Dokumen tersebut membahas konsep asas kecederaan dalam sukan dan prinsip pertolongan cemas, termasuk definisi pertolongan cemas, tujuannya, sikap yang diperlukan, dan langkah-langkah untuk memberikan rawatan awal sebelum mendapatkan bantuan lanjut. Prinsip utama adalah menyelamatkan nyawa, mengurangkan kesakitan, mencegah keadaan memburuk, dan mendapatkan bantuan lanjut.

1. KONSEP ASAS KECEDERAAN DALAM
SUKAN DAN PRINSIP ASAS
PERTOLONGAN CEMAS
Definisi Pertolongan Cemas
Pertolongan cemas adalah bantuan
permulaan atau rawatan awal yang diberikan
kepada mangsa atau pesakit.
Konsep Pertolongan Cemas
Pertolongan Cemas ditakrifkan sebagai
bantuan Permulaan/ rawatan Awal yang
diberikan kepada seseorang yang mengalami
kecederaan dalam sebarang kemalangan atau
sakit secara mengejut/tiba-tiba dengan
menggunakan objek sekeliling sebelum
ketibaan ambulans, doktor atau pakar
perubatan atau sebelum mangsa dihantar ke
hospital.
Tujuan Pertolongan Cemas
1.Selamatkan nyawa
Memberi bantuan awal untuk menyelamatkan
nyawa di dalam situasi yang mengancam
nyawa seperti pendarahan yang banyak,
terhenti pernafasan dan jantung, terbakar dan
melecur dan lain lain lagi.
2. Mengelakkan dari bertambah buruk
Memberi rawatan pertolongan cemas yang
betul dan pantas untuk mengelakkan
kecederaan atau keadaan pesakit menjadi
bertambah buruk.
3. Mengurangkan kesakitan
Memberi keselesaan, keyakinan dan kata-
kata semangat untuk memberikan kelegaan
kepada pesakit
4. Dapatkan bantuan kecemasan atau
lanjutan
•Dapatkan bantuan seseorang untuk
memanggil ambulans dengan kadar yang
segera
• Jangan tinggalkan mangsa keseorangan
sehingga bantuan tiba.
Sikap Yang Perlu Ada Pada Pemberi
Pertolongan Cemas
Berpengetahuan tenang
Berkeyakinan lemah lembut
Tajam pengamatan bertanggungjawab
Pantas bertindak amanah
Prinsip pengurusan situasi kecemasan
Prinsip-prinsip pertolongan cemas:
1. Menyelamatakan nyawa
2. Mengurangkan kesakitan
3. Mengelakkan daripada keadaan
bertambah teruk
4. Mendapat bantuan doktor atau
menghantar pesakit ke hospital
Peraturan Am Pertolongan cemas:
1. Memberi pertolongan kepada mangsa
yang cedera teruk dahulu.
2. Keutamaan kepada mangsa yang
tidak sedar - menjaga, terutamanya
pernafasan pesakit itu
3. Jangan sekali-kali menanggalkan
pakaian mangsa hanya sekadar
melonggarkannya
sahaja dgn tujuan untuk
memudahkan pernafasan mangsa
dan pembantu mula
memerhatikan pergerakan
pernafasan mangsa.
4. Membuat pengurusan bagi
menghantar mangsa ke hospital.
Tindakan serta merta pertolongan
cemas:
1. Menentukan pernafasan mangsa
berkeadaan baik.
2. Memberikan rawatan renjatan
dengan segera.
3. Cuba memberhentikan darah jika
mangsa berdarah.
4. Memberikan rawatan yang rapi dan
sempurna

2. Arahan am untuk memberi rawatan
bantu mula:
Bertindak dengan cepat dan tenang.
Dapatkan bantuan orang yang berhampiran
untuk membuat panggilan ke polis, ambulans,
keluarga dll.
pengambilan kadar denyutan nadi
BILANGAN NADI SESEORANG
Sukan, perubatan sukan dan jurulatih
sukan
Konsep sukan dan perubatan sukan
Konsep Sukan
1. Aktiviti fizikal yang dilakukan untuk
pelbagai tujuan - pertandingan
keseronokan, pembangunan, kemahiran,
kecemerlangan.
2. Contoh - berenang secara bersaing di
hadapan penonton dianggap sukan, tetapi
berenang bersendirian di kolam atau laut
dianggap aktiviti rekreasi.
3. Sukan menuntut pengorbanan - masa,
wang dan keinginan - sama ada sebagai
peserta atau penonton.
4. Sukan - aktiviti riadah, mengisi kegiatan
lapang, bahan untuk media massa atau
elektronik dan sumber pendapatan.
5. Sukan mengandungi; ( i ) latihan
kemahiran berguna secara rekreasi, ( ii )
peraturan tertentu dalam mengejar
kecemerlangan.
6. Kecemerlangan - kemampuan
mengatasi tanda
ukur (benchmark) terdahulu, catatan
masa, rekod dunia dan sebagainya.
"Sukan adalah segala kegiatan yang
melibatkan ketangkasan atau kemahiran
serta tenaga yang dilakukan sebagai acara
hiburan, pertandingan atau menyihatkan
tubuh badan."
- Kamus Dewan Edisi ke-5 -
Perbezaan Antara Sukan, Permainan
dan Latihan
1. Sukan melibatkan peserta
berkemahiran (atlet atau individu
berpengetahuan).
2. Permainan tidak mempunyai tujuan
jelas tetapi boleh berubah kepada sukan
seperti permainan kanak-kanak.
3. Latihan ialah aktiviti yang bertujuan
membina kemahiran dan
kemampuan seseorang dalam
sesuatu sukan.
Perubatan Sukan
1. Perubatan salah satu cabang sains
hayat berkenaan menjaga dan
mengekalkan kesihatan dan rasa
sihat (wellness).
2. Perubatan sukan - bidang yang dapat
membantu atlet pulih dari
kecederaan yang dialami sewaktu
terlibat dalam aktiviti sukan, selain
membincangkan hal-hal mencegah
kecederaan semasa bersukan.
6 Langkah dalam Kitaran
Kecederaan
PERINGKAT BILANGAN
SEMINIT
Dewasa
Kanak-kanak
Bayi
70-80 kali
90-100 kali
100-140 kali

3. Kepentingan Terapi dalam Sukan
Terapi kecederaan terbahagi kepada 2 :
• Fisioterapi - hidroterapi, elektroterapi,
terapi haba
• Urutan sukan
Peranan dan Tanggungjawab Ahli
Pertolongan Cemas Sukan
1. Kenalpasti punca kemalangan atau
kecederaan.
2. Lakukan pertolongan dengan tertib,
pantas, tenang dan senyap - elakkan
terlalu banyak bercakap perkara yang tidak
patut dengan mangsa.
3. Pulihkan pernafasan mangsa jika didapati
pernafasan mangsa terhenti.
4. Memberi perangsang kepada mangsa.
5. Pindahkan mangsa ke tempat yang
selamat.
6. Segera hubungi pihak polis, ambulan dan
keluarga mangsa jika kecederaan serius.
7. Menjaga etika dan adab diri serta
mangsa dalam menghadapi kecemasan.
8. Menilai keberkesanan kaedah rawatan
yang digunakan bagi memastikan keadaan
mangsa akan datang.
Pencegahan Kecederaan dalam Sukan
dan Langkah-langkahnya
Definisi
Pencegahan kecederaan di dalam kamus
dewan edisi keempat , pencegahan
kecederaan memberi maksud mencegah dari
berlakunya kecederaan yang tidak diingini
ketika melakukan aktiviti sukan.
Prinsip Pencegahan Kecederaan
Prinsip pencegahan yang perlu diberi
keutamaan ialah
1) Prinsip latihan
• Penambahan beban senaman secara
beransur-ansur
• Tempoh latihan - Berlatih pada paras yang
boleh dilakukan dan jangan berlatih hingga
badan menjadi terlalu letih. Tempoh masa
yang sesuai adalah 1 hingga 1 jam 30
minit sehari.
• Intensiti
• Motivasi
• Pengkhususan - Senaman yang
dipilih haruslah khusus dan sesuai untuk
mencapai tujuan dan objektif
• Relaksasi - Dapat mengurangkan
ketegangan atau kelesuan
• Rutin
2) Memanaskan badan Tujuan
- sediakan otot-otot untuk melakukan aktiviti
serta kemahiran , melonggarkan otot-otot
dan sendi-sendi yang tegang dan
mencergaskan reaksi atau reflek atlet-atlet.
3) Ansur maju latihan
Mengandungi latih tubi secara beransur-
ansur bagi menyediakan atlet supaya
kembali beraksi.
Faedah ansur maju :
• memulihkan kecederaan
• meningkatkan perkembangan
• meningkatkan keyakinan diri
4) Aktiviti bagi menggelakkan kecederaan
Meninggikan suhu badan dengan berlari
perlahan-lahan atau jogging, melunjur,
berlari pecut, senaman khusus, memilih
permainan yang sesuai kepada kebolehan
atlet dan mengajar kemahiran asas.

