Psikologi sukan berkaitan dengan faktor-faktor dan kesan penglibatan dalam sukan. Ia membantu meningkatkan prestasi atlet dan pembentukan sahsiah melalui kendalian stress, konsentrasi, dan keharmonian berpasukan. Kebimbangan dan atribusi boleh mempengaruhi prestasi, manakala keagresifan boleh berlaku dalam sukan akibat faktor psikofisiologi dan semasa.

1. PENGENALAN SAINSPENGENALAN SAINS
SUKANSUKAN
UNIT 4
ASAS PSIKOLOGI SUKAN

2. 4.1.1 Konsep
Psikologi sukan adalah berkaitan dengan
faktor-faktor dan kesan penglibatan dalam
sukan, senaman, kecergasan, rekreasi dan
perkembangan kemahiran motor secara
langsung atau pun tidak langsung.
Kepentingan atau sumbangan psikologi
sukan ke atas atlet:
Meningkatkan prestasi dan potensi atlet dalam
sukan
Meningkatkan pembentukan sahsiah dan
semangat kesukanan.

3. Kemahiran dalam psikologi sukan dapat:
Membantu meningkatkan keyakinan diri
Membantu mengandalikan stress semasa
pertandingan
Mengawal konsentrasi
Meningkatkan kemahiran komunikasi
Membina keharmonian berpasukan
Pengetahuan dalam psikologi sukan:
Membina kesedaran minda
Keyakinan pada diri sendiri
Membentuk disiplin diri
Membantu mengurangkan stress
Mewujudkan suasana yang baik.

4. Definisi
Menurut Weinberg dan Gould (1999), psikologi
sukan ialah kajian saintifik tentang manusia
dan perlakuan mereka dalam bidang sukan dan
pergerakan.

Menurut Cox (1998), psikologi sukan bermaksud
bidang kajian yang melibatkan prinsip-prinsip
psikologi yang diaplikasikan dalam bidang
sukan.

5. 4.1.2 Peranan ahli Psikologis Sukan

6. Penyelidik Sains Sukan
Menyelidik dan mengkaji isu dalam bidang
psikologi sukan
Mempengaruhi faktor-faktor tingkah laku dalam
sukan dan aktiviti fizikal
Menggunakan kaedah soal selidik, pemerhatian
dan eksperimental.

7. Pendidik Sains Sukan
Mendapat latihan secara profesional dalam
bidang sains sukan dan pendidikan jasmani.
Bertindak sebagai konsultan(penasihat) dalam
bidang sukan.
Menyampaikan ceramah dan memberi kursus
kepada jurulatih-jurulatih sukan.

8. Ahli Psikologi Sukan Klinikal
Terdiri daripada pakar psikologi sukan yang
berkelayakan dan terlatih.
Kendalikan masalah yang berkaitan dengan:
 Sukan
 Emosi dan personaliti atlet
 Masalah alkohol dikalangan atlet
 Kecelaruan makanan dan kemurungan
Memberi bantuan kepada atlet melalui:
 Kaunseling
 Psikoterapi
 Penilaian psikologi atlet


9. 4.1.3 Kaitan Antara Psikologi
Sukan dengan Prestasi Atlet
PrestasiSukan:
•Bimbingatletberdikari
•Tingkatkankematangandankeboleha
•Tanganikebimbangan
Persediaan
fizikal&mental:
•Tingkatkankonsentrasi
•Keyakinandiri
•Bolehmengawaltekanan

10. 4.2 MOTIVASI
Definis
i
Proses kebangkitan dalam diri
individu yang membantu usaha
mengarah serta mengekalkan
perlakuan yang diingini.
Kepentin
gan
Dapat tingkatkan semangat
dan inisiatif atlet untuk berjaya
Jenis-
jenis
Sumber intrinsik
Sumber ekstrinsik

11. Sumber intrinsik
Penyertaan alet dalam sukan disebabkan minat
dan seronok.
Melibatkan usaha dalaman seperti:
Meningkatkan kecekapan diri
Berdaya saing
Tidak dipengaruhi oleh ganjaran


