Revista Culturism & Fitness nr. 184 (8/2007)

  • 1,803 views
Uploaded on

 

  • Full Name Full Name Comment goes here.
    Are you sure you want to
    Your message goes here
    Be the first to comment
    Be the first to like this
No Downloads

Views

Total Views
1,803
On Slideshare
0
From Embeds
0
Number of Embeds
0

Actions

Shares
Downloads
62
Comments
0
Likes
0

Embeds 0

No embeds

Report content

Flagged as inappropriate Flag as inappropriate
Flag as inappropriate

Select your reason for flagging this presentation as inappropriate.

Cancel
    No notes for slide

Transcript

  • 1. director: CRISTIAN DULGHERU num`rul 8 (184) 2007 l 0,90 lei l www.efitness.ro FITNESS &Fight FITNESS O .R MAntrenament Suplimentul IS Fight R U LT U Nutri]ie C POT Concursuri
  • 2. NOI BATOANE LA REDIS CUPRINS Prin germinare, gråul [i m`re[tecon]inutul de vitamine, enzime [i mine-rale asimilabile, c`p`tånd valen]ebiologice deosebite, care i confer`calit`]i terapeutice. Medicina naturist` mese, fulgii de gråu germinat, pe lång` multitudinea de efecte biostimulatoare asupra organismului, con]in [i foarte multe fibre vegetale care potolesc foamea, contribuind Cine ne antreneaz` n s`li? . . . . . . . . . . . . .8 Presa [i problemele MAGAZINUL REDISarat` c`, prin consum de gråu germinat, astfel [i la sl`bit. Compozi]ie nutritiv`: lombare . . . . . . . . . .9se pot preveni obezitatea, constipa]ia, carbohidra]i – 37 g, gr`sime vegetal`cancerul, astenia nervoas` etc. iar orga- – 12 g, fibre – 4g, proteine – 5 g, vita- Interviu cu Vasilenismul [i spore[te vitalitatea. mine [i minerale – 2 g. Este un produs O Batonul Granobar este indicat pentru 100% vegetal. Ingrediente: fulgi de Serban . . . . . . . . . .10oricine dore[te o hran` s`n`toas` gråu germinat, dextroz`, fructoz`, ca- putånd fi consumat n locul unei cao, ulei din såmbure de palmier, leci- C.N fitness, .R tin`. Batonul are 60 g [i 276 calorii. Se bodyfitness [i fac comenzi de minimum 5 buc. 25% reducere pentru minimum 50 buc`]i. bodybuilding classic Magazinul Redis de pe str. Mihai Eminescu nr. 114-116 s-a mutat ntr-o nou` loca]ie: Pre]: 1,50 lei/buc. Calea {erban Vod` nr. 159, sector 4, Bucure[ti 2007 . . . . . . . . . . . .12 A[a cum v-am obi[nuit pån` acum, la magazinul nostru pute]i cump`ra tot ce ave]i nevoie pentru practicarea M Zerul vs casein` . . .15 culturismului [i fitnessului: toat` gama suplimentelor nutritive Redis Nutri]ie, Universal, Natural Plus, Nutrimaxx, Wheybar-R este o nou` formul` de rumb, concentrat proteic din zer, produse cosmetice din gama Redis Cosmetic, accesorii, echipamente [i mbr`c`minte sportiv`.baton proteic n care proteinele provin lecitin`. Batonul are 60 g [i 284 calorii. Drag` La magazin se poate ajunge foarte u[or de la sta]ia de metrou “Tineretului”, n circa 2 minute de mers pe jos,din concentrat proteic din zer. Zerul, Se fac comenzi de minimum 5 buc. ncep`torule..........22 ocolind prin stånga Liceul Gheorghe {incai. ISarahidele [i fulgii de porumb crocan]i 25% reducere pentru minimum 50dau batonului un gust excelent fiind indi- buc`]i.cat a se consuma pentru importantul Pre]: 1,90 lei/buc. Profil fitness: Program:aport proteic [i energetic. Compozi- Georgeta Chi]u . . .17 luni - vineri 10.30 - 18.00]ie nutritiv`: proteine – 20 g, carbo- sâmb`t` 11.00 - 14.00 Rhidra]i – 24 g, gr`sime vegetal` – ßtia]i c`... . . . . . . . . .2212 g, fibre – 2 g, vitamine [i minera- Orice informa]ii despre magazin ob]ine]i la tel. 337.34.37le – 1 g. Ingrediente: dextroz`, Dialog cu cititorii . .24 Ufructoz`, ulei din såmbure de pal-mier, cacao, arahide, fulgi de po- Interviu cu Drago[ Massbar-R este un baton bogat n zi]ie nutritiv`: proteine – 10 g, carbohi- Popescu . . . . . . . . . .28 LTcarbohidra]i care ajut` la cre[terea dra]i – 30 g, gr`sime vegetal` – 15 g,energiei [i a masei musculare. Pro- fibre – 2 g, vitamine [i minerale – 2 g. C.N. seniori, senioareteinele con]inute sunt de origine Ingrediente: dextroz`, fructoz`, ulei dinanimal`, din cele mai importante surse: såmbure de palmier, cacao, arahide, [i perechi 2007... .30lapte, zer [i albu[ de ou. Gustul fulgi de porumb, concentrat proteic din REDISbatonului este foarte bun datorit` zer, concentrat proteic din albu[ de ou, Trac]iuni la cabluri 34con]inutului bogat n arahide. Compo- concentrat proteic din lapte, lecitin`. M TINERETULUI Batonul are 60 g [i 370 calorii. Se fac comenzi de minimum 5 buc. UArta fizicului [i arta 25% reducere pentru minimum 50 fotografic` . . . . . . .35 buc`]i. Supliment Pak . . . . .36 C Pre]: 1,70 lei/buc. Suplimentul „Fight“41 P Abonamente LiceulCei care doresc s` se aboneze la revista F I T N E S S& F i g h t ßINCAI O „Culturism&Fitness&Fight“ pot contractaabonamente la oricare oficiu po[tal, pån` pe data de 15 a fiec`rei luni. Facem Editura Redis Co precizarea c` publica]ia este nscris` n T Catalogul Presei Interne la pozi]ia 4025. {os. Bucure[ti - Tårgovi[te, nr. 300 C, Buftea, jud. Ilfov, cod 070.000 Dac` dori]i, v` pute]i abona direct la Telefon/Fax: 021/300.75.46; Fax: 021/351.50.58 Telefon: 021/300.75.46, l l redac]ie, trimi]ånd un mandat po[tal cu 351.85.68, 0744.632.294, 0722.244.783, 0724.579.149, 0744.324.645 [isuma de 5,00 lei pentru [ase apari]ii sau 0788.571.181 www.efitness.ro e-mail: comenzi@redis.ro - 10,00 lei pentru 12 apari]ii. Colectiv de redac]ie Redactor [ef: Florin Uceanu. Redactori: {erban Damian, Cristian Neagu, Ion Coperta 1: Ramona Istrate Oncescu, Drago[ Corcoveanu, Alexandru Bolborici, Daniel Oprea [i C-tin Ionescu [i Drago[ Popescu (corespondent SUA). Foto: Viorel Dulgheru, Dorel Florea [i Mircea Netea. 2 3
  • 3. Acum sunt sponsoriza]i [i folosesc cu succes VITAMINE, MINERALE vorizeaz` metabolizarea calciului, fierului, amelioreaz` hipocalcemia, scade coleste- produsele „Redis“ cunoscu]ii sportivi: echipa de fot- rolul sangvin, reduce LDL-colesterolul, bal F.C. Na]ional, echipa de hochei „Steaua Bucu- Vitalizant–R nedorite. 100 tablete – 11,00 lei m`re[te permeabilitatea ]esuturilor [i elas- re[ti“, Alexandru Costache, Cristian Ra[c`, Daniel Complex alimentar proteic, vitamino- ticitatea vaselor de sånge, accelereaz` flu- Oprea, Ovidiu Cozma, Florin Uceanu, Petru Ciorb`, mineral care con]ine antioxidan]i cu Isotonic–R xul sangvin. Se prezint` sub form` de diferite structuri (antociani, protoanto- Petru Moja, Florina Vi[an, Alexandru Bolborici, Cos- ciani, picnogenol, flavone, catehine, Plicuri pentru b`utur` isotonic` recon- capsule gelatinoase de 500 mg. Se ad- tel Pripas, Viorel M`r`[oiu, Nicolae Cristea, C-tin Petru Ciorb`, lactoalbumine) [i nutrien]i naturali. Înl`tu- fortant` ce con]in glucoz` cristalizat` [i ministreaz` dou` pån` la patru capsule/zi. Ple[ea, Daniel R`ducanu, Daniel Racoveanu, Ion campion mondial r` stresul oxidativ [i încetine[te îmb`trå- cele mai importante vitamine [i minerale. 50 capsule – 11,00 lei Oncescu [i top-modelul Nicoleta Luciu. nirea celulelor. Îmbun`t`]e[te circula]ia |nlocuie[te rapid lichidele [i mineralele i 2006 m[ sångelui, înl`tur` riscurile accidentelor pierdute prin transpira]ie, furnizeaz` ener- Allium–R Acu g`le]i sangvine [i împiedic` formarea varicelor. gie, ajutånd la recuperarea rapid` dup` Înt`re[te [i regularizeaz` b`t`ile inimii. efort [i nl`tur` oboseala. Stimulent general, antioxidant, digestiv, la PRODUSE PENTRU MAS~ MUSCULAR~ O Cre[te imunorezisten]a, capacitatea la 5 plicuri – 5,00 lei reechilibrant glandular, stimulent imunitar, efort fizic, rezisten]a la suprastres, prin 10 plicuri + recipient 1 L – 9,50 lei vitaminizant [i mineralizant n care înl`turarea radicalilor liberi ai oxigenului ingredientele principale sunt extrase din Cutii 1 kg – 11,00 lei [i a metalelor toxice, ac]ionånd eficient Complex–R Nutrifort–R Mass Forte Creatin–R n limitarea producerii acestora. Cati- ceap` [i usturoi. Se prezint` sub form` de .R S`cule]i 2,5 kg – 19,00 lei feleaz` pielea, protejeaz` încheieturile, Este un supliment alimentar vitami- Este un concentrat de carbohidra]i, pro- Acelea[i specifica]ii ca la Nutrifort [i, n capsule gelatinoase de 500 mg. Se admi- G`le]i 2,5 kg – 22,00 lei tendoanele [i ligamentele. Se adminis- no-mineral indicat n cazul solicit`rilor fi-teine, vitamine [i minerale (cu arome de plus, creatin` monohidrat pentru G`le]i 5 kg – 39,00 lei zice mari, n avitaminoze, n profilaxia [i nistreaz` 2-4 capsule pe zi, n dou` re- treaz` de 3 ori pe zi dup` mesele prin-vanilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola) reco- stimularea cre[terii rapide n mas` [i for]`. cipale cåte 1-2 tablete la copii [i 3-4 tratarea unor boli [i viroze; stimuleaz` sis- prize, dup` mese.mandat pentru cre[terea rapid` n mas` Arome: vanilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola. Fosfocreatin–R tablete la adul]i. Nu are efecte secundare temul imunitar, regenereaz` ]esuturile, fa- 100 capsule – 14,00 leimuscular`. O por]ie reprezint` 90 g de Cutii 1 kg – 19,00 lei Mprodus [i, pentru o cre[tere accelerat` a S`cule]i 2,5 kg – 36,00 lei Combinarea creatinei monohidrat cumasei musculare, se recomand` dou`-treipor]ii pe zi. O m`sur` con]ine 35 g. G`le]i 2,5 kg – 39,00 lei G`le]i 5 kg – 73,00 lei fosfolipide duce la formarea fosfocreatinei n stomac [i o face mai u[or asimilabil`. CONCENTRATE PROTEICE Proteinmix–R Concentrat proteic de caliate Cutii 1 kg – 18,00 lei Prezentarea sub form` de comprimate es- Prot–R 85 Absorb]ie rapid`, valoare biologic` foarte superioar` din zer, lapte [i albu[ de ou, n S`cule]i 2,5 kg – 34,00 lei Super Mass–R te foarte convenabil`, deoarece pot fi tran- mare, gust foarte bun. propor]ii egale, cu efect puternic pentru IS G`le]i 2,5 kg – 37,00 lei sportate, administrate u[or [i [ti cu preci- Este un supliment (cu arome de vanilie, zie cåte grame iei de fiecare dat`. O table- Este un concentrat proteic din lapte [i Cutii 900 g – 43,00 lei performan]a sportiv` combinånd efectele Gale]i 5 kg – 67,00 lei ciocolat`, tutti frutti [i cola) ce, datorit` soia, cu o concentra]ie de 85%, G`le]i 2 kg – 85,00 lei t` con]ine 1 g de creatin`. Suplimentarea benefice a celor trei surse diferite de compozi]iei (50% proteine [i 35% carbo- recomandat celor care vor s`-[i asigure o Mixforte–R hidra]i), poate nlocui mesele obi[nuite din alimenta]iei cu creatin`: m`re[te for]a, re- cantitate mare de proteine n alimenta]ie, proteine. Pentru culturi[ti este excelent duce timpul de refacere, m`re[te volumul atåt n perioada de mas`, cåt [i n Produsul con]ine o propor]ie ridicat` de timpul zilei [i este recomandat atåt tuturor muscular, m`re[te sinteza de ATP, cre[te f`r` a cre[te stratul adipos. Arome: vanilie, Ideal Protein perioada de definire. Concentra]ia protei-carbohidra]i (70%), ce provin din fructoz`, categoriilor de sportivi, cåt [i celor care nu ciocolat`, tutti frutti [i cola. R energia muscular`, absoarbe acidul lactic Con]ine dou` surse de protein`: una cu c` este de 85%.maltodextrin` [i dextroz`, substan]e care fac sport, dar doresc s` aib` o alimenta]ie Cutii 900 g – 21,00 lei din mu[chi. Creatina folosit` este marca absorb]ie rapid` (75% din total de protein`) Cutii 900 g – 47,00 leidau un gust foarte bun produsului. Are o s`n`toas`, cu cåt mai pu]ine gr`simi [i S`cule]i 2,2 kg – 42,00 lei „Creapur“. Se recomand` administrarea a G`le]i 2,2 kg – 45,00 lei [i una cu absorb]ie lent` (25% din total). Se G`le]i 2 kg – 91,00 leiconcentra]ie de 25% proteine de origine colesterol. Se recomand` cåte o por]ie de cåte 3 comprimate de 3 ori/zi, cu un pahar dou`-trei ori pe zi (o por]ie = 65 g de pro- G`le]i 4,5 kg – 83,00 lei asigur` astfel un flux continuu deanimal` (lapte – caseinat, albumine din ou U mare cu sucuri naturale sau cu ap`. aminoacizi în sånge timp de 4-6 ore. Performant Mass[i proteine din zer, în cantit`]i egale fie- dus). O m`sur` con]ine 30 g. 90 tablete – 14,00 leicare). Se recomand`, celor care doresc Cutii 900 g – 21,00 lei Super Protein–R 90 Arome: ciocolat` [i vanilie. Concentra]ia proteic` (100% din zer) S`cule]i 2,2 kg – 43,00 lei Cutii 900 g – 22,50 leicre[tere rapid` în masa muscular`, s` ad- G`le]i 2,2 kg – 46,00 lei Creatina Forte–R Con]ine 90% protein` de calitate supe- S`cule]i 2 kg – 45,00 lei este de 65%. Se recomand` tuturorministreze acest supliment de 2-3 ori pe zi, rioar`, ob]inut din lapte. Arome: