Successfully reported this slideshow.
We use your LinkedIn profile and activity data to personalize ads and to show you more relevant ads. You can change your ad preferences anytime.

Revista Culturism & Fitness nr. 188 (2/2008)

2,237 views

Published on

Published in: Sports
  • Be the first to comment

  • Be the first to like this

Revista Culturism & Fitness nr. 188 (2/2008)

  1. 1. director: CRISTIAN DULGHERU l nr. 2 (188) 2008 l 0,90 lei l www.efitness.ro & FITNESS Cicliza]i! Gr`simile Solu]ia meaRubrica Fight Tenacitatea bate talentul Interviu Daniel R`ducanu
  2. 2. CUPRINS Pierzi mu[chi REDIS NUTRI¥IE A PRIMIT CERTIFICAREA ISO 9001:2000 MAGAZINUL REDIS Firma Redis a primit cea mai nalt` certificare acordat` produc`torilor din do- f`când aerobic? . . . .7 meniul alimenta]iei, certificarea privind implementatrea [i func]ionarea proce- sului de produc]ie, conform standardelor de calitate ISO 9001:2000 [i HACCP. Solu]ia mea . . . . . . . . .8 Certificarea a fost f`cut` de organismul de certificare pentru management [i REDIS personal, TÜV Thüringen, Germania. Auditul [i certificarea au durat 6 luni, timp n Calendarul care s-au verificat fluxurile de produc]ie, igiena, re]etele [i func]ionarea co- M TINERETULUI competi]ional 2008 10 respunz`toare a utilajelor. Aplicarea normelor va fi monitorizat` periodic de auditor. Profil fitness: Claudia L`c`tu[ . . .11 Interviu: Liceul Daniel R`ducanu . .12 ßINCAI Tendoanele [i ligamentele: Adresa: Calea {erban Vod` nr. 159, sector 4, Bucure[ti. b`rbat vs femeie . .14 La magazin se poate ajunge foarte u[or de la sta]ia de metrou “Tineretului”, n circa 2 minute de mers pe jos, ocolind prin stånga Liceul Gheorghe {incai. ßtia]i c`... . . . . . . . . . .18 Program: luni - vineri 10.30 - 18.00, sâmb`t` 11.00 - 14.00 Orice informa]ii despre magazin ob]ine]i la tel. 337.34.37 Controlul taliei . . . . .20 Cicliza]i! . . . . . . . . . . .22 Regulament CN de NUTRIMAXX SUPLIMENTE NUTRITIVE skandenberg 2008 .23 B.C.A.A. hidrarea celular`.u Acceleraz` metabolismul lipidelor, favo- rizånd oxidarea lor la nivel celular, mobili- Gr`simile... . . . . . . . .24 Produs cu efect anabolic, ce are 90 g – 11,00 lei zeaz` depozitele de gr`sime, m`re[te 300 g – 21,00 lei capacitatea de a m`ri semnificativ sinteza 500 g – 31,00 lei performan]ele fizice [i rezisten]a la efort, Tenacitatea de proteine n organism [i care faciliteaz` reduce nivelul colesterolului [i triglice- eliberarea natural` de hormoni, precum L–Glutamina ridelor. u hormonul de cre[tere (GH), IGF-1 [i in- 30 g – 17,00 lei bate talentul . . . . . .26 sulina. Are un remarcabil efect anticata- Glutamina reprezint` 60% din totalul 50 g – 29,00 lei bolic, prevenind distrugerea proteinelor [i aminoacizilor liberi din mu[chi [i 20% din 100 g – 52,00 lei pierderea masei musculare. u totalul aminoacizilor circulan]i n organism. Rubrica Fight . . . . . .30 90 g – 19,00 lei Favorizeaz` sinteza proteinelor, previne u M`sura din interiorul flacoanelor, 200 g – 35,00 lei catabolismul muscular (distrugerea ras`, con]ine 1 g de pudr`. FITNESS ]esutului muscular), Abonamente 300 g – 45,00 leiCei care doresc s` se aboneze la revista & Taurina mbun`t`]e[te recuperarea dup` efort, stimuleaz` producerea hormonului de „Culturism&Fitness“ pot contracta Taurina [i lecitina sunt necesare cre[tere, stimuleaz`abonamente la oricare oficiu po[tal, pån` pentru metabolizarea gr`similor, previn activitatea sistemului imu- pe data de 15 a fiec`rei luni. Facem formarea calculilor biliari, favorizeaz` ab- nitar, favorizeaz` hidrarea precizarea c` publica]ia este nscris` n Editura Redis Co sorb]ia vitaminelor liposolubile, mbun`t`- celular`, cre[te produc]ia ]esc starea de s`n`tate a inimii, asigur` de glicogen n ficat, Catalogul Presei Interne la pozi]ia 4025. Str. Industriei nr. 2, Buftea, jud. Ilfov, cod 070000 suportul necesar sintezei neurotransmi]`- transport` azotul n locurile Dac` dori]i, v` pute]i abona direct la Telefon/Fax: 021/300.75.46; Fax: 021/351.50.58; Telefon: 021/300.75.46, l l torilor [i au efect protector asupra n care organismul are cea redac]ie, trimi]ånd un mandat po[tal cu 0744.632.294, 0722.244.783, 0724.579.149, 0744.324.645 [i 0788.571.181 creierului. u mai mare nevoie (pentrusuma de 5,00 lei pentru [ase apari]ii sau 100 g – 9,50 lei sinteza proteic`). u e-mail: office@redis.ro; site: www.efitness.ro - 90 g – 21,00 lei 10,00 lei pentru 12 apari]ii. Creatin Monohidrat Colectiv de redac]ie 200 g – 33,00 lei 300 g – 41,00 lei Redactor [ef: Florin Uceanu. Redactori: Cristian Neagu, Daniel Oprea, Alexandru Creatin` monohidrat avånd 100% Coperta 1: Daniel R`ducanu Bolborici, Ion Oncescu, Drago[ Corcoveanu [i C-tin Ionescu (corespondent SUA). puritate. Ofer` organismului energia ne- cesar` sus]inerii efortului intens, m`re[te L–Carnitin [i Alexandra {erban Foto: Viorel Dulgheru, Dorel Florea [i Mircea Netea. Corectur`: Elena Miculi]`. for]a muscular`, mbun`t`]e[te refacerea M`re[te cu 70 % postefort, cre[te volumul celular, cre[te metabolizarea gr`simii. 2 3
