Revista Culturism & Fitness nr.  184 (8/2007)
Upcoming SlideShare
Loading in...5
×
 

Revista Culturism & Fitness nr. 184 (8/2007)

on

  • 2,301 views

 

Statistics

Views

Total Views
2,301
Views on SlideShare
2,301
Embed Views
0

Actions

Likes
0
Downloads
62
Comments
0

0 Embeds 0

No embeds

Accessibility

Upload Details

Uploaded via as Adobe PDF

Usage Rights

© All Rights Reserved

Report content

Flagged as inappropriate Flag as inappropriate
Flag as inappropriate

Select your reason for flagging this presentation as inappropriate.

Cancel
  • Full Name Full Name Comment goes here.
    Are you sure you want to
    Your message goes here
    Processing…
Post Comment
Edit your comment

    Revista Culturism & Fitness nr.  184 (8/2007) Revista Culturism & Fitness nr. 184 (8/2007) Document Transcript

    • director: CRISTIAN DULGHERU num`rul 8 (184) 2007 l 0,90 lei l www.efitness.ro FITNESS &Fight FITNESS O .R MAntrenament Suplimentul IS Fight R U LT U Nutri]ie C POT Concursuri
    • NOI BATOANE LA REDIS CUPRINS Prin germinare, gråul [i m`re[tecon]inutul de vitamine, enzime [i mine-rale asimilabile, c`p`tånd valen]ebiologice deosebite, care i confer`calit`]i terapeutice. Medicina naturist` mese, fulgii de gråu germinat, pe lång` multitudinea de efecte biostimulatoare asupra organismului, con]in [i foarte multe fibre vegetale care potolesc foamea, contribuind Cine ne antreneaz` n s`li? . . . . . . . . . . . . .8 Presa [i problemele MAGAZINUL REDISarat` c`, prin consum de gråu germinat, astfel [i la sl`bit. Compozi]ie nutritiv`: lombare . . . . . . . . . .9se pot preveni obezitatea, constipa]ia, carbohidra]i – 37 g, gr`sime vegetal`cancerul, astenia nervoas` etc. iar orga- – 12 g, fibre – 4g, proteine – 5 g, vita- Interviu cu Vasilenismul [i spore[te vitalitatea. mine [i minerale – 2 g. Este un produs O Batonul Granobar este indicat pentru 100% vegetal. Ingrediente: fulgi de Serban . . . . . . . . . .10oricine dore[te o hran` s`n`toas` gråu germinat, dextroz`, fructoz`, ca- putånd fi consumat n locul unei cao, ulei din såmbure de palmier, leci- C.N fitness, .R tin`. Batonul are 60 g [i 276 calorii. Se bodyfitness [i fac comenzi de minimum 5 buc. 25% reducere pentru minimum 50 buc`]i. bodybuilding classic Magazinul Redis de pe str. Mihai Eminescu nr. 114-116 s-a mutat ntr-o nou` loca]ie: Pre]: 1,50 lei/buc. Calea {erban Vod` nr. 159, sector 4, Bucure[ti 2007 . . . . . . . . . . . .12 A[a cum v-am obi[nuit pån` acum, la magazinul nostru pute]i cump`ra tot ce ave]i nevoie pentru practicarea M Zerul vs casein` . . .15 culturismului [i fitnessului: toat` gama suplimentelor nutritive Redis Nutri]ie, Universal, Natural Plus, Nutrimaxx, Wheybar-R este o nou` formul` de rumb, concentrat proteic din zer, produse cosmetice din gama Redis Cosmetic, accesorii, echipamente [i mbr`c`minte sportiv`.baton proteic n care proteinele provin lecitin`. Batonul are 60 g [i 284 calorii. Drag` La magazin se poate ajunge foarte u[or de la sta]ia de metrou “Tineretului”, n circa 2 minute de mers pe jos,din concentrat proteic din zer. Zerul, Se fac comenzi de minimum 5 buc. ncep`torule..........22 ocolind prin stånga Liceul Gheorghe {incai. ISarahidele [i fulgii de porumb crocan]i 25% reducere pentru minimum 50dau batonului un gust excelent fiind indi- buc`]i.cat a se consuma pentru importantul Pre]: 1,90 lei/buc. Profil fitness: Program:aport proteic [i energetic. Compozi- Georgeta Chi]u . . .17 luni - vineri 10.30 - 18.00]ie nutritiv`: proteine – 20 g, carbo- sâmb`t` 11.00 - 14.00 Rhidra]i – 24 g, gr`sime vegetal` – ßtia]i c`... . . . . . . . . .2212 g, fibre – 2 g, vitamine [i minera- Orice informa]ii despre magazin ob]ine]i la tel. 337.34.37le – 1 g. Ingrediente: dextroz`, Dialog cu cititorii . .24 Ufructoz`, ulei din såmbure de pal-mier, cacao, arahide, fulgi de po- Interviu cu Drago[ Massbar-R este un baton bogat n zi]ie nutritiv`: proteine – 10 g, carbohi- Popescu . . . . . . . . . .28 LTcarbohidra]i care ajut` la cre[terea dra]i – 30 g, gr`sime vegetal` – 15 g,energiei [i a masei musculare. Pro- fibre – 2 g, vitamine [i minerale – 2 g. C.N. seniori, senioareteinele con]inute sunt de origine Ingrediente: dextroz`, fructoz`, ulei dinanimal`, din cele mai importante surse: såmbure de palmier, cacao, arahide, [i perechi 2007... .30lapte, zer [i albu[ de ou. Gustul fulgi de porumb, concentrat proteic din REDISbatonului este foarte bun datorit` zer, concentrat proteic din albu[ de ou, Trac]iuni la cabluri 34con]inutului bogat n arahide. Compo- concentrat proteic din lapte, lecitin`. M TINERETULUI Batonul are 60 g [i 370 calorii. Se fac comenzi de minimum 5 buc. UArta fizicului [i arta 25% reducere pentru minimum 50 fotografic` . . . . . . .35 buc`]i. Supliment Pak . . . . .36 C Pre]: 1,70 lei/buc. Suplimentul „Fight“41 P Abonamente LiceulCei care doresc s` se aboneze la revista F I T N E S S& F i g h t ßINCAI O „Culturism&Fitness&Fight“ pot contractaabonamente la oricare oficiu po[tal, pån` pe data de 15 a fiec`rei luni. Facem Editura Redis Co precizarea c` publica]ia este nscris` n T Catalogul Presei Interne la pozi]ia 4025. {os. Bucure[ti - Tårgovi[te, nr. 300 C, Buftea, jud. Ilfov, cod 070.000 Dac` dori]i, v` pute]i abona direct la Telefon/Fax: 021/300.75.46; Fax: 021/351.50.58 Telefon: 021/300.75.46, l l redac]ie, trimi]ånd un mandat po[tal cu 351.85.68, 0744.632.294, 0722.244.783, 0724.579.149, 0744.324.645 [isuma de 5,00 lei pentru [ase apari]ii sau 0788.571.181 www.efitness.ro e-mail: comenzi@redis.ro - 10,00 lei pentru 12 apari]ii. Colectiv de redac]ie Redactor [ef: Florin Uceanu. Redactori: {erban Damian, Cristian Neagu, Ion Coperta 1: Ramona Istrate Oncescu, Drago[ Corcoveanu, Alexandru Bolborici, Daniel Oprea [i C-tin Ionescu [i Drago[ Popescu (corespondent SUA). Foto: Viorel Dulgheru, Dorel Florea [i Mircea Netea. 2 3
    • Acum sunt sponsoriza]i [i folosesc cu succes VITAMINE, MINERALE vorizeaz` metabolizarea calciului, fierului, amelioreaz` hipocalcemia, scade coleste- produsele „Redis“ cunoscu]ii sportivi: echipa de fot- rolul sangvin, reduce LDL-colesterolul, bal F.C. Na]ional, echipa de hochei „Steaua Bucu- Vitalizant–R nedorite. 100 tablete – 11,00 lei m`re[te permeabilitatea ]esuturilor [i elas- re[ti“, Alexandru Costache, Cristian Ra[c`, Daniel Complex alimentar proteic, vitamino- ticitatea vaselor de sånge, accelereaz` flu- Oprea, Ovidiu Cozma, Florin Uceanu, Petru Ciorb`, mineral care con]ine antioxidan]i cu Isotonic–R xul sangvin. Se prezint` sub form` de diferite structuri (antociani, protoanto- Petru Moja, Florina Vi[an, Alexandru Bolborici, Cos- ciani, picnogenol, flavone, catehine, Plicuri pentru b`utur` isotonic` recon- capsule gelatinoase de 500 mg. Se ad- tel Pripas, Viorel M`r`[oiu, Nicolae Cristea, C-tin Petru Ciorb`, lactoalbumine) [i nutrien]i naturali. Înl`tu- fortant` ce con]in glucoz` cristalizat` [i ministreaz` dou` pån` la patru capsule/zi. Ple[ea, Daniel R`ducanu, Daniel Racoveanu, Ion campion mondial r` stresul oxidativ [i încetine[te îmb`trå- cele mai importante vitamine [i minerale. 50 capsule – 11,00 lei Oncescu [i top-modelul Nicoleta Luciu. nirea celulelor. Îmbun`t`]e[te circula]ia |nlocuie[te rapid lichidele [i mineralele i 2006 m[ sångelui, înl`tur` riscurile accidentelor pierdute prin transpira]ie, furnizeaz` ener- Allium–R Acu g`le]i sangvine [i împiedic` formarea varicelor. gie, ajutånd la recuperarea rapid` dup` Înt`re[te [i regularizeaz` b`t`ile inimii. efort [i nl`tur` oboseala. Stimulent general, antioxidant, digestiv, la PRODUSE PENTRU MAS~ MUSCULAR~ O Cre[te imunorezisten]a, capacitatea la 5 plicuri – 5,00 lei reechilibrant glandular, stimulent imunitar, efort fizic, rezisten]a la suprastres, prin 10 plicuri + recipient 1 L – 9,50 lei vitaminizant [i mineralizant n care înl`turarea radicalilor liberi ai oxigenului ingredientele principale sunt extrase din Cutii 1 kg – 11,00 lei [i a metalelor toxice, ac]ionånd eficient Complex–R Nutrifort–R Mass Forte Creatin–R n limitarea producerii acestora. Cati- ceap` [i usturoi. Se prezint` sub form` de .R S`cule]i 2,5 kg – 19,00 lei feleaz` pielea, protejeaz` încheieturile, Este un supliment alimentar vitami- Este un concentrat de carbohidra]i, pro- Acelea[i specifica]ii ca la Nutrifort [i, n capsule gelatinoase de 500 mg. Se admi- G`le]i 2,5 kg – 22,00 lei tendoanele [i ligamentele. Se adminis- no-mineral indicat n cazul solicit`rilor fi-teine, vitamine [i minerale (cu arome de plus, creatin` monohidrat pentru G`le]i 5 kg – 39,00 lei zice mari, n avitaminoze, n profilaxia [i nistreaz` 2-4 capsule pe zi, n dou` re- treaz` de 3 ori pe zi dup` mesele prin-vanilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola) reco- stimularea cre[terii rapide n mas` [i for]`. cipale cåte 1-2 tablete la copii [i 3-4 tratarea unor boli [i viroze; stimuleaz` sis- prize, dup` mese.mandat pentru cre[terea rapid` n mas` Arome: vanilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola. Fosfocreatin–R tablete la adul]i. Nu are efecte secundare temul imunitar, regenereaz` ]esuturile, fa- 100 capsule – 14,00 leimuscular`. O por]ie reprezint` 90 g de Cutii 1 kg – 19,00 lei Mprodus [i, pentru o cre[tere accelerat` a S`cule]i 2,5 kg – 36,00 lei Combinarea creatinei monohidrat cumasei musculare, se recomand` dou`-treipor]ii pe zi. O m`sur` con]ine 35 g. G`le]i 2,5 kg – 39,00 lei G`le]i 5 kg – 73,00 lei fosfolipide duce la formarea fosfocreatinei n stomac [i o face mai u[or asimilabil`. CONCENTRATE PROTEICE Proteinmix–R Concentrat proteic de caliate Cutii 1 kg – 18,00 lei Prezentarea sub form` de comprimate es- Prot–R 85 Absorb]ie rapid`, valoare biologic` foarte superioar` din zer, lapte [i albu[ de ou, n S`cule]i 2,5 kg – 34,00 lei Super Mass–R te foarte convenabil`, deoarece pot fi tran- mare, gust foarte bun. propor]ii egale, cu efect puternic pentru IS G`le]i 2,5 kg – 37,00 lei sportate, administrate u[or [i [ti cu preci- Este un supliment (cu arome de vanilie, zie cåte grame iei de fiecare dat`. O table- Este un concentrat proteic din lapte [i Cutii 900 g – 43,00 lei performan]a sportiv` combinånd efectele Gale]i 5 kg – 67,00 lei ciocolat`, tutti frutti [i cola) ce, datorit` soia, cu o concentra]ie de 85%, G`le]i 2 kg – 85,00 lei t` con]ine 1 g de creatin`. Suplimentarea benefice a celor trei surse diferite de compozi]iei (50% proteine [i 35% carbo- recomandat celor care vor s`-[i asigure o Mixforte–R hidra]i), poate nlocui mesele obi[nuite din alimenta]iei cu creatin`: m`re[te for]a, re- cantitate mare de proteine n alimenta]ie, proteine. Pentru culturi[ti este excelent duce timpul de refacere, m`re[te volumul atåt n perioada de mas`, cåt [i n Produsul con]ine o propor]ie ridicat` de timpul zilei [i este recomandat atåt tuturor muscular, m`re[te sinteza de ATP, cre[te f`r` a cre[te stratul adipos. Arome: vanilie, Ideal Protein perioada de definire. Concentra]ia protei-carbohidra]i (70%), ce provin din fructoz`, categoriilor de sportivi, cåt [i celor care nu ciocolat`, tutti frutti [i cola. R energia muscular`, absoarbe acidul lactic Con]ine dou` surse de protein`: una cu c` este de 85%.maltodextrin` [i dextroz`, substan]e care fac sport, dar doresc s` aib` o alimenta]ie Cutii 900 g – 21,00 lei din mu[chi. Creatina folosit` este marca absorb]ie rapid` (75% din total de protein`) Cutii 900 g – 47,00 leidau un gust foarte bun produsului. Are o s`n`toas`, cu cåt mai pu]ine gr`simi [i S`cule]i 2,2 kg – 42,00 lei „Creapur“. Se recomand` administrarea a G`le]i 2,2 kg – 45,00 lei [i una cu absorb]ie lent` (25% din total). Se G`le]i 2 kg – 91,00 leiconcentra]ie de 25% proteine de origine colesterol. Se recomand` cåte o por]ie de cåte 3 comprimate de 3 ori/zi, cu un pahar dou`-trei ori pe zi (o por]ie = 65 g de pro- G`le]i 4,5 kg – 83,00 lei asigur` astfel un flux continuu deanimal` (lapte – caseinat, albumine din ou U mare cu sucuri naturale sau cu ap`. aminoacizi în sånge timp de 4-6 ore. Performant Mass[i proteine din zer, în cantit`]i egale fie- dus). O m`sur` con]ine 30 g. 90 tablete – 14,00 leicare). Se recomand`, celor care doresc Cutii 900 g – 21,00 lei Super Protein–R 90 Arome: ciocolat` [i vanilie. Concentra]ia proteic` (100% din zer) S`cule]i 2,2 kg – 43,00 lei Cutii 900 g – 22,50 leicre[tere rapid` în masa muscular`, s` ad- G`le]i 2,2 kg – 46,00 lei Creatina Forte–R Con]ine 90% protein` de calitate supe- S`cule]i 2 kg – 45,00 lei este de 65%. Se recomand` tuturorministreze acest supliment de 2-3 ori pe zi, rioar`, ob]inut din lapte. Arome: vanilie, G`le]i 2 kg – 47,00 lei categoriilor de popula]ie, cu deosebire LTîntre mese, pentru ca organismul sa fie G`le]i 4,5 kg – 85,00 lei Tablete masticabile, cu un gust foarte ciocolat`, tutti frutti [i cola. bun, care con]in 500 mg creatin` celor cu activit`]i consumatoare demereu în stare anabolic`, [i dup` antre- Cutii 900 g – 41,00 lei Supronament, pentru refacere. Energocarb-R monohidrat [i 300 mg dextroz`. energie. Pentru culturi[ti este excelent 90 tablete – 9,00 lei Izolat proteic, din soia, cu o concentra- atåt n perioada de mas`, cåt [i n Pentru cre[terea în mas` muscular`,se administreaz` câte o por]ie de 100 g (3 Este un supliment energetic din carbo- 300 tablete – 21,00 lei Protwhey–R ]ie de 90% f`r` nici un adaos de arom` perioada de definire. Gust natural, f`r` hidra]i (cu arome de vanilie, ciocolat`, tuttim`suri), de dou`-trei ori pe zi, amestecat frutti [i cola) [i se recomand` pentru re- Con]ine 81% protein` din zer cu un sau ndulcitori. ndulcitori.cu ap`, lapte sau sucuri. M`sura din facerea rezervelor energetice ale orga- U Creatina–R efect anabolic puternic prin promovarea sin- Cutii 750 g – 17,00 lei Cutii 900 g – 32,00 leiinteriorul ambalajului con]ine 35 g. nismului. Se administreaz` 30 g nainte de Tablete care con]in 1.000 mg de cre- tezei proteinelor n timp ce simultan reduce S`cule]i 2 kg – 36,00 lei S`cule]i 2 kg – 64,00 lei Cutii 1 kg – 23,00 lei antrenament (pentru a avea energie) [i atin monohidrat. distrugerea de protein` (catabolismul). G`le]i 2 kg – 39,00 lei G`le]i 2 kg – 67,00 lei S`cule]i 2,5 kg – 43,00 lei 40-60 g dup` antrenament, pentru refa- 90 tablete – 11,00 lei AMINOACIZI Taurina–R G`le]i 2,5 kg – 46,00 lei cere. O m`sur` con]ine 35 g. 300 tablete – 25,00 lei aproximativ 400 mg/kgcorp/zi. 200 tablete – 31,00 lei C celent. Se fac comenzi de minim Tablete care con]in 500 mg de taurin`. 300 tablete – 41,00 lei PRODUSE PENTRU SL~BIT 5 plicuri. 25% reducere pentru comenzi de peste 50 buc`]i. Amino anabolic Se recomand` administrarea a 1–2 tb. naintea uneia dintre mese (eventual m- 500 tablete – 65,00 lei preun` cu 0,5-2 g lecitin`, pentru un efect Arginin` P Tablete cu arginin` [i ornitin` n pro- Fibrobar–R Siluet–R 1,50 lei/plic por]ie de 2:1 (700 mg arginin` [i 350 mg mai bun). 100 tablete – 12,00 lei Tablete de 1.000 mg. Stimuleaz` elibe- Baton cu o valoare energetic` redus` Ajut` la sl`bire stimulånd arderea gr`- ornitin`) pentru cre[terea n mas`[i con]inut mare de fibre vegetale. Datorit` similor, eliminarea colesterolului din Fibromix–R muscular` [i reducerea stratului de Amino Esen]ial rarea hormonului de cre[tere (GH) la nive- O organism, nl`tur` senza]ia de foame, ajut` gr`sime. lul hipofizei, contribuie la men]inerea func-fibrelor, se reduce asimilarea gr`similor [i sistemul imunitar [i are efecte anticanceri- Tablete masticabile cu valoare Este un supliment care con]inese favorizeaz` eliminarea lor. Combate energetic` redus`, pentru reducerea stra- 100 tablete –31,00 lei ]ionalit`]ii sistemului imunitar [i are un rol gene datorit` con]inutului de antioxidan]i. aminoacizi esen]iali liberi sub form` desenza]ia de foame [i are un efect de deto- Cutii 400 g – 10,00 lei comprimate, cu un raport optim de important n buna func]ionare a aparatului tului adipos [i sc`derea n greutate. Este Amino–R aminoacizi esen]iali. Necesarul mediu de cardiovascular n mu[chiul solicitat. Txifiere a stomacului. Se recomand` consu- bogat n proteine, fibre naturale expan-marea a 1-3 batoane pe zi, un baton pu- Vegetal–R Produs de calitate superioar`, natural, aminoacizi esen]iali pentru sportivi este de 100 tablete – 29,00 lei date, minerale [i vitamine [i are un cu un procent [i raport optim de aminoa-tånd nlocui o mas`, deoarece asigur` [i Este un supliment alimentar exclusiv con]inut sc`zut de lipide (sub 4%) Pro- cizi esen]iali [i dipeptide, care asigur` onecesarul de nutrien]i. Cu cåt sunt nlocui- vegetal, cu pu]ine calorii, care poate nlo- nutri]ie proteic` complet`. Cre[te rata Comenzile se fac n 021/300.75.46; 351.85.68; cui mesele zilnice, ajutånd astfel la o sl`bi- dusul este 100% vegetal. Poate s` fie Plata se facete mai multe mese, cu atåt se va realiza re rapid` [i f`r` probleme. metabolic`, asigur` o mai bun` oxige- scris pe adresa 0744.63.22.94 utilizat perioade ndelungate. Produsul se la primireamai repede eliminarea gr`similor. 100% Cutii 450 g – 10,00 lei prezint` n dou` variante: Fibromix-R, nare a mu[chilor [i folose[te gr`simile redac]iei 0722.24.47.83; 0744.324.645; coletului, pre]urilevegetal. Pentru comenzi mai mari de 50 L-Carnitin Instant ndulcit cu fructoz` [i Fibromix-R Light, pentru energie. Nu con]ine zaharuri [i sau telefonic 0788.571.181; 0724.579.149 incluzând [i taxelebatoane se face o reducere de 25%.u gr`simi. Este 100% natural. (inclusiv sâmb`ta 1,50 lei/buc f`r` zah`r, ndulcit cu aspartam. 300 tablete – 23,00 lei fax: 021/351.50.58 po[tale Plicuri care con]in 1.000 mg L-carnitin` [i duminica) pur` [i 13,5 g fructoz`, avånd un gust ex- 90 tablete – 5,50 lei 500 tablete – 29,00 lei sau la: www.redis.ro 4 5
    • BATOANE GLUCOSAMINA L-carnitin Instant Protein–R Suplimentarea cu L-carnitin` poate m`ri cu pån` la 70% cantita- Un baton proteic este echivalentul nutri- tea de gr`sime metabolizat` de organism. Este o substan]` a c`reitiv a 90 g carne vit`. Batoane cu un gust Este un produs organic care se g`se[te n principal` func]ie este de a facilita transportul [i metabolismul aci-excelent de ciocolat`, de 60 g, avånd ur-m`toarea compozi]ie nutritiv`: proteine – cartilagii [i n lichidul sinovial de la nivelul zilor gra[i n celul`, unde sunt metaboliza]i [i transforma]i n ener-16 g, carbohidra]i – 23,2 g, gr`sime vege- articula]iilor. Acest compus a fost utilizat demult în gie. |n afara mbun`t`]irii performan]elor atletice [i a st`rii detal` – 14,5 g, vitamina C – 24 mg, lecitin` – s`n`tate a aparatului cardiovascular, L-carnitina este foarte util` n145 mg, vitamina B6 – 1,7 mg, vitamina B5 tratarea cazurilor u[oare [i moderate de artrit` [i alte– 1,7 mg, zinc – 1,7 mg, magneziu 12 mg. cazul persoanelor su- OValoare energetic`: 350 calorii. Se fac co- leziuni ale articula]iilor. Sportivii utilizeaz` acest praponderale saumenzi de minimum 5 buc. 25% reducere teroluluipentru minimum 50 buc`]i. u supliment pentru ameliorarea durerilor de articula]ii [i obeze care vor s` [i trigliceridelor, mbun`t`]e[te se face o reducere de 25%.u 1,50 lei/buc. tranzitul intestinal, s`n`tatea articula]iilor [i pentru a sus]ine procesul de refacere a cartilajelor sl`beasc`. Un plic 1,70 lei/buc. .R tonific` sistemul cardio vascular. Are gust Energic–R pl`cut, dulce-acri[or. Combate senza]ia lezate. con]ine 1.000 mg L- Batoane proteice [i energizante care con- de foame. Se recomand` consumarea a u Reducerea este valabil` Se recomand` consumarea a 1-2 tablete, de 3 ori carnitin` pur` [i 13,5 g]in proteine 8,5 g, creatin` 1710 mg, glu- 1-3 batoane pe zi, permi]ånd renun]area la numai la comenzile prin po[- fructoz`, avånd untamin` 857 mg, taurin` 857 mg [i toate vita- una sau mai multe mese. 100% vegetal. Pentru comenzi mai mari de 50 batoane t`, nu [i la magazine sau s`li. pe zi, dup` mesele principale. gust excelent.minele [i mineralele con]inute de batonul Actiflex (100 tb./250 mg) – 12,50 lei MProtein–R. Se fac comenzi de minim 5 buc.25% reducere pentru minimum 50 buc`]i. u Actiflex Forte (100 tb./500 mg) – 19,50 lei 1,70 lei/buc. 021/300.75.46; 351.85.68; Se fac comenzi Comenzile se fac n Pre]urile nu includ taxele po[tale. Pentru comenzi 0744.63.22.94 Plata se face de minimum 5 Fibrobar Forte scris pe adresa la primirea 0722.24.47.83; 0744.324.645; mai mici de 50 lei, taxele po[tale sunt de 5,00 lei. IS Baton cu o valoare energetic` redus`, redac]iei plicuri. 25% re- coletului, pre]urilecon]inut ridicat de fibre vegetale, acizi sau telefonic 0788.571.181; 0724.579.149 incluzând [i taxele Comenzile se pot face la telefoanele: ducere pentru co-gra[i polinesatura]i Omega 3 [i L-carnitin`. Formula favorizeaz` sc`derea (inclusiv sâmb`ta fax: 021/351.50.58 po[tale 0232/266.900; 0722.876.311 [i pe e-mail la adresa menzi de peste 50greut`]ii, eliminarea gr`similor, coles- [i duminica) sau la: www.redis.ro olympusgrup@yahoo.com sau la adresa: Olympus buc`]i. R Grup, str. S`r`rie nr. 6, Ia[i, cod 700082. Pre]: 1,50 lei/plic NUTRIMAXX U SUPLIMENTE NUTRITIVE Instant Energy Drink Nutrimaxx LT Majoritatea [tim cum este cånd nu bricat n Austria, la un pre] foarte Recomand`m numai un plic/zi, iar Firma Redis s-a angajat ntr-o colaborare alimentar`. Substan]ele comercializate de aceast` ai chef de antrenament sau s` faci bun. Deci, de acum, seara este contraindicat` adminis-cu firma Brenntag [i a lansat pe pia]a româneasc` o firm` au standardul ISO 9001, cel mai nalt standard diverse lucruri, cånd te sim]i f`r` dac` ave]i o perioa- trarea pentru c` aceast` b`utur`nou` linie de suplimente pentru sportivi, Nutrimaxx. de calitate din lume. Toate substan]ele sunt energie. d` a zilei n care v` con]ine cofein` [i s-ar putea s` nu Brenntag, firm` german`, se ocup`, la nivelmondial, de distribu]ia de produse chimice [i fiind garantat`. U analizate riguros n laboratoare, calitatea fiec`rui lot De ceva timp, au fost inventate b`- uturile de tip Energy Drink, esen]a sim]i]i f`r` ener- mai pute]i dormi. Costul unui plic este de circa 5 oriingrediente pentru industria farmaceutic` [i Iat` primele produse din gama Nutrimaxx: din care sunt ob]inute majoritatea mai mic decåt al b`uturilor de acest tip C B.C.A.A. Creatina Monohidrat azotul n locurile n care organismul are acestora fiind fabricat` de firma „gata preparate“, care se g`sesc n cea mai mare nevoie (pentru sinteza Produs cu efect anabolic, ce are Creatin` monohidrat avånd 100% proteic`). u Neuber – Brenntag din Austria, fabri- magazine, dar produsul nostru arecapacitatea de a m`ri semnificativ sinteza puritate. Ofer` organismului energia ne- cantul [i distribuitorul suplimentelor avantajul c` ocup` pu]in spa]iu, este 90 g – 21,00 leide proteine n organism [i care faciliteaz` cesar` sus]inerii efortului intens, m`re[te Peliberarea natural` de hormoni, precum for]a muscular`, mbun`t`]e[te refacerea 200 g – 33,00 lei Nutrimaxx. u[or (15 g) [i nu con]ine conservan]ihormonul de cre[tere (GH), IGF-1 [i in- postefort, cre[te volumul celular, cre[te 300 g – 41,00 lei De curånd, firma Redis a adus n sau alte substan]e care asigur` desulina. Are un remarcabil efect anticata- hidrarea celular`.u L–Carnitina Romånia produsul „Instant Energy obicei stabilitatea lichidelor. Obolic, prevenind distrugerea proteinelor [i 90 g – 11,00 leipierderea masei musculare. u 300 g – 21,00 lei M`re[te cu 70 % metabolizarea gr`simii. Drink Nutrimaxx“, produs original, fa- Compozi]ie nutritiv`/plic: Zaha- 90 g – 19,00 lei 500 g – 31,00 lei roz`-12,5 g, Acid citric-1 g, Taurin`- Acceleraz` metabolismul lipidelor, favo- 200 g – 35,00 lei Se fac comenzi de minimum 300 g – 45,00 lei L–Glutamina rizånd oxidarea lor la nivel celular, mobili- 801 mg, Glucoronolacton`-481 mg, T zeaz` depozitele de gr`sime, m`re[te 5 plicuri. 25% reducere pentru gie, nu trebuie decåt s` dizolva]i un Cofein`-80 mg, Inozitol-40 mg, Niaci- Glutamina reprezint` 60% din totalul Taurina aminoacizilor liberi din mu[chi [i 20% din performan]ele fizice [i rezisten]a la efort, comenzi de peste 50 buc`]i. plic de „Instant Energy Drink“, n 250 n` 9 mg, Ac. Pantotenic-3,3 mg, Piri- Taurina [i lecitina sunt necesare totalul aminoacizilor circulan]i n organism. reduce nivelul colesterolului [i triglice- Pre]: 1,00 lei/plicpentru metabolizarea gr`similor, previn Favorizeaz` sinteza proteinelor, previne ridelor. u ml de ap` [i, n circa 20-30 de doxina-1,2 mg, Riboflavina-0,8 mg, 30 g – 17,00 lei Reducerea este valabil` numaiformarea calculilor biliari, favorizeaz` ab- catabolismul muscular (distrugerea minute, sunte]i apt de orice activitate Ciancobalamina-0,5 mg, Energy-sorb]ia vitaminelor liposolubile, mbun`t`- ]esutului muscular), mbun`t`]e[te 50 g – 29,00 lei la comenzile prin po[t`, fizic` sau intelectual`. flavour SD-0,8 mg.]esc starea de s`n`tate a inimii, asigur` recuperarea dup` efort, stimuleaz` 100 g – 52,00 lei nu [i la magazine sau s`li.suportul necesar sintezei neurotransmi]`- producerea hormonului de cre[tere, Culturi[tilor le recomand`m aceas- Produsul este contraindicat Comenzile se fac la telefoaneletorilor [i au efect protector asupra stimuleaz` activitatea sistemului imunitar, t` b`utur` nainte de antrenament persoanelor sensibile la cofein`creierului. u favorizeaz` hidrarea celular`, cre[te u M`sura din interiorul flacoanelor, redac]iei sau pe www.redis.ro 100 g – 9,50 lei produc]ia de glicogen n ficat, transport` ras`, con]ine 1 g de pudr`. pentru „a rupe fiarele“. [i diabeticilor. 6 7