vanilie, G`le]i 2 kg – 47,00 lei categoriilor de popula]ie, cu deosebire LTîntre mese, pentru ca organismul sa fie G`le]i 4,5 kg – 85,00 lei Tablete masticabile, cu un gust foarte ciocolat`, tutti frutti [i cola. bun, care con]in 500 mg creatin` celor cu activit`]i consumatoare demereu în stare anabolic`, [i dup` antre- Cutii 900 g – 41,00 lei Supronament, pentru refacere. Energocarb-R monohidrat [i 300 mg dextroz`. energie. Pentru culturi[ti este excelent 90 tablete – 9,00 lei Izolat proteic, din soia, cu o concentra- atåt n perioada de mas`, cåt [i n Pentru cre[terea în mas` muscular`,se administreaz` câte o por]ie de 100 g (3 Este un supliment energetic din carbo- 300 tablete – 21,00 lei Protwhey–R ]ie de 90% f`r` nici un adaos de arom` perioada de definire. Gust natural, f`r` hidra]i (cu arome de vanilie, ciocolat`, tuttim`suri), de dou`-trei ori pe zi, amestecat frutti [i cola) [i se recomand` pentru re- Con]ine 81% protein` din zer cu un sau ndulcitori. ndulcitori.cu ap`, lapte sau sucuri. M`sura din facerea rezervelor energetice ale orga- U Creatina–R efect anabolic puternic prin promovarea sin- Cutii 750 g – 17,00 lei Cutii 900 g – 32,00 leiinteriorul ambalajului con]ine 35 g. nismului. Se administreaz` 30 g nainte de Tablete care con]in 1.000 mg de cre- tezei proteinelor n timp ce simultan reduce S`cule]i 2 kg – 36,00 lei S`cule]i 2 kg – 64,00 lei Cutii 1 kg – 23,00 lei antrenament (pentru a avea energie) [i atin monohidrat. distrugerea de protein` (catabolismul). G`le]i 2 kg – 39,00 lei G`le]i 2 kg – 67,00 lei S`cule]i 2,5 kg – 43,00 lei 40-60 g dup` antrenament, pentru refa- 90 tablete – 11,00 lei AMINOACIZI Taurina–R G`le]i 2,5 kg – 46,00 lei cere. O m`sur` con]ine 35 g. 300 tablete – 25,00 lei aproximativ 400 mg/kgcorp/zi. 200 tablete – 31,00 lei C celent. Se fac comenzi de minim Tablete care con]in 500 mg de taurin`. 300 tablete – 41,00 lei PRODUSE PENTRU SL~BIT 5 plicuri. 25% reducere pentru comenzi de peste 50 buc`]i. Amino anabolic Se recomand` administrarea a 1–2 tb. naintea uneia dintre mese (eventual m- 500 tablete – 65,00 lei preun` cu 0,5-2 g lecitin`, pentru un efect Arginin` P Tablete cu arginin` [i ornitin` n pro- Fibrobar–R Siluet–R 1,50 lei/plic por]ie de 2:1 (700 mg arginin` [i 350 mg mai bun). 100 tablete – 12,00 lei Tablete de 1.000 mg. Stimuleaz` elibe- Baton cu o valoare energetic` redus` Ajut` la sl`bire stimulånd arderea gr`- ornitin`) pentru cre[terea n mas`[i con]inut mare de fibre vegetale. Datorit` similor, eliminarea colesterolului din Fibromix–R muscular` [i reducerea stratului de Amino Esen]ial rarea hormonului de cre[tere (GH) la nive- O organism, nl`tur` senza]ia de foame, ajut` gr`sime. lul hipofizei, contribuie la men]inerea func-fibrelor, se reduce asimilarea gr`similor [i sistemul imunitar [i are efecte anticanceri- Tablete masticabile cu valoare Este un supliment care con]inese favorizeaz` eliminarea lor. Combate energetic` redus`, pentru reducerea stra- 100 tablete –31,00 lei ]ionalit`]ii sistemului imunitar [i are un rol gene datorit` con]inutului de antioxidan]i. aminoacizi esen]iali liberi sub form` desenza]ia de foame [i are un efect de deto- Cutii 400 g – 10,00 lei comprimate, cu un raport optim de important n buna func]ionare a aparatului tului adipos [i sc`derea n greutate. Este Amino–R aminoacizi esen]iali. Necesarul mediu de cardiovascular n mu[chiul solicitat. Txifiere a stomacului. Se recomand` consu- bogat n proteine, fibre naturale expan-marea a 1-3 batoane pe zi, un baton pu- Vegetal–R Produs de calitate superioar`, natural, aminoacizi esen]iali pentru sportivi este de 100 tablete – 29,00 lei date, minerale [i vitamine [i are un cu un procent [i raport optim de aminoa-tånd nlocui o mas`, deoarece asigur` [i Este un supliment alimentar exclusiv con]inut sc`zut de lipide (sub 4%) Pro- cizi esen]iali [i dipeptide, care asigur` onecesarul de nutrien]i. Cu cåt sunt nlocui- vegetal, cu pu]ine calorii, care poate nlo- nutri]ie proteic` complet`. Cre[te rata Comenzile se fac n 021/300.75.46; 351.85.68; cui mesele zilnice, ajutånd astfel la o sl`bi- dusul este 100% vegetal. Poate s` fie Plata se facete mai multe mese, cu atåt se va realiza re rapid` [i f`r` probleme. metabolic`, asigur` o mai bun` oxige- scris pe adresa 0744.63.22.94 utilizat perioade ndelungate. Produsul se la primireamai repede eliminarea gr`similor. 100% Cutii 450 g – 10,00 lei prezint` n dou` variante: Fibromix-R, nare a mu[chilor [i folose[te gr`simile redac]iei 0722.24.47.83; 0744.324.645; coletului, pre]urilevegetal. Pentru comenzi mai mari de 50 L-Carnitin Instant ndulcit cu fructoz` [i Fibromix-R Light, pentru energie. Nu con]ine zaharuri [i sau telefonic 0788.571.181; 0724.579.149 incluzând [i taxelebatoane se face o reducere de 25%.u gr`simi. Este 100% natural. (inclusiv sâmb`ta 1,50 lei/buc f`r` zah`r, ndulcit cu aspartam. 300 tablete – 23,00 lei fax: 021/351.50.58 po[tale Plicuri care con]in 1.000 mg L-carnitin` [i duminica) pur` [i 13,5 g fructoz`, avånd un gust ex- 90 tablete – 5,50 lei 500 tablete – 29,00 lei sau la: www.redis.ro 4 5
  • 4. BATOANE GLUCOSAMINA L-carnitin Instant Protein–R Suplimentarea cu L-carnitin` poate m`ri cu pån` la 70% cantita- Un baton proteic este echivalentul nutri- tea de gr`sime metabolizat` de organism. Este o substan]` a c`reitiv a 90 g carne vit`. Batoane cu un gust Este un produs organic care se g`se[te n principal` func]ie este de a facilita transportul [i metabolismul aci-excelent de ciocolat`, de 60 g, avånd ur-m`toarea compozi]ie nutritiv`: proteine – cartilagii [i n lichidul sinovial de la nivelul zilor gra[i n celul`, unde sunt metaboliza]i [i transforma]i n ener-16 g, carbohidra]i – 23,2 g, gr`sime vege- articula]iilor. Acest compus a fost utilizat demult în gie. |n afara mbun`t`]irii performan]elor atletice [i a st`rii detal` – 14,5 g, vitamina C – 24 mg, lecitin` – s`n`tate a aparatului cardiovascular, L-carnitina este foarte util` n145 mg, vitamina B6 – 1,7 mg, vitamina B5 tratarea cazurilor u[oare [i moderate de artrit` [i alte– 1,7 mg, zinc – 1,7 mg, magneziu 12 mg. cazul persoanelor su- OValoare energetic`: 350 calorii. Se fac co- leziuni ale articula]iilor. Sportivii utilizeaz` acest praponderale saumenzi de minimum 5 buc. 25% reducere teroluluipentru minimum 50 buc`]i. u supliment pentru ameliorarea durerilor de articula]ii [i obeze care vor s` [i trigliceridelor, mbun`t`]e[te se face o reducere de 25%.u 1,50 lei/buc. tranzitul intestinal, s`n`tatea articula]iilor [i pentru a sus]ine procesul de refacere a cartilajelor sl`beasc`. Un plic 1,70 lei/buc. .R tonific` sistemul cardio vascular. Are gust Energic–R pl`cut, dulce-acri[or. Combate senza]ia lezate. con]ine 1.000 mg L- Batoane proteice [i energizante care con- de foame. Se recomand` consumarea a u Reducerea este valabil` Se recomand` consumarea a 1-2 tablete, de 3 ori carnitin` pur` [i 13,5 g]in proteine 8,5 g, creatin` 1710 mg, glu- 1-3 batoane pe zi, permi]ånd renun]area la numai la comenzile prin po[- fructoz`, avånd untamin` 857 mg, taurin` 857 mg [i toate vita- una sau mai multe mese. 100% vegetal. Pentru comenzi mai mari de 50 batoane t`, nu [i la magazine sau s`li. pe zi, dup` mesele principale. gust excelent.minele [i mineralele con]inute de batonul Actiflex (100 tb./250 mg) – 12,50 lei MProtein–R. Se fac comenzi de minim 5 buc.25% reducere pentru minimum 50 buc`]i. u Actiflex Forte (100 tb./500 mg) – 19,50 lei 1,70 lei/buc. 021/300.75.46; 351.85.68; Se fac comenzi Comenzile se fac n Pre]urile nu includ taxele po[tale. Pentru comenzi 0744.63.22.94 Plata se face de minimum 5 Fibrobar Forte scris pe adresa la primirea 0722.24.47.83; 0744.324.645; mai mici de 50 lei, taxele po[tale sunt de 5,00 lei. IS Baton cu o valoare energetic` redus`, redac]iei plicuri. 25% re- coletului, pre]urilecon]inut ridicat de fibre vegetale, acizi sau telefonic 0788.571.181; 0724.579.149 incluzând [i taxele Comenzile se pot face la telefoanele: ducere pentru co-gra[i polinesatura]i Omega 3 [i L-carnitin`. Formula favorizeaz` sc`derea (inclusiv sâmb`ta fax: 021/351.50.58 po[tale 0232/266.900; 0722.876.311 [i pe e-mail la adresa menzi de peste 50greut`]ii, eliminarea gr`similor, coles- [i duminica) sau la: www.redis.ro olympusgrup@yahoo.com sau la adresa: Olympus buc`]i. R Grup, str. S`r`rie nr. 6, Ia[i, cod 700082. Pre]: 1,50 lei/plic NUTRIMAXX U SUPLIMENTE NUTRITIVE Instant Energy Drink Nutrimaxx LT Majoritatea [tim cum este cånd nu bricat n Austria, la un pre] foarte Recomand`m numai un plic/zi, iar Firma Redis s-a angajat ntr-o colaborare alimentar`. Substan]ele comercializate de aceast` ai chef de antrenament sau s` faci bun. Deci, de acum, seara este contraindicat` adminis-cu firma Brenntag [i a lansat pe pia]a româneasc` o firm` au standardul ISO 9001, cel mai nalt standard diverse lucruri, cånd te sim]i f`r` dac` ave]i o perioa- trarea pentru c` aceast` b`utur`nou` linie de suplimente pentru sportivi, Nutrimaxx. de calitate din lume. Toate substan]ele sunt energie. d` a zilei n care v` con]ine cofein` [i s-ar putea s` nu Brenntag, firm` german`, se ocup`, la nivelmondial, de distribu]ia de produse chimice [i fiind garantat`. U analizate riguros n laboratoare, calitatea fiec`rui lot De ceva timp, au fost inventate b`- uturile de tip Energy Drink, esen]a sim]i]i f`r` ener- mai pute]i dormi. Costul unui plic este de circa 5 oriingrediente pentru industria farmaceutic` [i Iat` primele produse din gama Nutrimaxx: din care sunt ob]inute majoritatea mai mic decåt al b`uturilor de acest tip C B.C.A.A. Creatina Monohidrat azotul n locurile n care organismul are acestora fiind fabricat` de firma „gata preparate“, care se g`sesc n cea mai mare nevoie (pentru sinteza Produs cu efect anabolic, ce are Creatin` monohidrat avånd 100% proteic`). u Neuber – Brenntag din Austria, fabri- magazine, dar produsul nostru arecapacitatea de a m`ri semnificativ sinteza puritate. Ofer` organismului energia ne- cantul [i distribuitorul suplimentelor avantajul c` ocup` pu]in spa]iu, este 90 g – 21,00 leide proteine n organism [i care faciliteaz` cesar` sus]inerii efortului intens, m`re[te Peliberarea natural` de hormoni, precum for]a muscular`, mbun`t`]e[te refacerea 200 g – 33,00 lei Nutrimaxx. u[or (15 g) [i nu con]ine conservan]ihormonul de cre[tere (GH), IGF-1 [i in- postefort, cre[te volumul celular, cre[te 300 g – 41,00 lei De curånd, firma Redis a adus n sau alte substan]e care asigur` desulina. Are un remarcabil efect anticata- hidrarea celular`.u L–Carnitina Romånia produsul „Instant Energy obicei stabilitatea lichidelor. Obolic, prevenind distrugerea proteinelor [i 90 g – 11,00 leipierderea masei musculare. u 300 g – 21,00 lei M`re[te cu 70 % metabolizarea gr`simii. Drink Nutrimaxx“, produs original, fa- Compozi]ie nutritiv`/plic: Zaha- 90 g – 19,00 lei 500 g – 31,00 lei roz`-12,5 g, Acid citric-1 g, Taurin`- Acceleraz` metabolismul lipidelor, favo- 200 g – 35,00 lei Se fac comenzi de minimum 300 g – 45,00 lei L–Glutamina rizånd oxidarea lor la nivel celular, mobili- 801 mg, Glucoronolacton`-481 mg, T zeaz` depozitele de gr`sime, m`re[te 5 plicuri. 25% reducere pentru gie, nu trebuie decåt s` dizolva]i un Cofein`-80 mg, Inozitol-40 mg, Niaci- Glutamina reprezint` 60% din totalul Taurina aminoacizilor liberi din mu[chi [i 20% din performan]ele fizice [i rezisten]a la efort, comenzi de peste 50 buc`]i. plic de „Instant Energy Drink“, n 250 n` 9 mg, Ac. Pantotenic-3,3 mg, Piri- Taurina [i lecitina sunt necesare totalul aminoacizilor circulan]i n organism. reduce nivelul colesterolului [i triglice- Pre]: 1,00 lei/plicpentru metabolizarea gr`similor, previn Favorizeaz` sinteza proteinelor, previne ridelor. u ml de ap` [i, n circa 20-30 de doxina-1,2 mg, Riboflavina-0,8 mg, 30 g – 17,00 lei Reducerea este valabil` numaiformarea calculilor biliari, favorizeaz` ab- catabolismul muscular (distrugerea minute, sunte]i apt de orice activitate Ciancobalamina-0,5 mg, Energy-sorb]ia vitaminelor liposolubile, mbun`t`- ]esutului muscular), mbun`t`]e[te 50 g – 29,00 lei la comenzile prin po[t`, fizic` sau intelectual`. flavour SD-0,8 mg.]esc starea de s`n`tate a inimii, asigur` recuperarea dup` efort, stimuleaz` 100 g – 52,00 lei nu [i la magazine sau s`li.suportul necesar sintezei neurotransmi]`- producerea hormonului de cre[tere, Culturi[tilor le recomand`m aceas- Produsul este contraindicat Comenzile se fac la telefoaneletorilor [i au efect protector asupra stimuleaz` activitatea sistemului imunitar, t` b`utur` nainte de antrenament persoanelor sensibile la cofein`creierului. u favorizeaz` hidrarea celular`, cre[te u M`sura din interiorul flacoanelor, redac]iei sau pe www.redis.ro 100 g – 9,50 lei produc]ia de glicogen n ficat, transport` ras`, con]ine 1 g de pudr`. pentru „a rupe fiarele“. [i diabeticilor. 6 7
