Sukan berperanan dalam proses sosialisasi individu melalui pengaruh agen-agen seperti keluarga, rakan sebaya, sekolah, komuniti dan media. Proses ini membentuk sikap dan nilai seperti bekerjasama dan menghormati peraturan dalam diri individu. Sukan juga menyokong proses sosialisasi dengan memperkenalkan nilai masyarakat kepada peserta melalui unsur-unsurnya.
1. Rangkaian aktiviti sukan dan rekreasi seperti senamrobik, explorace dan sukaneka yang diadakan oleh pelajar tingkatan 6 Sains Sukan SMK Jengka Pusat pada 29 Ogos 2015 bertujuan untuk meningkatkan kesihatan dan kemahiran sosial pelajar.
Sukan berperanan dalam proses sosialisasi individu melalui pengaruh agen-agen seperti keluarga, rakan sebaya, sekolah, komuniti dan media. Proses ini membentuk sikap dan nilai seperti bekerjasama dan menghormati peraturan dalam diri individu. Sukan juga menyokong proses sosialisasi dengan memperkenalkan nilai masyarakat kepada peserta melalui unsur-unsurnya.
1. Rangkaian aktiviti sukan dan rekreasi seperti senamrobik, explorace dan sukaneka yang diadakan oleh pelajar tingkatan 6 Sains Sukan SMK Jengka Pusat pada 29 Ogos 2015 bertujuan untuk meningkatkan kesihatan dan kemahiran sosial pelajar.
Psikologi sukan melibatkan kajian prinsip psikologi yang diaplikasikan dalam konteks sukan dan pergerakan untuk memahami tingkah laku manusia dan bagaimana faktor psikologi boleh mempengaruhi prestasi. Ia bertujuan meningkatkan potensi atlet dan melibatkan tiga jenis profesional iaitu pendidik, penyelidik dan pengamal klinikal psikologi sukan.
Dokumen tersebut merangkum pengenalan psikologi sukan, definisi psikologi dan psikologi sukan, peranan psikologis dalam sukan seperti penyelidik dan pendidik, kajian yang dapat dilakukan dalam psikologi sukan, sejarah ringkas psikologi sukan, dan etika yang perlu dipatuhi oleh psikolog sukan.
Kursus Sains Sukan Tahap I memberikan pengenalan kepada konsep asas kejurulatihan dan sains sukan. Ia merangkumi 10 unit yang membincangkan falsafah sukan, sejarah sukan di Malaysia, anatomi dan fisiologi, biomekanik, kesihatan dan pemakanan, kemahiran kejurulatihan, psikologi, tingkah laku motor, dan perubatan sukan. Kursus ini diadakan selama 5 hari dan melibatkan ujian objektif dan tugasan untuk pen
Dokumen tersebut membahas tentang prinsip-prinsip latihan kecergasan fisikal. Prinsip-prinsip utama yang disebutkan adalah intensitas latihan berdasarkan prinsip lebihan beban, kekerapan latihan minimal 3 kali seminggu, dan masa latihan bergantung pada intensitas aktivitas.
5.14 penyesuaian fisiologi terhadap senamanshareShare
Sistem tubuh manusia akan menyesuaikan diri terhadap latihan fizikal untuk memenuhi permintaan yang lebih tinggi. Sistem kardiovaskular dan otot akan meningkatkan keupayaan mereka untuk menghasilkan dan menggunakan oksigen serta tenaga dengan lebih baik. Kadar degupan jantung rehat dan saiz otot akan bertambah baik bagi mereka yang berlatih secara konsisten.
Bab 4 membahaskan kecergasan kardiovaskular dan menjelaskan latihan aerobik sebagai cara untuk meningkatkan keupayaan jantung dan paru-paru. Ia juga mendefinisikan VO2 maksimum sebagai kadar penyerapan oksigen tertinggi dan menjelaskan bagaimana latihan dapat meningkatkan parameter ini.