  3. 3. Acum sunt sponsoriza]i [i folosesc cu succes VITAMINE, MINERALE muleaz` sistemul imunitar, regene- reaz` ]esuturile, favorizeaz` metaboli- produsele „Redis“ cunoscu]ii sportivi: echipa de zarea calciului, fierului, amelioreaz` fotbal F.C. Na]ional, echipa de hochei „Steaua Vitalizant–R tablete la copii [i 3-4 tablete la adul]i. hipocalcemia, scade colesterolul san- Bucure[ti“, Alexandru Costache, Cristian Ra[c`, Nu are efecte secundare nedorite. gvin, reduce LDL-colesterolul, m`re[- Complex alimentar proteic, vita- 100 tablete – 11,00 lei te permeabilitatea ]esuturilor [i elasti- Daniel Oprea, Ovidiu Cozma, Florin Uceanu, mino-mineral care con]ine antioxidan]i Petru Ciorb`, Florina Vi[an, Alexandru Bolborici, citatea vaselor de sånge, accelereaz` cu diferite structuri (antociani, pro- Isotonic–R fluxul sangvin. Se prezint` sub form` Costel Pripas, Viorel M`r`[oiu, C-tin Ple[ea, toantociani, picnogenol, flavone, cate- hine, lactoalbumine) [i nutrien]i na- Plicuri pentru b`utur` isotonic` re- de capsule gelatinoase de 500 mg. Daniel Racoveanu, Daniel R`ducanu, Ion confortant` ce con]in glucoz` cris- Se administreaz` dou` pån` la patru Oncescu [i top-modelul Nicoleta Luciu. turali. Înl`tur` stresul oxidativ [i înce- i Florin Uceanu m[ tine[te îmb`trånirea celulelor. talizat` [i cele mai importante vi- capsule/zi. Acu g`le]i Îmbun`t`]e[te circula]ia sångelui, în- tamine [i minerale. |nlocuie[te rapid 50 capsule – 11,00 lei lichidele [i mineralele pierdute prin la PRODUSE PENTRU MAS~ MUSCULAR~ l`tur` riscurile accidentelor sangvine [i împiedic` formarea varicelor. transpira]ie, furnizeaz` energie, aju- tånd la recuperarea rapid` dup` efort Allium–R Stimulent general, antioxidant, Înt`re[te [i regularizeaz` b`t`ile ini- mii. Cre[te imunorezisten]a, capaci- [i nl`tur` oboseala. digestiv, reechilibrant glandular, sti- Cutii 1 kg – 11,00 lei tatea la efort fizic, rezisten]a la su- 5 plicuri – 5,00 lei mulent imunitar, vitaminizant [i mine- Nutrifort–R Mass Forte Creatin–R S`cule]i 2,5 kg – 19,00 lei 10 plicuri + recipient 1 L – 9,50 lei ralizant n care ingredientele prastres, prin înl`turarea radicalilor li- Este un concentrat de carbohidra]i, pro- Acelea[i specifica]ii ca la Nutrifort [i, n G`le]i 2,5 kg – 22,00 lei beri ai oxigenului [i a metalelor toxice, principale sunt extrase din ceap` [iteine, vitamine [i minerale (cu arome de plus, creatin` monohidrat pentru G`le]i 5 kg – 39,00 lei ac]ionånd eficient n limitarea produ- Complex–R usturoi. Se prezint` sub form` de cap-vanilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola) reco- stimularea cre[terii rapide n mas` [i for]`. cerii acestora. Catifeleaz` pielea, pro- Este un supliment alimentar vitami- sule gelatinoase de 500 mg. Se admi-mandat pentru cre[terea rapid` n mas` Arome: vanilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola. Fosfocreatin–R tejeaz` încheieturile, tendoanele [i li- no-mineral indicat n cazul solicit`rilor nistreaz` 2-4 capsule pe zi, n dou`muscular`. O por]ie reprezint` 90 g de Cutii 1 kg – 19,00 leiprodus [i, pentru o cre[tere accelerat` a S`cule]i 2,5 kg – 36,00 lei Combinarea creatinei monohidrat cu gamentele. Se administreaz` de 3 ori fizice mari, n avitaminoze, n profi- reprize, dup` mese.masei musculare, se recomand` dou`-trei G`le]i 2,5 kg – 39,00 lei fosfolipide duce la formarea fosfocreatinei pe zi dup` mesele principale cåte 1-2 laxia [i tratarea unor boli [i viroze; sti- 100 capsule – 14,00 leipor]ii pe zi. O m`sur` con]ine 35 g. G`le]i 5 kg – 73,00 lei n stomac [i o face mai u[or asimilabil`. Prezentarea sub form` de comprimate es- Cutii 1 kg – 18,00 lei S`cule]i 2,5 kg – 34,00 lei G`le]i 2,5 kg – 37,00 lei Super Mass–R te foarte convenabil`, deoarece pot fi tran- sportate, administrate u[or [i [ti cu preci- CONCENTRATE PROTEICE S`cule]i 2 kg – 45,00 lei G`le]i 2 kg – 47,00 lei Este un supliment (cu arome de vanilie, zie cåte grame iei de fiecare dat`. O table- Gale]i 5 kg – 67,00 lei ciocolat`, tutti frutti [i cola) ce, datorit` t` con]ine 1 g de creatin`. Suplimentarea Prot–R 85 Protwhey–R Supro compozi]iei (50% proteine [i 35% carbo- Mixforte–R hidra]i), poate nlocui mesele obi[nuite din alimenta]iei cu creatin`: m`re[te for]a, re- duce timpul de refacere, m`re[te volumul Este un concentrat proteic din lapte Con]ine 81% protein` din zer cu un efect anabolic puternic prin promova- Izolat proteic, din soia, cu o concen- timpul zilei [i este recomandat atåt tuturor [i soia, cu o concentra]ie de 85%, tra]ie de 90% f`r` nici un adaos de Produsul con]ine o propor]ie ridicat` de muscular, m`re[te sinteza de ATP, cre[te rea sintezei proteinelor n timp ce si- arom` sau ndulcitori.carbohidra]i (70%), ce provin din fructoz`, categoriilor de sportivi, cåt [i celor care nu recomandat celor care vor s`-[i energia muscular`, absoarbe acidul lactic asigure o cantitate mare de proteine multan reduce distrugerea de protein` Cutii 750 g – 