4. 5) Keselamatan kemudahan dan peralatan
Berlaku sekirannya gelanggang atau
kemudahan peralatan tidak sempurna dan
tidak mengikut piawaian yang telah
ditetapkan.
Keadaan disekeliling gelanggang, padang
dan dewan.
6) Peralatan perlindungan
Alatan yang digunakan bagi melindungi diri
atau anggota badan dari sebarang
kecederaan semasa melakukan aktiviti
sukan.Alatan perlindungan diri adalah
sebahagian daripda peraturan sesuatu
permainan tersebut. Penguatkuasaan
peraturan akan menjamin ahli sukan
mendapat kecederaan yang minimum
sekiranya berlaku.
Pelaksanaan 6 prinsip pencegahan di
dalam kitaran kecederaan
• Menguasai teknik yang betul - Biasanya
pemain berkemahiran tinggi jarang
mengalami kecederaan kerana mereka
dilindungi oleh kemahiran mereka. Oleh
itu, adalah penting bagi pemain menguasai
teknik permainan yang betul.
• Menguasai komponen-komponen
kecergasan spesifik - Pemain harus
menguasai teknik kecergasan spesifik.
Latihan yang dijalankan adalah untuk
mengajar dan melatih pemain dalam
mengelakkan kecederaan dan bukan
untuk memantapkan mutu permainan
semata-mata. Pemain yang cergas
biasanya jarang ditimpa kecederaan.
Hal ini kerana :
(a) Reaksi yang tinggi terhadap bahaya dan
biasanya tindak balas untuk
mengelakkan diri daripada bahaya
tersebut adalah tinggi.
(b) Jatuh dengan kendur (relax way)
sekaligus dapat meminimumkan
kecederaan.
(c) Memiliki kefleksibiti yang tinggi. Ini
dapat membantu mengurangkan
hentakan ketika jatuh
• Menggunakan kemudahan dan pakaian
yang sesuai - Jersi, seluar pendek dan
kasut yang digunakan harus sesuai dengan
permainan. Elakkan menggunakan
pakaian kurang sesuai yang boleh
mendatangkan kecederaan kepada
anggota badan. Alat pelindung seperti
pelindung siku dan lutut boleh digunakan
untuk melindungi kecederaan siku dan
lutut apabila terjatuh.
• Peraturan dan penguatkuasaan undang-
undang - Peraturan diwujudkan untuk
menjadikan permainan menjadi lebih
seronok. Pemain harus mematuhi undang-
undang yang ditetapkan agar kecederaan
dapat dielakkan. Peraturan permainan
harus dikuatkuasakan dengan tegas.
Persediaan lengkap untuk latihan dan
pertandingan - Jenis aktiviti yang
dijalankan juga penting, sebelum
pertandingan, elakkan latihan yang terlalu
keras yang menyebabkan pemain lesu
ketika permainan. Ini kerana fokus utama
pemain adalan pertandingan. Jika mereka
kurang stamina mereka akan mengalami
kecederaan ketika pertandingan.
• Pengurusan Emosi
- Mental yang sihat memainkan
peranan penting dalam membentuk
jati diri seseorang atlit.
- Emosi yang stabil membantu atlit lebih
bersedia melakukan aktiviti.
- Sekiranya berlaku kecelaruan emosi,
mungkin menyebabkan perubahan
tingkah laku yang boleh menyebabkan
berlakunya kecederaan.
Pendekatan rawatan kecederaan
• Kepentingan pendekatan yang sistematik
o Mengelakkan kecederaan daripada
bertambah teruk.
o Mengurangkan kesakitan.
o Mengenalpasti bahagian anggota
badan yang cedera.
Langkah-langkah Penyelesaian
Masalah Kecederaan

5. Bertindak berdasar DRABC [Danger
Response Airways Breathing Circulation]
iaitu:
• D = Danger (Bahaya) = Keluarkan
mangsa dari kawasan yang
merbahaya
• R = Respond (Tindak balas/Reaksi)
–
- Pastikan mangsa bertindakbalas
dengan memanggil mangsa atau
bertanya dengannya jika mangsa
sedar.
- Dapatkan tindak balas atau reaksi
dari mangsa. Jika sedar : Tanya
mangsa keadaannya.
- Pastikan kecederaan atau kesan
lain.
- Berikan rawatan yang sewajarnya.
- Dapatkan bantuan jika perlu. Jika
tidak sedar: Pastikan saluran
pernafasan terbuka dan tiada
halangan.
- Periksa samada mangsa bernafas
atau tidak. Periksa pengaliran
darah dengan merasa denyutan
nadi di leher (karotid).
 Tahap kesedaran mangsa boleh
dibahagikan kepada 4 peringkat iaitu:
o 1) A - Alert (sedar sepenuhnya)
o 2) V - Verbal (respon terhadap
suara)
o 3) P – Pain (respon terhadap
kesakitan/sentuhan)
o 4) U – Unconcious (tiada apa-apa
respon)
• A = Airway (Saluran pernafasan) =
Pastikan mulut dan hidung mangsa
tidak tertutup atau tersembut - jika
ada keluarkan dan letakkan mangsa
dalam kedudukan yang selesa
• B = Breathing (Pernafasan) =
Pastikan mangsa bernafas dan jika
tidak, lakukan EAR - External Air
Resuscitation
• C = Circulation
(Peredaran/Pengaliran Darah)=
Pastikan nadi mangsa berfungsi -
semak di nadi karotid atau di leher ,
jika tidak lakukan CPR [Cardio
Pulmponary Resuscitation].
• Menilai kecederaan – TOTAPS
T - Talking ( bercakap )
O - Observe (memerhati)
T - Touch ( sentuhan)
A - Active ( aktif)
P - Passive (Pasif)
S - Skill (kemahiran )
Langkah-langkah T.O.T.A.P.S
T-Talking (bercakap )
Bercakap dengan atlet/mangsa
yang cedera
 Apa yang berlaku?
 Bagaimana
kemalangan/kecederaan
berlaku?
 Apa yang kamu rasa?
 Bahagian mana yang
cedera?
 Adakah bahagian lain yang
cedera?
 Pernahkah bahagian ini
tercedera sebelum ini ?
O- Observe (memerhati)
Memerhati ketika bercakap dengan
atlet
 Adakah atlet/mangsa
tertekan ?
 Adakah mangsa terbaring
dengan posisi/posture
yang bukan scara biasa?
 Adakah terdapat
bengkak/kecacatan/lebam
?
 Adakah terdapat
perbezaan dengan anggota
yang lain
 Bagaimana bahagian
tersebut dikawal ?
T- Touch ( sentuhan )
Lakukan sentuhan bermula kawasan
yang tidak cedera dan secara perlahan
begerak ke kawasan yang cedera.
 Adakah terdapat
kelembutan?
 Adakah terdapat
kecacatan?
 Adalah kawasan cedera
panas?