12. Sumber ekstrinsik
Penyertaan atlet dalam sukan disebabkan
keinginan untuk mendapat ganjaran atau
penghormatan.
Melibatkan usaha luaran seperti:
Puji-pujian
Ganjaran yang lumayan
Anugerah


13. Motivasi & Ganjaran
Ganjaran boleh mendatangkan kesan positif
atau negatif kepada atlet.
Ganjaran Intrinsik
• Ganjaran intrinsik yang mengiktiraf kebolehan
atlet, akan meningkatkan motivasi intrinsik
atlet tersebut.
• Contoh: pujian dan senyuman
• Ganjaran intrinsik yang mempengaruhi atlet,
akan mengurangkan motivasi intrinsik serta
keseronokan atlet.
• Contoh: kata-kata semangat dan perangsang.



14. Ganjaran Ekstrinsik
•Ganjaran ekstrinsik yang mengiktiraf
kebolehan atlet, akan meningkatkan
motivasi intrinsik atlet tersebut.
•Ganjaran ekstrinsik yang menpengaruhi
atlet , akan mengurangkan motivasi
intrinsik atlet tersebut.


16. 4.3 Kebimbangan4.3 Kebimbangan
KonsepKonsep
Proses
Tafsiran
Proses
Tafsiran
Kemahiran
Mengawal
Kemahiran
Mengawal

17. Konsep
Definis
i
Kesan kognitif atau emosi yang
terhasil daripada persepsi
terhadap sesuatu yang dihadapi.
Ancaman yang diterima
adalah dalam bentuk
kekalahan, ugutan fizikal
dan rasa malu.
Kesan kognitif atau emosi yang
terhasil daripada persepsi
terhadap sesuatu yang dihadapi.
Ancaman yang diterima
adalah dalam bentuk
kekalahan, ugutan fizikal
dan rasa malu.
Menurut Shaharudin,
(2001)
Menurut Weinberg
dan Could, (1999)
Keadaan emosi yang negatif,
merangkumi kerisauan dan
keresahan yang berhubungkait
dengan keaktifan seseorang
dalam sesuatu bidang.
Keadaan emosi yang negatif,
merangkumi kerisauan dan
keresahan yang berhubungkait
dengan keaktifan seseorang
dalam sesuatu bidang.

18. Setiap individu akan mengalami tahap
kebimbangan yang berbeza.
Kesan kebimbangan ialah:
Boleh mengganggu konsentrasi atlet
Menjejaskan corak persembahan dan prestasi
atlet dalam pertandingan
Terdapat dua jenis kebimbangan, iaitu:
Tret
Seketika

19. •Merujuk kepada ciri-ciri
personaliti individu yang
berkecenderungan melihat
pelbagai situasi sebagai
ancaman.
•berdarah gemuruh
•merujuk kepada tahap
kebimbangan semasa yang
terhasil daripada tafsiran
individu terhadap
rangsangan
persekitarannya.
•bersifat sementara

20. PROSES TAFSIRAN
KEBIMBANGAN
RANSANGAN
(Persekitaran)Sorakan Penonton
cuaca
pesaing
TAFSIRAN
PERLAKUAN
POSITIF NEGATIF
Penyesuaian diri Tekanan

21. Terapi
pernafasan
Relaksasi Visualisasi
Pemusatan

22. Kemahiran Mengawal Kebimbangan
Jenis Teknik Tujuan
Terapi
Pernafasan
Menarik nafas panjang dan
hembuskan perlahan-lahan.
kekalkan ketenangan
kurangkan ketegangan
otot
Pemusatan
Menarik nafas panjang dan
tumpu perhatian pada titik
tengah badan.
Duduk bersila dan tapak
kaki bertemu
relaks
kurangkan kebimbangan
kurangkan stres
Relaksasi memegang dan
mengendurkan otot rangka
Secara duduk/baring
kurangkan tekanan
memberi tumpuan dan
konsentrasi
hindar perasaan takut
Visualisasi tenangkan individu apabila
dalam keadaan tertekan atau
bimbang
tenangkan individu
apabila dalam keadaan
tertekan atau bimbang

