Παγκρήτια Παιδιατρική Εταιρεία, ομιλίες για γονείς

1. ΠΩΣ ΘΑ ΘΩΡΑΚΙΣΟΥΜΕ ΤΑ ΠΑΙΔΙΑ
ΕΝΑΝΤΙΑ ΣΤΙΣ ΛΟΙΜΩΞΕΙΣ
Επιμέλεια-Παρουσίαση: Μάρθα Ρενιέρη-Καρανάσου
Παιδίατρος

2. ΓΝΩΡΙΜΙΑ ΜΕ ΤΟΝ ΑΝΤΙΠΑΛΟ

3. ΓΝΩΡΙΜΙΑ ΜΕ ΤΟΝ ΑΝΤΙΠΑΛΟ:
Ιοί
(Influenza virus)

4. ΓΝΩΡΙΜΙΑ ΜΕ ΤΟΝ ΑΝΤΙΠΑΛΟ:
Βακτήρια
(Neisseria meningitidis)

5. ΓΝΩΡΙΜΙΑ ΜΕ ΤΟΝ ΑΝΤΙΠΑΛΟ:
Μύκητες
(Candida albicans)

6. ΓΝΩΡΙΜΙΑ ΜΕ ΤΟΝ ΑΝΤΙΠΑΛΟ:
Παράσιτα
(Enterobius vermicularis)

7. ΓΝΩΡΙΜΙΑ ΜΕ ΤΟΝ ΑΝΤΙΠΑΛΟ:
Συχνότερες λοιμώξεις
του αναπνευστικού

8. ΓΝΩΡΙΜΙΑ ΜΕ ΤΟΝ ΑΝΤΙΠΑΛΟ:
Συχνότερες λοιμώξεις
του γαστρεντερικού

9. ΓΝΩΡΙΜΙΑ ΜΕ ΤΟΝ ΑΝΤΙΠΑΛΟ:
Τρόποι μετάδοσης
1. Άμεση μετάδοση
2. Έμμεση μετάδοση
3. Αερογενής μετάδοση

10. ΓΝΩΡΙΜΙΑ ΜΕ ΤΟΝ ΑΝΤΙΠΑΛΟ:
Άμεση μετάδοση...
...με άμεση επαφή με νοσούντα άνθρωπο ή ζώο.
(χειραψία, φιλί, δάγκωμα, επαφή με ρινικές ή
οφθαλμικές εκκρίσεις, δερματικές βλάβες, λοιπά
βιολογικά υγρά του πάσχοντος)

11. ΓΝΩΡΙΜΙΑ ΜΕ ΤΟΝ ΑΝΤΙΠΑΛΟ:
Άμεση μετάδοση...
...με εισπνοή μικρο και μακρο σταγονιδίων.
(ομιλία, φτάρνισμα, βήχας)

12. ΓΝΩΡΙΜΙΑ ΜΕ ΤΟΝ ΑΝΤΙΠΑΛΟ:
Έμμεση μετάδοση...
...με αγωγό.
(επιφάνειες, παιχνίδια, προσωπικά είδη, σκεύη
φαγητού, στοιχεία του περιβάλλοντος, τρόφιμα, νερό,
βιολογικά υγρά που φέρουν τον λοιμογόνο παράγοντα)

13. ΓΝΩΡΙΜΙΑ ΜΕ ΤΟΝ ΑΝΤΙΠΑΛΟ:
Έμμεση μετάδοση...
...με διαβιβαστή.
(βελόνες & εργαλεία, κουνούπια & άλλα έντομα)

14. ΓΝΩΡΙΜΙΑ ΜΕ ΤΟΝ ΑΝΤΙΠΑΛΟ:
Έμμεση μετάδοση...
...με αερογενή διασπορά: σκόνη & πυρήνες σταγονιδίων
(υπολείμματα που μένουν μετά την εξάτμιση των
σταγονιδίων από το βήχα, το φτάρνισμα, το σάλιο και τις
αποχρέμψεις). Πχ: M.Tuberculosis, MeV, VZV.

