Cơ thể người phụ nữ sau sinh sẽ tiết ra rất nhiều sản dịch, đây là một hiện tượng sinh lý bình thường nhưng cũng có thể gây ra những thay đổi bất thường và ảnh hưởng không tốt đến quá trình hồi phục sức khỏe của sản phụ, trong đó nguy hiểm nhất vẫn là tình trạng đau bụng dưới sau sinh do ứ tắc sản dịch. Vậy, mẹ bị đau bụng sau sinh phải làm sao?

1. Phụ nữ sau sinh bị đau bụng phải làm sao?
Cơ thể người phụ nữ sau sinh sẽ tiết ra rất nhiều sản dịch, đây là một hiện tượng
sinh lý bình thường nhưng cũng có thể gây ra những thay đổi bất thường và ảnh
hưởng không tốt đến quá trình hồi phục sức khỏe của sản phụ, trong đó nguy
hiểm nhất vẫn là tình trạng đau bụng dưới sau sinh do ứ tắc sản dịch. Vậy, mẹ bị
đau bụng sau sinh phải làm sao?
>> Xem thêm: Cách massage bụng đẩy sản dịch hiệu quả!
Bị đau bụng sau sinh phải làm sao để cải thiện hiệu
quả?
Xây dựng chế độ ăn uống khoa học để giảm tình trạng đau bụng hiệu quả
Việc kiêng ăn thiếu khoa học khi sinh và chỉ chú trọng bổ sung chất đạm mà bỏ
qua chất xơ, dẫn đến táo bón sau sinh kéo dài hoặc rối loạn tiêu hóa gây đau
bụng khó chịu. Để khắc phục tình trạng đau bụng do ăn uống chưa hợp lí mẹ cần
chú ý:
Xây dựng chế độ ăn uống cân đối các nhóm chất cần thiết, không nên ăn quá
nhiều hoặc quá ít một nhóm chất nào đó.

2. Uống đủ 2-2,5l nước mỗi ngày.
Tăng cường chất xơ bằng các loại rau xanh và trái cây giúp mẹ ngăn ngừa và cải
thiện táo bón sau sinh.
Ăn những thực phẩm mềm, dễ tiêu để cơ thể dễ hấp thu và không gây gánh nặng
cho hệ tiêu hóa.
Hạn chế tiêu thụ đồ ăn chiên rán nhiều dầu mỡ, đồ ăn nhanh, đồ tái sống để
phòng ngừa tình trạng rối loạn tiêu hóa.
Mẹ có thể ăn một số thực phẩm và món ăn gồm có gân bò hầm đu đủ xanh, gà
rang nghệ, uống nước cam ấm,… để giúp làm giảm nhanh các cơn đau dạ con
mà mẹ sau sinh gặp phải.
>> Xem thêm: Cách giảm béo cho mẹ sau sinh hiệu quả!
Massage bụng giúp giảm đau bụng sau sinh hiệu quả
Massage là một cách mà mẹ có thể áp dụng để giảm cơn đau dạ con sau sinh.
Bằng việc thực hiện massage bụng, mẹ có thể làm suy giảm tức thì cơn đau dạ
con cũng như góp phần hỗ trợ trong việc đẩy sản dịch ra ngoài nhanh hơn.
Cách massage:
Sờ trên bụng của mình, kiểm tra xem chỗ nào có xuất hiện khối hơi cứng thì
chính là dấu hiệu tử cung đang thực hiện co bóp.