17,00 leimaltodextrin` [i dextroz`, substan]e care fac sport, dar doresc s` aib` o alimenta]ie din mu[chi. Creatina folosit` este marcadau un gust foarte bun produsului. Are o s`n`toas`, cu cåt mai pu]ine gr`simi [i n alimenta]ie, f`r` a cre[te stratul (catabolismul). Absorb]ie rapid`, S`cule]i 2 kg – 36,00 lei „Creapur“. Se recomand` administrarea a valoare biologic` foarte mare, gust G`le]i 2 kg – 39,00 leiconcentra]ie de 25% proteine de origine colesterol. Se recomand` cåte o por]ie de cåte 3 comprimate de 3 ori/zi, cu un pahar adipos. Arome: vanilie, ciocolat`, tuttianimal` (lapte – caseinat, albumine din ou dou`-trei ori pe zi (o por]ie = 65 g de pro- frutti [i cola. foarte bun. mare cu sucuri naturale sau cu ap`. Proteinmix–R[i proteine din zer, în cantit`]i egale fie- dus). O m`sur` con]ine 30 g. 90 tablete – 14,00 lei Cutii 900 g – 21,00 lei Cutii 900 g – 43,00 leicare). Se recomand`, celor care doresc Cutii 900 g – 21,00 lei S`cule]i 2,2 kg – 42,00 lei G`le]i 2 kg – 85,00 lei Concentrat proteic de calitatecre[tere rapid` în masa muscular`, s` ad- S`cule]i 2,2 kg – 43,00 lei Creatina Forte–R superioar` din zer, lapte [i albu[ de ou, G`le]i 2,2 kg – 46,00 lei G`le]i 2,2 kg – 45,00 lei Ideal Proteinministreze acest supliment de 2-3 ori pe zi, n propor]ii egale, cu efect puternicîntre mese, pentru ca organismul sa fie G`le]i 4,5 kg – 85,00 lei Tablete masticabile, cu un gust foarte G`le]i 4,5 kg – 83,00 lei bun, care con]in 500 mg creatin` Con]ine dou` surse de protein`: pentru performan]a sportiv` combinåndmereu în stare anabolic`, [i dup` antre-nament, pentru refacere. Energocarb-R monohidrat [i 300 mg dextroz`. Super Protein–R 90 una cu absorb]ie rapid` (75% din total efectele benefice a celor trei surse Pentru cre[terea în mas` muscular`, 90 tablete – 9,00 lei de protein`) [i una cu absorb]ie lent` diferite de proteine. Pentru culturi[ti Este un supliment energetic din carbo- Con]ine 90% protein` de calitate su- (25% din total). Se asigur` astfel un este excelent atåt n perioada dese administreaz` câte o por]ie de 100 g (3 300 tablete – 21,00 lei hidra]i (cu arome de vanilie, ciocolat`, tutti perioar`, ob]inut din lapte. Arome: va- flux continuu de aminoacizi în sånge mas`, cåt [i n perioada de definire.m`suri), de dou`-trei ori pe zi, amestecat frutti [i cola) [i se recomand` pentru re- nilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola.cu ap`, lapte sau sucuri. M`sura din facerea rezervelor energetice ale orga- Creatina–R timp de 4-6 ore. Arome: ciocolat` [i Concentra]ia proteic` este de 85%.interiorul ambalajului con]ine 35 g. nismului. Se administreaz` 30 g nainte de Tablete care con]in 1.000 mg de cre- vanilie. Cutii 900 g – 47,00 lei Cutii 1 kg – 23,00 lei antrenament (pentru a avea energie) [i atin monohidrat. Cutii 900 g – 41,00 lei Cutii 900 g – 22,50 lei G`le]i 2 kg – 91,00 lei S`cule]i 2,5 kg – 43,00 lei 40-60 g dup` antrenament, pentru refa- 90 tablete – 11,00 lei AMINOACIZI Taurina–R G`le]i 2,5 kg – 46,00 lei cere. O m`sur` con]ine 35 g. 300 tablete – 25,00 lei esen]iali pentru sportivi este de aproxi- mativ 400 mg/kgcorp/zi. Tablete care con]in 500 mg de 200 tablete – 31,00 lei L-Carnitin Instant PRODUSE PENTRU SL~BIT Plicuri care con]in 1.000 mg L- Amino anabolic taurin`. Se recomand` administrarea a 1–2 tb. naintea uneia dintre mese 300 tablete – 41,00 lei 500 tablete – 65,00 lei carnitin` pur` [i 13,5 g fructoz`, Tablete cu arginin` [i ornitin` n pro- (eventual mpreun` cu 0,5-2 g lecitin`, Fibrobar–R Siluet–R avånd un gust excelent. Se fac por]ie de 2:1 (700 mg arginin` [i 350 pentru un efect mai bun). Arginin` Baton cu o valoare energetic` redu- Ajut` la sl`bire stimulånd arderea comenzi de minimum 5 plicuri. 25% mg ornitin`) pentru cre[terea n mas` 100 tablete – 12,00 lei Tablete de 1.000 mg. Stimuleaz` eli-s` [i con]inut mare de fibre vegetale. gr`similor, eliminarea colesterolului reducere pentru comenzi de peste 50 muscular` [i reducerea stratului de berarea hormonului de cre[tere (GH) laDatorit` fibrelor, se reduce asimilarea din organism, nl`tur` senza]ia de buc`]i. gr`sime. Amino Esen]ial–R nivelul hipofizei, contribuie lagr`similor [i se favorizeaz` eliminarea foame, ajut` sistemul imunitar [i are 1,50 lei/plic 100 tablete –31,00 lei Este un supliment care con]ine men]inerea func]ionalit`]ii sistemului aminoacizi esen]iali liberi sub form` de imunitar [i are un rol important n bunalor. Combate senza]ia de foame [i areun efect de detoxifiere a stomacului. Se efecte anticancerigene datorit` con- Fibromix–R Amino–R comprimate de 1000 mg, cu un raport func]ionare a aparatului cardiovascular ]inutului de antioxidan]i.recomand` consumarea a 1-3 batoane Cutii 400 g – 10,00 lei Tablete masticabile cu valoare optim de aminoacizi esen]iali. n mu[chiul solicitat. Produs de calitate superioar`, natu-pe zi, un baton putånd nlocui o mas`, energetic` redus`, pentru reducerea Necesarul mediu de aminoacizi 100 tablete – 29,00 leideoarece asigur` [i necesarul de Vegetal–R stratului adipos [i sc`derea n ral, cu un procent [i raport optim de aminoacizi esen]iali [i dipeptide, carenutrien]i. Cu cåt sunt nlocuite mai mul- Este un supliment alimentar greutate. Este bogat n proteine, fibre Comenzile se fac nte mese, cu atåt se va realiza mai repe- exclusiv vegetal, cu pu]ine calorii, naturale expandate, minerale [i vita- asigur` o nutri]ie proteic` complet`. 