MK Keterampilan Klinik Praktik Kebidanan dengan bahan kajian Kebutuhan Istirahat dan Tidur. Dosen Pengampu Astri Yulia Sari Lubis, SST., M.Kes

1. Kebutuhan
Istirahat & Tidur
By: Astri Yulia Sari Lubis, SST, M.Kes.

2. Kebutuhan Istirahat & Tidur
• Pengertian :
Istirahat Suatu keadaan dimana kegiatan atau
aktivitas dikurangi, sehingga badan menjadi
segar kembali
Tidur adalah suatu keadaan ketidaksadaran,
dimana orang dapat dibangunkan dengan
rangsangan sensoris atau rangsangan lain yang
tepat.

3. Tujuan :
• Untuk memperoleh energi
• Mempertahankan dan meningkatkan
kesehatan
• Mengurangi Stress
• Memulihkan sel-sel tubuh

4. Kebutuhan istirahat dan tidur sesuai
dengan tahap tumbang
• Masa bayi (0-2 tahun) kebutuhan tidur 14-18 jam
sehari dengan tidur siang 1-2 kali
• Awal masa kanak-kanak (2-6 tahun) sekitar 11-12 jam
sehari
• Akhir masa anak-anak (6-12 tahun) sekitar 9-10 jam
sehari
• Masa pra remaja dan masa remaja belajar istirahat
10-15menit, sebelum makan siang istirahat 10-15
menit, tidur siang ½ - 1 jam
• masa dewasa (18 tahun) sama dg kebutuhan tidur
masa remaja

5. Faktor-faktor yang mempengaruhi
istirahat dan tidur
• faktor individu : umur, kelelahan, jenis
penyakit, kecemasan, motivasi, alkohol,
obat-obatan, makanan dan Minuman
•faktor lingkungan : kebisingan, cahaya,
suhu kamar, kebersihan dan keadaan
ruangan.

6. Mekanisme aktif yang menyebabkan
Tidur
3 daerah bagian dalam otak yang dapat
menyebabkan tidur
• Suatu daerah di dalam atau didekat bagian
rostral straktus solitarius batang otak yang
terletak bilateral dalam spon
• BebErapa daerah di dalam nucleus thalamus
difus
• Daerah proensefalon diantara hipotalamus
dan di supra orbita lobus frontale

7. Tahap-tahap tidur
• Tahap pertama : kesadaran masih penuh ,
aktivitas sama dengan orang sadar (bangun).
• Tahap kedua : ditandai dengan mulainya
relaksasi otot, individu bila dibangunkan
menolak karena lelah.
• Tahap ketiga : tidur yang paling dalam dengan
tonus otot hilang, refleks menurun , sering
disertai dengan mendengkur, tidak dapat
dibangunkan dengan panggilan, tetapi dengan
usapan
• Tahap keempat : Tidur paling dalam ditandai
dengan reaksi total dan disertai mimpi

8. Pengaruh kurang tidur terhadap
tubuh
• Pengaruh atau mengganggu kerja otak
• Menyebabkan perubahan proses tubuh

9. Gangguan tidur dan cara mengatasinya
1. Insomnia
 Susah tidur, tidur sebentar-sebentar dan
bangun terlalu cepat dari tidur. Mengatasinya
dengan makan makan yang mengandung
protein tinggi sebelum tidur seperti keju, susu
2. Sammamabolisme
 Berjalan-jalan dalam keadaan tidur, banyak
terjadi paada anak-anak
3. Enuresanokturnal
 Kencing pada waktu tidur, sering terjadi pada
anak-anak

10. 4. Narkolepsi
 Keinginan yang tidak terkendalikan untuk
tidur, tidur dapat dilakukan dimana saja
5. Apnue tidur dan mendengkur
 Mendengkur karena adanya rintangan
terhadap pengaliran udara dimulut dan
dihidung, apneu tidur yang mengacau pada
saat diantara masanasa mendengkur orang
dapat berhenti nafas selama 15-20 menit,,
kadar O2 menurun dan denyut nadi tidak
teratur atau tidak naik
6. Mengigau

11. Terimakasi
h
Selamat
Belajar