Dokumen ini membahas tentang cedera olahraga yang dialami atlet akibat latihan berlebihan atau tidak sempurna dan prinsip-prinsip penanganannya seperti mencegah, merawat, dan memulihkan cedera serta pedoman latihan menggunakan rumus FITT.

1. KECEDERAAN SUKAN
Disediakan Oleh
: Nassruto

2. DEFINISI
• Kecederaan yang di alami oleh ahli sukan (atlit) akibat
aktiviti berlebihan serta akibat latihan yang tidak
sempurna dan mencukupi

3. KENAPA AHLI SUKAN MENDAPATKAN
RAWATAN
1. Pencapaian Menurun
2. Kecederaan
3. Kesakitan dan Ketenderan
4. Penyakit Menganggu Pencapaian

4. KENAPA LATIHAN REGULAR PERLU
BAGI SESEORANG
1 Membuat kita rasa sihat berbanding mereka
yang tidak pernah melakukan apa-apa latihan
terutama bagi yang mengidap penyakit
sistemik, respiratori, otopedik dan psikologi.
2 Mengurangkan tekanan mental dan perasaan
baik di rumah mahupun di tempat kerja.
3 Membantu mencapai dan mengekalkan tahap
kesihatan serta kecergasan fizikal ke paras
maksimum seterusnya mempertingkatkan
kualiti hidup dan kerjaya.

5. GARISPANDUAN LATIHAN
MENGGUNAKAN FORMULA ‘FITT’
• F – FREQUENCY (KEKERAPAN)
• I – INTENSITY (KETAHANAN)
• T – TYPE OF ACTIVITY (JENIS AKTIVITI)
• T – TIME OR DURATION (JANGKA MASA)

6. KLASIFIKASI KECEDERAAN SUKAN
• MILD OR 1ST
DEGREE
• MODERATE OR 2ND
DEGREE
• SEVERE OR 3RD
DEGREE
• ACUTE SPORTS INJURIES

7. KLASIFIKASI KECEDERAAN SUKAN
• CHRONIC SPORTS INJURIES
• ACUTE-ON-CHRONIC SPORTS INJURIES
• EXTRINSIC SPORTS INJURIES
• INTRINSIC SPORTS INJURIES

8. JENIS KECEDERAAN
1. ABRASIONS, BLISTERS, CUTS
2. CONTUSIONS AND HAEMATOMA
3. CRAMP AND MUSCLE STRAINS
4. JOINT SPRAINS, DISLOCATIONS AND
FRACTURRES
5. HEAD, NECK, SPINE AND BACK PROBLEMS

9. JENIS KECEDERAAN
6. CHEST AND ABDOMEN PROBLEMS
7. UPPER LIMBS INJURIES
8. LOWER LIMBS INJURIES
9. FAINTING AND FITS
10. HEAT STRESS DISORDERS
11. INFECTIONS, DIARRHOEA AND MENSTRUAL
DISORDERS

10. PERINGKAT KECEDERAAN
• INFLAMASI
• PEMBAIKAN
• KONSOLIDASI

11. KESAN KECEDERAAN KE ATAS KADAR
PENYEMBUHAN
 Kawasan terdapat banyak bekalan darah yang baik
( contohnya kepala dan leher ) akan berlaku pendarahan
yang lebih, tetapi proses penyembuhannya juga cepat
 Kawasan terdapat bekalan darah yang kurang akan
melambatkan proses penyembuhan seperti kecederaan
tendon (tennis elbow) begitu juga bagi orang tua
berbanding orang muda

12. KESAN KECEDERAAN KE ATAS KADAR
PENYEMBUHAN
 Kawasan terdedah kepada pergerakan setiap hari seperti
di lutut akan mengambil masa yang lama untuk sembuh

13. PRINSIP PENGURUSAN DAN RAWATAN
DALAM KECEDERAAN SUKAN
1. PENCEGAHAN
2. RAWATAN DAN PEMBEDAHAN
3. PEMULIHAN

14. RAWATAN KECEDERAAN SUKAN
• Tunggu arahan daripada pengadil atau pegawai sukan
• Lakukan tinjuan primer
• Keluarkan pemain/atlit dari kawasan permainan
• Bawa ke tepi dan selesakan pemain/atlit

15. RAWATAN KECEDERAAN SUKAN
• Beri rawatan R, I, C, E
• R – Rest
• I – Ice
• C – Compress
• E – Elevation
• Berikan ubatan tahan sakit
• Dressing mana luka yang kedapatan

16. RAWATAN KECEDERAAN SUKAN
• Anduhkan/Splint bahagian yang mengalami kepatahan
• Bawa pemain/atlit ke bilik rawatan jika memerlukan
rawatan yang lebih lanjut
• Beri laporan kepada Jurulatih atau Pegawai Pengiring
pemain/atlit tersebut