15. ΓΝΩΡΙΜΙΑ ΜΕ ΤΟΝ ΑΝΤΙΠΑΛΟ:
Έμμεση μετάδοση...
...με αερογενή διασπορά (1,5 έως 50+ μέτρα).

16. ΓΝΩΡΙΜΙΑ ΜΕ ΤΟΝ ΑΝΤΙΠΑΛΟ:
Συνδυασμένη μεταφορά (άμεση, έμμεση, αερογενής)

17. 7
ΣΤΡΑΤΗΓΙΚΑ
ΜΕΤΡΑ
ΠΡΟΣΤΑΣΙΑΣ

18.  Η ΠΡΟΣΩΠΙΚΗ ΥΓΙΕΙΝΗ
ΣΤΗΝ ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΟΤΗΤΑ ΜΑΣ

19. Η ΠΡΟΣΩΠΙΚΗ ΥΓΙΕΙΝΗ ΣΤΗΝ
ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΟΤΗΤΑ ΜΑΣ
Τα παιδιά πρέπει να:
• ενηµερώνονται ώστε να κατανοήσουν θέµατα
καθαριότητας και υγιεινής
• γνωρίζουν τις πηγές µόλυνσης που βρίσκονται στο
περιβάλλον τους και πώς να τις αποφεύγουν
• µαθαίνουν να φροντίζουν τόσο το σώµα τους όσο και
τους χώρους που δραστηριοποιούνται
• µαθαίνουν να αγαπούν και να φροντίζουν τον εαυτό
τους φυσικά, ευχάριστα, χωρίς εξαναγκασµό.
(Νηπιαγωγείο, Α΄, Β΄, Γ΄ Δηµοτικού)

20. Η ΠΡΟΣΩΠΙΚΗ ΥΓΙΕΙΝΗ
ΣΤΗΝ ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΟΤΗΤΑ ΜΑΣ:
ΤΑ ΧΕΡΙΑ

21. Η ΠΡΟΣΩΠΙΚΗ ΥΓΙΕΙΝΗ
ΣΤΗΝ ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΟΤΗΤΑ ΜΑΣ:
ΠΛΕΝΟΥΜΕ ΤΑ ΧΕΡΙΑ
Είναι πολύ σημαντικό να μάθει το παιδί από μικρό να πλένει
σωστά και τακτικά τα χέρια του. Όσο πιο νωρίς αποκτήσει
αυτή τη συνήθεια, τόσο πιθανότερο είναι να τη διατηρήσει στο
μέλλον.
Τα μικρά παιδιά μαθαίνουν βλέποντας αυτό που κάνουν οι
άλλοι και τους αρέσει να μιμούνται. Βεβαιωθείτε, λοιπόν, ότι
σας βλέπουν να πλένετε τακτικά τα χέρια σας και φροντίστε να
τους εξηγήσετε βήμα-βήμα τη διαδικασία.
15 Οκτωβρίου: παγκόσμια μέρα «πλένω τα χέρια μου»

22. Η ΠΡΟΣΩΠΙΚΗ ΥΓΙΕΙΝΗ
ΣΤΗΝ ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΟΤΗΤΑ ΜΑΣ:
ΜΕ ΤΙ ΠΛΕΝΟΥΜΕ ΤΑ ΧΕΡΙΑ
Το πλύσιμο των χεριών γίνεται με σαπούνι και
καθαρό τρεχούμενο νερό, κατά προτίμηση ζεστό.
Σε περίπτωση όπου το νερό και το σαπούνι δεν
είναι διαθέσιμα, μπορεί να χρησιμοποιηθεί
αντισηπτικό διάλυμα χεριών περιεκτικότητας
60% σε αλκοόλη.
Δεν υπάρχουν ενδείξεις ότι η χρήση
αντιβακτηριακών σαπουνιών (triclosan)
ελαττώνει τη συχνότητα των λοιμώξεων.