021/300.75.46; 35; 0744.63.22.94 Plata se face Cre[te rata metabolic`, asigur` o mai scris pe adresade eliminarea gr`similor. 100% vegetal. care poate nlocui mesele zilnice, mine [i are un con]inut sc`zut de bun` oxigenare a mu[chilor [i folose[te redac]iei 0722.24.47.83; 0744.324.645; la primireaPentru comenzi mai mari de 50 ba - ajutånd astfel la o sl`bire rapid` [i lipide (sub 4%). Produsul este 100% gr`simile pentru energie. Nu con]ine sau telefonic 0788.571.181; 0724.579.149 coletului, pre]uriletoane se face o reducere de 25%.u f`r` probleme. vegetal. Poate s` fie utilizat perioade zaharuri [i gr`simi. Este 100% natural. fax: 021/351.50.58 incluzând [i taxele ndelungate. (inclusiv sâmb`ta 1,50 lei/buc Cutii 400 g – 10,00 lei 90 tablete – 5,50 lei 300 tablete – 23,00 lei [i duminica) sau la: www.redis.ro po[tale 500 tablete – 29,00 lei 4 5
  4. 4. Pierzi mu[chi f`când aerobic? de ou. Gustul batonului este BATOANE foarte bun datorit` con]inutului bogat n arahide. Compozi]ie nutritiv`: pro- Protein–R teine – 10 g, carbohidra]i – 30 g, gr`sime vegetal` – 15 g, fibre – Un baton proteic este echivalentul nu- 2 g, vitamine [i minerale – 2 g.tritiv a 90 g carne vit`. Batoane cu un gust Ingrediente: dextroz`, fructoz`,excelent de ciocolat`, de 60 g, avånd ur- ulei din såmbure de palmier, |n culturism, este aproape o axiom` c`, dac` faci aerobic,m`toarea compozi]ie nutritiv`: proteine – cacao, arahide, fulgi de porumb, pierzi mas` muscular`. Teoria ce st` la baza acestei „axiome”16 g, carbohidra]i – 23,2 g, gr`sime vege- concentrat proteic din zer, este c` exerci]iul aerobic scade sinteza proteiei [i nivelultal` – 14,5 g, vitamina C – 24 mg, lecitin` calit`]i terapeutice. Medicina concentrat proteic din albu[ de ou,– 145 mg, vitamina B6 – 1,7 mg, vitamina naturist` arat` c`, prin consum de gråu concentrat proteic din lapte, lecitin`. hormonilor anabolici, cum ar fi testosteronul. Ca multe „axiome”B5 – 1,7 mg, zinc – 1,7 mg, magneziu 12 germinat, se pot preveni obezitatea, Batonul are 60 g [i 370 calorii. Se fac co- constipa]ia, cancerul, astenia nervoas` sau „mituri” din culturism, nu este neap`rat s` fie [i adev`rate.mg. Valoare energetic`: 350 calorii. Se menzi de minimum 5 buc. 25% reducerefac comenzi de minimum 5 buc. 25% re- etc. iar organismul [i spore[te vita- pentru minimum 50 buc`]i.u De fapt, un studiu a descoperit c` subiec]ii care au f`cutducere pentru minimum 50 buc`]i. u litatea. 1,70 lei/buc. Batonul Granobar este indicat pentru aerobic mai intens timp de o or`, pe parcursul a trei zile, au 1,50 lei/buc. oricine dore[te o hran` s`n`toas` putånd Wheybar–R avut niveluri ale sintezei proteice din mu[chi similare cu cei Energic–R fi consumat n locul unei mese, fulgii de Wheybar-R este o nou` formul` de care au f`cut antrenamente cu greut`]i. gråu germinat, pe lång` multitudinea de Batoane proteice [i energizante care efecte biostimulatoare asupra baton proteic n care proteinele provin din Bazat pe aceast` descoperire surprinz`toare, un nou studiucon]in proteine 8,5 g, creatin` 1710 mg, organismului, con]in [i foarte multe fibre concentrat proteic din zer. Zerul, arahideleglutamin` 857 mg, taurin` 857 mg [i toate vegetale care potolesc foamea, contri- [i fulgii de porumb crocan]i dau batonului a fost realizat pentru a m`sura catabolismul muscular nvitaminele [i mineralele con]inute de bato- buind astfel [i la sl`bit. Compozi]ie nutri- un gust excelent fiind indicat a se coapse dup` o or` de exerci]ii aerobice intense pentru picioare.nul Protein–R. Se fac comenzi de minimum tiv`: carbohidra]i – 37 g, gr`sime vegetal` consuma pentru importantul aport proteic5 buc. 25% reducere pentru minimum 50 [i energetic. Compozi]ie nutritiv`: proteine Studiul, care a implicat 5 tineri, a m`surat distrugerea proteinei – 12 g, fibre – 4g, proteine – 5 g, vitaminebuc`]i. u [i minerale – 2 g. Este un produs 100% – 20 g, carbohidra]i – 24 g, gr`sime vege- imediat, la 6, 24, 48 [i 72 ore dup` terminarea exerci]iilor 1,70 lei/buc. vegetal. Ingrediente: fulgi de gråu germi- tal` – 12 g, fibre – 2 g, vitamine [i minera- le – 1 g. Ingrediente: dextroz`, fructoz`, aerobice intense. Distrugerea muscular` a fost determinat` nat, dextroz`, fructoz`, cacao, ulei din Fibrobar Forte såmbure de palmier, lecitin`. Batonul are ulei din såmbure de palmier, cacao, prin m`surarea prezen]ei 3-metilhistidinei, o substan]` produs` Baton cu o valoare energetic` redus`, 60 g [i 276 calorii. Se fac comenzi de arahide, fulgi de porumb, concentrat pro- doar n proteinele contractile musculare.con]inut ridicat de fibre