Hubungan antara prestasi sukan dengan psikologi sukan membahasakan tiga aspek utama yaitu kognitif, emosi, dan fisik. Senaman dapat mengurangkan stres, depresi, serta meningkatkan mood positif. Ia juga dapat meningkatkan prestasi kognitif, daya tahan tubuh, dan kepercayaan diri. Kebangkitan dan kebimbangan mempengaruhi prestasi individu, di mana stres yang seimbang dapat meningkatkan prestasi.

1. 9.1- Hubungan antara prestasi9.1- Hubungan antara prestasi
sukan dengan psikologi sukansukan dengan psikologi sukan
1. Kognitif1. Kognitif
-Tafsiran ttg prlakuan pelaku sebelum, semasa dan-Tafsiran ttg prlakuan pelaku sebelum, semasa dan
selepas sesuatu aktivitiselepas sesuatu aktiviti
2.Emosi2.Emosi
-Kesan dalaman yg berlaku akibat tafsiran(kognitif) yg telah-Kesan dalaman yg berlaku akibat tafsiran(kognitif) yg telah
dilakukan.Ianya meningkatkan atau menurunkandilakukan.Ianya meningkatkan atau menurunkan
prestasiprestasi
3.Fizikal3.Fizikal
Tndakan yang lain dari tafsiran serta perasaan atletTndakan yang lain dari tafsiran serta perasaan atlet

2. Kesan dan pengaruh sukan terhadapKesan dan pengaruh sukan terhadap
perlakuan fizikal, afektif dan Kognitifperlakuan fizikal, afektif dan Kognitif
1.PSIKOLOGI / AFEKTIF1.PSIKOLOGI / AFEKTIF
a.Penurunan tahap stres dan depresia.Penurunan tahap stres dan depresi
b. Chronic exercise(bterusan)adalah lebihb. Chronic exercise(bterusan)adalah lebih
bkesan drp acute exercise(semerta)bkesan drp acute exercise(semerta)
c.Peningkatan tahap stress bolehc.Peningkatan tahap stress boleh
dikurangkan dengan melibatkan senamandikurangkan dengan melibatkan senaman

3. DepresiDepresi
a.a. Senaman menurunkan tahap depresi tret dan seketika.Senaman menurunkan tahap depresi tret dan seketika.
b.b. Menurunkan tahap deprsi individu yang “sihat mental”Menurunkan tahap deprsi individu yang “sihat mental”
dan mereka yang masih menerima rawatan psikatridan mereka yang masih menerima rawatan psikatri
c.c. Tempohmasa senaman berkaitrapat denganTempohmasa senaman berkaitrapat dengan
penurunan depresipenurunan depresi
d.d. Didapati senaman anaerobik kurangkan depresiDidapati senaman anaerobik kurangkan depresi
bebanding senamanbebanding senaman aerobik.aerobik.
e.e. Peningkatan perasaan ( mood) positifPeningkatan perasaan ( mood) positif
ditingkatkan melalui senaman aerobik.ditingkatkan melalui senaman aerobik.

4. FizikalFizikal
a.Mengurangkan gaya hidup “ sedentari”a.Mengurangkan gaya hidup “ sedentari”
dikalangan masyarakat.dikalangan masyarakat.
b. Pembentukan saiz otot tubuh memberib. Pembentukan saiz otot tubuh memberi
keyakinan diri positif.keyakinan diri positif.
C.Daya tahan diri membentuk lokusC.Daya tahan diri membentuk lokus
kawalan kendiri yg tinggikawalan kendiri yg tinggi

5. KognitifKognitif
1. Senaman yang panjang tempoh1. Senaman yang panjang tempoh
signifikan dengan prestasi kognitif.signifikan dengan prestasi kognitif.
2. “Individu yang sukses dalam gaya hidup2. “Individu yang sukses dalam gaya hidup
sihat dan mengamalkan senaman sebagaisihat dan mengamalkan senaman sebagai
gaya hidup mempunyai kecenderungangaya hidup mempunyai kecenderungan
kepada kejayaan”(Durcharme& Brawley:kepada kejayaan”(Durcharme& Brawley:
1995)1995)

6. Kesan terhadap individu yang tidak terlibatKesan terhadap individu yang tidak terlibat
dalam senamandalam senaman
FizikalFizikal
*Penyakit “Hipokinetik” seperti sakit jantung,kencing manis, gout ,darah*Penyakit “Hipokinetik” seperti sakit jantung,kencing manis, gout ,darah
tinggi dlltinggi dll
AfektifAfektif
*Stress,depresi, sakit mental,macam2 ada ?*Stress,depresi, sakit mental,macam2 ada ?
KognitifKognitif
**Tahap kognitif/kebolehan mentafsir stimulus dlm j/masa yg singkat.Tahap kognitif/kebolehan mentafsir stimulus dlm j/masa yg singkat.
-Kajian menunjukkan bahawa kemampuan membuat keputusan yang-Kajian menunjukkan bahawa kemampuan membuat keputusan yang
tepat, cepat dan bernas dikuasai oleh individu yang aktif dalamtepat, cepat dan bernas dikuasai oleh individu yang aktif dalam
sukan. Kum sedentari lambat!!!!!!sukan. Kum sedentari lambat!!!!!!

