IlmuPernapasanMeditasi

Segala jenis kebutuhan buku bermutu, ada pada kami
- Daya Batin & Filsafat - Rahasia Sukses &
Kepemimpinan - Karier & Bisnis - llmu & Teknologi
- Pilar-pilar Keluarga - Olahraga - Sehat & Bugar
- Kepustakaan Jawa - Karya & Seni - Hobi & Fotografi
- Sadar Hukum, Politik, dan Agama
- Anak-anak
EFFHAR 8 DAHARA PRIZE
Percetakan dan Penerbitan
Kanior P u s a t : Jl Dorang No. 7 PO. Box 1268 Semarang - 50173
(024) Hunting 3511172. Fax. (024) 3551540
e-mail dahara@indosat.net.id
PERWAKILAN
Jl. Anggrek Nelimurni IV B/23 Slipi (021) 5485155 Jakarta Barat - 1 1 4 1 0
Jl. Bendul Merisi Besar No. 59 (031) 8419358 Surabaya
www.daharaprize.com
www.scribd.com/madromi

Ilmu
Pernapasan
Meditasi
Leung Fung
Leung Fung
EFFHAR
EFEKTIF & HARMONIS
Download eBook/Audiobook Indonesia Gratis:http://myebookyourebook.blogspot.com/

Ilmu Pernapasan Meditasi
Leung Fung
ISBN 979-501-500-1
Penulis :
Leung Fung
Penyunting Bahasa:
Imron Samsuharto .
Asih Sudiastutik
Setting & lay out:
Dianto
Desain kover:
Hymawan Mujiyono
Penerbit:
Effhar
Anggota IKAPI
Jl. Dorang 7 Semarang
Telp. 024 - 3511172, Faks. 024 - 3551540
e-mail: dahara@indosat,net.id
website : www.daharaprize.com
Hak Cipta dilindungi Undang-undang No, 19 Tahun 2002
Edisi Pertama, Cetakan Pertama, 2001
Cetakan Kedua, 2002
Cetakan Ketiga, 2003
Edisi Kedua (revisi), Cetakan Pertama 2005
Percetakan : Effhar Offset Semarang

Kata Pengantar
Zaman terus-menerus bergulir ke depan dengan
kemajuan yang serba mutakhir. Semua ini, tidak
dapat dilepaskan dari makin meningkatnya tataran usaha
penggunaan IPTEK oleh umat manusia. Ilmu pernapasan
ilmiah dalam hal ini, juga tidak terkecuali, ia berkembang
terus mengikuti kebutuhan zaman.
Ilmu pernapasan merupakan "permata cemerlang"
pusaka warisan sejarah peradaban manusia yang tidak
ternilai harganya.
Pada zaman kuno, ilmu pernapasan hanya sebagai
metode untuk kebugaran tubuh dan memperpanjang usia
bagi diri pribadi. Namun, sekarang ia telah menjadi
seperangkat disiplin ilmu yang dipelajari khalayak luas
untuk melindungi Resehatan serta mengobati berbagai
penyakit.
Ilmu pernapasan ilmiah ini diprediksi dalam kurun
waktu mendatang, selain memiliki fungsi tersebut, juga
bakal diterapkan dalam berbagai bidang rekayasa IPTEK
seperti ruang angkasa, medan perang, pertambangan,
meteorologi, dan sebagainya.
viii Ilmu Pernapasan Meditasi Leung Fung

Buku ini tersusun atas dua bagian. Bagian Pertama
berisi tentang Ilmu Pernapasan Meditasi dan segala
permasalahannya. Bagian Kedua menguraikan tentang
Ilmu Pernapasan dan manfaatnya.
Karena terbatasnya ilmu pengetahuan penulis,
mungkin buku ini kurang sempurna dan terdapat
kesalahan di sana-sini. Maka pembaca yang mulia, sudilah
memberikan kritik dan saran untuk pembetulan dan
perbaikan pada edisi mendatang.
Semoga pembaca senantiasa sehat walafiat dan
panjang usia, seiring dengan terpelajarinya isi buku ini.
Penulis

Daftar Isi
Kata Pengantar iii
Daftar Isi v
BAGIAN I : Sekitar Masalah Meditasi 1
1. Pemanfaatan Pernapasan Meditasi 3
2. Ilmu Pernapasan Meditasi sebagai
Alternatif Upaya untuk Hidup Sehat 11
3. Bunyi Tubuh Saat Berlatih Meditasi 17
4. Suka Cita dalam "Mam Meditasi" 23
5. Bau-bauan Harum Saat Latihan 29
6. Sekilas Pengalaman Pengikut Kursus Ilmu
Pernapasan 33
7. Ilmu Pernapasan Meditasi Berkait Erat
dengan Kesehatan Kita 37
8. Ilmu Pernapasan Meditasi 41
Bagian 1. Tentang Ilmu Pernapasan Meditasi
(/i Kung Meditasi) 41
Bagian 2. Latihan Ilmu Pernapasan
Meditasi (Ji Kung Meditasi) 46
Bagian 3. Menghubungkan Ren-Tug dalam
S eratus Hari 50

9. Letak Titik-titik Akupunktur yang Penting I
10. Letak Titik-titik Akupunktur yang Penting II
11. Hal-hal yang Perlu Diperhatikan dalam
Latihan
12. Pantangan dan Larangan
13. Mengambil Hawa Murni Alam
- Mengambil Hawa Murni dari Pohon
- Mengambil Hawa Murni dari Rumput
dan Bunga
- Mengambil Energi Matahari
- Mengambil Energi Rembulan
- Mengambil Energi Laut
14. Pengaruh Gempa terhadap Latihan Meditasi
15. Cara Menambah Tinggi Badan
Info Penting
BAGIAN 2 : Ilmu Pernapasan dan Manfaatnya
1. Bagaimana Cara Melakukan Latihan Ilmu Pernapasan.
2. Manfaat Ilmu Pernapasan di Masa Depan
3. Bagaimana Cara Melangsingkan Tubuh
4. Ilmu Pernapasan Penyembuh Hepatitis B Kronis
5. Ilmu Pernapasan Menyehatkan Para Astronot
6. Olahraga Pernapasan Menurunkan Tekanan Darah ..
7. Sinyal Biologi untuk Penghubung Spiritual
8. Mengaktifkan Ing-Dang atau Mata Alam
9. Ilmu Pernapasan Mendukung Efektivitas
Pijat Refleksi ..."
10. Pengaruh Medan Magnetis Alam

11. Tembus Pandang sebagai Suatu Telepati 147
12. Salah Satu Mekanisme Penyembuhan
dengan Ilmu Pernapasan 153
13. Ilmu Pernapasan dan Asas Timbal Balik
di Tubuh 159
14. Metode Ilmu Pernapasan Atasi Insomnia 165
15. Studi Awal Mengeluarkan Batu Empedu 171
16. Penyembuhan Sariawan Lewat Ilmu
Pernapasan 179
17. Menyeimbangkan Ym dan Yang dengan Ilmu
Pernapasan Shao Lin •••• 185
18. Penderita Diabetes Menjadi Sehat dan Panjang
Umur 189
19. Manfaat Menekuk Jari-jari Tangan dan Kaki 197
20. Kanker Bukan Lagi Tak Terobati 203

BAGIAN 1
SEKITAR MASALAH
MEDITASI

kan diri. Demikian juga, seorang pakar ilmu pernapasan
aliran keras, dalam waktu sekejap dapat mengumpulkan
kekuatan seluruh tubuhnya pada satu titik, kemudian
terjadilah "keajaiban" seperti jari tangan dapat menembus
tembok, tubuh tidak apa-apa dilindas mobil, tenggorokan
tahan ditusuk bayonet. Bahkan kepala orang menerjang
batu nisan, batu nisan hancur berantakan, namun
orangnya tidak cedera sedikitpun.
Pakar ilmu pernapasan aliran keras dapat bertindak
sedemikian jauh, memang "ajaib"sekali. Ilmu pernapasan
aliran lunak pun, termasuk pernapasan meditasi juga
dapat berbuat serupa. Penulis mengutip beberapa kasus
penyembuhan kanker melalui latihan ilmu pernapasan
jenis aliran lunak. Data-data berikut ini menunjukkan
buktinya. (Data ini diambil dari sebuah rumah sakit di
Beijing).
(1) Seorang wanita setengah baya, pada tanggal 7 Mei
1975, mendapat keterangan dari laboratorium,
dipastikan mengidap kanker payudara bagian kanan.
Tanggal 20 Mei 1975 dilakukan operasi terhadap
payudara kanan. Pada tahun 1977 mendadak didapati
sebuah benjolan kemerahan pada dada kira-kira
sebesar 1 cm dan di bagian payudara kiri juga terdapat
sebuah benjolan kecil. Hasil pemeriksaan menyatakan
kanker payudara telah menjalar ke rongga dada dan
buah dada kiri. Pada tanggal 22 April 1977, ia
menjalani penyembuhan radiasi dan operasi
mengangkat kedua indung telur serta payudara kiri.
Di samping itu juga diberikan pengobatan dengan

obat-obat kimiawi. Sesudah pengobatan, karena jumlah
sel darah putih dan trombosit terus menurun, maka
pengobatan secara kimiawi dihentikan.
Penderita pada tanggal 22 Juni keluar rumah sakit dan
mulai melakukan latihan ilmu pernapasan, kemudian
berangsur-angsur mendapatkan hasil yang baik dan
nyata, disebutkan sebagai berikut:
(a)Sewaktu dirawat di rumah sakit dengan terapi
kimiawi, tidurnya tidak nyenyak, nafsu makan
kurang, badanmelemah. Setelah keluar dari rumah
sakit dan melakukan latihan ilmu pernapasan,
ternyata keadaan menjadi berubah. Tidurnya
nyenyak, makannya bertambah, berat badan
meningkat.
(b) Penderita sewaktu di rumah sakit meskipun banyak
minum tonikum, akan tetapi sel darah putihnya
hanya berjumlah kira-kira 5000, trombosit
berjumlah sekitar 100.000. Setelah melakukan
latihan ilmu pernapasan dan tidak lagi makan obat
kuat, sel darah putih meningkat menjadi 5200,
trombosit menjadi 142.000 dan keadaan kesehatan
membaik.
(c) Setelah melakukan latihan ilmu pernapasan dua
tahun, keadaan kesehatan memungkinkan dia
masuk kantor bekerja sehari penuh.
(2)Seorang laki-laki setengah baya, umur 44 tahun, pada
bulan Oktober 1975, diketahui bahwa pada paha kiri
bagian dalam timbul suatu benjolan. Pada tanggal 3
Mei 1976, melalui diagnosis dinyatakan mengidap
Pemanfaatan Pernapasan Meditasi 5

penyakit kanker kelenjar limpa akut, lalu masuk rumah
sakit diberi pengobatan kimiawi. Nafsu makan
menurun, badan lemah lesu, muntah-muntah jika
makan. Jumlah sel darah putih 3000, trombosit 80.000.
Pada November 1976, ia mulai melakukan latihan ilmu
pernapasan. Setelah latihan, tidak lama kemudian
kesehatannya mengalami perubahan. Nafsu makan
meningkat, badan segar, begitu keluar dari rumah sakit
terus kerja sehari penuh. Di samping itu, benjoian-
benjolan di seluruh tubuh turut hilanglenyap. Jumlah
sel darah putih 5000, trombosit 130.000.
Anehnya, sel-sel kanker yang semula telah menjalar
ke limpa dan direncanakan akan diangkat melalui
operasi, akhirnya dibatalkan bahkan para dokter
menganjurkan dia meneruskan latihan ilmu
pernapasan.
(3)Seorang lanjut usia, umur 50 tahun. Pada bulan
Oktober 1974, mendapatkan ingusnya bercampur
darah dan di tengah tenggorokan sering merasa
tersumbat oleh sesuatu benda. Menurut dokter yang
menangani, ia menderita kanker nasofaring.
Keluhannya ialah pusing dan sakit kepala, seluruh
tubuh terasa tidak enak, dan kedua kaki /tangan tidak
mempunyai kekuatan sama sekali.
Pada bulan Oktober 1974, mulai latihan ilmu
pernapasan dan membuahkan hasil yang baik,
keluhan-keluhan tersebut hilang semua dan penyakit
kanker tidak menjalar ke mana-mana. Pada tahun 1975,
pernah menerima pengobatan kimiawi. Di samping

pengobatan ia tetap melakukan latihan, hingga pada
tahun 1981, penderita sehat seperti sediakala.
(4)Seorang wanita umur 32 tahun, pada Juni 1974,
diperiksa oleh dokter, didapati di bawah lidah ada
sebuah benjolan, tiga tahun kemudian di bawah tulang
pipi timbul lagi tiga benjolan, dan hanya dalam waktu
satu tahun, benjolan-benjolan membesar jadi 4 x 5
cm. Di daerah leher juga terdapat benjolan sebesar 0,5
x 0,5 cm. Diagnosis dokter dipastikan mengidap
kanker kelenjar lidah di bawah lidah dan telah
menjalar ke tulang pipi bawah. Pada tanggal 11 Maret
1970, bagian dada dirontgen, ternyata pada paru-paru
kanan bagian bawah ada sebuah benda padat, garis
tengah kira-kira 2 cm. Dengan adanya ini,
membuktikan bahwa sel-sel kanker telah menjalar
sampai ke bagian paru-paru. Karena penderita tidak
mau dioperasi atau menjalani pengobatan melalui
radiasi, tetapi ia tetap ingin hidup dari sehat, maka
dia menekuni latihan ilmu pernapasan. Dia gigih
berjuang melawan kanker selama 3 tahun, akhirnya
tidak hanya jiwanya tertolong, tetapi juga penyakit
kanker yang diderita terhambat pertumbuhannya.
Bukti-bukti tersebut cukup memberikan kesan pada
kita, bahwa meditasi ala ilmu pernapasan betul-betul
dapat meningkatkan tingkat kesehatan bahkan
menolong jiwa kita dari ancaman maut. Selain itu,
dapat mengubah perilaku serta sifat-sifat negatif pada
penderita, hingga secara psikologis membantu

penyembuhan terhadap penyakit kanker yang diderita.
Sekarang mungkin ada yang bertanya: Apakah
meditasi ala ilmu pernapasan dapat memperpanjang
umurpada manusia?
Jawabannya positif, banyak pakar ilmu pernapaan
mendapatkan tubuh sehat murni dan umurnya
panjang. Faktor penyebabnya adalah:
(a) Meditasi dapat menambah kuat bioelektrik pada
otak, sehingga sel-sel otak termagnetisasi. Dengan
demikian, cara kerja sel-sel otak kita akan searah
dan "langkahnya" sama, sehingga menghematbeban
beban otak, namun hasilnya meningkat. Dengan
keadaan ini dapat memperpanjang umur sel-sel
otak kita. Inilah yang dapat menunda menuanya
seseorang dalam segi fisik.
(b)Mengaktifkan sel-sel otak. Telah diketahui bahwa
kita mempunyai puluhan juta sel-sel otak, akan
tetapi yang lazim bekerja hanya kira-kira 10 persen
dari jumlah keseluruhan, sedangkan sisanya
menganggur. Meditasi dapat memagnetisasi sel-sel
otak, berarti merehabilitasi sel-sel otak yang
menganggur. Dengan kata lain, mengaktifkan sel-
sel otak yang tertanam untuk mengganti sel-sel otak
yang tua atau mati (sel-sel otak kita tidak dapat
berkembang biak secara mitosis). Dengan demikian
jumlah sel-sel otak yang bekerja akan tetap bahkan
dapat meningkat.
(c) Meningkatkan daya penyembuhan terhadap luka
dari organ-organ dalam tubuh.
Demi kelangsungan hidup seseorang, maka organ-

organ di dalam tubuh bekerja terus-menerus tanpa
berhenti, sehingga adakalanya mengalami luka oleh
beban kerja terlalu berat atau karena diserang oleh
kuman penyakit. Luka-luka tersebut dalam waktu
singkat, dapat disembuhkan atau membaik melalui
meditasi.
(d) Dapat meningkatkan daya tahan terhadap serangan
kuman penyakit.
Dari uraian di atas, kita dapat menyimpulkan bahwa
latihan meditasi ala ilmu pernapasan untuk
memperpanjang umur kita memang beralasan.
Selain hal di atas, meditasi sering dapat memberikan
ide kepada orang yang umumnya menganggap ajaib.
Misalnya, sesuatu problem yang lama tidak dapat
dipecahkan, mendadak dalam meditasi dapat diperoleh
metode pemecahan yang baik. Banyak ilmuwan di dunia,
tidak sadar bahwa mereka ada dalam "alam ilmu
pernapasan" saat menemukan sebuah ilham. Seperti
seorang ilmuwan Jerman yang meraih Hadiah Nobel pada
tahun 1936, bernama O.Loewi. Dia sewaktu "tidur" di
dalam "alam ilmu pernapasan" mendapat ilham, yaitu
suatu cara membenarkan sebuah teorinya.