vegetale, acizi minimum 5 buc. 2 5 % r e d u c e r e p e n t r u teic din zer, lecitin`. Batonul are 60 g [igra[i polinesatura]i Omega 3 [i L- minimum 50 buc`]i.u 284 calorii. Se fac comenzi de minimum 5 Rezultatele au ar`tat c` nu exist` nici o diferen]` ncarnitin`. Formula favorizeaz` sc`derea 1,50 lei/buc. buc. 25% reducere pentru minimum 50 distrugerea muscular` la nici un interval de timp, dup` exerci]ii,greut`]ii, eliminarea gr`similor, coles- buc`]i.u cånd s-au f`cut m`sur`torile. Pe de alt` parte, ca n vechiulterolului [i trigliceridelor, mbun`t`]e[te Massbar–R 1,90 lei/buc.tranzitul intestinal, s`n`tatea articula]iilor [i Massbar-R este un baton bogat n studiu, sinteza proteinei n mu[chi a crescut aproape ca dup`tonific` sistemul cardio vascular. Are gust un antrenament cu greut`]i.pl`cut, dulce-acri[or. Combate senza]ia carbohidra]i care ajut` la cre[terea energiei [i a masei musculare. Proteinele u Reducerea este valabil`de foame. Se recomand` consumarea a numai la comenzile prin po[- O aplica]ie practic` a acestei descoperiri este s` facem con]inute sunt de origine animal`, din cele1-3 batoane pe zi, permi]ånd renun]area la mai importante surse: lapte, zer [i albu[ t`, nu [i la magazine sau s`li. aerobic la o intensitate mai mare decåt n mod normal. Cel maiuna sau mai multe mese. 100% vegetal.25% reducere pentru minimum 50 bine e s` facem aerobicul cu intervale de intensitate (cre[tembuc`]i.u [i sc`dem intensitatea aerobicului de mai multe ori la aceea[i 1,70 lei/buc. Comenzile se fac n 021/300.75.46; 0744.63.22.94 Plata se face [edin]`) pentru a beneficia, pe lång` efectele cardiovasculare foto: Ironman scris pe adresa Granobar redac]iei 0722.24.47.83; 0744.324.645; la primirea ale unei [edin]e clasice de aerobic, [i pe cele anticatabolice ale sau telefonic 0788.571.181; 0724.579.149 coletului, pre]urile aerobicului de intensitate mai mare. Prin germinare, gråul [i m`re[tecon]inutul de vitamine, enzime [i mine- (inclusiv sâmb`ta fax: 021/351.50.58 incluzând [i taxele Alexandru Bolboricirale asimilabile, c`p`tånd valen]e [i duminica) sau la: www.redis.ro po[tale dup` Ironmanbiologice deosebite, care i confer`NUTRIBAR–R accidentelor cardiovasculare. Fulgii de grâu germinat sunt biostimulatori [i, Livr`ri prin curier, Cu arome de portocale, Se recomand` pentru îmbog`]ireaalimenta]iei cu nutrien]i de calitate, care împreun` cu fulgii de porumb crocan]i, dau un gust excelent batonului. Se pot consuma 1-3 batoane pe zi. n toat` ]ara Am introdus livrarea rapid`, prin Ofert` l`måie [i tutti frutti. special`dau energie [i au un rol benefic pentru Compozi]ie nutritiv`/baton 60 g:organism. Taurina este un aminoacid cu carbohidra]i - 30,3 g, proteine - 13,54 g curier, n toat` ]ara, gratuit` la comenzi prepararea pudrelor proteice, putåndrol neurotonic, îmbun`t`]e[te memoria [i (taurin` - 600 mg, carnitin` - 250 mg), lipide - 12,02 g (din care Omega 3 - 1000 de peste 150 lei [i cu o tax` de numai 5 ]ine loc de shaker. Oferta standardînl`tur` starea de oboseal` mental`, L-carnitina [i acizii gra[i Omega 3 contribuie mg), fibre - 2,06 g, minerale - 2,02 g, acid lei la comenzi sub aceast` sum`. Ca [i cuprinde plicuri cu toate cele treila m`rirea arderii gr`similor [i a regl`rii acetilsalicilic - 40 mg, vitamina C - 20 mg. pån` acum, taxele la livrarea prin po[t` 10 plicuri de Isotonic-R arome, dar, la cerere, pute]i primi Valoare energetic`: 289 kcal (1209 kj).nivelului colesterolului seric, vitamina Ceste un bun antioxidant, iar acidul 25% reducere pentru minimum 50 buc. u vor fi incluse n pre] [i fiecare poate s` la pre]ul de numai toate plicurile cu o singur` aro-acetilsalicilic are rol de prevenire a 1,70 lei/buc aleag` modul cel mai convenabil prin 9,50 lei m`. care s` primeasc` comenzile: clasic, ca Aceast` ofert` cuprinde [i un Comenzile pentru aceast` pån` acum, prin po[t`, cu taxele incluse recipient de 1 litru care se poate ofert` se pot face la tele- n pre] [i cu livrare n 3-5 zile, sau prin folosi la prepararea produsului. foanele redac]iei sau pe curier, cu livrare acas` sau la serviciu, n Recipientul are un dop www.redis.ro. 1-2 zile [i cu o tax` de numai 5 lei, n construit special pentru sportivi, Bucure[tenii pot beneficia de cazul comenzilor sub 150 lei. nefiind nevoie s` fie scos pentru a ofert` la magazinul de Cånd da]i comanda, specifica]i cum se consuma lichidul din el. Acest prezentare Redis, Calea dori]i s` se fac` livrarea. recipient poate fi folosit [i pentru {erban Vod` nr. 159. 6 7
