Ada tiga jenis penguncupan otot: isometrik (statik) yang tidak menghasilkan pergerakan tetapi daya, isotonik yang memendekkan otot untuk menghasilkan daya, dan isokinetik yang menguncup otot pada kecepatan tetap. Terdapat dua jenis serat otot - serat cepat untuk aktiviti intensitas tinggi dan serat lambat untuk aktiviti aerobik jarak jauh.
1. Latihan rintangan melibatkan aktiviti fizikal dengan rintangan untuk meningkatkan kekuatan dan daya tahan otot.
2. Ia bertujuan untuk melatih individu menghadapi tekanan permainan dengan menyesuaikan diri terhadap rintangan.
3. Latihan rintangan memberi faedah kesihatan seperti menurunkan tekanan darah dan meningkatkan ketumpatan tulang.
Pembelajaran sukatan sains sukan STPM semester 2 berdasarkan tajuk Kecergasan dan Anatomi dan Fisiologi. Terdapat juga nota tambahan tentang amali yang dilakukan dan teori yang akan dibincangkan.
Ada tiga jenis penguncupan otot: isometrik (statik) yang tidak menghasilkan pergerakan tetapi daya, isotonik yang memendekkan otot untuk menghasilkan daya, dan isokinetik yang menguncup otot pada kecepatan tetap. Terdapat dua jenis serat otot - serat cepat untuk aktiviti intensitas tinggi dan serat lambat untuk aktiviti aerobik jarak jauh.
1. Latihan rintangan melibatkan aktiviti fizikal dengan rintangan untuk meningkatkan kekuatan dan daya tahan otot.
2. Ia bertujuan untuk melatih individu menghadapi tekanan permainan dengan menyesuaikan diri terhadap rintangan.
3. Latihan rintangan memberi faedah kesihatan seperti menurunkan tekanan darah dan meningkatkan ketumpatan tulang.
Pembelajaran sukatan sains sukan STPM semester 2 berdasarkan tajuk Kecergasan dan Anatomi dan Fisiologi. Terdapat juga nota tambahan tentang amali yang dilakukan dan teori yang akan dibincangkan.
Psikologi sukan melibatkan kajian terhadap reaksi fizikal, emosi, dan kognitif atlet dan penonton dalam konteks sukan. Ahli psikologi sukan bertindak sebagai pendidik, penyelidik, dan klinisian untuk membantu meningkatkan prestasi atlet dan menangani masalah emosi dan pribadi. Proses psikologi seperti kebangkitan dipengaruhi oleh sistem saraf autonomik.
Sistem otot rangka terdiri daripada otot dan tulang yang bekerjasama untuk menghasilkan pergerakan. Otot terbentuk daripada fiber yang boleh menguncup dan meregang, manakala tendon melekatkan otot kepada tulang. Otot-otot bekerjasama sebagai agonis, antagonis, dan sinergis untuk menghasilkan pergerakan yang berbeza.
Latihan fartlek adalah latihan daya tahan yang melibatkan perubahan intensiti berlari secara spontan untuk meningkatkan daya tahan kardiovaskular dan kepantasan. Latihan ini memberikan variasi intensiti untuk mengelak bosan sambil membina kuasa aerobik dan kadar kederasan atlit. Latihan fartlek perlu dilakukan dengan selamat dengan memanaskan dan menyejukkan badan.
Dokumen tersebut membahasakan pentingnya nutrisi dan hidrasi bagi atlet. Karbohidrat, protein, air, vitamin, mineral dan lemak diperlukan untuk menjaga prestasi dan mencegah dehidrasi. Dehidrasi dapat menyebabkan penurunan kinerja akibat kehilangan cairan dan elektrolit. Atlet perlu mengkonsumsi makanan dan minum air secara teratur sebelum, selama dan sesudah latihan atau pertandingan.
Dokumen tersebut membahas mengenai konsep personaliti dan pengaruhnya dalam aktiviti sukan. Ia menjelaskan tiga struktur utama personaliti yaitu teras psikologis, respons biasa, dan peranan yang dimainkan. Dokumen ini juga membandingkan ciri-ciri ekstrovert dan introvert serta pengaruhnya dalam pemilihan aktiviti sukan.
Ringkasan dokumen tersebut adalah:
Daya tahan kardiovaskular atau kecergasan jantung merujuk kepada kemampuan sistem peredaran darah dan pernafasan untuk menyediakan oksigen kepada otot secara berterusan melalui senaman. Senaman meningkatkan kecekapan sistem peredaran darah dan pernafasan dengan memperbaiki jantung, arteri, dan kapasiti paru-paru untuk mengambil dan mengedarkan oksigen. Tah
Psikologi sukan melibatkan kajian terhadap reaksi fizikal, emosi, dan kognitif atlet dan penonton dalam konteks sukan. Ahli psikologi sukan bertindak sebagai pendidik, penyelidik, dan klinisian untuk membantu meningkatkan prestasi atlet dan menangani masalah emosi dan pribadi. Proses psikologi seperti kebangkitan dipengaruhi oleh sistem saraf autonomik.
