Dokumen ini membahas faktor-faktor yang dapat menyebabkan cedera olahraga seperti pakaian, peralatan, lingkungan, dan kondisi fisik atlet. Jenis cedera olahraga umum termasuk tegangan otot, cedera lutut, bengkak otot, dan cedera tendon Achilles. Langkah pencegahan cedera olahraga penting adalah pemanasan, latihan fleksibilitas, dan memastikan kondisi fisik yang memadai.
Dokumen ini membahas tentang cedera olahraga yang dialami atlet akibat latihan berlebihan atau tidak sempurna dan prinsip-prinsip penanganannya seperti mencegah, merawat, dan memulihkan cedera serta pedoman latihan menggunakan rumus FITT.
Ringkasan dokumen tersebut adalah sebagai berikut:
Dokumen tersebut membahas tentang fleksibilitas (kelenturan) dan pentingnya memiliki fleksibilitas yang baik. Ia juga menjelaskan beberapa jenis latihan untuk meningkatkan fleksibilitas seperti regangan statik, balistik, dan PNF serta beberapa ujian untuk mengukur tingkat fleksibilitas seseorang.
Kecergasan fizikal bab 1 pjpk tingkatan 1Adilah Mazli
Kecergasan fizikal terbahagi kepada dua kategori, iaitu berasaskan kesihatan dan berasaskan kemahiran motor. Kecergasan fizikal berasaskan kesihatan merangkumi daya tahan kardiovaskular, daya tahan otot, kekuatan otot, kelenturan, dan komposisi badan. Manakala kecergasan fizikal berasaskan kemahiran motor pula terdiri daripada kuasa, kelajuan, ketangkasan, koordinasi,
Dokumen tersebut membincangkan definisi rehabilitasi dan prinsip-prinsipnya seperti kesegeraan dan pemulihan awal. Ia juga menyenaraikan objektif, faktor yang mempengaruhi, dan tujuan pemulihan serta peranan jurulatih dan ahli fisioterapi dalam proses rehabilitasi. Metod-metod fisioterapi seperti elektroterapi, hidroterapi, terapi haba dan isokinetik turut dibincangkan.
Dokumen ini membahas faktor-faktor yang dapat menyebabkan cedera olahraga seperti pakaian, peralatan, lingkungan, dan kondisi fisik atlet. Jenis cedera olahraga umum termasuk tegangan otot, cedera lutut, bengkak otot, dan cedera tendon Achilles. Langkah pencegahan cedera olahraga penting adalah pemanasan, latihan fleksibilitas, dan memastikan kondisi fisik yang memadai.
Dokumen ini membahas tentang cedera olahraga yang dialami atlet akibat latihan berlebihan atau tidak sempurna dan prinsip-prinsip penanganannya seperti mencegah, merawat, dan memulihkan cedera serta pedoman latihan menggunakan rumus FITT.
Ringkasan dokumen tersebut adalah sebagai berikut:
Dokumen tersebut membahas tentang fleksibilitas (kelenturan) dan pentingnya memiliki fleksibilitas yang baik. Ia juga menjelaskan beberapa jenis latihan untuk meningkatkan fleksibilitas seperti regangan statik, balistik, dan PNF serta beberapa ujian untuk mengukur tingkat fleksibilitas seseorang.
Kecergasan fizikal bab 1 pjpk tingkatan 1Adilah Mazli
Kecergasan fizikal terbahagi kepada dua kategori, iaitu berasaskan kesihatan dan berasaskan kemahiran motor. Kecergasan fizikal berasaskan kesihatan merangkumi daya tahan kardiovaskular, daya tahan otot, kekuatan otot, kelenturan, dan komposisi badan. Manakala kecergasan fizikal berasaskan kemahiran motor pula terdiri daripada kuasa, kelajuan, ketangkasan, koordinasi,
Dokumen tersebut membincangkan definisi rehabilitasi dan prinsip-prinsipnya seperti kesegeraan dan pemulihan awal. Ia juga menyenaraikan objektif, faktor yang mempengaruhi, dan tujuan pemulihan serta peranan jurulatih dan ahli fisioterapi dalam proses rehabilitasi. Metod-metod fisioterapi seperti elektroterapi, hidroterapi, terapi haba dan isokinetik turut dibincangkan.