23. Η ΠΡΟΣΩΠΙΚΗ ΥΓΙΕΙΝΗ
ΣΤΗΝ ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΟΤΗΤΑ ΜΑΣ:
ΠΟΤΕ ΠΛΕΝΟΥΝ ΤΑ ΧΕΡΙΑ ΤΑ ΠΑΙΔΙΑ
Μετά το σχολείο.
Πριν και μετά το φαγητό.
Μετά την χρήση της τουαλέτας.
Μετά το παιχνίδι ή τη βόλτα.
Μετά την επαφή με ζώα.
Μετά την επίσκεψη στο γιατρό ή σε άρρωστο.
Μετά το καθάρισμα της μύτης, το βήχα ή το φτάρνισμα.

24. Η ΠΡΟΣΩΠΙΚΗ ΥΓΙΕΙΝΗ
ΣΤΗΝ ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΟΤΗΤΑ ΜΑΣ:
ΠΟΤΕ ΕΜΕΙΣ ΠΛΕΝΟΥΜΕ ΤΑ ΧΕΡΙΑ
Πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την παρασκευή
του φαγητού.
Πριν και μετά τη φροντίδα κάποιου ασθενούς ή
κάποιου που έχει μια ανοιχτή πληγή.
Μετά την επίσκεψη στην τουαλέτα, τη βοήθεια
παιδιού στην τουαλέτα ή την αλλαγή πάνας ενός
μωρού.
Μετά τη μεταφορά σκουπιδιών.

25. Η ΠΡΟΣΩΠΙΚΗ ΥΓΙΕΙΝΗ
ΣΤΗΝ ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΟΤΗΤΑ ΜΑΣ:
ΠΟΤΕ ΠΛΕΝΕΙ ΤΑ ΧΕΡΙΑ ΤΟ
ΠΡΟΣΩΠΙΚΟ ΤΟΥ ΠΑΙΔΙΚΟΥ ΣΤΑΘΜΟΥ
Κατά την άφιξη στον σταθμό.
Πριν πιάσει κάποιο παιδί.
Πριν και αφού αλλάξει ένα παιδί.
Πριν μαγειρέψει & πριν σερβίρει.
Πριν & αφού ταΐσει κάποιο παιδί.

26. Η ΠΡΟΣΩΠΙΚΗ ΥΓΙΕΙΝΗ
ΣΤΗΝ ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΟΤΗΤΑ ΜΑΣ:
ΠΩΣ ΠΛΕΝΟΥ ΤΑ ΧΕΡΙΑ ΤΟΥΣ ΤΑ ΠΑΙΔΙΑ
Τα χέρια πρέπει να σαπουνίζονται και να τρίβονται
για περίπου 10 με 15 δευτερόλεπτα, ώστε να
καθαριστούν και τα σημεία ανάμεσα στα δάχτυλα ή
κάτω από τα νύχια.
Το σαπούνισμα μπορεί να συνοδεύεται από ένα
σύντομο τραγουδάκι.
Μετά το σαπούνισμα, ακολουθεί ξέπλυμα των χεριών
και σκούπισμα σε καθαρή πετσέτα.

27. Η ΠΡΟΣΩΠΙΚΗ ΥΓΙΕΙΝΗ
ΣΤΗΝ ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΟΤΗΤΑ ΜΑΣ:
ΠΩΣ ΠΛΕΝΟΥΜΕ ΤΑ ΧΕΡΙΑ ΤΩΝ ΠΑΙΔΙΩΝ

28. Η ΠΡΟΣΩΠΙΚΗ ΥΓΙΕΙΝΗ
ΣΤΗΝ ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΟΤΗΤΑ ΜΑΣ:
Η ΥΓΙΕΙΝΗ ΤΟΥ
ΣΤΟΜΑΤΟΣ

29. Η ΠΡΟΣΩΠΙΚΗ ΥΓΙΕΙΝΗ
ΣΤΗΝ ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΟΤΗΤΑ ΜΑΣ:
Η ΥΓΙΕΙΝΗ ΤΟΥ ΣΤΟΜΑΤΟΣ
Η καλή στοματική υγεία είναι το «διαβατήριο» για σωστή
ανάπτυξη αλλά και καλή υγεία των παιδιών.
Το συστηματικό βούρτσισμα των δοντιών ξεκινά το
αργότερο από τον πρώτο χρόνο μία φορά την ημέρα, ενώ
στα δύο χρόνια η διαδικασία πρέπει να λαμβάνει χώρα δύο
φορές την ημέρα, ώστε να μάθει το παιδί να βουρτσίζει τα
δόντια του όπως οι γονείς του.

