Nota pendidikan kesihatan

1.
1 PENDIDIKAN KESIHATAN BSMM LKY
PENDIDIKAN KESIHATAN ASAS BULAN SABIT MERAH MALAYSIA
A) KEHIDUPAN DAN KESIHATAN
SIFAT BENDA-BENDA HIDUP
Ciri-ciri Haiwan Tumbuhan
Pergerakan Dari satu tempat ke satu tempat Tempat tetap
Kepekaan Ada organ deria –
mata,hidung,telinga,kulit,lidah
Peka kepada cahaya, air dan daya tarikan
gravity sentuhan
Pernafasan Sistem pernafasan Stoma
perkumuhan Sistem perkumuhan Stoma
pemakanan Tidak boleh membuat makanan
sendiri
Boleh membuat makanan sendiri
pembiakan persenyawaan Pendebungaan persenyawaan
penyebaran sendiri Agen penyebaran: air,udara
Keperluan psikologi ada tiada
FAKTOR-FAKTOR KEKAL KESIHATAN YANG BAIK
- Makanan yang seimbang dan berkhasiat
- Udara yang bersih
- Kebersihan diri
- Tidur yang cukup
- Kerja
- Rekreasi – hiburan, sukan, permainan,
- Senaman (berjalan cepat, berbasikal, berenang)
- Fizikal
- Mental
- Emosi
- Sosial
Tanda-tanda yang menunjukkan seseorang tidak cergas:
- Berasa susah untuk mengaru belakang, memakai baju, mengikat tali kasut
- Bercungap-cungap bila menaiki tangga
- Sukar bangun segera dari kerusi
- Kaki rasa sakit bila menaiki 3 ~ 4 tangga

2.
2 PENDIDIKAN KESIHATAN BSMM LKY
B) KANDUNGAN MAKANAN
Kandungan
Makanan
Fungsi Akibat Kekurangan Sumber
Protin - Pembesaran
- Melawan penyakit
- Pemulihan selepas sakit
- Menguatkan badan
- Kecerdasan otak kanak-kanak
- Mudah diserang penyakit
- Pembesaran terbantut
- Terencat akal
- Lambat penyakit
Semua jenis daging,telur, Susu
Ikan,Kacang, ayam,itik
Karbohidrat - Tenaga - Letih lesu Nasi,tepung,Ubi,Gula,Kanji,mee
Lemak - Memanaskan badan - Tidak tahan sejuk - Lemak daging, lemak sayur,
Lemak bijirin
Vitamin - Kesihatan badan
- Melawan penyakit
- Kecantikan kulit
- Vitamin A (Rabun)
- Vitamin B (penyakit eri-
beri)
- Vitamin C ( selsema,
serangan sakit kulit)
- Vitamin D ( penyakit
riket )senang patah tulang
- Vitamin E ( lemah tenaga
batin)
Vitamin A – Karot,Hati,Minyak
Ikan,tomato,lobak
Vitamin B- beras,telur,sayur
Vitamin C – Buah/ sayur
Vitamin D – Cahaya matahari,
hati ikan,telur,keju
Vitamin E- ekstrak kelapa
sawit/pisang/susu/telur
Mineral Membina badan dan tulang - kurang zat besi sebab
kurang darah(anemia)
- Kalsium kurang
menyebabkan gigi tulang
mudah rosak
- kurang sodium
menyebabkan kekejangan
Besi : Hati,limpa,bayam
Kalsium:makanan laut
Sodium: garam biasa
Fibre Penghadaman makanan
Mudah kawal berat badan
Sembelit Sayuran
Buah-buhan
Air Keluarkan kotoran badan
Bantu penghadaman
Bawa makanan dalam badan
Dehydrasi
Penghadaman makanan
terjejas
Sembelit/ pitam
Air
Buah-buhan

3.
3 PENDIDIKAN KESIHATAN BSMM LKY
Makanan seimbang
Piramid makanan ialah satu carta yang membantu kita untuk merancang pengambilan jenis-jenis makanan dan sukatan
makanan yang sesuai untuk kita setiap hari
Makanan dibahagikan kepada 5 kumpulan utama yang diletakkan pada paras yang berbeza-beza di dalam Piramid
Makanan Malaysia:
Apakah 5M?
• 5M merupakan satu pendekatan baru Kementerian Kesihatan Malaysia dalam meningkatkan taraf hidup
masyarakat Malaysia terutamanya dalam pengambilan makanan secara sihat.
• 5M merupakan singkatan bagi:
o Mengurangkan gula
o Mengurangkan garam
o Mengurangkan minyak
o Melebihkan buah-buahan
o Melebihkan sayur-sayuran