Sebuah demonstrasi ilmu pernapasan aliran keras.

2
sebagai Alternatif Upaya untuk
Hidup Sehat
Pada hakikatnya kita semua ingin hidup sehat agar
bisa melangsungkan aktivitas kehidupan ini
dengan baik. Untuk itu kita membutuhkan sumber energi
yang didapatkan dari alam sekitar kita, yang secara
langsung maupun tidak. Makanan dan minuman bisa kita
peroleh, kemudian kita olah sedemikian rupa sesuai selera
kita secara higienis sehingga terpenuhilah tujuan tadi.
Namun, tanpa kita sadari ada beberapa sumber energi
lain yang kita butuhkan untuk proses kelangsungan hidup
ini yang juga berasal dari alam. Seperti juga bumi tempat
kita terpijak ini, keberadaannya berkait erat dengan benda-
benda di sekitarnya seperti matahari, bulan, bintang, dan
benda lain dalam tata surya. Bumi mengalami rotasi dan
revolusi karena pengaruh alam. Demikian pula halnya
setiap makhluk hidup di bumi untuk kelangsungan
hidupnya juga dipengaruhi oleh unsur-unsur alam seperti:
medan magnet bumi, panas bumi, cuaca, dan beberapa
energi lain yang mendukung. Dalam proses

metabolismenya kita memerlukan sumber-sumber energi
tersebut bersamaan dengan udara yang kita hirup untuk
mengolah makanan dan minuman menjadi energi
penggerak untuk melakukan segala aktivitas kita.
Pada kesempatan ini kita akan membahas sedikit
tentang cabang ilmu pernapasan, yaituji Kung (khususnya
Ji Kung Meditasi) sebagai alternatif sarana /upaya untuk
hidup sehat yang diharapkan bisa mengefektifkan semua
organ dalam tubuh kita secara optimal dengan olah napas
dan konsentrasi, sehingga hasil metabolisme tubuh dan
energi penggerak untuk melakukan aktivitas menjadi lebih
besar dan berguna untuk menangkal penyakit.
Secara garis besar ilmu pernapasan Ji Kung Meditasi
adalah suatu ilmu yang mengutamakan napas, relaksasi
dan konsentrasi, yang secara khusus mengubah/ membalik
sistem pernapasan biasa /dada menjadi sistem pernapasan
perut. Ini dilakukan dengan halus dan lembut penuh
perasaan, untuk mengolah sumber-sumber energi dari
alam (C'hi) yang diserap bersamaan waktu kita bernapas
agar terbentuk suatu pusat pemasok energi tubuh (Tan
Dhian) yang kuat. Nantinya berguna untuk mengolah
makanan dan minuman dalam metabolisme tubuh dan
menghasilkan energi penggerak dan energi-energi lain
yang lebih besar untuk aktivitas, serta sebagai penangkal
dan penyembuh sekiranya ada organ dalam tubuh kita yang
sakit. Bahkan apabila Tan Dhian kita sudah cukup kuat
diharapkan bisa untuk menyembuhkan penyakit orang lain
dan tidak jarang bisa membangkitkan indra keenam kita.

Ilmu pernapasan Ji Kung Meditasi sebagai bagian dari
Ilmu Ji Kung (Ilmu pernapasan Meditasi) yang akan kita
bahas ini, terbagi atas beberapa metode / cara sesuai
kebutuhan, kebiasaan dan keadaan kita, yaitu:
* Metode berdiri.
* Metode berjalan.
* Metode duduk tegak dan duduk bersila.
* Metode tidur telentang dan tidur miring (biasanya
dilakukan oleh orang yang sakit serius).
Beberapa metode di atas mempunyai tujuan yang sama,
yakni dalam keadaan tubuh tenang dan relaks, kita
memanfaatkan Chi yang diserap bersamaan dengan irama
pernapasan yang dalam dan lembut penuh perasaan untuk
kemudian mengalirkan C'hi melalui beberapa titik-titik
organ dalam tubuh kita. Menurut pengalaman kami,
biasanya akan dibarengi dengan gerakan halus dan lembut
secara otomatis untuk membantu kelancaran sirkulasi
C'hi. Ada target yang diharapkan tercapai, yaitu
terciptanya sirkulasi C'hi dalam suatu sirkulasi kecil dan
sirkulasi besar.
Berdasarkan tuntunan dan bimbingan Mr.Leung Fung,
kami jelaskan sekilas sekitar upaya untuk mencapai
sirkulasi kecil, yakni dalam keadaan tubuh tenang dan
santai serta dengan irama pernapasan yang dalam dan
lembut, kita menyerap C'hi dengan penuh perasaan dan
konsentrasi. Mula-mula melalui suatu jaringan meridian
urat nadi sentral tubuh bagian depan yang merupakan
garis lurus (Rhen May = Rhen), berawal dari bibir bawah
I

mulut (CHENG-JIANG) sampai ke Hwei Yin (letaknya di
tengah antara alat kemaluan dan lubang anus). Setelah itu
berupaya mengalirkan C'hi dengan sedikit tekanan dan
konsentrasi ke suatu jaringan urat nadi sentral tubuh
bagian belakang yang merupakan suatu garis lurus pula
(Du May =Tug), berawal dari Chang Jiang (letaknya di
ujung bawah di atas tengah kepala) lalu turun sampai ke
bibir atas mulut (KEN-JIAO). Setelah itu menyatukannya
dalam suatu aliran dengan urat Rhen. Setelah bisa
mencapai target sirkulasi kecil ini (sirkulasi Rhen-Tug),
badan akan terasa segar dan ringan serta bisa berpikir lebih
jernih dan cermat. Pada saat-saat pertama berlatih dan
belajar ini, terasa kami terbawa oleh irama getaran alam
seperti dorongan dan gerakan-gerakan lain yang tidak
terkontrol namun masih dalam keadaan sadar. Setelah
beberapa kali latihan lagi kami bisa merasakan gerakan-
gerakan di dalam tubuh serta sebuah hawa hangat di
sekitar ketika kami mengarahkan / mengalirkan C'hi pada
titik-titik tertentu. Setelah melakukan latihan, kami merasa
segar dengan keringat yang banyak. Pada latihan-latihan
selanjutnya kami dianjurkan untuk lebih konsentrasi lagi
dan memperhalus gerakan hingga nantinya mengantisipasi
getaran C'hi dengan gerakan seperlunya. Oleh karena
itulah, betapa besar dan pentingnya seorang guru yang
membimbing dan menuntun setiap proses pelajaran ini.
Jika boleh diumpamakan seperti jaringan listrik PLN,
maka tercapainya sirkulasi kecil adalah seakan
terpenuhinya kebutuhan sumber energi listrik pada kota-

kota besar di suatu negara yang bisa digunakan untuk
penerangan (energi cahaya) atau untuk keperluan lainnya.
Dan akhirnya jika sirkulasi besar tercapai maka sumber
energi listrik tersebut menyebar secara luas dan merata
hingga ke desa-desa dan pelosok serta pedalaman di negara
itu dan bisa digunakan sesuai kebutuhan.
Kami merasa dan akan terus mendalami ilmu ini
karena mulai bisa merasakan manfaat dan kegunaannya
untuk kesehatan dan kebugaran tubuh. Dan alangkah
baiknya bila ilmu tersebut bisa berkembang dan menjadi
hobi dan kebutuhan agar hidup kita senantiasa sehat. Dan
akhirnya diharapkan kita akan selalu sadar betapa
AgungNya Allah dengan segala kuasa dan ciptaanNya
untuk kelangsungan dan kelestarian hidup setiap makhluk
ciptaanNya.
(Ungaran, April 1995, Ir. Budianto Prayogo, siswa
Shao Lin Ji Kung asuhan Bp. Leung Fung).

Ir. Budianto Prayogo bermeditasi.

Bunyi Tubuh Saat Berlatih
Meditasi
Saat berlatih ilmu pernapasan,khususnya ilmu
pernapasan meditasi, sebagian atau seluruh
bagian tubuh kita sering memperdengarkan bunyi-
bunyian, bukan diartikan sebagai suara yang ditimbulkan
oleh getaran pita suara dalam tenggorokan kita, seperti
berbicara, menyanyi, menangis atau tertawa. Melainkan
timbul dari sebagian atau seluruh tubuh, saat pelaku
latihan mencapai "alam ilmu pernapasan." Suara atau
bunyi-bunyian yang timbul ada kalanya seperti: "tek...tek
, tek...tek," atau seperti bambu patah atau bunyi "booom "
seperti ledakan petasan, bahkan mungkin juga kadang kala
mendesis-desis atau melengking bagaikan senar gitar.
Pengetahuan ilmu Fisika mengungkapkan, bahwa
timbulnya suara bersumber dari getaran benda pembawa
suara. Gelombang elastis yang memiliki frekuensi antara
±_ 20 - 20.000 Hertz disebut gelombang suara, gelombang
yang demikian ini dapat menimbulkan reaksi pada saraf
pendengaran yang disebut "suara pendengaran".
Bunyi Tubuh Saat Berlatih Meditasi 17

Gelombang elastis yang frekuensinya lebih rendah dari
20 Hertz disebut sebagai "suara minus" (infrasoriic) dan
yang frekuensinya lebih tinggi dari 20.000 Hertz disebut
"suara ultra" [ultrasonic).Baik gelombang suara infra
maupun ultra tidak dapat terdengar oleh telinga dalam
keadaan normal dan wajar.
Menurut penelitian, manusia dalam kondisi biologi
yang normal, setiap susunan dan bagian sel-selnya selalu
berada dalam keadaan bergetar. Getaran ini terjadi karena
perubahan periodik yang dimiliki oleh sifat-sifat khusus
fisika, kimia, dan biologi tiap organ tersebut. Ketika
getaran yang demikian berada dalam suasana yang teratur,
terbentuklah sebuah gelombang lokal atau menyeluruh.
Gelombang yang demikian itu biasa disebut dengan
"gelombang hawa ".
Tubuh manusia adalah sebuah sistem raksasa yang
memiliki kerumitan amat tinggi (kompleks), tubuh
manusia juga merupakan sebuah sumber suara yang
mengandung bermacam-macam sinyal suara. Contoh
gejala -gejala biologis seperti detak jantung, pernapasan
paru-paru, kontraksi otot, gerakan sendi-sendi dan lain-
lain, selalu diiringi suara pendengaran dan suara minus /
infra yang frekuensinya berbeda-beda.
Saat melakukan latihan, khususnya latihan ilmu
pernapasan meditasi,aktivitas olah batin yang dilakukan
dengan kesadaran, akan menambah kelancaran sirkulasi
Ji dan darah pada lokasi-lokasi yang dikonsentrasikan. Dan
pada gilirannya akan merangsang timbulnya "gelombang

hawa "pada lokasi tersebut. Jika frekuensi "gelombang
hawa"mencapai lingkup frekuensi suara, pelaku latihan
akan menerima isyarat suara yang dikumandangkan dari
tempat tersebut atau mendengar bunyi tubuh yang keluar
dari lokasi tersebut. Jika frekuensi getaran makin mening-
gi, maka suara makin terdengar tajam. Bila terjadi
sebaliknya, maka suara akan menjadi lebih rendah. Artinya
bila gelombang getaran lebih besar, suara akan makin keras,
bila sebaliknya maka suara pun menjadi lebih lemah.
Di saat latihan pernapasan meditasi, kita mengatur
pernapasan, mengendalikan irama denyut jantung,
memacu arus Ji dan darah. Secara tidak langsung tercapai
pengaturan frekuensi dan radius "gelombang hawa."
Dengan adanya pengaturan frekuensi dan radius getaran
dari pelaku latihan pernapasan, maka bermiliar-miliar sel
dalam tubuh menuju ke dalam suatu keseragaman. Begitu
terbentuk "gelombang hawa" pada sebagian atau keselu-
ruhan tubuh yang frekuensinya mencapai antara 20 -
20.000 Hertz, bersamaan denganpelepasan energi yang
amat besar, timbullah bunyi tubuh yang dapat terdengar.
Ketika di dalam tubuh timbul "gelombanghawa"hasil
dari getaran keseragaman sel-sel, dalam tubuh kita dapat
terasa aipenuhi oleh Ji. Keadaan ini memacu gejala biologi
ke arah segi positif, yang lebih menguntungkan kesehatan.
Dengan kata lain, melalui latihan ilmu pernapasan medi-
tasi, di satu pihak menjadikan sel-sel yang sehat dalam
tubuh mendapat suplai oksigen dan energi yang lebih
banyak, di lain pihak sel-sel yang sakit berubah menjadi