30. Η ΠΡΟΣΩΠΙΚΗ ΥΓΙΕΙΝΗ:
ΠΡΟΣΤΑΤΕΥΟΥΜΕ ΤΟΥΣ ΑΛΛΟΥΣ ΟΤΑΝ ΝΟΣΟΥΜΕ
...καλύπτοντας τον βήχα ή το φτάρνισμα
...πετώντας την χαρτοπετσέτα στον κάδο

31. Η ΠΡΟΣΩΠΙΚΗ ΥΓΙΕΙΝΗ:
ΠΡΟΣΤΑΤΕΥΟΥΜΕ ΤΟΥΣ ΑΛΛΟΥΣ ΟΤΑΝ ΝΟΣΟΥΜΕ
...αποφεύγοντας την άμεση επαφή

32. Η ΠΡΟΣΩΠΙΚΗ ΥΓΙΕΙΝΗ:
ΠΡΟΣΤΑΤΕΥΟΥΜΕ ΤΟΥΣ ΑΛΛΟΥΣ ΟΤΑΝ ΝΟΣΟΥΜΕ
...κρατώντας το παιδί στο σπίτι όταν έχει:
πυρετό
εμέτους ή διάρροια
στοματίτιδα
επιπεφυκίτιδα
δερματικές λοιμώξεις
ή όταν αδυνατεί να παρακολουθήσει το ημερήσιο πρόγραμμα
γιατί δεν αισθάνεται καλά

33.  Η ΥΓΙΕΙΝΗ ΤΟΥ ΧΩΡΟΥ

34. Η ΥΓΙΕΙΝΗ ΤΟΥ ΧΩΡΟΥ:
Ο ΑΕΡΑΣ
Συστηματικός και επαρκής αερισμός όλων των χώρων.
Εξάλειψη ρύπων: καπνός, σκόνη, μούχλα, χημικά.

35. Η ΥΓΙΕΙΝΗ ΤΟΥ ΧΩΡΟΥ:
Ο ΣΥΝΩΣΤΙΣΜΟΣ

36. Η ΥΓΙΕΙΝΗ ΤΟΥ ΧΩΡΟΥ:
ΟΙ ΕΠΙΦΑΝΕΙΕΣ ΚΟΙΝΟΧΡΗΣΤΩΝ ΧΟΡΩΝ
Επιμελής καθαρισμός και απολύμανση δαπέδων &
επιφανειών (κυρίως λείων επιφανειών που
χρησιμοποιούνται συχνά).
Ενδείκνυται: υγρό σαπούνι και νερό,
διάλυμα οικιακής χλωρίνης 10%
αλκοολούχο αντισηπτικό.

37. Η ΥΓΙΕΙΝΗ ΤΟΥ ΧΩΡΟΥ:
ΤΑ ΑΝΤΙΚΕΙΜΕΝΑ ΣΤΟΝ ΠΑΙΔΙΚΟ ΣΤΑΘΜΟ
Μην αφήνετε τα παιδιά να μοιράζονται πιπίλες, κύπελλα,
ποτήρια, κουτάλια, πιρούνια, πετσέτες ή οδοντόβουρτσες
με άλλους.
Ο καθαρισμός των αντικειμένων που δεν είναι εμφανώς
λερωμένα μπορεί να γίνει με αντισηπτικό. Τα αντικείμενα
που είναι εμφανώς λερωμένα καθαρίζονται πρώτα με υγρό
σαπούνι και νερό και κατόπιν με αντισηπτικό.
Tα βρεφικά παιχνίδια πρέπει να πλένονται κάθε μέρα, ενώ
τα παιχνίδια που προορίζονται για μεγαλύτερα παιδιά
πρέπει να πλένονται τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα.