  • 5. Cine ne antreneaz` n s`li?prof. Cristian Neagu periculoase pentru sistemul lor osos n [i fixeaz`, drept ]int`, o fat` frumoas` [i Presa [i problemele lombare plin` formare! stau de vorb` numai cu ea, chipurile Dup` 1989, au ap`rut s`li de fitness Uneori, ace[ti „instructori” recuno[- consiliind-o n probleme de fitness.n Bucure[ti, una dup` alta, ceea ce nu teau senini c` [i b`teau joc de clien]i Dac` mul]i dintre cititorii acestuipoate decåt s` ne bucure! Dac` nainte punåndu-i la toate aparatele din sal`, articol l vor recunoa[te pe „instructorul”de ’89, n Bucure[ti, erau 5 sau 6 s`li, cu greut`]i imense, ca s` fac` febr` de la sala unde se antreneaz`, au dou` Oacum sunt peste 150, ceea ce arat` c` muscular` n a[a hal ncåt s` renun]e la alternative: ori schimb` sala cu una Alexandru Bolboriciromånul dore[te s` [i men]in` corpul sal`, pentru c` deja pl`tiser` abona- unde exist` un instructor competent, oris`n`tos [i n form`, iar afacerea cu mentul pe luna respectiv`! Evident, sala [i angajeaz` un antrenor personal. Accident`rile zonei lombare sunt .Rs`lile de fitness este una nfloritoare! cu asemenea instructori a dat faliment, {tiu c` pare dur ceea ce afirm, dar a[a de frecvente printre culturi[ti pre- Din p`cate, am avut de nenum`rate ns` ce doresc eu s` subliniez este nu v` pute]i permite s` v` juca]i cu cum tatuajele la rockeri. De aceea,ori aceea[i surpriz` nepl`cut`, cånd am lipsa controlului asupra acestui feno- s`n`tatea d-voastr`, l`såndu-v` pe mul]i mp`timi]i ai trasului de fiare pre-trecut pragul unei noi s`li, bine dotate men, care este mai extins decåt se måna specimenului mai sus descris. fer` presa n locul genuflexiunilor la Mcu aparatur` performant`, spa]ii largi [i crede la prima vedere. Lipsa unui control al calit`]ii profesiona- antrenamentul coapselor, deoarece, laaerisite, s` dau peste instructori total in- Pe lång` lipsa cunoa[terii anatomiei, le, n acest domeniu, duce la apari]ia pres`, zona lombar` este bine sus-competen]i, care, n 90% din cazuri, nici a principalelor grupe de mu[chi [i a unor riscuri majore, dac` la saloanele ]inut` [i protejat`. Acesta este un lucrunu de]ineau vreo preg`tire n domeniu. exerci]iilor care solicit` grupele respecti- de nfrumuse]are legea s-a upgradat la foarte bun, antrenarea coapselor la ISMai grav este faptul c` ace[ti „instruc- ve, ace[ti indivizi recomand`, la capito- noile cerin]e ale pie]ei europene, la su- pres` ]i permite s` lucrezi greu, cutori” angaja]i nu aveau no]iuni elemen- lul suplimente, steroizii! Pentru c` pre- plimente [i aparatur`, avem de aseme- greut`]i mari, f`r` riscul unei ac-tare despre corpul omenesc [i anato- zentarea [i alegerea unui supliment nu- nea standard de europene, la capitolul cident`ri la zona lombar`, mai ales da-mia lui, iar despre metodica de antrena- tritiv necesit` cuno[tin]e destul de ela- personal specializat n s`li, st`m 100% c` ai avut un trecut cu accident`ri ne- Rment [i nutri]ie, nici nu poate fi vorba. |n borate, individul prefer` s` dea solu]ia romåne[te! pl`cute la aceast` zon`. Problemelecel mai bun caz practicaser` cåteva luni minune tuturor: steroizii. Astfel, adoles- Neexistånd o autoritate care s` con- apar atunci cånd, efectuånd presa,mi[carea la sal`, dar majoritatea nu cen]ii sunt atra[i de mirajul unei muscu- troleze dac` ace[ti angaja]i din s`li au crezi c` e[ti total protejat [i asigurat [i Uaveau nimic comun cu fitnessul, fiind laturi impresionante [i rapid dobåndite absolvit un curs oficial de instructori este imposibil s` te accidentezi. FALS!rude ale patronului sau fo[ti paznici n (dup` spusele acestor „guru”) [i cump`- (90% din ei nici nu au f`cut vreun ase- S` lu`m un exemplu concret. Chrisc`utarea unui loc de munc`! r` aceste substan]e [i le iau f`r` a [ti, menea curs), pia]a este invadat` de in- Cormier, cunoscutul culturist profesio- LT Evident, gre[eala apar]ine n primul m`car o secund`, c` se expun unor ris- competen]i, uneori ace[tia apar [i pe la nist, a aflat, pe pielea lui, c` afirma]iarånd patronilor s`lilor, care, pe lång` curi majore, mai ales la aceast` vårst` tv. cu exprim`ri precare [i cu confuzii de mai sus este fals`. Deoarece [isalariul mizer oferit, nu testeaz` n cånd hormonii din organism sunt n plin ntre suplimente [i steroizi. Chris, ca mul]i al]i culturi[ti, are un tre-vreun fel angaja]ii n acest domeniu nou proces de dezvoltare [i reglare; copilul O solu]ie ar fi ca, printr-o lege, s` se cut cu multe accident`ri nepl`cute laap`rut pe pia]` - fitnessul. mergånd pe informa]ia oferit` de „in- nfiin]eze o comisie n cadrul FRCF spatele inferior, deseori, la antrena- A[a am ajuns s` aud n sal` structor” c` doar nu e angajat acolo la U care, fiind organul oficial al ANS mentul pentru coapse, alegea presa. Chris se preg`tea pentru concursul cel„sfaturile” acestor „instructori” care sal` degeaba, [tie el ceva! (Agen]ia Na]ional` de Sport), s` con-d`deau ordine de genul: „Acum pune Am luat decizia scrierii acestui articol troleze acest fenomen al competen]ei mai important din 2006, Mr. Olympia, [i Cmåna (sic) [i f` ni[te genofric]iuni apoi de curånd, cånd la sala unde m` antre- personalului angajat din s`lile de fit- la un antrenament pentru coapse atreci la agdomene!” nez am v`zut o doamn` cu ochelari, pe ness. Dac` tot ncerc`m s` ne ridic`m folosit presa vertical`. Sim]indu-se C` pare amuzant, la prima vedere, la 45 de ani, care lucra la helcometrul ca societate [i vrem ni[te servicii de puternic, a folosit greut`]i mai mari. s-au ridicat pu]in de pe suport, ceea mult, ]ine]i spatele [i fesierii perma- Psunt de acord, dar cånd personajul pentru spate trac]iuni dintr-o pozi]ie vici- calitate, atunci [i noi, clien]ii acestor Partenerul lui de antrenament a ce a dus la curbarea zonei lombare [i nent n contact cu sp`tarul [i måinilerespectiv nc`rca presa sau punea bara at`, care-i punea n pericol coloana ver- s`li, ar fi bine s` ne inform`m, nainte observat c` a mers mai adånc la apoi la dezastru. O singur` repetare prinse de månerele cu care e pre-cu 20-30 kg pe umerii unei persoane tebral`. Nu m-am putut ab]ine [i am in- de a cump`ra un abonament la o sal` repet`ri fa]` de cum obi[nuia. Chiar f`cut` pu]in incorect [i a fost mai v`zut` presa. Ocare spusese c` sufer` de deform`ri [i tervenit corectånd-o pe biata femeie. de fitness, despre cel pe måna c`ruia a[a, Chris nu a sim]it nimic n acea zi, mult decåt suficient. La spital Chris a Fiind n contact, de ceva vreme,alte afec]iuni ale coloanei vertebrale, Mi-a spus c` instructorul s`lii i spusese ne l`s`m corpul [i, implicit, s`n`tatea! dar a doua zi diminea]a a r`mas ntins aflat c` [i-a mai tasat dou` vertebre cu mul]i culturi[ti romåni, pe forumulproblema devine una tragic`! c` lucreaz` corect! La fel [i patronii s`lilor ar trebui s` pe spate pe podea, neputåndu-se pe lång` altele dou` cu probleme din unde sunt administrator, T Am v`zut de zeci de ori cum unor Pe lång` lipsa de cuno[tin]e despre n]eleag` c` nu pot angaja ni[te mi[ca. A stat dou` luni n spital dup` trecut. Dac` cineva cu experien]`, www.topculturism.ro/discutii, sau dis-supraponderali, care doreau s` sl`- antrenament, alimenta]ie, suplimenta]ie, persoane cu experien]`, competente [i care nu a mai concurat. Dup` cum am precum Chris Cormier, a f`cut o cutånd cu ei fa]` n fa]` la diversebeasc`, li se administrau antrenamente ace[ti „instructori” au o alt` mare proble- cu studii de specialitate, pe un salariu anun]at n num`rul trecut al revistei, asemenea gre[eal`, cu atåt mai concursuri, pot spune, f`r` a-mi ficu greut`]i mari [i repet`ri pu]ine, cum m`: lipsa responsabilit`]ii! Ei nu [i asum` minim pe economie din dorin]a de a The Real Deal, porecla lui Chris printre mult, oric`ruia dintre noi i se poate team` c` gre[esc, c` mai mult deunor tineri de 14-15 ani li se nc`rcau n nici un fel eventualele e[ecuri sau scoate profituri cåt mai mari, pentru c`, culturi[tii profesioni[ti, a revenit n com- ntåmpla. 70% dintre ei au probleme cu zonabarele cu atåtea kg, c` nu puteau accident`ri ale clientului s`lii, de obicei n timp, clien]ii s`lii vor observa aceste peti]ii n luna septembrie a acestui an. A[adar, la oricare pres` pentru pi- lombar`. Deci, mare aten]ie, laefectua o repetare corect` [i, din dorin- stau de vorb` ntre ei, n loc s` lipsuri [i se vor orienta spre alte s`li cu Cauza accident`rii a fost c` a co- cioare – vertical`, orizontal`, n- exerci]iile care „par”, la prima vedere,]a de a ridica, adoptau pozi]ii extrem de supravegheze ce se ntåmpl` n sal`, sau personal calificat! boråt prea adånc greutatea, fesierii clinat` – nu coborå]i greutatea prea sigure. 8 9
  • 6. Protwhey, batoane energizante. F`r` – }in s`-i mul]umesc domnului S~ NE CUNOA{TEM CAMPIONII suplimente nu se poate n ziua de azi Liu[nea pentru sprijinul pe care mi-l s` po]i face fa]` n concursuri. acord`, mi pune la dispozi]ie supli- VASILE ßERBAN – Avånd n vedere experien]a d- mente, sala pentru antrenamente, voastr` de via]`, v` rog s` ne mp`r- domnului Nicolae Rotaru pentru sfa- t`[i]i cåteva principii s`n`toase, care turile primite, firmei Redis care m` s` ne dezv`luie modul prin care v-a]i sponsorizeaz` de aproape 4 ani [i, p`strat tinere]ea [i vitalitatea de ex - nu n ultimul rånd, so]iei [i familiei Are 57 de ani. Din 1992 a cep]ie la cei 57 de ani! mele. A ie[it la pensie acum dou` luni. nceput mai seri- – |n primul rånd exerci]iul fizic, f`r` – V`d c` la capitolul tonus ar`ta]i O |n 1982 a dat de cartea d-lui os antrenamen- consum de alcool, f`r` excese ali- ca un tån`r de 20 de ani. Pån` [iSzekely, „Culturism, s`rb`toarea tele ntr-o sal` mentare, dulciuri, gr`simi. }in o diet` profesioni[tii mai au probleme cu pie-mu[chilor”. {i-a f`cut gantere, hal- de culturism [i ordonat`, nu pierd nop]ile, duc o via- lea n exces dup` 50 de ani. Care .Rter` [i s-a apucat de treab`. s-a preocupat [i ]` echilibrat`. Familia m` suport` [i este explica]ia acestui tonus? Prin 1984 a fost la primul concurs, de alimenta]ie. m` ajut` n ceea ce fac [i acest lucru – Probabil c` via]a echilibrat`, ge-ca spectator, la Cupa Farul se pare, A participat conteaz` enorm. netic, stilul de alimenta]ie de sportivla Constan]a, unde l-a v`zut pe Kan- pentru prima – Ave]i un model n culturism? m` ajut` la men]inerea aspectului Mtor Eugen [i pe Constantin Bebe- dat`, ca sportiv, – La profesioni[ti mi-a pl`cut pielii.[elea. n 2004, cånd l-a Shawn Ray, iar dintre culturi[tii ro- – Ce planuri de viitor ave]i? nvins pe Kan- la CN måni, Silviu Breahn`, Eugen Kantor, – |mi doresc s` r`mån s`n`tos [i tor, la fel n 2004 Florin Uceanu din garda veche, iar s` concurez [i la categoria masters IS 2005, 2006 [i dintre cei noi, Florin Roman. peste 60 ani, s` merg pe aceea[i 2007. A concu- sau v` p`stra]i acelea[i exerci]ii n – Cine v` sus]ine n activitatea d- linie cu succesele, ca pån` acum. rat la ndemnul programul de antrenament? voastr` competi]ional`? prof. Cristian Neagu lui {erban Liu[- – Am avut norocul s` g`sesc car- R nea. tea dl. Szekely „Culturism, s`rb`- – Domnule toarea mu[chilor”, [i am nv`]at exer- Vasile {erban, ci]iile, am citit despre principiile Wei- U cum, dup` 12 der, m-am inspirat din programele de ani de antrena - antrenament ale lui Serge Nubret, Ar- mente, v-a]i de - nold, Franco Columbu. |ncepånd din LT cis s` concura]i? 1990, de cånd apare revista Cultu- – Cel care m- rism, nu am pierdut nici un num`r. |n a convins s` ea am g`sit sfaturi competente. An- concurez este trenamentele mele nu sunt o rutin`. pre[edintele Le schimb la 2-3 luni, variez num`rul Clubului Vulturul de Mare N`vo- U de exerci]ii pe grup`, num`rul de re- pet`ri pe serie. Am f`cut 3 zile de an- dari, dl. antrenor trenament, urmate de o zi de pauz`, C Liu[nea {erban. una da una nu, 4 da 1 nu, 2 da 1 nu Pån` atunci etc. Schimb tot timpul cåte ceva. eram un simplu l a C N 2 0 0 7 – A]i avut varia]ii de greutate de-a P practicant, nu lungul vie]ii? Cåt cånt`ri]i n concurs aveam de gånd s` intru n competi]ii. de tån`r? [i cåt n off-season? Eram sceptic la nceput, trebuia s` – Nu [tiu cåt de tån`r par, dar con- – Am avut o greutate fix` pån` a O concurez cu idolul meu, dl. Eugen di]ia mea fizic` este foarte bun`, m` practica culturismul. Acum ajung n Kantor [i nu doream s` m` fac de simt foarte bine. Am practicat sportul perioda de mas` la 87-88 kg [i n rås. Culturistul Nicolae Rotaru m-a din [coala general`. Am jucat concurs am 81 kg. T ajutat cu sfaturi competente [i astfel handbal de performan]`, atletism, – Cånd a]i nceput s` folosi]i supli- am participat pentru prima oar` la fotbal pån` n divizia C, cum era pe mente nutritive [i ce schimb`ri a]i ob- Campionatul Na]ional de masters vremuri. Sportul nu l-am neglijat servat la fizicul d-voastr`.? 2004, la categoria +50 de ani [i am niciodat`. Sunt adeptul sportului, al - Suplimente nutritive am nceput luat titlul. mi[c`rii n locul medicamenta]iei. s` folosesc la ndemnul dl. Liu[nea, la CN – Mul]i dintre oamenii de vårsta d- – Vorbi]i un pic despre antrena - de la Redis [i Universal. Am folosit o 2007 voastr` au probleme de s`n`tate [i mentele d-voastr`. De-a lungul tim - bun` perioad` de timp Prot-R 85 iar la CN 2006 un fizic terminat. Cum de ar`ta]i a[a pului, a]i ncercat mai multe metode de curånd folosesc Ideal Protein, 10 11