  5. 5. SOLU}IA MEA Instant Energy Drink Nutrimaxx Majoritatea [tim cum este cånd nu ai chef de antrenament sau s` faci Drink Nutrimaxx“, produs original, fa- Recomand`m numai un plic/zi, iar seara este contraindicat` administra-Daniel Oprea pentru c` s-a culcat cu Z, care ulterior a favorizat-o. Sigur, diverse lucruri, cånd te sim]i f`r` bricat n Austria, la rea pentru c` aceast` b`utur` con]i- aceasta poate fi o explica]ie [i, de cele mai multe ori, este energie. ne cofein` [i s-ar putea s` nu mai |ntotdeauna cånd am vorbit despre culturism am a celor frustra]i de propria neputin]`, incapabili s` dep`- De ceva timp, au fost inventate b`- pute]i dormi.nceput cu urm`toarea afirma]ie: „Pe mine culturismul m-a [easc` bariera banalului, [i a celor invidio[i. |ns` nicioda- uturile de tip Energy Drink, esen]a Costul unui plic este de circa 5 oriajutat enorm”. Sigur, cineva din afara fenomenului cultu- t` cei care emit pentru propria automul]umire astfel de din care sunt ob]inute majoritatea mai mic decåt al b`uturilor de acest tipristic ar fi tentat s` cread` c` practicarea acestui sport ]i ipoteze, adesea hazardate, nu [i-au pus problema c` sim- acestora fiind fabricat` de firma „gata preparate“, care se g`sesc numple buzunarele cu bani, ]i aduce notorietate [i c` plul fapt, c` acea femeie arat` bine, a ajutat-o. Ah, da, Neuber – Brenntag din Austria, fabri- magazine, dar produsul nostru areacesta ar fi ajutorul la care m` refer. Ei bine, nu! Nu des- este u[or s` te ndopi toat` ziua cu ciocolat` [i pr`jituri [i cantul [i distribuitorul suplimentelor avantajul c` ocup` pu]in spa]iu, estepre bani este vorba, ci despre modul n care sportul, [i n s` te plångi c`, de[i ai f`cut tot ce a fost omene[te posi- u[or (15 g) [i nu con]ine conservan]ispecial culturismul, ]i schimb` via]a. Schimb`rile nu sunt bil, nu ai sl`bit nici m`car jum`tate de kilogram, c` natura Se fac comenzi de minimum sau alte substan]e care asigur` denumai de ordin fizic, ci [i n plan psihic [i social. nu a fost generoas` [i cu tine [i nu ]i-a oferit un corp de 5 plicuri. 25% reducere pentru obicei stabilitatea lichidelor. Sunt convins c` nu o dat` a]i auzit pe X sau pe Y spu- model sau c` e[ti victima unei conspira]ii secrete a tuturor comenzi de peste 50 buc`]i. Compozi]ie nutritiv`/plic: Zaha-nånd despre o femeie frumoas` c` a ob]inut o slujb` bun` cåntarelor din lume. E [i mai u[or s` nro[e[ti teleco- Pre]: 1,00 lei/plic un pre] foarte bun. Deci, de acum, roz`-12,5 g, Acid citric-1 g, Taurin`- manda televizorului tol`nit n fotoliu, cånd al]ii muncesc Reducerea este valabil` numai dac` ave]i o perioad` a zilei n care 801 mg, Glucoronolacton`-481 mg, din greu la sal`, [i s` te ntrebi n pauza publicitar` a talk- la comenzile prin po[t`, v` sim]i]i f`r` energie, nu trebuie Cofein`-80 mg, Inozitol-40 mg, Niaci- show-ului jenant, la care tocmai te ui]i, „cum o fi reu[it, nu [i la magazine sau s`li. decåt s` dizolva]i un plic de „Instant n` 9 mg, Ac. Pantotenic-3,3 mg, Piri- domnule, `la?”. Comenzile se fac la telefoanele Energy Drink“, n 250 ml de ap` [i, n doxina-1,2 mg, Riboflavina-0,8 mg, |]i voi spune c`, de cele mai multe ori, cei care arat` redac]iei sau pe www.redis.ro circa 20-30 de minute, sunte]i apt de Ciancobalamina-0,5 mg, Energy- bine au o [ans` n plus fa]` de cei la care tocmai m-am orice activitate fizic` sau intelectual`. flavour SD-0,8 mg. referit, iar asta pentru c` au ncredere n ei n[i[i, pentru Nutrimaxx. Culturi[tilor le recomand`m aceas- Produsul este contraindicat c` [i cunosc valoarea, pentru c` [tiu c` sunt diferi]i [i De curånd, firma Redis a adus n t` b`utur` nainte de antrenament persoanelor sensibile la cofein` pentru c` practicarea culturismului i-a f`cut mai puternici, Romånia produsul „Instant Energy pentru „a rupe fiarele“. [i diabeticilor. atåt fizic cåt [i mental. De aceea, ace[tia cer mai mult [i Siluet-R Forte L-carnitin Instant cel mai adesea ob]in. Nu este mai pu]in adev`rat c` dru- mul c`tre succes, oricare ar fi el, este unul anevoios [i plin de renun]`ri [i sacrificii. Culturismul [i, implicit, efortul de a ar`ta bine, nu face excep]ie de la regul`. |ns` benefi- Tablete cu valoare energetic` mic` [i con]inut mare de fibre Suplimentarea cu L-carnitin` poate m`ri cu pån` ciile, nu ntotdeauna imediate, nu decurg strict din faptul vegetale, care se recomand` pentru reducerea stratului adipos [i la 70% cantitatea de gr`sime metabolizat` de c` practicantul de culturism arat` bine... culturismul impri- pentru sc`derea greut`]ii corporale. Odat` ajunse n stomac, fibrele organism. Este o substan]` a c`rei principal` func]ie m` ambi]ie, disciplin`, r`bdare, vigoare, s`n`tate, putere [i m`resc volumul ajutånd la reducerea apetitului [i astfel se poate este de a facilita transportul [i metabolismul acizilor de a merge mai departe [i de a nu renun]a cånd este greu s`ri peste mese sau se poate reduce cantitatea de alimente la o gra[i n celul`, unde sunt metaboliza]i [i transforma]i [i dorin]` de a reu[i. Toate acestea sunt virtu]i care nete- mas` f`r` a sim]i dup` aceea senza]ia de foame. Fibrele detoxifiaz` n energie. |n afara mbun`t`]irii performan]elor zesc calea c`tre succes. stomacul [i au efect de re- atletice [i a st`rii de s`n`tate a aparatului Am citit cåndva despre un studiu [tiin]ific al c`rui rezul- gularizare a traficului intes- cardiovascular, L-carnitina este foarte util` n cazul tat sus]inea c` indivizii puternici din punct de vedere fizic tinal. Se