Prinsip-prinsip utama latihan fizikal termasuk memanaskan badan sebelum latihan, meningkatkan kesukaran secara beransur-ansur, menambah beban kerja, menyesuaikan latihan untuk perbezaan individu, meningkatkan intensiti, mengkhususkan latihan untuk tujuan tertentu, meningkatkan kekerapan latihan, menyesuaikan masa latihan, memastikan kesan latihan dapat dipulihkan, memperbanyak jen
Dokumen tersebut membahas tentang komposisi tubuh manusia yang terdiri dari air, protein, lemak, tulang dan mineral. Ia juga menjelaskan konsep kecergasan menyeluruh yang terdiri dari aspek mental, sosial, emosi, fisikal dan rohani. Komponen kecergasan fisikal seperti daya tahan jantung paru-paru, kekuatan otot dan komposisi tubuh yang seimbang dapat mencegah penyakit seperti k
Dokumen tersebut memberikan penjelasan tentang konsep imbangan dan masa reaksi. Imbangan dibahagikan kepada imbangan dinamik dan statik, dan dijelaskan ujian untuk mengukur kedua-dua jenis imbangan tersebut. Manakala masa reaksi didefinisikan sebagai tempoh masa antara menerima rangsangan sehingga bermulanya tindak balas, dan dua jenis ujian masa reaksi iaitu untuk kaki dan tangan menerangkan
Dokumen tersebut memberikan pengenalan mengenai pendidikan pergerakan yang meliputi pergerakan asas seperti berjalan, berlari dan melompat. Ia juga menjelaskan tujuan pendidikan pergerakan untuk melatih pelajar agar mampu melakukan gerakan dengan tenaga minimum serta menyedari hubungan antara gerakan dan tubuh. Dokumen ini juga membincangkan jenis-jenis pendidikan pergerakan seperti pergerakan kreatif, gim
Psikologi sukan melibatkan kajian prinsip psikologi yang diaplikasikan dalam konteks sukan dan pergerakan untuk memahami tingkah laku manusia dan bagaimana faktor psikologi boleh mempengaruhi prestasi. Ia bertujuan meningkatkan potensi atlet dan melibatkan tiga jenis profesional iaitu pendidik, penyelidik dan pengamal klinikal psikologi sukan.
Dokumen tersebut merangkum pengenalan psikologi sukan, definisi psikologi dan psikologi sukan, peranan psikologis dalam sukan seperti penyelidik dan pendidik, kajian yang dapat dilakukan dalam psikologi sukan, sejarah ringkas psikologi sukan, dan etika yang perlu dipatuhi oleh psikolog sukan.
Kursus Sains Sukan Tahap I memberikan pengenalan kepada konsep asas kejurulatihan dan sains sukan. Ia merangkumi 10 unit yang membincangkan falsafah sukan, sejarah sukan di Malaysia, anatomi dan fisiologi, biomekanik, kesihatan dan pemakanan, kemahiran kejurulatihan, psikologi, tingkah laku motor, dan perubatan sukan. Kursus ini diadakan selama 5 hari dan melibatkan ujian objektif dan tugasan untuk pen
Dokumen tersebut membahas tentang prinsip-prinsip latihan kecergasan fisikal. Prinsip-prinsip utama yang disebutkan adalah intensitas latihan berdasarkan prinsip lebihan beban, kekerapan latihan minimal 3 kali seminggu, dan masa latihan bergantung pada intensitas aktivitas.
5.14 penyesuaian fisiologi terhadap senamanshareShare
Sistem tubuh manusia akan menyesuaikan diri terhadap latihan fizikal untuk memenuhi permintaan yang lebih tinggi. Sistem kardiovaskular dan otot akan meningkatkan keupayaan mereka untuk menghasilkan dan menggunakan oksigen serta tenaga dengan lebih baik. Kadar degupan jantung rehat dan saiz otot akan bertambah baik bagi mereka yang berlatih secara konsisten.
Bab 4 membahaskan kecergasan kardiovaskular dan menjelaskan latihan aerobik sebagai cara untuk meningkatkan keupayaan jantung dan paru-paru. Ia juga mendefinisikan VO2 maksimum sebagai kadar penyerapan oksigen tertinggi dan menjelaskan bagaimana latihan dapat meningkatkan parameter ini.