  • 7. CAMPIONATELE NA¥IONALE de fitness, bodyfitness [i bodybuilding classic seniori Oradea, 7-9 septembrie 2007Alexandru Bolborici ra[i, care a prezentat un corp demn f`[urat` n sistem open, R`zvan {in- de invidiat pentru o doamn` trecut` delaru a reu[it, n sfår[it, s` cå[tige A doua edi]ie a acestor campiona- de 35 de ani. titlul de campion na]ional. Pe locul Ote a adunat la start 54 de sportivi [i O categorie foarte disputat` a fost secund a venit colegul s`u de club,sportive pe scena Casei de Cultur` a bodyfitness 163 cm. Lupta pentru Costin Bucura, iar pe locul trei, cam-Sindicatelor din Oradea. Modul de locul 1 s-a dat ntre multipla campioa- pionul na]ional de juniori al categori- .Rdesf`[urare a concursului a nemul]u- na Camelia St`nculescu [i Georgeta ei, Florin Man. A fost o categoriemit pe majoritatea sportivilor, cu se- Chi]u, o sportiv` aflat` la nceput de spectaculoas`, b`ie]ii prezentåndmifinala desf`[urat` vineri [i finala carier`, cu un poten]ial foarte bun. |n programe libere originale.abia duminic`. Nivelul competi]iei a final, s-a impus Camelia, iar pe locul La bodybuilding classic 170 cm, Mfost ridicat, unii sportivi venind ntr-o 3 s-a clasat Raluca R`ducu, pose- s-au nscris 3 sportivi, lupta dåndu-seform` de zile mari. soare a unei structuri aproape ideale. pentru locul 2, locul 1 fiind clar adju- Concursul a debutat cu fitness 163 Categoria bodyfitness 168 cm a decat, de la intrarea sportivilor pe Camelia Paula Mariacm, cu doar 3 sportive nscrise, unde aliniat 4 concurente. Experimentata scen`, de Vlad Pihureac, care s-a IS St`nculescu Chihaia Szabomultipla campioan`, Mihaela Mari[- Georgeta Olaru de la Culturistul Rm. prezentat foarte bine, dup` cum ne-aca[, a cå[tigat f`r` emo]ii. Vålcea a venit bine preg`tit`, dar a obi[nuit. Musculatura, calitatea, defi- La fitness +163 cm, s-a impus Ana trebuit s` se mul]umeasc` cu locul nirea, structura, toate sunt cu o clas` a fost cå[tigat` de Silviu St`nculescu lea an competi]ional [i, dac` con- l`, George Ichim a reu[it s` cå[tigeMaria Zvånc`, de[i nu a fost ntr-o secund, medalia de aur revenind ie- peste ceilal]i, ceea ce i-a adus [i de la Redis, aflat n progres fa]` de tinu` s` progreseze la fel, munca i categoria n fa]a lui Florin Uceanu. Rform` prea bun`. Locul secund, pe [encei Paula Chihaia. openul la bodybuilding classic, desf`- anul trecut. Aflat ntr-o form` foarte va fi r`spl`tit` curånd. Medalia de bronz i-a revenit luimerit, a fost ob]inut de Lenu]a Slabu La bodyfitness +168 cm, n final`, [urat la finalul campionatului. bun`, redactorul nostru, Daniel La bodybuilding classic 180 cm, M`d`lin Cerbureanu de la Fortus C`-care a avut un program liber bine pus au r`mas 3 concurente dup` acci- O categorie foarte disputat` a fost Oprea, s-a b`tut pentru titlul de cam- s-au nscris 6 sportivi, a[a c` to]i au l`ra[i, posesor al unei structuri bune Ula punct, cu multe elemente dificile. dentarea unei sportive la semifinale. bodybuilding classic 175 cm, cu r`s- pion na]ional cu Florin Ancu]a de la intrat n final`. S-a impus Marius Cr- care trebuie nc`rcat`. La bodyfitness 158 cm, s-au n- S-a impus clar multipla campioan`, turn`ri de situa]ie. Multiplul campion CS Ulise Foc[ani. Florin este un con- lan de la CC{ 5 Bucure[ti. Mai multe detalii, zeci de pozescris 5 concurente. Campioana de ju- Maria Szabo, de la CSM Baia Mare, na]ional, campion balcanic absolut, curent vechi [i iat` c`, dup` nume- Ultima categorie a concursului, precum [i video de la fiecare LTnioare la fitness, Hilda Terszanszki, n fa]a campioanei de anul trecut, Nicolae Cristea, s-a prezentat ntr-o roase ncerc`ri, a reu[it s` ob]in` tit- bodybuilding classic +180 cm, a alini- categorie g`si]i pe forumul siteuluis-a impus [i aici, la bodyfitness, n fa- Gabriela Vl`dean. form` slab` [i a trebuit s` se mul]u- lul, venind aici n cea mai bun` form` at 9 sportivi la semifinale. De[i a ar`- www.topculturism.ro la rubrica]a Emiliei Pantea de la Fortus C`l`- La fitness masculin, categorie des- measc` cu locul 4. Medalia de bronz de cånd l [tiu. Daniel este la al doi- tat mai plat n final` fa]` de semifina- Competi]ii. U C P O T Ana Mihaela Maria Hilda R`zvan Florin Marius Mari[ca[ Zvnc` Terszanszki {indelaru Ancu]a Crlan 12 13
  • 8. 6. Carmen Spiegel (Culturismul Rm. Vålcea) bodyfitness 168 cm 1. Paula Chihaia (CFR Ia[i) 2. Georgeta Olaru (Culturismul Rm. 5. Drago[ Cojocaru (Lorentzo Gym Br`ila) 6. Ovidiu Barlu]iu (Redis Buftea) bodybuilding classic +180 cm ZERUL VERSUS CASEIN~ Alexandru Bolborici biec]ilor 1,5 g de protein` pe kilocorp de 0,8 kg) [i gr`simea a sc`zut cu 1,5 Vålcea) 1. George Ichim (CS Ulise Foc[ani) de zer pentru primul grup [i de casein` kg fa]` de o ngr`[are cu 0,2 kg la ce- 3. Nicoleta Vlad (Activ Sibiu) 2. Florin Uceanu (Metrorex Buc.) Pån` nu de mult, studiile f`cute pentru al doilea grup. S-a m`surat l`lalt grup. {i ca s` punem capac, cei 4. Mirela Dimescu (Hard Body Buc.) 3. M`d`lin Cerbureanu (Fortus pentru a compara efectele zerului [i for]a la trei exerci]ii: mpins culcat cu din grupul cu zer au avut cre[teri sem- bodyfitness +168 cm C`l`ra[i) ale caseinei constau n analize pe o haltera, genuflexiuni [i trac]iuni la hel- nificative la toate cele 3 probe de for]`, 1. Maria Szabo (CSM Baia Mare) 4. Marcel Vasarhelyi (Delta Power perioad` scurt` de timp, de cåteva ore cometru. Nivelul de gr`sime [i glutami- comparativ cu grupul cu casein`. O 2. Gabriela Vl`dean (Farul C-]a) Cluj) dup` ingerarea lor. Cercet`rile ar`tau na din plasm` au fost, de asemenea, A[adar, una este s` compari efec- 3. Florina Dumitrescu (Oltchim Rm. 5. Costel Deacu (Fortus C`l`ra[i) c` balan]a de leucin`, o po- tele unei proteine pe o du- Vålcea) 6. Adrian Zvolinschi (Flex Ia[i) sibil` m`sur` pentru cre[te- rat` mic`, cåteva ore, [i al- .R fitness masculin rea n mas` muscular`, se ta este s` le compari du- 1. R`zvan {indelaru (Farul C-]a) open bodybuilding classic – Vlad inclina net n favoarea ca- p` mai multe s`pt`måni. 2. Costin Bucura (Farul C-]a) Pihureac seinei fa]` de cea a zeru- Dac` ai de ales n a folo- 3. Florin Man (CSM Baia lui. Dar aceste studii se f`- si doar zer sau casein`, M Mare) ceau pe o scurt` perioad` atunci zerul este, de de- 4. C`t`lin Covrigeanu de timp. |ntrebarea este ce parte, alegerea potrivit`. (Farul C-]a) se ntåmpl` cu rezultatele Dar, dac` e[ti un culturist 5. Cristian Cormos (CSM finale dac` studiul se pre- serios care dore[te rezul- IS Baia Mare) lunge[te de la cåteva ore tate atunci nu excludeGeorge bodybuilding la cåteva s`pt`måni. caseina din suplimenta]ia classic {tim c` diferitele surse ta, care este, dup` cumIchim 170 cm de proteine, cele cu ab- se [tie, o protein` cu ab- R 1. Vlad Pihureac (CFR sorb]ie lent` [i cele cu ab- sorb]ie lent`. Sugerez s`fitness 163 cm Ia[i) sorb]ie rapid`, sunt esen]iale lua]i o combina]ie de zer [i1. Mihaela Mari[ca[ (CSU Gym Mar 2. Iulian Boscornea [i trebuie luate n diferite perioade ale m`surate. Toate aceste m`sur`tori au casein` astfel: un shake care s` U Strong Oradea) (Fortus C`l`ra[i) zilei. A[a c` cercet`torii s-au orientat fost f`cute la subiec]i n s`pt`måna de con]in` aproximativ 80% zer [i 20%2. Mariana Cup[a (CSM Baia Mare) 3. Vlad Onofrei (CSM pe o perioad` de 10 s`pt`måni pentru dinainte [i n cea de dup` studiu. casein`, imediat dup` antrenament, [i3. Cristina One] (CSU Gym Mar Ia[i) a vedea efectele zerului versus ale ca- Rezultatul studiului a fost mai mult un shake care s` con]in` aproximativ LT Strong Oradea) bodybuilding seinei. |ntr-un studiu au folosit dou` decåt surprinz`tor: glutamina din plas- 20% zer [i 80% casein`, cu o or`fitness +163 cm classic 175 cm grupuri, fiecare avånd 13 b`rba]i care m` a r`mas neschimbat`, grupul care nainte de culcare. Astfel de shake-uri1. Ana Maria Zvnc` (Farul C-]a) 1. Florin Ancu]a (CS Ulise practicau culturismul la nivel de nce- a folosit zer a avut cå[tiguri de mas` se pot prepara foarte u[or cu concen-2. Lenu]a Slabu (CSU Oradea) Foc[ani) p`tori. Pe timpul studiului, de 10 s`pt`- muscular` semnificativ mai mari decåt tratele proteice din gama Supliment3. Nicoleta Radu (Redis Buftea) 2. Daniel Oprea måni, au introdus n suplimenta]ia su- grupul care a folosit casein` (5 kg fa]` Pak.4. Roxana Chiperi (Redis Buftea)5. Nicolette Du]` (CSU Gym Mar (Gladiator Gym/Armata Craiova) U Strong Oradea) 3. Silviu St`nculescu Cbodyfitness 158 cm (Redis Buftea)1. Hilda Terszanszki (CSM Baia 4. Nicolae CristeaMare) (Metrorex Buc.) P2. Emilia Pantea (Fortus C`l`ra[i) 5. Costel Ca[acovschi3. Roxana Zlotea (Redis Buftea) (Flex Ia[i)4. Georgiana Ionescu (Champions 6. Cristian Berciu O Gym Buc.) (Dumifitness Cluj)5. Andreea Coste (Farul C-]a) bodybuildingbodyfitness 163 cm classic 180 cm T1. Camelia St`nculescu (Redis 1. Marius Crlan (CS{ Buftea) 5 Buc.)2. Georgeta Chi]u (Champions Gym 2. Alexandru Savu (CSM Buc.) Bistri]a)3. Raluca R`ducu (Redis 3. Valentin M`gurean Buftea/CS{ 5 Buc.) (CSM Baia Mare) Vlad4. Dana Hampu (CS Activ Sibiu) 4. Radu Marcus (CSM Pihureac5. Elena Mih`i]` (Redis Buftea) Baia Mare) 14 15