7. Peranan dan tanggungjawab psikologisPeranan dan tanggungjawab psikologis
SukanSukan
1.Pendidik1.Pendidik
-Mdapat latihan professional dlm PJK dan Sains-Mdapat latihan professional dlm PJK dan Sains
SukanSukan
-Brpengetahuan dlm asas psikologi sukan-Brpengetahuan dlm asas psikologi sukan
-Myampaikan ceramah/kursus utuk jurulatih sukan-Myampaikan ceramah/kursus utuk jurulatih sukan
-Bertindak sebagai konsultan-Bertindak sebagai konsultan
-Membuat research bagi meningkatkan-Membuat research bagi meningkatkan
pengetahuan .Cth.Guru Sains sukan/PJKpengetahuan .Cth.Guru Sains sukan/PJK

8. PenyelidikPenyelidik
1.Researchtentang isu-isu dalam sukan1.Researchtentang isu-isu dalam sukan
2.Gunakan pendekatan dan kaedah semasa2.Gunakan pendekatan dan kaedah semasa
melakukan kajian dan penyelidikanmelakukan kajian dan penyelidikan
3.Pendekatan soal selidik, pemerhatian, tinjauan3.Pendekatan soal selidik, pemerhatian, tinjauan
dan eksperimen.dan eksperimen.
4.Cth:Pensyarah Universiti dalam bidang Psikologi4.Cth:Pensyarah Universiti dalam bidang Psikologi
Sukan.Sukan.

9. Pengamal KlinikalPengamal Klinikal
1.Mengendalikan masalah berkaitan psiklogi atlet1.Mengendalikan masalah berkaitan psiklogi atlet
sukan: emosi dan personalitisukan: emosi dan personaliti
2. Menolong atlet yang menghadapi masalah2. Menolong atlet yang menghadapi masalah
alkohol,penyalahgunaan dadah,kecelaruanalkohol,penyalahgunaan dadah,kecelaruan
makanan ( aneroksia, bulimia), kemurungan.makanan ( aneroksia, bulimia), kemurungan.
3.Bantuan bercorak klinikal seperti kaunseling,3.Bantuan bercorak klinikal seperti kaunseling,
psikoterapi dan penilaian psikologi atletpsikoterapi dan penilaian psikologi atlet

10. PSIKOLOGI SUKANPSIKOLOGI SUKAN
8 :PERSONALITI8 :PERSONALITI

11. A. STRUKTUR ASAS PERSONALITIA. STRUKTUR ASAS PERSONALITI
A.A. Teras PsikologikalTeras Psikologikal
- Ciri personaliti yg paling asas ( paksi utama individu )Ciri personaliti yg paling asas ( paksi utama individu )
- Meliputi sikap,nilai,falsafahMeliputi sikap,nilai,falsafah
hidup/prinsip,keinginan,kemahuan sertahidup/prinsip,keinginan,kemahuan serta
kepercayaan/keyakinan diri seseorang.kepercayaan/keyakinan diri seseorang.
B.Respon Yang BiasaB.Respon Yang Biasa
-Respon/reaksi dalam keadaan biasa.Cth: Seorang yang-Respon/reaksi dalam keadaan biasa.Cth: Seorang yang
peramah dan mudah mesra.peramah dan mudah mesra.
-Kayu ukur yang tepat menjelaskan personaliti yang-Kayu ukur yang tepat menjelaskan personaliti yang
sebenarsebenar

12. c.Peranan Yang Kita Mainkanc.Peranan Yang Kita Mainkan
-Berkaitrapat dengan persepsi terhadap situasi-Berkaitrapat dengan persepsi terhadap situasi
sosial yang kita hadapi setiap hari.sosial yang kita hadapi setiap hari.
-Bersifat dinamik iaitu sentiasa berubah-Bersifat dinamik iaitu sentiasa berubah
berdasarkan keperluan situasiberdasarkan keperluan situasi
-Berubah peranan mengikut situasi.Cth: Seorang-Berubah peranan mengikut situasi.Cth: Seorang
pemain akan berubah peranan apabila berada dipemain akan berubah peranan apabila berada di
rumah menjadi seorang ayah(pemimpin)rumah menjadi seorang ayah(pemimpin)
-Keseluruhan tidak mengambarkan personaliti-Keseluruhan tidak mengambarkan personaliti
sebenar.sebenar.

13. B.Personaliti dan PenglibatanB.Personaliti dan Penglibatan
Dalam SukanDalam Sukan
a.a. EkstrovertEkstrovert
- Individu yang menunjukkan ciri-ciri seperti relaks,Individu yang menunjukkan ciri-ciri seperti relaks,
gemar kepada keseronokan,suka bergaul, aktif dangemar kepada keseronokan,suka bergaul, aktif dan
ligat, inovatif,gemar aktiviti luar, mudah bercakap,ligat, inovatif,gemar aktiviti luar, mudah bercakap,
cepat bertindak balas, tidak mudah bimbang dancepat bertindak balas, tidak mudah bimbang dan
mempunyai ciri-ciri kepimpinanmempunyai ciri-ciri kepimpinan
b. Introvertb. Introvert
- Individu yang menonjolkan ciri-ciri seperti pasif,gemar- Individu yang menonjolkan ciri-ciri seperti pasif,gemar
berseorangan, pemalu, sensitif, cermat,tenang,tingkahberseorangan, pemalu, sensitif, cermat,tenang,tingkah
laku yang terkawal dan kurang bersedia.laku yang terkawal dan kurang bersedia.

14. c. Ambivert – Individu yang mempunyai trait-c. Ambivert – Individu yang mempunyai trait-
trait personaliti yang sering berubah-trait personaliti yang sering berubah-
ubah.Kadang kala menunjukkan trait-traitubah.Kadang kala menunjukkan trait-trait
seorang yang ekstrovert dan pada masaseorang yang ekstrovert dan pada masa
yang lain menunjukkan ciri-ciri seorangyang lain menunjukkan ciri-ciri seorang
introvert.introvert.

15. 9.3 KEBANGKITAN DAN KEBIMBANGAN DALAM SUKAN9.3 KEBANGKITAN DAN KEBIMBANGAN DALAM SUKAN
(11 WAKTU)(11 WAKTU)
A) Definisi:A) Definisi:
1. Kebangkitan (Arousal)1. Kebangkitan (Arousal)
2. Kebimbangan (Anxeity)2. Kebimbangan (Anxeity)
Kebangkitan – Cox (1998), – sebagai tahapKebangkitan – Cox (1998), – sebagai tahap
kesediaan fisiologi yang berada dalamkesediaan fisiologi yang berada dalam
satu kontium dari tidur yang lena sehinggasatu kontium dari tidur yang lena sehingga
kepada keseronokan yang terlampau.kepada keseronokan yang terlampau.
Cratty (1989)- sbg.kesediaan untuk beraksiCratty (1989)- sbg.kesediaan untuk beraksi
secara fizikal,intelektual atau perseptual.secara fizikal,intelektual atau perseptual.

