كلّما تقدّمتَ في السن، ستلاحظ أن مسؤولياتك الشخصية والمهنية تكبر وتزداد بوتيرةٍ قد يصعب السيطرة عليها أحيانًا. ومن هنا؛ تنبثق أهميّة الحفاظ على التوازن بين كلّ من الحياة الشخصية والعمل، ليس فقط لضمان راحتك ونجاحك، وإنّما لتحقيق رفاهية من حولك أيضًا. وكلّما ازداد عدد الأشخاص الذين يعتمدون عليك (سواءً في العمل أو في المنزل)؛ ازدادت أهمية تحقيق هذا التوازن. وموضوع التوازن بين العمل والحياة من الموضوعات الهامة. لإننا جميعًا ندرك أن طبيعة العمل في أحيان كثيرة، تطغى على الجوانب الشخصية، ولكن ينبغي ألا يشكل ذلك عائقًا أمام تقييد الحياة الشخصية، فما يدور في أروقة المكاتب، يجب أن يظل داخلها، ولا يجب أن نسمح بأن تعلق آثاره في ثيابنا، بمجرد خروجنا من هذه الأروقة. والإمساك بالعصا من الوسط، يفرض علينا تحقيق السلام الداخلي، والإيمان بما نمتلكه نحن من طاقات وقدرات، ومعرفة حدود طاقات الآخرين، بحيث يمكن توظيفها بالطريقة الأمثل، التي تساعد الجميع على تحقيق التوازن. وكذلك تحديد اليوميات، وتنظيم الأفكار، والابتعاد عن فوضى «التواصل الاجتماعي»، وترتيب جدول العطلات، وتحديد أوقات العمل، وتخصيص وقت للقراءة والرياضة والعائلة وغيرها، تمثل نقاطًا رئيسة، يستند عليها الخبراء في عملية تحقيق التوازن بين العمل والحياة. وبرغم ذلك، علينا أن نتذكر أن كافة هذه النصائح، قد لا تجدي نفعًا، إن غابت إرادتنا ورغبتنا بإحداث التغيير.

1. ‫العمل‬ ‫و‬ ‫الحياة‬ ‫بين‬ ‫التوازن‬
‫إعداد‬
‫و‬
‫تقديم‬
:
‫التدريبية‬ ‫للحقائب‬ ‫رؤية‬ ‫شركة‬

2. ‫والحياة‬ ‫العمل‬ ‫بين‬ ‫التوازن‬ ‫مفهوم‬
‫الحياة‬ ‫مطالب‬ ‫بين‬ ‫التساوي‬ ‫حالة‬
‫مثل‬ ،‫الشخصية‬
:
‫والهوايات‬ ،‫التعليم‬
.
‫في‬ ‫منه‬ ‫المتوقع‬ ‫الدور‬ ‫تحقيق‬ ‫على‬ ‫الفرد‬ ‫قدرة‬
‫التفاو‬ ‫خالل‬ ‫من‬ ‫الشخصية‬ ‫والحياة‬ ‫العمل‬ ‫مجالي‬
‫ض‬
‫المجال‬ ‫كال‬ ‫في‬ ‫شركائه‬ ‫وبين‬ ‫بينه‬ ‫التشارك‬ ‫أو‬
‫ين‬
.

3. ‫الحياة‬ ‫جودة‬
‫من‬ ‫الحياة‬ ‫جودة‬ ‫مفهوم‬ ‫يعتبر‬
ً‫ا‬‫نمو‬ ‫األسرع‬ ‫البحوث‬ ‫مجاالت‬
‫النفسي‬ ‫الطب‬ ‫مجال‬ ‫في‬ ً‫ا‬‫واهتمام‬
‫والعشرين‬ ‫الحادي‬ ‫القرن‬ ‫خالل‬
‫لمدى‬ ً‫ا‬‫مقياس‬ ‫يعد‬ ‫مفهوم‬ ‫وهو‬
‫والمجتمعات‬ ‫األفراد‬ ‫رفاهية‬
‫والشعوب‬
.