Prinsip-prinsip utama latihan fizikal termasuk memanaskan badan sebelum latihan, meningkatkan kesukaran secara beransur-ansur, menambah beban kerja, menyesuaikan latihan untuk perbezaan individu, meningkatkan intensiti, mengkhususkan latihan untuk tujuan tertentu, meningkatkan kekerapan latihan, menyesuaikan masa latihan, memastikan kesan latihan dapat dipulihkan, memperbanyak jen
Dokumen tersebut membahas tentang komposisi tubuh manusia yang terdiri dari air, protein, lemak, tulang dan mineral. Ia juga menjelaskan konsep kecergasan menyeluruh yang terdiri dari aspek mental, sosial, emosi, fisikal dan rohani. Komponen kecergasan fisikal seperti daya tahan jantung paru-paru, kekuatan otot dan komposisi tubuh yang seimbang dapat mencegah penyakit seperti k
Dokumen tersebut memberikan penjelasan tentang konsep imbangan dan masa reaksi. Imbangan dibahagikan kepada imbangan dinamik dan statik, dan dijelaskan ujian untuk mengukur kedua-dua jenis imbangan tersebut. Manakala masa reaksi didefinisikan sebagai tempoh masa antara menerima rangsangan sehingga bermulanya tindak balas, dan dua jenis ujian masa reaksi iaitu untuk kaki dan tangan menerangkan
Dokumen tersebut memberikan pengenalan mengenai pendidikan pergerakan yang meliputi pergerakan asas seperti berjalan, berlari dan melompat. Ia juga menjelaskan tujuan pendidikan pergerakan untuk melatih pelajar agar mampu melakukan gerakan dengan tenaga minimum serta menyedari hubungan antara gerakan dan tubuh. Dokumen ini juga membincangkan jenis-jenis pendidikan pergerakan seperti pergerakan kreatif, gim
Tutorial minggu 8 PERBINCANGAN MEMBUAT RANCANGAN PENGAJARAN HARIAN (RPH) Shiella Lyod
Rangkuman dokumen tersebut adalah sebagai berikut:
Dokumen tersebut membahas tentang tutorial mingguan mengenai pembuatan rancangan pengajaran harian (RPH) yang mencakupi asas pembinaan RPH, contoh RPH untuk topik respirasi, dan perbincangan mengenai RPH.
BAB 1 membahas komponen kecergasan fizikal termasuk daya tahan kardiovaskular, daya tahan otot, dan kekuatan otot. Latihan yang tepat dapat meningkatkan daya tahan dan prestasi atletik. BAB 2 mengenal pasti aspek-aspek penting dalam permainan hoki seperti kemahiran menolak, memukul, dan menguis serta peraturan keselamatan untuk memastikan pertandingan berjalan lancar.
Dokumen tersebut membahasikan prinsip dan komponen penilaian kecergasan fisik, termasuk kekuatan otot, daya tahan kardiovaskular, dan kelenturan. Ia juga menjelaskan prinsip latihan fisik seperti overload dan spesifisitas, serta menyenaraikan contoh preskripsi latihan untuk berbagai komponen kecergasan.
Dokumen tersebut membahas tentang asas sains dalam pendidikan jasmani yang mencakupi unsur-unsur biologi, psikologi, dan sosiologi. Unsur-unsur biologi meliputi sistem visual, vestibular, dan somatosensori. Unsur psikologi meliputi motivasi, kemahiran memotivasi diri, kebimbangan, dan kemahiran mengawal kebimbangan. Unsur sosiologi meliputi pengaruh jurulatih, pasukan, media massa, dan pen
FISIOLOGI SENAM Control of the internal enviromentAmin Upsi
This document summarizes key concepts from Chapter 2 of a textbook on exercise science. It discusses homeostasis and biological control systems. Homeostasis refers to maintaining a constant internal environment, while steady state means the environment is constant but not necessarily normal. Most control systems use negative feedback to reverse disturbances. Exercise challenges homeostasis by disrupting variables like pH and temperature, but control systems can maintain steady state during submaximal exercise. Intense or prolonged exercise may exceed homeostatic control capacities.
Dokumen tersebut membahas konsep asas kecederaan dalam sukan dan prinsip pertolongan cemas, termasuk definisi pertolongan cemas, tujuannya, sikap yang diperlukan, dan langkah-langkah untuk memberikan rawatan awal sebelum mendapatkan bantuan lanjut. Prinsip utama adalah menyelamatkan nyawa, mengurangkan kesakitan, mencegah keadaan memburuk, dan mendapatkan bantuan lanjut.