16. Kebimbangan-Weinberg dan Could (1999),-Kebimbangan-Weinberg dan Could (1999),-
sbg.keadaan emosi yangsbg.keadaan emosi yang
negatif,merangkumi keresahan dannegatif,merangkumi keresahan dan
kerisauan yang berhubungkait dengankerisauan yang berhubungkait dengan
keaktifan seseoang dalam sesuatu bidang.keaktifan seseoang dalam sesuatu bidang.
Shaharudin (2001), kesan kognitif atauShaharudin (2001), kesan kognitif atau
emosi yang terhasil daripada persepsiemosi yang terhasil daripada persepsi
terhdap situasi yang dihadapi.Hal initerhdap situasi yang dihadapi.Hal ini
dilahirkan dalam bentuk ancaman yangdilahirkan dalam bentuk ancaman yang
bakal diterima oleh eseorang individubakal diterima oleh eseorang individu
seperti kekalahan,ugutan fizikal dan rasaseperti kekalahan,ugutan fizikal dan rasa
malu.malu.

17. B) Proses psikologiB) Proses psikologi
C) Kesan kebangkitan dan KebimbanganC) Kesan kebangkitan dan Kebimbangan
terhadap individuterhadap individu
STRESSTRES
Bermaksud keadaan fizikal atau ketegagan mental yangBermaksud keadaan fizikal atau ketegagan mental yang
menyebabkan rasa tidak selesa pada sistem tubuh badanmenyebabkan rasa tidak selesa pada sistem tubuh badan
serta menghasilkan perasaan risau terhadap sesuatuserta menghasilkan perasaan risau terhadap sesuatu
perkara.perkara.
EUSTRESEUSTRES
Bermaksud reaksi positif daripada stres.Sering dikaitkanBermaksud reaksi positif daripada stres.Sering dikaitkan
dengan perubahan yang menyenangkan seperti lulusdengan perubahan yang menyenangkan seperti lulus
peperiksaan dan mendapat hadiah.peperiksaan dan mendapat hadiah.
DISTRESDISTRES
Bermaksud reaksi negatif daripasa stres.Stres tahap rendahBermaksud reaksi negatif daripasa stres.Stres tahap rendah
mengakibatkan seseorang berasa bosan dan mempunyai sikap tidakmengakibatkan seseorang berasa bosan dan mempunyai sikap tidak
mengambil peduli terhadap kehidupan seharian.mengambil peduli terhadap kehidupan seharian.

18. D) Pengurusan StresD) Pengurusan Stres
Kawalan Pernafasan – Teknik yang berorentasikan fizikal danKawalan Pernafasan – Teknik yang berorentasikan fizikal dan
mengawal tindakbalas fisiologi.Menarik satu nafas yang panjang danmengawal tindakbalas fisiologi.Menarik satu nafas yang panjang dan
menghumbuskannya secara perlahan-lahan.Dilakukan secaramenghumbuskannya secara perlahan-lahan.Dilakukan secara
berulang-ulang sehingga berasa tenang dan selasaberulang-ulang sehingga berasa tenang dan selasa
Releksasi Otot Progresif (PMR) – Latihan yang memusatkan perhatianReleksasi Otot Progresif (PMR) – Latihan yang memusatkan perhatian
kepada otot ang tegang.Tekniknya,menegang dan mengundurkan ototkepada otot ang tegang.Tekniknya,menegang dan mengundurkan otot
rangka secara progresif.Boleh dilakukan secara duduk atau berbaring.rangka secara progresif.Boleh dilakukan secara duduk atau berbaring.
Imageri – Richardson (1969),Satu proses raptai pengembaran atauImageri – Richardson (1969),Satu proses raptai pengembaran atau
bayangkan sesuatu aktiviti fizikal secara simbolik alam minda danbayangkan sesuatu aktiviti fizikal secara simbolik alam minda dan
aplkasiaplkasi
semua sensori dalam pengalaman taakulan dalam keadaan sedarsemua sensori dalam pengalaman taakulan dalam keadaan sedar
sertaserta
mewujudkan kehadiran rangsangan untuk melahirkan sensori tulenmewujudkan kehadiran rangsangan untuk melahirkan sensori tulen
atauatau
bayangan lakuanbayangan lakuan

19. Penetapan Matlamat –Merupakan satu sasaran yangPenetapan Matlamat –Merupakan satu sasaran yang
dirangka atau dirancang untuk dicapai dalamdirangka atau dirancang untuk dicapai dalam
jangka masa tertentu.Menurut Locke (1981), Sebagaijangka masa tertentu.Menurut Locke (1981), Sebagai
mencapai tahap dan kecekapan spesifik dalammencapai tahap dan kecekapan spesifik dalam
satu tugasan ayau aktiviti yang dapatdisukat dalamsatu tugasan ayau aktiviti yang dapatdisukat dalam
unit jarak,masa dan takat pencapaian yangunit jarak,masa dan takat pencapaian yang
ditetepkan.Locke dan Latham (1985), menyaraknanditetepkan.Locke dan Latham (1985), menyaraknan
beberapa matlamat yang sesuai dalam sukan.Inibeberapa matlamat yang sesuai dalam sukan.Ini
termasuk matlamat latihan,matlamattermasuk matlamat latihan,matlamat
pertandingan,matlamat meningkatkan keyakinanpertandingan,matlamat meningkatkan keyakinan
diri sertadiri serta
matlamat jangka panjang dan jangka pendakmatlamat jangka panjang dan jangka pendak