4.
4 PENDIDIKAN KESIHATAN BSMM LKY
C) KEBERSIHAN DIRI
BAHAGIAN KEPALA DAN MUKA
1. Rambut : - hendaklah dibersihkan setiap hari
- sentiasa disikat kemas
- jangan gunakan bahan yang boleh rosakan rambut
2. Mata - bersihkan mata dari tahi mata dengan kain yang lembut dan bersih
3. Hidung - bersihkan bahagian dalam
4. Gigi - guna berus gigi yang sesuai
- berus gigi sekurangnya 3 kali setiap hari
5. Telinga - bersihkan telinga dengan kain lembut selepas mandi
BAHAGIAN TANGAN, KAKI, KULIT
- Tangan mesti bersihkan sebelum dan selepas makan atau ke tandas
- Kuku mestilah pendek
- Guna sabun untuk cuci tangan
- Mandi setiap hari
- Pakai kasut semasa berjalan
- Bahagian tangan yang senang tercemar kuman- celah jari, tapat tangan, bawah kuku
PAKAIAN
- Pakaian mestilah sesuai dengan keadaan dan cuaca
- Tukar pakaian bersih setiap hari
- Mestilah selesa dan tidak ketat
- Kemas
- Kasut tidak ketat , mesti bersih
- Guna sarung kaki yang bersih dan tukar setiap kali
SABUN, ANTISEPTIC DAN DISINFECTANT
- Gunakan Sabun yang sesuai
- Antiseptic dan disinfectant : 2 bahan ini adalah untuk membunuh kuman dan galak guna seminggu sekali
untuk membersihkan lantai.

5.
5 PENDIDIKAN KESIHATAN BSMM LKY

6.
6 PENDIDIKAN KESIHATAN BSMM LKY
D) KEBERSIHAN RUMAH
KEDUDUKAN RUMAH
- Dapat udara yang segar, tidak dinaiki air, mempunyai saluran yang baik dan mempunyai pandangan yang elok
- Jauhkan dari kawasan perindustrian, sistem perhubungan yang sibuk , jauh dari kesibukan
- Mempunyai infrastrutur yang baik seperti hospital, jalanraya, sekolah dan lain-lain
- Kemudahan sistem perparitan
- Kemudahan asas: air, api dan pembuangan najis
- Bilik-bilik mestilah terang dan bertingkap supaya angin dan peredaran udara berjalan
- Cahaya mestilah boleh masuk ke dalam rumah untuk membunuh kuman, serangga
- Cahaya lampu juga mestilah cukup masa gelap
- Bekalan air boleh didapati : air telaga/air sungai/air hujan/air matair/air paip
- Air yang tercemar mestilah diproses: simpan untuk seketika, ditapis, bubuh klorin,dimasak
Pembuangan sampah yang betul:
- Tong sampah yang bertutup
- Tanam
- Kitar semula
- Dibakar
Pencegahan serangga membiak di rumah:
- Tiada air yang bertakung
- Tanam sampah
- Ubat pencegahan jentik-jentik di kolam air

7.
7 PENDIDIKAN KESIHATAN BSMM LKY

8.
8 PENDIDIKAN KESIHATAN BSMM LKY
E) PENYAKIT-PENYAKIT BIASA TROPIKA
Jenis Punca Tanda Rawatan
Melalui
air
1. Taun
2. Cirit-birit
3. hepatitis
Kuman dalam air
cacing
Kuman dalam air dan
makanan
Muntah/ cirit-birit
Demam, cirit,lemah badan
Demam ringan,air
kencingkuning,putih mata
jadi kuning,lemah badan
1. jaga kebersihan
peserkitaran
2. jaga kebersihan diri
3. masak semua
makanan/minuman
4. Pendidikan kesihatan
5. jumpa doctor
6.suntikan
7.Guna tandas dengan
baik
8. Asingkan pesakit,
jangan guna barang
pesakit
9.Lapor kes penyakit
kepada hospital
kesihatan
Parasit
Usus
1. Cacing halus
2. Cacing gelang
Tidak alas kaki
Tidak basuh tangan
Pucat,perut buncit,tidak
berselera,lemah badan
Melalui
sentuhan
1. Kusta
2. Venereal
Diseas
Cacing,hubungan
dengan pesakit kusta
Perhubungan jenis
bebas
Angota cacat, gugur
Kencing sakit,keluar
nanah,demam,kulit
berkudis,gatal seleuruh
badan
Dibawa
serangga
1. Malaria
2. Denggi
3. untut
Nyamuk anopheles
Nyamuk aedas
Nyamuk bercacing
Demam panas,bergigil
Demam,bintik merah,sakit
sendi
Bengkak kaki,demam,sakit
sendi
Dibawa
haiwan
1. Rabies
2. Hawar
( plague)
Anjing gila
Tikus Virus
Keluar air
liur,demam,lemah badan
Demam,lemah badan
Cara pencegahan penyakit berjangkit di rumah:
- Kebersihan rumah
- Tiada tempat pembiakan serangga
- Basuh tangan sebelum makan / ke tandas