    • Cine ne antreneaz` n s`li?prof. Cristian Neagu periculoase pentru sistemul lor osos n [i fixeaz`, drept ]int`, o fat` frumoas` [i Presa [i problemele lombare plin` formare! stau de vorb` numai cu ea, chipurile Dup` 1989, au ap`rut s`li de fitness Uneori, ace[ti „instructori” recuno[- consiliind-o n probleme de fitness.n Bucure[ti, una dup` alta, ceea ce nu teau senini c` [i b`teau joc de clien]i Dac` mul]i dintre cititorii acestuipoate decåt s` ne bucure! Dac` nainte punåndu-i la toate aparatele din sal`, articol l vor recunoa[te pe „instructorul”de ’89, n Bucure[ti, erau 5 sau 6 s`li, cu greut`]i imense, ca s` fac` febr` de la sala unde se antreneaz`, au dou` Oacum sunt peste 150, ceea ce arat` c` muscular` n a[a hal ncåt s` renun]e la alternative: ori schimb` sala cu una Alexandru Bolboriciromånul dore[te s` [i men]in` corpul sal`, pentru c` deja pl`tiser` abona- unde exist` un instructor competent, oris`n`tos [i n form`, iar afacerea cu mentul pe luna respectiv`! Evident, sala [i angajeaz` un antrenor personal. Accident`rile zonei lombare sunt .Rs`lile de fitness este una nfloritoare! cu asemenea instructori a dat faliment, {tiu c` pare dur ceea ce afirm, dar a[a de frecvente printre culturi[ti pre- Din p`cate, am avut de nenum`rate ns` ce doresc eu s` subliniez este nu v` pute]i permite s` v` juca]i cu cum tatuajele la rockeri. De aceea,ori aceea[i surpriz` nepl`cut`, cånd am lipsa controlului asupra acestui feno- s`n`tatea d-voastr`, l`såndu-v` pe mul]i mp`timi]i ai trasului de fiare pre-trecut pragul unei noi s`li, bine dotate men, care este mai extins decåt se måna specimenului mai sus descris. fer` presa n locul genuflexiunilor la Mcu aparatur` performant`, spa]ii largi [i crede la prima vedere. Lipsa unui control al calit`]ii profesiona- antrenamentul coapselor, deoarece, laaerisite, s` dau peste instructori total in- Pe lång` lipsa cunoa[terii anatomiei, le, n acest domeniu, duce la apari]ia pres`, zona lombar` este bine sus-competen]i, care, n 90% din cazuri, nici a principalelor grupe de mu[chi [i a unor riscuri majore, dac` la saloanele ]inut` [i protejat`. Acesta este un lucrunu de]ineau vreo preg`tire n domeniu. exerci]iilor care solicit` grupele respecti- de nfrumuse]are legea s-a upgradat la foarte bun, antrenarea coapselor la ISMai grav este faptul c` ace[ti „instruc- ve, ace[ti indivizi recomand`, la capito- noile cerin]e ale pie]ei europene, la su- pres` ]i permite s` lucrezi greu, cutori” angaja]i nu aveau no]iuni elemen- lul suplimente, steroizii! Pentru c` pre- plimente [i aparatur`, avem de aseme- greut`]i mari, f`r` riscul unei ac-tare despre corpul omenesc [i anato- zentarea [i alegerea unui supliment nu- nea standard de europene, la capitolul cident`ri la zona lombar`, mai ales da-mia lui, iar despre metodica de antrena- tritiv necesit` cuno[tin]e destul de ela- personal specializat n s`li, st`m 100% c` ai avut un trecut cu accident`ri ne- Rment [i nutri]ie, nici nu poate fi vorba. |n borate, individul prefer` s` dea solu]ia romåne[te! pl`cute la aceast` zon`. Problemelecel mai bun caz practicaser` cåteva luni minune tuturor: steroizii. Astfel, adoles- Neexistånd o autoritate care s` con- apar atunci cånd, efectuånd presa,mi[carea la sal`, dar majoritatea nu cen]ii sunt atra[i de mirajul unei muscu- troleze dac` ace[ti angaja]i din s`li au crezi c` e[ti total protejat [i asigurat [i Uaveau nimic comun cu fitnessul, fiind laturi impresionante [i rapid dobåndite absolvit un curs oficial de instructori este imposibil s` te accidentezi. FALS!rude ale patronului sau fo[ti paznici n (dup` spusele acestor „guru”) [i cump`- (90% din ei nici nu au f`cut vreun ase- S` lu`m un exemplu concret. Chrisc`utarea unui loc de munc`! r` aceste substan]e [i le iau f`r` a [ti, menea curs), pia]a este invadat` de in- Cormier, cunoscutul culturist profesio- LT Evident, gre[eala apar]ine n primul m`car o secund`, c` se expun unor ris- competen]i, uneori ace[tia apar [i pe la nist, a aflat, pe pielea lui, c` afirma]iarånd patronilor s`lilor, care, pe lång` curi majore, mai ales la aceast` vårst` tv. cu exprim`ri precare [i cu confuzii de mai sus este fals`. Deoarece [isalariul mizer oferit, nu testeaz` n cånd hormonii din organism sunt n plin ntre suplimente [i steroizi. Chris, ca mul]i al]i culturi[ti, are un tre-vreun fel angaja]ii n acest domeniu nou proces de dezvoltare [i reglare; copilul O solu]ie ar fi ca, printr-o lege, s` se cut cu multe accident`ri nepl`cute laap`rut pe pia]` - fitnessul. mergånd pe informa]ia oferit` de „in- nfiin]eze o comisie n cadrul FRCF spatele inferior, deseori, la antrena- A[a am ajuns s` aud n sal` structor” c` doar nu e angajat acolo la U care, fiind organul oficial al ANS mentul pentru coapse, alegea presa. Chris se preg`tea pentru concursul cel„sfaturile” acestor „instructori” care sal` degeaba, [tie el ceva! (Agen]ia Na]ional` de Sport), s` con-d`deau ordine de genul: „Acum pune Am luat decizia scrierii acestui articol troleze acest fenomen al competen]ei mai important din 2006, Mr. Olympia, [i Cmåna (sic) [i f` ni[te genofric]iuni apoi de curånd, cånd la sala unde m` antre- personalului angajat din s`lile de fit- la un antrenament pentru coapse atreci la agdomene!” nez am v`zut o doamn` cu ochelari, pe ness. Dac` tot ncerc`m s` ne ridic`m folosit presa vertical`. Sim]indu-se C` pare amuzant, la prima vedere, la 45 de ani, care lucra la helcometrul ca societate [i vrem ni[te servicii de puternic, a folosit greut`]i mai mari. s-au ridicat pu]in de pe suport, ceea mult, ]ine]i spatele [i fesierii perma- Psunt de acord, dar cånd personajul pentru spate trac]iuni dintr-o pozi]ie vici- calitate, atunci [i noi, clien]ii acestor Partenerul lui de antrenament a ce a dus la curbarea zonei lombare [i nent n contact cu sp`tarul [i måinilerespectiv nc`rca presa sau punea bara at`, care-i punea n pericol coloana ver- s`li, ar fi bine s` ne inform`m, nainte observat c` a mers mai adånc la apoi la dezastru. O singur` repetare prinse de månerele cu care e pre-cu 20-30 kg pe umerii unei persoane tebral`. Nu m-am putut ab]ine [i am in- de a cump`ra un abonament la o sal` repet`ri fa]` de cum obi[nuia. Chiar f`cut` pu]in incorect [i a fost mai v`zut` presa. Ocare spusese c` sufer` de deform`ri [i tervenit corectånd-o pe biata femeie. de fitness, despre cel pe måna c`ruia a[a, Chris nu a sim]it nimic n acea zi, mult decåt suficient. La spital Chris a Fiind n contact, de ceva vreme,alte afec]iuni ale coloanei vertebrale, Mi-a spus c` instructorul s`lii i spusese ne l`s`m corpul [i, implicit, s`n`tatea! dar a doua zi diminea]a a r`mas ntins aflat c` [i-a mai tasat dou` vertebre cu mul]i culturi[ti romåni, pe forumulproblema devine una tragic`! c` lucreaz` corect! La fel [i patronii s`lilor ar trebui s` pe spate pe podea, neputåndu-se pe lång` altele dou` cu probleme din unde sunt administrator, T Am v`zut de zeci de ori cum unor Pe lång` lipsa de cuno[tin]e despre n]eleag` c` nu pot angaja ni[te mi[ca. A stat dou` luni n spital dup` trecut. Dac` cineva cu experien]`, www.topculturism.ro/discutii, sau dis-supraponderali, care doreau s` sl`- antrenament, alimenta]ie, suplimenta]ie, persoane cu experien]`, competente [i care nu a mai concurat. Dup` cum am precum Chris Cormier, a f`cut o cutånd cu ei fa]` n fa]` la diversebeasc`, li se administrau antrenamente ace[ti „instructori” au o alt` mare proble- cu studii de specialitate, pe un salariu anun]at n num`rul trecut al revistei, asemenea gre[eal`, cu atåt mai concursuri, pot spune, f`r` a-mi ficu greut`]i mari [i repet`ri pu]ine, cum m`: lipsa responsabilit`]ii! Ei nu [i asum` minim pe economie din dorin]a de a The Real Deal, porecla lui Chris printre mult, oric`ruia dintre noi i se poate team` c` gre[esc, c` mai mult deunor tineri de 14-15 ani li se nc`rcau n nici un fel eventualele e[ecuri sau scoate profituri cåt mai mari, pentru c`, culturi[tii profesioni[ti, a revenit n com- ntåmpla. 70% dintre ei au probleme cu zonabarele cu atåtea kg, c` nu puteau accident`ri ale clientului s`lii, de obicei n timp, clien]ii s`lii vor observa aceste peti]ii n luna septembrie a acestui an. A[adar, la oricare pres` pentru pi- lombar`. Deci, mare aten]ie, laefectua o repetare corect` [i, din dorin- stau de vorb` ntre ei, n loc s` lipsuri [i se vor orienta spre alte s`li cu Cauza accident`rii a fost c` a co- cioare – vertical`, orizontal`, n- exerci]iile care „par”, la prima vedere,]a de a ridica, adoptau pozi]ii extrem de supravegheze ce se ntåmpl` n sal`, sau personal calificat! boråt prea adånc greutatea, fesierii clinat` – nu coborå]i greutatea prea sigure. 8 9
    • Protwhey, batoane energizante. F`r` – }in s`-i mul]umesc domnului S~ NE CUNOA{TEM CAMPIONII suplimente nu se poate n ziua de azi Liu[nea pentru sprijinul pe care mi-l s` po]i face fa]` n concursuri. acord`, mi pune la dispozi]ie supli- VASILE ßERBAN – Avånd n vedere experien]a d- mente, sala pentru antrenamente, voastr` de via]`, v` rog s` ne mp`r- domnului Nicolae Rotaru pentru sfa- t`[i]i cåteva principii s`n`toase, care turile primite, firmei Redis care m` s` ne dezv`luie modul prin care v-a]i sponsorizeaz` de aproape 4 ani [i, p`strat tinere]ea [i vitalitatea de ex - nu n ultimul rånd, so]iei [i familiei Are 57 de ani. Din 1992 a cep]ie la cei 57 de ani! mele. A ie[it la pensie acum dou` luni. nceput mai seri- – |n primul rånd exerci]iul fizic, f`r` – V`d c` la capitolul tonus ar`ta]i O |n 1982 a dat de cartea d-lui os antrenamen- consum de alcool, f`r` excese ali- ca un tån`r de 20 de ani. Pån` [iSzekely, „Culturism, s`rb`toarea tele ntr-o sal` mentare, dulciuri, gr`simi. }in o diet` profesioni[tii mai au probleme cu pie-mu[chilor”. {i-a f`cut gantere, hal- de culturism [i ordonat`, nu pierd nop]ile, duc o via- lea n exces dup` 50 de ani. Care .Rter` [i s-a apucat de treab`. s-a preocupat [i ]` echilibrat`. Familia m` suport` [i este explica]ia acestui tonus? Prin 1984 a fost la primul concurs, de alimenta]ie. m` ajut` n ceea ce fac [i acest lucru – Probabil c` via]a echilibrat`, ge-ca spectator, la Cupa Farul se pare, A participat conteaz` enorm. netic, stilul de alimenta]ie de sportivla Constan]a, unde l-a v`zut pe Kan- pentru prima – Ave]i un model n culturism? m` ajut` la men]inerea aspectului Mtor Eugen [i pe Constantin Bebe- dat`, ca sportiv, – La profesioni[ti mi-a pl`cut pielii.[elea. n 2004, cånd l-a Shawn Ray, iar dintre culturi[tii ro- – Ce planuri de viitor ave]i? nvins pe Kan- la CN måni, Silviu Breahn`, Eugen Kantor, – |mi doresc s` r`mån s`n`tos [i tor, la fel n 2004 Florin Uceanu din garda veche, iar s` concurez [i la categoria masters IS 2005, 2006 [i dintre cei noi, Florin Roman. peste 60 ani, s` merg pe aceea[i 2007. A concu- sau v` p`stra]i acelea[i exerci]ii n – Cine v` sus]ine n activitatea d- linie cu succesele, ca pån` acum. rat la ndemnul programul de antrenament? voastr` competi]ional`? prof. Cristian Neagu lui {erban Liu[- – Am avut norocul s` g`sesc car- R nea. tea dl. Szekely „Culturism, s`rb`- – Domnule toarea mu[chilor”, [i am nv`]at exer- Vasile {erban, ci]iile, am citit despre principiile Wei- U cum, dup` 12 der, m-am inspirat din programele de ani de antrena - antrenament ale lui Serge Nubret, Ar- mente, v-a]i de - nold, Franco Columbu. |ncepånd din LT cis s` concura]i? 1990, de cånd apare revista Cultu- – Cel care m- rism, nu am pierdut nici un num`r. |n a convins s` ea am g`sit sfaturi competente. An- concurez este trenamentele mele nu sunt o rutin`. pre[edintele Le schimb la 2-3 luni, variez num`rul Clubului Vulturul de Mare N`vo- U de exerci]ii pe grup`, num`rul de re- pet`ri pe serie. Am f`cut 3 zile de an- dari, dl. antrenor trenament, urmate de o zi de pauz`, C Liu[nea {erban. una da una nu, 4 da 1 nu, 2 da 1 nu Pån` atunci etc. Schimb tot timpul cåte ceva. eram un simplu l a C N 2 0 0 7 – A]i avut varia]ii de greutate de-a P practicant, nu lungul vie]ii? Cåt cånt`ri]i n concurs aveam de gånd s` intru n competi]ii. de tån`r? [i cåt n off-season? Eram sceptic la nceput, trebuia s` – Nu [tiu cåt de tån`r par, dar con- – Am avut o greutate fix` pån` a O concurez cu idolul meu, dl. Eugen di]ia mea fizic` este foarte bun`, m` practica culturismul. Acum ajung n Kantor [i nu doream s` m` fac de simt foarte bine. Am practicat sportul perioda de mas` la 87-88 kg [i n rås. Culturistul Nicolae Rotaru m-a din [coala general`. Am jucat concurs am 81 kg. T ajutat cu sfaturi competente [i astfel handbal de performan]`, atletism, – Cånd a]i nceput s` folosi]i supli- am participat pentru prima oar` la fotbal pån` n divizia C, cum era pe mente nutritive [i ce schimb`ri a]i ob- Campionatul Na]ional de masters vremuri. Sportul nu l-am neglijat servat la fizicul d-voastr`.? 2004, la categoria +50 de ani [i am niciodat`. Sunt adeptul sportului, al - Suplimente nutritive am nceput luat titlul. mi[c`rii n locul medicamenta]iei. s` folosesc la ndemnul dl. Liu[nea, la CN – Mul]i dintre oamenii de vårsta d- – Vorbi]i un pic despre antrena - de la Redis [i Universal. Am folosit o 2007 voastr` au probleme de s`n`tate [i mentele d-voastr`. De-a lungul tim - bun` perioad` de timp Prot-R 85 iar la CN 2006 un fizic terminat. Cum de ar`ta]i a[a pului, a]i ncercat mai multe metode de curånd folosesc Ideal Protein, 10 11