20. Penetapan Matlamat –Merupakan satu sasaran yangPenetapan Matlamat –Merupakan satu sasaran yang
dirangka atau dirancang untuk dicapai dalam jangka masadirangka atau dirancang untuk dicapai dalam jangka masa
tertentu.Menurut Locke (1981), Sebagai mencapai tahaptertentu.Menurut Locke (1981), Sebagai mencapai tahap
dan kecekapan spesifik dalam satu tugasan ayau aktivitidan kecekapan spesifik dalam satu tugasan ayau aktiviti
yang dapatdisukat dalam unit jarak,masa dan takatyang dapatdisukat dalam unit jarak,masa dan takat
pencapaian yang ditetepkan.Locke dan Latham (1985),pencapaian yang ditetepkan.Locke dan Latham (1985),
menyaraknan beberapa matlamat yang sesuai dalammenyaraknan beberapa matlamat yang sesuai dalam
sukan.Ini termasuk matlamat latihan,matlamatsukan.Ini termasuk matlamat latihan,matlamat
pertandingan,matlamat meningkatkan keyakinan diri sertapertandingan,matlamat meningkatkan keyakinan diri serta
matlamat jangka panjang dan jangka pendak.matlamat jangka panjang dan jangka pendak.

21. 9.4 MOTIVASI9.4 MOTIVASI
[4 waktu][4 waktu]
A) DEFINISIA) DEFINISI
 Kesatuan keinginan untuk bertingkahKesatuan keinginan untuk bertingkah
laku.laku.
Atkinson (1964) kekuatan dari dalamAtkinson (1964) kekuatan dari dalam
menggerak dan membawa kepada suatumenggerak dan membawa kepada suatu
tingkah lakutingkah laku
Weinberg dan Gould (1999) faktorWeinberg dan Gould (1999) faktor
dalaman- mengghariahkan, mengarahdalaman- mengghariahkan, mengarah
dan mengintegrasikan perlakuan.dan mengintegrasikan perlakuan.
Cox (1998) Sumber atau alat yangCox (1998) Sumber atau alat yang

22. MOTIVASI DALAM KONTEKS SUKANMOTIVASI DALAM KONTEKS SUKAN
Keupayaan genetikKeupayaan genetik
Peluang kesempatanPeluang kesempatan
Latihan yang intensifLatihan yang intensif
InsentifInsentif
Ganjaran pengalamanGanjaran pengalaman

23. B) JENIS-JENIS MOTIVASIB) JENIS-JENIS MOTIVASI
Intrinsik – tujuan usaha tersebutIntrinsik – tujuan usaha tersebut
- bersifat dalaman- bersifat dalaman
Ekstrinsik (Sage 1977)Ekstrinsik (Sage 1977)
- intensif- intensif
- luaran- luaran

24. C) KAITAN MOTIVASI DANC) KAITAN MOTIVASI DAN
PRESTASIPRESTASI
a)a) Pemberian ganjaran- ekstrinsik spt tropi, anugerah sukan atauPemberian ganjaran- ekstrinsik spt tropi, anugerah sukan atau
biasiswa sukan yang ditafsirkan sebagai pengiktirafan,puijanbiasiswa sukan yang ditafsirkan sebagai pengiktirafan,puijan
atau senyuman jurulatih yang ditafsirkan sebagai pengiktirafanatau senyuman jurulatih yang ditafsirkan sebagai pengiktirafan
terhadap kebolehan atlit dapat meningkatkan motivasi intrinsikterhadap kebolehan atlit dapat meningkatkan motivasi intrinsik
atlit.atlit.
b. Pemberian ganjaran berbentuk ekstrinsik spt tropi, anugerahb. Pemberian ganjaran berbentuk ekstrinsik spt tropi, anugerah
sukan ataupun biasiswa sukan yang ditafsirkan sebagaisukan ataupun biasiswa sukan yang ditafsirkan sebagai
mengawal atlit tersebut akan mengurangkan motivasi intrinsikmengawal atlit tersebut akan mengurangkan motivasi intrinsik
dan keseronokan atlit.dan keseronokan atlit.
Pemberian ganjaran berbentuk intrinsik spt kata semangat atauPemberian ganjaran berbentuk intrinsik spt kata semangat atau
perangsang yang ditafsir sebagai mengawal atlit akanperangsang yang ditafsir sebagai mengawal atlit akan
mengurangkan motivasi intrinsik dan keseronokan atlit.mengurangkan motivasi intrinsik dan keseronokan atlit.

25. 9.5 KEAGRESIFAN DALAM9.5 KEAGRESIFAN DALAM
SUKAN [3 waktu]SUKAN [3 waktu]
PengenalanPengenalan
Justine Magian dan Mohd Sofian OmarJustine Magian dan Mohd Sofian Omar
Fauzee dalam Mohd Sofian Omar FauzeeFauzee dalam Mohd Sofian Omar Fauzee
(2001)(2001) suatu masalah keganasan yangsuatu masalah keganasan yang
sukar dileraikansukar dileraikan

26. DefinisiDefinisi
Justine Magian dan Mohd Sofian OmarJustine Magian dan Mohd Sofian Omar
Fauzee dalam Mohd Sofian Omar FauzeeFauzee dalam Mohd Sofian Omar Fauzee
(2001)(2001) niat sengaja atau tindak balasniat sengaja atau tindak balas
seseorang yang mengakibatkanseseorang yang mengakibatkan
kesakitan atau kecederaan ke ataskesakitan atau kecederaan ke atas
orang lain.orang lain.

27. Freud, 1915, dipetik dalam Weinberg danFreud, 1915, dipetik dalam Weinberg dan
Gould (1999) punca kepadaGould (1999) punca kepada
permasalahan jiwapermasalahan jiwa
Goldenson (1984) tingkahlaku yangGoldenson (1984) tingkahlaku yang
disertakan dengan kemarahan,disertakan dengan kemarahan,
keganasan atau bersifat bertanding.keganasan atau bersifat bertanding.

