Pembahasan : 1. Puasa dalam ilmu kedokteran 2. Dampak puasa terhadap kesehatan 3. Puasa Ramadhan dan Fisiologi tubuh 4. Strategi sehat selama puasa ramadhan 5. Masalah kesehatan pasca ramadhan dan pencegahan nya

1. dr. Muh. Idham Rahman, MHPE., FFRI
Dosen IKK-IKP FK Unisa
Sehat
Puasa
Saat & Setelah
Ramadhan
Didukung oleh :
SULTENG
SULTENG

2. Dokter Idham
Lahir di Ujung Pandang, 1 Mei 1992
Sudah Menikah dan Dikaruniai 3 putri
SD, SMP & SMA di Makassar
S1 & Profesi Dokter di Universitas Hasanuddin
S2 Bidang Pendidikan Kedoktertan & Profesi Kesehatan di
Universitas Gadjah Mada
Fellowship FAIMER Regional Institute of Indonesia for
Educational Development and Leadership
Dokter Umum di Layanan Kesehatan BSMI Sulteng
Dosen bagian Ilmu Kedokteran Keluarga - Ilmu Kedokteran
Pencegahan FK Unisa
Content Creator YouTube MantaBSMI Health
Pendidikan
Pekerjaan

3. Puasa dalam ilmu kedokteran
Dampak puasa terhadap kesehatan
Puasa Ramadhan dan fisiologi tubuh
Strategi sehat selama puasa Ramadhan
Masalah kesehatan pasca Ramadhan dan
Pencegahannya
1.
2.
3.
4.
5.
Pembahasan :

4. Pengertian Puasa
Puasa adalah menghindari makan, minum &
sebagainya dengan sengaja (KBBI)
Puasa adalah Menahan diri dari makan dan
minum pada waktu-waktu tertentu (Kamus Al-
Munjid)
Puasa adalah menahan diri dari hal-hal yang
membatalkan puasa sejak terbit fajar hingga
terbenam matahari dengan niat puasa (Al-Fiqh
Al-Manhaji 'ala Mazhab Al-Imam Asy-Syafii)

5. Praktik Puasa pada
Masyarakat Kuno & Modern
Mandal S, Simmons N, Awan S, et al. Intermittent fasting: eating by the clock for health and exercise performance. BMJ Open Sport & Exercise Medicine 2022;8:e001206

6. Puasa dalam Kedokteran
Time-restricted feeding (TRF) : Pola puasa
harian dimana semua nutrisi diberikan dalam
beberapa jam (4-12 jam)
Intermitten fasting (IF) : Periode makan yang
bergantian dengan puasa yang diperpanjang
Fasting-Mimicking Diet (FMD) : Program diet
nabati rendah kalori yang menyediakan cukup
nutrisi mikronutrien
Puasa Ramadhan termasuk dalam intermitten
fasing dalam dunia kedokteran
Tang, D., Tang, Q., Huang, W., Zhang, Y., Tian, Y., Fu, X., Fasting: From Physiology to Pathology. Adv. Sci. 2023, 10, 2204487.

7. Puasa & Kesehatan
Manfaat Puasa untuk
Organ Tubuh
Menurunkan stres oksidatif
Menurunkan peradangan
Menurunkan kolesterol
Meningkatkan daya ingat
Meningkatkan fungsi kognitif
Meningkatkan pemulihan sel
saraf
Meningkatkan jumlah sel imun
Meremajakan sel punca -->
Pemulihan jaringan yang rusak
Memperbaiki fungsi sel Beta -->
Produksi Insulin
Menurunkan toleransi glukosa
Memperpanjang
fungsi reproduksi
Tang, D., Tang, Q., Huang, W., Zhang, Y., Tian, Y., Fu, X., Fasting: From Physiology to Pathology. Adv. Sci. 2023, 10, 2204487.