4. •
‫تعرف‬
“
‫العالمية‬ ‫الصحة‬ ‫منظمة‬
”
WHO
‫بأنها‬ ‫الحياة‬ ‫جودة‬ ‫مفهوم‬
“
•
‫وعال‬ ‫فيهيا‬ ‫يعيشيون‬ ‫التيي‬ ‫والقييم‬ ‫الثقافة‬ ‫نظم‬ ‫سياق‬ ‫في‬ ‫وموقعهم‬ ‫لوضعهم‬ ‫األفراد‬ ‫وتصور‬ ‫إدراك‬
‫قية‬
‫ياراتهم‬‫ي‬‫وإعتب‬ ‫ياييرهم‬‫ي‬‫ومع‬ ‫ياتهم‬‫ي‬‫وتوقع‬ ‫يدافهم‬‫ي‬‫بأه‬ ‫يب‬‫ي‬‫ذل‬
.
‫يحة‬‫ي‬‫بالص‬ ‫ر‬ ‫يأ‬‫ي‬‫يت‬ ‫ياق‬‫ي‬‫النط‬ ‫يع‬‫ي‬‫واس‬ ‫يوم‬‫ي‬‫مفه‬ ‫يو‬‫ي‬‫وه‬
‫اإلجتماعية‬ ‫وعالقاته‬ ‫الشخصية‬ ‫ومعتقداته‬ ‫النفسية‬ ‫وحالته‬ ‫للشخص‬ ‫الجسدية‬
.

5. ‫الحياة‬ ‫عجلة‬ ‫مفهوم‬
‫ياالت‬
‫ي‬‫مج‬ ‫ين‬
‫ي‬‫م‬ ‫ية‬
‫ي‬‫مختلف‬ ‫ياالت‬
‫ي‬‫مج‬ ‫يى‬
‫ي‬‫عل‬ ‫يتمل‬
‫ي‬‫تش‬ ‫يرة‬
‫ي‬‫دائ‬ ‫يي‬
‫ي‬‫ه‬
‫التيوازن‬ ‫وجيود‬ ‫عليى‬ ‫المحافظية‬ ‫منيب‬ ‫والمطلوب‬ ،‫الحياة‬
‫الدائرة‬ ‫هذه‬ ‫في‬
.

6. •
‫الشكل؟‬ ‫بهذا‬ ‫بحياتي‬ ٍ
‫راض‬ ‫أنا‬ ‫هل‬
•
‫؟‬ ّ
‫علي‬ ‫بالضرر‬ ‫وتعود‬ ‫أهملها‬ ‫جوانب‬ ‫أكثر‬ ‫ما‬
•
‫العجلة؟‬ ‫توازن‬ ‫عدم‬ ‫سبب‬ ‫الذي‬ ‫ما‬ ‫هنا؟؟‬ ‫إلى‬ ‫أوصلني‬ ‫الذي‬ ‫ما‬
•
‫جانب؟؟‬ ‫كل‬ ‫لتحسين‬ ‫أفعله‬ ‫أن‬ ‫يمكن‬ ‫الذي‬ ‫ما‬

7. ‫والتوازن‬ ‫النجاح‬
‫ن‬ ‫في‬ ‫عامل‬ ‫أهم‬ ‫حول‬ ‫األخيرة‬ ‫السنوات‬ ‫في‬ ‫أجريت‬ ‫التي‬ ‫الحديثة‬ ‫الدراسات‬ ‫نحلل‬ ‫عندما‬
‫جاح‬
،‫األعمال‬ ‫رجل‬
‫التوازن‬ ‫قضية‬ ‫أن‬ ‫وجد‬
‫األهم‬ ‫العامل‬ ‫تمثل‬ ،
.
‫هذا‬ ّ
‫أن‬ ‫إلى‬ ‫الدراسات‬ ‫وتشير‬
‫في‬ ‫وسعداء‬ ‫ناجحون‬ ‫أنهم‬ ‫يعتقدون‬ ‫الذين‬ ‫جميع‬ ‫بين‬ ‫المشترك‬ ‫القاسم‬ ‫هو‬ ‫العامل‬
‫حياتهم‬
.