28. Goldenson (1994), tingkah laku yang disertakanGoldenson (1994), tingkah laku yang disertakan
dengan kemarahan, keganasan atau sifatdengan kemarahan, keganasan atau sifat
bertandingbertanding..
Sudibyo Setyobroto (1989) yang dipetik dariSudibyo Setyobroto (1989) yang dipetik dari
John Dollard,1970 tindakan agresif dan selaluJohn Dollard,1970 tindakan agresif dan selalu
merupakan konsekuensi lebih lanjut dari gejalamerupakan konsekuensi lebih lanjut dari gejala
frustasi, dalam erti frustasi selalu mendorongfrustasi, dalam erti frustasi selalu mendorong
timbulnya tingkahlaku agresif.timbulnya tingkahlaku agresif.

29. Kebangkitan (Kebangkitan (arousalarousal))
Landers (1980),satu usaha untuk membinaLanders (1980),satu usaha untuk membina
motivasi yang dapat menghasilkanmotivasi yang dapat menghasilkan
kesungguhan terhadap tahap tingkah laku.kesungguhan terhadap tahap tingkah laku.
Landers dan Boutcher (1986), penambahanLanders dan Boutcher (1986), penambahan
tenaga yang bertanggungjawab mengawal dantenaga yang bertanggungjawab mengawal dan
menggunakan tubuh badan sebagai sumber danmenggunakan tubuh badan sebagai sumber dan
tenaga terhadap sesuatu aktiviti.tenaga terhadap sesuatu aktiviti.

30. Landers (1992), membuat kajianLanders (1992), membuat kajian
semula.Satu bentuk emosi yangsemula.Satu bentuk emosi yang
menunjukkan tahap keupayaan dari segimenunjukkan tahap keupayaan dari segi
tingkah laku.tingkah laku.

31. Wann (1997),satu tahap kesediaanWann (1997),satu tahap kesediaan
fisiologikal untuk beraksi secara fizikal,fisiologikal untuk beraksi secara fizikal,
intelektual atau perceptual yang tidakintelektual atau perceptual yang tidak
dipengaruhi oleh emosi.dipengaruhi oleh emosi.
Cox .(1998),tahap kesediaan fisiologi yangCox .(1998),tahap kesediaan fisiologi yang
berada dalam satu kontinum dari tidurberada dalam satu kontinum dari tidur
yang lena sehingga kepada keseronokanyang lena sehingga kepada keseronokan
yang terlampau.yang terlampau.

32. Kebimbangan (Kebimbangan ( Anxiety )Anxiety )
DefinisiDefinisi
situasi yang kurang menyenangkan. Martenssituasi yang kurang menyenangkan. Martens
(1977) satu keadaan yang kurang selesa, diiringi(1977) satu keadaan yang kurang selesa, diiringi
oleh rembesan hormon sebagai tanda amaran.oleh rembesan hormon sebagai tanda amaran.
Weinberg dan Gould (1995) tahap emosi negatifWeinberg dan Gould (1995) tahap emosi negatif
dengan ciri-ciri perasaan resah, susah hati dandengan ciri-ciri perasaan resah, susah hati dan
aprehensi akibat daripada pengaktifan atauaprehensi akibat daripada pengaktifan atau
emosi kebangkitan tubuh badan.emosi kebangkitan tubuh badan.

33. Landers (1980), satu tindak balas emosiLanders (1980), satu tindak balas emosi
yang tidak disenangi yang lahir akibatyang tidak disenangi yang lahir akibat
kebangkitan oleh system sarafkebangkitan oleh system saraf
autonomos. Weinberg (1999) satuautonomos. Weinberg (1999) satu
perasaan bersifat negatif yang wujudperasaan bersifat negatif yang wujud
melalui perasaan takut, gementar, gugup,melalui perasaan takut, gementar, gugup,
gemuruh, bimbang, khuatir dangemuruh, bimbang, khuatir dan
menghubungkan pengaktifan ataumenghubungkan pengaktifan atau
kebangkitan dari segi tubuh badan.kebangkitan dari segi tubuh badan.

34. Wann (1997), tafsiran negatif seseorang atletWann (1997), tafsiran negatif seseorang atlet
yang memberi kesan kemerosotan prestasi atletyang memberi kesan kemerosotan prestasi atlet
tersebut. Menurut Cratty (1973), tanda-tandatersebut. Menurut Cratty (1973), tanda-tanda
fizikal seperti perut memulas, tapak tanganfizikal seperti perut memulas, tapak tangan
berpeluh, rasa sejuk dan degupan jantungberpeluh, rasa sejuk dan degupan jantung
menjadi cepat akan dialami oleh individu.menjadi cepat akan dialami oleh individu.
Shahrudin (2001), kesan kognitif atau emosiShahrudin (2001), kesan kognitif atau emosi
yang terhasil dari persepsi terhadap situasi yangyang terhasil dari persepsi terhadap situasi yang
dihadapi, yang dilahirkan dalam bentukdihadapi, yang dilahirkan dalam bentuk
ancaman yang bakal diterima oleh seseorangancaman yang bakal diterima oleh seseorang
individu seperti kekalahan, ugutan fizikal, rasaindividu seperti kekalahan, ugutan fizikal, rasa
malu.malu.