3. Sau đó, dùng tay xoa theo chiều kim đồng hồ quanh vùng bụng cứng đó cho tới
lúc cảm thấy mềm cũng như dần hết đau là được.
Nên massage nhẹ nhàng để tránh làm tổn thương tử cung và vết mổ đối với mẹ
sinh mổ nhé.
Tập luyện nhẹ sau sinh giúp giảm tình trạng đau bụng sau sinh hiệu quả
Sau sinh, mẹ dành nhiều thời gian nghỉ ngơi trên giường bệnh nên cả cơ thể,
máu khó lưu thông, đường ruột cũng hoạt động chậm lại khiến mẹ dễ táo bón
gây đau bụng. Tập luyện nhẹ nhàng vừa sức sau sinh giúp mẹ nâng cao sức
khỏe, tăng cường lưu thông máu, đẩy nhanh sản dịch, tăng sức đề kháng, hạn
chế táo bón hiệu quả nhé.
Bên cạnh đó, sau sinh, để phục hồi sau sinh tốt nhất, mẹ đừng quên bổ sung đầy
đủ các vi chất cần thiết qua cả chế độ ăn và viên uống hàng ngày. Nhất là với
các vi chất quan trọng: sắt sau sinh, canxi sau sinh, DHA sau sinh, vitamin… Đủ
chất, dinh dưỡng tốt là yếu tố quan trọng giúp mẹ nhanh chóng phục hồi để có
sức khỏe tốt nhất sau sinh. ( tham khảo viên sắt bà bầu để bổ sung sắt cho mẹ
bầu và cho mẹ sau sinh hiệu quả )

4. Tuy nhiên, khi bổ sung vi chất, cần chú ý uống sao cho đúng cách, hợp lý, tìm
hiểu sắt và canxi uống cách nhau bao lâu tốt nhất và uống liều lượng bao
nhiêu… để mang lại hiệu quả hấp thu tốt nhất.
Những việc nên tránh làm sau sinh để cơ thể nhanh
chóng phục hồi hiệu quả
Bên cạnh những việc nên làm thì có những mẹ đang có những thói quen ảnh
hưởng xấu đến sức khỏe sau sinh. Kiêng cữ sau sinh đúng cách mẹ nên tránh
thực hiện những việc làm sau nhé:
Nịt bụng sau sinh là việc làm được nhiều mẹ thực hiện nhằm lấy lại vóc dáng
sau sinh. Tuy nhiên nịt bụng quá sớm có thể khiến mẹ có nguy cơ băng huyết rất
cao.
Ăn mặn quá mức, ăn kiêng khem thiếu khoa học sẽ ảnh hưởng tiêu cực tới sức
khỏe của mẹ, gây táo bón, tăng huyết áp, thiếu chất, ít sữa, cơ thể khó phục hồi,

5. Kiêng tắm có thể khiến mẹ có nguy cơ nhiễm khuẩn cao. Sau 3 – 4 ngày, mẹ có
thể lau người, tắm rửa bằng nước ấm để vệ sinh cơ thể. Nên tắm hoặc lau người
bằng nước ấm trong phòng kín gió, không ngâm nước quá lâu.
Việc khiêng vác, lao động nặng khiến cơ bụng hoạt động, tác động tới vết mổ
bụng hoặc tổn thương tầng sinh môn chưa phục hồi. Việc rướn người, giơ tay
cao cũng cần hạn chế.
Tâm lý mệt mỏi, căng thẳng sẽ ảnh hưởng tới chất lượng sữa và nuôi con của
mẹ. Nếu việc chăm sóc bé và chăm lo việc nhà khiến bạn mệt mỏi, hãy chia sẻ
với chồng và mọi người trong gia đình để được giúp đỡ.
Hạn chế uống cà phê, rượu bia bởi cà phê và các thức uống chứa caffein cũng có
thể đi vào dòng sữa, khiến bé khó ngủ, trằn trọc.
>> Xem thêm: Viên sắt tốt cho mẹ sau sinh hiệu quả!
Hi vọng bài viết đã cung cấp cho mẹ thông tin cần thiết về cách xoa dịu và cải
thiện những cơn đau bụng sau sinh. Ngoài vấn đề chăm sóc em bé thì việc quan
tâm đến chính bản thân luôn là điều mà mẹ bỉm sữa nào cũng nên làm. Đừng
xem nhẹ những dấu hiệu kể trên và hãy đến bệnh viện nếu như nhận thấy tình
trạng bất thường nhé.
Cuối cùng, chúc các mẹ bỉm sớm hooig phục sức khỏe nhé!