8. Puasa & Studi Klinis Penyakit
Puasa efektif untuk menurunkan berat badan
(rata-rata 0,9 kg/pekan), diabetes (Perlu
Konsultasi), tekanan darah, Kolesteral
Tang, D., Tang, Q., Huang, W., Zhang, Y., Tian, Y., Fu, X., Fasting: From Physiology to Pathology. Adv. Sci. 2023, 10, 2204487.
Sebagian besar penelitian tentang puasa
dilakukan pada hewan
Penelitian klinis umumnya berpusat pada :
Efek Puasa terhadap obesitas / status gizi
dan penyakit metabolik
Puasa sebagai pendukung terapi kanker
Keamanan puasa
Kesimpulan beberapa
Uji Klinis
(Perlu asesmen Dokter)
Pasien kemoterapi yang ditambah puasa,
efektif menekan pertumbuhan tumor (Tu.
Payudara & Tu. Paru)
Puasa menurunkan derajat keparahan asma
dan durasi asthma

9. Puasa Ramadhan & Fisiologi Tubuh
Efek Terhadap Ritme
Sirkadian
Ritme sirkadian adalah proses alami untuk
mengatur semua fungsi dan proses tubuh
berjalan seimbang selama 24 jam
Puasa Ramadhan (Sahur di subuh hari &
Berbuka setelah sore hari) mengembalikan
ritme sirkadian tubuh
Dipengaruhi kerja beberapa hormon seperti
Leptin, Cortisol & Melatonin
Rahman S. Ramadan Fasting and its Health Benefits: What’s New? Open Access Maced J Med Sci. 2022 Jul 27; 10(E):1329-1342

10. Tidur di malam hari
Bangun & Makan
Sahur
Jangan Tidur
Setelah Subuh
Aktivitas Fisik (30 menit / hari)
JIka ingin berolahraga --> 1 jam
sebelum berbuka
Agar Puasa Ramadhan
Menyehatkan

11. Puasa Ramadhan & Fisiologi Tubuh
Efek Terhadap Indeks Glikemik,
Lemak & Cairan Tubuh
Indeks glikemik merupakan indikator seberapa
cepat makanan mempengaruhi kadar gula
dalam tubuh
Orang yang berpuasa ramadhan
membutuhkan glukosa yang cukup dan dapat
bertahan lama dalam tubuh
Glukosa --> Lemak --> Protein. Lemak & Protein
akan diubah menjadi glukosa saat tubuh
kekurangan energi
Cairan tubuh mempengaruhi tekanan darah &
penyerapan nutrisi
Rahman S. Ramadan Fasting and its Health Benefits: What’s New? Open Access Maced J Med Sci. 2022 Jul 27; 10(E):1329-1342

12. Penuhi Kebutuhan
Cairan
Diet Gizi Seimbang
Berbuka dengan yang ... tepat
Menghilangkan dahaga,
makanan yang mudah dicerna
Agar Puasa Ramadhan
Menyehatkan

13. Puasa Ramadhan & Fisiologi Tubuh
Efek Terhadap Sistem Lokomotor &
Kesehatan Mental
Gerakan shalat --> Otot tidak kaku --> Bugar
Endorfin meningkat --> Perasaan bahagia,
meningkatkan konsentrasi
Puasa Ramadhan meningkatkan penerimaan
diri dan membantu melawan emosi negatif
Puasa Ramadhan melatih kepedulian sosial
dan memperkuat hubungan dengan keluarga,
teman dan komunitas
Rahman S. Ramadan Fasting and its Health Benefits: What’s New? Open Access Maced J Med Sci. 2022 Jul 27; 10(E):1329-1342

14. Agar Puasa Ramadhan
Menyehatkan
Ramadhan adalah Waktu
terbaik untuk Ibadah & Belajar
Lakukan kegiatan yang
bermanfaat sosial

15. Fenomena
Pasca Ramadhan
Berat badan meningkat
dengan cepat
Keluhan yang berhubungan
dengan sindrom metabolik
Peningkatan stres tubuh &
pikiran

17. Sekian
&
Terima Kasih
Memburu berkah amatlah berat, tapi justru
di dalamnyalah ada banyak rasa nikmat
(Salim A.Fillah dalam Buku Lapis-lapis Keberkahan)
Didukung oleh :
SULTENG
SULTENG