35. 9.6 Kesepaduan &9.6 Kesepaduan &
Semangat Berpasukan [3Semangat Berpasukan [3
waktu]waktu]

36. Definisi Kesepaduan PasukanDefinisi Kesepaduan Pasukan
Festinger, Schacter, & Back (1950)Festinger, Schacter, & Back (1950)
Kesepaduan adalah kuasa yg akanKesepaduan adalah kuasa yg akan
menyebabkan ahli-ahli bersatumenyebabkan ahli-ahli bersatu
menjadi kumpulanmenjadi kumpulan
2 faktor kesepaduan2 faktor kesepaduan
– Daya tarikan dlm kump. TersebutDaya tarikan dlm kump. Tersebut
– Keupayaan kump utk membantu ahli-ahliKeupayaan kump utk membantu ahli-ahli
bg mencapai matlamatbg mencapai matlamat
Kesepaduan = kekuatan kump utk mengikatKesepaduan = kekuatan kump utk mengikat
ahli-ahli dlm kumpahli-ahli dlm kump

37. Definisi Kesepaduan PasukanDefinisi Kesepaduan Pasukan
Goodman, Ravlin, & Schminke (1987)Goodman, Ravlin, & Schminke (1987)
““Komitmen ahli kump terhadap tugasanKomitmen ahli kump terhadap tugasan
kump”.kump”.
Task cohesionTask cohesion

38. Definisi Kesepaduan PasukanDefinisi Kesepaduan Pasukan
Carron (1982)Carron (1982)
Semangat berpasukan = ciri –ciriSemangat berpasukan = ciri –ciri
kesepaduan dlm pasukan.kesepaduan dlm pasukan.
Kesepaduan pasukan merupakan prosesKesepaduan pasukan merupakan proses
ygyg dinamikdinamik yang dijelmakan menerusiyang dijelmakan menerusi
kecenderungan sesuatu kumpulan utkkecenderungan sesuatu kumpulan utk
“bersatu dan bersama” mencapai mat &“bersatu dan bersama” mencapai mat &
obj kumpulan.obj kumpulan.

39. Terdapat 2 dimensi dlm kesepaduanTerdapat 2 dimensi dlm kesepaduan
pasukan iaitupasukan iaitu
1.1. Kesepaduan tugasanKesepaduan tugasan --bekerjasama--bekerjasama
utk menyelesaikan tugasan/matlamatutk menyelesaikan tugasan/matlamat
2.2. Kesepaduan sosial-Kesepaduan sosial- tahap hubungantahap hubungan
interpersonal (kekeluargaaan)interpersonal (kekeluargaaan)

40. A) Fasa atau prosesA) Fasa atau proses
Pembentukan PasukanPembentukan Pasukan
Carron (1994) ..pasukan ialah kump. idvCarron (1994) ..pasukan ialah kump. idv
yg mempunyaiyg mempunyai identiti yg samaidentiti yg sama,,
berkongsiberkongsi mat & obj yg samamat & obj yg sama,, berkongsiberkongsi
nasibnasib, myai corak, myai corak interaksi daninteraksi dan
komunikasi yg tersendirikomunikasi yg tersendiri ; menonjolkan; menonjolkan
sifat saling membantu, salingsifat saling membantu, saling
memerlukanmemerlukan dan menganggapdan menganggap diri mrkdiri mrk
sbg satu kumpsbg satu kump..

41. Proses Pembentukan PasukanProses Pembentukan Pasukan
1.1. Fasa PembentukanFasa Pembentukan
2.2. Fasa PertelagahanFasa Pertelagahan
3.3. Fasa Pembentukan NormaFasa Pembentukan Norma
4.4. Fasa PrestasiFasa Prestasi

42. Fasa PembentukanFasa Pembentukan
Mula lapor diriMula lapor diri
Mengenali ahli kumpMengenali ahli kump
Membiasakan diriMembiasakan diri
Buat perbandingan sosialBuat perbandingan sosial
– Kemampuan & kebolehanKemampuan & kebolehan
– Kekuatan & kelemahanKekuatan & kelemahan

43. Fasa PertelagahanFasa Pertelagahan
Wujud polarisasi, konflik dan tentanganWujud polarisasi, konflik dan tentangan
pemain vs pemain / pemain vspemain vs pemain / pemain vs
pengurusanpengurusan
Sehingga cetuskan pergaduhan …sesiSehingga cetuskan pergaduhan …sesi
latihanlatihan
Biasanya berlaku ..pramusim (pilihanBiasanya berlaku ..pramusim (pilihan
pemain)pemain)

44. Fasa Pembentukan NormaFasa Pembentukan Norma
Mula jalinkan hubungan yg positifMula jalinkan hubungan yg positif
Sikap kerjasamaSikap kerjasama
Saling bantu-membantuSaling bantu-membantu
Konsep kesepaduan dan identiti mula terbentukKonsep kesepaduan dan identiti mula terbentuk
Kepentingan pasukan diutamakanKepentingan pasukan diutamakan
Melihat dan menilai sumbangan pemain utkMelihat dan menilai sumbangan pemain utk
kejayaan pasukankejayaan pasukan
Coach..ambil peluang utk..Coach..ambil peluang utk..
– Menanamkan semangat berpasukan yg jituMenanamkan semangat berpasukan yg jitu
– Bincangkan mat pasukanBincangkan mat pasukan
– Jelaskan sumb yg boleh diberikan oleh ahli-ahli kumpJelaskan sumb yg boleh diberikan oleh ahli-ahli kump

45. Fasa PrestasiFasa Prestasi
Satu pasukan utk capai mat yg disasarkanSatu pasukan utk capai mat yg disasarkan
Francis & Young (1979) = fasaFrancis & Young (1979) = fasa
“Kematangan Hubungan”“Kematangan Hubungan”
Tahu peranan masing-masingTahu peranan masing-masing
Hargai sumbangan rakanHargai sumbangan rakan
Sokongan tidak berbelahSokongan tidak berbelah
Perasaan iri hati tidak timbulPerasaan iri hati tidak timbul
Hubungan mantapHubungan mantap