Dokumen tersebut membahas tentang definisi, konsep, tujuan, objektif dan isu-isu dalam pendidikan jasmani. Secara ringkas, dokumen tersebut menjelaskan bahwa pendidikan jasmani bertujuan untuk mengembangkan potensi siswa secara menyeluruh melalui aktivitas fisik dan olahraga yang terencana, serta membahas berbagai isu terkait pelaksanaan pendidikan jasmani dan olahraga di sekolah ma
Pendidikan jasmani bertujuan meningkatkan prestasi manusia melalui aktiviti fizikal untuk membangunkan kemahiran motorik, kecergasan, dan sikap positif terhadap aktiviti fizikal. Ia memberi pendidikan melalui aktiviti fizikal untuk mempengaruhi perkembangan fizikal, mental dan sosial murid. Objektifnya adalah membantu murid menjadi cergas dan mempelajari aspek kecergasan untuk diamalkan dalam ke
Modul ini membincangkan Dasar 1Murid 1Sukan yang mewajibkan setiap murid menyertai sekurang-kurangnya satu aktiviti sukan di sekolah. Dasar ini bertujuan melahirkan insan yang seimbang secara jasmani dan mental melalui penglibatan murid dalam aktiviti sukan sepanjang tahun, serta menggalakkan gaya hidup aktif dan sihat. Modul ini menjelaskan rasional dan matlamat Dasar 1Murid 1Sukan selaras dengan Das
Modul ini memberikan panduan kepada guru penasihat kelab sukan sekolah. Ia menerangkan dasar 1 Murid 1 Sukan yang menggalakkan semua murid menyertai aktiviti sukan untuk pembentukan insan seimbang. Modul ini juga membincangkan pengurusan kelab sukan dan latar belakang beberapa sukan termasuk peraturan, peralatan, dan pengurusan pertandingan. Langkah-langkah persediaan dan pembangunan kemahiran sukan juga
Dokumen ini menyediakan panduan kurikulum untuk Pendidikan Jasmani Tahun Enam yang terdiri daripada modul-modul kemahiran dan kecergasan. Ia bertujuan membina murid menjadi individu yang cergas dan sihat serta berkemahiran melalui aktiviti fizikal untuk mencapai kesejahteraan hidup."
Dokumen ini menyediakan panduan kurikulum standard untuk Pendidikan Jasmani Tahun Enam yang terdiri daripada modul-modul kemahiran dan kecergasan. Ia bertujuan membina murid menjadi individu yang cergas dan sihat serta berkemahiran, berpengetahuan, dan mengamalkan nilai murni melalui aktiviti fizikal."
Modul ini memberikan panduan kepada guru penasihat kelab sukan sekolah. Ia menerangkan dasar 1Murid 1Sukan yang menggalakkan penyertaan setiap murid dalam aktiviti sukan untuk membentuk insan yang seimbang. Modul ini juga membincangkan pengurusan kelab sukan dan latar belakang beberapa sukan termasuk bola tampar. Ia menyediakan contoh rancangan latihan dan pembangunan kemahiran asas dalam sukan tersebut.
Dokumen standard kurikulum dan pentaksiran pendidikan jasmani tahun 5Latha Shan
Dokumen ini menyediakan panduan kurikulum untuk mata pelajaran Pendidikan Jasmani tahun lima. Ia menetapkan matlamat, objektif, fokus, dan susunan kandungan kurikulum yang terdiri daripada modul-modul kemahiran dan kecergasan. Dokumen ini juga menerangkan pelaksanaan pengajaran dan pembelajaran serta pentaksiran pencapaian murid.
3 interaksi sistem biologi dan persekitaran dalam kawalan motorMohamad Ihtifazuddin
Dokumen ini membincangkan interaksi sistem biologi dan persekitaran dalam kawalan motor. Ia menjelaskan tiga sistem utama yang terlibat iaitu sistem persepsi untuk memantau rangsangan luaran, sistem aksi untuk merealisasikan tindak balas berbentuk gerakan, dan sistem biomekanik untuk menghasilkan gerakan yang sesuai dengan persekitaran.
Dokumen ini membahas empat aspek persediaan untuk pertandingan yaitu persediaan fizikal, taktikal, teknikal, dan psikologi. Persediaan fizikal bertujuan meningkatkan potensi atlet melalui program latihan untuk mengembangkan kemampuan biomotor. Persediaan taktikal melibatkan strategi dan teknik yang akan digunakan selama pertandingan. Persediaan teknikal berfokus pada menguasai kema
Keluaran jantung adalah jumlah darah yang dipam oleh ventrikel kiri jantung dalam satu minit. Ia dikira menggunakan formula keluaran jantung iaitu keluaran jantung = kadar denyutan jantung x isi padu strok. Kadar denyutan jantung ialah kekerapan penguncupan jantung seminit manakala isi padu strok pula ialah amaun darah yang dipam oleh ventrikel kiri setiap kali penguncupan.
Sistem otot rangka terdiri daripada otot dan tulang yang bekerjasama untuk menghasilkan pergerakan. Otot terbentuk daripada fiber yang boleh menguncup dan meregang, manakala tendon melekatkan otot kepada tulang. Otot-otot bekerjasama sebagai agonis, antagonis, dan sinergis untuk menghasilkan pergerakan yang berbeza.