6. Berhenti disini sekiranya
terdapat bukti yang jelas bagi
fraktur dan dislokasi.
A- Active (aktif)
Suruh mangsa gerakan bahagian yang
cedera, bila terasa sakit berhenti.
 Tunjukkan pergerakan yang
sepatutnya pada bahagian yang
tidak cedera terlebih dahulu.
 Bolehkah mangsa
menggerakkan bahagian yang
tercedera pada julat pergerakan
yang penuh atau terhad?
 Adakah sakit ketika
menggerakkan bahagian
tersebut? Bilakah kesakitan
tersebut dirasai?

P- Passif (pasif)
Berhati-hati gerakkan bahagian yang
tercedera pada julat pergerakkan yang
normal. Berhenti jika kesakitan berlaku.
 Bolehkah mangsa
menggerakkan bahagian yang
tercedera pada julat pergerakan
yang penuh?
 Bilakah kesakitan berlaku?
 Bandingkan julat pergerakan
bahagian yang tidak cedera
dengan yang tercedera.
Berhenti disini bila
atlet/mangsa mengadu
kesakitan atau
hilang/bertambah julat
pergerakan
S- Skill (kemahiran)
Jika bahagian yang cedera boleh
bergerak pada julat pergerakan yang
normal tanpa kesakitan, suruh
atlet/mangsa berdiri dan lakukan
pergerakan yang perlahan.
 Sekiranya terdapat kesakitan,
nasihat atlit berhenti
 Sekiranya tiada kesakitan
atau minima, atlet boleh teruskan
latihan atau permainan
PEMBEBATAN
Tujuan pembebatan
a) Menahan pendarahan
b) Membantu mengelakkan luka atau
kecederaan dari terdedah kepada
kekotoran yang boleh menyebabkan
jangkitan.
c) Mencegah jangkitan di tempat luka.
Melakukan pembebatan perlu menggunakan
kain pembebatan yang bersih suci hama.
Kebiasaannya jenis kain yang digunakan
untuk pembebatan adalah dari jenis kain kasa
dan kain lint kerana kain ini lembut dan
mudah menyerap.
Pembebat Semasa Kecemasan
a) Sapu tangan yang bersih.
b) Kain biasa yang bersih dan mudah
menyerap.
Semasa melakukan pembebatan, seboleh-
bolehnya elakkan dari memegang atau
menempoh kain yang digunakan untuk
melapik tempat luka. Ini bertujuan
meminimakan jangkitan kuman di tempat
cedera tersebut.
Pembalut (Bandages)
Terdapat berbagai-bagai jenis kain pembalut
digunakan semasa menjalankan rawatan
mangsa kemalangan. Antara jenis-jenis
pembalut yang digunakan ialah:-
a) Pembalut tiga segi (triangular bandage).
b) Pembalut lebar (broad bandage).
c) Pembalut panjang (narrow bandage).
d) Pembalut gulung (rollar bandage).
Kegunaan Kain Pembalut
a) Penetapan tuap (sling) supaya tidak
bergerak.
b) Menetapkan pembebatan yang
dilakukan.
c) Mengampu bahagian yang cedera.
d) Membantu menghentikan pendarahan.
e) Mengurangkan bengkak.
Kain Anduh Tiga segi
Kain anduh tiga segi merupakan kain yang
sangat penting di dalam pertolongan cemas
kerana ia boleh digunakan untuk pelbagai
kegunaan. Kain anduh yang baik berukuran 1
meter x 1.4 meter.
Antara kegunaan kain anduh ialah:-

7. a) Mengampu bahagian yang cedera atau
patah.
b) Menghenti atau menahan pendarahan.
c) Menetapkan bahagian yang cedera.
d) Dapat digunakan sebagai pengipas.
e) Menutup tempat yang luka atau cedera.
f) Sebagai pengelap atau karung tuaman
sejuk.
Anduh (sling)
Jenis-jenis Anduh
a) Anduh besar (large arm sling)
- mengampu bahagian anggota atas
yang luka atau cedera.
- mengurangkan pergerakan serta
sakit anggota atas.
b) Anduh tiga segi/Anduh St. John’s
(triangular sling)
- menahan pendarahan anggota atas.
- Mengampu kecederaan bahagian
bahu dan tulang skapula.
- Mengampu anggota atas yang
cedera.
c) Anduh kecil (small arm sling)
- mengampu kecederaan di bahagian
bahu.
- Mengampu tulang klavikal yang
cedera.
- Mengampu anggota atas yang
cedera.
d) Anduh leher dan lengan (collar and cuff
sling)
- mengampu pergerakan anggota atas
yang mengalami patah tulang
klavikal.
SISTEM PERNAFASAN
Definisi; satu sistem di mana Oksigen disedut
masuk ke dalam tubuh dan diedarkan
keseluruh tubuh badan dan proses
metabolisme yang berlaku di dalam sel
mengeluarkan karbon dioksida dari tubuh.
• Bahagian yang terlibat dalam pernafasan;
o Salur udara
o Paru-paru
o Otot-otot pernafasan
• Saluran udara
o Rongga hidung
o Naso faring
o Larinks
o Trakea
o Bronkus
o Bronkiol
Saluran pernafasan berfungsi
o menapis, memanas serta
melembapkan udara masuk.
o Mengawal kemasukan dan
pengeluaran isi padu udara
• Paru-paru
o Gugusan alveoli
o Salur kapilari
• Otot-otot pernafasan
o Otot-otot interkosta
o Diafragma
BILANGAN PERNAFASAN SESEORANG
PERINGKAT BILANGAN SEMINIT
Dewasa
Kanak-kanak 6-10 thn
Bayi
15-20 kali
22-25 kali
35-40 kali
Resusitasi ?
RESUSITASI UDARA HEMBUSAN
(Expired Air Resuscitation - EAR) adalah
kaedah di mana penyelamat memberi nafas
kepada mangsa yang terhenti pernafasannya.
Kaedah ini adalah berkesan untuk
memasukkan udara berserta oksigen ke
dalam paru-paru mangsa jika mangsa telah
berhenti bernafas tetapi masih mempunyai
denyutan nadi. Istilah yang biasa digunakan
ialah 'resusitasi mulut-ke-mulut'. Terdapat tiga
teknik yang digunakan di dalam EAR ini:
MULUT-KE-MULUT
Penyelamat melekapkan mulutnya ke mulut
mangsa dan bernafas ke saluran udara
mangsa melalui mulut
MULUT-KE-HIDUNG
Dilakukan apabila mangsa mengalami
kecederaan muka yang menghalang
penyelamat daripada menggunakan mulut
mangsa ataupun dalam kedudukan tertentu
semasa menyelamatkan seseorang sewaktu

