Mẹ sau sinh ăn hải sản được không? Hải sản có lợi gì cho sức khỏe của mẹ bỉm? Loại hải sản nào tốt cho sự phục hồi sức khỏe sau sinh của phụ nữ? Cùng theo dõi bài viết sau đây để hiểu rõ hơn về vấn đề này và chăm sóc sau sinh tốt hơn nhé.

1. Mẹ bỉm sau sinh bao lâu thì được ăn hải
sản?
Mẹ sau sinh ăn hải sản được không? Hải sản có lợi gì cho sức khỏe của mẹ bỉm?
Loại hải sản nào tốt cho sự phục hồi sức khỏe sau sinh của phụ nữ? Cùng theo
dõi bài viết sau đây để hiểu rõ hơn về vấn đề này và chăm sóc sau sinh tốt hơn
nhé.
Mẹ sau sinh bao lâu ăn được ăn hải sản?
Hải sản có giá trị dinh dưỡng cao nếu được chế biến đúng cách và không có độc
tố làm ảnh hưởng đến sức khỏe và tính mạng của người ăn. Để biết mẹ sau sinh
bao lâu ăn được hải sản, nguyên nhân vì sao, … chúng ta sẽ cần tìm hiểu sản
phụ ăn hải sản sẽ có lợi ích và gặp nguy cơ gì.
Lợi ích khi mẹ sau sinh ăn hải sản
Mẹ sau sinh ăn hải sản sẽ có những lợi ích sau đây:
Có hàm lượng protein cao: Tỉ lệ đạm trong cá biển là 25/100g, trong cua là
20/100g. Nhu cầu đạm của mẹ sau sinh cao hơn bình thường (khoảng 79g/ngày)
để cung cấp cho quá trình phục hồi của cơ thể. Ăn hải sản sẽ giúp mẹ sau sinh
được bổ sung nhiều đạm hơn, thúc đẩy quá trình phục hồi diễn ra nhanh hơn.

2. Giàu DHA cho mẹ sau sinh: Các loại hải sản có chứa DHA hàm lượng cao, hỗ
trợ quá trình phát triển hệ thần kinh và thị giác ủa thai nhi. Đồng thời ăn hải sản,
các thực phẩm giàu DHA và uống viên DHA cho bà bầu cũng là cách bảo vệ
mắt và hệ thần kinh của mẹ sau sinh, giúp tăng cường trí nhớ, có giấc ngủ ngon,
góp phần cải thiện tâm trạng và ngăn ngừa chứng trầm cảm sau sinh có thể gây
nguy hiểm với sản phụ, thai nhi và cả gia đình.
Bổ sung sắt và kẽm cho mẹ sau sinh: Hải sản có hàm lượng sắt cao, giúp mẹ sau
sinh bổ sung sắt sau sinh, ngăn ngừa thiếu máu thiếu sắt. Đồng thời, bổ sung đủ
sắt và kẽm cũng giúp mẹ sau sinh ngăn ngừa tóc rụng, tăng khả năng miễn dịch,
góp phần rút ngắn thời gian phục hồi cơ thể.
Mẹ sau sinh bao lâu ăn được hải sản?
Hải sản là thực phẩm có tính hàn, không tốt cho quá trình hồi phục cơ thể của
sản phụ. Thực phẩm này cũng rất giàu protein, trong khi hệ tiêu hóa của sản phụ
chưa phục hồi đầy đủ các chức năng, không thể tiêu hóa hết lượng đạm trong đó,
dễ gây chướng bụng, đầy hơi. Vì thế các bác sĩ thường khuyến cáo sản phụ nên
ăn hải sản sau sinh khoảng 2 – 3 tháng với mẹ sinh mổ và 6 tuần với mẹ sinh
thường. Đồng thời, chỉ nên ăn một lượng vừa phải để cơ thể hấp thụ được hết
đạm và các dưỡng chất.
Ngoài ra các loại hải sản nằm dưới vùng nước sâu còn có hàm lượng thủy ngân
cao, nếu mẹ sau sinh ăn nhiều có nguy cơ bị ngộc độc thủy ngân, nguy hiểm cho
tính mạng và sức khỏe của sản phụ và trẻ sơ sinh bú mẹ. Do đó mỗi tuần các mẹ
cũng chỉ nên ăn tối đa 2 bữa hải sản, mỗi bữa không quá 50g thịt của tất cả các
loại hải sản.
Khi ăn hải sản những bà mẹ cũng cần chú ý, trường hợp con có bố bị dị ứng hải
sản thì nguy cơ bé cũng bị dị ứng là rất cao. Khi ăn hải sản mẹ cần ăn thử ít một
trước, sau khi con bú không thấy phả ứng dị ứng xuất hiện thì có thể ăn bình
thườn. Nếu phát hiện thấy bé có dấu hiệu dị ứng với bất kỳ một loại hải sản nào
mẹ cần tránh ăn món ăn có loại hải sản đó. Dị ứng thực phẩm rất nguy hiểm, có
thể tạo thành phản ứng sốc phản vệ, có thể đe dọa tính mạng.
>> Xem thêm: Cách massage sau sinh giảm đau nhức hiệu quả!
Mẹ sau sinh nên ăn và không nên ăn loại hải sản
nào?
Một số loại hải sản có tính hàn cao sản phụ không nên ăn để tránh bị lạnh bụng
gây đau bụng, chướng bụng, tiêu chảy,… như:

3.  Các loại động vật thân mềm có vỏ (ốc, ngao, sò,…)
 Nội tạng và dầu gan cá có chứa vitamin A hàm lượng cao, dễ gây ngộ độc
cho mẹ sau sinh và trẻ sơ sinh bú mẹ.
 Các loại cá có nhiều kim loại nặng như cá ngừ, cá đuối, cá tuyết, cá
kiếm,…
Để đảm bảo an toàn cho sức khỏe bản thân và trẻ sơ sinh bú mẹ, khi ăn hải sản
mẹ sau sinh cũng cần lưu ý một số điểm sau đây:
 Mỗi tuần mẹ sau sinh không nên ăn quá 200g hải sản hoặc 300g mực và
ăn trong 2 – 3 bữa, không nên ăn quá nhiều trong 1 bữa.
 Không nên ăn hải sản đông lạnh do dinh dưỡng đã bị biến đổi và có nguy
cơ bị nhiễm khuẩn cao.
 Không ăn hải sản chưa được nấu chín kỹ phòng nguy cơ nhiễm khuẩn, ký
sinh trùng, ngộ độc thực phẩm,…
 Không ăn hải sản cùng các thực phẩm có tính hàn khác như rau muống,
dưa hấu, dưa chuột,…

4. Chúng ta đã cùng nhau tìm hiểu thông tin sau sinh bao lâu ăn được hải sản. Mặc
dù hải sản là thực phẩm có hàm lượng protein cao, giàu sắt sau sinh, canxi sau
sinh, DHA sau sinh,… là những thực phẩm thiết yếu trong giai đoạn sau sinh.
Tuy nhiên mẹ nên ăn một cách khoa học và chú ý kiêng cữ sau sinh đúng cách
để có thể phục hồi sau sinh tốt nhất mẹ nhé.
Cuối cùng, chúc mẹ bỉm nhanh chóng hồi phục sức khỏe hiệu quả!