23. 4.4 ATRIBUSI

24. Dimensi Penyebab
Atribusi
LOKUS
PENYEBAB
KESTABILAN
KEBOLEHKAWALA
N

25. Lokus Penyebab
Mempengaruhi hasil keputusan atau punca
sesuatu kejadian yang berlaku.




Contoh: pelari 100 m gagal dalam
pertandingan.
 - jika berpunca daripada kelemahan diri
(dalaman)
 - jika ber punca kerana kurang latihan atau alatan
(luaran)
FAKTOR
DALAMAN
FAKTOR LUARAN

26. Kestabilan
Satu corak persembahan yang konsisten dalam
tempoh masa tertentu yang ditunjukkan oleh
individu.
Contoh: atlet 100m menang pertandingan
peringkat kebangsaan dan akan bertanding di
peringkat negeri.
Jika menang, atribusi adalah faktor stabil
Jika kalah, atribusi adalah faktor tidak stabil.


27. Kebolehan
(kekal)
Kesukaran tugas
(boleh atau tidak boleh
dilaksanakan)
Usaha
(berubah mengikut
keadaan)
Nasib
(sukar diramalkan)
-kurang alatan, cuaca,
penonton.
Dalaman
Lokus Kawalan
Luaran
TidakstabilTidakstabil
KestabilanKestabilan
StabilStabil

28. Kebolehkawalan
Faktor penyebab sesuatu yang berlaku
sama ada dalam kawalan (lokus kawalan
dalaman) atau di luar kawalan (lokus
kawalan luaran) individu.
Contoh: atlet lompat tinggi berjaya
memenangi pertandingan.
Jika kemenangan atas usaha sendiri,
atlet ini berada dalam lokus kawalan
dalaman.
Jika kemenangan disebabkan nasib,
atlet tersebut berada dalam lokus
kawalan luaran.

29. Kesan Atribusi
berjaya
gagal
gagal
faktor
dalaman
faktor
dalaman
faktor
luaran
dapat tingkatkan
keyakinan
diri
•terima kekalahan
dengan terbuka
•baiki kelemahan
•tidak mengaku
kelemahan diri
•salahkan orang lain

30. • ketara
•instrumental
•asertif
•psikofisiologi
•semasa

31. Konsep
Fenomena tindakan kasar yang dilakukan oleh
pemain.
Tindakan ini dikenali sebagai keagresifan.
Definisi
Menurut Wann (1997), keagresifan ialah satu
tindakan yang bermatlamat untuk
mencederakan orang lain secara fizikal,
verbal (kata-kata) atau psikologikal sebagai
cara untuk elak diri sendiri daripada
dicederakan.

32. KEAGRESIFAN
KETARA
INSTRUMENTAL
ASERTIF

33. • mencederakan individu untuk menyakitkan
secara fizikal dan psikologi.
• perlakuan secara sengaja disebabkan rasa
marah atau kecewa.
• contoh; pemain A menyiku dada pemain B
sebab tidak puas hati kerana pemain B tidak
dihukum pengadil.

Ketara

34. • mencederakan pihak lawan untuk mendapat
 kemenangan dan ganjaran
 contoh; pesilat akan melakukan aksi yang boleh
mencederakanpihak lawan.

Instrume
ntal

35. • Tindakan yang menggunakan fizikal atau verbal
tetapi mengikut peraturan permainan.
• pemain tiada niat untuk mencederakan
 pihak lawan bagi mencapai kemenangan.
• contoh; pemain bola tampar melakukan
 aksi rejaman dan bola terkena pemain pihak
lawan.


Asertif

36. Faktor-faktor
mempengaruhi
Faktor-faktor
mempengaruhi
Psikofisiologi Semasa

37.  Tamat

 …Sekian