8. kecederaan disebabkan air. Penyelamat akan
menutup mulut mangsa, melekapkan mulut ke
hidung mangsa, bernafas dengan perlahan-
lahan dan kemudiannya melepaskan
rahangnya untuk membolehkan mangsa
menghembuskan nafas keluar.
MULUT-KE-HIDUNG-DAN-MULUT (EAR)
o Ini adalah kaedah pilihan untuk melakukan
resusitasi kepada kanak-kanak, kerana
mulut penyelamat boleh menutup mulut
dan hidung kanak-kanak tersebut.
EAR adalah penting jika pernafasan
mangsa terhenti sepenuhnya.
o Terdapat beberapa keadaan yang boleh
menyebabkan kehilangan upaya
pernafasan
o Tercekik, pengambilan heroin dalam dos
yang berlebihan, hampir lemas, gigitan dan
sengatan dan juga masalah penafasan
tertentu seperti asma atau emfisema
(perlu rawatan segera)
o Pernafasan hendaklah berkesan dan
efektif. Ini dibuktikan dengan kenaikan dan
penurunan dada bagi setiap nafas yang
diberikan oleh penyelamat. Lakukan
sehingga 5 kali cubaan untuk memperolehi
dua pernafasan yang berkesan.
Tanda-tanda untuk EAR
• Sianosis - kepucatan
• Pernafasan terhenti atau kadar
pernafasan adalah kurang dari 4-5
kali dalam seminit
Prosedur EAR
• Baringkan mangsa. Longgarkan
bajunya di kawasan leher.
• Buka mulut mangsa dan masukkan
jari anda untuk membuang sebarang
kotoran (contohnya darah, muntah,
gigi yang patah dan gigi palsu)
• Pegang belakang leher mangsa
dengan satu tangan. Letakkan
pangkal sebelah tapak tangan lagi
pada dahi mangsa dan dongakkan
kepalanya sejauh mungkin
• Menggunakan tangan yang berada
pada dahi mangsa, picit hidung
mangsa, sedut nafas sedalam-
dalamnya, buka mulut anda dan
lekapkan pada mulut mangsa,
kemudian hembuskan sekuat hati.
Dada mangsa akan ternaik kerana
udara tersebut dipaksa memasuki
paru-paru.
• Jika mangsa adalah seorang kanak-
kanak, hembus melalui hidung dan
mulutnya dengan mulut anda tetapi
jangan hembuskan dengan kuat
seperti yang dilakukan kepada orang
dewasa.
• Tunggu sehingga dada mangsa
menurun, kemudian ulangi prosedur
yang sama. Lakukannya sebanyak
empat kali secara terus-menerus
dengan cepat.
• Terus lakukan resusitasi mulut-ke-
mulut (pada kadar 10 pernafasan
dalam seminit) sehingga mangsa
boleh bernafas dengan sendiri
ataupun bantuan perubatan telah
tiba.
• Apabila mangsa telah boleh bernafas
dengan sendiri, letakkan mangsa
pada kedudukan pemulihan (lihat
CPR)
• Jika terdapat ataupun disyaki
terdapat kecederaan tulang belakang
dan ketiadaan pernafasan dan/atau
nadi, anda masih perlu melakukan
resusitasi dan kekalkan keadaan
saluran udara.
• Kekalkan keadaan dalam kedudukan
yang neutral tanpa mendongakkan
atau mengangkat dagu dengan
banyak kerana ini boleh
memburukkan lagi kecederaan pada
leher.
• Lakukan resusitasi mulut-ke-mulut
dan menekan-nekan dada jika
pernafasan dan nadi masih tidak ada.
• Jika anda perlu melentangkan
mangsa ini bagi membolehkan
resusitasi dijalankan, anda perlukan
bantuan daripada orang lain. Pastikan
kepala, badan dan ibu jari kaki
berada dalam garisan yang lurus.
Kekalkan dan jangan lepaskan
sokongan pada kepala.

9. EAR perlu diteruskan sehingga mangsa boleh
bernafas dengan spontannya, sehingga
penyelamat mendapat bantuan perubatan
atau sehingga keadaan mangsa menjadi
semakin merosot dengan terhentinya jantung,
dan pada masa ini penyelamat perlu
melakukan resusitasi kardiopulmonari (CPR).
Resusitasi Kardiopulmonari (CPR)
Apakah CPR?
 Adalah bantuan kecemasan yang
diberikan kepada mangsa
kecederaan yang tidak mempunyai
denyutan nadi dan tidak bernafas
 Merupakan kombinasi terknik
pernafasan bantuan mulut ke mulut
dan juga tekanan dada
 Berperanan untuk membantu jantung
mengepam udara yang dihembus ke
seluruh anggota badan
 Dua sebab utama CPR dilakukan:
*terhenti pernafasan
*tiada nadi
 Kaedah:
Terdapat 3 prinsip asas yang
perlu dilakukan iaitu ABC
sebelum melakukan CPR
A – Airway (saluran pernafasan)
B – Breathing (pernafasan)
C – Circulation (peredaran darah)
Definisi :
Kombinasi teknik pernafasan bantuan dan
tekanan dada (Pemulihan pernafasan peparu
jantung )
Tujuan : Memastikan jantung dan paru-paru
dapat berfungsi semula untuk mengepam
darah disamping membekalkan oksigen ke
seluruh tubuh.
PERNAFASAN MULUT KE MULUT
• 1-Dgn keadaan mangsa baring
melentang anda hendaklah terlebih
dahulu membuang bendasing dalam
mulut.
• 2-Buka saluran udara dgn
mencondongkan kepala ke belakang
dan dagu diangkat ke atas.
• 3-Tutup lubang hidung mangsa dgn
memicitnya menggunakan ibu jari dari
jari telunjuk anda.Tarik nafas
sepenuhnya dan letakkan bibir anda
di sekeliling mulut mangsa.
• 4-Tiup ke dalam mulut mangsa
sehingga anda melihat dada mangsa
bergerak.
• 5-Alihkan bibir anda dan biarkan dada
mangsa turun perlahan-lahan.
Berikan pernafasan berturut-turut
TEKANAN DADA
• 1-Keadaan mangsa baring terlentang
di permukaan rata.Berlutut di sisinya
dan cari tulang selangka terakhir dgn
menggunakan jari telunjuk dan jari
tengah anda. Sorotkan jari anda ke
atas sehingga kepada titik tengah
pertemuan sempadan tulang
selangka dan tulang dada.
• 2- Letakkan bahagian belakang tapak
tangan keatas tulang dada, sorot
kebawah sehingga ia sampai ke jari
telunjuk anda. Lakukan tekanan pada
titik ini.
• 3- Tindihkan tapak tangan anda dan
selang-selikan jari-jari anda.
• 4- Secara berbongkok dan dengan
keadaan lengan yang lurus tekan
secara tegak keatas dada mangsa.
Tekan lebih kurang 4-5 cm. Kemudian
lepaskan tekanan tanpa mengangkat
tangan anda.
• 5- Ulangi tekanan sehingga 80
tekanan/minit tercapai
PERMASALAHAN PERNAFASAN