3. ii
RUKUN NEGARA
BAHAWASANYA negara kita Malaysia mendukung cita-
cita hendak mencapai perpaduan yang lebih erat di
kalangan seluruh masyarakatnya; memelihara satu cara
hidup demokratik; mencipta masyarakat yang adil di mana
kemakmuran negara akan dapat dinikmati bersama secara
adil dan saksama; menjamin satu cara yang liberal
terhadap tradisi-tradisi kebudayaan yang kaya dan
berbagai-bagai corak; membina satu masyarakat progresif
yang akan menggunakan sains dan teknologi moden;
MAKA KAMI, rakyat Malaysia, berikrar akan
menumpukan seluruh tenaga dan usaha kami untuk
mencapai cita-cita tersebut berdasarkan atas prinsip-
prinsip berikut :-
• KEPERCAYAAN KEPADA TUHAN
• KESETIAAN KEPADA RAJA DAN
NEGARA
• KELUHURAN PERLEMBAGAAN
• KEDAULATAN UNDANG-UNDANG
• KESOPANAN DAN KESUSILAAN
4. iii
FALSAFAH PENDIDIKAN
KEBANGSAAN
Pendidikan di Malaysia adalah suatu usaha
yang berterusan ke arah memperkembangkan
lagi potensi individu secara menyeluruh dan
bersepadu untuk mewujudkan insan yang
seimbang dan harmonis dari segi intelek,
rohani, emosi dan jasmani berdasarkan
kepercayaan dan kepatuhan kepada Tuhan.
Usaha ini adalah bagi melahirkan rakyat
Malaysia yang berilmu pengetahuan,
berketrampilan, berakhlak mulia,
bertanggungjawab dan berkeupayaan
mencapai kesejahteraan diri serta memberi
sumbangan terhadap keharmonian dan
kemakmuran keluarga,masyarakat dan negara.
5. iv
KATA PENGANTAR
Kurikulum persekolahan kebangsaan mendukung hasrat
mulia negara bagi menyediakan pendidikan bertaraf dunia
kepada generasi masa kini dan akan datang. Pembinaan
kurikulum baru seperti Sains Sukan bertujuan
memantapkan Akta Pendidikan, memenuhi semangat
Falsafah Pendidikan Kebangsaan, dan menyediakan warga
Malaysia manghadapi cabaran pendidikan pada abad ke-
21.
Sains Sukan ialah mata pelajaran elektif bagi murid
Tingkatan 4 dan 5. Mata pelajaran ini bertujuan memberi
pengetahuan, kemahiran dan pengalaman asas Sains
Sukan kepada murid agar amalan dalam bidang sukan
dapat membantu mereka dalam persediaan di bidang
kerjaya. Pada masa ini juga beberapa institusi pengajian
tinggi di Malaysia telah menawarkan kursus Sains Sukan di
peringkat diploma dan ijazah. Menyedari kepentingan ini
adalah wajar kurikulum Sains Sukan diwujudkan di sekolah.
Kementerian Pendidikan merakamkan penghargaan dan
ucapan terima kasih kepada setiap individu dan institusi
atas sumbangan kepakaran, masa dan tenaga sehingga
terhasilnya sukatan pelajaran ini.
(Datuk Hj. Abdul Rafie Bin Hj. Mahat)
Ketua Pengarah Pendidikan Malaysia
Kementerian Pendidikan Malaysia
6. SUKATAN PELAJARAN SAINS SUKAN
1
PENDAHULUAN
Sains Sukan ialah satu bidang ilmu pengetahuan untuk
mengurus dan memahami seluruh faktor gerak laku manusia
dalam aktiviti sukan dan cara untuk meningkatkan prestasi
lakuan motor manusia ke tahap yang optimum. Bidang ini
wujud selari dengan perkembangan teknologi moden dan
dilaksanakan secara terancang dan sistematik.
Disiplin ilmu dalam bidang ini menggabungjalinkan kajian
gerak laku manusia secara teori dan amali. Disiplin ini
merangkumi aspek-aspek falsafah dan dasar, anatomi dan
fisiologi manusia, fisiologi senam, pemakanan sukan,
psikologi sukan, sosiologi sukan, biomekanik dan kawalan
motor, kecederaan dan rehabilitasi, prinsip dan kaedah
latihan sukan serta pengurusan sukan. Ilmu ini memberi
kefahaman asas tentang keperluan untuk berjaya dalam
sukan di peringkat tertinggi.
7. SUKATAN PELAJARAN SAINS SUKAN
2
MATLAMAT
Sains Sukan bertujuan untuk melahirkan murid yang
menguasai pengetahuan, kemahiran dan pengalaman asas
sains sukan melalui amalan teori dan praktis dalam bidang
sukan serta memupuk dan meningkatkan penghayatan nilai
sebagai persediaan di bidang kerjaya.