normal. Sehingga tercapailah tujuan penyembuhan
penyakit sekaligus meningkatkan tingkat kesehatan.
Di bawah ini adalah uraian bunyi tubuh saat pelaku
latihan pernapasan meditasi memasuki "alam ilmu
pernapasan".Bunyi tubuh secara garis besar, terbagi
menjadi 3 bagian, yakni bunyi tubuh lokal, bunyi tubuh
siklus Ji, dan bunyi tubuh menyeluruh.
(1)jBunyi tubuh lokal: saat menjalankan siklus, ketika Ji
dan darah mencapai dalam kepala, bagian puncak dan
belakang kepala, sering bersuara "tek... tak... tek... tak".
Adakalanya dapat mengeluarkan suara bergetar serta
pembuluh darah berdenyut-denyut. Kedua sisi kepala
dapat mengeluarkan suara "Zzzzt...Zzzzt",yang
kesemuanya itu menunjukkan bahwa pembuluh darah
halus dalam tempurung kepala amat lancar dan
dipenuhi oleh hawa murni (Ji).
(2)Bunyi tubuh siklus Ji: Di bawah penetrasi rasa tenang
yang dalam, pelaku latihan dapat merasakan jalur
peredaran Ji dan darah dalam tubuh. SaatJi dan darah
melewati sendi-sendi, dari sana akan terdengar suara
yang amat lembut, tetapi setelah mencapai telapak
tangan dan telapak kaki, sering menimbulkan suara
"kreeek...kraaak" pada sendi-sendi pergelangan
tangan dan kaki. Ini adalah sinyal sebuah bahwa Ji
dan darah telah mencapai titik ujung kaki dan tangan.
(3)Bunyi tubuh menyeluruh: setelah peredaran Ji dan
darah sangat lancar secara merata, adakalanya dapat
terjadi guncangan keras mendadak terbawakan dari

tulang punggung hingga ke seluruh tubuh. Atau kedua
tangan terangkat ke depan dada, bergetar bertubi-tubi,
juga kedua kaki mengentak-entak dengan keras secara
bergantian.
Gerakan-gerakan tersebut menimbulkan kontraksi
otot-otot, sehingga mengeluarkan suara "kreeek...
kreeek....kreeek"pada sendi tulang hampir di seluruh
tubuh. Semua ini memberi indikasi bahwa Ji memasuki
sumsum tulang. Kecepatan arus gerakan /inya lebih tinggi
dan suaranya pun akan lebih keras.
Tubuh mengeluarkan suara, merupakan reaksi normal
latihan, termasuk gejala-gejala perolehan Ji yang tidak
perlu ditakuti. Bersamaan dengan itu, kita dapat
mempergunakan bunyi tubuh tersebut untuk mendeteksi
apakah meridian meridian dalam tubuh betul-betul dalam
keadaan lancar. Juga untuk mendeteksi tempat-tempat
penyakit tersembunyi, kemudian selangkah lebih maju
mengonsentrasikan Ji untuk memperkuat daya
penyembuhan.

4
Suka Cita dalam
"Alam Meditasi"
Alam Meditasi menunjukkan pada para pelaku
latihan ilmu pernapasan, dalam hal ini ilmu
pernapasan meditasi, bahwa setelah melalui masa latihan
tertentu, berangsur-angsur dalam proses latihannya akan
timbul sejenis kondisi fungsi biologis paranormal, terjadi
keserasian organisme serta terinduksinya potensi
terpendam dalam tubuh. Bersamaan dengan itu pula,
timbul cita rasa yang memberikan sejenis perasaan yang
luar biasa dan suasana batin yang indah. Tingkat suasana
yang demikian itulah yang disebut "Alam Ilmu
Pernapasan".
Jenis ilmu pernapasan amat banyak, yang masing-
masing memiliki kelebihan tersendiri. Namun, walau ada
berbagai jenis dan cabang ilmu pernapasan, kesemuanya
itu berfungsi memperkuat tubuh, menangkal dan mengusir
penyakit, menambah kecerdasan, bahkan memperpanjang
umur. Dan dalam tingkatan yang berbeda, tercipta cita rasa
saat memasuki alam ilmu pernapasan atau alam meditasi
yang berbeda-beda pula.
Suka Cita dalam "Alam Meditasi" 2 5

Misalnya, pada latihan kuda-kuda, setelah memasuki
alam pernapasan, dapat memancing keluarnya gerakan
spontanitas, mempertunjukkan gerakan-gerakan mirip
senam, silat, tari-tarian atau lainnya. Ada pula yang secara
spontan menotok jalan darah, memijit dan memukul atau
menepuk diri sendiri. Bermacam-macam gerakan ini,
dapat menjadikan pelaku latihan ilmu pernapasan merasa
nyaman, energik dan semangat berkohar-kobar, yang pada
akhirnya dapat menangkal berbagai penyakit dan manfaat
lain.
Seperti telah disebutkan di atas, bahwa dengan adanya
bermacam-macam dan jenis latihan ilmu pernapasan,
timbulnya "alam meditasi"dan cita rasa yang diterima pun
juga berlainan. Misalnya ilmu pernapasan berjalan,
dengan melakukan cara pernapasan tertentu dapat
memperkuat pertukaran gas dalam tubuh secara efektif
dan menjalankan pembuangan yang usang, digantikan
dengan penampungan yang segar.
Cita rasa saat memasuki alam meditasi, umumnya
adalah merasakan dada lapang sekali, dengan suasana hati
melebihi berjalan-jalan di villa-villa peristirahatan dengan
pemandangan yang indah bagaikan berkeliling santai di
tengah taman bunga, dan lain-lain suasana yang sulit
digambarkan. Jenis ilmu pernapasan tidur, yaitu dengan
sikap tiduran di atas pembaringan, dengan pikiran yang
terkonsentrasi, suasana batin yang tenang, bernapas halus,
lembut dan panjang, merasa seperti melanglang buana di
jagad raya yang tak ada batasnya. Tetapi kelemahan dari
ilmu pernapasan sikap tiduran ini, sering-sering sirkulasi

peredaran Ji dan darah kurang lancar. Alam pernapasan
meditasi duduk lain lagi, akan timbul rasa dan suasana
serta cita rasa yang lain pula. Karena aktivitas otak yang
relatif berbeda dalam suasana yang monolit, rangsangan
reaksi dari luar dan dalam tubuh melemah, seolah-olah
memasuki suasana alam yang terle-pas dari semua ikatan
duniawi, tubuh terasa melambung tinggi, bisa dikatakan
suatu kenikmatan yang agung.
Di bawah ini, penulis secara khusus menguraikan
sekilas berbagai pengalaman saat memasuki "Alam Ilmu
Pernapasan Meditasi". Terciptanya suasana tersebut
terutama ditentukan oleh tinggi rendahnya penguasaan
pelaku latihan ilmu itu sendiri. Dengan penguasaan ilmu
yang dalam, cita rasanya pun makin besar, sebaliknya
penguasaan ilmu dangkal, rasa yang diterima sedikit,
ditambah lagi dengan variabel lingkungan, waktu dan
cuaca saat melakukan latihan. Penghayatan yang diterima
oleh masing-masing orang berbeda, bahkan pada diri
orang yang sama perasaan yang diterima di setiap
melakukan latihan tidak sepenuhnya sama. Namun, secara
keseluruhan, dikatakan bila dapat menginduksi diri
memasuki alam ilmu pernapasan meditasi ini akan segera
merasakan suasana batin yang riang, kebahagiaan akan
menyertai. Adakalanya dapat merasakan peinandangan
wujud dan berbagai perubahan yang tak terhingga,
terbayang panorama yang indah, terasa ternikmati
kesenangan yang tiada habisnya, yang kesemuanya itu
kadang kala hanya dapat dibayangkan, namun sukar
dilukiskan.

Saat melakukan latihan, jika telah mencapai fase
tertentu, setelah memasuki suasana alam ilmu pernapasan
meditasi, umumnya akan tercipta pikiran yang tenang,
perasaan hati yang penuh damai, reaksi rangsangan dari
luar dan dalam tubuh melemah, pernapasan menjadi
lancar, dan badan merasa nyaman. Seiring dengan
peningkatan penguasaan ilmu, kesadaran rasa dirinya
sering-sering adalah batin dan napas menjadi satu
kesatuan, pikiran mengalami penjernihan. Dan di kala ada
arus hangat melewati tubuh, terasa nikmat yang tak terkira,
sekujur tubuh dipenuhi suasana kehangatan atau merasa
pada dirinya ada goyangan-goyangan lembut dan dapat
merasakan detakan denyut nadinya. Setelah sampai pada
suasana yang demikian itu, pernapasan menjadi halus
lembut bagai serat kapas.
Dengan penguasaan ilmu yang selangkah lebih
meningkat, cita rasanya pun mengalami perubahan.
Sering-sering merasa terlepas dari segala keterikatan
duniawi, tubuh terasa terurai habis, terapung-apung ringan
seolah melambung ke angkasa atau seperti asap yang
mengepul ke udara dan terombang-ambingkan oleh tiupan
angin atau merasa dirinya dalam fatamorgana panorama
yang indah dan tercium keharuman dan bebauan dari
aneka tumbuh-tumbuhan langka. Namun, adakalanya
tenang, bagaikan ketenangan air danau, memasuki alam
dan suasana lupa diri, lupa waktu, dan lupa napas
kehidupan.
Proses memasuki alam ilmu pernapasan meditasi
adalah proses penyelarasan fungsi organisme dan

penginduksian potensi terpendam dalam tubuh
manusia.Oleh karenanya, dapat menimbulkan gairab dan
berkhasiat memperkuat tubuh, menangkal dan mengusir
penyakit, meningkatkan kecerdasan dan memperpanjang
umur.
Prinsip mekanismenya adalah sebagai berikut:
(1)Memasuki alam ilmu pernapasan meditasi, pertama-
tama adalah membuat otak benar-benar dalam keadaan
santai, lapisan selaput otak besar memasuki forum
pengekangan yang bersifat melindungi, sehingga
menjadikan sel-sel otak besar yang semula mengalami
kekacauan fungsi atau melakukan aktivitas yang
berlebihan, akan mendapatkan pemulihan dan
perbaikan.
(2)Dapat menurunkan angka metabolisme dasar tubuh,
unit jumlah penggunaan oksigen berkurang dan juga
memiliki fungsi penimbunan energi yang sempurna.
(3) Percobaan membuktikan, setelah memasuki alam ilmu
pernapasan meditasi, simton darah pada tubuh
manusia dapat menimbulkan perubahan yang
menguntungkan. Karena dalam melakukan latihan
ilmu pernapasan, menyebabkan Ji dan darah dalam
tubuh mengarah pada sejenis operasi paranormal, sel
darah merah membawa oksigen murni. Dengan
demikian, dapat menjamin lebih pasti kebutuhan
metabolisme masing-masing organ dalam tubuh
manusia.

5
Bau-bauan Harum Saat Latihan
Ada sebagian orang begitu bertemu pakar ilmu
pernapasan segera dapat merasakan bermacam-
macam aroma wewangian. Juga ada orang pada saat
latihan pernapasan,dapat mencium berbagai bau harum
misalnya bau cendana, bunga teratai, bunga melati,
wangian zaitun, dan lain-lain.
Ada anggapan bahwa keharuman ini adalah hasil dari
sebuah isyarat bawah sadar. Namun, walaupun saat
bertemu mereka tak saling mengenal, bahkan masing-
masing tak pernah saling mengucapkan sepatah katapun,
aroma harum tetap dapat dirasakan. Dengan demikian,
dapat diartikan tak ada hubungan dengan isyarat yang
disebut di atas.
Bau harum yang tercium saat latihan meditasi, juga
pasti bukan bau-bauan khayal atau halusinasi, namun
betul-betul merupakan bau harum yang sesungguhnya,
sumber bau itu dapat dibuktikan secara ilmiah.
Menurut penelitian, berbagai bau-bauan yang
Bau-bauan Harum Saat Latihan 2 9

dikeluarkan oleh tubuh manusia, berhubungan erat dengan
kondisi kesehatan tubuh masing-masing. Ada orang yang
dapat mengeluarkan bau hangus, bau amis, bau busuk,
adakalanya bau pengur, dan lain-lain. Sebetulnya bau ini
bukan bau badan asli dari masing-masing, namun bau yang
dikeluarkan oleh virus yang terusir pada saat pelaku
latihan mengarahkan Ji (hawa murni) dalam tubuh,
memorak-porandakan tanur (sarang) penyakit dalam
keadaan alam ilmu pernapasan. Atau oleh hawa murni
pakar pernapasan yang mengobrak-abrik tanur (sarang)
penyakit pada pasien, kemudian mengeluarkan bau-bauan
demikian. Dengan kata lain, bau dikeluarkan dari dalam
tubuh pelaku latihan masing-masing. Atau dalam kasus
penyembuhan oleh pakar pernapasan sewaktu ia
memasukkan hawa murni dan input sinyal kesehatan ke
dalam tubuh si pasien, bau-bauan itu adalah hasil
pengusiran virus dalam tubuh si pasien. Bisa juga, pada
saat latihan mencapai alam pernapasan, melalui
kelancaran Ji dan darah, terusir keluarlah virus serta bau-
bauannya. Inilah asal mulanya bau-bauan yang timbul dari
tubuh manusia. Bau-bauan yang dikeluarkan oleh tubuh
manusia, sekaligus mencerminkan terjadinya
keabnormalan, misalnya bau pengur menunjukkan ada
masalah pada organ liver, bau hangus mengindikasikan
fungsi jantung kurang sempurna, bau busuk umumnya
adalah terjadi penyakit pada organ ginjal atau paru-paru.
Seorang pakar ilmu pernapasan yang betul-betul ahli,
dapat melalui pembauan lima aroma (pengur, hangus,

bacin, amis, dan busuk), mengetahui kondisi dari lima
organ cang (paru-paru, jantung, ginjal, liver, dan limpa)
dan enam organ fu (usus besar/kecil, lambung, kandung
kemih dan empedu) seseorang. Dengan demikian, dapat
terdeteksi penyakit yang diidapnya.
Sesuai pengalaman yang disimpulkan dalam praktik
klinis, bahwa jika tercium bau harum cendana, kembang
teratai, kembang melati, dan zaitun, pertanda kondisi
kesehatan baik. Sedangkan bau-bauan tidak enak adalah
pencerminan ketidakberesan organ dalam tubuh. Tapi yang
perlu diperhatikan adalah bau-bauan itu adakalanya keluar
dari tubuh sang pakar pernapasan, adakalanya bau
pertanda penyakit itu keluar dari tubuh si pasien.
Diperlukan penyimpulan praktik yang tak kenal lelah dari
pelaku latihan, maka hal tersebut barulah bisa dibedakan
secara akurat.
Bau-bauan Harum Saat Latihan 2 9