10. Penyakit Asma
o menyerang saluran pernafasan pada
paru -paru yang mana wujudnya radang
(inflamasi) pada dinding rongga saluran
pernafasan hingga menyebabkan
penyempitan pada saluran nafas yang
pada akhirnya seseorang itu boleh
mengalami kesesakan nafas.
o penyakit asma sangat peka terhadap
pelbagai rangsangan seperti pencemaran
udara, serbuk sari, udara sejuk,
makanan, haiwan berbulu, tekanan jiwa,
bau atau aroma menyengat dan
olahraga.
o penyakit asma adalah kesan dari
penghidap mengalami jangkitan saluran
pernafasan atas (ISPA) sama ada flu
ataupun sinisitis.
tanda dan gejalanya , antaranya :
 Pernafasan berbunyi terutama diwaktu
mengeluarkan nafas.
 Sesak nafas akibat penyempitan
saluran pernafasan.
 Batuk berpanjangan pada waktu malam
hari atau cuaca sejuk.
 Penghidap mengadu merasakan dada
menjadi sempit.
 Serangan asma yang teruk boleh
menyebabkan penghidap tidak dapat
berbicara karena kepayahan dalam
mengatur pernafasan.
 Pada usia kanak-kanak, seperti rasa
gatal dirongga dada atau leher.
Rawatan Kecemasan
o Tenangkan pesakit dan bantu dia
duduk.
o Letakkan dia pada kedudukan yang
selesa dengan tubuhnya menunduk
ke depan sedikit serta boleh
bertongkat.
o Pastikan pesakit mendapat udara
bersih yang mencukupi. Benarkan dia
mendapatkan ubatnya, kalau ada. Ini
akan memberi kelegaan kepadanya.
o Seandainya simptom serangan asma
seperti rasa gelisah, payah bernafas
dan muka bertukar biru berulang lagi,
hendaklah segera dapatkan bantuan
perubatan.
KECEDERAAN KULIT
• Jenis kecederaan
Kecederaaan ini berlaku pada permukaan
kulit atau bahagian tisu di bawah kulit.
Kecederaan luaran yang sering berlaku
adalah seperti berikut :
• Luka : kulit terkoyak disebabkan
terkena benda tajam atau keras.
Koyakan yang berlaku menyebabkan
kulit berdarah. Koyakan yang dalam
boleh menyebabkan saluran darah
terputus dan pendarahan yang
berlaku lebih serius.
• Melepuh : Berlaku disebabkan
geseran di antara bahagian badan
dengan permukaan yang lain .Tisu
cecair akan berkumpul dan kulit
akan mengelembung.
• Melecet : Berlaku apabila
bahagian badan bergeser dengan
permukaan lain. Lapisan epidermis
terkoyak tetapi bahagian atau tisu di
bawah kulit tidak cedera.
Rawatan Am Terbakar dan Melecur
a) Pindahkan mangsa ke tempat yang
selamt dan berudara.
b) Alirkan air atau rendam anggota yang
tercedera beberapa ketika bagi tujuan
menyejuk atau mengurangkan
kepekatan asid atau alkali yang
terkena.
c) Tenangkan mangsa.
d) Longgarkan pakaian dan tanggalkan
benda yang dipakai oleh mangsa.
Contohnya cincin, subang, gelang dan
sebagainya. Ini disebabkan tempat
cedera akan bengkak dan sukar
untuk menanggalkan peralatan
tersebut.
e) Sekiranya pesakit dalam keadaan
renjatan, pulihkan renjatan mangsa
terlebih dahulu.
f) Jangan tanggal benda asing yang
melekat pada tempat cedera.
Contohnya pakaian yang melekat.
g) Cuci tempat cedera dengan
cermat.Balut atau tutup bagi
mengelakkan jangkitan.
h) Jangan sapu krim atau minyak di
tempat cedera.

11. i) Jangan pecahkan gelembung kerana
mudahkan jangkitan.
j) Jika pesakit dalam keadaan stabil –
beri minum air yang banyak bagi
menggantikan kehilangan cecair yang
hilang.
k) Dapatkan rawatan perubatan segera.
Terbakar oleh Asid atau Alkali
a) Tanggalkan pakaian yang terkena
bahan tersebut dengan segera.
b) Alirkan atau rendam anggota yang
cedera dengan air yang banyak.
c) Jika terkena asid, boleh gunakan
larutan sodium bikarbonat untuk
meneutralkan asid.
d) Sekiranya terkena bahan alkali,
gunakan bahan asid untuk
meneutralkan asid. Jangan gunakan
bahan asid atau alkali sekiranya
terkena mata. Kecederaan mata
boleh menggunakan air biasa yang
mengalir sahaja.
e) Setelah dicuci, balut atau tutup
tempat yangt cedera dengan kain
yang bersih.
f) Dapatkan rawatan perubatan.
Rawatan Terbakar Pakaian
a) Selimutkan mangsa dengan kain
basah, cadar basah atau guni basah
supaya api dapat dipadamkan.
b) Arah mangsa berguling di atas
rumput untuk memadamkan api di
pakaian.
c) Curahkan air ke arah mangsa boleh
memadamkan api.
d) Elak dari berlaku renjatan. Sekiranya
renjatan berlaku, rawatan renjatan
perlu dilakukan.
e) Cuci tempat terbakar dengan cermat.
f) Tutup tempat cedera dan dapatkan
rawatan perubatan.
• Rawatan kecederaan kulit
• Pencegahan jangkitan
Pendarahan terbuka
• Definisi pendarahan terbuka
o Terkeluar darah daripada sistem
pendaahan atau sistem edaran
tercedera.
• Pendarahan berlaku melalui:
o Pendarahan Arteri
Darah keluar berwarna merah
cerah/ terang kerana
mengandungi oksigen dan
keluar memancut mengikut
denyutan jantung.
o Pendarahan Vena
Darahnya berwarna merah tua
kerana kurang mengandungi
oksigen dan mengalir keluar
perlahan-lahan.
o Pendarahan Kapilari
Darahnya keluar secara meleleh.
Prinsip mengawal pendarahan
terbuka
o Bawa mangsa atau pesakit ke tempat
yang selamat dan edaran udara yang
sempurna.
o Bersihkan luka dari kotoran.
o Tekan di tempat luka supaya darah
tidak mengalir keluar (tiada benda
asing) – jika ada – buat balutan
cincin.
 Cara menghentikan pendarahan
boleh dilakukan dengan 2 cara iaitu:
a) Hentikan pendarahan secara
langsung
♦ mengenakan tekanan pada
tempat yang mengeluarkan
darah selama 10 minit.
b) Secara tidak langsung
o Tahan darah secara tidak
langsung – tempat tekan
nadi.
o -menggunakan penjerut –
catitan masa direkodkan.
Longgarkan jerutan bagi
setiap 20 minit selama
seminit.
o Tinggikan anggota yang luka
untuk mengurangkan darah
mengalir keluar.
o Periksa nadi/pernafasan
untuk menentukan tanda-
tanda renjatan.
o Setelah darah berhenti- cuci
tempat luka dan buat
balutan yang sesuai.

12. o Jangan beri sebarang
makanan atau minuman
sewaktu pesakit tidak
sedarkan diri atau baru
sedar dari renjatan.
o Jika ada tanda-tanda
renjatan, beri bantuan
kecemasan untuk renjatan.
o Rehatkan mangsa dan
hantar ke hospital dengan
kadar segera.
• Dapatkan rawatan
perubatan secepat mungkin.
Terdedah kepada haba yang melampau
STRESS HABA
• Bagaimana stres haba terjadi?
Apabila suhu atmosfera menjadi seimbang
dengan suhu badan, maka badan tidak
berupaya utk menghilangkan haba menerusi
radiasi. Jika terdapat humiditi yang tinggi
peluh tidak dapat meluap dgn sempurna.
Aktiviti riadah yang aktif, haba yang berlebihan
akan dijanakan oleh kegiatan otot. Kelesuan
haba atau keadaan yang lebih bahaya ialah
strok haba akan menyerang.
Gejala dan tanda :
-Heat exhaustion (Kehilangan air
berlebihan)
*Gejala : Cirit birit dan muntah.
*Tanda :
1. Pening kepala, pitam dan kebingungan.
2. Hilang selera makan dan loya.
3. Berpeluh, kulit yang berlengas dan pucat.
4. Kekejangan pd kaki dan tangan atau
perut.
5. Pernafasan dan denyutan nadi yang
cepat dan lemah
-Heat Stroke (Strok haba)
*Gejala : Menyerang secara tiba-tiba dan
menyebabkan mangsa
tidak sedarkan diri dalam beberapa minit.
*Tanda :
-1. Pening kepala, pitam dan tidak selesa.
-2. Lesu dan kebingungan.
-3. Kulit kering, merah dan panas.
-4. Darjah gerakbalas menurun dengan
pantas.
-5. Denyutan nadi yaqng penuih dan
melantun.
-6. Suhu badan lebih 40 darjah Celcius.
-Heat Cramp (Kejang haba)
*Gejala : Ketidakseimbangan air dan
elektrolit iaitu Natrium dan Klorida dalam
badan. Sering berlaku di gastrocnemius dan
abdomen. Berlaku akibat kehilangan air dan
elektrolit melalui perpeluhan.
*Tanda :
-1. Otot menjadi keras
-2. Pergerakan tidak normal
Langkah-langkah mengelakkan stres
haba
1. Menyesuaikan diri dengan keadaan, cuaca
dan suhu yang panas sekurang-kurangnya
seminggu sebelum hari pertandingan.
2. Minum air sebelum, semasa dan selepas
sesuatu sesi latihan atau pertandingan.
3. Pakaian diperbuat daripada 100% kapas
adalah yang paling sesuai dalam cuaca
yang panas.Pemakaian topi digalakkan
bagi mengelakkan kehilangan 40% haba
dibahagian kepala.
4. Elak daripada berlatih dalam cuaca panas.
Pengsan
Definisi Pengsan ( Syncope ) :
- Kehilangan daya kesedaran yg
disebabkan oleh penyusutan
sementara pengaliran darah ke otak
Tanda2:
- Mangsa rebah
- Denyutan nadi perlahan
- Warna kulit pucat
Punca2:
- Kecederaan di kepala
- Stroke / pitam / serangan sakit
jantung/renjatan
- Darah beroksigen yg rendah
( hipoksia )
- Keracunan yang dibekalkan ke otak
termasuk alkohol dan dadah
- Sawan dan suhu badan tidak normal
-
RAWATAN PENGSAN
- Buka salur udara dengan mengangkat
dagu dan sendengkan bahagian
kepala

