Dokumen tersebut membahas tentang gaya hidup sihat yang meliputi makan makanan seimbang, menjaga kebersihan diri, tidak menyalahgunakan zat seperti alkohol dan rokok, serta pentingnya bersenam dan istirahat yang cukup. Gaya hidup sihat diperlukan untuk menjamin kesejahteraan fizikal, mental, dan sosial seseorang.

1. “GAYA HIDUP SIHAT”
CIKGU NASIR
PENDIDIKAN
JASMANI

2. PENGENALAN
Gaya hidup sihat
adalah perkara
yang utama untuk
menjamin
kesejahteraan
hidup.
Dari segi
fizikal,minda, dan
sosial.
Kempen Amalan
Gaya Hidup Sihat
untuk rakyat
Malaysia.

3. CARA GAYA HIDUP SIHAT
MAKAN
MAKANAN
SEIMBANG
MENJAGA
KEBERSIHAN
DIRI
TIDAK
MENYALAH
GUNAKAN
BAHAN
REHAT YANG
CUKUP
SENAMAN

4. i.MAKAN MAKANAN SEIMBANG
Membekalkan nutrient dan mengurangkan penyakit.
Dapat meningkatkan tenaga . Mengurangkan
pengambilan makanan goreng. Memperbanyakkan
sayur-sayuran dan buah-buahan
Penyakit yang akan dialami jika tidak mengambil
makanan seimbang.
• Kencing manis – buah pinggang rosak
• Darah tinggi – kanser dan sebagainya
Tiga waktu makan utama
(sarapan),(tengahhari)&(malam)
Memilih makanan berdasarkan piramid makanan
yang rendah gula , garam dan lemak.

6. ii. MENJAGA KEBERSIHAN DIRI
Dua perkara yang utama yang
perlu dititik beratkan.
1.Dari hujung rambut hingga ke
hujung kaki
2.Alat peribadi yang digunakan .
Cara mudah untuk
menjaga kebersihan
diri.
Mandi
Memakai pakaian
yang bersih
Dengan ini
keterampilan diri
Juga kelihatan
kemas dan
menyerlah.

8. Rambut
yang
kusut
masai
Badan
yang
berbau
Penampilan
yang tidak
kemas
Kuku
panjang
dan kotor
0rang
yang tidak
menjaga
kebersiha
n diri

9. iii. TIDAK MENYALAH GUNAKAN
BAHAN
ALKOHOL
ROKOK
DADAH

10. DADAH
BAHAN KIMIA 1. Tumbuhan
2. Haiwan
3. Mineral
DADAH 1. Heroin
2. Morfin
3. Candu
4. Ganja
5. KoKain
DALAM BENTUK 1. PIL
2. SERBUK
3. BAHAN MENTAH
CARA MENGAMBIL 1. MAKAN
2. SUNTIK
3. HIDU
4. HISAP

11. Gambar Dadah

12. MEROKOK
 Merbahaya sama ada
penghisap rokok ataupun
penghidu asap rokok.
 Kesihatan terganggu
-susah untuk bernafas
-batuk yang bernafas
-boleh menyebabkan mati
 Contoh penyakit:
-barah mulut
-kanser paru-paru
-sakit jantung
ALKOHOL
 Seseorang itu berasa khayal
 Boleh memudaratkan diri
sendiri.
 Mengundang penyakit
-kencing manis
 Mengandungi gula yang
tinggi.

13. Dapat
memulihka
n semula
tenaga dan
otak
Tidur lebih
masa untuk
kanak-
kanak
Letih,lesu
sakit kepala
dan tidak
bertenaga
Melalui fasa
sangat aktif
dan rehat
yang cukup
Tidur 7
hingga 9
jam sehari

14. SENAMAN
Jadikan senaman
sebagai aktiviti
harian
Pergerakan
badan secara
berulang kali.
Senam juga dapat
mengurangkan lemak
dan menguatkan jisim
tulang dan sendi anda.
Senaman juga termasuk
mengayuh basikal,
kemas rumah,berlari
setempat, berjalan,
mendaki gunung

15. Melakukan aktiviti fizikil
Contoh nya: sukan permainan
Tarian dan sebagai nya.

16. Faedah gaya hidup sihat
Kesihatan diri merupakan
harta yang paling berharga
namun ramai yang tidak
menyedari
Sehingga ditimpa sesuatu
penyakit yang tenat. Untuk
mengelakkan penyakit tersebut
antara faedah - faedahnya ialah

17. .

18. Mampu mengawal
kadar obesiti
• kurangkan makan makanan yang berlemak ,
berminyak , dan manisan .
•Banyakkan bersenam dan banyakkan minum air
mineral

19. KesanTidak MengamalkanGaya HidupSihat
• Akan
menyebabkan
saiz badan lebih
membesar .
Saiz badan
• Kekurangan zat
boleh menyebabkan
minda tidak cergas .
Kecergasan
minda

20. KESIMPULAN
KITA HENDAKLAH LEBIH BIJAK DALAM
MENGATUR MENU PEMAKANAN HARIAN
KITA SUPAYA MASALAH KEKURANGAN
GIZI MAKANAN SERTA KESANYA DAPAT
KITA HINDARI SERTA DAPAT
MENGAMALKAN BUDAYA HIDUP YANG
SIHAT .