Dokumen tersebut membahas tentang komposisi tubuh manusia yang terdiri dari air, protein, lemak, tulang dan mineral. Ia juga menjelaskan konsep kecergasan menyeluruh yang terdiri dari aspek mental, sosial, emosi, fisikal dan rohani. Komponen kecergasan fisikal seperti daya tahan jantung paru-paru, kekuatan otot dan komposisi tubuh yang seimbang dapat mencegah penyakit seperti k

1. KOMPOSISI TUBUH
BADAN
DISEDIAKAN OLEH:
ALDRIN ALING
2011616976
RAHMAH BINTI ABD RAHMAN
2011238534
TG SUHAIDA BT TG HAMZAH
2011225884

2. Kecergasan biasanya dikaitkan dengan aktiviti-
aktiviti seperti sukan dan sebagainya.
Walaubagaimanapun, kecergasan sebenarnya
meliputi semua aspek iaitu kecergasan
jasmani, kecergasan emosi, kecergasan
rohani, dan kecergasan intelek. Dalam
konteks ini, kecergasan dikaitkan dengan
sukan iaitu lebih kepada kecergasan jasmani
ataupun kecergasan fizikal.

3. KONSEP KECERGASAN MENYELURUH
(TOTAL FITNESS)
Kecergasan keseluruhan adalah integrasi
komponen – komponen mental, sosial, emosi,
fizikal dan rohani. Kecergasan ini membolehkan
individu memberi sumbangan yang bermakna
kepada masyarakat. Kecergasan keseluruhan
mencerminkan perasaan seseorang individu
tentang kehidupan serta keupayaan diri
berfungsi dengan lebih cekap dan bermakna.

4. KERCERGASAN
KESELURUHAN / KESEJAHTERAAN
KECERGASAN
FIZIKAL
KECERGASAN
SOSIAL
KECERGASAN
FISIOLOGI
KECERGASAN
SOSIAL
KECERGASAN
FISIOLOGI
KECERGASAN
EMOSI
KECERGASAN
ROHANI
KECERGASAN
PSIKOLOGI

5. KOMPENAN-KOMPENAN KECERGASAN
KESELURUHAN
KECERGASAN
MENTAL
KECERGASAN
FIZIKAL
KECERGASAN
SOSIAL
KECERGASAN
EMOSI
KECERGASAN
ROHANI

6. Berada dalam keadaan cergas dari segi fizikal dan
mental. Berupaya melaksanakan tugas harian dengan
efisyen tanpa rasa letih atau lesu, mampu beribadat
dengan sempurna dan mempunyai tenaga ketika waktu
kecemasan.
DEFINISI
KECERGASAN FIZIKAL
KEPENTINGAN KECERGASAN FIZIKAL
Meningkatkan kecergasan jantung, paru-paru dan
memperbaiki sistem peredaran darah.
Meningkatkan kecekapan pergerakan dan daya tahan otot.
Memperbaiki tonus dan postur.
Menambah kekuatan dan daya tahan otot.
Membantu mengawal berat badan dengan lebih baik dan
mencegah kegemukan.

7. KECERGASAN FIZIKAL
KOMPONEN
KECERGASAN
KESIHATAN
LAKUAN
MOTOR
KELAJUAN
KETANGKASAN
KUASA
IMBANGAN
MASA REAKSI
KOORDINASI
KOMPOSISI
BADAN
DAYA TAHAN
KARDIOVAKULAR
FLEKSIBILITI
KEKUATAN OTOT
DAYA TAHAN
OTOT

8. KOMPOSISI TUBUH BADAN
The body composition of a hypothetical, normal
weight adult is shown in figure below. It can be seen
that the major component of the human body is
water. The protein and fat component are relatively
small, with the remainder being primarily bone and
minerals. When we measure body composition,
nutritionist use terms to describe compartments of
the body.

11. FAEDAH MENGEKALKAN
KOMPOSISI BADAN SEIMBANG
Individu
Meningkatkan kesedaran mengenai kepentingan gaya hidup
sihat dengan menjaga corak pemakanan dan senaman
supaya dapat menjaga kesihatan disamping mendapatkan
komposisi tubuh yang ideal.
Masyarakat
Meningkatkan lagi kefahaman masyarakat tentang
komposisi tubuh badan yang ideal dan meningkatkan
kesedaran tentang taraf kesihatan di kalangan penduduk.
Amalan pemakanan mengikut diet yang seimbang serta
keperluan harian dapat mencegah kita daripada mengalami
pelbagai penyakit di samping melahirkan masyarakat yang
sihat dan cergas.

13. BENTUK ENDOMORPH
• Badan berbentuk buah ‘pear’
• Bentuk kepala biasanya bulat
• Bahu dan pinggang yang
lebar
• Badan mengandungi lemak di
badan, kaki dan tangan.
• Kekuatan sangat tinggi tetapi
tidak sesuai untuk sukan yang
memerlukan ketangkasan dan
kelajuan.
• Contoh sukan yang sesuai
untuk endomorph ialah Ragbi,
Angkat Berat, acara balingan
dan sebagainya.

14. BENTUK MESOMORPH
• Badan seimbang dari semua
segi.
• Kepala biasanya berbentuk
bersegi.
• Bahu yang lebar dari
pinggang.
• Badan mengandungi lemak
yang minimum.
• Memberikan respon yang baik
untuk latihan-latihan kardio
dan ketangkasan.
• Bentuk badan mesomorph
sangat sesuai dalam
kebanyakkan sukan seperti
bola sepak, balapan dan
sebagainya.

15. BENTUK ECTOMORPH
•Dahi yang tinggi.
• Dagu yang tajam.
• Bahu dan pinggang yang kecil.
• Tidak mengandungi banyak
lemak dan otot pada badan
dan tangan.
• Kelenturan sangat tinggi tetapi
tidak sesuai untuk sukan lasak
yang memerlukan kekuatan.
• Contoh sukan yang sesuai
untuk bentuk ectomorph ialah
Gimnastik, aerobic dan sukan
ketahanan (endurance sports).

17. Pengukuranlipatan kulit adalah satu teknik untuk
mengukur ketebalan lemak di bawah lapisan kulit.
Pengukuran lipatan kulit dijalankan dengan menggunakan
angkup kaliper dan diukur dalam unit milimeter (mm).
Lokasi pengukuran lipatan kulit pada tubuh ialah
dada, abdomen, triceps, suprailium dan paha.

18. Ambil semua pengukuran pada bahagian
kanan badan.
Kenalpasti dan tanda lokasi yang akan
diukur.
Lapisan kulit dicubit menggunakan jari.
Tarik lipatan tersebut 1cm dari lokasi yang
akan diukur.
Biarkan lipatan tersebut terangkat semasa
mengambil ukuran.
) Letakkan rahang kaliper tepat dengan
lipatan kira-kira 1cm di hujung jari yang
mencubit.
Biarkan rahang kaliper mengepit perlahan-
lahan.
Ambil ukuran lipatan
Buka rahang kaliper dan alih dari lokasi.
PROSEDUR PENGUKURAN LIPATAN KULIT :

19. ANTARA PENYAKIT BERKAITAN OBESITI:
a) Penyakit Kardiovaskular
b) Hipertensi
c) Strok
d) Penyakit Artritis
e) Menstrual dysfunction