13. - Periksa pernafasan dan denyutan
nadi
- Jika mangsa muntah, letakkan
mangsa dalam kedudukan pemulihan
- Periksa mangsa dengan pantas dan
sistematik untuk kenalpasti
pendarahan luar atau keretakan
tulang. ( sekiranya terdapat
pendarahan luar / keretakan tulang-
hentikan pendarahan
- Minta maklumat drp orang ramai yg
menyaksikan kemalangan
- Jika mangsa tidak memperolehi daya
kesedaran dalam tempoh 3 minit, dial
999. Jika mangsa memperolehi daya
kesedaran dlm tempoh 3 minit,
nasihatkan mangsa berjumpa doktor
Mengangkat dan membawa pesakit
Pertimbangan sebelum mengangkat pesakit
semasa kecemasan.
• Kebakaran atau bahaya kebakaran
• Bahan letupan atau bahan-
bahan berbahaya
• Ketidakupayaan
untuk melindungi pesakit dari bahay
a
• Ketidakupayaanuntuk mengakses pe
sakit lain yang memerlukan penjag
• Situasi lain yang mempunyai potensi
untuk menyebabkan kecederaan
• Tidak menyediakan penjagaan meny
elamatkan nyawa disebabkan
oleh lokasipesakit atau kedudukan
Prinsip mengangkat pesakit
1. Pertimbangkan berat pesakit bersama-
sama dengan berat usungan atau
peralatan lain yang sedang dijalankan dan
menentukan sama ada bantuan tambahan
diperlukan.
2. Mengetahui keupayaan fizikal dan batasan
anda. Tahu keupayaan gabungan anda
dengan pasangan anda. Jika benar-benar
perlu, anda boleh meminta penonton untuk
membantu. Anda atau pasangan anda
mesti yang bertanggungjawab dan
memberi perintah, tidak pengamat.
3. Angkat tanpa memulas. Elakkan sebarang
gerakan berayun apabila mengangkat
4. Kedudukan kaki lebar bahu anda selain
dengan satu kaki sedikit di hadapan yang
lain.
5. Berkomunikasi dengan jelas dan kerap
dengan pasangan anda. beritahu pesakit
apa yang anda akan lakukan terlebih
dahulu.
PEMINDAHAN PESAKIT
Pemindahan pesakit boleh dilakukan dengan
berbagai cara. Antaranya ialah:
a) seorang pembantu (single helper)
b) dua orang pembantu (double helpers)
c) menggunakan penggusung (stretcher)
a) Seorang pembantu (Single
Helper)
Kaedah seorang pembantu boleh
dilakukan dengan berbagai-bagai cara.
Antaranya ialah:
• Kaedah dukungan (Cradle Lift)
-kaedah ini sesuai digunakan untuk
mengusung pesakit yang ringan
terutama kanak-kanak dan bayi.
• Bergandingan dengan pesakit
(Human Crutch)
- Usungan ini sesuai dilakukan bagi
mangsa yang boleh berjalan atau
mengalami kecederaan sebelah
anggota bawah. Mangsa berjalan
beriringan dengan pembantunya
• Mendukung di belakang atau
encang (Pick a back)
- Mangsa memanjat sambil memeluk
belakang pembantunya.Tangan
pembantu mengampu kedua belah
anggota bawah mangsa. Mangsa
berada di dalam keadaan sedar.
• Dukung di bahu atau usungan
bomba ( Firearm Lift)

14. - Mangsa pengsan atau tidak boleh
berjalan. Kedudukan kepala mangsa
condong ke bawah manakala
badannya berada di atas bahu
pembantunya.
• Usungan merangkak
- Digunakan untuk membawa mangsa
pengsan atau sedar di tempat yang
sempit. Mangsa menyangkut kedua
belah tangan di leher pembantunya.
Pembantu akan merangkak sambil
mengheret mangsa.
• Usungan menarik
- Pembantu menghadap ke arah
belakang mangsa. Tumpangkan
tangan mangsa di bahagian ketiak.
Tarik mangsa secara berundur ke
belakang.
• Menarik menggunakan blanket
- Letakkan mangsa di atas blanket.
Pegang kedua belah bucu di bahagian
kepala mangsa. Tarik blanket secara
berundur ke balakang.
a) Kaedah dua pembantu
• Duduk di atas dua tangan
(two hand seat)
- Mangsa memegang bahu kiri
dan kanan pembantunya
sambil duduk di atas tangan
pembantunya. Kedua-dua
pembantu menggunakan
sebelah lengan masing-masing
sebagi tempat duduk mangsa.
Manakala tangan yang lagi
sebelah mengampu belakang
mangsa.
• Mengusung berekoran atau
berbuntut.
- Seorang pembantu memeluk
kedua-dua belah ketiak
mangsa dari arah belakang
mangsa. Manakala seorang
lagi berdiri di celah kangkang
dengan muka mengadap ke
belakang mangsa sambil
memeluk kedua-dua bahagian
lutut mangsa.
• Duduk di atas tiga tangan
(three hand seat)
- Menggunakan tiga tangan
untuk dijadikan tempat duduk
mangsa. Sementara sebelah
tangan lagi mengampu
belakang mangsa.
• Duduk di atas empat
tangan (four hand seat)
-Menjadikan kedua belah tangan
pembantu sebagai tempat
duduk mangsa. Mangsa akan
memeluk bahu pembantu-
pembantunya.
• Mengangkat menggunakan
kerusi
- Mangsa akan duduk di atas
kerusi manakala pembantu-
pembantu mengangkat kaki
kerusi. Cara ini boleh dilakukan
dengan dua cara iaitu secara
usungan beriringan atau
secara berekoran.
b) Usungan menggunakan
penggusung ( Stretcher)
• Pengusung gantian (
improvise stretcher)
I. menggunakan kain blanket
atau selimut tebal dan
diangkat di keempat-empat
bucunya.
II. Menggunakan empat atau
lima kain anduh yang diikat
di dua batang kayu.
III. Menggunakan dua buah
guni yang ditebuk
buntutnya. Kemudian
dimasukkan dua batang
kayu dalam guni itu.
IV. Menggunakan dua kain
sarung yang dimasukkan