Dokumen tersebut memberikan ringkasan tentang manfaat senaman bagi kesehatan dan beberapa jenis senaman. Senaman dapat meningkatkan stamina, mencegah penyakit, dan menjaga berat badan. Jenis-jenis senaman yang disebutkan termasuk aerobik, isometrik, isotonik, dan isokinetik, yang masing-masing memiliki manfaat untuk kekuatan otot dan kesehatan jantung.
Dokumen tersebut membahas tentang komponen-komponen kebugaran jasmani yang meliputi daya tahan, kekuatan, kelincahan, kecepatan, kelentukan, dan koordinasi. Setiap komponen dijelaskan definisinya beserta contoh latihan yang dapat meningkatkannya.
BAB 1 membahas komponen kecergasan fizikal termasuk daya tahan kardiovaskular, daya tahan otot, dan kekuatan otot. Latihan yang tepat dapat meningkatkan daya tahan dan prestasi atletik. BAB 2 mengenal pasti aspek-aspek penting dalam permainan hoki seperti kemahiran menolak, memukul, dan menguis serta peraturan keselamatan untuk memastikan pertandingan berjalan lancar.
Dokumen ini membahas tentang kekuatan otot, contoh aktiviti yang melatih kekuatan otot seperti naik turun bangku dan mendagu, serta faedah latihan kekuatan otot seperti menguatkan tulang, mencegah penyakit, mengawal berat badan, dan membentuk postur tubuh yang baik.
Dokumen tersebut memberikan ringkasan tentang latihan kekuatan otot dan sistem otot. Ia menjelaskan berbagai jenis kekuatan otot yang penting untuk berbagai olahraga, adaptasi otot akibat latihan, urutan dasar latihan kekuatan otot, dan prinsip-prinsip latihan kekuatan otot seperti overload dan jenis beban latihan.
Ringkasan dokumen tersebut adalah:
Daya tahan kardiovaskular atau kecergasan jantung merujuk kepada kemampuan sistem peredaran darah dan pernafasan untuk menyediakan oksigen kepada otot secara berterusan melalui senaman. Senaman meningkatkan kecekapan sistem peredaran darah dan pernafasan dengan memperbaiki jantung, arteri, dan kapasiti paru-paru untuk mengambil dan mengedarkan oksigen. Tah
5.14 penyesuaian fisiologi terhadap senamanshareShare
Sistem tubuh manusia akan menyesuaikan diri terhadap latihan fizikal untuk memenuhi permintaan yang lebih tinggi. Sistem kardiovaskular dan otot akan meningkatkan keupayaan mereka untuk menghasilkan dan menggunakan oksigen serta tenaga dengan lebih baik. Kadar degupan jantung rehat dan saiz otot akan bertambah baik bagi mereka yang berlatih secara konsisten.
Dokumen tersebut membahas tentang pengertian, komponen, manfaat, tujuan, dan tes untuk mengukur tingkat kebugaran jasmani. Komponen kebugaran jasmani terdiri atas kekuatan, daya tahan, kecepatan, kelentukan, dan kelincahan. Manfaat kebugaran jasmani antara lain meningkatkan sirkulasi darah, stamina, dan mencegah penyakit. Tujuan kebugaran jasmani adalah meningkatkan berbagai
- Latihan daya tahan kardiovaskular menyebabkan beberapa adaptasi fisiologi seperti peningkatan isi padu strok dan penurunan kadar denyutan jantung untuk meningkatkan pengaliran darah.
- Latihan kekuatan dan daya tahan otot mengakibatkan hipertrofi otot, peningkatan mitokondria dan oksigen untuk meningkatkan prestasi otot.
- Adaptasi ini membolehkan tubuh bekerja lebih lama tanpa kelesuan.
Tiga kalimat ringkasan dokumen tersebut adalah:
Senam aerobik merupakan aktiviti fizikal yang dilakukan dengan pergerakan anggota badan untuk meningkatkan kesihatan dan kecergasan fizikal serta meningkatkan kualiti hidup. Aktiviti aerobik seperti jogging dan berenang membantu jantung dan otot menggunakan oksigen dengan lebih efisien. Konsep asas senam aerobik ialah F.I.T.T yang mer
Dokumen tersebut membahas tentang bagian-bagian otot dan karakteristiknya. Terdapat 10 pertanyaan tentang fungsi umum otot, ciri khas kontraksi otot, kerja otot tertentu, dan upaya menjaga sistem gerak tubuh. Dokumen ini memberikan informasi mengenai konsep dasar anatomi dan fisiologi otot.