46. Mengukur KesepaduanMengukur Kesepaduan
PasukanPasukan
Soal Selidik Kesepaduan Dalam PasukanSoal Selidik Kesepaduan Dalam Pasukan
(SCQ)...Martens & Peterson (1971)(SCQ)...Martens & Peterson (1971)
Soal Selidik Kesepaduan Pasukan (TCQ)…Soal Selidik Kesepaduan Pasukan (TCQ)…
Gruber & Gray (1982)Gruber & Gray (1982)
Instrumen Multidimensi Kesepaduan DalamInstrumen Multidimensi Kesepaduan Dalam
Sukan (MSCI)…Yukelson,Weinberg danSukan (MSCI)…Yukelson,Weinberg dan
Jakson (1984)Jakson (1984)
Soal Selidik Persekitaran Kumpulan (GEQ)…Soal Selidik Persekitaran Kumpulan (GEQ)…
Carron, Widmeyer & Brawley (1985)Carron, Widmeyer & Brawley (1985)

47. Conceptual Model of CohesionConceptual Model of Cohesion
(Carron & Hausenblas, 1998)(Carron & Hausenblas, 1998)
ta s k S o c ia l
G ro u p In te g ra tio n
T a s k S o c ia l
A ttra c tio n to th e g ro u p
G ro u p C o h e s io n

48. B) Faktor-faktor yangB) Faktor-faktor yang
menpengaruhi kesepaduanmenpengaruhi kesepaduan
pasukanpasukan
1. Saiz kumpulan1. Saiz kumpulan
2. Interaksi di antara ahli kumpulan2. Interaksi di antara ahli kumpulan
3. Kejelasan matlamat kumpulan3. Kejelasan matlamat kumpulan
4. Penerimaan matlamat kumpulan4. Penerimaan matlamat kumpulan
5. Iklim pasukan yg kondusif5. Iklim pasukan yg kondusif
6. Kejelasan peranan ahli6. Kejelasan peranan ahli
7.Apresiasi ketua terhadap prestasi ahli7.Apresiasi ketua terhadap prestasi ahli

49. Group Cohesion (carron &Group Cohesion (carron &
Haussenblas, 1998)Haussenblas, 1998)
environment
Team
Personal LeadershipGroup Cohesion

50. Faktor-faktor yg menggugatFaktor-faktor yg menggugat
kesepaduan pasukankesepaduan pasukan
1. Percanggahan matlamat pasukan1. Percanggahan matlamat pasukan
2. Kekerapan pertukaran ahli kumpulan2. Kekerapan pertukaran ahli kumpulan
3. Perebutan kuasa dalam kumpulan3. Perebutan kuasa dalam kumpulan
4. Masalah komunikasi dalam pasukan4. Masalah komunikasi dalam pasukan
5. Kurang jelas dr segi peranan yang5. Kurang jelas dr segi peranan yang
dimainkandimainkan
6. Kritik yg berterusan6. Kritik yg berterusan
7. Pertembungan personaliti.7. Pertembungan personaliti.

51. Bagaimana meningkatkanBagaimana meningkatkan
kesepaduan pasukankesepaduan pasukan
1. Membiasakan pemain dengan peranan1. Membiasakan pemain dengan peranan
rakannya yg lainrakannya yg lain
2. Kenali pemain anda2. Kenali pemain anda
3. Strategi komunikasi yg berkesan3. Strategi komunikasi yg berkesan
4. Berikan komen yg positif slps setiap4. Berikan komen yg positif slps setiap
perlawananperlawanan
5. Berikan maklum balas kpd pemain5. Berikan maklum balas kpd pemain

52. 6. Wujudkan sistem sokongan dlm pasukan6. Wujudkan sistem sokongan dlm pasukan
7. Awasi kump kecil dlm pasukan7. Awasi kump kecil dlm pasukan
8. Konsisten ketika mendisplinkan pemain8. Konsisten ketika mendisplinkan pemain
9. Atasi masalah keciciran pemain.9. Atasi masalah keciciran pemain.

53. 9.7 Tumpuan Dalam Sukan9.7 Tumpuan Dalam Sukan
[3 waktu][3 waktu]

54. TumpuanTumpuan
kemampuan mengalihkan tumpuan darikemampuan mengalihkan tumpuan dari
satu sumber maklumat kepada satusatu sumber maklumat kepada satu
sumber maklumat yang lain dansumber maklumat yang lain dan jumlahjumlah
maklumatmaklumat yang difokuskan dalam tempohyang difokuskan dalam tempoh
masa tertentumasa tertentu
(Cox, 1998)(Cox, 1998)

55. KonsentrasiKonsentrasi
kemampuan MEMFOKUS kepada kiukemampuan MEMFOKUS kepada kiu
serta mengekalkan fokus dalam tempohserta mengekalkan fokus dalam tempoh
masa yang diperlukanmasa yang diperlukan
(Shaharudin, 2001)(Shaharudin, 2001)

56. FokusFokus
menumpukan kepada aspek kualitimenumpukan kepada aspek kualiti
kiu atau sumber maklumat berkenaankiu atau sumber maklumat berkenaan

57. Prasyarat tumpuan yang berkesanPrasyarat tumpuan yang berkesan
- tumpuan kepada kiu yang relevan- tumpuan kepada kiu yang relevan
- menumpukan perhatian secara- menumpukan perhatian secara
berterusanberterusan

58. Teori BerkaitanTeori Berkaitan
Fenomena majlis koktelFenomena majlis koktel
(Cherry, 1953)(Cherry, 1953)
- manusia memberikan tumpuan kepada- manusia memberikan tumpuan kepada
seseorang walaupun terdapat banyakseseorang walaupun terdapat banyak
gangguan di persekitarangangguan di persekitaran

59. A) DimensiTumpuanA) DimensiTumpuan
(Broadbent, 1954; 1957)(Broadbent, 1954; 1957)
- wujud satu penapis yang menapis- wujud satu penapis yang menapis
maklumat pada peringkat awal sesuatumaklumat pada peringkat awal sesuatu
stimulusstimulus
- stimulus yang terpilih akan dianalisis- stimulus yang terpilih akan dianalisis
oleh otakoleh otak

