Điều mà nhiều bà mẹ quan tâm nhất sau sinh chính là cách để có được nguồn sữa dồi dào và chất lượng. Bên cạnh việc bổ sung những thực phẩm như rau, thịt, ngũ cốc,... thì trái cây lợi sữa cũng là một giải pháp đơn giản và hiệu quả. Hãy cùng tham khảo những loại trái cây mà mẹ bỉm sữa nên ăn qua bài viết dưới đây nhé!

1. Cùng giải đáp: Sau sinh ăn quả gì để sữa về
nhanh?
Điều mà nhiều bà mẹ quan tâm nhất sau sinh chính là cách để có được nguồn sữa
dồi dào và chất lượng. Bên cạnh việc bổ sung những thực phẩm như rau, thịt, ngũ
cốc,... thì trái cây lợi sữa cũng là một giải pháp đơn giản và hiệu quả. Hãy cùng
tham khảo những loại trái cây mà mẹ bỉm sữa nên ăn qua bài viết dưới đây nhé!
>> Xem thêm: Cách gọi sữa về bằng sữa ông thọ hiệu quả!
Lợi ích tuyệt vời của trái cây đối với mẹ sau sinh như
thế nào?
Trái cây giúp mẹ sau sinh phục hồi nhanh hơn

2. Sau sinh, cơ thể mẹ rất yếu và có nhiều thay đổi lớn, cần được bổ sung đầy đủ các
chất dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất để có thể phục hồi sức khỏe nhanh chóng,
giúp mẹ đảm bảo cung cấp năng lượng cần thiết trong suốt giai đoạn đầu nuôi con.
Bổ sung thêm trái cây bên cạnh những món ăn chính cho mẹ sau sinh giúp mẹ
nhanh phục hồi hơn. Bởi bản thân trái cây rất giàu các vitamin và khoáng chất,
chúng giúp bổ sung dưỡng chất đang thiếu cho cơ thể mẹ, tăng cường hấp thụ các
dưỡng chất từ thức ăn,hệ tiêu hóa, hỗ trợ phục hồi và tăng cường sức khỏe.
Trái cây giúp tăng sức đề kháng
Trong trái cây có nhiều vitamin và khoáng chất rất cần thiết giúp mẹ có sức khỏe
kháng lại bệnh tật. Mẹ khỏe thì bé mới khỏe, trong sữa mẹ chứa nhiều kháng
nguyên giúp bé chống lại các bệnh truyền nhiễm, đặc biệt là bệnh như tiêu chảy,
các bệnh về hô hấp.
Trái cây giúp làm đẹp
Trái cây cũng được biết đến với các tác dụng làm đẹp dáng, đẹp da. Sau sinh cơ thể
mẹ cũng không được thon gọn, da dẻ không được trẻ trung như trước và tóc cũng
có thể rụng nhiều hơn, các mẹ có thể sử dụng thêm trái cây như một sản phẩm giúp
phục hồi vóc dáng
Trái cây giúp sữa mẹ về nhiều hơn và đặc hơn
Không những giúp làm đẹp và tăng cường sức khỏe cho mẹ, các chất dinh dưỡng
do trái cây cung cấp còn có khả năng kích thích quá trình sản xuất sữa của tuyến
vú, nhờ đó giúp sữa mẹ về nhiều hơn đảm bảo nguồn sữa dồi dào cho con bú.

3. Bên cạnh đó, dinh dưỡng trong sữa mẹ chịu ảnh hưởng của nguồn thức ăn mẹ dung
nạp vào cơ thể, nên khi ăn những loại hoa quả dinh dưỡng sẽ giúp nguồn sữa tiết ra
chất lượng và sánh đặc hơn.
Trái cây giúp sữa mẹ mát hơn
Nhiều loại trái cây có tác dụng thanh nhiệt, giải độc sẽ giúp nguồn sữa trở nên
thanh mát hơn. Sữa mẹ nóng cũng khiến trẻ bị dễ phát ban, nổi mụn, rôm sẩy,..
>> Xem thêm: Cách giảm béo ccho mẹ sau sinh hiệu quả!
Gợi ý các loại quả gọi sữa về nhanh chóng
Chuối tiêu lợi sữa cho mẹ sau sinh
Nếu hỏi phụ nữ sau sinh nên ăn hoa quả gì gọi sữa về nhanh thì chuối tiêu là cái
tên hàng đầu. Đây là loại trái cây bổ dưỡng, lợi sữa cho mẹ sau sinh được các
chuyên gia hàng đầu khuyên nên bổ sung.
Ăn chuối tiêu sẽ giúp mẹ bỉm cung cấp lượng vitamin và dưỡng chất dồi dào, tăng
khả năng tiết sữa; cải thiện chất lượng sữa mẹ; bổ máu, hạn chế thiếu máu; tốt cho
hệ tiêu hoá sau sinh. Đặc biệt, loại quả này còn có công dụng làm giảm chứng trầm
cảm sau sinh hiệu quả nhờ lượng vitamin nhóm B (B1, B2, B3, B5, B6, B12) dồi
dào.
Đặc biệt, việc ăn chuối tiêu còn giúp mẹ sau sinh hạn chế khả năng bị táo báo, khó
tiêu, đồng thời tăng cường hệ miễn dịch, chống viêm cho cơ thể hiệu quả!
Đu đủ chín hoặc xanh gọi sữa về nhanh chóng