Sistem otot rangka terdiri daripada otot dan tulang yang bekerjasama untuk menghasilkan pergerakan. Otot terbentuk daripada fiber yang boleh menguncup dan meregang, manakala tendon melekatkan otot kepada tulang. Otot-otot bekerjasama sebagai agonis, antagonis, dan sinergis untuk menghasilkan pergerakan yang berbeza.
Latihan fartlek adalah latihan daya tahan yang melibatkan perubahan intensiti berlari secara spontan untuk meningkatkan daya tahan kardiovaskular dan kepantasan. Latihan ini memberikan variasi intensiti untuk mengelak bosan sambil membina kuasa aerobik dan kadar kederasan atlit. Latihan fartlek perlu dilakukan dengan selamat dengan memanaskan dan menyejukkan badan.
Dokumen tersebut membahasakan pentingnya nutrisi dan hidrasi bagi atlet. Karbohidrat, protein, air, vitamin, mineral dan lemak diperlukan untuk menjaga prestasi dan mencegah dehidrasi. Dehidrasi dapat menyebabkan penurunan kinerja akibat kehilangan cairan dan elektrolit. Atlet perlu mengkonsumsi makanan dan minum air secara teratur sebelum, selama dan sesudah latihan atau pertandingan.
Dokumen tersebut membahas mengenai konsep personaliti dan pengaruhnya dalam aktiviti sukan. Ia menjelaskan tiga struktur utama personaliti yaitu teras psikologis, respons biasa, dan peranan yang dimainkan. Dokumen ini juga membandingkan ciri-ciri ekstrovert dan introvert serta pengaruhnya dalam pemilihan aktiviti sukan.
Ringkasan dokumen tersebut adalah:
Daya tahan kardiovaskular atau kecergasan jantung merujuk kepada kemampuan sistem peredaran darah dan pernafasan untuk menyediakan oksigen kepada otot secara berterusan melalui senaman. Senaman meningkatkan kecekapan sistem peredaran darah dan pernafasan dengan memperbaiki jantung, arteri, dan kapasiti paru-paru untuk mengambil dan mengedarkan oksigen. Tah
Dokumen tersebut memberikan daftar dan penjelasan singkat tentang berbagai jenis alat ukur yang digunakan dalam berbagai bidang ilmu pengetahuan dan kehidupan sehari-hari, seperti alat ukur untuk mengukur tekanan udara, suhu, kecepatan arus listrik, kedalaman laut, dan berbagai ukuran fisik lainnya.
Dokumen tersebut membahas beberapa alat ukur tekanan, yaitu U-tube, Bourdon tube, diaphragm pressure gauge, bellows elements, dan McLeod gauge. Masing-masing alat memiliki prinsip kerja dan kelebihan serta kekurangan tersendiri dalam mengukur tekanan, baik tekanan absolut, relatif, maupun diferensial pada berbagai rentang tekanan.
3 interaksi sistem biologi dan persekitaran dalam kawalan motorMohamad Ihtifazuddin
Dokumen ini membincangkan interaksi sistem biologi dan persekitaran dalam kawalan motor. Ia menjelaskan tiga sistem utama yang terlibat iaitu sistem persepsi untuk memantau rangsangan luaran, sistem aksi untuk merealisasikan tindak balas berbentuk gerakan, dan sistem biomekanik untuk menghasilkan gerakan yang sesuai dengan persekitaran.
Dokumen ini membahas empat aspek persediaan untuk pertandingan yaitu persediaan fizikal, taktikal, teknikal, dan psikologi. Persediaan fizikal bertujuan meningkatkan potensi atlet melalui program latihan untuk mengembangkan kemampuan biomotor. Persediaan taktikal melibatkan strategi dan teknik yang akan digunakan selama pertandingan. Persediaan teknikal berfokus pada menguasai kema
Keluaran jantung adalah jumlah darah yang dipam oleh ventrikel kiri jantung dalam satu minit. Ia dikira menggunakan formula keluaran jantung iaitu keluaran jantung = kadar denyutan jantung x isi padu strok. Kadar denyutan jantung ialah kekerapan penguncupan jantung seminit manakala isi padu strok pula ialah amaun darah yang dipam oleh ventrikel kiri setiap kali penguncupan.
Dokumen tersebut membahasikan perkembangan motorik manusia sepanjang hayat berdasarkan dua prinsip yaitu prinsip cephalo-caudal dan proximo-distal. Prinsip cephalo-caudal menjelaskan perkembangan kendali otot dari kepala ke bagian tubuh lain secara bertahap, sedangkan prinsip proximo-distal menjelaskan perkembangan kendali otot dari bagian tengah tubuh ke bagian luar secara bertahap.
2. Sistem Respiratori
Bab 2 : Anatomi Dan Fisiologi
Sistem Respiratori
Komponen
utama
Penerangan
Salur pernafasan
Membolehkan pengaliran udara ke paru-paru
dan keluar dari tubuh
Terdiri daripada salur nasal, farinks, trakea,
bronkus dan bronkiol
Paru-paru
Lembut dan berongga
Berat lebih kurang 1 kg
Terdapat dua lobus di paru-paru kiri dan tiga
lobus di paru-paru kanan
Mengandungi alveolus untuk pertukaran gas-
gas pernafasan