6
Sekilas Pengalaman Pengikut
Kursus Ilmu Pernapasan
Saya seorang karyawan swasta, berumur 36 tahun.
Sejak lama saya ingin belajar olahraga pernapasan.
Menurut informasi, olahraga ini dapat meningkatkan
kesehatan dan dapat menyembuhkan berbagai penyakit.
Hal ini ingin saya buktikan sendiri, mengingat kondisi
tubuh saya sering terganggu oleh penyakit.
Setelah melalui berbagai upaya, akhirnya saya
mendapatkan sebuah alamat yang mengajar ilmu
pernapasan di kota Semarang. Saya mengambil latihan jenis
meditasi, harapan saya melalui latihan tersebut dapat
mengubah kondisi kesehatan saya yang selama ini terasa
lemah.
Menurut keterangan, sifat dan manfaat meditasi,
banyak sekali faedahnya bagi kita, di antaranya memacu
peredaran darah ke seluruh tubuh hingga ke organ-organ
di dalam rongga perut secara merata. Juga dapat
mengaktifkan sel-sel otak, agar fungsi otak besar kita dapat
lebih aktif untuk mengatur atau memperbaiki endokrinase
Sekilas Pengalaman Pengikut Kursus Ilmu Pernapasan 3 3

dan memulihkan kembali kesehatan. Faedah yang lain,
memperpanjang pernapasan sehingga volume oksigen di
dalam paru-paru meningkat. Dengan demikian, kebutuhan
akan oksigen dalam tubuh kita menjadi cukup.
Ketiga faktor tersebut, menjadi jaminan kuat untuk
meningkatkan tingkat kesehatan kita. Dan jika kita telah
menguasai teknik meditasi, meskipun sudah tua, masih
dapat dipakai untuk merawat kesehatan secara terus
menerus.
Saya berlatih selama dua bulan dan hasilnya sudah
dapat dirasakan, kesehatan cenderung membaik, daya k.erja
meningkat dan keluhan-keluhan yang selama ini sering
terasa tidak lagi banyak muncul (terutama keluhan pada
organ jantung). Perut saya menjadi kencang, otot-otot pun
berisi. Tekanan darah yang semula 168/95 mm Hg (agak
sedikit tinggi) sekarang menjadi 130/90 mm Hg.
Setelah saya tekuni latihan selama tiga bulan dan
dibina secara betul oleh guru pengasuh, sekarang saya
sudah dapat menjalankan siklus kecil, yaitu peredaran
darah dari pangkal tulang punggung naik sampai ke kepala,
kemudian dari kepala turun melalui muka, tenggorokan,
dada, perut dan kembali lagi ke pangkal tulang punggung.
Dengan berputarnya siklus kecil, saya rasakan adanya
Ji berjalan terus, bahkan saya dapat mengarahkan Ji ke
tempat yang sakit, hingga kesehatan saya semakin
membaik. Akan tetapi keadaan ini hanya dapat dipakai
dalam penyembuhan penyakit yang ringan, sedangkan
penyembuhan penyakit yang lebih serius, masih belum

mencapai.
Hasil tersebut saya dapatkan dalam waktu singkat
dan tidak memerlukan biaya besar.
Uraian di bawah ini adalah sekilas pengalaman latihan
meditasi yang saya alami. Semoga pengalaman ini sedikit
dapat membantu para penggemar olahraga pernapasan
meditasi yang lain.
1. Sewaktu akan melakukan meditasi, harus mengambil
sikap tenang dahulu, kemudian baru melakukan
latihan secara duduk atau tiduran. Ambillah sikap
yang nyaman.
2. Kendurkan otot-otot di seluruh tubuh serta longgarkan
ikat pinggang dan pakaian yang dipakai.
3. Pejamkan kedua mata, kosongkan pikiran dan
berkonsentrasi pada tempat ulu hati atau pada jenis
barang yang disukainya, agar dapat menghindar dari
suara kebisingan yang ada di sekitar kita.
4. Bernapaslah dengan lembut dan teratur, perhatikan
embusan napas, jangan pedulikan tarik napas.
Demikian, lama-kelamaan pernapasan akan otomatis
lebih panjang.
5. Memakai sistem pernapasan perut, yaitu sewaktu
menarik napas, perut kecil dikembungkan dan
sewaktu mengembus napas, perut kecil mengempis.
Atau kebalikan dari ini.
6. Waktu mengembus napas, sedikit demi sedikit
tekanlah Ji turun ke arah Tan-Dhian.
7. Dari permulaan hingga dapat merasakan Ji turun ke
Sekilas Pengalaman Pengikut Kursus Ilmu Pernapasan 3 5

Tan-Dhian, kira-kira memerlukan waktu dua bulan.
Tandanya Ji terkumpul pada Tan-Dhian, umumnya
timbul rasa kehangatan dan ada kekuatan melingkar-
lingkar di bawah pusar.
8. Dalam melakukan meditasi, jika tubuh terasa seolah-
olah hilang dan kedua tangan mengambang seperti
hendak terangkat ke atas, keadaan ini wajar. Kita
tinggal mengikuti saja, jangan bertahan, agar peredaran
darah tidak mengalami hambatan.
9. Dalam keadaan di "alam pernapasan" anggota badan
kita sering mengalami gerakan-gerakan yang keras, kita
harus tetap bersikap tenang dan sedikit terkendali
dengan pikiran kita.
10. Jika timbul ilusi buruk maupun indah, jangan
pedulikan. Kita harus sadar bahwa ilusi itu hanya
kosong belaka.
Selain hal-hal tersebut, saya betul-betul merasa bahwa
ilmu meditasi adalah ilmu positif terhadap kehidupan
manusia, dilihat dari segi kesehatan maupun kejiwaan.
Umpama saja, sebelum saya mengikuti latihan meditasi,
dalam hati saya sering timbul rasa risau, was-was, dan
suka berang. Sekarang pikiran saya terasa tenang dan
nyaman, jiwa menjadi kalem dan penuh semangat. (Eddy
Harsono—ALUMNI Kursus Ilmu Pernapasan Shao Lin
Semarang).

7
Berkait Erat dengan Kesehatan
Kita
Ilmu pernapasan {Ji Kung) adalah ilmu peninggalan
ratusan tahun lalu dari nenek moyang kita. Ilmu
itu milik seluruh umat manusia, bukan hanya dimiliki
atau dimonopoli oleh suatu bangsa. Maka barang siapa
menghendaki hidup sehat dan hidup yang berarti serta
mengharapkan usia panjang, gunakanlah ilmu ini yang tak
ternilai harganya.
Manusia hendaknya membangun dunia baru,
khususnya di bidang penyembuhan, ilmu biologi dan
membuka rahasia tentang perkembangan hidup manusia.
Manusia sendiri perlu mempunyai kesehatan yang prima,
kecerdasan yang tinggi, dan jiwa yang nyaman.
Dunia semakin lama semakin maju, demikian pula
ilmu pengetahuan dan teknologi banyak yang mengalami
perubahan pesat menuju modernisasi. Sewaktu materi
dapat menculcupi kebutuhan sehari-hari, kita hidup
bahagia sambil menikmati dunia modern ini. Kita harus
berupaya mempersehat tubuh kita. Tanpa badan sehat dan
Ilmu Pernapasan Meditasi Berkait Erat dengan Kesehatan Kita 3 7

jiwa yang nyaman, kekayaan akan menjadi tidak berarti.
Untuk mencapai tujuan tersebut., selain takwa pada
Allah Yang Maha Kuasa, kita juga berupaya lain, di anta-
ranya dengan mengolah pernapasan yang positif
(khususnya meditasi) agar dapat mencapai badan yang
lebih sehat. Konsep dalam buku ini, dapat dikatakan
metode yang paling ideal untuk melatih fisik dan batin
kita. Melalui latihan pernapasan meditasi yang tekun, tidak
hanya dapat meningkatkan tingkat kesehatan kita tetapi
juga merawatnya secara keseluruhan. Di pihak lain, teknik
ilmu pernapasan meditasi, juga dapat digunakan sebagai
metode penyembuhan. Bahkan dapat mencapai hasil
puncak, yaitu "Daya telepati".
Ada yang berpendapat bahwa meditasi adalah dasar
bagi segala jenis olah pernapasan. Pakar-pakar berbagai
jenis ilmu pernapasan, berlandaskan pada teknik
pernapasan meditasi juga. Misalnya dalam memberikan
penyembuhan, cara keluar/masuknya Ji pada si pasien;
dalam merawat kondisi kesehatan diri, melancarkan siklus
Ji dan darah. Para pakar pernapasan aliran keras, sewaktu
melakukan "show", menghimpun dan melepaskan tenaga.
Semua ini berdasarkan pada teknik ilmu pernapasan
meditasi yang mendalam.
Dari uraian di atas, kita dapat menarik kesimpulan
bahwa ilmu pernapasan meditasi sangat berkait erat
dengan kesehatan serta aktivitas sehari-hari. Oleh karena
itu, penulis sengaja dengan rendah hati menyusun buku
pernapasan meditasi ini, agar masyarakat luas dapat lebih
mengenal serta memanfaatkannya.

Penulis di ruang praktik
Ilmu Pernapasan Meditasi Berkait Erat dengan Kesehatan Kita 3 9

Bagian I
Tentang Ilmu Pernapasan Meditasi (Ji Kung Meditasi)
Manusia dalam melangsungkan kehidupan, terus
menerus menghabiskan tenaga dan energi. Energi yang
telah habis itu, harus segera diisi dengan energi yang baru.
Dengan demikian, kehidupan baru dapat berlangsung.
Dalam hal ini, pengangkutan zat-zat dan energi ke seluruh
tubuh kita, memerlukan jasa dan kekuatan dari hawa
murni (energi vital) atau Chen Ji.
Apakah hawa murni (Energi vital) atau Chen Ji itu?
Hawa murni (energi vital) atau Chen Ji adalah materi yang
lembut sekali, tidak terlihat oleh mata kita, akan tetapi
dapat kita rasakan. Ia terdapat di seluruh penjuru alam
kita dan bisa menghidupkan segala makhluk hidup di
dunia, termasuk manusia.
Manusia tidak dapat dipisahkan dengan Chen Ji,
sekalipun dalam tempo yang amat singkat. Hawa murni
I

atau Chen Ji diserap oleh manusia melalui sistem
pernapasan dan diolah menjadi suatu daya kekuatan tubuh
manusia yang disebut Yan Ji (energi vital tubuh). Adapun
Yan Ji (energi vital tubuh) bersama-sama darah berkeliling
terus di dalam tubuh manusia, guna mengangkat zat-zat
yang dibutuhkan oleh berbagai organ tubuh untuk
melakukan aktivitasnya.
Dengan penjelasan di atas, dapat dipahami bahwa
kebutuhan hawa murni (Chen Ji) oleh tubuh kita sangat
perlu. Sebaliknya jika hawa murni (Chen Ji) dan darah
dalam tubuh kita sirkulasinya tidak lancar atau berhenti,
maka kesehatan kita terganggu bahkan kehidupan tidak
dapat berlangsung.
Perlu kita ketahui, yang mendorong sirkulasi hawa
murni (Chen Ji) dan darah dalam tubuh kita adalah
pernapasan. Dengan kata lain, jika kita ingin berbadan
sehat, sirkulasi hawa murni (Chen Ji) dan darah dalam
tubuh kita harus berjalan lancar. Oleh karena itu, kita
perlu memperhatikan sistem pernapasan kita.
Ilmu pernapasan adalah metode yang khusus
mengubah dan melatih sistem pernapasan kita, dari sistem
pernapasan biasa menjadi sistem pernapasan khusus,
yaitu sistem pernapasan perut dan pernapasan dalam yang
lembut.
Jika kita menggunakan hidung untuk bernapas yang
dalam dan lembut, dapat menenangkan sistem saraf kita.
Di samping itu, oksigen yang masuk ke dalam paru-paru
kita akan bertambah banyak dibanding dengan pernapasan
biasa. Oleh karena itu, bernapas dengan cara ilmu perna-

pasan meditasi, akan memenuhi kebutuhan oksidasi
dalam tubuh kita secara maksimal. Selain itu, meditasi
menggunakan sistem pernapasan perut, dapat merangsang
gerak naik-turun selaput diafragma secara lebih tajam,
sehingga menimbulkan gesekan dan getaran yang kuat.
Dengan demikian, dapat merupakan pijatan terhadap
berbagai organ di dalam tubuh kita, akhirnya
mengakibatkan daya kerja organ-organ dalam tubuh
menjadi lebih baik.
Dari uraian di atas, dapat kita simpulkan, bahwa ilmu
pernapasan meditasi berbeda dengan olahraga biasa. Oleh
karena itu, dengan latihan ilmu pernapasan meditasi,
sportivitas dapat meningkatkan tingkat kesehatan kita
secara keseluruhan.
Sketsa siklus kecil peredaran Ji dan darah
I

Ilmu pernapasan {Ji Kung) secara garis besar dapat
dikategorikan dua kelompok, yaitu aliran keras dan aliran
lunak. Hasil ilmu pernapasan aliran keras, umumnya
untuk mempertontonkan/dipertunjukkan, sedangkan
aliran yang lunak, di samping untuk meningkatkan tingkat
kesehatan kita, juga dapat sebagai suatu metode
penyembuhan terhadap berbagai penyakit.
Ilmu pernapasan {Ji Kung) aliran lunak, dapat dibagi
lagi menjadi dua jenis, yaitu jenis gerakan dan meditasi.
Jenis gerakan diharapkan melalui gerak-gerik anggota
badan seseorang, untuk menenangkan pikiran yang ruwet,
sehingga selaput otak besar dapat beristirahat penuh dan
menjalankan fungsi sebagaimana mestinya. Sedangkan
jenis meditasi merupakan pengambilan posisi dengan
tenang agar mencapai ketenangan yang mendalam, untuk
memacu otak kita menjalankan fungsi secara maksimal.
Otak merupakan komando tertinggi bagi tubuh kita.
Sikap dalam latihan ilmu pernapasan ala meditasi ada
empat macam, yakni:
(1) Sikap berjalan;
(2) Sikap berdiri;
(3) Sikap tiduran (tiduran miring dan tiduran telentang);
(4) Sikap duduk. Dapat dibagi lagi: duduk tegak dan
duduk meditasi (duduk bersila).
Demikian uraian tentang ilmu pernapasan meditasi.

No. 1 tiduran miring
No. 2 tiduran telentang

Bagian 2
Latihan Ilmu Pernapasan Meditasi [Ji Kung Meditasi)
Ji Kung Meditasi adalah ilmu pernapasan yang sangat
baik untuk meningkatkan tingkat kesehatan kita. Di
samping itu juga dapat dipakai sebagai salah satu cara
untuk menyembuhkan berbagai penyakit./i Kung Meditasi
mudah dipelajari di mana saja, kapan saja. Melakukan
latihan meditasi tersebut tidak akan mengganggu orang
lain.
Ji Kung Meditasi menggunakan pikiran diri sendiri,
untuk menekan selaput otak besar kita, agar tenang dan
beristirahat cukup. Dengan demikian, fungsi otakbeserta
urat saraf otak dapat terjaga, sekaligus daya kerja organ-
organ dalam tubuh menjadi normal. Di samping itu, dapat
menurunkan metabolisme dalam tubuh kita, maka secara
otomatis energi-energi yang terbuang menjadi berkurang,
sebaliknya kekuatan tubuh dan kesehatan akan meningkat.
Dari sinilah, kita dapat menarik kesimpulan bahwa latihan
ilmu pernapasan meditasi betul-betul dapat meningkatkan
tingkat kesehatan dan daya pencegahan terhadap serangan
berbagai penyakit, bahkan dapat memperpanjang usia kita.
Sekarang, marilah kita masuki soal bagaimana cara
latihan ilmu pernapasan meditasi.
Di bawah ini, hanya diuraikan tentang sikap dalam
latihan bermeditasi. Mengenai teknik yang lebih terperinci
diuraikan dalam Bagian 3 bab ini.