4. Các mẹ bỉm sau sinh không còn quá xa lạ với lời khuyên ăn đủ đủ sau sinh để
nhiều sữa, đặc biệt món ăn gọi sữa “quốc dân” là đu đủ hầm móng giò. Theo dân
gian, móng giò và đu đủ khi kết hợp với nhau sẽ mang tới một món ăn rất lợi sữa,
nhuận tràng.
Ngoài ra, đu đủ còn chứa nhiều nguyên tố vi lượng như sắt, kẽm, magie, chất xơ…
giúp mẹ sau sinh bổ máu, tăng cường sức đề kháng, phục hồi sữa khoẻ tối ưu.
Ngoài đu đủ xanh, mẹ bỉm cũng có thể ăn đu đủ chín để đổi khẩu vị. Nó sẽ chống
lại hiện tượng táo bón, cảm giác khó chịu. Đồng thời loại quả này sẽ cung cấp
lượng lớn vitamin A cho cả mẹ và bé!
>> Xem thêm: 18 thực đơn cho mẹ sau sinh mổ hiệu quả!
Quả vú sữa tăng cường chất lượng sữa mẹ
Loại trái cây giúp cải thiện chất lượng sữa mẹ hiệu quả tiếp theo là vú sữa. Loại
quả này thường sẽ chỉ có ở một mùa nhất định trong năm, thường là tháng 2 – 3.
Do đó, những mẹ bỉm nào đang ở cữ trong thời gian này thì đừng bỏ qua vú sữa
nhé!
Vú sữa có chứa hàm lượng dinh dưỡng khá dồi dào với nhiều loại vitamin, dưỡng
chất tốt cho cơ thể như vitamin C, A, B2, B3, B1, Liquid, chất xơ, sắt, canxi,
glucid… Chúng sẽ giúp mẹ tăng chất lượng sữa tối ưu; đảm bảo bé yêu phát triển
khoẻ mạnh. Ngoài ra, vú sữa còn có khả năng kháng khuẩn, giảm sạm da sau sinh
cho mẹ bầu hiệu quả.
Quýt, cam, bưởi… bổ sung lượng vitamin C dồi dào cho mẹ sau sinh

5. Các thực phẩm có múi như cam, quýt, bưởi,… nổi tiếng với lượng vitamin C dồi
dào. Đây là loại trái cây rất lành tính, mang tới nhiều lợi ích cho sức khoẻ của mẹ
sau sinh. Tuy nhiên những mẹ vừa mới sinh không nên ăn luôn loại quả này. Bởi
nó có tính acid cao, dễ ảnh hưởng tới hệ tiêu hoá.
Mẹ hãy chờ cơ thể phục hồi dần dần rồi mới bổ sung. Cam, quýt, bưởi khi bổ sung
vào cơ thể sẽ tăng cường sức đề kháng tối ưu. Đồng thời, nó cũng bổ sung các acid
amin cùng chất xơ kích thích sữa mẹ tiết ra nhiều hơn.
Trên đây là một số thông tin giúp mẹ giải đáp phụ nữ sau sinh nên ăn hoa quả gì
gọi sữa về? Ở giai đoạn này, mẹ cần chú ý chăm sóc cơ thể toàn diện cả về dinh
dưỡng lẫn sinh hoạt để hỗ trợ cải thiện các tổn thương nhanh chóng. Hiện nay,
Nhiều mẹ sau sinh lựa chọn những liệu trình chăm sóc và massage sau sinh tại spa
chăm sóc sau sinh uy tín để giúp cơ thể phục hồi nhanh hơn dưới bàn tay chăm sóc
của các chuyên viên nhiều năm kinh nghiệm. Đến spa chăm sóc sau sinh uy tín
mẹ được tận hưởng liệu trình massage sau sinh chuyên nghiệp giúp giảm đau

6. nhức, giảm mệt mỏi và giảm stress hiệu quả. Không chỉ vậy, tại đây còn hỗ trợ mẹ
giảm béo, giảm cân sau sinh hiệu quả. Đặc biệt, đến spa chăm sóc sau sinh uy tín
mẹ còn được xử lý nhanh các vấn đề hay gặp phải như: Thông tắc tia sữa sau sinh,
massage bụng đẩy sản dịch hiệu quả.
Cuối cùng, chúc các mẹ sớm hồi phục sức khỏe nhanh chóng nhé!