Dokumen tersebut membahas konsep asas kecederaan dalam sukan dan prinsip pertolongan cemas, termasuk definisi pertolongan cemas, tujuannya, sikap yang diperlukan, dan langkah-langkah untuk memberikan rawatan awal sebelum mendapatkan bantuan lanjut. Prinsip utama adalah menyelamatkan nyawa, mengurangkan kesakitan, mencegah keadaan memburuk, dan mendapatkan bantuan lanjut.
Bab 4 membahaskan kecergasan kardiovaskular dan menjelaskan latihan aerobik sebagai cara untuk meningkatkan keupayaan jantung dan paru-paru. Ia juga mendefinisikan VO2 maksimum sebagai kadar penyerapan oksigen tertinggi dan menjelaskan bagaimana latihan dapat meningkatkan parameter ini.
1. Latihan rintangan melibatkan aktiviti fizikal dengan rintangan untuk meningkatkan kekuatan dan daya tahan otot.
2. Ia bertujuan untuk melatih individu menghadapi tekanan permainan dengan menyesuaikan diri terhadap rintangan.
3. Latihan rintangan memberi faedah kesihatan seperti menurunkan tekanan darah dan meningkatkan ketumpatan tulang.
Dokumen tersebut memberikan ringkasan tentang manfaat senaman bagi kesehatan dan beberapa jenis senaman. Senaman dapat meningkatkan stamina, mencegah penyakit, dan menjaga berat badan. Jenis-jenis senaman yang disebutkan termasuk aerobik, isometrik, isotonik, dan isokinetik, yang masing-masing memiliki manfaat untuk kekuatan otot dan kesehatan jantung.
Dokumen tersebut membahas tentang komponen-komponen kebugaran jasmani yang meliputi daya tahan, kekuatan, kelincahan, kecepatan, kelentukan, dan koordinasi. Setiap komponen dijelaskan definisinya beserta contoh latihan yang dapat meningkatkannya.
BAB 1 membahas komponen kecergasan fizikal termasuk daya tahan kardiovaskular, daya tahan otot, dan kekuatan otot. Latihan yang tepat dapat meningkatkan daya tahan dan prestasi atletik. BAB 2 mengenal pasti aspek-aspek penting dalam permainan hoki seperti kemahiran menolak, memukul, dan menguis serta peraturan keselamatan untuk memastikan pertandingan berjalan lancar.
Dokumen ini membahas tentang kekuatan otot, contoh aktiviti yang melatih kekuatan otot seperti naik turun bangku dan mendagu, serta faedah latihan kekuatan otot seperti menguatkan tulang, mencegah penyakit, mengawal berat badan, dan membentuk postur tubuh yang baik.
Dokumen tersebut memberikan ringkasan tentang latihan kekuatan otot dan sistem otot. Ia menjelaskan berbagai jenis kekuatan otot yang penting untuk berbagai olahraga, adaptasi otot akibat latihan, urutan dasar latihan kekuatan otot, dan prinsip-prinsip latihan kekuatan otot seperti overload dan jenis beban latihan.
Ringkasan dokumen tersebut adalah:
Daya tahan kardiovaskular atau kecergasan jantung merujuk kepada kemampuan sistem peredaran darah dan pernafasan untuk menyediakan oksigen kepada otot secara berterusan melalui senaman. Senaman meningkatkan kecekapan sistem peredaran darah dan pernafasan dengan memperbaiki jantung, arteri, dan kapasiti paru-paru untuk mengambil dan mengedarkan oksigen. Tah
5.14 penyesuaian fisiologi terhadap senamanshareShare
Sistem tubuh manusia akan menyesuaikan diri terhadap latihan fizikal untuk memenuhi permintaan yang lebih tinggi. Sistem kardiovaskular dan otot akan meningkatkan keupayaan mereka untuk menghasilkan dan menggunakan oksigen serta tenaga dengan lebih baik. Kadar degupan jantung rehat dan saiz otot akan bertambah baik bagi mereka yang berlatih secara konsisten.
Dokumen tersebut membahas tentang pengertian, komponen, manfaat, tujuan, dan tes untuk mengukur tingkat kebugaran jasmani. Komponen kebugaran jasmani terdiri atas kekuatan, daya tahan, kecepatan, kelentukan, dan kelincahan. Manfaat kebugaran jasmani antara lain meningkatkan sirkulasi darah, stamina, dan mencegah penyakit. Tujuan kebugaran jasmani adalah meningkatkan berbagai
- Latihan daya tahan kardiovaskular menyebabkan beberapa adaptasi fisiologi seperti peningkatan isi padu strok dan penurunan kadar denyutan jantung untuk meningkatkan pengaliran darah.