8. ‫الكريمة‬ ‫اآليات‬ ‫هذه‬ ‫تأمل‬
:
(
‫و‬ُ
‫ف‬ِ
‫ر‬ ْ
‫س‬ُ
‫ي‬ ْ
‫م‬َ‫ل‬ ‫وا‬ُ
‫ق‬َ
‫ف‬ْ‫ن‬َ‫أ‬ ‫ا‬َ
‫ذ‬ِ‫إ‬ َ
‫ين‬ِ
‫ذ‬َّ‫ل‬‫َا‬
‫و‬
‫ا‬
َ
‫ب‬ِ‫ل‬َ
‫ذ‬ َ
‫ن‬ْ
‫ي‬َ‫ب‬ َ
‫ان‬ َ
‫َك‬
‫و‬ ‫وا‬ُ
‫ر‬ُ
‫ت‬ْ
‫ق‬َ
‫ي‬ ْ
‫م‬َ‫ل‬َ
‫و‬
‫ا‬ً
‫م‬‫ا‬َ
‫و‬َ
‫ق‬
)
(
‫الفرقان‬
/
67
.)
(
َ
‫ر‬‫ا‬َّ
‫الد‬
ُ
َّ
‫اَّلل‬ َ
‫اك‬َ‫ت‬‫آ‬ ‫ا‬َ
‫م‬‫ي‬ِ
‫ف‬ ِ‫غ‬َ‫ت‬ْ‫ب‬‫َا‬
‫و‬
َ
‫ن‬ِ
‫م‬ َ
‫ب‬َ‫ب‬‫ي‬ ِ
‫ص‬َ‫ن‬ َ
‫س‬ْ‫ن‬َ‫ت‬ ‫َال‬
‫و‬ َ
‫ة‬َ
‫ر‬ِ
‫خ‬‫اآل‬
‫ا‬َ
‫ي‬ْ‫ن‬ُّ
‫الد‬
)...
(
‫القصص‬
.
77
.)
(
‫إلى‬ ً
‫ة‬َ‫ل‬‫و‬ُ‫ل‬ْ
‫غ‬َ
‫م‬ َ
‫ك‬َ
‫د‬َ
‫ي‬ ْ
‫ل‬َ
‫ع‬ْ‫ج‬َ‫ت‬ ‫َال‬
‫و‬
ْ
‫س‬َ‫ب‬ْ‫ل‬‫ا‬ َّ
‫ل‬ ُ
‫ك‬ ‫ا‬ َ
‫ه‬ ْ
‫ط‬ ُ
‫س‬ْ‫ب‬َ‫ت‬ ‫َال‬
‫و‬ َ
‫ب‬ِ
‫ق‬ُ‫ن‬ُ
‫ع‬
ِ
‫ط‬
‫ا‬ً
‫ر‬‫و‬ ُ
‫س‬ْ
‫ح‬َ
‫م‬ ‫ا‬ً
‫م‬‫و‬ُ‫ل‬َ
‫م‬ َ
‫د‬ُ
‫ع‬ْ
‫ق‬َ‫ت‬َ
‫ف‬
)
(
‫اإلسراء‬
/
29
.)