OBJEKTIF
Kurikulum ini membolehkan murid:
1. mengetahui konsep,sejarah dan perkembangan Sains
Sukan;
2. memupuk semangat patriotisme melalui sukan;
3. memahami pengurusan dan pengelolaan sukan;
4. memahami kesan psikologi dan sosiologi sukan yang
mempengaruhi gerak laku manusia dan prestasi sukan;
5. memahami hubung kait antara sistem tubuh badan
dengan pergerakan;
6. memahami kesan senaman ke atas fisiologi tubuh badan
dan kaitannya dengan prestasi sukan;
7. mengamalkan aktiviti fizikal dan memahami kesannya
terhadap kehidupan dan kesihatan diri;
8. memahami dan mengaplikasi prinsip dan kaedah latihan;
9. mengaplikasi kaedah pengukuran dan penilaian dalam
mengkaji komponen kecergasan;
10.memahami dan mengamalkan prinsip asas keselamatan
dan mengurangkan risiko kecederaan sukan; dan
11.memahami pembelajaran proses lakuan motor dan asas
kawalan pergerakan.
8. SUKATAN PELAJARAN SAINS SUKAN
3
ORGANISASI KANDUNGAN
Kandungan Sukatan Pelajaran Sains Sukan dibina berasaskan
empat tunjang utama pembelajaran. Tunjang ini merupakan
pengelompokan tajuk utama dan tidak semestinya dikuasai
oleh murid secara urutan.
Empat tunjang utama pembelajaran Sains Sukan ialah:
1. Pengenalan Sains Sukan
2. Anatomi dan Fisiologi
3. Persediaan Fizikal
4. Lakuan Motor dan Biomekanik
KANDUNGAN
Tunjang 1 : Pengenalan Sains Sukan
1. Konsep
1.1 Definisi Sains Sukan
1.2 Kepentingan Sains Sukan
1.3 Dasar Sukan Negara
1.4 Etika dalam Sukan
1.5 Patriotisme Melalui Sukan
2. Sejarah Perkembangan
2.1 Sejarah Perkembangan Sains Sukan
2.2 Skim Persijilan Kejurulatihan Sukan Kebangsaan
2.3 Pengajian Sains Sukan di Institusi Pengajian Tinggi
2.4 Sains Sukan dan Kerjaya
3. Pengurusan Sukan
3.1 Pengenalan
3.1.1 Definisi Pengurusan Sukan
3.1.2 Fungsi Pengurusan
3.1.3 Definisi Pengelolaan Sukan
3.1.4 Kepentingan Pengelolaan Sukan
9. SUKATAN PELAJARAN SAINS SUKAN
4
3.2 Sistem Pertandingan
3.2.1 Perlawanan
3.2.2 Liga
3.2.3 Kalah Mati
3.2.4 Cabar-Mencabar
3.3 Peraturan Am Pertandingan
3.3.1 Kepentingan Peraturan
3.3.2 Pertimbangan Membuat Peraturan
3.3.3 Peraturan MSSM
3.4 Pengelolaan Pertandingan
3.4.1Pembentukan Ahli Jawatankuasa Pengelola
3.4.2Senarai Tugas Jawatankuasa Pengelola
3.4.3Kewangan
3.4.4Pelan Tindakan
3.4.5Senarai Semak Pengelolaan Sukan
3.4.6Pengurusan Pengelolaan Sebenar
3.5 Pelaksanaan Pertandingan
3.5.1 Pengurusan Pertandingan
3.5.2 Post Mortem
4. Psikologi Sukan
4.1 Asas Psikologi Sukan
4.1.1 Konsep Psikologi Sukan
4.1.2 Peranan Psikologis Sukan
4.1.3 Kaitan Antara Psikologi Sukan dengan Prestasi
4.2 Motivasi
4.2.1 Konsep Motivasi
4.2.2 Motivasi dan Ganjaran
4.2.3 Kemahiran Memotivasikan Diri
10. SUKATAN PELAJARAN SAINS SUKAN
5
4.3 Kebimbangan
4.3.1 Konsep Kebimbangan
4.3.2 Proses Tafsiran Kebimbangan
4.3.3 Kemahiran Mengawal Kebimbangan
4.4 Atribusi
4.4.1 Konsep Atribusi