- Latihan kekuatan dan daya tahan otot mengakibatkan hipertrofi otot, peningkatan mitokondria dan oksigen untuk meningkatkan prestasi otot.
- Adaptasi ini membolehkan tubuh bekerja lebih lama tanpa kelesuan.
Tiga kalimat ringkasan dokumen tersebut adalah:
Senam aerobik merupakan aktiviti fizikal yang dilakukan dengan pergerakan anggota badan untuk meningkatkan kesihatan dan kecergasan fizikal serta meningkatkan kualiti hidup. Aktiviti aerobik seperti jogging dan berenang membantu jantung dan otot menggunakan oksigen dengan lebih efisien. Konsep asas senam aerobik ialah F.I.T.T yang mer
Dokumen tersebut membahas tentang bagian-bagian otot dan karakteristiknya. Terdapat 10 pertanyaan tentang fungsi umum otot, ciri khas kontraksi otot, kerja otot tertentu, dan upaya menjaga sistem gerak tubuh. Dokumen ini memberikan informasi mengenai konsep dasar anatomi dan fisiologi otot.
Dokumen tersebut membahas konsep asas kecederaan dalam sukan dan prinsip pertolongan cemas, termasuk definisi pertolongan cemas, tujuannya, sikap yang diperlukan, dan langkah-langkah untuk memberikan rawatan awal sebelum mendapatkan bantuan lanjut. Prinsip utama adalah menyelamatkan nyawa, mengurangkan kesakitan, mencegah keadaan memburuk, dan mendapatkan bantuan lanjut.
Bab 4 membahaskan kecergasan kardiovaskular dan menjelaskan latihan aerobik sebagai cara untuk meningkatkan keupayaan jantung dan paru-paru. Ia juga mendefinisikan VO2 maksimum sebagai kadar penyerapan oksigen tertinggi dan menjelaskan bagaimana latihan dapat meningkatkan parameter ini.
1. Latihan rintangan melibatkan aktiviti fizikal dengan rintangan untuk meningkatkan kekuatan dan daya tahan otot.
2. Ia bertujuan untuk melatih individu menghadapi tekanan permainan dengan menyesuaikan diri terhadap rintangan.
3. Latihan rintangan memberi faedah kesihatan seperti menurunkan tekanan darah dan meningkatkan ketumpatan tulang.
Dokumen tersebut membahas sejarah olahraga gulat, perkembangannya di Indonesia, jenis pertandingan gulat profesional, peraturan pertandingan, analisis gerakan, dan cidera yang sering terjadi pada olahraga gulat seperti dislokasi bahu.
Case report Rehabilitasi Medis pada Malunion fraktur condylus lateralisKharima SD
Dokumen tersebut membahas tentang rehabilitasi medis pada kasus malunion fraktur condylus lateral humerus dextra. Terdapat penjelasan mengenai anatomi, mekanisme cedera, diagnosis, penatalaksanaan, dan tahapan rehabilitasi pasien setelah operasi.
Dokumen tersebut membahas tentang pengertian dan unsur-unsur kebugaran jasmani. Terdapat lima unsur kebugaran jasmani yang terkait dengan keterampilan dan kesehatan, serta berbagai aktivitas olahraga dan latihan yang dapat meningkatkan kebugaran jasmani.
Dokumen tersebut membahasakan manfaat dan panduan untuk bersenam secara teratur bagi meningkatkan dan menjaga kesehatan fisik dan mental. Beberapa aktivitas fisik seperti berjalan, berenang, dan bermain bola dipromosikan sebagai pilihan senaman yang baik untuk anak-anak dan orang dewasa. Prinsip-prinsip dasar seperti intensitas, frekuensi, jenis, dan durasi latihan (prinsip FITT) dibahas untuk memb
1) Dokumen tersebut membahas tentang kesegaran jasmani dan pendidikan jasmani, termasuk definisi, komponen, dan bentuk latihan kesegaran jasmani.
2) Faktor-faktor yang mempengaruhi kesegaran jasmani antara lain umur, jenis kelamin, genetik, aktivitas fisik dan latihan.