38. Η ΥΓΙΕΙΝΗ ΤΟΥ ΧΩΡΟΥ:
Ο ΧΩΡΟΣ ΦΡΟΝΤΙΔΑΣ ΣΤΟΝ ΠΑΙΔΙΚΟ ΣΤΑΘΜΟ
Οι χώροι που αλλάζονται οι πάνες πρέπει να
χρησιμοποιούνται αποκλειστικά για αυτό το σκοπό και να
διαθέτουν όλα τα απαραίτητα αναλώσιμα κατάλληλα
αποθηκευμένα.
Η επιφάνεια πάνω στην οποία γίνεται η αλλαγή της πάνας
πρέπει να είναι κατασκευασμένη από μη πορώδες
αδιάβροχο υλικό και πρέπει να καθαρίζεται σχολαστικά
μετά από κάθε χρήση. Κάθε ρυπαρό υλικό πρέπει να
απορρίπτεται σε ειδικούς κάδους. Οι πλαστικές σακούλες
των κάδων, όταν γεμίζουν, πρέπει να δένονται σφικτά και
να απομακρύνονται αμέσως.

39. Η ΥΓΙΕΙΝΗ ΤΟΥ ΧΩΡΟΥ:
Η ΤΟΥΑΛΕΤΑ
Οι επιφένειες στην τουαλέτα καθαρίζονται και
απολυμαίνονται καθημερινά.
Τα παιδικά ουροδοχεία μετά τη χρήση πρέπει να
καθαρίζονται με απορρυπαντικό και νερό και μετά να
φυλάσσονται σε στεγνό μέρος χωρίς να στοιβάζονται.
Ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να δίνεται στο καθαρισμό των
αντικειμένων και των επιφανειών με τις οποίες ήρθε σε
επαφή άτομο που εμφάνισε συμπτώματα λοιμώδους
νοσήματος.

40. Η ΥΓΙΕΙΝΗ ΤΟΥ ΧΩΡΟΥ:
Η ΚΟΥΖΙΝΑ
Πρέπει να απολυμαίνουμε την
κουζίνα μας όπως και το μπάνιο.

41. ΤΑ ΕΜΒΟΛΙΑ

42. ΤΑ ΕΜΒΟΛΙΑ
Πώς μας προστατεύουν: Ατομική Προστασία.

43. ΤΑ ΕΜΒΟΛΙΑ
Πώς μας προστατεύουν: Προστασία Αγέλης.

44. ΤΑ ΕΜΒΟΛΙΑ

45. ΤΑ ΕΜΒΟΛΙΑ
Από τί μας προστατεύουν: Διφθερίτιδα
Ψευδομεμβρανώδης φαρυγγοαμυγδαλίτις.
Μυοκαρδίτις (20%).
Περιφερική νευροπάθεια (10%)

46. ΤΑ ΕΜΒΟΛΙΑ
Από τί μας προστατεύουν: Τέτανος
Σπασμοί.

47. ΤΑ ΕΜΒΟΛΙΑ
Από τί μας προστατεύουν: Κοκκύτης
Βήχας.
Άπνοια σε μικρά βρέφη.
Πνευμονία.

48. ΤΑ ΕΜΒΟΛΙΑ
Από τί μας προστατεύουν: Αιμόφιλος Ινφλουένζας
Επιγλωττίδιδα.
Πνευμονία.
Σηψαιμία.
Μηνιγγίτιδα.

49. ΤΑ ΕΜΒΟΛΙΑ
Από τί μας προστατεύουν: Πολιομυελίτιδα
Παράλυση,
μυική αδυναμία.

50. ΤΑ ΕΜΒΟΛΙΑ
Από τί μας προστατεύουν: Πνευμονιόκοκκος
Πνευμονία.
Σηψαιμία.
Μηνιγγίτιδα.

51. ΤΑ ΕΜΒΟΛΙΑ
Από τί μας προστατεύουν: Μηνιγγιτιδόκοκκος
Σηψαιμία, νέκρωση ιστών.
Κεραυνοβόλος Μηνιγγίτιδα.

52. ΤΑ ΕΜΒΟΛΙΑ
Από τί μας προστατεύουν: Ιλαρά
Εγκεφαλίτιδα.
Πνευμονία.