9. ‫العظيمة‬ ‫األحاديث‬ ‫هذه‬ ‫تأمل‬ ‫وكذلب‬
:
"
‫النساء‬ ‫َّج‬
‫وأتزو‬ ‫وأنام‬ ‫ي‬ِّ‫ل‬‫وأص‬ ‫وأفطر‬ ‫أصوم‬ ‫ولكن‬
"
"
‫لنفسه‬ ٌ
‫لث‬ ‫و‬ ‫لشرابه‬ ٌ
‫لث‬ ‫و‬ ‫لطعامه‬ ٌ
‫لث‬
"
"
‫ل‬ ّ
‫وتوك‬ ‫لها‬ِ
‫ق‬‫اع‬
"

10. ‫بالضرور‬ ‫تعني‬ ‫هذه‬ ‫التوازن‬ ‫ومعادلة‬
‫ة‬
‫الرئي‬ ‫الخمس‬ ‫الدوائر‬ ‫بين‬ ‫نتوازن‬ ‫أن‬
‫سة‬
‫وهي‬ ،‫حياتنا‬ ‫في‬
:
‫العبادة‬ ‫دائرة‬
‫الدائرة‬
‫الشخصية‬
‫الوظيفة‬ ‫دائرة‬
‫األسرة‬ ‫دائرة‬
‫المجتمع‬ ‫دائرة‬

11. ‫وال‬ ‫العمل‬ ‫بين‬ ‫التوازن‬ ‫تحقيق‬ ‫يمكن‬ ‫خاللها‬ ‫من‬ ‫أمور‬ ‫ألربعة‬ ‫توصل‬ ،‫تجربته‬ ‫خالل‬ ‫من‬
‫حياة‬
.
‫األول‬ ‫األمر‬
:
‫لالعتراف‬ ‫نحتاج‬
‫المشكلة‬ ‫ومواجهة‬
‫صراحة‬ ‫بكل‬
.
‫الثاني‬ ‫األمر‬
:
‫والشركات‬ ‫الحكومات‬
‫عدم‬ ‫مشكلة‬ ‫تحل‬ ‫لن‬
‫الحياة‬ ‫بين‬ ‫التوازن‬
‫والعمل‬
.
‫الثالث‬ ‫األمر‬
:
‫لإلطا‬ ‫االنتباه‬ ‫يجب‬
‫ر‬
‫نضعه‬ ‫الذي‬ ‫الزمني‬
‫ألنفسنا‬
.
‫الرابع‬ ‫األمر‬
:
‫يجب‬ ‫التوازن‬ ‫تحقيق‬
‫بطريقة‬ ‫يتم‬ ‫أن‬
‫متوازنة‬
.

12. ‫مفهوم‬
‫الش‬ ‫واإلستراتيجية‬ ‫الشخصي‬ ‫اإلستراتيجي‬ ‫التخطيط‬
‫خصية‬
‫الشخصي‬ ‫اإلستراتيجي‬ ‫التخطيط‬
:
‫اإلسيترات‬ ‫وضع‬ ‫خاللها‬ ‫من‬ ‫يتم‬ ‫التي‬ ‫العملية‬ ‫هو‬
‫يجية‬
‫و‬ ‫اإلسيتراتيجي‬ ‫التحلييل‬ ‫وتتضيمن‬ ،‫الشخصية‬
‫االختييار‬
‫البدائل‬ ‫وتحديد‬ ‫اإلستراتيجي‬
.

13. ‫التخطيط‬
:
‫إليى‬ ‫وتحويلها‬ ‫وتوضيحها‬ ‫األهداف‬ ‫وضع‬ ‫عملية‬
‫زمنيي‬ ‫برنيامم‬ ‫وكتابية‬ ‫وإجرائيية‬ ‫مرحلية‬ ‫أهداف‬
‫لتنفيذها‬
.