Berjalan
Berjalan seperti biasa, pikiran dipusatkan pada Tan-
Dhian, mata melihat tidak jauh ke depan, napas berirama
dengan langkah. Misalnya tarik napas berjalan dua
langkah, embus napas jalan dua langkah; atau tarik napas
berjalan tiga langkah, mengembus napas juga tiga langkah,
dan sebagainya. Dengan latihan ini, lama-kelamaan tidak
akan merasa lelah, meskipun berjalan jauh.
Tiduran
Latihan bersikap tiduran ada dua jenis, yaitu sikap
tiduran miring dan sikap tiduran telentang.
a) Tiduran miring ke kanan. Bantal ditinggikan j+15 cm.
Kaki yang di bawah diluruskan. Kaki yang di atas
sedikit menekuk dan menumpuk di atas kaki bawah.
Tangan kanan menekuk ke atas dan diletakkan di
samping kepala. Tangan kiri lurus ke bawah dan
diletakkan di atas pinggul. Mata memejam. Napas
biasa tapi panjang dan rata. Waktu latihan jangan
kurang dari setengah jam.
Jika tidur miring ke kiri, sikapnya sama seperti di atas,
hanya posisi tangan/kiri kebalikan dari sikap tiduran
miring ke kanan (lihat gambar No. 1)
b) Sikap tiduran telentang. Bantal ditinggikan + 15 cm.
Luruskan kedua kaki dengan kaki bagian bawah
disilangkan. Kedua tangan diletakkan di samping
badan, lengan tangan bagian bawah tekuk ke atas 90"
dengan bagian atas. Kendurkan seluruh otot-otot, lidah
I

menyentuh pada langit-langit, pejamkan kedua mata.
Napas biasa, panjang dan lembut. Waktu latihan
jangan kurang dari setengah jam. (Lihat gambar No. 2)
Catatan
Latihan bersikap tiduran ini, cocok untuk badan yang
lemah atau mengidap suatu penyakit, hingga tidak kuat
berdiri.
Penutup
Sehabis latihan, harus melakukan gerakan-gerakan
penutup sebagai berikut: Membuka kedua kaki (bagi yang
tiduran miring, ditelentangkan dulu), lalu kedua tangan
mengangkat ke atas kepala, kemudian membusur ke bawah
melalui Ren-May (depan dada), agar Ji-nya turun ke Tan-
Dhian dan dilakukan tiga kali. Buka kedua mata, selesai.
Berdiri
Cara latihan:
Berdiri tegak, perut ditarik ke dalam sedikit, kedua
telapak tangan menghadap ke dalam dan bertumpuk di
depan Tan-Dhian. Bagi pria telapak tangan kiri di dalam;
kaum wanita tangan kanan di dalam. Kendurkan seluruh
otot-otot, pinggang sedikit tarik ke atas, dagu tarik masuk
sedikit, mata setengah terpejam, pikiran dipusatkan ke
Tan-Dhian. Bernapas biasa yang dalam, lembut serta rata.
Waktu latihan setengah jam.
Sehabis latihan, harus dilakukan gerakan-gerakan
penutupan, yaitu kedua telapak tangan saling menggesek-

gesek sebentar, lalu digesekkan pada kedua pipi, kemudian
menenangkan 2 - 3 menit. Selesai. (lihat gambar No. 3)
Duduk
Latihan bersikap duduk dapat dibagi dua jenis, yakni
duduk meditasi dan duduk tegak.
a) Duduk meditasi(duduk bersila). Sikap ini dibagi dua
jenis, yaitu jenis kaki tumpuk ganda dan kaki tumpuk
tunggal.
Sikap kaki tumpuk ganda. Kaki kanan diletakkan di
atas paha kaki kiri, lalu telapak kaki kiri diletakkan di
atas paha kaki kanan, sampai kedua telapak kaki
menghadap ke atas. Kedua telapak tangan bertumpuk
dan diletakkan di depan pusar. Sikap ini umumnya
untuk orang-orang yang sudah mendalami ilmu
meditasi. Sikap ini sering menimbulkan kesemutan
pada kedua kaki, sehingga bagi yang baru belajar tidak
dapat tahan lama.
Sikap kaki tumpuk tunggal. Dalam sikap ini, hanya
salah satu kaki diletakkan di atas kaki yang lain,
sedangkan kaki yang satu lagi biarkan secara bebas.
Sikap duduk bersila ini, kelemahannya adalah sering
timbul kesemutan dan ngilu pada kedua kaki, sehingga
peminatnya kurang.
b) Duduk tegak. Sikap ini adalah duduk tegak di atas
kursi/bangku, sedemikian hingga kedua telapak kaki
dapat menempel pada lantai. Kedua kaki bagian bawah

lurus ke bawah hingga tekukan kedua lutut menjadi
sudut 90° dan duduk dengan rasa nyaman. Kedua
telapak tangan menghadap ke bawah dan diletakkan
di atas kedua paha. Mata setengah terpejam, dagu tarik
ke dalam sedikit, punggung tegak ke atas. Kemudian
bernapas secara perlahan-lahan, panjang, lembut, dan
rata. Lamanya latihan setengah jam sampai dengan satu
jam. Sikap ini, paling banyak digunakan (gambar No.
5)
Sehabis latihan, lakukanlah gerakan-gerakan penutup
sebagai berikut: Setelah kedua mata terbuka, gerakkan
sebentar kedua tangan dan kaki, kemudian kedua
telapak tangan saling menggesek-gesek sebentar, lalu
digesekkan pada kedua pipi. Setelah itu, baru berdiri
dan berjalan di tempat sambil mengentakkan kedua
tumit kaki pada lantai beberapa kali. Selesai.
Bagian 3
Menghubungkan Ren -Tug dalam Seratus Hari
Tujuan latihan ilmu meditasi yang paling penting
adalah meningkatkan tingkat kesehatan dan memper-
panjang usia kita. Namun demikian, menghubungkan Ren
- Tug juga merupakan target yang harus dicapai.
Apakah Ren - Tug itu?
Ren adalah Ren-May, yaitu urat nadi sentral, jalurnya
mulai dari bibir bawah melalui tengah dada, terus turun
ke Tan-Dhian sampai ke Hwei-Ym; sedangkan Tug adalah

Tug-May, urat nadi sentral, jalurnya raulai dari Chang-
Jiang melalui tengah punggung terus naik ke Ming-Men,
Yi-Chen, Pai-Hwei, Ing-dang berhenti di bibir atas. Jikalau
Ren-May dan Tug-May kedua urat nadi sentral itu telah
terhubungkan, berarti darah dalam keseluruhan urat nadi
seseorang berjalan lanear. Dengan adanya siklus darah
lancar ini, daya bio- magnetis dalam tubuh kita akan lebih
kuat. Keadaan tersebut sangat berguna untuk meningkatkan
tingkat kesehatan kita, bahkan sangat penting dalam
penyembuhan dan pencegahan terhadap serangan
penyakit.
Untuk menghubungkan Ren-May dan Tug-May,
sebelum mulai melakukan latihan, terlebih dahulu kita
harus memahami aturan main dan jalur jalannya Ji dan
darah. Dengan tekun menurut petunjuk-petunjuk latihan,
kebanyakan orang dapat berhasil.
Uraian di bawah ini adalah lima tahap latihan, yang
akan memakan waktu sekitar 100 hari, untuk mencapai
sasaran. Oleh karena itu, latihan yang tekun dan mantap,
setahap demi setahap merupakan kunci menuju
kesuksesan.
Tahap 1
Napas Dalam dan Lembut, Fikiran Dipusatkan padaZan
Cung
Sikap persiapan: duduk meditasi atau duduk tegak,
seperti uraian dalam Bagian 2 di atas.
Tahap pertama: Keadaan posisi ini terasa asing dan
I

tidak menyenangkan, terlebih lagi bila pikiran tidak tenang,
dalam benak selalu timbul gangguan macam-macam. Oleh
karena itu, kita harus mengosongkan pikiran, terutama
dalam lubuk hati harus tenteram terlebih dahulu,
kemudian baru pejamkan kedua mata secara perlahan-
lahan, ujung lidah menyentuh pada langit-langit, pikiran
dipusatkan padaZan-Cung atau dipusatkan pada sesuatu
hal atau sesuatu barang yang biasa digemari itu, untuk
menghilangkan pikiran yang ruwet. Kemudian
menggunakan kedua telinga mendengar pernapasan pada
diri sendiri, jangan sampai timbul suara napas yang
terdengar. Kemudian pusatkan perhatian pada embus
napas dan diarahkan turun keZan-Cung, untuk sementara
jangan pedulikan tarik napas. Demikianlah lakukan
latihan tiga kali setiap hari, tiap kali selama +20 menit.
Sesudah latihan 4 - 5 hari, di tenggorokan akan terasa
sedikit panas bahkan dapat mengeluarkan arus panas.
Setelah latihan kira-kira dua minggu, akan timbul arus
panas di dalam dada. Semua ini, mengisyaratkan Chen-Ji
(hawa murni), mulai mengumpul di Zan Cung.
Untuk menetapkan latihan, sebaiknya menentukan
waktu dan tempat yang sama, agar semua menjadi biasa
dalam kehidupan. Kalau sudah menjadi kebiasaan, akan
membangkitkan hobi dan rasa senang terhadap latihan
kita, di samping itu jangan lupa sehabis latihan melakukan
gerakan penutup (gerakan penutup, dapat dibaca dalam
Bagian 2 di atas).

Tahap 2
Embus Napas yang Panjang, Ji Kumpul di Tan Dhian
Sesudah melalui latihan tahap kesatu, sedikit banyak
sudah dapat mengendalikan cara bernapas dan Ji mulai
mengumpul di Zan-Cung.
Sekarang usahakanlah agar Ji turun sampai ke Tan-
Dhian, yakni ketika mengembus napas, dengan pikiran
mendorong Ji dari Zan-Cung turun ke tempat Tan-Dhian .
Akan tetapi, dorongan jangan keras-keras, harus lembut
dan perlahan-lahan. Jika dorongan terlalu keras, akan
menimbulkan kepeningan. Setiap hari dilakukan latihan
tiga kali, tiap kali latihan waktunya ditambah menjadi 30
menit.
Setelah melakukan 10 hari berturut-turut, akan timbul
arus panas dari Zan-Cung turun ke Tan -Dhian sewaktu
embus napas. Pada saat ini, organ-organ dalam perut
mulai mengalami perubahan yang nyata, seperti gerakan
usus besar menjadi lebih keras, sehingga kentutnya
banyak. Nafsu makan bertambah, daya kerja meningkat,
sekresi endokrinase lebih lancar, kadang-kadang
bertambah frekuensi buang air besar/kecil, dan lain-lain.
Tahap 3
Konsentrasi pada Tan-Dhian dan Air Liur Selalu Ditelan
Sampai tahap ini, Tan-Dhian sudah mulai terasa ada
reaksinya maka rasa percaya diri terhadap latihan meditasi

bertambah, apalagi telah tampak manfaatnya. Dengan
adanya ini, lebih mendorong semangat untuk melakukan
latihan. Pada tahap ini, yang penting adalah menghimpun
Ji (hawa murni) masuk ke Tan-Dhian, agar di tempat Tan-
Dhian selalu penuh dengan/i (hawa murni). Oleh karena
itu, pada tahap ini, pikiran harus selalu dipusatkan pada
Tan-Dhian dan dengan pikiran mendorong Ji kumpul ke
tempat Tan-Dhian.
Tan-Dhian adalah tempat penting bagi kesehatan kita.
Di tempat ini, Tan-Dhian menyimpan dan memasok Ji
(hawa murni) dari dan ke seluruh tubuh. Oleh karena itu,
Tan-Dhian disebut sebagai "stasiun pembangkit listrik"
bagi manusia. Jika Ji (hawa murni) di tempat Tan-Dhian
selalu penuh, berarti potensi tubuh sangat besar, begitu
juga sirkulasi atau peredaran darah dalam tubuh akan
selalu berjalan lancar.
Pada tahap ini, waktu untuk latihan perlu ditambah
lagi, tiap kali latihan jangan kurang dari 45 menit, tiap
hari tetap melakukan tiga kali latihan. Setelah melalui
latihan kurang lebih 30 hari, di dalam perut kecil terasa
ada segelembung hawa yang nyata dan gelembung hawa
itu turun-naik mengikuti irama pernapasan.
Di tahap ini juga, mulut akan banyak mengeluarkan
air liur. Air liur ini jangan diludahkan ke luar, melainkan
ditelan ke dalam perut dan dibayangkan masuk sampai
ke dalam Tan-Dhian. Air liur sangat berguna untuk proses
pencemaan.
Setelah latihan tahap ketiga ini, peredaran darah dalam
54 Ilmu Pernapasan Meditasi Leung Fung

urat nadi sentral Ren-May menjadi lebih lancar. Oleh
karena itu, organ jantung dan ginjal dapat bekerja
seimbang, maka orang-orang yang mengidap kelemahan
ginjal, sering merasa risau hati, sukar tidur, banyak mimpi,
akan membaik dengan sendirinya. Demikian pula bagi
kaum wanita yang datang bulaxmya tidak teratur.
Tahap 4
Ji di Tan-Dhian telah Penuh Mulai Menghadap Tug
Di tahap 3 dalam perut kecil sering timbul gelembung
hawa, ini adalah bukti bahwa ketika mengembus napas,Ji
sudah dapat turun ke Tan-Dhian. Menurut kebiasaan
ketika Ji dari Zan-Cung turun ke Tan-Dhian bisa timbul
bunyi Kluk. Pada tahap keempat ini, kita harus betul-betul
memusatkan pikiran pada tempat Tan-Dhian agar
berkumpulnya Ji mencapai penuh dan padat. Setelah itu
baru menekan Ji turun ke "Chang-Jiang" melaluiHwei-Yin.
Cang-Jiang adalah pangkal mulanya Tug-May, letaknya di
ujung tulang ekor.
Sekiranya Ji di tempat Tan-Dhian telah padat dan kuat,
mulailah mengarahkan Ji ke Tug-May. Adapun caranya
ialali pusatkan pikiran pada Ming-Men. Di samping itu,
secara perlahan-lahan menekan /i dari Tan-Dhian turun
ke Hwei-Yin, kemudian menekan lagi ke Cang-Jian. Kalau
ternyata Ji sudah sampai ke Hwei-Yin, di situ akan terasa
sedikit panas. Demikianlah lakukan latihan lima hari. Jika
tidak ada reaksi (maksudnya rasa badan tidak nyaman dan
I