    • CAMPIONATELE NA¥IONALE de fitness, bodyfitness [i bodybuilding classic seniori Oradea, 7-9 septembrie 2007Alexandru Bolborici ra[i, care a prezentat un corp demn f`[urat` n sistem open, R`zvan {in- de invidiat pentru o doamn` trecut` delaru a reu[it, n sfår[it, s` cå[tige A doua edi]ie a acestor campiona- de 35 de ani. titlul de campion na]ional. Pe locul Ote a adunat la start 54 de sportivi [i O categorie foarte disputat` a fost secund a venit colegul s`u de club,sportive pe scena Casei de Cultur` a bodyfitness 163 cm. Lupta pentru Costin Bucura, iar pe locul trei, cam-Sindicatelor din Oradea. Modul de locul 1 s-a dat ntre multipla campioa- pionul na]ional de juniori al categori- .Rdesf`[urare a concursului a nemul]u- na Camelia St`nculescu [i Georgeta ei, Florin Man. A fost o categoriemit pe majoritatea sportivilor, cu se- Chi]u, o sportiv` aflat` la nceput de spectaculoas`, b`ie]ii prezentåndmifinala desf`[urat` vineri [i finala carier`, cu un poten]ial foarte bun. |n programe libere originale.abia duminic`. Nivelul competi]iei a final, s-a impus Camelia, iar pe locul La bodybuilding classic 170 cm, Mfost ridicat, unii sportivi venind ntr-o 3 s-a clasat Raluca R`ducu, pose- s-au nscris 3 sportivi, lupta dåndu-seform` de zile mari. soare a unei structuri aproape ideale. pentru locul 2, locul 1 fiind clar adju- Concursul a debutat cu fitness 163 Categoria bodyfitness 168 cm a decat, de la intrarea sportivilor pe Camelia Paula Mariacm, cu doar 3 sportive nscrise, unde aliniat 4 concurente. Experimentata scen`, de Vlad Pihureac, care s-a IS St`nculescu Chihaia Szabomultipla campioan`, Mihaela Mari[- Georgeta Olaru de la Culturistul Rm. prezentat foarte bine, dup` cum ne-aca[, a cå[tigat f`r` emo]ii. Vålcea a venit bine preg`tit`, dar a obi[nuit. Musculatura, calitatea, defi- La fitness +163 cm, s-a impus Ana trebuit s` se mul]umeasc` cu locul nirea, structura, toate sunt cu o clas` a fost cå[tigat` de Silviu St`nculescu lea an competi]ional [i, dac` con- l`, George Ichim a reu[it s` cå[tigeMaria Zvånc`, de[i nu a fost ntr-o secund, medalia de aur revenind ie- peste ceilal]i, ceea ce i-a adus [i de la Redis, aflat n progres fa]` de tinu` s` progreseze la fel, munca i categoria n fa]a lui Florin Uceanu. Rform` prea bun`. Locul secund, pe [encei Paula Chihaia. openul la bodybuilding classic, desf`- anul trecut. Aflat ntr-o form` foarte va fi r`spl`tit` curånd. Medalia de bronz i-a revenit luimerit, a fost ob]inut de Lenu]a Slabu La bodyfitness +168 cm, n final`, [urat la finalul campionatului. bun`, redactorul nostru, Daniel La bodybuilding classic 180 cm, M`d`lin Cerbureanu de la Fortus C`-care a avut un program liber bine pus au r`mas 3 concurente dup` acci- O categorie foarte disputat` a fost Oprea, s-a b`tut pentru titlul de cam- s-au nscris 6 sportivi, a[a c` to]i au l`ra[i, posesor al unei structuri bune Ula punct, cu multe elemente dificile. dentarea unei sportive la semifinale. bodybuilding classic 175 cm, cu r`s- pion na]ional cu Florin Ancu]a de la intrat n final`. S-a impus Marius Cr- care trebuie nc`rcat`. La bodyfitness 158 cm, s-au n- S-a impus clar multipla campioan`, turn`ri de situa]ie. Multiplul campion CS Ulise Foc[ani. Florin este un con- lan de la CC{ 5 Bucure[ti. Mai multe detalii, zeci de pozescris 5 concurente. Campioana de ju- Maria Szabo, de la CSM Baia Mare, na]ional, campion balcanic absolut, curent vechi [i iat` c`, dup` nume- Ultima categorie a concursului, precum [i video de la fiecare LTnioare la fitness, Hilda Terszanszki, n fa]a campioanei de anul trecut, Nicolae Cristea, s-a prezentat ntr-o roase ncerc`ri, a reu[it s` ob]in` tit- bodybuilding classic +180 cm, a alini- categorie g`si]i pe forumul siteuluis-a impus [i aici, la bodyfitness, n fa- Gabriela Vl`dean. form` slab` [i a trebuit s` se mul]u- lul, venind aici n cea mai bun` form` at 9 sportivi la semifinale. De[i a ar`- www.topculturism.ro la rubrica]a Emiliei Pantea de la Fortus C`l`- La fitness masculin, categorie des- measc` cu locul 4. Medalia de bronz de cånd l [tiu. Daniel este la al doi- tat mai plat n final` fa]` de semifina- Competi]ii. U C P O T Ana Mihaela Maria Hilda R`zvan Florin Marius Mari[ca[ Zvnc` Terszanszki {indelaru Ancu]a Crlan 12 13
    • 6. Carmen Spiegel (Culturismul Rm. Vålcea) bodyfitness 168 cm 1. Paula Chihaia (CFR Ia[i) 2. Georgeta Olaru (Culturismul Rm. 5. Drago[ Cojocaru (Lorentzo Gym Br`ila) 6. Ovidiu Barlu]iu (Redis Buftea) bodybuilding classic +180 cm ZERUL VERSUS CASEIN~ Alexandru Bolborici biec]ilor 1,5 g de protein` pe kilocorp de 0,8 kg) [i gr`simea a sc`zut cu 1,5 Vålcea) 1. George Ichim (CS Ulise Foc[ani) de zer pentru primul grup [i de casein` kg fa]` de o ngr`[are cu 0,2 kg la ce- 3. Nicoleta Vlad (Activ Sibiu) 2. Florin Uceanu (Metrorex Buc.) Pån` nu de mult, studiile f`cute pentru al doilea grup. S-a m`surat l`lalt grup. {i ca s` punem capac, cei 4. Mirela Dimescu (Hard Body Buc.) 3. M`d`lin Cerbureanu (Fortus pentru a compara efectele zerului [i for]a la trei exerci]ii: mpins culcat cu din grupul cu zer au avut cre[teri sem- bodyfitness +168 cm C`l`ra[i) ale caseinei constau n analize pe o haltera, genuflexiuni [i trac]iuni la hel- nificative la toate cele 3 probe de for]`, 1. Maria Szabo (CSM Baia Mare) 4. Marcel Vasarhelyi (Delta Power perioad` scurt` de timp, de cåteva ore cometru. Nivelul de gr`sime [i glutami- comparativ cu grupul cu casein`. O 2. Gabriela Vl`dean (Farul C-]a) Cluj) dup` ingerarea lor. Cercet`rile ar`tau na din plasm` au fost, de asemenea, A[adar, una este s` compari efec- 3. Florina Dumitrescu (Oltchim Rm. 5. Costel Deacu (Fortus C`l`ra[i) c` balan]a de leucin`, o po- tele unei proteine pe o du- Vålcea) 6. Adrian Zvolinschi (Flex Ia[i) sibil` m`sur` pentru cre[te- rat` mic`, cåteva ore, [i al- .R fitness masculin rea n mas` muscular`, se ta este s` le compari du- 1. R`zvan {indelaru (Farul C-]a) open bodybuilding classic – Vlad inclina net n favoarea ca- p` mai multe s`pt`måni. 2. Costin Bucura (Farul C-]a) Pihureac seinei fa]` de cea a zeru- Dac` ai de ales n a folo- 3. Florin Man (CSM Baia lui. Dar aceste studii se f`- si doar zer sau casein`, M Mare) ceau pe o scurt` perioad` atunci zerul este, de de- 4. C`t`lin Covrigeanu de timp. |ntrebarea este ce parte, alegerea potrivit`. (Farul C-]a) se ntåmpl` cu rezultatele Dar, dac` e[ti un culturist 5. Cristian Cormos (CSM finale dac` studiul se pre- serios care dore[te rezul- IS Baia Mare) lunge[te de la cåteva ore tate atunci nu excludeGeorge bodybuilding la cåteva s`pt`måni. caseina din suplimenta]ia classic {tim c` diferitele surse ta, care este, dup` cumIchim 170 cm de proteine, cele cu ab- se [tie, o protein` cu ab- R 1. Vlad Pihureac (CFR sorb]ie lent` [i cele cu ab- sorb]ie lent`. Sugerez s`fitness 163 cm Ia[i) sorb]ie rapid`, sunt esen]iale lua]i o combina]ie de zer [i1. Mihaela Mari[ca[ (CSU Gym Mar 2. Iulian Boscornea [i trebuie luate n diferite perioade ale m`surate. Toate aceste m`sur`tori au casein` astfel: un shake care s` U Strong Oradea) (Fortus C`l`ra[i) zilei. A[a c` cercet`torii s-au orientat fost f`cute la subiec]i n s`pt`måna de con]in` aproximativ 80% zer [i 20%2. Mariana Cup[a (CSM Baia Mare) 3. Vlad Onofrei (CSM pe o perioad` de 10 s`pt`måni pentru dinainte [i n cea de dup` studiu. casein`, imediat dup` antrenament, [i3. Cristina One] (CSU Gym Mar Ia[i) a vedea efectele zerului versus ale ca- Rezultatul studiului a fost mai mult un shake care s` con]in` aproximativ LT Strong Oradea) bodybuilding seinei. |ntr-un studiu au folosit dou` decåt surprinz`tor: glutamina din plas- 20% zer [i 80% casein`, cu o or`fitness +163 cm classic 175 cm grupuri, fiecare avånd 13 b`rba]i care m` a r`mas neschimbat`, grupul care nainte de culcare. Astfel de shake-uri1. Ana Maria Zvnc` (Farul C-]a) 1. Florin Ancu]a (CS Ulise practicau culturismul la nivel de nce- a folosit zer a avut cå[tiguri de mas` se pot prepara foarte u[or cu concen-2. Lenu]a Slabu (CSU Oradea) Foc[ani) p`tori. Pe timpul studiului, de 10 s`pt`- muscular` semnificativ mai mari decåt tratele proteice din gama Supliment3. Nicoleta Radu (Redis Buftea) 2. Daniel Oprea måni, au introdus n suplimenta]ia su- grupul care a folosit casein` (5 kg fa]` Pak.4. Roxana Chiperi (Redis Buftea)5. Nicolette Du]` (CSU Gym Mar (Gladiator Gym/Armata Craiova) U Strong Oradea) 3. Silviu St`nculescu Cbodyfitness 158 cm (Redis Buftea)1. Hilda Terszanszki (CSM Baia 4. Nicolae CristeaMare) (Metrorex Buc.) P2. Emilia Pantea (Fortus C`l`ra[i) 5. Costel Ca[acovschi3. Roxana Zlotea (Redis Buftea) (Flex Ia[i)4. Georgiana Ionescu (Champions 6. Cristian Berciu O Gym Buc.) (Dumifitness Cluj)5. Andreea Coste (Farul C-]a) bodybuildingbodyfitness 163 cm classic 180 cm T1. Camelia St`nculescu (Redis 1. Marius Crlan (CS{ Buftea) 5 Buc.)2. Georgeta Chi]u (Champions Gym 2. Alexandru Savu (CSM Buc.) Bistri]a)3. Raluca R`ducu (Redis 3. Valentin M`gurean Buftea/CS{ 5 Buc.) (CSM Baia Mare) Vlad4. Dana Hampu (CS Activ Sibiu) 4. Radu Marcus (CSM Pihureac5. Elena Mih`i]` (Redis Buftea) Baia Mare) 14 15