  • 9. DRAG~ |NCEP~TORULE... GEORGETA CHI¥U Vårsta: 29 aniDaniel Oprea trebi de team` s` nu te faci de rås. Motivul pentru care ai venit la sal` |n`l]ime: 1,63 m Vezi? Te cunosc! te prive[te numai pe tine, dar dac` Greutate: 52 kg n concurs, |]i scriu acest articol, gåndindu-m` S` [tii c` to]i am fost ca tine, nce- tot ai venit, str`duie[te-te s` nu-]i iro- 56 kg n extrasezonc` [i eu am fost ca tine ... Tocmai de p`tori, iar dac` ast`zi putem spune se[ti timpul. Antreneaz`-te serios, Re[edin]`: Bucure[ti Oaceea trebuie s`-]i spun c` te cu- „practic culturismul de X ani” este concentreaz`-te la fiecare repetare [i Stare civil`: c`s`torit`nosc... de fapt, te v`d n fiecare zi n pentru c` ne-am dorit [i ne dorim s` respect`-]i colegii de antrenament. Studii: Colegiul Universitarsal`. E[ti altfel decåt to]i ceilal]i, e[ti ar`t`m bine [i s` fim s`n`to[i. {tii, la fotbal de exemplu, dac` ntr-o Birotic` .Rnc` ntr-o form` fizic` care reclam` A[ vrea s`-]i mai spun c` nu trebu- zi nu ai chef s` joci, echipa te va aju- Ocupa]ie: asistent managermult` munc`. E[ti u[or dezorientat [i ie s`-]i fie ru[ine s` ntrebi. Asta nu ta [i te va mpinge de la spate. |n cul- Palmares:nc` nu [tii care aparat ]i s-ar potrivi nseamn` c` ntotdeauna vei [i primi turism, este altfel: e[ti doar tu, [i nu- – locul 2 la CN de fitnessmai bine, nc` confunzi flexiile cu r`spuns. Dar dac` ]i dore[ti cu ade- mai tu vei decide pentru tine. Dac` senioare n 2006 [i 2007 Mextensiile, nu [tii ce suplimente ar v`rat s` afli, vei afla, fie de la cei din deciziile tale sunt bune, [i progresul la bodyfitnesstrebui s` iei ca s` progresezi cåt mai sal`, fie din reviste [i de pe internet. va fi pe m`sur`. A[adar, f` ce trebuie – locul 3 la bodyfitness larepede [i le nume[ti pe toate Dore[te-]i s` [tii cåt mai mult despre f`cut: munce[te! Campionatele Balcanice 2007„proteine”, ]i-ar pl`cea s` te ajute cei sportul acesta, pentru c` cu cåt vei [ti Nu-]i voi ascunde faptul c` prin Måncarea preferat`: ISdin jurul t`u, ns` nu ai curajul s` n- mai multe, cu atåt vei fi mai puternic. s`li, vei ntålni tipi dispu[i s` te ajute, sezon - pe[te la gr`tar s` te fac` „mare” sau „campion”, re- cu legume fierte comandåndu-]i „nu [tiu ce” produse extrasezon - s`rm`lu]e cu miraculoase din gama ... sim sau ... m`m`ligu]`, dulciuri R non. Fii de[tept [i stai departe de Planuri de viitor: steroizi! Nu sunt pentru tine! Nu! Tu „un loc frunta[ la Campionat m`nånc` mult [i s`n`tos, suplimen- European sau Mondial“ U teaz`-]i alimenta]ia cu vitamine [i mi- Exemplu de exerci]ii nerale, alege-]i un supliment proteic pentru umeri: pe care s` ]i-l permi]i [i s`-]i plac` la – mpins cu gantere, LT gust, odihne[te-te bine [i trage tare 4 serii a 10 repet`ri de fiare. Ia-o pas cu pas [i, dac` azi – flutur`ri laterale cu gantere, 4x12 cel care folose[te steroizi este mai masiv decåt tine, cu siguran]` måine tu vei fi mai s`n`tos decåt el. U{i nc` ceva! Sunt convins c` nu [tii c` majoritatea celor pe care i vezi azi pe scenele competi]iilor de C culturism, atunci cånd au intrat prima oar` n sal` nici m`car nu se gån- deau c` vor concura vreodat`. A[a P c` nu spune niciodat` „pe mine nu m` intereseaz` s` concurez” pentru c` pofta vine måncånd. O |n ncheiere, drag` ncep`torule, ]i urez s` ntålne[ti numai sf`tuitori de bine, ]i doresc s` descoperi frumu- T se]ea acestui sport [i sper s` n]elegi c` nici un sacrificiu nu este prea Foto: Mircea Netea model: Ionu] M`r`[oiu mare atunci cånd este vorba de s`- n`tatea [i imaginea ta. Iar dac` ntr-o zi vei constata c` nu mai e[ti nce- E[ti fit? p`tor, ncearc` s`-i prive[ti cu n]ele- Vrei s` apari pe aceast` pagin`? gere, ba chiar s`-i aju]i, dac` po]i, pe Ai nevoie de o sedin]` foto profesional`? Trimite mail cu datele tale [i o poz` la cei care fac primii pa[i n culturism. mircea@redis.ro 16
  • 10. T O P C U LT U R IS M .R O
  • 11. T O P C U LT U R IS M .R O
  • 12. sionist care a produs cåteva surprize. Veteranul Chris Cormier, care nu a mai concurat din 2005, a ie[it abia pe 7, iar Darrem Charles, David Henry, Melvin Antony, Craig Richardson [i Quincy Taylor s-au clasat, n aceast` ordine, n urma lui Johnnie Jackson. Potrivit reporterilor to]i s-au b`tut pe locurile 2 [i 3 pentru c`, de la n- ceput, Jonnie s-a deta[at ca nving`- O tor autoritar. o calorie nu e ntotdeauna o ca- lorie? Mai bine spus, nu r`månem cu .R fizicul mult mbun`t`]it [i programul toate caloriile pe care le månc`m artistic care i-a adus un premiu spe- pentru c` trebuie s` consum`m ca- cial la concursul de la New York. lorii pentru a procesa [i absorbi mån- Europa Super Show a avut loc carea n sistemul digestiv. Astfel, M n Texas? |n ciuda numelui dat aces- Silvio pe s`n`tate [i longevitate. Din p`- cånd månc`m 100 calorii de carbo- tui concurs profesionist, el a avut loc Samuel cate, nu mai pot face asta. hidra]i, consum`m 5 calorii pentru n ora[ul Dallas din statul american Federa]ia Romån` de Cultu- absorb]ie [i digestie, dac` månc`m Irina broccoli n cuptorul cu microunde, Muntean Texas. Silvio Samuel a cå[tigat nou rism [i Fitness a inventat m`surarea 100 de calorii din gr`sime, IS introdusa categorie, sub 95 kg, [i deoarece astfel se p`streaz` mai cu tabloul? La Campionatele na]io- consum`m 10 calorii pentru digestie, apoi openul de a doua zi de[i Will mult de 90% din con]inutul n nutrien- nale de fitness, bodyfitness [i body- iar dac` månc`m 100 calorii din urmånd ca n numarul viitor s` Harris, cå[tig`torul categoriei +95 kg ]i al acestuia. building classic seniori [i senioare de proteine, consum`m 18 calorii pentru descriem pe larg acest concurs: avea cu aproape 20 kg mai mult. Pe steroizii te pot ucide? Cultu- anul aceasta de la Oradea, arbitrul digestie [i absorb]ie. 1) Jay Cutler R locul 3 s-a clasat Bill Wilmore, pe 4 rismul profesionist din SUA pierde desemnat s` efectueze m`surarea ca pe siteul w w w . t o p c u l - 2) Victor Martinez Quincy Taylor [i pe 5 Omar Deckard. sportivi din cauza bolilor de inim` n`l]imii concurenilor, a fost nevoit turism.ro, la sec]iunea „Video“, pute]i 3) Dexter Jackson Quincy, care aspira s` cå[tige acest ntr-un ritm alarmant? |n ultimul timp, s` se foloseasc` de un tablou, g`sit vedea fimule]e de la toate con- 4) Ronnie Coleman U concurs, dup` ce anul trecut a ie[it Don Youngblood, Don Ross, Derrick n culise, pentru c` nimeni nu s-a cursurile din anul acesta? Se pot 5) Dennis Wolf pe 2, a declarat nainte de concurs Whitsett, Charles Dur [i Curtis Leffer gåndit s` aduc` un echer care s` vedea pozi]iile obligatorii, compara- 6) Melvin Anthony c` Samuel nu are nici o [ans`, fiind au murit din cauza infarctului de mio- ajute la m`surare. |n asemenea ]iile [i programele pe muzica ale 7) Silvio Samuel Kai LT prea scund: „poate doar s` m` mu[te card la o vårst` surprinz`tor de tån`- condi]ii nu m-am mirat cand am auzit tuturor concuren]ilor care au ocupat 8) Gustavo Badell Greene de glezne la n`l]imea lui“. La pose- r`. |ntr-un sport care se presupune diferite comentarii ale unor sportivi locurile 1-6 la toate cele trei 9) Johnnie Jackson down, Samuel s-a aplecat n joac` [i c` e dedicat s`n`t`]ii [i fitnessului, nemul]umi]i de corectitudinea campionate na]ionale din acest an, 10) David Henry Kai Greene se remarc` nu doar a pretins c`-i mu[c` pe concuren]i de acest trend e mai mult decåt de- m`sur`rii. M`car la Campionatele dar [i de la alte concursuri. {i cåndprin fizic? Dup` ce a cå[tigat doi ani glezne. ranjant. Steroizii sunt substan]e do- Na]ionale ar fi cazul ca instrumentele m` gåndesc c` n trecut era posibilla rånd concursul Team Universe,care i-a asigurat un loc n echipa de Dennis Newman nu are n plan o rentoarcere n competi]ii? Fostul U pante interzise, dar efectul lor n ceea ce prive[te dezvoltarea muscu- de m`surat n`l]imea [i greutatea s` fie profesionale. Poate la anul... s` vezi concursuri numai dac` erai n sal`, iar acum, datorit` Internetului,amatori a SUA pentru Campionatele culturist profesionist, Dennis New- lar` e atåt de puternic ncåt mul]i nu Atlantic City Pro a fost cå[tigat oricine, din ]ar` sau din str`in`tate, CMondiale, Kai a trecut la profesioni[ti. man, care a dezvoltat o form` de ]in seama de acest lucru. Din p`cate, de Johnnie Jackson? Pe 15 septem- poate vedea video de la concursurile|n 2007 Kai a atras aten]ia nu doar leucemie aparent din cauza folosirii steroizii m`resc semnificativ [i inima brie a avut loc un nou concurs profe- din Romånia la 2-3 zile dup` ce auprin coafura sa remarcabil`, ci [i prin hormonului de cre[tere [i care a sc`- pentru c` este tot un mu[chi [i n avut loc. P pat n urma unui transplant de plus cresc cantitatea de colesterol [i la Campionatele Mondiale de m`duv`, a reluat antrenamentele [i trigliceride din sånge ducånd la blo- culturism, fitness [i bodyfitness se- arat` destul de bine, dar nu pl`nu- carea vaselor, cu timpul. |n plus, o nioare 2007, Irina Muntean a ca[tigat O ie[te s` revin` n competi]ii. Cred c` greutate corporal` mare streseaz` medalia de bronz? O performan]` e de n]eles, la profesioni[ti nu faci suplimentar inima. Ca de obicei, i foarte bun` avånd n vedere c` este fa]` dac` stai natural [i dup` ce ai sf`tuiesc pe to]i s` practice culturis- de cå]iva ani veteran` [i se bate de T sc`pat de cancer, nu mai ai chef s` mul natural, iar pe cei care folosesc la egal la egal cu sportive mult mai ti- te joci cu s`n`tatea ta. steroizi s` reanalizeze riscurile [i s` nere decåt ea. microundele sunt mai bune renun]e la folosirea lor. {tiu c` sunt cå[tig`torul concursului Mr. decåt fierberea n ap`? Broccoli este mul]i care sus]in c` efectele negative Olympia 2007 este Jay Cutler, iar plin de antioxidan]i [i vitamine, dar nu sunt a[a de mari, dar am impresia Ronnie Coleman a ocupat numai prepararea prin fierbere sau n baie c`, dac` i-am putea ntreba pe cei Johnny locul 4? Chiar nainte de a intra la Dennis de aburi reduce cu 25% cantitatea deceda]i dac` a meritat s`-[i asume tipar revista am aflat [i noi rezul- Newman Jackson acestora. E mai bine dac` prepar`m riscurile, ei ar pune mai mare accent tatele. Iata acum clasamentul, Jay Cutler 22 23
  • 13. soma s`-i zic ce steroizi s` ia, ig- fi dispus s` ajute cu adev`rat pe cei norånd faptul c` eu promovez care au nevoie de ajutor… Oricum, ]i culturismul natural [i faptul c` mul]umim pentru c` ai iubit acest testiculele sunt cele care produc sport atåt de mult [i pentru c` nu ai testosteronul necesar cre[terii renun]at niciodat` la el! Chiar e[ti un mu[chilor? V` mai aminti]i de cei campion! Cu respect - Spike [i Cipi- doi ncep`tori care mi-au scris c` cao” nu am fizic de culturist ca ei [i c` Trebuie s` recunosc c` diferen]a poate doar cu bunica lor pot con- dintre cele dou` p`r]i ale scrisorii m-a cura, ignorånd faptul c` eu eram bulversat. Parc` ar fi scrise de 2 per- O campion na]ional de vreo 12 ori, premiaz` [i ultimul loc!... Nu ne spui soane diferite cu opinii contradictorii.Spike [i Cipicao – la acea dat`. |ns` ei practicau [i nou` cåte s`pt`måni tragi de ar`]i A[a ceva nu prime[ti n fiecare zi.Cåmpina culturismul deja de 2 ani [i ame- n halul `sta?... Nu cumva confunzi Poate o parte e scris` de Spike, iar .R R. Din cånd n cånd, mi sosesc pe nin]au c` vin la concurs s` arate concentratele proteice cu produsele cealalat` de Cipicao.adresa redac]iei scrisori idioate sau lumii ce mari sunt ei, dup` 2 ani de sl`bit?... Te rug`m s` ne r`spunzi C`t`lin Cordoneanu –amuzante pe care simt nevoia s` le de sal`, comparativ cu mine care la toate ntreb`rile! Happy Hanuka –public pentru c` de r`spuns la ele nu aveam vreo 20. La cå]iva ani buni Sfår[it” Vrancea Mprea am cum. Cei care sunt cititori fi- de la acea scrisoare, eu am mai Iat` [i cåteva fragmente din a R. Laptele nu mpiedic` [i nici nudeli ai revistei noastre [i aduc poate cå[tigat nc` 5 titluri de campion doua parte a scrisorii: ntårzie asimilarea creatinei.aminte de alte asemenea scrisori pe na]ional, iar ei nc` nu au ap`rut „Te rug`m s` ne ier]i pentru R. |n opinia mea, e mai bine s`care le-am publicat n trecut. V` mai la competi]ii s`-mi demonstreze, aceast` caterinc` dac` te-am sup`- cumperi creatina separat pentru c` ISaduce]i aminte de tipul care zicea c` cum promiteau, c` se pricep mai rat… Te respect`m pentru tot ce-ai po]i controla [i schimba dup` dorin]`vrea s` se scopeasc` (adic` s`-[i bine la antrenamente, alimenta]ie realizat de-a lungul anilor [i pentru cantitatea folosit`. Dac` ea se g`se[-taie testiculele) dac` e nevoie [i m` [i orice e legat de acest sport. tot ce ai f`cut pentru culturismul din te amestecat` ntr-un supliment, de[i Sau v` mai aminti]i de tipul ]ara noastr`… {tim c` ai dat sfaturi nu e un lucru r`u, e[ti legat de folosi- R care zicea c` face „mulcurism” bune multor actuali campioni… Uimi- rea continu` a acelui supliment. S` (exact a[a scria) [i c` are doi pri- tor este faptul c` de[i avem atå]ia presupunem c` te strici la stomac [i eteni la sal` care mi dau clas` la campioni, nici unul dintre ei nu pare a nu mai po]i lua concentratul care U for]` [i m` invita s` vin la ei n Arpad con]ine creatina, ce faci? localitate, s` m` ntrec cu ei, de Bogati R. Po]i prepara albu[urile n Ovidiu parc` eu ar fi trebuit s` sar n mai multe feluri [i toate sunt la Stinigu]` LT tren de cåte ori ap`rea n ]ar` unul concluzia c` mult` prostie infinit` fel de bune: po]i fierbe ou`le [i care era ceva mai puternic la un zace n min]ile oamenilor c`rora le apoi, dup` decojire, po]i genuflexiuni cu bara, ndrept`ri, exerci]iu [i s` m` ntrec cu el. Eu place s` sar` de la o extrem` la alta separa albu[ul de g`lbenu[; mpins din culcat [i trac]iuni, toate cu concurez cu al]ii, dar o fac la ca iepurii pe cåmp, ca ciorile din gard po]i arunca albu[urile n apa greut`]i din ce n ce mai mari. Campionatele Na]ionale de culturism, n gard. De[i am ncercat practicarea care fierbe deja pån` devin Diminea]a [i imediat dup` pentru c` sunt culturist, nu m` plimb prin sate ncercånd s` pun