15. dua batang kayu di
dalamnya.
V. Menggunakan tiga atau
empat kain baju kemeja.
Masukkan dua batang kayu
di dalam baju-baju tersebut
dan kemudian dibutangkan
kancingnya.
• Jenis stetcher
o Wheel stretcher
o Portable
o Scoop
o Flexible
o Basket
o Flexible
o Stair chair
o Long backboard
o Short board
Prinsip menguruskan kecederaan
patah
Definisi:
Mer upa ka n kec ed e ra a n ya ng
mel ib a t ka n ma na -
m a na ba h a gia n tulang, sama ada
ianya retak, putus, pecah, remok,
serpihan atausebagainya.
Punca-punca patah
Boleh terjadi secara langsung atau tidak
langsunga)
• Secara Langsung
Pa t a h t epa t pa d a t empa t a t a
u punc a ny a . Contohny a kena
tembakan, pukulan, tendangan atau
kemalangan.
• Secara Tidak Langsung
Patah terletak jauh dari tempat yang
mengalami kecederaan.Contohnya,
berlaku kecutan otot atau
pergerakan otot yangsecara tiba-tiba,
menyebabkan tulang patah.
Jenis-jenis patah
1. Patah tebu/tertutup (simple
fracture)
Patah yang tidak disertai dengan luka
di bahagian patah.
2. Patah riok (Compound fracture)
Terdapat luka di tempat patah di mana
hujung tulang yang patah tertonjol keluar di
bahagian luar kulit.
3. Patah melarat (Complicated
fracture)
Patah yang menyebabkan organ lain turut
mendapat kecederaan.
4. Patah Remok (Comminuted fracture)
Patah yang berkeping-keping atau beberapa
bahagian.
5. Patah Terenyok (Impacted fracture)
Tulang patah kepada dua bahagian dan salah
satunya terbenam ke dalam tulang yang patah
itu.
6. Patah Rebung (Green Stick fracture)
Patah secara menyungkap dan tidak terus
putus. Biasanya terjadi kepada tulang kanak-
kanak dan bayi.
7. Pecah Remok (Depressed fracture)
Tulang yang pecah terbenam ke bawah dan
menghimpit organ lain. Contohnya, tengkorak
kepala yang terbenam menghimpit otak.
Rawatan awal
1. Beritahu mangsa supaya jangan bergerak.
2. Jika terdapat luka, kawal pendarahan.
Tekan luka dengan pembebat yang bersih.
3. Bagi kaki yang patah, balut pada bahagian
lutut dan buku lali.
4. Bagi lengan, gunakan sling.
5. Dail 999 untuk dapatkan perkhidmatan
ambulan.
6. Periksa peredaran darah pada tangan atau
kaki setiap 10 minit.
Tanda-tanda patah
o Rasa sakit pada bahagian tulang,
sendi atau otot.
o Mangsa mendengar bunyi atau
merasa tulang patah.
o Tidak berupaya menggerakkan
anggota cedera.
o Bunyi atau terasa geselan hujung
tulang yang tak normal.

16. o Keadaan bengkak atau warna
kebiruan pada tulang,sendi atau
otot.
o Bentuk,kedudukan atau pergerakan
sendi tidak normal.
Prinsip mengurus kecederaan patah
o Prinsip rawatan
untuk kecederaan patah adalah seperti
berikut :
o Memberi rawatan segera sekiranya
berlaku keadaan yang mengancam
nyawa seperti gangguan pernafasan dan
pendarahan yang banyak.
o Jangan pindahkan pesakit kecuali
nyawanya terancam. Lakukan rawatan
ditempat kejadian.
o Kurangkan kesemua pergerakan
mangsa dan anggota yang cedera.
Jangan cuba meluruskan bahagian yang
cedera.
o Sekiranya kulit
dibahagian patah terluka, jangan
sentuh. Tutup dengan kain yang bersih.
o Haling / ampu pergerakan anggota
yang patah menggunakan belat (splin),
anduh dan pembebat.
o Periksa denyutan nadi seberapa kerap
yang boleh dan pastikan jari-jari tangan
tidak menjadi kebas akibat pembebatan
yang terlalu ketat.
Kecederaan tisu lembut
Definisi :
Kecederaan yang dialami oleh tisu lembut
dalam badan merangkumi kulit, salur darah,
saraf, otot, tendon, ligamen, kelenjar, dan
lapisan yang melindungi organ2 tubuh.
Kecederaan ini berpunca drpd rentapan pd
sendi yg menyebabkan tisu2 disekeliling
terkoyak.
PUNCA2 KECEDERAAN
1. Ketegangan otot-otot separuh koyak
2. Koyakan otot sepenuhnya pd otot
3. Calar2 pd bahagian dalam otot
Klasifikasi kecederaan sukan
Kategori mengikut tempoh masa wujud
o Acute(baru)-kecederaan berlaku secara
tiba-tiba atau baru berlaku
o Chronic(lama)-kecederaan yang
lama(masih sakit lagi
Kategori mengikut struktur badan
- Tisu lembut : otot,
ligament,tendon,saraf,salur darah
- Tisu keras : tulang
Kecederaan luaran
Kecederaan pada permukaan kulit & tisu di
bawah kulit
- Luka- kulit terkoyak oleh benda tajam dan
berdarah
- Melecet- tergeris, epidermis dan terluka
- Melepuh- kulit menggelembung dan ada air
Kecederaan dalaman
Kecederaan yang mekibatkan tisu-tisu badan
- ligamen
- tendon
- otot
- tulang
Faktor HARM
Kecederaan jenis tisu lembut, elakkan
dari factor berikut
- Heat-tambah pendarahan
- Alcohol-tambah bengkak
- Running-terlalu awal kecederaan terlalu
teruk
- Massage-dalam 8-78 jam pertam
menambahkan pendarahan atau
bengkak
(a)Kecederaan Tisu Lembut Tenat
Rawan terkoyak - Berlaku apabila tulang di
sendi terpulas dan tertekan. - Biasanya
berlaku di lutut. Tergeliat - Berlaku apabila
otot atau tendon dipendekkan atau
diregangkan dengan kuat.
(b) Kecederaan Tisu Lembut Kronik
Tergeliat kronik otot - Berlaku apabila otot
dikerjakan berlebihan dan diregang
berlebihan. - Wujud hasil dari beberapa
minggu atau bulan. - Disebabkan oleh banyak
punca keadaan.