    • DRAG~ |NCEP~TORULE... GEORGETA CHI¥U Vårsta: 29 aniDaniel Oprea trebi de team` s` nu te faci de rås. Motivul pentru care ai venit la sal` |n`l]ime: 1,63 m Vezi? Te cunosc! te prive[te numai pe tine, dar dac` Greutate: 52 kg n concurs, |]i scriu acest articol, gåndindu-m` S` [tii c` to]i am fost ca tine, nce- tot ai venit, str`duie[te-te s` nu-]i iro- 56 kg n extrasezonc` [i eu am fost ca tine ... Tocmai de p`tori, iar dac` ast`zi putem spune se[ti timpul. Antreneaz`-te serios, Re[edin]`: Bucure[ti Oaceea trebuie s`-]i spun c` te cu- „practic culturismul de X ani” este concentreaz`-te la fiecare repetare [i Stare civil`: c`s`torit`nosc... de fapt, te v`d n fiecare zi n pentru c` ne-am dorit [i ne dorim s` respect`-]i colegii de antrenament. Studii: Colegiul Universitarsal`. E[ti altfel decåt to]i ceilal]i, e[ti ar`t`m bine [i s` fim s`n`to[i. {tii, la fotbal de exemplu, dac` ntr-o Birotic` .Rnc` ntr-o form` fizic` care reclam` A[ vrea s`-]i mai spun c` nu trebu- zi nu ai chef s` joci, echipa te va aju- Ocupa]ie: asistent managermult` munc`. E[ti u[or dezorientat [i ie s`-]i fie ru[ine s` ntrebi. Asta nu ta [i te va mpinge de la spate. |n cul- Palmares:nc` nu [tii care aparat ]i s-ar potrivi nseamn` c` ntotdeauna vei [i primi turism, este altfel: e[ti doar tu, [i nu- – locul 2 la CN de fitnessmai bine, nc` confunzi flexiile cu r`spuns. Dar dac` ]i dore[ti cu ade- mai tu vei decide pentru tine. Dac` senioare n 2006 [i 2007 Mextensiile, nu [tii ce suplimente ar v`rat s` afli, vei afla, fie de la cei din deciziile tale sunt bune, [i progresul la bodyfitnesstrebui s` iei ca s` progresezi cåt mai sal`, fie din reviste [i de pe internet. va fi pe m`sur`. A[adar, f` ce trebuie – locul 3 la bodyfitness larepede [i le nume[ti pe toate Dore[te-]i s` [tii cåt mai mult despre f`cut: munce[te! Campionatele Balcanice 2007„proteine”, ]i-ar pl`cea s` te ajute cei sportul acesta, pentru c` cu cåt vei [ti Nu-]i voi ascunde faptul c` prin Måncarea preferat`: ISdin jurul t`u, ns` nu ai curajul s` n- mai multe, cu atåt vei fi mai puternic. s`li, vei ntålni tipi dispu[i s` te ajute, sezon - pe[te la gr`tar s` te fac` „mare” sau „campion”, re- cu legume fierte comandåndu-]i „nu [tiu ce” produse extrasezon - s`rm`lu]e cu miraculoase din gama ... sim sau ... m`m`ligu]`, dulciuri R non. Fii de[tept [i stai departe de Planuri de viitor: steroizi! Nu sunt pentru tine! Nu! Tu „un loc frunta[ la Campionat m`nånc` mult [i s`n`tos, suplimen- European sau Mondial“ U teaz`-]i alimenta]ia cu vitamine [i mi- Exemplu de exerci]ii nerale, alege-]i un supliment proteic pentru umeri: pe care s` ]i-l permi]i [i s`-]i plac` la – mpins cu gantere, LT gust, odihne[te-te bine [i trage tare 4 serii a 10 repet`ri de fiare. Ia-o pas cu pas [i, dac` azi – flutur`ri laterale cu gantere, 4x12 cel care folose[te steroizi este mai masiv decåt tine, cu siguran]` måine tu vei fi mai s`n`tos decåt el. U{i nc` ceva! Sunt convins c` nu [tii c` majoritatea celor pe care i vezi azi pe scenele competi]iilor de C culturism, atunci cånd au intrat prima oar` n sal` nici m`car nu se gån- deau c` vor concura vreodat`. A[a P c` nu spune niciodat` „pe mine nu m` intereseaz` s` concurez” pentru c` pofta vine måncånd. O |n ncheiere, drag` ncep`torule, ]i urez s` ntålne[ti numai sf`tuitori de bine, ]i doresc s` descoperi frumu- T se]ea acestui sport [i sper s` n]elegi c` nici un sacrificiu nu este prea Foto: Mircea Netea model: Ionu] M`r`[oiu mare atunci cånd este vorba de s`- n`tatea [i imaginea ta. Iar dac` ntr-o zi vei constata c` nu mai e[ti nce- E[ti fit? p`tor, ncearc` s`-i prive[ti cu n]ele- Vrei s` apari pe aceast` pagin`? gere, ba chiar s`-i aju]i, dac` po]i, pe Ai nevoie de o sedin]` foto profesional`? Trimite mail cu datele tale [i o poz` la cei care fac primii pa[i n culturism. mircea@redis.ro 16
    • T O P C U LT U R IS M .R O
    • T O P C U LT U R IS M .R O
    • sionist care a produs cåteva surprize. Veteranul Chris Cormier, care nu a mai concurat din 2005, a ie[it abia pe 7, iar Darrem Charles, David Henry, Melvin Antony, Craig Richardson [i Quincy Taylor s-au clasat, n aceast` ordine, n urma lui Johnnie Jackson. Potrivit reporterilor to]i s-au b`tut pe locurile 2 [i 3 pentru c`, de la n- ceput, Jonnie s-a deta[at ca nving`- O tor autoritar. o calorie nu e ntotdeauna o ca- lorie? Mai bine spus, nu r`månem cu .R fizicul mult mbun`t`]it [i programul toate caloriile pe care le månc`m artistic care i-a adus un premiu spe- pentru c` trebuie s` consum`m ca- cial la concursul de la New York. lorii pentru a procesa [i absorbi mån- Europa Super Show a avut loc carea n sistemul digestiv. Astfel, M n Texas? |n ciuda numelui dat aces- Silvio pe s`n`tate [i longevitate. Din p`- cånd månc`m 100 calorii de carbo- tui concurs profesionist, el a avut loc Samuel cate, nu mai pot face asta. hidra]i, consum`m 5 calorii pentru n ora[ul Dallas din statul american Federa]ia Romån` de Cultu- absorb]ie [i digestie, dac` månc`m Irina broccoli n cuptorul cu microunde, Muntean Texas. Silvio Samuel a cå[tigat nou rism [i Fitness a inventat m`surarea 100 de calorii din gr`sime, IS introdusa categorie, sub 95 kg, [i deoarece astfel se p`streaz` mai cu tabloul? La Campionatele na]io- consum`m 10 calorii pentru digestie, apoi openul de a doua zi de[i Will mult de 90% din con]inutul n nutrien- nale de fitness, bodyfitness [i body- iar dac` månc`m 100 calorii din urmånd ca n numarul viitor s` Harris, cå[tig`torul categoriei +95 kg ]i al acestuia. building classic seniori [i senioare de proteine, consum`m 18 calorii pentru descriem pe larg acest concurs: avea cu aproape 20 kg mai mult. Pe steroizii te pot ucide? Cultu- anul aceasta de la Oradea, arbitrul digestie [i absorb]ie. 1) Jay Cutler R locul 3 s-a clasat Bill Wilmore, pe 4 rismul profesionist din SUA pierde desemnat s` efectueze m`surarea ca pe siteul w w w . t o p c u l - 2) Victor Martinez Quincy Taylor [i pe 5 Omar Deckard. sportivi din cauza bolilor de inim` n`l]imii concurenilor, a fost nevoit turism.ro, la sec]iunea „Video“, pute]i 3) Dexter Jackson Quincy, care aspira s` cå[tige acest ntr-un ritm alarmant? |n ultimul timp, s` se foloseasc` de un tablou, g`sit vedea fimule]e de la toate con- 4) Ronnie Coleman U concurs, dup` ce anul trecut a ie[it Don Youngblood, Don Ross, Derrick n culise, pentru c` nimeni nu s-a cursurile din anul acesta? Se pot 5) Dennis Wolf pe 2, a declarat nainte de concurs Whitsett, Charles Dur [i Curtis Leffer gåndit s` aduc` un echer care s` vedea pozi]iile obligatorii, compara- 6) Melvin Anthony c` Samuel nu are nici o [ans`, fiind au murit din cauza infarctului de mio- ajute la m`surare. |n asemenea ]iile [i programele pe muzica ale 7) Silvio Samuel Kai LT prea scund: „poate doar s` m` mu[te card la o vårst` surprinz`tor de tån`- condi]ii nu m-am mirat cand am auzit tuturor concuren]ilor care au ocupat 8) Gustavo Badell Greene de glezne la n`l]imea lui“. La pose- r`. |ntr-un sport care se presupune diferite comentarii ale unor sportivi locurile 1-6 la toate cele trei 9) Johnnie Jackson down, Samuel s-a aplecat n joac` [i c` e dedicat s`n`t`]ii [i fitnessului, nemul]umi]i de corectitudinea campionate na]ionale din acest an, 10) David Henry Kai Greene se remarc` nu doar a pretins c`-i mu[c` pe concuren]i de acest trend e mai mult decåt de- m`sur`rii. M`car la Campionatele dar [i de la alte concursuri. {i cåndprin fizic? Dup` ce a cå[tigat doi ani glezne. ranjant. Steroizii sunt substan]e do- Na]ionale ar fi cazul ca instrumentele m` gåndesc c` n trecut era posibilla rånd concursul Team Universe,care i-a asigurat un loc n echipa de Dennis Newman nu are n plan o rentoarcere n competi]ii? Fostul U pante interzise, dar efectul lor n ceea ce prive[te dezvoltarea muscu- de m`surat n`l]imea [i greutatea s` fie profesionale. Poate la anul... s` vezi concursuri numai dac` erai n sal`, iar acum, datorit` Internetului,amatori a SUA pentru Campionatele culturist profesionist, Dennis New- lar` e atåt de puternic ncåt mul]i nu Atlantic City Pro a fost cå[tigat oricine, din ]ar` sau din str`in`tate, CMondiale, Kai a trecut la profesioni[ti. man, care a dezvoltat o form` de ]in seama de acest lucru. Din p`cate, de Johnnie Jackson? Pe 15 septem- poate vedea video de la concursurile|n 2007 Kai a atras aten]ia nu doar leucemie aparent din cauza folosirii steroizii m`resc semnificativ [i inima brie a avut loc un nou concurs profe- din Romånia la 2-3 zile dup` ce auprin coafura sa remarcabil`, ci [i prin hormonului de cre[tere [i care a sc`- pentru c` este tot un mu[chi [i n avut loc. P pat n urma unui transplant de plus cresc cantitatea de colesterol [i la Campionatele Mondiale de m`duv`, a reluat antrenamentele [i trigliceride din sånge ducånd la blo- culturism, fitness [i bodyfitness se- arat` destul de bine, dar nu pl`nu- carea vaselor, cu timpul. |n plus, o nioare 2007, Irina Muntean a ca[tigat O ie[te s` revin` n competi]ii. Cred c` greutate corporal` mare streseaz` medalia de bronz? O performan]` e de n]eles, la profesioni[ti nu faci suplimentar inima. Ca de obicei, i foarte bun` avånd n vedere c` este fa]` dac` stai natural [i dup` ce ai sf`tuiesc pe to]i s` practice culturis- de cå]iva ani veteran` [i se bate de T sc`pat de cancer, nu mai ai chef s` mul natural, iar pe cei care folosesc la egal la egal cu sportive mult mai ti- te joci cu s`n`tatea ta. steroizi s` reanalizeze riscurile [i s` nere decåt ea. microundele sunt mai bune renun]e la folosirea lor. {tiu c` sunt cå[tig`torul concursului Mr. decåt fierberea n ap`? Broccoli este mul]i care sus]in c` efectele negative Olympia 2007 este Jay Cutler, iar plin de antioxidan]i [i vitamine, dar nu sunt a[a de mari, dar am impresia Ronnie Coleman a ocupat numai prepararea prin fierbere sau n baie c`, dac` i-am putea ntreba pe cei Johnny locul 4? Chiar nainte de a intra la Dennis de aburi reduce cu 25% cantitatea deceda]i dac` a meritat s`-[i asume tipar revista am aflat [i noi rezul- Newman Jackson acestora. E mai bine dac` prepar`m riscurile, ei ar pune mai mare accent tatele. Iata acum clasamentul, Jay Cutler 22 23
    • soma s`-i zic ce steroizi s` ia, ig- fi dispus s` ajute cu adev`rat pe cei norånd faptul c` eu promovez care au nevoie de ajutor… Oricum, ]i culturismul natural [i faptul c` mul]umim pentru c` ai iubit acest testiculele sunt cele care produc sport atåt de mult [i pentru c` nu ai testosteronul necesar cre[terii renun]at niciodat` la el! Chiar e[ti un mu[chilor? V` mai aminti]i de cei campion! Cu respect - Spike [i Cipi- doi ncep`tori care mi-au scris c` cao” nu am fizic de culturist ca ei [i c` Trebuie s` recunosc c` diferen]a poate doar cu bunica lor pot con- dintre cele dou` p`r]i ale scrisorii m-a cura, ignorånd faptul c` eu eram bulversat. Parc` ar fi scrise de 2 per- O campion na]ional de vreo 12 ori, premiaz` [i ultimul loc!... Nu ne spui soane diferite cu opinii contradictorii.Spike [i Cipicao – la acea dat`. |ns` ei practicau [i nou` cåte s`pt`måni tragi de ar`]i A[a ceva nu prime[ti n fiecare zi.Cåmpina culturismul deja de 2 ani [i ame- n halul `sta?... Nu cumva confunzi Poate o parte e scris` de Spike, iar .R R. Din cånd n cånd, mi sosesc pe nin]au c` vin la concurs s` arate concentratele proteice cu produsele cealalat` de Cipicao.adresa redac]iei scrisori idioate sau lumii ce mari sunt ei, dup` 2 ani de sl`bit?... Te rug`m s` ne r`spunzi C`t`lin Cordoneanu –amuzante pe care simt nevoia s` le de sal`, comparativ cu mine care la toate ntreb`rile! Happy Hanuka –public pentru c` de r`spuns la ele nu aveam vreo 20. La cå]iva ani buni Sfår[it” Vrancea Mprea am cum. Cei care sunt cititori fi- de la acea scrisoare, eu am mai Iat` [i cåteva fragmente din a R. Laptele nu mpiedic` [i nici nudeli ai revistei noastre [i aduc poate cå[tigat nc` 5 titluri de campion doua parte a scrisorii: ntårzie asimilarea creatinei.aminte de alte asemenea scrisori pe na]ional, iar ei nc` nu au ap`rut „Te rug`m s` ne ier]i pentru R. |n opinia mea, e mai bine s`care le-am publicat n trecut. V` mai la competi]ii s`-mi demonstreze, aceast` caterinc` dac` te-am sup`- cumperi creatina separat pentru c` ISaduce]i aminte de tipul care zicea c` cum promiteau, c` se pricep mai rat… Te respect`m pentru tot ce-ai po]i controla [i schimba dup` dorin]`vrea s` se scopeasc` (adic` s`-[i bine la antrenamente, alimenta]ie realizat de-a lungul anilor [i pentru cantitatea folosit`. Dac` ea se g`se[-taie testiculele) dac` e nevoie [i m` [i orice e legat de acest sport. tot ce ai f`cut pentru culturismul din te amestecat` ntr-un supliment, de[i Sau v` mai aminti]i de tipul ]ara noastr`… {tim c` ai dat sfaturi nu e un lucru r`u, e[ti legat de folosi- R care zicea c` face „mulcurism” bune multor actuali campioni… Uimi- rea continu` a acelui supliment. S` (exact a[a scria) [i c` are doi pri- tor este faptul c` de[i avem atå]ia presupunem c` te strici la stomac [i eteni la sal` care mi dau clas` la campioni, nici unul dintre ei nu pare a nu mai po]i lua concentratul care U for]` [i m` invita s` vin la ei n Arpad con]ine creatina, ce faci? localitate, s` m` ntrec cu ei, de Bogati R. Po]i prepara albu[urile n Ovidiu parc` eu ar fi trebuit s` sar n mai multe feluri [i toate sunt la Stinigu]` LT tren de cåte ori ap`rea n ]ar` unul concluzia c` mult` prostie infinit` fel de bune: po]i fierbe ou`le [i care era ceva mai puternic la un zace n min]ile oamenilor c`rora le apoi, dup` decojire, po]i genuflexiuni cu bara, ndrept`ri, exerci]iu [i s` m` ntrec cu el. Eu place s` sar` de la o extrem` la alta separa albu[ul de g`lbenu[; mpins din culcat [i trac]iuni, toate cu concurez cu al]ii, dar o fac la ca iepurii pe cåmp, ca ciorile din gard po]i arunca albu[urile n apa greut`]i din ce n ce mai mari. Campionatele Na]ionale de culturism, n gard. De[i am ncercat practicarea care fierbe deja pån` devin