4.4.2 Dimensi Penyebab Atribusi
4.4.3 Kesan Atribusi
4.5 Keagresifan
4.5.1 Konsep Keagresifan
4.5.2 Klasifikasi Keagresifan
4.5.3 Faktor yang Mempengaruhi Keagresifan
5. Sosiologi Sukan
5.1 Konsep Sosiologi Sukan
5.2 Proses Sosialisasi Sukan
5.3 Kesan Penglibatan dalam Sukan
5.3.1 Individu
5.3.2 Negara
Tunjang 2 : Anatomi dan Fisiologi
1. Pengenalan Anatomi dan Fisiologi
1.1 Sains Anatomi dan Fisiologi
1.2 Organisasi Struktur Manusia
2. Sistem Rangka
2.1 Komponen Sistem Rangka
2.2 Fungsi Sistem Rangka
2.3 Klasifikasi Tulang
2.4 Struktur Tulang Panjang
2.5 Perkembangan Tulang
2.6 Jenis-jenis Sendi
11. SUKATAN PELAJARAN SAINS SUKAN
6
3 Sistem Otot
3.1 Pengenalan Sistem Otot Rangka
3.2 Jenis-jenis Otot
3.3 Ciri-ciri Otot Rangka
3.4 Otot-otot Rangka yang Utama
3.5 Lekatan Otot Rangka
3.6 Interaksi Otot-otot dalam Pergerakan Rangka
3.7 Penguncupan Otot Rangka
4 Sistem Saraf
4.1 Klasifikasi Sistem Saraf
4.2 Fungsi Sistem Saraf
4.3 Struktur Neuron
4.4 Sinaps dan Transmisi Impuls
4.5 Persimpangan Saraf Otot
5. Sistem Kardiovaskular
5.1 Pengenalan Sistem Kardiovaskular
5.2 Struktur dan Fungsi Bahagian-Bahagian Jantung
5.3 Keluaran Jantung ( Q )
5.4 Peredaran Darah
5.5 Hipertrofi dan Atrofi Jantung
6. Sistem Respiratori
6.1 Respirasi Luaran
6.2 Pengangkutan gas Respiratori
6.3 Respirasi Dalaman
7. Sistem Endokrina
7.1 Pengenalan Sistem Endokrina
7.2 Hormon
7.3 Kelenjar Endokrina
8. Sistem Tenaga
8.1 Pengenalan Sistem Tenaga
8.2 Pembentukan Adenosina Trifosfat (ATP)
8.3 Ciri-ciri Sistem Tenaga
8.4 Sistem Tenaga dalam Aktiviti Senaman
8.5 Kelesuan Otot
12. SUKATAN PELAJARAN SAINS SUKAN
7
Tunjang 3 : Persediaan Fizikal
1. Pengenalan Kecergasan
1.1 Konsep Kecergasan Keseluruhan
1.1.1 Kecergasan Fizikal
1.1.2 Kecergasan Mental
1.1.3 Kecergasan Sosial
1.1.4 Kecergasan Emosi
1.1.5 Kecergasan Rohani
1.2 Kecergasan Fizikal
1.2.1 Definisi Kecergasan Fizikal
1.2.2 Komponen Kecergasan Fizikal Berdasarkan
Kesihatan dan Lakuan Motor
2. Prinsip Latihan Fizikal
2.1 Prinsip Latihan Bebanan
2.2 Prinsip Perbezaan Individu
2.3 Prinsip Kekhususan
2.4 Prinsip Kebolehbalikan
2.5 Prinsip Kepelbagaian Latihan
3. Kaedah Latihan Fizikal
3.1 Pengenalan
3.2 Kaedah Latihan Aerobik
3.3 Kaedah Latihan Anaerobik
3.4 Kaedah Latihan Litar
3.5 Latihan Bebanan (Weight Training)
3.6 Perbandingan antara Latihan Aerobik dan
Anaerobik
4. Pemakanan Sukan
4.1 Definisi Pemakanan Sukan
4.1.1 Kepentingan Pemakanan kepada Prestasi
Atlet
4.2 Keperluan Nutrien dan Pemakanan Seimbang
4.2.1 Nutrien esential dan bukan esential
4.2.2 Panduan Piramid Makanan
4.3 Tenaga Bagi Manusia
13. SUKATAN PELAJARAN SAINS SUKAN
8
4.3.1 Definisi dan Ukuran Tenaga
4.3.2 Sistem Tenaga dan Simpanan Tenaga
Dalam Badan
4.3.3 Metabolisme semasa rehat dan senam
4.4 Karbohidrat, Lemak dan Protein
4.4.1 Jenis-jenis
