Chế độ dinh dưỡng sau sinh là vấn đề rất quan trọng đối với mỗi sản phụ, đặc biệt là những trường hợp sinh mổ. Vì sau khi trải qua quá trình sinh nở, cơ thể của người mẹ thường rất yếu. Tuy nhiên, nên lựa chọn những thực phẩm phù hợp mới có thể giúp sản phụ nhanh chóng hồi phục sức khỏe. Ngược lại, những thực phẩm không phù hợp có thể gây phản tác dụng. Vậy sau sinh mổ nên ăn gì?

1. Bật mí những món ăn tốt cho mẹ sau sinh
mổ
Chế độ dinh dưỡng sau sinh là vấn đề rất quan trọng đối với mỗi sản phụ, đặc
biệt là những trường hợp sinh mổ. Vì sau khi trải qua quá trình sinh nở, cơ thể
của người mẹ thường rất yếu. Tuy nhiên, nên lựa chọn những thực phẩm phù
hợp mới có thể giúp sản phụ nhanh chóng hồi phục sức khỏe. Ngược lại, những
thực phẩm không phù hợp có thể gây phản tác dụng. Vậy sau sinh mổ nên ăn
gì?
>> Xem thêm: Cách giảm béo cho mẹ sau sinh hiệu quả!
Những món ăn tốt cho mẹ sau sinh mổ nhanh lành
vết thương hiệu quả, an toàn
Tham khảo những món ăn tốt cho mẹ sau sinh mổ có tác dụng hỗ trợ làm lành
nhanh vết thương sẽ mang tới mâm cơm dinh dưỡng bồi bổ cho mẹ hồi phục
nhanh.
Canh rau ngót nấu thịt nạc tốt cho mẹ sau sinh mổ
Rau ngót có tính mát, kết hợp cùng thịt nạc giàu protein hỗ trợ tái tạo tế bào,
hình thành da non và giúp vết mổ của mẹ sau sinh nhanh lành.

2. Cách làm:
Tuốt lá rau ngót, mang đi rửa sạch và vò sơ. Thịt nạc rửa sạch, xay nhỏ và ướp
với chút gia vị.
Xào thịt cho chín, sau đó thêm rau ngót vào nồi.
Thêm nước đun sôi tới khi rau mềm nhừ và nêm gia vị vừa ăn.
Gà rang nghệ, gừng tốt cho mẹ sau sinh mổ
Thịt gà là loại thịt trắng có giá trị dinh dưỡng cao, giàu protein, nấu cùng nghệ
giúp tái tạo tế bào và giúp mẹ nhanh liền sẹo. Món thịt gà rang gừng nghệ giúp
mẹ sau sinh mổ nhanh phục hồi, ngăn ngừa viêm nhiễm bên trong.
Cách làm:
Thịt gà bỏ da, rửa sạch và chặt thành miếng nhỏ.
Gừng nghệ rửa sạch, bỏ vỏ, băm nhỏ.
Ướp thịt gà với gừng nghệ, chút rượu trắng trong 20 phút.
Cho thịt gà lên chảo rang tới khi chín vàng, ngấm gừng nghệ, nêm vừa ăn.
>> Xem thêm: Cách giảm cân sau sinh hiệu quả!
Những món ăn giúp mẹ sau sinh mổ lợi sữa hiệu quả