Diminea]a [i imediat dup` pentru c` sunt culturist, nu m` plimb prin sate ncercånd s` pun la punct U culturismului dup` spusele profesio- ni[tilor [i a amatorilor, am ntåmpinat albe [i tari; po]i s` faci o omlet` de albu[uri ntr-o tigaie antrenament, lua]i cåte 2 cupe de Ideal Protein. Månca]i de 4 ori pe zi cu fizicul sau cu for]a mea nici e[ec dup` e[ec… Ai lucrat la ferm` de teflon; po]i s` faci o omlet` n special carne, lactate cu orez, C ncep`torii, nici avansa]ii. Cei care ]in de aveai s` m`nånci 25 de mere pe de albu[uri cu pu]in lapte [i s` paste f`inoase sau cartofi. Fructe neap`rat s` concureze cu mine, zi? Poate c` v-a b`tut Ceau[escu cu o ]ii n cuptorul cu microunde multe, n special cele uscate, prune, pentru a-mi demonstra mie, lor sau gantera n cap de v-a]i pierdut toate pån` se nt`re[te; po]i s` faci caise, stafide. O s` vede]i c` o s` P altora ce buni sunt ei, pot s` se min]ile… Ai ]inut post negru 3 ani de ou` pr`jite n tigaia de teflon [i lua]i n sfår[it n greutate. prezinte la Campionatele Na]ionale, n-ai pus nimic la picioare. Tu dai pro- apoi s` separi albu[urile. Iulia – Timi[oara inclusiv cu bunica sau pisica lor „care gramele astea pentru Mr. Olympia R. Cafeaua are un u[or efect O este mai bun` decåt mine”. sau pentru muritorii de foame din Ro- diuretic, dar nu putem spune R. Da, n California se ]in concur- Iat` o nou` scrisoare din aceast` månia?... De ce faci 40 de serii pe zi, c` duce la deshidratare; n suri n aer liber. Nu e vorba de con- categorie care, ns`, n mod ciudat, 6 zile pe s`pt`mån`? Vrei s` ajungi schimb nu e bine s` o lua]i cursuri de profesioni[ti, e vorba de o T are dou` p`r]i diametral opuse. Desi- ca Nicoleta Luciu sau s` te ia de ne- odat` cu creatina, ar fi bine s` tradi]ie [i de climatul blånd care per- gur, lipsa spa]iului m` oblig` s` dau vast`? E[ti pe drumul cel bun. Spui fie o distan]` de 4 ore ntre mite acest lucru. La ultima edi]ie Iron- doar pasajele semnificative din am- c` ai ajuns la dezvoltarea maxim`, consumul celor dou`. man ]inut` pe plaj` din Venice, unde bele p`r]i. dar pariez c` [i bunica te-ar putea exist` [i o sal` n aer liber, zeci de Aurel Fr`]il` – „Drag` atotputernicule [i atotlucra- bate pe scen` de[i nu mai respir` de sportive de la fitness [i culturi[ti ama- tule, lumineaz` capetele noastre cu mult! M` ntreb cum ai cå[tigat atå- Foc[ani tori s-au ntrecut sub privirile celor Mihai Decebal puterea n]elepciunii tale. Practic`m tea competi]ii de culturism? Ai concu- R. Dac` vre]i s` lua]i n veni]i la plaj`. De altfel, plaja se nu- Feroiu Olteanu culturismul de 2 ani [i am ajuns la rat la fete, singur? Nu [tiam c` se greutate, trebuie s` face]i me[te Muscle Beach, adic` plaja 24 25
    • s`-mi asum responsabilitatea de a te Din p`cate, existen]a unui num`r sf`tui s` ncepi antrenamentele sau folosirea suplimentelor la a[a pu]in mare de diete creeaz` o mare confu- zie n råndul popula]iei care ar prefe- OMEGA 3 LYSI, CAPSULE timp dup` ce ai suferit o hepatit` ra s` existe una [i bun`. Important e viral`. |n general, medicii recomand` s` ]ine]i minte c` ne ngr`[`m din ca- Omega-3 Lysi – Ulei Pur de Pe[te de acizi gra[i Omega-3, care se g`- t`]e[te func]iile creierului, cre[te aten]ia s` nu faci efort 2 ani de zile dup` o uz` c` månc`m mai multe calorii de- este un produs ob]inut din materie sesc n procent foarte mare n uleiul [i vitalitatea, reduce riscul depresiilor. hepatit` viral`. cåt necesarul zilnic [i, dac` vrem s` prim` de cea mai bun` calitate, cu de pe[te. Unele studii au arãtat cã nivelelemu[chilor, [i o pute]i vedea [i n fil- Eu am suferit o infec]ie cu un mi- sl`bim, trebuie s` månc`m mai pu- tehnologii de ultim` or`. Omega-3 nu poate fi produs de or- crescute ale DHA au un impact pozi-mul Pumping Iron n scenele n care crob n urm` cu vreo 6 ani [i anali- ]ine calorii decåt necesarul zilnic. Aici Este bogat n acizi gra[i polinesa- ganismul uman, de aceea trebuie su- tiv asupra func]ionãrii creierului laArnold [i Franco Columbu se antre- zele ar`tau c` ficatul a fost afectat si- intervin problemele pentru c`, dac`, tura]i, DHA, acidul docosahexaenoic plimentat prin diet`. persoanele n vårstã. Onau n aer liber. La noi, ultimul con- milar ca la o hepatit`. Doctorii de la s` zicem, månc`m cu 500 calorii sub [i EPA, acidul eicosapentaenoic, Acizii gra[i nesatura]i Ingrediente: ulei de pe[tecurs de nivel na]ional, ]inut n aer li- spitalul de boli infec]ioase, Victor Ba- necesarul zilnic, vom sl`bi un timp, care s-au dovedit a juca un rol impor- de tip Omega 3 au o ac]i- Omega-3, gelatin`, gliceri-ber, a avut loc pe scena teatrului din be[, mi-au spus s` nu fac efort 2 ani, dar organismul va sesiza c` exist` tant n prevenirea bolilor de inim`, une benefic` atåt n n`, vitamina E. .RCostine[ti, cu aproximativ 1 an na- dar dup` 3 s`pt`måni am nceput s` un deficit de calorii [i se va ap`ra sc`derea moderat` a hipertensiunii, bolile cardiovasculare, Con]inut: 120 capsule, fie-inte de Revolu]ie. Dezavantajele unui fac bra]e, u[or, cåte 2-4 serii pe sc`zånd rata metabolismului de prevenirea aritmiilor, men]inerea prin sc`derea trigliceri- care capsul` con]ine 500asemenea concurs sunt n principal grup` [i mi-am f`cut lunar analize la baz`. Cea mai bun` metod` pentru a s`n`t`]ii articula]iilor [i reducerea delor [i men]inerea mg ulei pur de pe[te.legate de lumin` pentru c` soarele centrul de medicin` sportiv`. Pentru ridica nivelul metabolismului de baz` simptomelor de amor]eal` de di- colesterolului n limi- Doza recomandat`: Mse mi[c` [i se ntåmpl` ca unii con- c` ie[eau bine, de acord cu medicii este sportul, iar ntre sporturi se re- minea]` [i durere a ncheieturilor, te normale, constitu- pentru adul]i [i copii decuren]i s` fie dezavantaja]i, n timp sportivi, am ad`ugat treptat grupe marc` antrenamentul cu greut`]i, precum [i pentru starea de bine a ie un mod eficient de peste 11 ani: 2-3 cap-ce n sal` lumina poate fi aranjat` s` musculare, ns` abia dup` un an am pentru c`, n urma unui antrenament creierului. combatere a ngro- sule pe zi sau la reco-cad` din unghiul optim [i s` fie uni- ajuns s` lucrez toate grupele cu intens, rata metabolismului de baz` S-au f`cut multe studii privind in- [`rii sångelui [i a do- mandarea medicului. ISform distribuit` pentru to]i concuren- num`r mic de serii. Dar eu nu am cre[te [i r`måne peste nivelul normal fluen]a acizilor gra[i Omega-3, [i n vedit c` are [i efecte Pre]: 32 lei]ii. |n plus, n Romånia mai e [i pro- avut hepatit` [i am fost tot timpul pån` la 3 zile, n timp ce un antrena- special a EPA si DHA, iar rezultatele antiinflamatoare.blema instabilit`]ii vremii. Nu ai cum supravegheat medical. Nu te juca cu ment, gen alergare, ciclism sau gim- ob]inute au fost publicate n reviste DHA este impor- Comenzile se fac las` [tii n ianuarie, cånd se stabile[te focul f`r` supraveghere medical` nastic` aerobic`, ridic` rata metabo- de [tiin]` din toat` lumea. Cercet`rile tant n dezvoltarea telefoanele redac]iei Rcalendarul competi]ional, cum va fi direct`. lismului de baz` doar n timpul efor- efectuate de speciali[ti au stabilit c` creierului [i a siste- sau online, pe siteulvremea pe 3 septembrie la ora 16. tului [i nc` cåteva ore dup` acesta. organismul uman are o mare nevoie mului nervos, mbun`- www.redis.ro Liviu Stancu – Ia[iPe de alt` parte, nu e o idee bun` s` |n plus, poate s` dureze mai mult de- U]ii ni[te culturi[ti, [i a[a deshidrata]i, R. |ntr-adev`r sunt o gr`mad` de cåt antrenamentul cu greut`]i, ceean soare [i n c`ldur` puternic` pen- regimuri alimentare: dieta Atkins, die- ce, n zilele noastre, cånd timpul libertru c` s-ar putea s` le[ine. S-a n- ta cu sup` de varz`, diete pe grupe e din ce n ce mai redus, e un ele- ULEIUL DIN FICAT DE LTtåmplat asta [i cånd concursul era n sangvine, dieta de 90 de zile, dieta ment de luat n considerare.sal`. cu mere, dieta cu pepene, dieta R. Preferin]ele mele se ndreapt`R. Marian Bogdan –V`lenii de Munte South Beach, dieta Zone, dieta Mayo, dieta Scars dale, dieta Gesta, c`tre dieta Atkins, adic` cu mult` protein`, dar cu pu]ini carbohidra]i, RECHIN, capsule dieta disociat` [i or mai fi [i altele pe numai c` sunt mai strict cånd vine Uleiul din ficat de rechin, datorit` sistemului nervos, avånd efecte Con]inut: flacon cu 60 capsule, fie- R. Trebuie s` n]elegi c` nu pot care nu le [tiu. U vorba de gr`simi. con]inutului s`u n alcoxigliceroli, ajut` la combaterea multor infec]ii, deoarece benefice n sindrom de oboseal` cronic`, insomnie, depresie; care capsul` con]ine 500 mg ulei din fi- cat de rechin. Cu arome de portocale, Ofert` are efect n producerea de celule albe. - fortific` celulele [i atenueaz` noci- Doza recomandat` pentru adul]i: 1-2 C l`måie [i tutti frutti Compusul are efect antioxidant, an- vitatea chimioterapiei sau a terapiei cu capsule pe zi sau la recomandarea tibacterian [i antimicotic. radia]ii; medicului. special` proteice, putånd ]ine loc de shaker. Ac]iune: medicina popular` scan- - stimuleaz` mecanismul de pro- Precau]ii: persoanele care urmeaz` P Oferta standard cuprinde plicuri cu dinav` utiliza uleiul din ficat de rechin ducere a leucocitelor [i trombocitelor; o medica]ie pentru sub]ierea sångelui toate cele trei arome, dar, la cerere, din vechi timpuri, pentru combaterea Aceste efecte ale uleiului din ficat de trebuie s` consulte medicul nainte de10 plicuri de Isotonic-R pute]i primi toate plicurile cu o oboselii [i nchiderea r`nilor. rechin l recomand` n: a folosi produsul. Administrarea pe o Ola pre]ul de numai singur` arom`. Cercet`rile ulterioare au - hepatite virale [i ciroze ale perioad` mai lung` de 30 de zile cre[te9,50 lei Comenzile pentru aceas- scos la iveal` [i alte efecte ficatului; tendin]a de coagulare a sångelui, cres- Aceast` ofert` cuprinde [i un t` ofert` se pot face la te- benefice pentru s`n`tatea - astm, bron[ite, artrite; cånd riscul de trombocitopenie, de ace- Trecipient de 1 litru care se poate lefoanele redac]iei sau omului, dintre care - psoriazis [i diverse forme de ea e bine ca folosirea ndelungat` s`folosi la prepararea produsului. pe www.redis.ro. amintim: cancer al pielii; se fac` sub supravegherea medicului. Recipientul are un dop construit Bucure[tenii pot bene- - ajut` la refacerea ]e- - nainte, n timpul [i dup` Pre]: 29 leispecial pentru sportivi, nefiind nevoie ficia de ofert` la maga- suturilor, gr`bind nchide- terapia cu radia]ii saus` fie scos pentru a se consuma zinul de prezentare rea r`nilor, nt`rirea siste- chimioterapie; Comenzile se fac lalichidul din el. Acest recipient poate fi Redis, Calea {erban mului imunitar al organis- Ingrediente: 500 mg ulei din telefoanele redac]iei saufolosit [i pentru prepararea pudrelor Vod` nr. 159. mului; ficat de rechin/capsul` cu 100 online, pe siteul www.redis.ro - favorizeaz` refacerea mg alkoxigliceroli. 26 27
