Thoải mái ăn uống hơn 3 tháng đầu, nhưng mẹ mang thai 3 tháng giữa vẫn cần lưu ý một số thực phẩm có thể gây hại cho sức khỏe. Vậy, phụ nữ có thai không nên ăn gì trong 3 tháng giữa? Các mẹ bầu cùng mình tham khảo để chăm sóc bầu tốt hơn nhé!

1. 5 thực phẩm mẹ bầu nên tránh trong 3
tháng giữa thai kỳ
Thoải mái ăn uống hơn 3 tháng đầu, nhưng mẹ mang thai 3 tháng giữa vẫn cần
lưu ý một số thực phẩm có thể gây hại cho sức khỏe. Vậy, phụ nữ có thai không
nên ăn gì trong 3 tháng giữa? Các mẹ bầu cùng mình tham khảo để chăm sóc
bầu tốt hơn nhé!
Vai trò của chế độ dinh dưỡng khi mang thai trong 3
tháng giữa như thế nào?
Trong thai kỳ, nguồn dinh dưỡng cung cấp cho thai nhi hoàn toàn phụ thuộc vào
chế độ dinh dưỡng của bà bầu. Dinh dưỡng bà bầu hấp thụ được chuyển vào
máu, một phần được sử dụng cho các hoạt động của cơ thể người mẹ, một phần
để cung cấp cho thai nhi qua nhau thai. Chế độ dinh dưỡng khoa học, phù hợp
giúp bà bầu có sức khỏe tốt, hạn chế nguy cơ mắc bệnh hoặc gặp tai biến thai
sản. Đồng thời còngiúp sản phụ nhanh chóng phục hồi sau sinh, tiết đủ sữa cho
con bú cũng như có đủ sức khỏe để chăm sóc connhỏ.
Bên cạnh đó, mẹ bầu bổ sung đầy đủ dinh dưỡng thai nhi cũng có đủ điều kiện
để phát triển cả thể chất và trí tuệ, ảnh hưởng đến tương lai cũng như cả cuộc
đời của bé. Vì thế, bổ sung đầy đủ dinh dưỡng, phù hợp với từng giai đoạn của

2. thai kỳ là vô cùng quan trọng đốivới cả bà bầu và thai nhi. 3 tháng giữa thai kỳ
là giai đoạn thai nhi phát triển nhanh chóng về chiều cao và khung xương nên
cần chú trọng bổ sung năng lượng và canxi. Bên cạnh đó sắt cho bà bầu, axit
folic, DHA cho bà bầu,… cũng là những dưỡng chất thiết yếu mẹ bầu 3 tháng
giữa cũng cần chú ý bổ sung.
3 tháng giữa thai kỳ bà bầu cần chú ý bổ sung gì?
Nhu cầu năng lượng của mẹ bầu 3 tháng giữa khoảng 2.560kcal/ngày. Được
cung cấp đầy đủ năng lượng không chỉ giúp mẹ bầu tăng cân đều đặn ở mức 0.3
– .5kg/tuần mà còn giúp thai nhi có thể phát triển chiều cao, cân nặng tốt nhất.
Trong 3 tháng giữa thai kỳ mẹ bầu cần chú ý bổ sung:
Đạm: bảo vệ bào thai, nhau thai, các mô cơ thể, có trong thịt, cá, trứng, sữa, các
loại đậu.
Chất xơ: Ngăn ngừa nguy cơ táo bón, trĩ cho bà bầu, có nhiều trong các loại rau,
củ, quả, ngũ cốc nguyên cám,..
DHA cho bà bầu: Xây dựng màng tế bào và hệ thần kinh của thai nhi, cung cấp
năng lượng cho bà bầu, tăng khả năng hấp thụ các vitamin tan trong dầu, có
nhiều trong các loại cá béo, dầu đậu nành, dầu mè,… Ngoài ra mẹ bầu cũng cần
uống viên DHA cho bà bầu theo chỉ dẫn của bác sĩ để đáp ứng đủ nhu cầu của
thai kỳ.
Canxi cho bà bầu: Đây là giai đoạn khung xương, chiều cao của thai nhi phát
triển mạnh mẽ, nhu cầu về canxi rất lớn. Ngoài việc thường xuyên ăn các loại
thực phẩm giàu canxi như sữa, các chế phẩm từ sữa, đậu nành, tôm, cá, cua,…
mẹ bầu cũng cần uống viên canxi hàm lượng phù hợp với chỉ định của bác sĩ. Từ
tháng thứ 4 của thai kỳ, có thể nói sắt và canxi cho bà bầu là bộ đôiviên uống
không thể thiếu mỗi ngày với các bà bầu.
Sắt cho bà bầu: Là thành phần chính trong cấu tạo của hemoglobin, huyết sắc
tố có nhiệm vụ vận chuyển oxy đến mọi tế bào của bà mẹ và thai nhi. Thường
xuyên ăn các thực phẩm giàu sắt như thịt bò, gan động vật, ngao, hàu, các loại
đậu,… kết hợp uống viên sắt theo chỉ định của bác sĩ là cáchngăn ngừa thiếu
máu thiếu sắt, tăng cường sức khỏe bà mẹ và thai nhi, ngăn ngừa biến chứng
thai kỳ hiệu quả.
Ngoài những dưỡng chất kể trên, mẹ bầu 3 tháng giữa cũng cần thường xuyên
ăn các thực phẩm có chứa axit folic, kẽm, i-ốt, vitamin A, C, D, B1,… để tăng
cường sức khỏe bà mẹ và hỗ trợ thai nhi phát triển tốt nhất.