la punct U culturismului dup` spusele profesio- ni[tilor [i a amatorilor, am ntåmpinat albe [i tari; po]i s` faci o omlet` de albu[uri ntr-o tigaie antrenament, lua]i cåte 2 cupe de Ideal Protein. Månca]i de 4 ori pe zi cu fizicul sau cu for]a mea nici e[ec dup` e[ec… Ai lucrat la ferm` de teflon; po]i s` faci o omlet` n special carne, lactate cu orez, C ncep`torii, nici avansa]ii. Cei care ]in de aveai s` m`nånci 25 de mere pe de albu[uri cu pu]in lapte [i s` paste f`inoase sau cartofi. Fructe neap`rat s` concureze cu mine, zi? Poate c` v-a b`tut Ceau[escu cu o ]ii n cuptorul cu microunde multe, n special cele uscate, prune, pentru a-mi demonstra mie, lor sau gantera n cap de v-a]i pierdut toate pån` se nt`re[te; po]i s` faci caise, stafide. O s` vede]i c` o s` P altora ce buni sunt ei, pot s` se min]ile… Ai ]inut post negru 3 ani de ou` pr`jite n tigaia de teflon [i lua]i n sfår[it n greutate. prezinte la Campionatele Na]ionale, n-ai pus nimic la picioare. Tu dai pro- apoi s` separi albu[urile. Iulia – Timi[oara inclusiv cu bunica sau pisica lor „care gramele astea pentru Mr. Olympia R. Cafeaua are un u[or efect O este mai bun` decåt mine”. sau pentru muritorii de foame din Ro- diuretic, dar nu putem spune R. Da, n California se ]in concur- Iat` o nou` scrisoare din aceast` månia?... De ce faci 40 de serii pe zi, c` duce la deshidratare; n suri n aer liber. Nu e vorba de con- categorie care, ns`, n mod ciudat, 6 zile pe s`pt`mån`? Vrei s` ajungi schimb nu e bine s` o lua]i cursuri de profesioni[ti, e vorba de o T are dou` p`r]i diametral opuse. Desi- ca Nicoleta Luciu sau s` te ia de ne- odat` cu creatina, ar fi bine s` tradi]ie [i de climatul blånd care per- gur, lipsa spa]iului m` oblig` s` dau vast`? E[ti pe drumul cel bun. Spui fie o distan]` de 4 ore ntre mite acest lucru. La ultima edi]ie Iron- doar pasajele semnificative din am- c` ai ajuns la dezvoltarea maxim`, consumul celor dou`. man ]inut` pe plaj` din Venice, unde bele p`r]i. dar pariez c` [i bunica te-ar putea exist` [i o sal` n aer liber, zeci de Aurel Fr`]il` – „Drag` atotputernicule [i atotlucra- bate pe scen` de[i nu mai respir` de sportive de la fitness [i culturi[ti ama- tule, lumineaz` capetele noastre cu mult! M` ntreb cum ai cå[tigat atå- Foc[ani tori s-au ntrecut sub privirile celor Mihai Decebal puterea n]elepciunii tale. Practic`m tea competi]ii de culturism? Ai concu- R. Dac` vre]i s` lua]i n veni]i la plaj`. De altfel, plaja se nu- Feroiu Olteanu culturismul de 2 ani [i am ajuns la rat la fete, singur? Nu [tiam c` se greutate, trebuie s` face]i me[te Muscle Beach, adic` plaja 24 25
  • 14. s`-mi asum responsabilitatea de a te Din p`cate, existen]a unui num`r sf`tui s` ncepi antrenamentele sau folosirea suplimentelor la a[a pu]in mare de diete creeaz` o mare confu- zie n råndul popula]iei care ar prefe- OMEGA 3 LYSI, CAPSULE timp dup` ce ai suferit o hepatit` ra s` existe una [i bun`. Important e viral`. |n general, medicii recomand` s` ]ine]i minte c` ne ngr`[`m din ca- Omega-3 Lysi – Ulei Pur de Pe[te de acizi gra[i Omega-3, care se g`- t`]e[te func]iile creierului, cre[te aten]ia s` nu faci efort 2 ani de zile dup` o uz` c` månc`m mai multe calorii de- este un produs ob]inut din materie sesc n procent foarte mare n uleiul [i vitalitatea, reduce riscul depresiilor. hepatit` viral`. cåt necesarul zilnic [i, dac` vrem s` prim` de cea mai bun` calitate, cu de pe[te. Unele studii au arãtat cã nivelelemu[chilor, [i o pute]i vedea [i n fil- Eu am suferit o infec]ie cu un mi- sl`bim, trebuie s` månc`m mai pu- tehnologii de ultim` or`. Omega-3 nu poate fi produs de or- crescute ale DHA au un impact pozi-mul Pumping Iron n scenele n care crob n urm` cu vreo 6 ani [i anali- ]ine calorii decåt necesarul zilnic. Aici Este bogat n acizi gra[i polinesa- ganismul uman, de aceea trebuie su- tiv asupra func]ionãrii creierului laArnold [i Franco Columbu se antre- zele ar`tau c` ficatul a fost afectat si- intervin problemele pentru c`, dac`, tura]i, DHA, acidul docosahexaenoic plimentat prin diet`. persoanele n vårstã. Onau n aer liber. La noi, ultimul con- milar ca la o hepatit`. Doctorii de la s` zicem, månc`m cu 500 calorii sub [i EPA, acidul eicosapentaenoic, Acizii gra[i nesatura]i Ingrediente: ulei de pe[tecurs de nivel na]ional, ]inut n aer li- spitalul de boli infec]ioase, Victor Ba- necesarul zilnic, vom sl`bi un timp, care s-au dovedit a juca un rol impor- de tip Omega 3 au o ac]i- Omega-3, gelatin`, gliceri-ber, a avut loc pe scena teatrului din be[, mi-au spus s` nu fac efort 2 ani, dar organismul va sesiza c` exist` tant n prevenirea bolilor de inim`, une benefic` atåt n n`, vitamina E. .RCostine[ti, cu aproximativ 1 an na- dar dup` 3 s`pt`måni am nceput s` un deficit de calorii [i se va ap`ra sc`derea moderat` a hipertensiunii, bolile cardiovasculare, Con]inut: 120 capsule, fie-inte de Revolu]ie. Dezavantajele unui fac bra]e, u[or, cåte 2-4 serii pe sc`zånd rata metabolismului de prevenirea aritmiilor, men]inerea prin sc`derea trigliceri- care capsul` con]ine 500asemenea concurs sunt n principal grup` [i mi-am f`cut lunar analize la baz`. Cea mai bun` metod` pentru a s`n`t`]ii articula]iilor [i reducerea delor [i men]inerea mg ulei pur de pe[te.legate de lumin` pentru c` soarele centrul de medicin` sportiv`. Pentru ridica nivelul metabolismului de baz` simptomelor de amor]eal` de di- colesterolului n limi- Doza recomandat`: Mse mi[c` [i se ntåmpl` ca unii con- c` ie[eau bine, de acord cu medicii este sportul, iar ntre sporturi se re- minea]` [i durere a ncheieturilor, te normale, constitu- pentru adul]i [i copii decuren]i s` fie dezavantaja]i, n timp sportivi, am ad`ugat treptat grupe marc` antrenamentul cu greut`]i, precum [i pentru starea de bine a ie un mod eficient de peste 11 ani: 2-3 cap-ce n sal` lumina poate fi aranjat` s` musculare, ns` abia dup` un an am pentru c`, n urma unui antrenament creierului. combatere a ngro- sule pe zi sau la reco-cad` din unghiul optim [i s` fie uni- ajuns s` lucrez toate grupele cu intens, rata metabolismului de baz` S-au f`cut multe studii privind in- [`rii sångelui [i a do- mandarea medicului. ISform distribuit` pentru to]i concuren- num`r mic de serii. Dar eu nu am cre[te [i r`måne peste nivelul normal fluen]a acizilor gra[i Omega-3, [i n vedit c` are [i efecte Pre]: 32 lei]ii. |n plus, n Romånia mai e [i pro- avut hepatit` [i am fost tot timpul pån` la 3 zile, n timp ce un antrena- special a EPA si DHA, iar rezultatele antiinflamatoare.blema instabilit`]ii vremii. Nu ai cum supravegheat medical. Nu te juca cu ment, gen alergare, ciclism sau gim- ob]inute au fost publicate n reviste DHA este impor- Comenzile se fac las` [tii n ianuarie, cånd se stabile[te focul f`r` supraveghere medical` nastic` aerobic`, ridic` rata metabo- de [tiin]` din toat` lumea. Cercet`rile tant n dezvoltarea telefoanele redac]iei Rcalendarul competi]ional, cum va fi direct`. lismului de baz` doar n timpul efor- efectuate de speciali[ti au stabilit c` creierului [i a siste- sau online, pe siteulvremea pe 3 septembrie la ora 16. tului [i nc` cåteva ore dup` acesta. organismul uman are o mare nevoie mului nervos, mbun`- www.redis.ro Liviu Stancu – Ia[iPe de alt` parte, nu e o idee bun` s` |n plus, poate s` dureze mai mult de- U]ii ni[te culturi[ti, [i a[a deshidrata]i, R. |ntr-adev`r sunt o gr`mad` de cåt antrenamentul cu greut`]i, ceean soare [i n c`ldur` puternic` pen- regimuri alimentare: dieta Atkins, die- ce, n zilele noastre, cånd timpul libertru c` s-ar putea s` le[ine. S-a n- ta cu sup` de varz`, diete pe grupe e din ce n ce mai redus, e un ele- ULEIUL DIN FICAT DE LTtåmplat asta [i cånd concursul era n sangvine, dieta de 90 de zile, dieta ment de luat n considerare.sal`. cu mere, dieta cu pepene, dieta R. Preferin]ele mele se ndreapt`R. Marian Bogdan –V`lenii de Munte South Beach, dieta Zone, dieta Mayo, dieta Scars dale, dieta Gesta, c`tre dieta Atkins, adic` cu mult` protein`, dar cu pu]ini carbohidra]i, RECHIN, capsule dieta disociat` [i or mai fi [i altele pe numai c` sunt mai strict cånd vine Uleiul din ficat de rechin, datorit` sistemului nervos, avånd efecte Con]inut: flacon cu 60 capsule, fie- R. Trebuie s` n]elegi c` nu pot care nu le [tiu. U vorba de gr`simi. con]inutului s`u n alcoxigliceroli, ajut` la combaterea multor infec]ii, deoarece benefice n sindrom de oboseal` cronic`, insomnie, depresie; care capsul` con]ine 500 mg ulei din fi- cat de rechin. Cu arome de portocale, Ofert` are efect n producerea de celule albe. - fortific` celulele [i atenueaz` noci- Doza recomandat` pentru adul]i: 1-2 C l`måie [i tutti frutti Compusul are efect antioxidant, an- vitatea chimioterapiei sau a terapiei cu capsule pe zi sau la recomandarea tibacterian [i antimicotic. radia]ii; medicului. special` proteice, putånd ]ine loc de shaker. Ac]iune: medicina popular` scan- - stimuleaz` mecanismul de pro- Precau]ii: persoanele care urmeaz` P Oferta standard cuprinde plicuri cu dinav` utiliza uleiul din ficat de rechin ducere a leucocitelor [i trombocitelor; o medica]ie pentru sub]ierea sångelui toate cele trei arome, dar, la cerere, din vechi timpuri, pentru combaterea Aceste efecte ale uleiului din ficat de trebuie s` consulte medicul nainte de10 plicuri de Isotonic-R pute]i primi toate plicurile cu o oboselii [i nchiderea r`nilor. rechin l recomand` n: a folosi produsul. Administrarea pe o Ola pre]ul de numai singur` arom`. Cercet`rile ulterioare au - hepatite virale [i ciroze ale perioad` mai lung` de 30 de zile cre[te9,50 lei Comenzile pentru aceas- scos la iveal` [i alte efecte ficatului; tendin]a de coagulare a sångelui, cres- Aceast` ofert` cuprinde [i un t` ofert` se pot face la te- benefice pentru s`n`tatea - astm, bron[ite, artrite; cånd riscul de trombocitopenie, de ace- Trecipient de 1 litru care se poate lefoanele redac]iei sau omului, dintre care - psoriazis [i diverse forme de ea e bine ca folosirea ndelungat` s`folosi la prepararea produsului. pe www.redis.ro. amintim: cancer al pielii; se fac` sub supravegherea medicului. Recipientul are un dop construit Bucure[tenii pot bene- - ajut` la refacerea ]e- - nainte, n timpul [i dup` Pre]: 29 leispecial pentru sportivi, nefiind nevoie ficia de ofert` la maga- suturilor, gr`bind nchide- terapia cu radia]ii saus` fie scos pentru a se consuma zinul de prezentare rea r`nilor, nt`rirea siste- chimioterapie; Comenzile se fac lalichidul din el. Acest recipient poate fi Redis, Calea {erban mului imunitar al organis- Ingrediente: 500 mg ulei din telefoanele redac]iei saufolosit [i pentru prepararea pudrelor Vod` nr. 159. mului; ficat de rechin/capsul` cu 100 online, pe siteul www.redis.ro - favorizeaz` refacerea mg alkoxigliceroli. 26 27