Iain-lain] apa pun, boleh mengerjakan Ji naik ke Ming-
Men.
Ming-Men letaknya di tulang punggung, lokasinya di
tengah-tengah di antara kedua ginjal. Jika Ji sudah sampai
di Ming-Men, berarti kesuksesan meditasi sudah mencapai
separo. Pada waktu ini, kita masih harus sabar. Jangan
tergesa-gesa menarik Ji ke atas, jika tidak ingin mengalami
pusing kepala, badan terasa tidak enak/sakit, dan
sebagainya.
Pada tahap ini, sikap dalam latihan dan cara
pernapasan sudah terbiasa, maka lamanya waktu latihan
dapat diperpanjang sampai satu jam, tiap hari tetap
melakukan tiga kali latihan.
Yi-Chen adalah satu titik yang agak sulit ditembus,
maka ketika Ji mengikuti pernapasan mondar-mandir di
antara pangkal tulang punggung -Chang-Jiang, Ming-Men
dan Yi-Chen kita harus sabar menunggu sampai Ji sudah
berjalan lancar dan penuh kekuatan, baru boleh mendobrak
titik Yi-Chen.
Melewati Ji pada Yi-Chen, biasanya harus sabar dan
menunggu waktu agak lama. SewaktuJi belum menembus
Yi-Chen, kepala kita bagian belakang sering terasa berat,
seperti ditekan-tekan oleh sesuatu dan timbul bunyi Tik-
tek, Tik-tek. Di bagian tengah punggung sering juga terasa
tegang, seolah-olah ditarik-tarik oleh sesuatu. Semua ini
wajar, tidak perlu khawatir, kalau Ji sudah menembus Yi-
Chen badan akan terasa segar bugar.
Di samping hal di atas, di permukaan kulit kita ada

kalanya timbul rasa gatal-gatal atau seperti ada sernut
berjalan di atasnya. Keadaan ini disebabkan oleh
pembuluh-pembuluh darah di bawah kulit telah banyak
terisi kembali oleh darah segar. Terhadap kegatalan kulit
itu, tidak boleh menggaruk dengan keras-keras, hanya
boleh menggosok-gosok dengan tangan secara ringan.
Tahap5
Ren dan Tug telah Terhubungkan Tingkat Kesehatan
Meningkat
Tahap terakhir ini, kita menggunakan kekuatan Ji yang
terkumpul di Ming-Men untuk mendobrak Yi-Chen dari
bawah ke atas, akan tetapi harus dengan sabar dan
menggunakan kekuatan yang ringan sampai sedang,
akhirnya baru dengan tenaga keras untuk menembus titik
Yi-Chen. Adanya kehati-hatian ini, untuk menghindari
timbulnya risiko negatif.
Bila Ji telah menembus titik Yi-Chen dilanjutkan naik
sampai ke Pai-Hwei. Pada saat itu juga, dalam otak kita
akan terasa enteng dan nyaman. Kemudian Ji turun dari
Pai-Hwei melalui muka, hingga akhirnya bersambung
dengan Ren-May.
Dengan demikian tercapailah siklus kecil, yakni pada
waktu tarik napas, Ji langsung naik sampai ke Pai-Hwei;
waktu mengembus napas, Ji turun sampai ke Hwei-Yin,
begitulah Ji dan darah ikuti pernapasan berputar terus-
menerus tidak ada hentinya. Dengan adanya sirkulasi ini,
I

maka otak kita secara terus-menerus dipupuki oleh darah
yang segar, otomatis daya kerja sel-sel otak kita akan lebih
sehat dan sempurna. Begitu juga, fungsi organ-organ dalam
tubuh kita akan mengalami peningkatan pula.
Dari uraian di atas, dapat dipastikan bahwa jika Ren
dan Tug telah terhubungkan, akan nyata sekali tingkat
kesehatannya menjadi meningkat dan badan selalu terasa
segar bugar, jauh berbeda dengan sebelumnya. Oleh karena
itu, pengidap penyakit-penyakit seperti di bawah ini, akan
sembuh atau membaik. Misalnya sering pusing kepala,
daya ingat menurun, impoten, frigid, insomnia, sering
risau hati, suka emosi, dan lain-lain. Bagi kaum wanita,
selain keluhan tersebut, datang bulan yang tak teratur/sakit
nyeri akan hilang sama sekali.
Perlu diketahui, bahwa sewaktu Ji naik sampai ke Pai-
Hwei, di situ akan terasa sedikit panas dan berdenyut-
denyut; sewaktu Ji turun dari Pai-Hwei melalui kedua pipi
sampai di bibir atas, akan terasa ada arus panas dari atas
mengalir ke bawah. Ji sampai di mulut, kedua bibir
mendadak kaku dan mengerut. Keadaan ini, akan normal
kembali, jika Ren-May dan Tug-May terhubungkan.
Ada satu hal yang perlu diperhatikan, yaitu bagi
pemula sewaktu Ji turun dari Pai-Hwei, sebaiknya jangan
langsung turun ke Ing-Dang, melainkan harus melalui
samping atas kedua telinga, melintang ke arah alis masuk
ke Ing-Dang, kemudian turun dari. samping batang hidung
sampai bibir atas, akhirnya melalui lidah bersambung
dengan Ren-May. Jika jalur ini sudah terbiasa, baru boleh

menurunkan Ji dari Pai-Hwei langsung ke Ing-Dang.
Meskipun Ren-May telah terhubungkan, tetap perlu
tekun melakukan latihan. Jika tidak, lama-kelamaan urat
nadi darah akan macet lagi. Untuk kelanjutannya, waktu
latihan dapat dikurangi menjadi dua kali sehari, pagi dan
sore, masing-masing cukup dengan setengah sampai satu
jam.
Uraian tersebut merupakan cara menghu bungkan Ren
dan Tug secara nyata dalam seratus hari. Namun, situasi
dan kondisi masing-masing pribadi berlainan, sehingga
berlainan pula kesuksesan masing-masing. Hasil
mencapai kesuksesan, pada umumnya orang sehat lebih
cepat daripada orang yang berpenyakit. Pemuda lebih
cepat daripada orang yang tua. Kaum wanita lebih cepat
daripada kaum pria. Selain itu, perlu ditekankan di sini,
bahwa selama latihan dalam seratus hari, nafsu seksual
agar dikendalikan, supaya waktu mencapai kesuksesan
tidak terganggu.
Akhir kata, jika kita tekuni dengan berlatih secara
terus-menerus, selain tingkat kesehatan kita akan
meningkat, juga Ji di dalam Tan-Dhian kita bertambah
terus-menerus. Jika Ji dalam Tan-Dhian telah penuh, Ren-
May dan Tug- May otomatis akan terhubungkan juga.

10
Letak Titik-titik
Akupunkturyang penting II
Letak Titik-titik Akupunkturyang Penting II 6 . 3

11
Hal-halyang Perlu
Diperhatikan dalam Latihan
1. Pikiran harus tenang, jangan ada perasaan khawatir.
2. Melegakan hati, wajah penuh senyum.
3. Kendurkan pakaian, agar pernapasan dapat lebih
leluasa dan kendurkan seluruh otot-otot.
4. Berdiri/duduk dengan tegak, ujung lidah menyentuh
pada langit-langit mulut.
5. Latihan di tempat yang sirkulasi udaranya baik. Posisi
menghadap utara atau selatan.
6. Tempat duduk harus kuat dan setinggi kedua telapak
kaki dapat menempel pada lantai.
7. Bagi yang mengidap hipertensi, pikiran dipusatkan
pada Yung-Juan.
8. Bagi wanita pada waktu datang bulan, pikiran
dipusatkan padaZan-Cung. Jika keluarnya darah haid
kelewat banyak, untuk sementara latihan dihentikan.
9. Tepatkan waktu dan tempat latihan pada setiap hari.
Waktu latihan yang ideal adalah di kala subuh jam
03.00 s.d. jam 05.00.
Hal-hal yang Perlu Diperhatikan dalam Latihan 6 5

10. Sebelum latihan, terlebih dahulu buang air kecil /
besar, agar tidak mengganggu jalannya latihan.
11. Waktu untuk tidur dan beristirahat harus cukup;
makanlah makanan yang bergizi.
12. Jika dalam latihan tampak halusinasi yang buruk,
jangan timbul rasa takut, hadapi dengan hati yang
tenang.
13. Bernapas dengan halus, lembut, rata dan perlahan-
lahan, dari napas biasa menjadi napas panjang.
14. Dalam latihan, jangan sampai ada suara keras yang
mengejutkan.
66 Ilmu Pernapasan Meditasi Leung Fung •

12
Pantangan dan larangan
1. Jangan minum minuman keras dan merokok
berlebihan.
2. Bagi wanita yang hamil lebih dari empat bulan,
dilarang melakukan latihan.
3. Jangan melakukan latihan pada waktu perut sangat
lapar atau kenyang, atau sehabis emosi/ marah.
4. Bagi pengidap penyakit akut atau sedang demam,
dilarang melakukan latihan.
5. Jangan melakukan latihan sewaktu badan sangat lelah
atau pikiran sedang kacau-balau.
6. Pada waktu hujan deras dan berguntur, jangan
melakukan latihan. Kalau sedang dalam latihan,
segeralah lakukan penutupan secara perlahan-lahan.
Pantangan dan Larangan 67

Mengambil Hawa Murni Alam
Mengambil hawa murni alam adalah suatu
latihan tambahan. Melalui latihan ini, kita akan
dapat lebih banyak menyerap hawa murni alam dari sekitar
tubuh kita. Hawa murni alam ini, sangat berguna untuk
menunjang kesehatan kita. Di samping itu, hawa-hawa
murni alam sangat baik, baik untuk digunakan dalam
bidang penyembuhan maupun pencegahan terhadap
penyakit. Hawa murni tersebut mempunyai arti penting
dalam aktivitas sehari-hari kita.
Mengambil Hawa Murni dari Pohon
Pohon-pohon adalah perantara energi antara matahari
dengan kita. Sehari-hari pohon-pohon menerima sinar
radiasi matahari dan menyimpannya menjadi energi. Oleh
karena itu, sangat baik, jika kita mengambilnya untuk
menunjang kesehatan kita.
Caranya: Pertama-tama kita harus pilih pohon yang
sudah tua dan masih subur, misalnya pohon kelapa,
Mengambil Hawa Murni Alam 69

cemara, jati, dan lain-lain. Kemudian kita berdiri di
sebelah pohon yang menghadap pada matahari, salah satu
telapak tangan menempel pada batang pohon, dan telapak
tangan yang lain menghadap ke matahari, salah satu kaki
(bertelanjang kaki) menginjak akar pohon, punggung
menghadap ke matahari, kendurkan seluruh otot dan
konsentrasi pada pusat telapak tangan yang menempel
pada kulit batang pohon, bernapas dalam dan lembut.
Sesudah 3 - 5 menit, tangan yang menempel pada pohon
itu, akan terasa tegang dan sedikit kesemutan (rasa ada
getarannya), seperti dilalui aliran listrik.
Waktu yang baik pengambilan hawa murni dari pohon
adalah pagi setelah matahari terbit sampai dengan siang.
Di waktu malam dan sewaktu hujan deras serta waktu
banyak kabut, tidak boleh melakukan ini.
Mengambil hawa murni dari pohon, akan menjadikan
ginjal kita lebih kuat (lihat gambar No. 6).
Mengambil Hawa Murni dari Rumput dan
Bunga
Sikap: Berdiri tegak, kaki kanan maju selangkah ke
depan agak serong ke depan kanan dan sedikit ditekuk
menjaai sikap kuda-kuda miring. Telapak tangan kanan
diletakkan di depan pinggul kanan dengan jarak 10 cm
dan menghadap ke bawah. Tangan kiri bertolak pinggang,
ibu jari-jari di belakang, jari-jari tangan lainnya di depan.
Gerakan: Tangan kanan membuat lingkaran besar ke
arah depan, leher dan punggung tegak dan sedikit goyang
menurut arah gerakan tangan kanan, napas bebas, mata

memandang Lau Kung Luar tangan kanan. Demikianlah
kerjakan 20 - 30 lingkaran. Sesudah kaki kanan, gantilah
kaki kiri dan tangan kiri di depan. Sikap dan gerakan
seperti di atas, hanya saja posisi dan arah lingkaran
berlawanan dengan kaki kanan (lihat gambar No. 7).
Penutupan : Setelah latihan, kaki yang di depan tarik
kembali, berdiri dan tenangkan 1 - 2 menit.
Perhatikan: Latihan dilakukan di tempat rerumputan
yang subur dan banyak bunga. Gerakan tangan perlahan-
lahan dan penuh konsentrasi. Bentuk lingkaran harus
bulat dan lebih besar lebih baik. Telapak tangan setinggi
pusar.
Gambar No. 6 Gambar No. 7.

Mengambil Energi Matahari
Pada pagi hari, ketika matahari baru muncul dari
permukaan bumi, masih berupa sebuah bola kemerah-
merahan. Waktu ini, hawa sejuk dan warna angkasa jernih
sekali, membangkitkan rasa nyaman serta semangat bagi
kita. Lagi pula di kala itu, sinar infra merah maupun sinar
ultraviolet dari matahari lemah, tidak merusak mata kita.
Oleh karena itu, saat pagi adalah waktu yang paling ideal
untuk mengambil energi matahari.
Sikap: Berdiri tegak, menghadap matahari, kendurkan
otot-otot seluruh tubuh, kedua kaki sedikit menekuk,
tangan yang satu angkat ke atas, telapak tangan menghadap
ke matahari. Tangan yang lain bebas.
Gerakan: Kedua mata menatap matahari, bayangkan
cahaya matahari melalui titik akupunktur Ing-Dang
(letaknya di tengah-tengah kedua alis) masuk ke dalam
Tan-Dhian. SelamalO -20 menit, kita akan merasa tubuh
kita hangat dan nyaman.
Jika siang, cahaya matahari menyilaukan mata, lakukan
cara kedua sebagai berikut:
Berdiri dengan kedua kaki sedikit menekuk, punggung
kita menghadap ke matahari, kedua tangan lurus di
samping tubuh kanan dan kiri dengan kedua telapak tangan
menghadap matahari pula.
Dibayangkan cahaya matahari melalui titik
akupunktur Ming Men (letaknya di punggung antara kedua
ginjal) masuk ke Tan-Dhian. Selama 10 -15 menit, kedua
ginjal kita akan terasa hangat. Perlu diketahui: cara tersebut

pada permulaan mungkin akan timbul rasa tidak enak,
lama-kelamaan rasa tidak enak itu akan hilang.
Mengambil Energi Rembulan
Terangnya rembulan adalah refleksi dari sinar
matahari, maka cahaya rembulan tetap mempunyai energi
yang dapat kita gunakan. Lagi pula, karena rembulan dekat
dengan bumi nyata sekali daya tarik lebih besar daripada
planet angkasa luar yang lain. Sewaktu bulan purnama
daya tarik rembulan kuat sekali, sehingga berpengaruh
besar pada sistem peredaran darah dan sistem
endokrinase dalam tubuh kita.
Cara mengambil energi rembulan sebagai berikut:
Malam bulan purnama atau pada malam sebelum dan
sesudahnya (dalam jumlah tiga malam), pukul 20.00
sampai dengan 23.00 adalah waktu yang baik untuk
mengambil energi rembulan.
Sikap: Berdiri santai, kedua tangan diangkat ke atas
dan sedikit ditekuk, telapak tangan menghadap pada
rembulan (sewaktu rembulan belum sampai di tengah
langit), mata menatap rembulan, bayangan bola yang terang
itu ditelan ke dalam perut. Lama-kelamaan akan terasa
dalam tubuh kita sejuk sekali.
Perlu diperhatikan bahwa bagi pemula hanya boleh
melakukan paling lama 5-10 menit. Jika terlalu lama, perut
akan terasa dingin dan timbul rasa tidak enak.
Bagi orang lanjut usia, orang yang sakit, lebih baik
jangan melakukan praktik ini.