3. 5 thực phẩm 3 tháng giữa thai kỳ cần tránh xa
Khi mang thai các bà bầu thường quan tâm bầu 3 tháng giữa ăn gì để vào con
không vào mẹ nhằm bổ sung đầy đủ dưỡng chất cần thiết cho thai nhi mà lại
kiểm soát được cân nặng cho bà bầu. Tuy nhiên, mẹ bầu cũng cần chú ý tránh sử
dụng một số loại thực phẩm có thể gây ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe thai
kỳ. mặc dù 3 tháng giữa là giai đoạn thai kỳ “nhàn hạ” nhất với mẹ bầu vì các
nguy cơ cho thai nhi đã được giảm bớt đáng kể so với giai đoạn 3 tháng đầu và 3
tháng cuối, nhưng nếu không thận trọng, chuyện đáng tiếc vẫn có thể xảy ra.
Dưới đây là 5 thực phẩm 3 tháng giữa thai kỳ cần tránh:

4. 1. Thịt nguội, pho mát bà bầu nên tránh
Thịt nguội và pho mát là môi trường sống thuận lợi cho vi khuẩn listeria. Ăn thịt
nguội, pho mát có thể khiến bà bầu bị sảy thai vì listeria đi qua nhau thai khiến
thai nhi bị nhiễm độc máu, nhiễm trùng và bị đe dọa đến tính mạng.
2. Cá biển sống dưới vùng nước sâu mẹ bầu cần tránh
Các loại cá biến sống dưới các vùng nước sâu như cá mập, cá kình, cá thu, cá
kiếm,… có chứa hàm lượng thủy ngân trong cơ thể rất cao. Nếu ăn các loại cá
này bà bầu có nguy cơ bị nhiễm độc thủy ngân khiến não bé có thể bị tổn thương
và là nguyên nhân khiến trẻ chậm phát triển trí tuệ sau khi chào đời.
3. Thực phẩm chưa được nấu chín kỹ bà bầu cần phải tránh
Các loại thực phẩm chưa được nấu chín kỹ có thể chứa ký sinh trùng
toxoplasmosis, salmonella gây ra các biến chứng sảy thai, thai chết lưu, nhiễm
trùng nghiêm trọng cùng nhiều biến chứng thai sản khác. Khi mang thai mẹ bầu
cần tuyệt đốitránh xa các thực phẩm chưa được nấu chín kỹ trong tất cả các giai
đoạn để bảo vệ an toàn cho sức khỏe thai nhi và chính bản thân bà bầu.
4. Thức ăn có chứa nhiều dầu mỡ mẹ bầu không nên ăn
Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra khi mang thai người mẹ thường xuyên ăn quá
nhiều thức ăn nhiều dầu mỡ không chỉ xuất hiện tình trạng khó tiêu, rối loạn tiêu
hóa mà còn làm làm tăng nguy cơ trẻ sinh ra bị ung thư cơ quan sinh dục vì thức
ăn chứa nhiều dầu mỡ có thể tổng hợp kích thích tuyến vú.
5. Thức ăn quá mặn - Mẹ bầu cần nên tránh
Mẹ bầu ăn thức ăn quá mặn có nguy cơ cao bị tăng huyết áp và làm tăng nguy
cơ nhiễm độc thai nghén như phù nề, albumin niệu,… Vì thế, không chỉ trong 3
tháng giữa thai kỳ, toàn bộ thời gian mang thai mẹ bầu chỉ nên ăn tối đa 6g muối
mỗi ngày.
Trên đây là 5 thực phẩm 3 tháng giữa thai kỳ mẹ bầu cần tránh. Thực hiện đầy
đủ những kiêng khem cần thiết không chỉ giúp bảo vệ sức khỏe thai kỳ mà còn
hạn chế những ảnh hưởng tiêu cực cho sức khỏe và sự phát triển của trẻ sơ sinh
và trẻ nhỏ cũng như chất lượng cuộc sống của các bé trong suốt cuộc đời. Ngoài
ra để chăm sóc sức khỏe cũng như tinh thần của mẹ bầu tốt hơn thì các mẹ nên
lựa chọn cho mình một liệu trình chăm sóc bầu, massagebầu uy tín để xua tan
nhức mỏi thai kỳ và giảm stress hiệu quả.