  • 15. linii comune, dar [i SECRETELE UNUI CAMPION Palmares: particularit`]i pentru fiecare culturist n DRAGOß POPESCU 1999 - campion na]ional la juniori parte. De asemenea, 80 kg n func]ie de greuta- 2000 - vicecampion na]ional la tea corporal`, lucru- juniori 80 kg rile se schimb` sem- 2001 - campion na]ional absolut la nificativ, eu aflånd – Ce vårst` ai? s` fiu unul dintre ei, acolo pe scen`!” naliza ntr-un mod puternic pe atu- juniori [i titlul la 80 kg din propria experien- – 26 de ani. – Cine ]i-a influen]at cariera? urile mele. 2003 - campion na]ional la seniori ]`, chiar anul acesta O – Cum ai luat contact cu culturis - – Cred c` cel mai mult, mental [i – Spune-mi secrete despre o po - 80 kg n preg`tirea pentrumul? ca filozofie de sportiv, am fost influ- zare perfect`. |n ziua de azi, sportivii 2006 - campion na]ional la seniori campionatele na]io- – Aveam aproximativ 17 ani [i am en]at de unul dintre cei mai buni prie- nu mai acord` importan]` poz`rii ca 80kg nale. Ca linie gene- .Rvenit la o sal` de for]` s` m` refac teni ai mei [i partener de antrena- n trecut! Te-a nv`]at cineva s` po - ral`, pentru mine, celdup` o accidentare suferit` practi- ment - Virgil Buruian`, care din nefe- zezi? Ai lucrat cu vreun coregraf? deja f`cut. mai bine func]ionea-cånd kickbox. Cineva mi-a dat o re- ricire nu mai este printre noi. De ase- – Cheia este s` exersezi mult, ba- – Care sunt metodele tale de an - z` dieta low fat, me-vist` de culturism [i am r`mas im- menea, antrenorul meu, Dan Enu]` , zåndu-te pe perfec]ionarea fiec`rei trenament, concep]ie, m` refer la dium-low carb. Men- Mpresionat de acele corpuri fabuloa- are meritul de a-mi fi inspirat ncrede- poze. Eu am studiat pozarea profesi- faptul c` e[ti foarte propor]ionat, nu ]in proteina la o va-se... mi-am spus: „vreau s` ar`t a[a, rea necesar` pentru a m` putea ca- oni[tilor, nu m-a nv`]at nimeni, [i din prea ai puncte slabe. loare ridicat` (40-50- aceast` cauz` a fost mai greu, ns`, – |n primul rånd, lucrez preferen- 60%) [i jonglez cu studiind pozarea unor foarte buni cul- ]ial. {i, cånd spun asta, m` refer la carbohidra]ii n con- IS turi[ti profesioni[ti, ca Shawn Ray, dozarea intensit`]ii [i la concentrare. cordan]`, avånd grij` Flex Wheeler, Dareem Charles etc., |n trecut aveam ceva probleme la ca gr`simile s` r`- am ajuns s` n]eleg n prima faz` bra]e [i gambe pentru c` nu prea le mån` la un nivel „mecanismul” acestei probleme [i antrenam constant. |ns`, n ultimii doi sc`zut. Antrenamen- R mai tårziu s` pot adapta la fizicul ani, m-am concentrat pe bra]e... iar tul r`måne neschim- meu [i perfec]iona anumite ele- acum se vede. Le-am adus la nivelul bat fa]` de perioada n 1998 mente. celorlalte grupe. Acum sunt con[tient de mas`, cu excep- U – De[i mi-ai r`spuns n detaliu, de nevoia de mas` pe gambe [i deci ]ia mic[or`rii pauzei dintre serii pe acesta simt c` am trecut la un nivel pentru c` ai o prezen]` scenic` apar- voi ac]iona n direc]ia aceasta. Totu[i prima etap` a dietei. Folosesc foarte superior n acest sport [i sunt mai te, a[ vrea s` dai cåteva idei sau sfa- nu po]i ignora geneticul. Unele per- pu]in antrenamentul de tip aerob, hot`råt ca oricånd s` continui pe LT turi celorlal]i tineri concuren]i care pe soane pur [i simplu trebuie s` abor- doar pentru a stimula sistemul cardi- acest drum . scen` pozeaz` uitåndu-se ei la mu[- deze diferit antrenamentul, experi- ovascular [i pentru a m`ri pu]in, dac` – De ce calit`]i crezi tu c` are ne- chii lor [i care se stråmb` [i fac rictu- mentånd ce merge mai bine. este necesar, rata metabolic`. |nc` voie un culturist, pentru a avea suc - suri de efort. – Vorbe[te-ne despre preg`tirea nu mi-am perfec]ionat ultima etap`, ces? – |ntr-adev`r, n ziua de azi poza- ta pentru un concurs. [i anume, formula exact` de n- – Cred c` ecua]ia este urm`toarea U rea este minimalizat`, de[i ea este modul de a-]i prezenta pe scen` – Preg`tirea precompeti]ional` are c`rcare [i desc`rcare cu carbohidra]i [i nivelul optim de n propor]ii egale: voin]` [i dedicare, genetic [i condi]ii. Dar sunt [i excep]ii munca [i progresul, [i deci este poa- sodiu [i ap`, ns` care au ajuns departe f`r` al doilea C te etapa final` cea mai important`. |n sunt pe aproape. „ingredient”. Trebuie s` ai r`bdare [i primul rånd, trebuie s` te relaxezi [i – Ai avut vreun s` ]i urm`re[ti scopurile f`r` s` te s` fii concentrat pe a sim]i muzica. moment de r`s - pierzi, [i aici cred c` este de fapt P Este foarte important s` men]ii o mi[- cruce pån` acum problema multor culturi[ti care, de[i care fluid` [i s` punctezi pozi]iile f`r` n sport? au genetic [i condi]ii, nu ajung unde a brusca. O alt` problem` este lumi- – Da. Anul acesta, ar trebui. O na pe scen`. Trebuie s` cau]i un- cånd practic am – Ce obiective ai n viitorul ghiurile care avantajeaz`, creeaz` reu[it, mare parte apropiat? umbre, pentru c` a[a vei arata ca un datorit` condi]iilor – Sper ca pe viitor s` progresez n T diamant cu multe detalii [i fa]ete. {i, ceva mai bune fi- continuare [i s` pot atinge un nivel nu n ultimul rånd, muzica trebuie s` nanciare, s` pro- superior n competi]ii, mi doresc un te caracterizeze sau cel pu]in s`-]i gresez cu adev`- parcurs de succes [i lini[te in via]`. caracterizeze tipul de fizic. Ultimul rat, dovada fiind –- |]i doresc s` ]i ndepline[ti am`nunt din acest puzzle este pu- categoria superio- planurile! blicul. Dac` este nevoie, adapteaz`- ar` de greutate [i – Mul]umesc frumos! la CN 2007 te la tensiunea publicului, simte-i pul- mas` muscular`. sul, chiar dac` programul t`u este la antrenament Practic, de anul prof. Cristian Neagu 28 29
  • 16. CAMPIONATELE NA¥IONALE de culturism seniori, senioare [i perechi Reghin, 16-17 septembrie 2007prof. Cristian Neagu echipa sa de sponsori [i prieteni), purtånd ni[te robe albe [i dånd o al`turi de [eful comisiei de competi]ii pat` de culoare acestui eveniment. |n micul ora[ de munte Reghin, s- din FRCF, domnul Furdi Viorel. Am Concursul n sine a avut un num`r Oau organizat anul acesta campiona- scris aceste lucruri, nu din dorin]a de mai sc`zut de participan]i, explica]iiletele na]ionale de seniori, senioare [i a l`uda pe cineva, ci doar pentru a fiind cele bine cunoscute, reprezenta-perechi. Pe lång` aerul curat de sublinia c` munca aceasta n echip` te de costul foarte mare al preg`tirii, .Rmunte, am avut parte de o competi]ie a condus la o reu[it` deplin` a aces- ns` campionii na]ionali au luptat dinorganizat` impecabil, care, n afar` tor Campionate Na]ionale. greu pentru locul 1 la majoritateade desemnarea campionilor na]ionali, Coregrafia de deschidere a eveni- categoriilor.a avut [i un rol umanitar, acela de a-l mentului a fost ceva deosebit, cu o La senioare, categoria pån` n 55 Msprijini pe un fost culturist, Giurgiu parad` a sportivilor unic`, al`turi de kg, s-a impus o sportiv` necunoscut`Claudiu, aflat n dificultate, s` [i ni[te personaje costumate antic. de la CSU Tårgu-Mure[, care ulteriorrecapete s`n`tatea. Aceast` coregrafie apar]ine doamnei a cå[tigat [i concursul open de se- Eforturile organizatorilor locali au Dumitri]a Demeter, iar decorurile au nioare: Judit Palecian. ISfost coordonate de organizatorul prin- fost executate cu ajutorul domnlui |n limitele categoriei +55 kg, aucipal, Gabriel Toncean (ajutat de Toncean. Am participat [i noi, arbitrii, fost 3 concurente. S-a impus clar R Adrian Ovidiu R`doi Cozma U multipla campioan` Mihaela Pas`re. Acum cå]iva ani, l remarcam n [i Lucian Boierescu au emis, din La 65 kg seniori, a cå[tigat fostul competi]ii pe Lucian Boierescu, de la start, preten]ii la titlu, afla]i to]i n pro- LT campion de juniori, R`doi Adrian, ur- Farul C-]a, ca posesor al unei struc- gres fa]` de anul trecut. A cå[tigat mat la mic` distan]` de b`im`reanul turi foarte bune pentru culturism. Iat` Maneul Firic` care, pe lång` premiile Ioan Pop, revenit n competi]ii dup` o c` n acest an el a confirmat cå[ti- oferite de organizator [i sponsori, a pauz` de cå]iva ani. gånd categoria 100 kg! La aceast` primit [i placheta Memorial Virgil Bu- |n limitele categoriei 70 kg, s-au categorie, din p`cate, campionul de ruian` de la firma Redis. U luptat, cu [anse aproape egale, De- cebal Olteanu [i Cozma Ovidiu. Am- la master, Engi Denes, s-a acciden- tat, el neputånd s` mai evolueze n fi- |n finalul acestui articol, a[ dori s` mi exprim o p`rere personal`. Dac` bii, n form` excelent`, au oferit un nal`. Locul secund a fost cå[tigat de to]i organizatorii ar fi asemenea celor C spectacol mult aplaudat de public! Ovidiu Stinigu]`, un concurent ambi- din Reghin, sunt convins c` sportivii Cea mai slab` categorie ca nivel a ]ios care a progresat de la an la an. [i publicul ar avea o alt` percep]ie fost 75 kg. La supergrea, s-au luptat doi titani despre culturismul competi]ional. P La categoria 80 kg, s-a impus, n- de pe meleaguri const`n]ene: Costi- Faptul c` ace[ti foarte tineri oameni c` din prima secund`, f`r` drept de c` C`ileanu [i Nicolae Rotaru. Ambii de suflet au putut s` ]in` un aseme- apel, Manuel Firica. Localnicul Arpad sunt extrem de masivi, cu structuri di- nea concurs, la acest nivel, m` face O Bogati, ocupantul locului secund, ferite. La final, maturitatea muscular` s` sper c` mai exist` o speran]` aflat la primul s`u concurs na]ional, a nvins structura, Costic` C`ileanu pentru acest frumos sport. se anun]` ca un sportiv de viitor. reu[ind ob]inerea primului s`u titlu de Rezultate T |n limitele categoriei 85 kg, un alt campion na]ional. Medalia de bronz a sportiv craiovean s-a impus deta[at: fost cå[tigat` de Gez` Gulyas, pose- complete: Daniel Chivu. Acesta l-a nvins pe sor al unei structuri armoniaose, cån- cå[tig`torul de anul trecut al catego- t`rind 110 kg la 1,90 m. senioare 55 kg riei, Marius Roman. Dup` aceast` categorie, au urmat 1. Judit Palecian (CSU Tårgu- La categoria 90 kg, comebackul lui perechile unde s-au nscris 4 cupluri. Mure[)Judit Mihaela Cristian Russ a fost doar s` [i anun- Ultima categorie a fost openul se- 2. Georgiana Leanca (CSM Ia[i)Palecian Pas`re ]e definitiv retragerea din competi]ii. niorilor. Manuel Firic`, Daniel Chivu 3. Florina Roven]a (Farul C-]a) 30 31
  • 17. O .R M IS R Lucian Daniel BoerescuSzabolcs Chivu USzasz Bra[ov) LT4. Lenu]a Luca (CS Attila Foc[ani) seniori 75 kg 3. Drago[ Popescu (CS{ 5/Redis5. Adina Oros (Rapid Oradea) 1. Szabolcs Szasz (CSU Tg. Mure[) Buftea)senioare +55 kg 2. Ciprian Martin (Flex Ia[i) 4. Marcel Manea (Activ Sibiu)1. Mihaela Pas`re (Culturistul 3. Tibor Kajtar (Olympia Pro Gym 5. Alexandru {tefarta (Gladiator Rm.Vålcea) Bra[ov) Gym Craiova) Manuel2. L`cr`mioara Florea (Farul C-]a)3. Cristina Volo[niuc (Redis Buftea) 4. Robert Ianici (Redis Buftea) 5. Hora]iu Bota (CSM Bistri]a) U 6. Daniel Ostrovschi (Redis Buftea) seniori 100 kg Firic`seniori 65 kg seniori 80 kg 1. Lucian Boierescu (Farul C-]a) C1. Adrian R`doi (CSM Ia[i) 1. Manuel Firic` (Gladiator Gym 2. Ovidiu Stinigu]` (Olympia Pro Perechi2. Ioan Pop (CSM Baia Mare) Armata Craiova) Gym Bra[ov) 1. Cristian Russ + Georgiana Leanca3. Attila Tama[ (CSU Tg. Mure[) 2. Arpad Bogati (CS Sebastiano 3. Octavian Mih`i]` (Olympia Pro 2. Manuel Firic` + Mihaela Pas`re P4. Virgil Trif (CSM Baia Mare) Reghin) Gym Bra[ov/Body Gym Deva) 3. Costic` C`ileanu + L`cr`mioara Florea5. Nicolae Carolea (CS Titan 3. Radu Ione[i (Flex Ia[i) 4. Angelo Alexa (Farul C-]a) 4. Claudiu L`c`tu[ + Lenu]a Luca Bucure[ti) 4. Cristian Hristu (Farul C-]a) 5. Remus T`t`r`[anu (Flex Ia[i) O6. Lucin Sandu Vasile (CS Universal 5. Viorel Simon (Farul C-]a) seniori +100 kg Acesta este, totu[i, un clasament provizoriu deoarece un Gala]i) 6. Adrian Piper (CS Body Gym 1. Costic` C`ileanu (Farul C-]a) sportiv finalist nu s-a prezentat la controlul doping (esteseniori 70 kg Deva) 2. Nicolae Rotaru (Vulturul de Mare descalificat din start, dar nu s-a dat nc` decizia), iar al]i T1. Ovidiu Cozma (CSM Baia Mare) seniori 85 kg N`vodari) sportivi au fost depista]i pozitiv, dar au dreptul la contesta]ie2. Decebal Olteanu (Metrorex Buc.) 1. Daniel Chivu (Farul C-]a) 3. Geza Gulyas (Gym Mar Strong [i contraexpertiz`, de aceea v` vom anun]a n num`rul3. C-tin Ple[ea (Redis Buftea) 2. Marius Roman (CSM One[ti) Oradea) viitor modific`rile n clasament n urma sanc]iunilor pe care4. Cristian Anghel (Farul C-]a) 3. Claudiu L`c`tu[ (CSM Bistri]a) 4. Gabriel Gabor (Rapid CFR le va da FRCF [i ANAD.5. Florin Mocanu (Farul C-]a) 4. Octavian Cana (Redis Buftea) Oradea) Zeci de poze, comentarii [i video de la fiecare categorie6. Cornel Avarvarei (CS Fredy Club seniori 90 kg 5. Claudiu Holeleu (DumiFitness Cj) g`si]i pe forumul siteului www.topculturism.ro la rubrica Dej) 1. Cristian Russ - CSM Bistri]a 6. C`t`lin Carp (CS Lulus Gym Competi]ii. 2. Mihai Feroiu (Olympia Pro Gym Gala]i) Costic` C`ileanu 32 33