Mengambil Energi Laut
Air laut sehari-hari terus-menerus disoroti oleh sinar
matahari, sehingga airnya menjadi panas. Oleh karena itu,
permukaan air laut, selalu diseiimuti sisa energi matahari
dan memantul keluar. Maka baik sekali, pantulan energi
matahari ini kita ambil untuk kesegaran tubuh kita.
Selain itu, air laut yang hijau itu sangat baik bagi
kesehatan mata kita.
Cara mengambil: Cari sebuah tempat di tepi laut, yang
airnya bening dan berwarna hijau serta memiliki
pandangan yang luas. Berdiri atau duduk santai di tepi
laut, kendurkan otot-otot seluruh tubuh dan kosongkan
pikiran, kedua mata memandang ke ombak laut. Bayangkan
tubuh kita bersatu dengan ombak laut dan seirama dengan
naik turunnya ombak. Lama kelamaan akan terasa tubuh
kita ringan dan terombang-ambing mengikuti ombak.
Ketika itu, dalam hati kita akan timbul sesuatu ketenangan
dan rasa nyaman.
Hal-hal yang perlu diperhatikan:
1) Pandangan jauh ke depan.
2) Bertelanjang kaki.
3} Lebih baik lagi, kedua kaki dapat terendam air laut.

14
Pengaruh Gempa terhadap
Latihan Meditasi
Pada akhir tahun 1992, gempa dahsyat terjadi di
wilayah Nusa Tenggara Timur. Kengeriannya
sampai saat ini masih terasa mencekam dalam diri kita.
Menurut berita, gempa dahsyat yang melanda NTT itu
sempat memakan korban sekitar 2000 jiwa manusia lebih,
sedangkan yang mengalami luka-luka tidak dapat dihitung
jumlahnya, ribuan bangunan rumah penduduk hancur
berantakan. Oleh karena itu, tanggal 12 Desember 1992
dinyatakan sebagai Hari Bencana Nasional.
Konon, datangnya bahaya dalam waktu beberapa detik
saja. Dahsyatnya ombaklaut setinggi 30 meter, menerjang
daratan yang terlanda gempa, maka dalam sekejap saja
merobohkan bangunan-bangunan yang ada, dan
melayangkan ribuan jiwa manusia maupun hewan.
Memang, terhadap bencana alam seperti gempa bumi
itu, manusia hanya dapat berdoa, mohon perlindungan
dan keselamatan pada Tuhan Yang Maha Kuasa.
Dari kejadian bencana alam tersebut, dapat kita petik
Pengaruh Gempa terhadap Latihan Meditasi 75

suatu kesimpulan. Betapa eratnya hubungan antara
kehidupan manusia dengan alam. Manusia di samping
berlindung pada Tuhan, juga diberi kesempatan untuk
mencari hidup yang layak dan membenahi kesehatan
masing-masing.
Menurut pengamatan, banyak makhluk hidup yang
sangat peka terhadap perubahan alam sekitarnya. Mereka
dapat mengetahui sebelum terjadi perubahan musim,
cuaca, bencana alam, seperti gempa bumi, dan sebagainya.
Misalnya waktu sebelum terjadi gempa, tikus-tikus
mengungsi secara rombongan; sapi, babi, kambing, dan
hewan lainnya dihantui rasa risau, mendobrak kandang
seperti hendak keluar; ayam kebingungan mencari
perlindungan; ikan di dalam air berebut meloncat-loncat
di atas permukaan air; burung musiman mengungsi
sebelum datangnya musim dingin, dan lain-lain.
Keanehan-keanehan tersebut menandakan bahwa hewan
maupun binatang-binatang dapat lebih awal menerima
gelombang lembut dari gempa bumi, maupun sinyal dari
alam. Sayang, kepekaan manusia kalah dengan kepekaan
binatang-binatang tersebut, sehingga sering tidak dapat
menghindari bencana serius yang menelan banyak korban.
Gejala Biologis
Dalam dunia olahraga pernapasan, sering dianjurkan
bahwa pada waktu kita melakukan latihan olahraga ilmu
pernapasan, kita harus memadukan gejala biologis dengan
keadaan alam di sekitar kita. Artinya, sewaktu melakukan

latihan, kita harus memperhatikan orientasi latihan, dan
sebagainya.
Di bawah ini, penulis hendak menyajikan beberapa
catatan tentang keanehan yang terjadi dalam latihan
pernapasan meditasi sebelum mendadak terjadi gempa
bumi.
(l)Di tengah-tengah latihan, mendadak di dalam perut
kecil terasa bergetar, kemudian terasa sirkulasi darah
di dalam tubuh sangat gencar. Akan tetapi tidak lama
kemudian Ji dan peredaran darah seolah-olah
mendadak berhenti sama sekali, seluruh tubuh
menjadi kaku seperti terkena setrum listrik, tubuh
melengkung ke atas, hanya kepala dan kaki yang
menyentuh lantai, sekujur tubuh tidak dapat
digerakkan (waktu itu sedang melakukan meditasi
secara tiduran). Seluruh tubuh terasa mati semu dan
gatal-gatal, seperti banyak semut berjalan di atas
tubuh. Kemudian terasa ada banyak ular berkeluyuran
di dalam tubuh, badan terasa tidak nyaman, Akan
tetapi, di dalam telinga masih terdengar, "Ngi-Ngo,
ngi-ngo".
Seperti suara dari goyahnya daun pintu dan suara-
suara bergesernya benda berat seperti meja, kursi,
lemari, bahkan ada suara seperti gelas pecah yang
terjatuh dari atas meja.
Syukur keadaan ini tidak berjalan lama.
Kasus tersebut semula tidak diketahui menunjukkan
adanya kejadian gempa bumi, malah dikira sebagai

akibat dari kesalahan latihan.
Setelah membaca berita surat kabar, baru tahu kalau
terjadi gempa bumi berkekuatan 4,6 skala Richter.
Sadarlah sekarang, bahwa keanehan yang timbul dalam
latihan itu adalah pengaruh dari bencana alam yaitu
gempa bumi.
(2) Waktu tengah malam, pukul 23.20.
Bersikap meditasi dengan cara duduk. Setelah tenang,
tubuh terasa ringan melayang-layang ke angkasa.
Mendadak jantung bergetar, pemandangan di depan
mata terang sekali, seperti duduk di dalam kapal, oleng
ke kanan dan ke kiri, kemudian terasa otot-otot
berkontraksi terus-menerus, timbul rasa risau dalam
hati. Di samping itu terdengar goyangan daun pintu
dan pergeseran perabot yang berat. Untung hal
tersebut terjadi hanya dalam waktu yang singkat.
Keesokan harinya, setelah mencari berita baru
diketahui bahwa terjadi gempa bumi dengan kekuatan
4,8 skala Richter. Komentar dari teman sesama
penggemar olah pernapasan, kebanyakan mengatakan
sewaktu terjadi gempa bumi otot-otot mengencang dan
berkontraksi terus menerus. Sebagian orang yang
mengidap penyakit dalam, merasa sakitnya bertambah
berat di waktu terjadi gempa.
Penutup
Bencana alam, khususnya gempa bumi, dapat
mempengaruhi gejala fisiologis, psikologis, dan penyakit

dalam, karena gelombang gempa mudah membangkitkan
emosi, sehingga timbul rasa risau dalam hati. Dengan
demikian sangat mengganggu teraturnya sirkulasi Ji
maupun darah dalam tubuh kita. Oleh sebab itu, jika kita
sedang latihan lalu terjadi bencana atau perubahan drastis
pada lingkungan sekitar kita, sebaiknya segera mengakhiri
latihan.
Dan kepekaan seseorang terhadap lingkungan berbeda-
beda. Pada umumnya seorang penggemar ilmu pernapasan
lebih peka daripada orang biasa, kaum wanita juga lebih
peka daripada kaum pria.

15
Cara Menambah Tinggi Badan
Pernah seorang gadis menyampaikan keinginan
pada penulis, 'Alangkah senang hati saya, jika
Yang Maha Kuasa mengaruniai saya dengan menambah
tinggi badan, walaupun satu senti saja, rasanya sudah
cukup" katanya. Memang enak, jika memiliki badan cukup
tinggi, berat badan seimbang, kedua mata bercahaya
ditambah lagi warna kulit yang sehat. Terlebih lagi bagi
seorang gadis, coba bayangkan saja, betapa cantiknya.
Di bawah ini, diuraikan latihan untuk menambah
tinggi badan seseorang. Latihan ini merupakan petikan
dari ilmu pernapasan Shao Lin. Semoga bermanfaat bagi
yang berkeinginan.
Persiapan: Berdiri tegak, kaki kiri melebar ke kiri
selebar bahu, kedua lengan tangan kecil bersilang di depan
dada dengan telapak tangan menghadap ke depan,
persilangan tangan setinggi leher, jari-jari tangan
menjulang ke atas (Gambar A).
Gerakan: Kedua tangan naik ke atas dengan tangan tetap
Cara Menambah Tinggi Badan 8 5

bersilang dan tarik napas. Kedua tangan angkat ke atas
harus di samping kedua telinga dan secara perlahan-lahan
angkat ke atas semaksimal mungkin (Gambar B).
Kemudian kedua tangan membusur ke bawah dari kedua
samping sampai setinggi bahu dan embus napas. Kedua
telapak tangan tegak lurus ke atas 90 ° kemudian
mendorong ke kiri dan kanan agar lurus betul sambil tarik
napas (Gambar C). Setelah itu, kendurkan kedua telapak
tangan, agar jari-jari turun rata dengan lengan dan badan
membungkuk ke depan. Bersamaan dengan itu, kedua
tangan secara perlahan-lahan menyerok "rembulan" di
dasar laut, kedua tangan menyerok ke bawah (Gambar D),
dengan jari-jari kedua tangan saling berhadapan sambil
mengembuskan napas. Kemudian kedua tangan mendekat
ke dada. Seolah-olah mengangkat barang yang berat sambil
badan ditegakkan kembali ke atas dan tarik napas.
Kemudian kembali ke posisi sikap persiapan sambil
melepaskan napas. Demikianlah lakukan 10 - 20 kali,
untuk tiap-tiap latihan.
Perhatian: Scwaklu kedUa tangan diangkat ke atas,
kedua kaki menekan ke bawah dengan kekuatan yang sama,
yaitu tangan mengangkat seberapa berat, kaki menekan ke
bawah dengan kekuatan yang sama. Sewaktu badan
membungkuk ke depan bawah, kedua tangan menyerok
"rembulan", kedua kaki tetap lurus, kepala jangan
menunduk, mata memandang ke depan. Sewaktu badan
tegak kembali ke atas, leher jangan tegang.
Khasiat: Kedua tangan angkat ke atas, sirkulasi Ji dan

darah di dalam dada dan lambung menjadi baik, otomatis
menyehatkan organ-organ di dalam tubuh kita. Kedua
tangan dorong ke atas dan kaki menekan ke bawah, akan
menambah tinggi badan seseorang. Tangan menyerok
"rembulan" di dasar laut Ji dan darah terus turun sampai
ke ujung jari-jari tangan, sehingga kekuatan terkumpul di
tangan. Badan membungkuk dan tegak kembali ke atas,
melatih pinggang dan punggung. Oleh karena itu, latihan
ini sangat bermanfaat bagi kesehatan sekaligus menambah
tinggi badan kita.
Jika kita hendak menambah tinggi badan, selain rajin
melakukan latihan dan sikap latihan yang benar, juga
harus didukung faktor yang lain seperti makan makanan
yang bergizi, tidur cukup serta psikologis mendorong
pertumbuhan menambah tinggi badan. Bagi orang muda
dalam usia belum mencapai 25 tahun, hasilnya akan baik
sekali. Akan tetapi, ada bukti seorang usia lanjut, umur
50 tahun lebih, rajin melakukan latihan dengan cara ini.
Dan ternyata berhasil, dari ketinggian badan 170
sentimeter menjadi 173 sentimeter.
Selamat mencoba.

Gambar A. Gambar B.
Info Penting
Sinshe/Guru Ilmu Pernapasan Shao Lin Mr. Leung
Fung Bersertifikat Negara.
Mengobati berbagai penyakit, antara lain: ayan, pasca
stroke, AIDS, jantung, kegemukan, batu empedu/ginjal,
prostat, impoten, dompo, tedun, rahim menurun,
keputihan, haid tak cocok, tumor payudara/rahim, ingin
punya anak, sering kencing, kencing batu/sakit pinggang,
darah tinggi/rendah, rematik, stres berat, suka emosi,
sukar tidur (insomnia), badan lemah lesu, serta penyakit

yang aneh-aneh.
Juga menerima konsultasi kesehatan serta memberikan
kursus berbagai jenis ilmu pernapasan, untuk
memperpanjang usia, serta membangkitkan tenaga dalam.
Dan tersedia berbagai macam kaset video ilmu pernapasan
untuk mempermudah latihan sendiri.
Selain kursus tersebut, juga menyelenggarakan kursus
pijat refleksi untuk penyembuhan. Standar-Internasional.
Memberikan pelajaran teori/praktik. Dalam waktu 1,5
bulan, Anda bisa buka praktik sendiri dan mendapatkan
penghasilan. Kursus langsung maupun secara
korespondensi (surat-menyurat).
Alamat:
Kursus Ilmu Pernapasan SHAO LIN
Jl. MT. Haryono No. 542 Lt. II
Semarang 50124
Jateng - Indonesia.