recomand` admi- persoanelor supraponderale sau obeze care vor s` sunt mai mul]umi]i de propriul corp, mai pu]in instabili nistrarea a 5-10 tablete, de sl`beasc`. Un plic con]ine 1.000 mg L-carnitin` pur` emo]ional, mai sociabili [i mai extroverti]i, decåt contra- 2-3 ori pe zi, mpreun` cu un [i 13,5 g fructoz`, avånd un gust excelent. candida]ii mai pu]in puternici. De asemenea, indivizii pu- pahar de ap`, cånd apare ternici sugereaz` celorlal]i prin atitudine c` tr`s`turile lor senza]ia de foame sau na- Se fac de caracter, personalitatea, [i aptitudinile fizice sunt deo- intea meselor. comenzi de sebite. Ca urmare, feed-backul din partea celor din jur es- S i l u e t - R F o r t e con]ine te unul pozitiv. fibre vegetale din gråu, praf minimum 5 Sper c` demersul meu a fost unul de bun augur [i c` i- de ro[cove, izolat proteic din plicuri. 25% re- am convins pe cei care deja practic` culturismul c` nu au soia, cacao, drojdie uscat`. ducere pentru nici un motiv s` renun]e, iar pe cei care nc` se ntreab` Se prezint` la flacoane comenzi de de unde trebuie s` apar` succesul s` mearg` la sala de cu 200 tablete, la pre]ul de for]`, s` munceasc` din greu, pentru c` acolo este unul 15 lei. Comenzile se fac pe peste 50 buc`]i. dintre locurile unde se cultiv` dorin]a de a reu[i. siteul w w w . r e d i s . r o sau la Pre]: 1,50 Daniel Eu am sim]it, din plin, beneficiile practic`rii culturismu- telefoanele redac]iei. lei/plic Oprea lui, atåt n via]a de zi cu zi cåt [i pe plan profesional. 8 9
  6. 6. CALENDARUL COMPETI}IONAL 2008 CLAUDIA LÅCÅTUß 1. Zona Oltenia (Vålcea, Arge[, Olt, Gorj, Dolj, Mehedin]i) - 01-02.03.2008 - nu s-a g`sit cine s` organizeze Vårsta: 23 ani 2. Zona Banat (Arad, Timi[, Hunedoara, Cara[-Severin) - 08-09.03.2008 - nu s-a g`sit cine s` organizeze |n`l]ime: 1,63 m 3. Zona Bårsa (Bra[ov, Sibiu, Mure[, Harghita, Covasna, Alba, Prahova) - 15-16.03.2008 - nu s-a g`sit cine s` Greutate: 45 kgorganizeze Re[edin]`: Bucure[ti 4. Zona Maramure[ (Bihor, Cluj, Zal`u, Bistri]a, Maramure[, Satu Mare) - 22-23.03.2008 - Cluj Stare civil`: nec`s`torit` 5. Zona Moldova (Ia[i, Suceava, Neam], Boto[ani, Bac`u, Vaslui) - 29-30.03.2008 - nu s-a g`sit cine s` organizeze Ocupa]ie: dansatoare 6. Zona Dobrogea (C-]a, Vrancea, Gala]i, Tulcea, Br`ila, C`l`ra[i) - 05.04.2008 - Slobozia Planuri de viitor: 7. Zona Muntenia (Buc., Ilfov, Buz`u, Dåmbovi]a, Teleorman, Giurgiu) - 12-13.04.2008 - Bucure[ti afaceri personale 8. Campionatul Balcanic - 25-27.04.2008 - Bar (Muntenegru) Måncarea preferat`: 9. CN de culturism juniori, junioare - 03-04.05.2008 - posibil la Alba Iulia de regim - piept de pui, 10. CN de fitness, bodyfitness junioare, bb classic juniori - 10-11.05.2008 - Baia Mare pe[te 11. CE seniori culturism [i bb classic - 16-19.05.2008 - Plaja DAro (Spania) extrasezon - paste, 12. CN de masters culturism, bodyfitness - 24-25.05.2008 - posibil la Constan]a pizza, fructe 13. CE senioare culturism, fitness, bodyfitness - 23-26.05.2008 - Skopje (Macedonia) Exemplu de exerci]ii 14. Trofeul Hercule - 14.06.2008 - Oradea pentru fesieri: 15. CE de juniori culturism, fitness, bodyfitness - 06-90.06.2008 - Budapesta (Ungaria) – fand`ri cu gantere, 3 16. Cupa Municipiului Bucure[ti + Memorialul Paul Daniel - 12.07.2008 - Bucure[ti serii a 15-20 repet`ri 17. CN culturism seniori, senioare, perechi - 05-07.09.2008 - Constan]a – ndrept`ri cu picioare 18. CN fitness seniori, senioare, bodyfitness, bb classic seniori - 19-21.09.2008 - Rm. Vålcea drepte cu gantere, 3 19. Cupa Memorial Popa Anatol - septembrie 2008 - C`l`ra[i serii a 15-20 repet`ri 20. CM senioare culturism, fitness, bodyfitness - septembrie 2008 - Taiwan 21. Cupa Power Gym pentru juniori mici [i mari - octombrie 2008 - Media[ 22. CM seniori - 06-09.11.2008 - Manama (Bahrain) 23. CM seniori culturism [i bb classic - 21-24.11.2008 - Kaliningrad (Rusia) 24. Cupa Romåniei - 22-23.11.2008 - nu s-a stabilit nc` 25. CM juniori culturism, fitness, bodyfitness, bb calssic + masters - noiembrie 2008 Dup` cum observa]i, calendarul competi]ional nu este complet [i de aceea poate suferi modific`ri sau ad`ugiri.Pentru ultimele informa]ii, vizita]i forumul siteului www.topculturism.ro Sportivilor, care concureaz` n anul competi]ional 2008, le ur`m, de pe acum, mult` baft`! 10