    • linii comune, dar [i SECRETELE UNUI CAMPION Palmares: particularit`]i pentru fiecare culturist n DRAGOß POPESCU 1999 - campion na]ional la juniori parte. De asemenea, 80 kg n func]ie de greuta- 2000 - vicecampion na]ional la tea corporal`, lucru- juniori 80 kg rile se schimb` sem- 2001 - campion na]ional absolut la nificativ, eu aflånd – Ce vårst` ai? s` fiu unul dintre ei, acolo pe scen`!” naliza ntr-un mod puternic pe atu- juniori [i titlul la 80 kg din propria experien- – 26 de ani. – Cine ]i-a influen]at cariera? urile mele. 2003 - campion na]ional la seniori ]`, chiar anul acesta O – Cum ai luat contact cu culturis - – Cred c` cel mai mult, mental [i – Spune-mi secrete despre o po - 80 kg n preg`tirea pentrumul? ca filozofie de sportiv, am fost influ- zare perfect`. |n ziua de azi, sportivii 2006 - campion na]ional la seniori campionatele na]io- – Aveam aproximativ 17 ani [i am en]at de unul dintre cei mai buni prie- nu mai acord` importan]` poz`rii ca 80kg nale. Ca linie gene- .Rvenit la o sal` de for]` s` m` refac teni ai mei [i partener de antrena- n trecut! Te-a nv`]at cineva s` po - ral`, pentru mine, celdup` o accidentare suferit` practi- ment - Virgil Buruian`, care din nefe- zezi? Ai lucrat cu vreun coregraf? deja f`cut. mai bine func]ionea-cånd kickbox. Cineva mi-a dat o re- ricire nu mai este printre noi. De ase- – Cheia este s` exersezi mult, ba- – Care sunt metodele tale de an - z` dieta low fat, me-vist` de culturism [i am r`mas im- menea, antrenorul meu, Dan Enu]` , zåndu-te pe perfec]ionarea fiec`rei trenament, concep]ie, m` refer la dium-low carb. Men- Mpresionat de acele corpuri fabuloa- are meritul de a-mi fi inspirat ncrede- poze. Eu am studiat pozarea profesi- faptul c` e[ti foarte propor]ionat, nu ]in proteina la o va-se... mi-am spus: „vreau s` ar`t a[a, rea necesar` pentru a m` putea ca- oni[tilor, nu m-a nv`]at nimeni, [i din prea ai puncte slabe. loare ridicat` (40-50- aceast` cauz` a fost mai greu, ns`, – |n primul rånd, lucrez preferen- 60%) [i jonglez cu studiind pozarea unor foarte buni cul- ]ial. {i, cånd spun asta, m` refer la carbohidra]ii n con- IS turi[ti profesioni[ti, ca Shawn Ray, dozarea intensit`]ii [i la concentrare. cordan]`, avånd grij` Flex Wheeler, Dareem Charles etc., |n trecut aveam ceva probleme la ca gr`simile s` r`- am ajuns s` n]eleg n prima faz` bra]e [i gambe pentru c` nu prea le mån` la un nivel „mecanismul” acestei probleme [i antrenam constant. |ns`, n ultimii doi sc`zut. Antrenamen- R mai tårziu s` pot adapta la fizicul ani, m-am concentrat pe bra]e... iar tul r`måne neschim- meu [i perfec]iona anumite ele- acum se vede. Le-am adus la nivelul bat fa]` de perioada n 1998 mente. celorlalte grupe. Acum sunt con[tient de mas`, cu excep- U – De[i mi-ai r`spuns n detaliu, de nevoia de mas` pe gambe [i deci ]ia mic[or`rii pauzei dintre serii pe acesta simt c` am trecut la un nivel pentru c` ai o prezen]` scenic` apar- voi ac]iona n direc]ia aceasta. Totu[i prima etap` a dietei. Folosesc foarte superior n acest sport [i sunt mai te, a[ vrea s` dai cåteva idei sau sfa- nu po]i ignora geneticul. Unele per- pu]in antrenamentul de tip aerob, hot`råt ca oricånd s` continui pe LT turi celorlal]i tineri concuren]i care pe soane pur [i simplu trebuie s` abor- doar pentru a stimula sistemul cardi- acest drum . scen` pozeaz` uitåndu-se ei la mu[- deze diferit antrenamentul, experi- ovascular [i pentru a m`ri pu]in, dac` – De ce calit`]i crezi tu c` are ne- chii lor [i care se stråmb` [i fac rictu- mentånd ce merge mai bine. este necesar, rata metabolic`. |nc` voie un culturist, pentru a avea suc - suri de efort. – Vorbe[te-ne despre preg`tirea nu mi-am perfec]ionat ultima etap`, ces? – |ntr-adev`r, n ziua de azi poza- ta pentru un concurs. [i anume, formula exact` de n- – Cred c` ecua]ia este urm`toarea U rea este minimalizat`, de[i ea este modul de a-]i prezenta pe scen` – Preg`tirea precompeti]ional` are c`rcare [i desc`rcare cu carbohidra]i [i nivelul optim de n propor]ii egale: voin]` [i dedicare, genetic [i condi]ii. Dar sunt [i excep]ii munca [i progresul, [i deci este poa- sodiu [i ap`, ns` care au ajuns departe f`r` al doilea C te etapa final` cea mai important`. |n sunt pe aproape. „ingredient”. Trebuie s` ai r`bdare [i primul rånd, trebuie s` te relaxezi [i – Ai avut vreun s` ]i urm`re[ti scopurile f`r` s` te s` fii concentrat pe a sim]i muzica. moment de r`s - pierzi, [i aici cred c` este de fapt P Este foarte important s` men]ii o mi[- cruce pån` acum problema multor culturi[ti care, de[i care fluid` [i s` punctezi pozi]iile f`r` n sport? au genetic [i condi]ii, nu ajung unde a brusca. O alt` problem` este lumi- – Da. Anul acesta, ar trebui. O na pe scen`. Trebuie s` cau]i un- cånd practic am – Ce obiective ai n viitorul ghiurile care avantajeaz`, creeaz` reu[it, mare parte apropiat? umbre, pentru c` a[a vei arata ca un datorit` condi]iilor – Sper ca pe viitor s` progresez n T diamant cu multe detalii [i fa]ete. {i, ceva mai bune fi- continuare [i s` pot atinge un nivel nu n ultimul rånd, muzica trebuie s` nanciare, s` pro- superior n competi]ii, mi doresc un te caracterizeze sau cel pu]in s`-]i gresez cu adev`- parcurs de succes [i lini[te in via]`. caracterizeze tipul de fizic. Ultimul rat, dovada fiind –- |]i doresc s` ]i ndepline[ti am`nunt din acest puzzle este pu- categoria superio- planurile! blicul. Dac` este nevoie, adapteaz`- ar` de greutate [i – Mul]umesc frumos! la CN 2007 te la tensiunea publicului, simte-i pul- mas` muscular`. sul, chiar dac` programul t`u este la antrenament Practic, de anul prof. Cristian Neagu 28 29
    • CAMPIONATELE NA¥IONALE de culturism seniori, senioare [i perechi Reghin, 16-17 septembrie 2007prof. Cristian Neagu echipa sa de sponsori [i prieteni), purtånd ni[te robe albe [i dånd o al`turi de [eful comisiei de competi]ii pat` de culoare acestui eveniment. |n micul ora[ de munte Reghin, s- din FRCF, domnul Furdi Viorel. Am Concursul n sine a avut un num`r Oau organizat anul acesta campiona- scris aceste lucruri, nu din dorin]a de mai sc`zut de participan]i, explica]iiletele na]ionale de seniori, senioare [i a l`uda pe cineva, ci doar pentru a fiind cele bine cunoscute, reprezenta-perechi. Pe lång` aerul curat de sublinia c` munca aceasta n echip` te de costul foarte mare al preg`tirii, .Rmunte, am avut parte de o competi]ie a condus la o reu[it` deplin` a aces- ns` campionii na]ionali au luptat dinorganizat` impecabil, care, n afar` tor Campionate Na]ionale. greu pentru locul 1 la majoritateade desemnarea campionilor na]ionali, Coregrafia de deschidere a eveni- categoriilor.a avut [i un rol umanitar, acela de a-l mentului a fost ceva deosebit, cu o La senioare, categoria pån` n 55 Msprijini pe un fost culturist, Giurgiu parad` a sportivilor unic`, al`turi de kg, s-a impus o sportiv` necunoscut`Claudiu, aflat n dificultate, s` [i ni[te personaje costumate antic. de la CSU Tårgu-Mure[, care ulteriorrecapete s`n`tatea. Aceast` coregrafie apar]ine doamnei a cå[tigat [i concursul open de se- Eforturile organizatorilor locali au Dumitri]a Demeter, iar decorurile au nioare: Judit Palecian. ISfost coordonate de organizatorul prin- fost executate cu ajutorul domnlui |n limitele categoriei +55 kg, aucipal, Gabriel Toncean (ajutat de Toncean. Am participat [i noi, arbitrii, fost 3 concurente. S-a impus clar R Adrian Ovidiu R`doi Cozma U multipla campioan` Mihaela Pas`re. Acum cå]iva ani, l remarcam n [i Lucian Boierescu au emis, din La 65 kg seniori, a cå[tigat fostul competi]ii pe Lucian Boierescu, de la start, preten]ii la titlu, afla]i to]i n pro- LT campion de juniori, R`doi Adrian, ur- Farul C-]a, ca posesor al unei struc- gres fa]` de anul trecut. A cå[tigat mat la mic` distan]` de b`im`reanul turi foarte bune pentru culturism. Iat` Maneul Firic` care, pe lång` premiile Ioan Pop, revenit n competi]ii dup` o c` n acest an el a confirmat cå[ti- oferite de organizator [i sponsori, a pauz` de cå]iva ani. gånd categoria 100 kg! La aceast` primit [i placheta Memorial Virgil Bu- |n limitele categoriei 70 kg, s-au categorie, din p`cate, campionul de ruian` de la firma Redis. U luptat, cu [anse aproape egale, De- cebal Olteanu [i Cozma Ovidiu. Am- la master, Engi Denes, s-a acciden- tat, el neputånd s` mai evolueze n fi- |n finalul acestui articol, a[ dori s` mi exprim o p`rere personal`. Dac` bii, n form` excelent`, au oferit un nal`. Locul secund a fost cå[tigat de to]i organizatorii ar fi asemenea celor C spectacol mult aplaudat de public! Ovidiu Stinigu]`, un concurent ambi- din Reghin, sunt convins c` sportivii Cea mai slab` categorie ca nivel a ]ios care a progresat de la an la an. [i publicul ar avea o alt` percep]ie fost 75 kg. La supergrea, s-au luptat doi titani despre culturismul competi]ional. P La categoria 80 kg, s-a impus, n- de pe meleaguri const`n]ene: Costi- Faptul c` ace[ti foarte tineri oameni c` din prima secund`, f`r` drept de c` C`ileanu [i Nicolae Rotaru. Ambii de suflet au putut s` ]in` un aseme- apel, Manuel Firica. Localnicul Arpad sunt extrem de masivi, cu structuri di- nea concurs, la acest nivel, m` face O Bogati, ocupantul locului secund, ferite. La final, maturitatea muscular` s` sper c` mai exist` o speran]` aflat la primul s`u concurs na]ional, a nvins structura, Costic` C`ileanu pentru acest frumos sport. se anun]` ca un sportiv de viitor. reu[ind ob]inerea primului s`u titlu de Rezultate T |n limitele categoriei 85 kg, un alt campion na]ional. Medalia de bronz a sportiv craiovean s-a impus deta[at: fost cå[tigat` de Gez` Gulyas, pose- complete: Daniel Chivu. Acesta l-a nvins pe sor al unei structuri armoniaose, cån- cå[tig`torul de anul trecut al catego- t`rind 110 kg la 1,90 m. senioare 55 kg riei, Marius Roman. Dup` aceast` categorie, au urmat 1. Judit Palecian (CSU Tårgu- La categoria 90 kg, comebackul lui perechile unde s-au nscris 4 cupluri. Mure[)Judit Mihaela Cristian Russ a fost doar s` [i anun- Ultima categorie a fost openul se- 2. Georgiana Leanca (CSM Ia[i)Palecian Pas`re ]e definitiv retragerea din competi]ii. niorilor. Manuel Firic`, Daniel Chivu 3. Florina Roven]a (Farul C-]a) 30 31
    • O .R M IS R Lucian Daniel BoerescuSzabolcs Chivu USzasz Bra[ov) LT4. Lenu]a Luca (CS Attila Foc[ani) seniori 75 kg 3. Drago[ Popescu (CS{ 5/Redis5. Adina Oros (Rapid Oradea) 1. Szabolcs Szasz (CSU Tg. Mure[) Buftea)senioare +55 kg 2. Ciprian Martin (Flex Ia[i) 4. Marcel Manea (Activ Sibiu)1. Mihaela Pas`re (Culturistul 3. Tibor Kajtar (Olympia Pro Gym 5. Alexandru {tefarta (Gladiator Rm.Vålcea) Bra[ov) Gym Craiova) Manuel2. L`cr`mioara Florea (Farul C-]a)3. Cristina Volo[niuc (Redis Buftea) 4. Robert Ianici (Redis Buftea) 5. Hora]iu Bota (CSM Bistri]a) U 6. Daniel Ostrovschi (Redis Buftea) seniori 100 kg Firic`seniori 65 kg seniori 80 kg 1. Lucian Boierescu (Farul C-]a) C1. Adrian R`doi (CSM Ia[i) 1. Manuel Firic` (Gladiator Gym 2. Ovidiu Stinigu]` (Olympia Pro Perechi2. Ioan Pop (CSM Baia Mare) Armata Craiova) Gym Bra[ov) 1. Cristian Russ + Georgiana Leanca3. Attila Tama[ (CSU Tg. Mure[) 2. Arpad Bogati (CS Sebastiano 3. Octavian Mih`i]` (Olympia Pro 2. Manuel Firic` + Mihaela Pas`re P4. Virgil Trif (CSM Baia Mare) Reghin) Gym Bra[ov/Body Gym Deva) 3. Costic` C`ileanu + L`cr`mioara Florea5. Nicolae Carolea (CS Titan 3. Radu Ione[i (Flex Ia[i) 4. Angelo Alexa (Farul C-]a) 4. Claudiu L`c`tu[ + Lenu]a Luca Bucure[ti) 4. Cristian Hristu (Farul C-]a) 5. Remus T`t`r`[anu (Flex Ia[i) O6. Lucin Sandu Vasile (CS Universal 5. Viorel Simon (Farul C-]a) seniori +100 kg Acesta este, totu[i, un clasament provizoriu deoarece un Gala]i) 6. Adrian Piper (CS Body Gym 1. Costic` C`ileanu (Farul C-]a) sportiv finalist nu s-a prezentat la controlul doping (esteseniori 70 kg Deva) 2. Nicolae Rotaru (Vulturul de Mare descalificat din start, dar nu s-a dat nc` decizia), iar al]i T1. Ovidiu Cozma (CSM Baia Mare) seniori 85 kg N`vodari) sportivi au fost depista]i pozitiv, dar au dreptul la contesta]ie2. Decebal Olteanu (Metrorex Buc.) 1. Daniel Chivu (Farul C-]a) 3. Geza Gulyas (Gym Mar Strong [i contraexpertiz`, de aceea v` vom anun]a n num`rul3. C-tin Ple[ea (Redis Buftea) 2. Marius Roman (CSM One[ti) Oradea) viitor modific`rile n clasament n urma sanc]iunilor pe care4. Cristian Anghel (Farul C-]a) 3. Claudiu L`c`tu[ (CSM Bistri]a) 4. Gabriel Gabor (Rapid CFR le va da FRCF [i ANAD.5. Florin Mocanu (Farul C-]a) 4. Octavian Cana (Redis Buftea) Oradea) Zeci de poze, comentarii [i video de la fiecare categorie6. Cornel Avarvarei (CS Fredy Club seniori 90 kg 5. Claudiu Holeleu (DumiFitness Cj) g`si]i pe forumul siteului www.topculturism.ro la rubrica Dej) 1. Cristian Russ - CSM Bistri]a 6. C`t`lin Carp (CS Lulus Gym Competi]ii. 2. Mihai Feroiu (Olympia Pro Gym Gala]i) Costic` C`ileanu 32 33