17. • Tendinitis - Berlaku apabila tendon
diregangkan berlebihan atau
digunakan berlebihan. - Kecederaan
ini biasanya berlaku pada
tendontendon patela ( lutut ), achilles
( tumit ) bila melakukan aktiviti
berlari dan melompat yang
berlebihan. - Kecederaan biceps dan
ratator cuff ( bahu ) pula adalah
individu membuat aktiviti bilangan
bahu yang lemah dan tidak fleksibel.
• Bursitis - Rongga sendi yang kecil,
penuh cecair, terletak antara tulang,
otot, tendon dan tisutisu lain. -
Berlaku bila bahagian tertentu
diasak. - Selalunya berlaku di siku
dan lutut
• Kontusi (contusion )
o Disebabkan pukulan terus
dan menyebabkan cederapada
saluran darah atau saluran halus
putus - lebam dan pendarahan
dalaman.
o Bengkak& pergerakan terbatas.
o Otot Terkoyak (muscle strain)
disebabkan olehpengecutan otot
secara tiba -tiba atau
disebabkanketidakupayaan otot
menanggung bebankerja
berlebihan.
o Ianya melibatkan kemungkinan
otot atau tendon tercedera dan
mengsa merasai k esakitan di
bahagian tercedera.
• Kekejangan otot ( muscle cramp)
o Kontraksibuat sementara dan
mengalami muscle
spasm menjadikan otot rasa
keras dan mangsa kesakitan.
o berpunca dari atlit kurang cergas
(dari aspek daya tahan
otot), kekurangan elektrolit
(garam mineral) atau dihidrasi
dalam badan (kehilangan air).
• Dislokasi ( dislocation )
o berlaku bila tulang sendi terkeluar
dari asalnya kejadian di mana
pergerakan yang diluar dari julat
asal.
o Menyebabkan ligamen dan tisu
teregang, terkoyak
atauterkeluardari tempat asal.
Tanda-tanda :
a) sakit yg sangat kuat pada
bahagian persendian.
b) bengkak dan lebam bahagian
sendi.
c) tidak dapat menggerakkan
anggota yang tercedera.
d) terdapat perubahan bentuk
pada sendi yang tercedera
e) terdapat tanda-tanda renjatan
• Terseliuh
o berlaku bila ligamen sendi
terkoyak @ teregang secara tiba-
tiba menyebabkan sendi tidak
stabil.
o Tanda : bentuk ganjil & cacat,
bengkak dan lebam.
o Tergeliat (Sprain)
Cedera terkoyak atau terpusing otot-otot
dan ligament pada bahagian persendian
akibat dari pergerakan yang melampaui
batas.
Tanda-tanda dan Gejala tergeliat
a) Sakit bahagian yang tercedera.
b) bengkak dan lebam pada bahagian
persendian.
c) sakit apabila menggerakkan
bahagian yang tercedera tetapi masih
dapat menggerakkan anggota
tersebut.
Prinsip mengurus kecederaan tisu lembut
• Rawatan R.I.C.E. - R ( Rest ) :
Merehatkan bahagian yang cedera.
Pelajar / atlit terlibat tidak
dibenarkan meneruskan aktiviti
fizikalnya.
• R.I.C.E - I ( Ice ) : Menggunakan ais
pada bahagian yang cedera. Ais
boleh diaplikasikan secara langsung
atau tidak langsung. Jika langsung,
ketulan ais perlu digerakkan dalam
pergerakan bulatan. Aplikasi ais
selama 5-10 minit dan ulang setiap 3
jam atau 4 kali sehari, jika boleh
berbuat demikian.
• R.I.C.E - I ( Ice ) : Penggunaan ais
perlu diadakan dalam 24 jam

18. pertama untuk mengelakkan
bengkak kerana pengumpulan cecair
di tempat yang cedera. Penggunaan
ais ini boleh diteruskan sehingga 48
jam atau lebih. Walau
bagaimanapun, penggunaan ais ini
akan menyebabkan bahagian terlibat
berasa kebas.
• R.I.C.E - C ( Compression ) : Tekanan
dikenakan pada bahagian yang
cedera dengan dua cara. Pertama,
cara tidak langsung dengan
pembalut bahagian cedera,
menggunakan bandage atau pita
pelekat kain. Kedua, cara langsung,
iaitu dengan tekanan tangan.
Perhatian perlu diberi supaya ikatan
tidak terlalu ketat sehingga
mengganggu pengaliran darah.
• R.I.C.E - E ( Elevation ) : Menaikkan
bahagian yang cedera ke paras lebih
tinggi dari paras jantung. Ini boleh
dilakukan dengan mengangkatkan
kaki yang cedera ke atas bangku
sambil berbaring. Nota :
Dalam masa 72 jam pertama sebarang urut
pada bahagian yang cedera tidak dibenarkan.
- Selepas 72 jam, mula dengan pergerakan
perlahan diikuti dengan berlari perlahan.
Sekiranya tidak rasa sakit di bahagian yang
cedera, murid dianggap telah pulih.
RAWATAN KECEDERAAN
DR.ABC Sekiranya si mangsa tidak sedar diri,
maka periksa samada : ~ Saluran pernafasan
tersekat atau tidak ( Airway ) ~ Kadar
pernafasan normal ( Breathing ) ~ Pengaliran
darah berjalan ( Circulation )
• DR. ABC - D ( Danger) : Pastikan bahawa
mangsa telah bebas daripada bahaya
disekitarnya. Contohnya, jika mangsa itu
tersepit, maka benda yang
menyebabkannya tersepit telah
disingkirkan
• DR. ABC - R ( Response ) :Pembantu mula
memerhatikan gerak balas mangsa untuk
memastikan keadaan sebenar mangsa.
Mangsa sepatutnya bergerak balas
terhadap cahaya terang, suara panggilan,
sebarang bunyi di sekitarnya, sentuhan,
bau dan rasa. Jika tiada gerak balas
berlaku, mangsa itu berada dalam
keadaan tidak sedarkan diri atau dalam
keadaan terkejut.
• DR. ABC - A ( Airway) : Pastikan terdapat
bukaan yang cukup untuk laluan udara.
Pastikan saluran udara tidak tersumbat
untuk membolehkan mangsa bernafas
dengan baik.
• DR. ABC - B ( Breathing) : Pastikan
mangsa masih bernafas atau tidak. Ini
boleh dilakukan dengan meletakkan jari
di hadapan hidungnya untuk mengesan
hembusan udara atau melihat sama ada
mulutnya dibuka untuk bernafas. Jika
mangsa tidak bernafas, bantuan
pemulihan pernafasan handaklah
diberikan dengan segera.
• DR. ABC - C ( Circulation ) :Pastikan
peredaran darah mangsa masih baik. Ini
dapat dilakukan dengan mengira nadi
mangsa itu. Kehadiran nadi
menunjukkan bahawa jantung mangsa
itu masih berdenyut. Nadi yang rendah
menunjukkan denyutan jantungnya
lemah. Jika terdapat punca kehilangan
darah, contohnya luka, pendaharan itu
mesti dikurangkan dengan membalut
luka tersebut.
Kecederaan bahagian tangan, badan, kaki,
kepala dan mata
• Kecederaan
• Cara mengurus kecederaan
Kemudahan dan peralatan pertolongan
cemas dan rawatan kecederaan
• Fungsi bilik rawatan sukan
o Tempat memberi rawatan
• Saiz, lokasi, struktur dan pengelolaan
dalaman bilik rawatan
• Peralatan yang perlu ada di dalam
bilik rawatan
• Penyimpanan rekod
KOTAK PERTOLONGAN CEMAS ( FIRST
AID KID )
Keperluan-keperluan sesebuah kotak
pertolongan cemas adalah seperti berikut :
1. Kotak yang bertutup untuk mengisi
peralatan.
2. Kain anduh tiga segi
3. Kain kasa sucihama
4. Kapas

19. 5. Kain pembalut gulung
6. Kain pembalut gulung elastik ( crepe
bandage )
7. Plaster
8. Ubat gosok atau minyak gosok
9. Ubat luka ( lotion flavine, gentian violet
atau burnol )
10. Ubat cuci luka ( cetavlon atau dettol )
11. Garam cium ( smelling salt )
12. Penyepit ( forcep )
13. Buku catitan
14. Pin
15. Pen/pensel
Kotak pertolongan cemas hendaklah selalu
diperiksa supaya ianya bersih, alatannya
mencukupi dan kotak itu di tutup dengan baik
bagi mengelakkan dimasuki oleh serangga
atau binatang. Selain itu, kotak pertolongan
cemas perlu bertanda dengan tanda bulan
sabit merah atau palang merah. Ia perlu
diletak di tempat yang selamat dan mudah
dilihat dan agak tinggi supaya tidak mudah
diambil oleh kanak-kanak. Ubat berbentuk
cecair perlu ditutup rapat supaya tidak mudah
tumpah atau bocor dan ditanda dengan
perkataan racun bagi bahan-bahan beracun.