3. Những món ăn tốt cho mẹ sau sinh mổ giúp mẹ gọi sữa về dồi dào sau đây rất bổ
dưỡng, mẹ có thể thay đổi để chống ngán hàng ngày.
Cháo chân dê tốt cho mẹ sau sinh
Thịt dê giàu dinh dưỡng, gồm các vitamin nhóm B (B1, B3, B9, B12), vitamin
K, E, protein, acid béo Omega-3, Omega-6, canxi, sắt, kẽm, mangan… giúp mẹ
gọi dòng sữa dồi dào và phục hồi cơ thể sau mổ nhanh chóng.
Cách làm:
Thui chân dê qua lửa và dùng dao cạo sạch lông, chặt bỏ móng nhọn, rửa với
nước.
Cho chân dê vào bát ướp với 1 thìa dầu dăn, vắt nước cốt 2 quả chanh và bóp
đều, bọc nilon kín và để ngăn mát tủ lạnh 3-4 tiếng.
Vo sạch gạo và ngâm nước khoảng 30 phút cho gạo mềm, nở tơi.
Lấy chân dê ra khỏi tủ lạnh, rửa sạch và luộc qua từ 3-5 phút với vài nhánh gừng
đập dập, đổ nước luộc đi.
Cho chân dê ninh trên bếp khoảng 60 phút tới khi chín mềm, sau đó thêm gạo
nếp, hạt sen, ý dĩ, thông thảo vào nấu cùng, tới khi cháo nở bung hòa quyện với
chân dê thì nêm gia vị, tắt bếp.
Canh đu đủ xanh nấu móng giò tốt cho mẹ sau sinh mổ
Móng giò là thực phẩm rất giàu canxi và dồi dào protein, nấu cùng đu đủ chứa
hàm lượng lớn vitamin A, B, C, D, E và nhiều khoáng chất khác. Nếu mẹ đang
thắc mắc ăn gì để nhiều sữa cho con bú thì hãy nhớ tới món canh dinh dưỡng lợi
sữa này.
Cách làm:
Móng giò heo cạo sạch lông, chặt miếng nhỏ vừa ăn. Đu đủ xanh gọt vỏ, bỏ hạt
và ngâm nước muối loãng trong 15 phút để sạch nhựa, sau đó vớt ra cắt khúc dài
từ 2-3cm. Rau mùi, hành lá bỏ gốc, rửa và thái nhỏ.
Cho chân giò vào ninh chín rồi thêm đu đủ, ninh tới khi chín mềm.
Nêm gia vị vừa ăn và thêm hành lá, mùi vào sau đó tắt bếp.
>> Xem thêm: Viên canxi tốt sau sinh

4. Những món hỗ trợ mẹ sau sinh mổ ngừa táo bón sau
sinh hiệu quả
Hệ tiêu hóa của mẹ sau sinh mổ còn yếu, dễ bị táo bón nếu không ăn uống hợp
lý, khoa học. Dưới đây là gợi ý những món ăn tốt cho mẹ sau sinh mổ hỗ trợ
phòng ngừa táo bón hiệu quả.
Bông cải xanh luộc
Bông cải xanh có chứa hàm lượng carbohydrate và protein nhiều hơn các loại
rau xanh khác, lại dồi dào chất xơ giúp hệ tiêu hóa hoạt động ổn định, phòng
ngừa táo bón. Thành phần của bông cải xanh còn chứa vitamin A, canxi, kẽm,
sắt, acid folic.. giúp đề phòng loãng xương, phòng chống thiếu máu thiếu sắt,
tăng cường thị lực.
Cách làm:
Bông cải xanh chẻ thành miếng vừa ăn, rửa sạch ngâm nước muối loãng và để
ráo nước.
Thêm nước vào nồi và đun sôi, sau đó cho bông cải xanh vào.
Khi bông cải xanh chín thì vớt ra đĩa và thưởng thức.
Cháo khoai lang
Nhắc tới thực phẩm nhuận tràng và giàu chất xơ thì khoai lang là thực phẩm
được nhiều mẹ sau sinh ưa thích. Món cháo khoai lang thơm ngon bổ dưỡng, dồi

5. dào sắt, canxi, magie và rất nhiều chất xơ, kích thích nhu động ruột, hỗ trợ tiêu
hóa hiệu quả và đẩy lùi tình trạng táo bón sau sinh.
Cách làm:
Khoai lang gọt vỏ, rửa sạch và thái miếng vừa ăn.
Mang khoai đi hấp chín, đem nghiền nhuyễn.
Nấu cháo tới khi chín thì thêm khoai lang, khuấy đều và nêm vừa ăn.
Những món ăn tốt cho mẹ sau sinh mổ trên đây thực hiện rất đơn giản nhưng lại
mang tới tác dụng bổ sung dinh dưỡng rất tốt, mẹ hãy tham khảo để thêm vào
bữa cơm mỗi ngày, làm đa dạng các món ăn trong thời gian kiêng cữ.

6. Bên cạnh việc bổ sung dinh dưỡng từ nguồn thực phẩm, mẹ nên tiếp tục uống
viên sắt bà bầu, canxi bà bầu và dha cho bà bầu để bổ sung vi chất với vitamin
tổng hợp cho mẹ sau sinh: viên canxi, sắt, DHA để đảm bảo nguồn dưỡng chất
đầy đủ cho cơ thể, nguồn sữa cho bé và hỗ trợ mẹ phục hồi sau sinh tốt hơn. Lưu
ý, mẹ nên lựa chọn những sản phẩm uy tín, chính hãng và sử dụng đúng cách để
mang lại hiệu quả tốt nhất mẹ nhé. Chúc mẹ nhanh chóng hồi phục sức khỏe
nhé!