53. ΤΑ ΕΜΒΟΛΙΑ
Από τί μας προστατεύουν: Ερυθρά
Προσβολή του εμβρύου.

54. ΤΑ ΕΜΒΟΛΙΑ
Από τί μας προστατεύουν: Παρωτίτιδα
Ορχίτιδα.
Μηνιγγοεγκεφαλίτιδα.
Κώφωση.

55. ΤΑ ΕΜΒΟΛΙΑ
Από τί μας προστατεύουν: Ανευμευλογιά
Πνευμονία.
Εγκεφαλίτιδα.
Προσβολή του εμβρύου.

56. ΤΑ ΕΜΒΟΛΙΑ
Από τί μας προστατεύουν: Ηπατίτιδα Β & Α
Ηπατίτιδα.

57. ΤΑ ΕΜΒΟΛΙΑ
Το 1979 ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας επιβεβαίωσε
την εξάλειψη της ευλογιάς μετά από συστηματικό
εμβολιασμό κατά τη διάρκεια του 19ου και 20ου αιώνα.

58. ΤΑ ΕΜΒΟΛΙΑ
Τα εμβόλια προστατεύουν από
πολλές σοβαρές λοιμώδεις
νόσους της βρεφικής και
παιδικής ηλικίας που άλλοτε
έπαιρναν τη ζωή ή προκαλούσαν
σοβαρή νοσηρότητα στα παιδιά.
Ενημερωθείτε από αξιόπιστες
πηγές για τα εμβόλια και
συζητήστε όλες τις ερωτήσεις
σας με τον γιατρό σας.

59.  Η ΕΝΥΔΑΤΩΣΗ

60. Η ΕΝΥΔΑΤΩΣΗ
Η επαρκής κατανάλωση υγρών είναι αναγκαία για την
καλή λειτουργιών των οργάνων, όπως του ουροποιητικού
συστήματος, της καρδιάς, των πνευμόνων, των μυών, του
πεπτικού συστήματος, του εγκεφάλου.
Επίσης βοηθάει στη μεταφορά των θρεπτικών
συστατικών, αλλά και των υδατοδιαλυτών βιταμινών.

61. Η ΕΝΥΔΑΤΩΣΗ
Πέρα από το πόσιμο νερό που αποτελεί την πρώτη
επιλογή, μπορούν να χορηγηθούν όλα τα μη αλκοολούχα
ροφήματα όπως το γάλα & οι χυμοί.
Επίσης μπορούν να χορηγηθούν τρόφιμα με μεγάλη
περιεκτικότητα σε νερό όπως οι σούπες, τα φρούτα, τα
λαχανικά και το γιαούρτι.

62. Η ΕΝΥΔΑΤΩΣΗ
Τα παιδιά, με μέτρια επίπεδα φυσικής
δραστηριότητας, ηλικίας 2 έως 3 ετών χρειάζονται
περίπου 1,3 L υγρών την ημέρα, ενώ από 4 έως 8
ετών οι ανάγκες τους αυξάνονται ελαφρώς και
φτάνουν τα 1,6 L ανά ημέρα.
Ο ακριβής υπολογισμός γίνεται με βάση το ΒΣ:

63. Η ΕΝΥΔΑΤΩΣΗ
ΚΑΤΑ ΤΗ ΛΟΙΜΩΞΗ
Αν το παιδί σας κατά τη διάρκεια μιας λοίμωξης δεν
έχει ιδιαίτερη όρεξη για φαγητό μην το πιέζετε να
καταναλώσει μεγάλες ποσότητες τροφής και
ενυδατώστε τον οργανισμό του με νερό, φρούτα και
χυμούς.
Καλή επιλογή είναι μία σούπα λαχανικών με
κοτόπουλο και λεμόνι (αντιοξειδωτική δράση).

64.  Η ΔΙΑΤΡΟΦΗ

65. Η ΣΩΣΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ
ΑΡΧΙΖΕΙ ΜΕ ΤΟΝ ΘΗΛΑΣΜΟ

66. Η ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Η διατροφή
του παιδιού
πρέπει
να είναι
όλο τον
χρόνο
ισορροπημένη.