3) Komponen kesegaran jasmani yang berhubungan dengan ketrampilan meliputi kekuatan, daya tahan, daya otot
Panduan untuk memilih mata pelajaran pilihan yang akan dilaksanakan di jenjang SMK, yang mana sebagian besar sudah melakasanakan kurikulum merdeka. mata pelajaran pilihan bisa dipilih dari konsentrasi yang ada di sekolah, atau bisa juga memilih matqa pelajaran diluar konsentrasi keahlian yang dimiliki, dengan catatan sarana dan prasarana tersedia untuk melaksanakan pembelajaran.
Pendidikan inklusif merupakan sistem pendidikan yang
memberikan akses kepada semua peserta didik yang
memiliki kelainan, bakat istimewa,maupun potensi tertentu
untuk mengikuti pendidikan maupun pembelajaran dalam
satu lingkungan pendidikan yang sama dengan peserta didik
umumlainya
Workshop "CSR & Community Development (ISO 26000)"_di BALI, 26-28 Juni 2024Kanaidi ken
Dlm wktu dekat, Pelatihan/WORKSHOP ”CSR/TJSL & Community Development (ISO 26000)” akn diselenggarakan di Swiss-BelHotel – BALI (26-28 Juni 2024)...
Dgn materi yg mupuni & Narasumber yg kompeten...akn banyak manfaat dan keuntungan yg didpt mengikuti Pelatihan menarik ini.
Boleh jga info ini👆 utk dishare_kan lgi kpda tmn2 lain/sanak keluarga yg sekiranya membutuhkan training tsb.
Smga Bermanfaat
Thanks Ken Kanaidi
2. Sejenis aktiviti fizikal atau riadah yang
selalunya dilakukan dalam jangka masa
tertentu, berulangkali bertujuan
meningkatkan tahap kecergasan dan
kesihatan .
2
3. Kegemukan; 1 dalam 4 kanak-kanak
Malaysia adalah gemuk.
Diabetes.
Peningkatan risiko mendapat penyakit
jantung dan angin ahmar.
3
4. Penambahbaikan kekuatan dan daya tahan otot
Penambahbaikan ketegangan otot dan postur
badan
Membina tulang yang sihat
Penambahbaikan kelenturan sendi
Pengekalan mengawal berat badan
Mengurangkan risiko mendapat penyakit diabetes,
jantung dan angin ahmar.
Mengurangkan tahap kebimbangan dan stres
Pengeluaran hormon endorphine untuk kehidupan
yang sejahtera.
4
6. Merupakan kegiatan yang dilakukan
secara konstan, di mana intensiti
pergerakannya cukup rendah untuk
membolehkan sistem kardiovaskular
memenuhi permintaan oksigen.
Contoh seperti lari 1500
meter, berjoging, berjalan
kaki, berbasikal, berenang atau tarian
aerobik.
6
7. Tidak menggunakan oksigen untuk
menghasilkan tenaga.
Tenaga diperolehi dari bahan kimia
Adinosin Trifosfat (ATP) yang sedia ada di
dalam tisu-tisu untuk melibatkan diri
dengan usaha maksimanya dalam
kegiatan-kegiatan untuk satu jangka masa
yang pendek iaitu tidak melebihi 16 saat.
Contoh: Berlari 50 meter dan 100 meter.
7
9. Kecederaan ini disebabkan oleh atlet itu
sendiri seperti terlalu lebih melakukan
regangan (hyper) atau mengalami kejang
otot. Ia selalunya melibatkan otot, tendon
dan ligamen. Biasanya ia kurang teruk
daripada kecederaan extrintik atau
kecederaan yang kena dari luar.
9
11. Kecederaan disebabkan oleh faktor luaran seperti
tumbukan, sepakan pelanggaran atau hentakan
peralatan yang digunakan atau sebagainya.
biasanya lebih serius berbanding dengan kecederaan
intrinsick kerana mungkin melibatkan patah, seliuh
tulang, koyak yang teruk pada ligamen atau tendon
atau koyak pada otot.
Atlet sukan seperti bolasepak, hoki, silat, bolasepak
futsal sering mengalami kecederaan begini.
Contoh kecederaan: Luka-luka, lebam, bengkak
11
12. Ia biasanya disebabkan oleh tekanan yang
berulang dikenakan pada satu-satu tempat
samada tisu, tulang , ligamen dan tendon.
Jika keterlaluan kecederaan akan terkumpul
sehingga ia melebihi mekanisme
pemuliharaan tisu berkenaan.