BAGIAN 2
ILMU PERNAPASAN
DAN MANFAATNYA

1
Bagaimana Cara Melakukan
Latihan Ilmu Pernapasan
Olahraga ilmu pernapasan adalah suatu latihan
pengendalian gejala biologis dan interaksi alam
sekitar yang terjadi dalam tubuh diri sendiri melalui cara
dan teknik pernapasan dengan beberapa gerakan khusus.
Olahraga ilmu pernapasan ini berbeda dengan olahraga
biasa, juga berbeda dengan olahraga seni bela diri.
Beberapa perbedaan itu adalah sebagai berikut:
* Olahraga biasa, bermula datang dari dunia Barat,
tujuan olahragawan cenderung hanya menitikberatkan
pada bentuk tubuh disertai sejumlah prestasi.
Sedangkan olahraga pernapasan sasarannya selain
mempertahankan bentuk tubuh dari pelaku latihan,
juga memperhitungkan gejala biologis dalam tubuh.
* Dalam berolahraga biasa, diutamakan menggunakan
energi dalam tubuh untuk berlomba atau bertanding.
Sedangkan sasaran olahraga pernapasan mengutama-
kan penghimpunan energi ke dalam tubuh.
* Olahraga biasa, terfokuskan pada latihan beberapa
Bagaimana Cara Melakukan Latihan Ilmu Pernapasan 8 9

anggota badan agar dapat tercapai pengembangan otot
dan fisik (kecuali bridge atau catur yang dimasukkan
dalam cabang olahraga). Sedangkan olahraga
pernapasan bermaksud meningkatkan kesehatan
secara keseluruhan dan memperkuat daya pikir otak.
* Dalam melakukan olahraga biasa, kebanyakan dibatasi
oleh faktor usia dan umur seseorang. Sedangkan dalam
melakukan olahraga pernapasan, tidak ada batasan
umur.
* Olahraga biasa bertujuan untuk menyehatkan tubuh
sendiri. Sedangkan dalam olahraga pernapasan, selain
dapat meningkatkan tingkat kesehatan dan
penyembuhan diri sendiri juga diharapkan dapat
melakukan penyembuhan terhadap orang lain.
Dari beberapa uraian di atas, dapat diperoleh gambaran
bahwa dengan melakukan olahraga pernapasan, lebih
banyak mendapatkan manfaatnya terutama terhadap
perawatan kesehatan secara jangka panjang dan kelebihan
lainnya. Akan tetapi, jika hendak memperoleh hasil yang
positif dan membangun dari olahraga ilmu pernapasan
ini, harus diperhatikan beberapa aturan main disertai
ketekunan dan keseriusan serta percaya diri akan hasil
yang dicapai. Jika tidak, selain dapat mempengaruhi hasil
yang akan dicapai, juga bisa timbul risiko yang tidak
diinginkan.
Bertalian dengan hal di atas, penulis melalui tulisan
ini hendak mengemukakan sekilas beberapa hal yang
berkaitan dengan olahraga ilmu pernapasan, agar

penggemar olahraga ilmu pernapasan dapat memetik hasil
yang optimal dan tidak ragu-ragu menjalankan latihannya.
Beberapa hal yang perlu menjadi perhatian adalah sebagai
berikut:
(1) Dalam melakukan latihan kita harus menyerasikan
psikologis (pikiran), fisiologis dan gerakan anggota
badan kita. Kemudian melalui beberapa teknik
pernapasan, memacu dan mengendalikan sifat-sifat or-
gan yang ada dalam tubuh, demi meningkatkan
kesehatan dan memulihkan kembali jaringan-jaringan
yang rusak oleh kuman-kuman penyakit. Pada
akhirnya juga akan memperpanjang usia.
(2) Untuk tercapainya usaha dan upaya di atas, perlu
kiranya disusun jadwal latihan dan menciptakan
lingkungan dan suasana yang mendukung, agar
memperoleh hasil yang optimal.
(3) Pernapasan harus dilakukan dengan lembut, panjang
dan teratur, tergantung pada teknik dan caranya yang
beraneka ragam, misalnya :
* Pernapasan biasa : Pernapasan ini seperti bernapas
sehari-hari.
* Pernapasan dada : Bernapas panjang dan lembut
hanya menggunakan paru-paru.
* Pernapasan perut : Bernapas dengan perut dan
paru-paru.
Pernapasan perut inilah yang paling banyak dipakai
dalam olahraga ilmu pernapasan karena dapat
bernapas lebih panjang dan dalam, sehingga dapat

merangsang berbagai organ di dalam tubuh agar dapat
bekerja lebih aktif. Dan teknik pernapasan perut inilah
yang dikembangkan lebih lanjut, untuk mendapatkan
beberapa hasil yang diinginkan, sesuai dengan niat
pelaku latihan olahraga ilmu pernapasan.
Beberapa jenis pernapasan perut yang telah mengalami
perkembangan itu adalah, sebagai berikut:
(a) Pernapasan perut biasa, yaitu sewaktu menarik
napas, perut dikembungkan dan saat mengeluarkan
atau mengembuskan napas, perut dikempiskan.
(b)Pernapasan perut kebalikannya, adalah sewaktu
menarik napas, perut dikempiskan dan pada saat
mengeluarkan atau mengembuskan napas, perut
dikembungkan.
(c) Pernapasan tahan : yaitu di antara tarik napas dan
embus napas melakukan tahan napas sejenak, yang
lamanya rata-rata sama.Dengan irama : tarik napas,
tahan napas, embus napas, dan seterusnya. Atau
kebalikan dari sistem ini.
(d) Pernapasan silam : yaitu termasuk sejenis teknik
pernapasan tingkat tinggi,yang umumnya juga
disebut pernapasan janin (bayi yang masih berada
dalam kandungan ).Cara pernapasan ini, sangat
lembut hingga sedemikian lembutnya, sepintas
seperti sedang tidak bernapas, akan tetapi bernapas
di dalam perut ( Tan Dian ). Membuka dan
menutup, bernapas terns sehingga seluruh sel-sel
yang ada di dalam tubuh turut bernapas pula.

Frekuensi pernapasan ini sangat rendah, dalam 1
menit bahkan mungkin lebih, hanya bernapas satu
kali.
(4)Dalam melakukan olahraga ilmu pernapasan,
khususnya meditasi, sering timbul niat untuk tidur
sehingga mengganggu niat dan aktivitas latihan. Untuk
menghindarinya sebaiknya jangan terlalu rapat
menutup mata, melainkan sedikit agak terbuka atau
merenggangkan satu strip.
(5) Dalam melakukan olahraga pernapasan, khususnya
meditasi sering timbul ilusi yang terkadang terbersit
saat mencapai suasana dan penetrasi ketenangan yang
tinggi. Ilusi yang timbul bisa beraneka ragam,
terkadang bisa berupa ilusi atau hal-hal yang indah
atau sebaliknya, bahkan terkadang ada yang merasa
menakutkan . Bilamana terjadi kejadian seperti ini,
hendaklah dihadapi dengan hati yang tenang, jangan
timbulkan perasaan takut saat terbayang ilusi yang
menakutkan atau terbawa emosi ke dalam suasana ilusi
yang mungkin terasa dan terlihat indah menggiurkan.
Harus selalu ditekankan dalam hati, pikiran dan
perasaan, bahwa segala sesuatu yang timbul itu adalah
kosong belaka.
(6) Pada saat terjadi tanda-tanda awal kesembuhan
penyakit (bagi yang berupaya untuk sembuh dari
penyakit yang dideritanya), biasanya timbul rasa sakit
atau nyeri pada tempat-tempat penyakit yang telah
lama dideritanya (tadinya sudah tidak terasa sakit).

Terkadang juga timbul perasaan bahwa penyakitnya
sedikit bertambah berat. Gejala-gejala ini lazim timbul,
dikarenakan telah tercapainya sirkulasi Ji dan darah
dalam tubuh, hingga mencapai tempat-tempat yang
sakit dan membunuh kuman-kuman penyakit yang
menimbulkan gerakan terakhir sebelum menemui
ajalnya. Oleh karena itu, jadwal latihan bisa diperketat
dan ditingkatkan, niscaya dalam waktu yang relatif
singkat lagi segala keluhan yang timbul akibat
penyakit, akan berangsur-angsur hilang dan
mendapatkan kesembuhan total.

2
Manfaat Ilmu Pernapasan di
Nlasa Depan
Saat jabang bayi lahir, terdengar tangisan untuk
tarik napas. Ini pertanda lahir "satu nyawa" ke
dunia. Dan selanjutnya si bayi itu bernapas terus-menerus.
Jika napas sampai berhenti, ini menandakan nyawa telah
melayang, alias mati.
Demi mempertahankan hidupnya, manusia bernapas
terus-menerus. Oleh karena itu, timbullah kesan di
kalangan umum terhadap pernapasan, bahwa pernapasan
itu hanyalah suatu hal yang biasa dan sederhana, tidak
ada yang memperhatikan secara khusus, apalagi dilakukan
penelitian terhadapnya.
Banyak orang yang tidak menduga, melalui latihan
pernapasan dapat menyehatkan tubuh, bahkan dapat
menyembuhkan berbagai macam penyakit, seperti tukak
lambung, tukak 12 jari, migrain, hipertensi, impotensi,
serta mencegah terjadinya penyakit jantung koroner.
Dewasa ini banyak orang merasakan biaya pengobatan
selalu membubung tinggi, lagi pula oleh modernisasi1 ya
Manfaat Ilmu Pernapasan di Masa Depan 9 5

dunia medis, penggunaan alat-alat diagnosis maupun
terapi makin hari makin canggih sehingga menambah
mahalnya biaya perawatan kesehatan. Hal ini tentu saja
sangat mengganggu jalannya penyembuhan maupun
rehabilitasi kesehatan pada penderita.
Oleh karena itu. seyogianya kita melakukan upaya
pencegahan (preventif) terhadap penyakit. Tindakan ini
sangat bijaksana. Untuk mencapai tujuan tersebut, latihan
olahraga pernapasan mempunyai peranan yang penting
dan menjadi peranan pilihan yang tepat, mengingat
olahraga pernapasan mudah dilaksanakan, efisien, aman,
dan ekonomis.
Menurut perkiraan pada abad ke -21 nanti, penyebab
kematian manusia yang menonjol bukan lagi disebabkan
oleh infeksi, melainkan disebabkan oleh kesalahan cara
hidup manusia itu sendiri. Misalnya lantaran penyakit
jantung koroner, kanker, diabetes, hipertensi, AIDS, dan
lain-lain.
Hasil positif. Untuk menanggulangi penyakit tersebut,
melalui olahraga pernapasan akan didapatkan hasil yang
positif. Hasil yang akan didapatkan antara lain :
1). Melalui relaksasi dan ketenangan dari latihan,
memungkinkan otak besar beristirahat cukup,
sehingga dapat meningkatkan fungsinya, sebab otak
sebagai komando tertinggi yang mengantar segala
kejadian di dalam tubuh secara sempurna.
2) Menggunakan teknik pernapasan untuk memacu
peredaran darah sampai ke seluruh bagian tubuh.

Dengan demikian, kebutuhan akan zat pembakar
(oksigen) dalam tubuh (termasuk berbagai organ) dapat
dipenuhi.
3).Melalui konsentrasi dapat menangkal stres secara
aman.
4). Memperkuat daya tahan tubuh (imunologis) terhadap
serangan-serangan penyakit.
Kesemuanya ini sangat mendukung pemeliharaan
kesehatan kita, sekaligus untuk menjauhi penyakit-
penyakit tersebut.
Olahraga pernapasan adalah suatu olah tubuh khas
ketimuran. Jenis olahraga ini sejak ribuan tahun silam
sudah diterapkan untuk membina kesehatan di kalangan
rakyat yang luas. Karena khasiatnya nyata, maka
berkembanglah dari zaman ke zaman hingga sekarang.
Meskipun demikian , ilmu yang kuno ini sudah tiba
saatnya dikaji kembali secara ilmiah.
Dari uraian di atas, dapat ditarik kesimpulan bahwa
olahraga pernapasan sejak zaman dahulu diterapkan untuk
menyehatkan tubuh bahkan untuk penyembuhan
manusia. Metode ini dipakai hingga sekarang dan menurut
perkiraan juga akan terus berkembang sampai ke masa
selanjutnya.
Dalam abad ke-19, banyak negara maju berpaling
secara medis timur, beramai-ramai mempelajari sistem
penyembuhan secara nonmedis ala ketimuran. Khususnya
melalui jalur latihan ilmu pernapasan dan penggunaan
obat-obatan tradisional.

Hal ini dilakukan, karena mereka melihat betapa
canggihnya ilmu pengetahuan dan modernnya teknologi
dalam dunia medis, ternyata sampai sekarang masih belum
mampu mengatasi secara aman penyakit " modern "
seperti kanker, neurosis, stres, AIDS. Belum lagi risiko
dari efek samping penggunaan obat-obatan modern itu.
Ditinjau dari gejala tersebut, maka diperkirakan bahwa
olahraga ilmu pernapasan akan terus berkembang sejalan
dengan perkembangan ilmu fisiologi dan kesehatan fisik
maupun mental manusia.
Perkiraan peranan dan manfaat ilmu pernapasan
dalam kehidupan manusia di masa mendatang adalah
sebagai berikut:
1). Menggali sumber daya pikir manusia secara lebih luas
dan lebih peka, setelah mengaktifkan sel-sel otak yang
masih tertanam melalui latihan.
2).Untuk membuka rahasia kedisiplinan secara
mendalam tentang ilmu fisiologi kehidupan manusia
serta ikatan manusia dengan hukum alam semesta
sekaligus untuk diperkembangkan.
3).Diterapkan di bidang olahraga prestasi. Olahraga
pernapasan dapat dipakai sebagai suatu metode
pemanasan pada para atlet sebelum bertanding. Dan
juga bisa digunakan untuk memulihkan kembali
kondisi kesehatan setelah kompetisi berlangsung.
4).Dapat diterapkan untuk melatih para astronot agar
dalam keadaan kehilangan bobot di angkasa luar, tetap
bisa bekerja sebagaimana mestinya.

5).Meningkatkan kekebalan tubuh untuk memerangi
serangan-serangan penyakit " modern ".
6). Membawa khasiat pada orang lanjut usia, khususnya
untuk memperbaiki menurunnya gejala-gejala fisiologi
pada orang yang sudah tua agar fungsi berbagai organ
dalam tubuh tetap terpelihara sehingga memper-
panjang usia.

3
Bagaimana Cara
Melangsingkan Tubuh
Seseorang jika terlalu kurus tentu kekuatannya
)erkurang dan dianggap tidak sehat. Sebaliknya
Kalau kelewat gemuk, biasanya merasa serba
salah. Berjalan dan duduk rasanya tidak nyaman. Apalagi
bila naik tangga, baru sampai ke lantai dua saja sudah
megap-megap. Mungkin, bagi pria tidaklah begitu
dirasakan, namun bagi seorang wanita kelewat gemuk,
betul-betul dirasakan sebagai penyiksaan.Makanya jangan
heran, kegemukan sangat dibenci oleh wanita.
Orang kelewat gemuk seperti yang kita bayangkan tadi,
tidak saja gerak-geriknya susah, tetapi juga dapat terancam
berbagai penyakit .Pada umumnya seseorang yang gemuk,
justru nafsu makan besar dan malas berolahraga, sehingga
beban jantungnya sangat berat, ditambah lagi beban pikiran
terhadap susahnya menurunkan berat badan. Bila pikiran
sedang kacau akan mengakibatkan sekresi endokrinase
dalam tubuh tidak normal. Keadaan ini jika berlangsung
terus-menerus dapat menimbulkan berbagai penyakit.
Bagaimana Cara Melangsingkan Tubuh 1 0 1

IlmuPernapasanMeditasi

Recommended

Recommended

More Related Content

What's hot

What's hot (20)

Similar to IlmuPernapasanMeditasi

Similar to IlmuPernapasanMeditasi (20)

More from hammad hammad

More from hammad hammad (20)

Recently uploaded

Recently uploaded (20)

IlmuPernapasanMeditasi