9.
9 PENDIDIKAN KESIHATAN BSMM LKY
PENYAKIT HEPATITIS A
- Penyakit ini tersebar melalui makanan, minuman dan amalan kotor
Punca Penyakit:
- Tangan tidak dibasuh sebelum makan
- Makanan disediakan di tempat kotor
- Pengendalian makanan yang kotor
- Pembuangan najis di merata tempat
- Makanan dan minuman yang terdedah
- Air yang tidak dimasak
- Makanan dimasak dengan tidak sempurna
- Bekas tempat makanan/minuman yang kotor
-
Tanda dan gejala:
- Demam ringan , air kencing kuning , bahagian putih mata menjadi kuning, lemah, tidak selera makan, kulit jadi
kuning
Akibat
- Kerosakan hati , maut
Kawalan
- Jaga kebersihan diri
- Jaga kebersihan persekitaran
- Kebersihan makanan
- Amalan cara hidup yang bersih
PENYAKIT TAUN
- Taun tersebar melalui air yang tercemar
- Terdapat kuman dalam air yang menyebabkan taun
- Lalat
Tanda-tanda
Muntah dan cirit-birit
Pencegahan
- Lapor kes kepada hospital
- Minum air yang dimasak
- Tutup semua makanan elak lalat
- Bubuh ubat klorin 1 sudu besar dalam telaga setiap hari
- Makan makanan yang dimasak
- Guna tandas yang bersih
- Basuh tangan sebelum dan selepas ke tandas

10.
10 PENDIDIKAN KESIHATAN BSMM LKY
F) BAHAYA-BAHAYA UMUM KESIHATAN
MEROKOK
Kandungan : Narkotin, Tar, Bahan pewarna, kafein, arsenic
Faktor sebab merokok
Pengaruh rakan / Meniru orang dewasa / Ingin mencuba / Pengaruh media / Ingin dapat kepuasan
Kesan merokok
Rosak warna gigi jadi hitam / Mulut berbau / Batuk / Penyakit paru-paru / Penyakit cancer / Sesak nafas / Bazir
wang / Kurang selera makan / Pencemaran udara / Bayi kurang berat
Langkah atasi
- Haramkan iklan rokok
- Naikkan harga rokok
- Menentukan tempat merokok
- Kempen anti merokok
- Khidmat kaunseling
Kebaikan berhenti merokok:
Kurang batuk dan pening kepala / gigi putih / Lebih bertenaga / bernafas dengan baik
DADAH
Jenis Dadah
Heroin, Morphine, cocain, marjuana, ganja, Cannabis
Faktor
Masalah keluarga / Pengaruh rakan / Ingin cuba / Kurang pendidikan agama / Tiada keyakinan diri / Gangguan emosi
Kesan
Jejas kekeluargaan / Kekeliruan / Jenayah berleluasa / Penyakit
Cara atasi
- Pusat pemulihan
- Khidmat kaunseling
- Pendidikan agama
- Kempen-kempen
- Pendidikan moral
Alkohol
Kesan:
Kurang kesedaran / kurang pertimbangan / kurang konsentrasi / hilang upaya menahan perasaan / tekanan metal
Bagaimana alkohol mendatangkan bahaya kepada pemandu:
- Kecekapan memandu berkurangan
- Keliru jarak kenderaan di hadapan
- Kurang konsentrasi
- Pemanduan tidak stabil
- Pandangan kurang jelas
- Lambat bertindak apabila kecemasan