Pada tahap ini atlet akan mengalami rasa
sakit, bengkak dan terdedah kepada
kecederaan.
12
13. Kecederaan lebih guna sering dapat
dilihat pada pelari jarak jauh: 1500 meter
ke atas termasuk pelari marathon, pemain
tenis, badmiton dan golf.
Mereka biasanya mempunyai sejarah dari
segi perubahan mendadak dalam
kekerapan atau intensityi sesuatu aktiviti
dimana tubuh mereka belum bersedia.
13
14. Pertembungan di antara satu sama lain.
Hentakkan secara langsung daripada
pihak lawan atau peralatan bersukan.
Jatuh.
Aktiviti sukan atau latihan yang
berlebihan.
14
16. • Berbual dengan atlet untuk menentukan
TALK tahap kesedarannya.
• Lihat sama ada terdapat pendarahan,
OBSERVE perubahan bentuk tulang dan perubahan
warna kulit di tempat yang cedera.
• Sentuh tempat yang cedera untuk
TOUCH mengetahui sama ada terdapat perubahan
dalam suhu di tempat yang cedera.
16
17. • Arahkan atlet melakukan
pergerakan bagi melihat sejauh
ACTION manakah tahap kecederaan
tersebut.
• Perlahan-lahan tekan tempat
PRESS yang cedera.
17
18. REST- rehatkan atlet.
ICE- Letakkan ais di tempat yang cedera.
Pastikan ais tersebut dibalut dengan tuala.
Jangan sekali-kali letakkan ais pada
kecederaan yang terbuka seperti luka.
COMPRESSION- Berikan tekanan pada
kawasan yang cedera. Tekanan boleh
dilakukan dengan membalut kawasan yang
cedera dengan menggunakan bandej.
18
19. ELEVATION- Naikkan kawasan yang
cedera melebihi paras dada supaya darah
dapat mengalir dengan lebih mudah.
19
20. DANGER
Pastikan atlet tidak berada di tempat yang
merbahaya dan boleh memburukkan
keadaan.
Sebagai contoh: Atlet marathon yang pengsan
berhampiran dengan cerun atau longkang.
Alihkan atlet ke tempat yang lebih selamat.
20
21. RESPONSE
Lihat sama ada terdapat tindak balas dari
atlet.
Contoh: panggil nama atlet dan cuba berbual
dengan beliau. Pastikan apa yang dituturkan
oleh atlet itu boleh difahami. Jangan sesekali
menggoncangkan badan atlet untuk
mendapat respons atau tindak balas.
21
22. AIRWAYS
Pastikan saluran udara atlet tidak tersekat.
Contoh: atlet mungkin mengunyah gula-gula
getah sewaktu berlari dan ia nya mungkin
tersekat di kerongkong.
22
23. BREATHING
Pastikan atlet bernafas. Pastikan sama ada
pernafasan atlet terlalu pantas, cetek dan
mempunyai ritma atau tiada pernafasan
langsung.
CIRCULATION
Merujuk kepada peredaran darah. Periksa
sama ada terdapat denyutan nadi.
23
25. Aktiviti yang berkait rapat dengan
kecergasan fizikal.
Berfokus kepada komponen kecergasan
berkaitan dengan kemahiran motor.
Penekanan tertumpu kepada kekuatan
dan daya tahan otot, kuasa, fleksibiliti,
imbangan dan ketangkasan.
Tumpuan fikiran yang tinggi juga
diperlukan.
25
26. Gimnastik artistik menekankan kepada tiga
aktiviti utama iaitu imbangan, ketangkasan
dan lombolan.
Ketiga-tiga aktiviti tersebut dipecahkan
kepada beberapa pola pergerakan dominan
yang menjadi asas kepada perkembangan
kemahiran gimnastik.
Setiap pola pergerakan harus dikuasai oleh
pelajar sebagai persediaan kepada
pergerakan gimnastik yang lebih sukar.
26
27. Pola pergerakan yang dianggap penting
ialah:
Pendaratan.
Statik
Gerak edar
Putaran
Hamburan
Ayunan
27
28. Kesedaran ruang
Kesedaran tubuh badan
Kesedaran masa
Kesedaran perkaitan antara pelbagai
bahagian tubuh badan.
Kesedaran beban
Kesedaran aliran
Kesedaran perkaitan dengan orang lain.
Kesedaran ritma
28