    • Trac]iuni la cabluriAlexandru Bolborici de specialitate, am g`sit o poz` cu månerul de la cablul din partea dreap- un astfel de aparat, era un Nautilus. t` [i cu måna dreapt` pe cel din Acum mai bine de 14 ani, am g`sit S` lu`m, de exemplu, pieptul. La partea stång`. Ne a[ez`m c`lare pen biblioteca de acas` o carte despre majoritatea antrenamentelor, efectu- b`ncu]` (sau n genunchi, dac` nu Oculturism. Nu mai ]in minte cum se `m un exerci]iu de baz` (mpins ori- avem o b`ncu]` la ndemån`). Cunumea, dar m-a atras instantaneu. zontal cu bara, mpins nclinat cu bra]ele u[or ndoite [i fixe tot timpul,Printre altele, la sec]iunea de exerci]ii gantere etc.) [i apoi facem unul de trunchiul perpendicular pe sol [i spa- .Rde antrenament, erau prezentate [i izolare: flutur`ri cu gantere, flutur`ri tele drept, tragem de cabluri n jos, la-cele cu extensorul. Cum aveam unul, la cabluri, peck-deck etc. La fel [i la teral, pån` palmele ajung la nivelulmai vechi, prin cas`, m-am apucat de alte grupe de mu[chi. Nu [i la spate. capului. Foarte important aici: capul etreab`. Dintre toate exerci]iile pe care Avem trac]iunile la bar` fix` sau la bine s`-l ]ine]i ntr-o parte [i pu]in Mle f`ceam, aproape zilnic, cel mai helcometru ca exerci]iu de baz` pen- spre spate, pentru a nu v` zgåria cumult mi pl`cea cel care imita trac]iu- tru mare dorsal [i de izolare... pauz`. cablurile pe fa]`. Mi[carea s` fienile (din stånd, cu bra]ele ntinse Hai s` umplem acest gol. efectuat` doar din umeri. Lucra]i lent,deasupra capului, se coborau måinile Dup` cum arat` [i titlul articolului, contracta]i mu[chii dorsali n partea ISntinse pån` cånd extensorul se afla am denumit astfel exerci]iul. Poate de jos, ca la orice exerci]iu de izolare.n dreptul pieptului), pentru c` pu- exist` o denumire [tiin]ific` mai bun` |ncepe]i cu o greutate cåt mai mic`team s` fac, la scurt timp, cu toate pentru exerci]iul pe care l voi descrie pentru a v` familiariza cu execu]ia. 3-cele 5 corzi elastice. A[a c` primul n continuare. Important e s` ne n- 5 serii, dup` cele de nc`lzire, a 10- Rmu[chi care a ie[it n eviden]`, n su[im mi[carea corect. 15 repet`ri, sunt suficiente pentru unurma acestor „antrenamente”, a fost Mai ntåi pozi]ion`m o b`ncu]` ori- nou stimul al mu[chilor dorsali.marele dorsal. zontal` ntre dou` helcometre/cabluri Exerci]iul l recomand celor mai U Pentru c` o astfel de mi[care nu (unde se fac flutur`rile pentru piept). avansa]i, peste 3 ani de antrena-implica bra]ele, ci doar marele dorsal, Putem s` st`m [i n genunchi n tim- mente. Ca orice exerci]iu nou, vaam c`utat, la s`lile la care am fost, pul exerci]iului. Apuc`m ncruci[at aduce un plus de mas` muscular` [i LTun aparat care s` imite mi[carea. Nu månerele de la cele dou` cabluri/hel- va mai alunga din monotonia antre-am g`sit. Tårziu, ntr-o revist` str`in` cometre, cu måna stång` apuc`m namentelor. Succes! U C P O T Foto: Mircea NeteaAlexandru Drago[Bolborici Popescu 34
    • SUPLIMENT PAK Produc`tor: Barentz Ingredients, FLEXBODY – HAINE Olanda. Se prezint` la cutii de 750 g – 17,00 lei. PENTRU ANTRENAMENT Dextroz` Are o concentra]ie de 100% La magazinul Redis (Calea {er- Cei care au studiat foarte mult nutri- prezint` la cutii de 900 g – 39,00 lei. carbohidra]i simpli, cu absorb]ie ban Vod` nr. 159, zona Tineretului),]ia sunt din ce n ce mai preten]io[i cu Concentrat din zer (Milei WPC 80) rapid` [i gust dulce, pl`cut. pute]i g`si mbr`c`minte pentru an-alegerea suplimentelor. Am ntålnit din Concentrat proteic din zer cu o Produc`tor: Amylum, Bulgaria. Se trenament marca FLEXBody. Hainelece n ce mai multe cereri de suplimen- concentra]ie proteic` de 80%, se prezint` la cutii de 1 kg – 6,50 lei. sunt din bumbac+lycra. M`rimi: M, L,te cu o anumit` compozi]ie proteic` [i dizolv` foarte bine [i are gust neutru. Fructoz` XL, XXL. Oun anumit gust. Avånd n vedere Produc`tor: Milei, Germania. S e Are o concentra]ie de 100% carbo- p a n t a l o n i l u n g i – 65 lei; culori:aceste lucruri, ne-am gåndit s` lans`m prezint` la cutii de 900 g – 37,00 lei. hidra]i simpli, cu absorb]ie lent` [i negru, grio gam` nou`, denumit` „Supliment Concentrat proteic din lapte (MPC gust dulce, pl`cut. Produc`tor: pantaloni scur]i – 40 lei; culori: alb, .RPak“, care s` con]in` diferite substan]e 85 UF) . Amylum, Turcia. Se prezint` la cutii bleu, turcoaznutritive pure, adic` noi decåt le Concentra]ia proteic` este de 85%, de 1 kg – 9,50 lei. maiou b`rba]i – 40 lei; culori: alb,ambal`m exact a[a cum le primim de se dizolv` foarte bine [i are gust neutru. Maltodextrin` negru, grila produc`tori, f`r` s` intervenim n Produc`tor: Lactoprot, Germania. Se Are o concentra]ie de 100% carbo- maiou femei – 35 lei; culori: negru, Mvreun fel, adic` s` le combin`m cu alte prezint` la cutii de 900 g – 39,00 lei. hidra]i complec[i, cu absorb]ie lent` [i roz, bleusubstan]e, s` le d`m gust sau arom`. Izolat proteic din soia (Unisol S) gust neutru. Produc`tor: Roquette, t r i c o u – 50 lei; culori: alb, bleu,Dumneavoastr` pute]i cump`ra aceste Concentra]ia proteic` este de Fran]a. Se prezint` la cutii de 1 kg – turcoaz, ro[usubstan]e pure [i s` le combina]i cum 90%, se dizolv` bine, gust neutru. 9,50 lei. tricou lycra – 40 lei ISdori]i, n func]ie de obiective [i gusturi. Comenzi [i informa]ii la tel.Pute]i ad`uga la un concentrat proteic 021/337.34.37 sau pe mail lade un anumit fel, sau la o combina]ie flexbodyechipament@yahoo.comde mai multe feluri de concentrate Rproteice, dextroza, ca aport decarbohidra]i simpli [i pentru a da ungust bun, maltodextrin`, pentru aport Ude carbohidra]i complec[i, [i, n func]iede gustul fiec`ruia, diferite ingredientepentru un gust cåt mai pl`cut (cacao, LTvanilie sau diverse arome care seg`sesc n comer]). Iat` primelesubstan]e nutritive din gama Supliment Solu]ia ideal` pentru cei care vor s` cå[tige mas` muscular` datorit` formuleiPak: cu dou` surse de protein`: l una cu absorb]ie rapid` (75% din total protein`) Concentrat din zer (Lactomin 80) l cealalt` cu absorb]ie lent` (25% din total protein`) Concentrat proteic din zer cu oconcentra]ie proteic` de 80%, se U Se asigur` astfel un flux continuu de aminoacizi în sånge timp de 4-6 oredizolv` foarte bine [i are gust neutru. l PENTRU CRE{TEREA l PENTRU SC~DEREA CProduc`tor: Lactoprot, Germania. Se ÎN GREUTATE ÎN GREUTATE trei por]ii pe zi înainte dou` por]ii pe zi care cu dou` ore de cele trei mese s` înlocuiasc` dou` dintre cele Baton proteic P principale ale zilei trei mese principale ale zilei cu un O Dac` dori]i rezultate spectaculoase: con]inut O por]ie se ob]ine amestecånd o m`sur` de „IDEAL PROTEIN“ cu o can` cu lapte (sau cu ap`, mare de fibre dac` vre]i s` sl`bi]i). O cutie con]ine 35 de por]ii. T NU ARE EFECTE NEGATIVE vegetale, Comenzile se fac în scris pe adresa sau la telefoanele ideal pentru redac]iei. Ve]i pl`ti produsul doar în momentul ridic`rii de la po[t`, pre]ul include [i taxele po[tale. sl`bit Se prezint` la cutii de 0,9 kg – 22,50 lei, s`cule]i de 2 kg – 45,00 lei, g`le]i de 2 kg – 47,00 lei. 36 37
    • MIC~ PUBLICITATE OFERT~ Vindem, pentru practicarea culturismului, tricouri, S`li de culturism MATRIX GYM pantaloni, fond de ten, bare olimpice, m`nu[i de Bucure[ti, Calea Crånga[i antrenament, centuri din piele de cea mai bun` calitate, CSS 5 – Bucure[tiVånd aparate culturism, discuri, bare, gantere, Distribuitor de suplimente nutritive n prin telefon: 0262/220614; 07445100 06; 0744.828.833 Stadion Lia Manoliu – lång` turnul de para[utism nr.6. Tel. 0722.530.015 NICK & BOBO SPECIAL~ pre] foarte convenabil. Rm. Vålcea. telefon: 0722.697.522; Tel. 021/7600672, Bucure[ti, magazin Bucur |n s`pt`månalul „Top Tel. 0722.473.011 Magazin, cu suplimente Redis Nutri]ie, g`si]i antrenor Dan Enu]` Obor, la etaj, vizavi de 0744.268.634 Sport“, s-a publicat n serial, Vånd aparate de n Bucure[ti, la magazinul Obor, pe holul SIMONE GYM 1 Prim`ria sector 2. timp de 11 numere, n perioadaVånd suplimente Redis culturism [i fitness n Buz`u, la sala intr`rii principale (intrarea McDonald’s). Bucure[ti, cart. Drumul Tel. 0729.517.291 5 februarie – 16 aprilie 2003, foarte convenabil Taberei, str. Pa[cani 8. „Oxigen Center“. (Bucure[ti) Tel. SUPERGYM INC suplimentul 100 exerci]ii de Tel. 725.77.04, 723.370.156 O Tel. 0722.299.43 0722.587.140 Bucure[ti, cartier Berceni, culturism. |n fiecare num`r, au Magazin de comercializare a suplimentelor CLUB FORCE 1 str. Ni]u Vasile nr. 57Clubul Sportiv Universal Produse Redis, fost publicate exerci]ii din vinde suplimente Universal, Natural Plus nutritive n Ploie[ti, str. Brebenei 3, bl. 3, Bucure[ti, Cart. Macaralei, (cl`direa Jolly Fun). fiecare grup` muscular`, iar n str. Armeni[ 2, tel. 345.25.90 Tel. 021/461.08.67 .R nutritive „Redis“ n n Buz`u. ap. 3, lång` complex „Nord“. Informa]ii la ultimul num`r, dedicat acestui Gala]i, la Complexul Tel. 0742.628.209 CLUB FORCE 2 BGS GYM 2 serial, pute]i g`si indica]ii [i tel. 561.772; 597.394; 0722.324.061 Bucure[ti, {os. ColentineiSportiv Oaid`’s n Pia]a Ofert` aparate fitness- Bucure[ti, zona Pia]a programe de antrenament. Central, Micro 17. culturism, second hand. 25-27 (Teiul Doamnei), tel. S`l`jan, bd. Nicolae 242.80.00 Toate cele 11 ziare „Top Tel. 0741.053.523 Tel. 0723.016.932 Grigorescu nr 51 A, vizavi SAL~ DE CULTURISM M Sport“ pot fi comandate la DUMSIL GYM de Shell. Tel. 0722.137.680 Sal` fitness, masaj, telefoanele [i pe adresa re- {I FITNESS PRO WHELLNESS CLUB dac]iei. Plata se face la bodybuilding n Bucure[ti, |n Bucure[ti, Cartierul Pajura, str. i i l j , . Bucure[ti, zona Diham. primirea coletului – 5,00 lei. Bd. Basarabia 110. IS Aerobic, tae bo, ju jitsu, Dridu, nr. 2 ({coala nr. 178) i , . l . Tel. 324.26.99; 0722.227.048 masaj etc. Aparatur` ultramodern`. POWER ZONE Tel. 0729.808.389 Bucure[ti, Liceul Nichita To]i cei care doresc numerele Foarte multe filmule]e cu antrenamente, GLADIATOR GYMconcursuri de culturism [i fitness, dar [i alte Aici g`si]i [i suplimente nutritive. St`nescu, str. Lucre]iu din urm` ale revistei noastre le R P`tr`[canu nr. 3. Craiova, n incinta fostului pot procura trimi]~nd pe clipuri senza]ionale din sport, Tel.: 0724.262.142, 0724.534.043 UCECOM. Antrenor: Costelmomente amuzante sau recorduri mondiale, Tel. 021.340.00.24 adresa redac]iei un mandat FITNESS CLUB Torcea. Tel. 0744.789.764,pute]i viziona pe site-ul www.videosport.ro po[tal cu suma de 0,50 lei U Bucure[ti, lång` podul IOR 0744.648.929 OXYGEN CLUB pentru fiecare revist` solicitat`. str. Liviu Rebreanu nr. 6, bl. www.redis.ro B1, sc. 8, parter, sector 3. Bucure[ti, n spatele Po[tei Redac]ia mai dispune de LT Vindem produse Redis. Vitan, str. Andrei Bårseanu numerele: 67, 69,71, 72, 73, magazin on-line de vånzare suplimente Tel. 021.340.29.73 nr 6. Tel. 0745.677.316 78, 84, 85, 88, 91, 96, 97, 102, nutritive [i accesorii pentru 105, 108, 109, 112, 113, 115, practicarea sportului 117, 121-175. OFERT~ SPECIAL~ OFERTå SPECIALå U aparate profesionale de fitness, culturism Pute]i ob]ine toate revistele marca Panatta, ASsport, Vasilgym - second hand. ANTIPERSPIRANT PENTRU PICIOARE Detalii pe www.darconf.bizoo.ro [i la tel. 0723.016.932 enumerate mai sus la pre]ul C de numai 9,00 lei. HERBAGEN este un gel care, n urma aplic`rii localit`]i l pot comanda la telefoanele redac]iei. pe picioare, absoarbe mirosul nepl`cut al transpi- Un flacon are 50 ml (se pot face circa 20 de apli- Dori]i o sal` cu aparate de ultim` or` P ra]iei [i opre[te excesul acesteia timp de 24 de c`ri). [i aparate clasice, cum ar fi: bare [i ore. |n Bucure[ti, acest produs poate fi cump`rat discuri olimpice? Sunte]i a[tepta]i la sala de la magazinul „Club Redis“, iar cei din alte 50 ml – 6,00 lei de culturism [i fitness din Bucure[ti, n O incinta Liceului „Aurel Vlaicu“, situat n EMULSIE AUTOBRONZANT~ divertisment film zona 1 Mai – Grivi]a. Antrenor, multiplul campion na]ional [i T Este o crem` autobronzant` care, aplicat` pe piele, fotoprotectoare fa]` de reac]iile UVA. Dup` o clipuri muzicale sport maestru al sportului: Alexandru Cos- confer` acesteia, la 6 ore de la aplicare, un bronz s`pt`mån` dispare u[or, f`r` pete. auto sex [tiin]` [i tache. Sala beneficiaz` de mas` ping- uniform, f`r` pete, cu o culoare natural`, str`lucitoare, Este indicat` folosirea de c`tre culturi[tii care pong, mas` biliard, sac de box, incluse tehnologie animale ce ]ine mai mult de o s`pt`mån` de la aplicare. Dac` concureaz`, dar [i de persoanele care vor s` fie n abonamentul lunar. Programul s`lii dori]i un bronz foarte intens, aplica]i nc` unul sau dou` bronzate chiar [i n mijlocul iernii. Un flacon ajunge reclame clipuri Cele este: 9:00-20:00 zilnic; 9:00-15:00 straturi la interval de dou` ore. Bronzul este rezistent la pentru mai multe „bronzuri“.. mai interesante produc]ii såmb`ta. Informa]ii la tel: Alexandru ap` [i nu se ia pe haine, avånd n acela[i timp putere 160 ml – 15,00 lei 0723.154.313; 0740.096.475 Costache video din lume [i din ]ar`.38 39
    • T O P C U LT U R IS M .R O
    • T O P C U LT U R IS M .R O
    • T O P C U LT U R IS M .R O
    • T O P C U LT U R IS M .R O
    • Baton cu un con]inut mare de fibre vegetale, O L-Carnitin` [i Omega 3 .R M v` recomand` IS suplimentele nutritive „Redis Nutri]ie“ R U LT U CPOT Revist` editat` de Redis Co.