14. ‫التخطيط‬ ‫أهمية‬
‫بالمستقبل‬ ‫التنبؤ‬
.
‫الرضا‬ ‫تحقيق‬
.
‫المتوقعة‬ ‫المخاطر‬ ‫تقليل‬
.
‫المراحل‬ ‫بين‬ ‫التكامل‬ ‫تحقيق‬
‫التنسيقية‬
.
‫األولويات‬ ‫تحديد‬
.
‫األمث‬ ‫االستخدام‬ ‫على‬ ‫السيطرة‬
‫ل‬
‫واإلمكانات‬ ‫للموارد‬
.
1
2
5
4
6
3

15. ‫الناجح‬ ‫التخطيط‬ ‫خصائص‬
‫نهائي‬ ‫هدف‬ ‫للخطة‬ ‫يكون‬ ‫أن‬
‫ومحدد‬ ‫واضح‬
.
‫ا‬ً
‫ح‬‫واض‬ ‫ا‬ً
‫ف‬‫تعري‬ ‫الخطة‬ ‫تتضمن‬ ‫أن‬
‫المسؤولة‬ ‫اإلدارية‬ ‫األجهزة‬ ‫لكل‬
‫تفاصيلها‬ ‫وكل‬ ‫الخطة‬ ‫تنفيذ‬ ‫عن‬
.
‫للزمان‬ ‫ومالءمتها‬ ‫الخطة‬ ‫واقعية‬
‫تنفذ‬ ‫التي‬ ‫والظروف‬ ‫والمكان‬
‫تعالجها‬ ‫التي‬ ‫والمشكلة‬ ‫فيها‬
.
‫بالبساطة‬ ‫الخطة‬ ‫تتميز‬ ‫أن‬
‫التعقيد‬ ‫عن‬ ‫والبعد‬ ‫والوضوح‬
.

16. ‫الخطة‬ ‫بيانات‬ ‫في‬ ‫الدقة‬
‫وحساباتها‬
.
‫إلى‬ ‫أسفل‬ ‫من‬ ‫الخطة‬ ‫بناء‬ ‫يتم‬ ‫أن‬
‫أعلى‬
.
‫على‬ ‫المشرفين‬ ‫كافة‬ ‫إشراك‬
‫ورسم‬ ‫صياغة‬ ‫في‬ ‫الخطة‬ ‫تنفيذ‬
‫ومقوماتها‬ ‫تفصيالتها‬
.
‫الخطة‬ ‫مرونة‬ ‫ضرورة‬
.

17. ‫بوضوح‬ ‫عنها‬ ‫واإلعالن‬ ‫الخطة‬ ‫شرح‬
‫مع‬ ‫تنفيذها‬ ‫يعنيه‬ ‫من‬ ‫لكل‬
‫األساليب‬ ‫أحسن‬ ‫نحو‬ ‫توجيههم‬
.
‫في‬ ‫والوقت‬ ‫بالزمن‬ ‫الخطط‬ ‫ربط‬
‫جزئياتها‬ ‫من‬ ‫جزئية‬ ‫كل‬
.
‫وضع‬ ‫عند‬ ‫اإلنساني‬ ‫العامل‬ ‫مراعاة‬
‫متابعتها‬ ‫وعند‬ ،‫الخطة‬
.
‫مراحل‬ ‫ناء‬ ‫أ‬ ‫الخطة‬ ‫متابعة‬
‫سير‬ ‫على‬ ‫لالطمئنان‬ ‫التنفيذ‬
‫اإلدارة‬
.

18. ‫الشخصي‬ ‫اإلستراتيجي‬ ‫التخطيط‬ ‫خطوات‬
‫الوضع‬ ‫تحليل‬
‫الحالي‬
.
01
‫وكتابة‬ ‫تصميم‬
‫الحياة‬ ‫سيناريو‬
.
03
‫أهدافب‬ ‫تحديد‬
.
02

19. ‫الشخصي؟‬ ‫التخطيط‬ ‫أبدأ‬ ‫كيف‬
‫هي‬ ‫ما‬ ‫حدد‬
،‫قوتب‬ ‫جوانب‬
‫في‬ ‫تتميز‬ ‫والتي‬
‫ها‬
.
‫جوانب‬ ‫حدد‬
‫ضعفب‬
.
‫الفرص‬ ‫على‬ ‫تعرف‬
‫المتاحة‬
.
‫التحديات‬ ‫على‬ ‫تعرف‬
‫والمخاطر‬
.