3. ek Kesehatan Secara Berkala
Apa itu Cek Kesehatan ??
Cek Kesehatan adalah sebuah tindakan preventive
(pencegahan) yang berfungsi dan bermanfaat untuk
mengetahui serta mengukur kesehatan fisik tubuh
kita. Setidaknya dalam setahun kita harus cek kesehatan dua
kali, untuk pencegahan penyakit sejak dini. Makin dini penyakit
terdeteksi, maka makin mudah pula diobati.
4. Kapan harus periksa Kesehatan ?
Cek kesehatan secara menyeluruh ini bisa
dilakukan kapan saja tanpa menunggu
keluhan muncul, dan bukan cuma ketika
akan menikah atau memenuhi syarat tes
kesehatan saat melamar pekerjaan.
Terutama jika Anda mengetahui bahwa
orangtua memiliki riwayat penyakit yang
bisa diturunkan secara genetik, Anda
sebaiknya melakukan pemeriksaan
kesehatan sesuai dengan penyakit
tersebut.
5. nyahkan Rokok
Berdasarkan Survey Ikatan Ahli Kesehatan Masyarakat Indonesia
tahun 2007 menyebutkan setiap jam sekitar 46 orang meninggal dunia
karena penyakit yang berhubungan dengan merokok di Indonesia.
Mengapa merokok berbahaya ??
Dalam satu batang rokok mengandung sekitar 4000 zat kimia, 200
jenis diantaranya bersifat merusak tubuh sehingga memicu terjadinya
beberapa penyakit.
6. Terhindar dari penyakit tidak menular seperti : penyakit jantung,
stroke, kanker, hipertensi, dll. Berat badan terkendali,otot lebih lentur
& tulang lebih kuat, bentuk tubuh lebih bagus, lebih percaya diri,
bugar, sehat dan bertenaga
ajin Aktivitas Fisik
Melakukan pergerakan
anggota tubuh agar hidup tetap
sehat dan bugar sepanjang hari
Dilakukan teratur
minimal 30 menit
per hari.
Jika dilakukan
teratur dalam 3
bulan akan terasa
manfaatnya.
7. iet Sehat Gizi Seimbang
Diet sehat dengan gizi seimbang yang
dimaksud adalah diet yang tetap
mengkonsumi semua yang dibutuhkan
oleh tubuh yaitu karbohidrat, protein,
dan lemak dalam jumlah yang seimbang
serta yang dibutuhkan oleh tubuh
bukan mengurangi takaran ataupun
porsi makan.
Konsumsi gula
berlebih
menyebabkan
kegemukan dan
diabetes
Konsumsi garam
berlebih beresiko
terkena serangan
jantung dan stroke
Konsumsi lemak
berlebih
meningkatkan
jumlah kolestrol
8.
9. stirahat Cukup
Setiap orang pastinya membutuhkan istirahat agar tubuh dan
pikiran kembali segar. Namun apa kalian yakin pola tidur sudah
sesuai dengan kebutuhan istirahat ??
Membutuhkan
tidur 14-18
jam/hari
Membutuhkan
tidur 12-14
jam/hari
Membutuhkan
tidur 11-13
jam/hari
Membutuhkan
tidur 10
jam/hari
Membutuhkan
tidur 8-9
jam/hari
Membutuhkan
tidur 7- 18
jam/hari
Membutuhkan
tidur 7 - 8
jam/hari
10. elola Stress
Berfikir positif, melakukan kegiatan yang sesuai dengan minat dan
kemampuan, jagalah kesehatan dengan berolahraga, akftivitas fisik
yang teratur, tidur cukup, makan bergizi seimbang, terapkan perilaku
hidup bersih dan sehat, tenangkan pikiran dan relaksasi, bicarakan
keluhan dengan seseorang yang dapat dipercaya, mendekati diri
kepada Tuhan.
Stress adalah situasi dan kondisi yang
menekan, biasanya terjadi dilingkungan
rumah , tempat kerja dan sekolah.
Mengatasi Stress Dan
Mencapai Jiwa Yang Sehat.