60. Teori pengurangan tumpuan (Treisman,Teori pengurangan tumpuan (Treisman,
1964)1964)
- maklumat yang tidak diberikan tumpuan- maklumat yang tidak diberikan tumpuan
tidak dibuang, tetapi nilainya menjaditidak dibuang, tetapi nilainya menjadi
kurang kerana dianggap tidak pentingkurang kerana dianggap tidak penting

61. Model kapasiti tumpuan (Kahneman,Model kapasiti tumpuan (Kahneman,
1973)1973)
- kemampuan memberi tumpuan berkait- kemampuan memberi tumpuan berkait
rapat dgn kapasiti memproses maklumatrapat dgn kapasiti memproses maklumat
yang ada pada individuyang ada pada individu
- prestasi dikaitkan dengan ruang- prestasi dikaitkan dengan ruang
memproses maklumatmemproses maklumat

62. Teori penggunaan kiu EasterbrookTeori penggunaan kiu Easterbrook
- menurut Easterbrook (1957), pemusatan- menurut Easterbrook (1957), pemusatan
tumpuan bergantung kepada kiu yangtumpuan bergantung kepada kiu yang
terdapat di persekitaranterdapat di persekitaran
- fokus kepada kiu yang relevan- fokus kepada kiu yang relevan

63. - kebangkitan rendah – atlet mengambilkebangkitan rendah – atlet mengambil
semua kiusemua kiu
- kebangkitan tinggi – tumpuan menjadikebangkitan tinggi – tumpuan menjadi
terlalu sempit – hilang kiu yang relevanterlalu sempit – hilang kiu yang relevan
- Kebangkitan optimum – dapat menilai kiuKebangkitan optimum – dapat menilai kiu
yang relevanyang relevan

64. B) Stail tumpuanB) Stail tumpuan
- kecenderungan seseorang menumpukan- kecenderungan seseorang menumpukan
perhatian kepada maklumat secara selesaperhatian kepada maklumat secara selesa
- stabil dan konsisten dalam semua situasi- stabil dan konsisten dalam semua situasi
(Nideffer; 1993)(Nideffer; 1993)

65. Dimensi tumpuanDimensi tumpuan
- keluasan tumpuan – luas, sempit- keluasan tumpuan – luas, sempit
- arah tumpuan – luar, dalam- arah tumpuan – luar, dalam
gabungan ini membentuk empat stailgabungan ini membentuk empat stail
tumpuan utama (luas – luaran, luas -tumpuan utama (luas – luaran, luas -
dalaman, sempit – luaran, sempit –dalaman, sempit – luaran, sempit –
dalaman)dalaman)

66. Masalah berkaitan tumpuanMasalah berkaitan tumpuan
1.1. Terlalu memikirkan kepada apa yangTerlalu memikirkan kepada apa yang
telah berlakutelah berlaku
2.2. Terlalu memikirkan kepada apa yangTerlalu memikirkan kepada apa yang
akan berlakuakan berlaku
3.3. Tumpuan kepada terlalu banyak kiu diTumpuan kepada terlalu banyak kiu di
persekitaranpersekitaran
4.4. Perhatian kepada mekanik pergerakanPerhatian kepada mekanik pergerakan
yang autonomousyang autonomous

67. Faktor penyumbang kehilangan tumpuanFaktor penyumbang kehilangan tumpuan
~~ Kepentingan pertandingan itu sendiriKepentingan pertandingan itu sendiri
~ Saat kritikal dalam perlawanan~ Saat kritikal dalam perlawanan
~~ Penilaian ke atas pemainPenilaian ke atas pemain

68. Luas-Luaran (Broad External)Luas-Luaran (Broad External)
 Kesedaran,”peripheral”Kesedaran,”peripheral”
 Kebolehan untuk membaca dan bertindakKebolehan untuk membaca dan bertindak
balas berdasarkan persekitaran.balas berdasarkan persekitaran.
 Bijak dalam mengenal pasti peluangBijak dalam mengenal pasti peluang
keemasankeemasan
 Kebolehan dalam sukan berpasukan jenisKebolehan dalam sukan berpasukan jenis
terbukaterbuka

69. Luas-Dalaman (Broad Internal)Luas-Dalaman (Broad Internal)
 Menganalisis, menyelasaikan masalahMenganalisis, menyelasaikan masalah
dan berfikiran kreatif.dan berfikiran kreatif.
 Pembuat strategi dan pemikiran dalamPembuat strategi dan pemikiran dalam
sukan.sukan.
 Bijak dalam merancang strategiBijak dalam merancang strategi
pertandingan, mencari perancanganpertandingan, mencari perancangan
alternatif dalam bertindak balasalternatif dalam bertindak balas

70. Sempit – Luaran (Narrow External)Sempit – Luaran (Narrow External)
 BerfokusBerfokus
 Berkebolehan untuk menghalang danBerkebolehan untuk menghalang dan
mengekalkan tumpuan ke atas perkaramengekalkan tumpuan ke atas perkara
yang spesifikyang spesifik
 Mampu bertahan dalam satu jangka masaMampu bertahan dalam satu jangka masa
yang lamayang lama
 Dapat berfokus dalam sukan yangDapat berfokus dalam sukan yang
memerlukan tumpuan berfokusmemerlukan tumpuan berfokus

71. Sempit- Dalaman (Narrow Internal)Sempit- Dalaman (Narrow Internal)
 Berkemampuan untuk berfokus danBerkemampuan untuk berfokus dan
berpegang pada satu idea sahaja.berpegang pada satu idea sahaja.
 Meningkat kesedaran kenestatik (tubuh)Meningkat kesedaran kenestatik (tubuh)
 Berkebolehan untuk mengikut arahan danBerkebolehan untuk mengikut arahan dan
berdedikasi.berdedikasi.