PUASA DAN KESEHATAN

1. PUASA DAN
PUASA DAN
KESEHATAN
KESEHATAN
dr. Dedi Susila

2. KESEHATAN DALAM ISLAM
 Health : a blessing from Allah : (al-Hadits)
 “There are two blessings which people do not appreciate : Health and
leisure”
 “No blessing other than faith is better than health”
 Sehat (WHO) : “Health is a state of complete physical, mental and
social well being, not merely the absence of diseases or infirmity
 Makna dan dimensi kesehatan dalam Islam :
 Pengertian integral kesehatan meliputi :
 Kesehatan tubuh (body health)
 Kesehatan mental (mental health)
 Kesehatan moral (moral health)
 Kesehatan spiritual (spiritual health)
 Kesehatan dipengaruhi tiga jenis faktor : (faktor konstitusional, faktor
lingkungan, faktor perilaku)
 Dua tujuan pengobatan : Menghambat penyakit, memelihara dan
mempromosikan kesehatan

3. PUASA DAN KESEHATAN BADAN
 Puasa bulan ramadhan biasanya 14 jam sehari sampai 29-30 hari
 Penelitian mirip puasa dilakukan FG. Benedict th 1915 thd puasawan
malta.(merekan merasa sehat & bergairah)
 Dr. Alan colt dari USA , manfaat puasa :
 Fisik lebih baik,
 batin atau rohani terasa bersih,
 Tekanan darah dan kadar kolesterol terkontrol,
 nafsu sexual terjkendali
 Mengendurkan ketegangan
 Menajamkan perasaan
 Mampu menguasai diri
 Menghambat proses penuaan
 Meningkatkan daya tahan tubuh
 Penemuan ini didukung Dr. Yuri Nikolayef dari Rusia : “Dgn berpuasa
kemampuan fisik mjd lebih muda, baik fisik /mental

4. PUASA DAN KESEHATAN BADAN
 Berpuasalah kamu supaya kamu sehat (Hadist)
 “Dan makan minumlah, dan jangan berlebih-
lebihan. Sesungguhnya Allah tdk menyukai orang
yg berlebih-lebihan” (QS. 7 :31)
 Kami(adalah umat) yg makan hanya bila kami
merasa lapar, dan bila makan, kami tiadalah
sampai kenyang (Al-Hadist)
 Perut ini adalah rumah segala penyakit dan
penjagaan atas makanan adalah permulaan
pengobatan. Permulaan segala penyakit adalah
mengisi perut berlebih-lebihan (Al-Hadist)

5. PUASA DAN KESEHATAN MENTAL
 Puasa juga perjuangan menahan emosi dan mengendalikan
seluruh organ tubuh dari melakukan hal yg dimurkai Allah
 Rasul mangatakan “ Innii shooimun”
 Puasa, melatih kesabaran dan menjadikan hidup
bermakna. Rasulullah bersabda :”Puasa adalah separoh
kesabaran” (HR At Tirmidziy).
 Marah akan meningkatkan hormon katekolamin , hormon
ini akan memacu jtg, menegangkan otot, menaikkan tensi
dimana hal ini akan mempercepat penuaan
 EQ (emotional quotion) lebih menentukan keberhasilan
hidup
 Puasa obat dari problem cemas dan putus asa
 “Ingatlah ! Hanya dengan mengingat Allah SWT sajalah
hati itu akan menjadi tenang “

6. Puasa dan Produktivitas Sosial
 Hadist : “Sebaik-baik manusia, adalah yg terbanyak
memberikan manfaat pada manusia”
 Memperbaiki aspek sosial dari banyak sisi :
 Rasa lapar, meningkatkan kepekaan
 Kedisiplinan puasa merasa diawasi oleh Allah
 Rangsangan ibadah sunnah, membuat lebih dekat kepada Allah
 Zakat fitrah memantapkan kepedulian thd sesama
 “Apabila orang-orang mengetahui nilai lebih
Ramadhan, mereka akan berharap agar semua bulan
dijadikan sebagai bulan Ramadhan.” (HR. Ibnu
Huzaimah).

7. TIPS SEHAT PUASA RAMADHAN
 Lakukan pemanasan dengan puasa sunnah sya’ban
 Kuatkan niat dan doa memohon pertolongan Allah
SWT
 Usahakan makan sahur satu jam menjelang imsya’
 Lengkapi menu makanan memenuhi gizi empat
sehat lima sempurna
 Segerakan berbuka pada waktu maghrib, dengan
makan kurma atau makanan yang manis (misal :
kolak,kue)
 Berhentilah makan sebelum kenyang, lanjutkan
makan setelah sholat tarawih.

8.  Lakukanlah aktivitas anda seperti biasa dan
rasakan manfaatkan puasa bagi tubuh anda.
Rasa lapar mendorong pemakaian zat lemak
yang menumpuk di jaringan tubuh sehingga
anda menjadi lebih sehat, nafsu / jiwa lebih
terkendali dan menghambat proses penuaan.
 Ibu hamil / menyusui gizi harus terpenuhi
(konsultasi dengan dokter)
 Jangan lupa minum obat sesuai anjuran
dokter.
 Boleh melakukan :Injeksi / suntikan, Menetes-
kan obat mata, Donor darah, Sikat gigi/ berku-
mur (makruh), Menelan ludah sendiri

9. PUASA & SAKIT MAAG
 Hindari jenis makanan yang pedas dan
asam baik saat sahur dan berbuka
 Jangan terlalu kenyang waktu berbuka ,
tambahkan setelah sholat taraweh dan
menjelang tidur
 Obat maag bisa diminum setelah
berbuka , akan tidur dan setelah sahur.
 Tenangkan jiwa dan jauhi stres

10. PUASA & DIABETES
(KENCING MANIS)
 Kalori pria 1900 Kcal / hari, wanita 1500
Kcal / hari
 Jadwal diet :
 Buka puasa 18.00 makan utama (1)
 Sesudah taraweh 20.00 makan utama (2)
 Sesudah tidur malam 22.00 makan kecil (1)
 Sahur 03.00 makan utama (3)
 Sebelum Imsya 03.30 makan kecil (2)

11.  Jadwal obat :
 Pil penurun glukosa : sebelum berbuka
puasa (makan utama) dan sebelum
makan utama kedua , jangan diminum
saat sahur
 Olahraga setelah sholat taraweh
 Insulin dosis < 20 – 30 unit / hari :
sebelum berbuka.

12. PUASA & GINJAL
 Penderita batu ginjal dan asam urat
harus minum banyak, kalau kumat
harus diobati dulu sampai sembuh
 Penderita gagal ginjal kronik dilarang
berpuasa.
 Penderita gagal ginjal terminal dengan
hemodialisis (HD) boleh berpuasa