67. Η ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Τα παιδιά παίρνουν ικανοποιητική ποσότητα
βιταμίνης C αν φροντίζουμε να ακολουθούν διατροφή
πλούσια σε φρέσκα φρούτα και χυμούς
εσπεριδοειδών.
Τα παιδιά παίρνουν βιταμίνη D με το γάλα και τα
γαλακτοκομικά, τα οποία χρειάζεται να καταναλώνουν
καθημερινά.

68. Η ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Δεν υπάρχουν επιστημονικά στοιχεία που να
υποστηρίζουν ότι τα παιδιά πρέπει να λαμβάνουν
συμπληρώματα διατροφής με ιχνοστοιχεία.
Τροφές όπως κρέας, ψάρια, αυγά, όσπρια,
δημητριακά, συκώτι, πράσινα λαχανικά, είναι πλούσιες
σε διάφορα ιχνοστοιχεία και βιταμίνες όπως φυλλικό
οξύ, βιταμίνες Α, Ε, Β12, Β6, χαλκό, σίδηρο,
μαγνήσιο, σελήνιο, μαγγάνιο και ψευδάργυρο.

69. Η ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Αυξήστε την ποσότητα σε ω3 κα ω6 λιπαρά μέσα από
ψάρια, ξηρούς καρπούς, εμπλουτισμένα δημητριακά.
Συμβάλλουν στην σωστή λειτουργία του
ανοσοποιητικού συστήματος και έχουν
αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Περιορίστε τροφές
πλούσιες σε κορεσμένα λιπαρά όπως τα έτοιμα
γεύματα (junk food), τα αλλαντικά και τα λιπαρά
κρέατα.
Tα προβιοτικά βοηθούν στην πρόληψη και στην
αντιμετώπιση ιογενών και βακτηριακών διαρροιών,
καθώς και της διάρροιας από αντιβιοτικά. Tροφές
πλούσιες σε προβιοτικά αλλά και πρεβιοτικά είναι τα
ζωντανά γιαούρτια, ξινόγαλα, κεφίρ.

70.  Ο ΥΠΝΟΣ

71. Ο ΥΠΝΟΣ
Η έλλειψη ύπνου
επηρεάζει την
ευαισθησία σε
λοιμώξεις.
Είναι σημαντικό για
την υγεία του
παιδιού να κοιμάται
για 8-12 ώρες κάθε
νύχτα, ανάλογα με
την ηλικία του.

72.  Η ΑΣΚΗΣΗ

73. Η ΑΣΚΗΣΗ
-κινητοποιεί τα λευκοκύτταρα στο αίμα
-διεγείρει την παραγωγή κυτοκινών & πρωτεινών οξείας φάσης
-προάγει την έκλυση ορμονών όπως αδρεναλίνη, κορτιζόλη,
αυξητική ορμόνη & προλακτίνη
-επηρεάζει την ισορροπία Τ1/Τ2 κυττάρων
Τα παιδιά χρειάζονται τουλάχιστον 60’
άσκησης καθημερινά.

74. Η ΑΣΚΗΣΗ
Η έντονη και με μεγάλη διάρκεια άσκηση επηρεάζει
αρνητικά την λειτουργία του ανοσοποιητικού
συστήµατος για αρκετές ώρες ή ηµέρες µετά.

75. Η ΑΣΚΗΣΗ

76. ΤΑ ΦΑΡΜΑΚΑ
Τα αντιβιοτικά δεν
έχουν κανένα
θεραπευτικό
αποτέλεσμα έναντι
ιογενών
λοιμώξεων.

77. ΤΑ ΦΑΡΜΑΚΑ
Η αλόγιστη χρήση
αντιβιοτικών
οδηγεί στην
ανάπτυξη αντοχής
των μικροβίων.

78. ΤΑ ΦΑΡΜΑΚΑ
Μην παίρνετε
αντιβιοτικά μόνοι
σας χωρίς τη
σύσταση του
γιατρού σας.

79. Σας ευχαριστώ για
την προσοχή σας.