4.4.2 Metabolisme dan Fungsi
4.4.3 Sumber Tenaga Semasa Bersenam
4.5 Vitamin dan mineral
4.5.1 Jenis dan keperluan
4.6 Air dan Elektrolit
4.6.1 Keperluan dan Kepentingan
4.6.2 Penyelenggaraan Suhu Badan
4.7 Pemakanan Sebelum, Semasa dan Selepas
Latihan/Pertandingan
4.7.1 Isu-isu pemakanan sukan: vegetarianisme,
Female Athlete Triad, Tokokan Pemakanan
4.8 Bantuan Ergogenik
4.8.1 Definisi dan keperluan
4.8.2 Jenis-jenis Bantuan Ergogenik
5. Perancangan Program Latihan
5.1 Periodisasi Latihan
5.2 Fasa Latihan
5.3 Pembolehubah Periodisasi
5.4 Persediaan untuk Pertandingan
5.5 Merancang Sesi Latihan
6. Penilaian Kecergasan
6.1 Ujian untuk Komponen Kecergasan Fizikal
6.1.1 Komposisi Badan
6.1.2 Fleksibiliti
6.1.3 Daya Tahan Kardiovaskular
6.1.4 Kekuatan Otot
6.1.5 Daya Tahan Otot
6.1.6 Ketangkasan
6.1.7 Kuasa
6.1.8 Imbangan
14. SUKATAN PELAJARAN SAINS SUKAN
9
6.1.9 Masa Respons
6.1.10 Kepantasan
6.1.11 Koordinasi
7. Keselamatan dan Kecederaan Sukan
7.1 Keselamatan Sukan
7.1.1 Pakaian, Peralatan dan Kemudahan Sukan
7.1.2 Memanaskan Badan
7.1.3 Menyejukkan Badan
7.1.4 Keperluan Cecair
7.1.5 Stres Haba (heat stress)
7.2 Kecederaan Sukan
7.2.1 Jenis Kecederaan
7.2.2 Pengurusan Kecederaan/Bantu Mula
7.2.3 Terapi Kecederaan Sukan
Tunjang 4 : Lakuan Motor Dan Biomekanik
1. Asas Kawalan Motor
1.1 Definisi Kawalan Motor
1.2 Jenis-jenis Lakuan Motor
1.2.1 Lakuan Motor tanpa Kemahiran
1.2.2 Lakuan Motor Berkemahiran
1.3 Pengelasan Kemahiran Motor
1.3.1 Ketepatan Lakuan
1.3.2 Ciri-ciri Pergerakan
1.3.3 Stabiliti Persekitaran
1.4 Fungsi Sistem Biologi dalam Kawalan Motor
1.4.1 Sistem Visual
1.4.2 Sistem Vestibular
1.4.3 Sistem Somatosensori
15. SUKATAN PELAJARAN SAINS SUKAN
10
1.5 Peranan Persekitaran dalam Kawalan Motor
1.5.1 Rangsangan
1.5.2 Daya Fizikal
1.6 Interaksi Sistem Biologi dan Persekitaran dalam
Kawalan Motor
1.6.1 Peranan Sistem Persepsi
1.6.2 Peranan Sistem Aksi
2. Perkembangan Motor
2.1 Definisi Perkembangan Motor
2.2 Peringkat Perkembangan Kemahiran Motor
2.2.1 Prinsip Perkembangan Motor
2.2.2 Tingkat Pencapaian Motor
2.3 Perubahan dalam Kemahiran Motor
2.3.1 Perubahan Keupayaan Motor
2.3.2 Perubahan Fisiologi
3. Pembelajaran Kemahiran Motor
3.1 Definisi Pembelajaran Kemahiran Motor
3.2 Pemboleh ubah Pembelajaran Kemahiran Motor
3.3 Tahap Pemerolehan Kemahiran Motor
3.4 Pemboleh ubah yang Mempengaruhi Tahap
Pemerolehan Kemahiran Motor
4. Asas Biomekanik
4.1 Ciri-ciri Sistem Mekanikal Jasad
4.1.1 Sistem Tuas Rangka
4.2 Deskripsi Pergerakan Asas
4.2.1 Pergerakan Linear
4.2.2 Pergerakan Rotasi
4.3 Daya dan Pergerakan
4.3.1 Definisi Daya
4.3.2 Komponen Daya
4.3.3 Jenis-jenis Daya
16. SUKATAN PELAJARAN SAINS SUKAN
11
4.3.4 Tindakan Daya ke atas Sistem Mekanikal
Jasad
4.3.5 Hukum Newton
4.4 Prinsip dan Aplikasi
4.4.1 Stabiliti
4.4.2 Penjanaan Daya Maksimum