  7. 7. Interviu cu Num`rul seriilor pe exerci]iu este de 4, iar al Daniel R`ducanu repet`rilor ntre 8 [i 10 pe serie. Suplimentele pe care le folosesc sunt din gama Redis [i Universal. O zi arat` cam a[a: m` trezesc la ora 7, la ora 7:30 m`nånc o conserv` de ton [i musli cu lapte, la ora 8:30 intru la munc` pån` la ora 17:30, interval n care Prima intrare n concurs a fost [i prima sa victorie - mi iau måncare la mine [i mai m`nånc la orele 10, 12,campion municipal al Bucure[tiului n 2006. Anul 14 [i 16 cåte 150 de grame de piept, ajung acas` laurm`tor [i-a ap`rat titlul de campion municipal [i a ora 18:30, m`nånc iar 150 grame de piept de pui cu 3participat la Campionatele Na]ionale de culturism albu[uri de ou, plec la sal` pentru antrenament de lajuniori, la categoria 75 kg. A cå[tigat [i aici. Acum are ora 19; la 20, vin acas`, m`nånc iar o conserv` de ton20 de ani,1,76 m n`l]ime [i 85 kg. [i la ora 23 m` culc. – |n ce an te-ai apucat de antrenamente? – E[ti la facultate? – M-am apucat n 2003, la 16 ani. – Nu. Am renun]at n primul an datorit` timpului – De ce te-ai apucat de culturism? – Prima dat`, m-am apucat de culturism cu scopulde a pune cåteva kilograme pe mine iar, odat` cutrecerea timpului, am observat c` de]in un genetic bunpentru acest sport. Apoi, m-am hot`råt s` m`preg`tesc pentru un concurs. – Cine te-a influen]at? cu Lucian Iolea [i Bogdan B`l`[oiu – Un prim ajutor am avut din partea unchiului meu care mi-a f`cut cadou un set de gantere cånd am mplinit 12 ani. A[a am nceput s` m` antrenez acas`. A doua persoan`, [i practic cea mai important`, care m-a ndrumat spre acest sport, este antrenorul meu, Lucian Iolea, care continu` [i acum s` m` antreneze, atåt pe mine, cåt [i pe colegul meu de antrenament, campionul na]ional de juniori, Bogdan B`l`[oiu. Nu n ultimul rånd, a[ dori s`-i amintesc [i pe p`rin]ii mei, care m-au sus]inut [i au avut ncredere n mine. – Care sunt avantajele tale genetice? – Eu sunt avantajat de faptul c` pun foarte u[or kilograme pe mine n perioada de mas` [i tot la fel de u[or le dau jos atunci cånd intru la regim. Am un genetic preponderent mezomorf cu ceva tr`s`turi de ectomorf. – Ce modele ai n lumea culturismului profesionist [i a celui romånesc? CN juniori 2007 – |n culturismul profesionist, preferatul meu este Dexter Jackson, deoarece are o densitate muscular` ie[it` din comun. Cånd vine vorba de culturismul insuficient pentru sal` [i faptului c` trebuia s`-mi romånesc, primul gånd m` duce la forma lui asigur o surs` de venit pentru continuarea Constantin Laz`r, pe care a avut-o la Campionatele culturismului, a[a c` m-am angajat la 19 ani. Na]ionale de seniori 2006 de la One[ti, dar, practic, – Care e grupa de mu[chi preferat`? idolul meu este Virgil Buruian` care, din p`cate, nu – De fapt sunt dou`: bicepsul [i tricepsul. mai este printre noi. – Cåt ai n bra]? – Vorbe[te pu]in despre cum ]i organizezi timpul, – 43 cm la rece. despre alimenta]ie, antrenament [i suplimentele – Ce planuri de viitor ai? folosite n preg`tire. – Pe viitor, sper s`-mi ap`r titlul de campion – Proteina, n cea mai mare parte, o iau din piept de na]ional de juniori [i poate, cu ajutorul lui Dumnezeu, pui, albu[uri de ou [i pe[te; n ceea ce prive[te o participare la Campionatul Mondial de juniori din carbohidra]ii, orezul [i cerealele sunt surse de baz`. acest an. Antrenamentul meu se desf`[oar` astfel: luni - piept [i abdomen, mar]i - pauz`, miercuri - umeri [i trapez, joi a consemnat, la antrenament - spate [i antebra]e, vineri - pauz`, såmb`t` - biceps, prof. Cristian Neagu triceps [i abdomen, duminic` - coapse [i gambe. februarie 2008 12 13
  8. 8. Tendoanele [i ligamentele: b`rbat vs femeie Statisticile arat` c` atletele au mai multeaccidente legate de mu[chi [i tendoane decåtb`rba]ii. Un exemplu este ruperea ligamentuluincruci[at anterior de la genunchi. Accidentareaapare de 6 ori mai frecvent la femei decåt la b`rba]i[i se datoreaz`, printre altele, faptului c` femeile au[oldurile mai late decåt b`rba]ii, [oldul, genunchiul[i c`lcåiul nefiind pe aceea[i linie cum este lab`rba]i. Conform unui studiu nou, ns`, sunt mai mul]ifactori implica]i decåt unghiurile diferite ntre femei[i b`rba]i ale mi[c`rilor. }esuturile conjunctive suntalc`tuite, n mare parte, dintr-o protein` numit`colagen. Ligamentele [i tendoanele con]in receptoriestrogeni, ceea ce nseamn` c` estrogenul joac`un rol important n sinteza ]esuturilor conjunctive.Studii pe animale, cum ar fi [obolanii, au ar`tat c`niveluri ridicate de estrogen scad sintezacolagenului. |n studiul nou, cercet`torii au urm`rit ratasintezei colagenului pentru un grup de 15 femei [i foto: Ironmanaltul de 15 b`rba]i. Ei au studiat nivelul sintezei decolagen la 72 de ore dup` ce ambele grupuri au f`cut multe serii de extensii alternative pentru coapse la aparat cu o nc`rc`tur` de 67% din maxim. Rezultatul a fost c`, la 72 de ore dup` efort, rata nivelului sintezei colagenului a fost la femei de 47% fa]` de b`rba]i [i dup` 72 de ore de 55%. Asta explic` recuperarea mai lung` la femei [i rata crescut` de accident`ri. De vreme ce [i mu[chii con]in ]esuturi conjunctive, se pare c` femeile sunt mai vulnerabile decåt b`rba]ii la accident`ri musculare. Dac` estrogenul estompeaz` sinteza colagenului la femei, cum i afecteaz` pe b`rba]i o astfel de informa]ie? Femeile produc mai mult estrogen decåt b`rba]ii, n condi]ii normale. Pe de alt` parte, mul]i sportivi folosesc steroizi anabolizan]i care pot fi converti]i n estrogen n corp. De fapt, sportivii ce foto: Ironman folosesc steroizi au cåteodat` nivele mai mari de estrogen decåt femeile. Un motiv n plus s` r`måne]i naturali! Alexandru Bolborici dup` Ironman 14

×