  • 18. Trac]iuni la cabluriAlexandru Bolborici de specialitate, am g`sit o poz` cu månerul de la cablul din partea dreap- un astfel de aparat, era un Nautilus. t` [i cu måna dreapt` pe cel din Acum mai bine de 14 ani, am g`sit S` lu`m, de exemplu, pieptul. La partea stång`. Ne a[ez`m c`lare pen biblioteca de acas` o carte despre majoritatea antrenamentelor, efectu- b`ncu]` (sau n genunchi, dac` nu Oculturism. Nu mai ]in minte cum se `m un exerci]iu de baz` (mpins ori- avem o b`ncu]` la ndemån`). Cunumea, dar m-a atras instantaneu. zontal cu bara, mpins nclinat cu bra]ele u[or ndoite [i fixe tot timpul,Printre altele, la sec]iunea de exerci]ii gantere etc.) [i apoi facem unul de trunchiul perpendicular pe sol [i spa- .Rde antrenament, erau prezentate [i izolare: flutur`ri cu gantere, flutur`ri tele drept, tragem de cabluri n jos, la-cele cu extensorul. Cum aveam unul, la cabluri, peck-deck etc. La fel [i la teral, pån` palmele ajung la nivelulmai vechi, prin cas`, m-am apucat de alte grupe de mu[chi. Nu [i la spate. capului. Foarte important aici: capul etreab`. Dintre toate exerci]iile pe care Avem trac]iunile la bar` fix` sau la bine s`-l ]ine]i ntr-o parte [i pu]in Mle f`ceam, aproape zilnic, cel mai helcometru ca exerci]iu de baz` pen- spre spate, pentru a nu v` zgåria cumult mi pl`cea cel care imita trac]iu- tru mare dorsal [i de izolare... pauz`. cablurile pe fa]`. Mi[carea s` fienile (din stånd, cu bra]ele ntinse Hai s` umplem acest gol. efectuat` doar din umeri. Lucra]i lent,deasupra capului, se coborau måinile Dup` cum arat` [i titlul articolului, contracta]i mu[chii dorsali n partea ISntinse pån` cånd extensorul se afla am denumit astfel exerci]iul. Poate de jos, ca la orice exerci]iu de izolare.n dreptul pieptului), pentru c` pu- exist` o denumire [tiin]ific` mai bun` |ncepe]i cu o greutate cåt mai mic`team s` fac, la scurt timp, cu toate pentru exerci]iul pe care l voi descrie pentru a v` familiariza cu execu]ia. 3-cele 5 corzi elastice. A[a c` primul n continuare. Important e s` ne n- 5 serii, dup` cele de nc`lzire, a 10- Rmu[chi care a ie[it n eviden]`, n su[im mi[carea corect. 15 repet`ri, sunt suficiente pentru unurma acestor „antrenamente”, a fost Mai ntåi pozi]ion`m o b`ncu]` ori- nou stimul al mu[chilor dorsali.marele dorsal. zontal` ntre dou` helcometre/cabluri Exerci]iul l recomand celor mai U Pentru c` o astfel de mi[care nu (unde se fac flutur`rile pentru piept). avansa]i, peste 3 ani de antrena-implica bra]ele, ci doar marele dorsal, Putem s` st`m [i n genunchi n tim- mente. Ca orice exerci]iu nou, vaam c`utat, la s`lile la care am fost, pul exerci]iului. Apuc`m ncruci[at aduce un plus de mas` muscular` [i LTun aparat care s` imite mi[carea. Nu månerele de la cele dou` cabluri/hel- va mai alunga din monotonia antre-am g`sit. Tårziu, ntr-o revist` str`in` cometre, cu måna stång` apuc`m namentelor. Succes! U C P O T Foto: Mircea NeteaAlexandru Drago[Bolborici Popescu 34
  • 19. SUPLIMENT PAK Produc`tor: Barentz Ingredients, FLEXBODY – HAINE Olanda. Se prezint` la cutii de 750 g – 17,00 lei. PENTRU ANTRENAMENT Dextroz` Are o concentra]ie de 100% La magazinul Redis (Calea {er- Cei care au studiat foarte mult nutri- prezint` la cutii de 900 g – 39,00 lei. carbohidra]i simpli, cu absorb]ie ban Vod` nr. 159, zona Tineretului),]ia sunt din ce n ce mai preten]io[i cu Concentrat din zer (Milei WPC 80) rapid` [i gust dulce, pl`cut. pute]i g`si mbr`c`minte pentru an-alegerea suplimentelor. Am ntålnit din Concentrat proteic din zer cu o Produc`tor: Amylum, Bulgaria. Se trenament marca FLEXBody. Hainelece n ce mai multe cereri de suplimen- concentra]ie proteic` de 80%, se prezint` la cutii de 1 kg – 6,50 lei. sunt din bumbac+lycra. M`rimi: M, L,te cu o anumit` compozi]ie proteic` [i dizolv` foarte bine [i are gust neutru. Fructoz` XL, XXL. Oun anumit gust. Avånd n vedere Produc`tor: Milei, Germania. S e Are o concentra]ie de 100% carbo- p a n t a l o n i l u n g i – 65 lei; culori:aceste lucruri, ne-am gåndit s` lans`m prezint` la cutii de 900 g – 37,00 lei. hidra]i simpli, cu absorb]ie lent` [i negru, grio gam` nou`, denumit` „Supliment Concentrat proteic din lapte (MPC gust dulce, pl`cut. Produc`tor: pantaloni scur]i – 40 lei; culori: alb, .RPak“, care s` con]in` diferite substan]e 85 UF) . Amylum, Turcia. Se prezint` la cutii bleu, turcoaznutritive pure, adic` noi decåt le Concentra]ia proteic` este de 85%, de 1 kg – 9,50 lei. maiou b`rba]i – 40 lei; culori: alb,ambal`m exact a[a cum le primim de se dizolv` foarte bine [i are gust neutru. Maltodextrin` negru, grila produc`tori, f`r` s` intervenim n Produc`tor: Lactoprot, Germania. Se Are o concentra]ie de 100% carbo- maiou femei – 35 lei; culori: negru, Mvreun fel, adic` s` le combin`m cu alte prezint` la cutii de 900 g – 39,00 lei. hidra]i complec[i, cu absorb]ie lent` [i roz, bleusubstan]e, s` le d`m gust sau arom`. Izolat proteic din soia (Unisol S) gust neutru. Produc`tor: Roquette, t r i c o u – 50 lei; culori: alb, bleu,Dumneavoastr` pute]i cump`ra aceste Concentra]ia proteic` este de Fran]a. Se prezint` la cutii de 1 kg – turcoaz, ro[usubstan]e pure [i s` le combina]i cum 90%, se dizolv` bine, gust neutru. 9,50 lei. tricou lycra – 40 lei ISdori]i, n func]ie de obiective [i gusturi. Comenzi [i informa]ii la tel.Pute]i ad`uga la un concentrat proteic 021/337.34.37 sau pe mail lade un anumit fel, sau la o combina]ie flexbodyechipament@yahoo.comde mai multe feluri de concentrate Rproteice, dextroza, ca aport decarbohidra]i simpli [i pentru a da ungust bun, maltodextrin`, pentru aport Ude carbohidra]i complec[i, [i, n func]iede gustul fiec`ruia, diferite ingredientepentru un gust cåt mai pl`cut (cacao, LTvanilie sau diverse arome care seg`sesc n comer]). Iat` primelesubstan]e nutritive din gama Supliment Solu]ia ideal` pentru cei care vor s` cå[tige mas` muscular` datorit` formuleiPak: cu dou` surse de protein`: l una cu absorb]ie rapid` (75% din total protein`) Concentrat din zer (Lactomin 80) l cealalt` cu absorb]ie lent` (25% din total protein`) Concentrat proteic din zer cu oconcentra]ie proteic` de 80%, se U Se asigur` astfel un flux continuu de aminoacizi în sånge timp de 4-6 oredizolv` foarte bine [i are gust neutru. l PENTRU CRE{TEREA l PENTRU SC~DEREA CProduc`tor: Lactoprot, Germania. Se ÎN GREUTATE ÎN GREUTATE trei por]ii pe zi înainte dou` por]ii pe zi care cu dou` ore de cele trei mese s` înlocuiasc` dou` dintre cele Baton proteic P principale ale zilei trei mese principale ale zilei cu un O Dac` dori]i rezultate spectaculoase: con]inut O por]ie se ob]ine amestecånd o m`sur` de „IDEAL PROTEIN“ cu o can` cu lapte (sau cu ap`, mare de fibre dac` vre]i s` sl`bi]i). O cutie con]ine 35 de por]ii. T NU ARE EFECTE NEGATIVE vegetale, Comenzile se fac în scris pe adresa sau la telefoanele ideal pentru redac]iei. Ve]i pl`ti produsul doar în momentul ridic`rii de la po[t`, pre]ul include [i taxele po[tale. sl`bit Se prezint` la cutii de 0,9 kg – 22,50 lei, s`cule]i de 2 kg – 45,00 lei, g`le]i de 2 kg – 47,00 lei. 36 37
  • 20. MIC~ PUBLICITATE OFERT~ Vindem, pentru practicarea culturismului, tricouri, S`li de culturism MATRIX GYM pantaloni, fond de ten, bare olimpice, m`nu[i de Bucure[ti, Calea Crånga[i antrenament, centuri din piele de cea mai bun` calitate, CSS 5 – Bucure[tiVånd aparate culturism, discuri, bare, gantere, Distribuitor de suplimente nutritive n prin telefon: 0262/220614; 07445100 06; 0744.828.833 Stadion Lia Manoliu – lång` turnul de para[utism nr.6. Tel. 0722.530.015 NICK & BOBO SPECIAL~ pre] foarte convenabil. Rm. Vålcea. telefon: 0722.697.522; Tel. 021/7600672, Bucure[ti, magazin Bucur |n s`pt`månalul „Top Tel. 0722.473.011 Magazin, cu suplimente Redis Nutri]ie, g`si]i antrenor Dan Enu]` Obor, la etaj, vizavi de 0744.268.634 Sport“, s-a publicat n serial, Vånd aparate de n Bucure[ti, la magazinul Obor, pe holul SIMONE GYM 1 Prim`ria sector 2. timp de 11 numere, n perioadaVånd suplimente Redis culturism [i fitness n Buz`u, la sala intr`rii principale (intrarea McDonald’s). Bucure[ti, cart. Drumul Tel. 0729.517.291 5 februarie – 16 aprilie 2003, foarte convenabil Taberei, str. Pa[cani 8. „Oxigen Center“. (Bucure[ti) Tel. SUPERGYM INC suplimentul 100 exerci]ii de Tel. 725.77.04, 723.370.156 O Tel. 0722.299.43 0722.587.140 Bucure[ti, cartier Berceni, culturism. |n fiecare num`r, au Magazin de comercializare a suplimentelor CLUB FORCE 1 str. Ni]u Vasile nr. 57Clubul Sportiv Universal Produse Redis, fost publicate exerci]ii din vinde suplimente Universal, Natural Plus nutritive n Ploie[ti, str. Brebenei 3, bl. 3, Bucure[ti, Cart. Macaralei, (cl`direa Jolly Fun). fiecare grup` muscular`, iar n str. Armeni[ 2, tel. 345.25.90 Tel. 021/461.08.67 .R nutritive „Redis“ n n Buz`u. ap. 3, lång` complex „Nord“. Informa]ii la ultimul num`r, dedicat acestui Gala]i, la Complexul Tel. 0742.628.209 CLUB FORCE 2 BGS GYM 2 serial, pute]i g`si indica]ii [i tel. 561.772; 597.394; 0722.324.061 Bucure[ti, {os. ColentineiSportiv Oaid`’s n Pia]a Ofert` aparate fitness- Bucure[ti, zona Pia]a programe de antrenament. Central, Micro 17. culturism, second hand. 25-27 (Teiul Doamnei), tel. S`l`jan, bd. Nicolae 242.80.00 Toate cele 11 ziare „Top Tel. 0741.053.523 Tel. 0723.016.932 Grigorescu nr 51 A, vizavi SAL~ DE CULTURISM M Sport“ pot fi comandate la DUMSIL GYM de Shell. Tel. 0722.137.680 Sal` fitness, masaj, telefoanele [i pe adresa re- {I FITNESS PRO WHELLNESS CLUB dac]iei. Plata se face la bodybuilding n Bucure[ti, |n Bucure[ti, Cartierul Pajura, str. i i l j , . Bucure[ti, zona Diham. primirea coletului – 5,00 lei. Bd. Basarabia 110. IS Aerobic, tae bo, ju jitsu, Dridu, nr. 2 ({coala nr. 178) i , . l . Tel. 324.26.99; 0722.227.048 masaj etc. Aparatur` ultramodern`. POWER ZONE Tel. 0729.808.389 Bucure[ti, Liceul Nichita To]i cei care doresc numerele Foarte multe filmule]e cu antrenamente, GLADIATOR GYMconcursuri de culturism [i fitness, dar [i alte Aici g`si]i [i suplimente nutritive. St`nescu, str. Lucre]iu din urm` ale revistei noastre le R P`tr`[canu nr. 3. Craiova, n incinta fostului pot procura trimi]~nd pe clipuri senza]ionale din sport, Tel.: 0724.262.142, 0724.534.043 UCECOM. Antrenor: Costelmomente amuzante sau recorduri mondiale, Tel. 021.340.00.24 adresa redac]iei un mandat FITNESS CLUB Torcea. Tel. 0744.789.764,pute]i viziona pe site-ul www.videosport.ro po[tal cu suma de 0,50 lei U Bucure[ti, lång` podul IOR 0744.648.929 OXYGEN CLUB pentru fiecare revist` solicitat`. str. Liviu Rebreanu nr. 6, bl. www.redis.ro B1, sc. 8, parter, sector 3. Bucure[ti, n spatele Po[tei Redac]ia mai dispune de LT Vindem produse Redis. Vitan, str. Andrei Bårseanu numerele: 67, 69,71, 72, 73, magazin on-line de vånzare suplimente Tel. 021.340.29.73 nr 6. Tel. 0745.677.316 78, 84, 85, 88, 91, 96, 97, 102, nutritive [i accesorii pentru 105, 108, 109, 112, 113, 115, practicarea sportului 117, 121-175. OFERT~ SPECIAL~ OFERTå SPECIALå U aparate profesionale de fitness, culturism Pute]i ob]ine toate revistele marca Panatta, ASsport, Vasilgym - second hand. ANTIPERSPIRANT PENTRU PICIOARE Detalii pe www.darconf.bizoo.ro [i la tel. 0723.016.932 enumerate mai sus la pre]ul C de numai 9,00 lei. HERBAGEN este un gel care, n urma aplic`rii localit`]i l pot comanda la telefoanele redac]iei. pe picioare, absoarbe mirosul nepl`cut al transpi- Un flacon are 50 ml (se pot face circa 20 de apli- Dori]i o sal` cu aparate de ultim` or` P ra]iei [i opre[te excesul acesteia timp de 24 de c`ri). [i aparate clasice, cum ar fi: bare [i ore. |n Bucure[ti, acest produs poate fi cump`rat discuri olimpice? Sunte]i a[tepta]i la sala de la magazinul „Club Redis“, iar cei din alte 50 ml – 6,00 lei de culturism [i fitness din Bucure[ti, n O incinta Liceului „Aurel Vlaicu“, situat n EMULSIE AUTOBRONZANT~ divertisment film zona 1 Mai – Grivi]a. Antrenor, multiplul campion na]ional [i T Este o crem` autobronzant` care, aplicat` pe piele, fotoprotectoare fa]` de reac]iile UVA. Dup` o clipuri muzicale sport maestru al sportului: Alexandru Cos- confer` acesteia, la 6 ore de la aplicare, un bronz s`pt`mån` dispare u[or, f`r` pete. auto sex [tiin]` [i tache. Sala beneficiaz` de mas` ping- uniform, f`r` pete, cu o culoare natural`, str`lucitoare, Este indicat` folosirea de c`tre culturi[tii care pong, mas` biliard, sac de box, incluse tehnologie animale ce ]ine mai mult de o s`pt`mån` de la aplicare. Dac` concureaz`, dar [i de persoanele care vor s` fie n abonamentul lunar. Programul s`lii dori]i un bronz foarte intens, aplica]i nc` unul sau dou` bronzate chiar [i n mijlocul iernii. Un flacon ajunge reclame clipuri Cele este: 9:00-20:00 zilnic; 9:00-15:00 straturi la interval de dou` ore. Bronzul este rezistent la pentru mai multe „bronzuri“.. mai interesante produc]ii såmb`ta. Informa]ii la tel: Alexandru ap` [i nu se ia pe haine, avånd n acela[i timp putere 160 ml – 15,00 lei 0723.154.313; 0740.096.475 Costache video din lume [i din ]ar`.38 39
  • 21. T O P C U LT U R IS M .R O
  • 22. T O P C U LT U R IS M .R O
  • 23. T O P C U LT U R IS M .R O
  • 24. T O P C U LT U R IS M .R O
  • 25. Baton cu un con]inut mare de fibre vegetale, O L-Carnitin` [i Omega 3 .R M v` recomand` IS suplimentele nutritive „Redis Nutri]ie“ R U LT U CPOT Revist` editat` de Redis Co.