Liikehallinnan havainnointi ja harjoittaminen vammojen ehkäisyssä, Kati PasanenUKK-instituutti
Terve Urheilija webinaarisarja: Liikehallinnan havainnointi ja harjoittaminen vammojen ehkäisyssä -esitysdiat 15.11.2016.
Filosofian tohtori, terveystieteiden maisteri, fysioterapeutti, valmentaja Kati Pasanen, UKK-instituutti
Kodin ja urheiluseuran yhteispeli | Sairaala NEOMehiläinen NEO
Teemailta Mauno Koivisto -keskuksessa urheilevien lasten ja nuorten vanhemmille, valmentajille ja joukkueenjohtajille kodin ja urheiluseuran yhteispelistä. Puhujina jääkiekkovalmentaja Jukka Koivu (TPS), liikuntalääkäri Harri Helajärvi (NEO) ja johtava lääkäri, ortopedi Jussi Rantanen (NEO).
Ylikuormitus ja alipalautuminen, Piia KaikkonenUKK-instituutti
Terve Urheilija -webinaarisarja: Ylikuormitus ja alipalautuminen - testaus ja toteaminen -verkkoluennon esitysdiat. Liiikuntatieteen tohtori Piia Kaikkonen toimii testauspäällikkönä Tampereen Urheilulääkäriasemalla.
Ravitsemusvalmennus urheilijan polulla, Anna OjalaUKK-instituutti
Terve Urheilija -webinaarisarja: Ravitsemusvalmennus urheilijan polulla -verkkoluennon esitysdiat. Elintarviketieteiden maisteri Anna Ojala toimii ravitsemusasiantuntijana Tampereen Urheilulääkäriasemalla
Terveysliikunnan webinaarisarja: Liikunnan Käypä hoito -suositus on päivitetty vuoden 2016 alussa. Työryhmässä mukana ollut UKK-instituutin vanhempi tutkija Katriina Kukkonen-Harjula esitteli suositusta UKK-instituutin webinaarisarjassa 15.3.2016.
Valmentajan ja urheilijan paineensiedon kehittaminen kilpailutilanteessaMehiläinen NEO
Koulutus valmentajille ja joukkueenjohtajille: valmentajan ja urheilijan paineen siedon kehittäminen kilpailutilanteessa. Voiko eturistisidevammoja ehkäistä?
Liikehallinnan havainnointi ja harjoittaminen vammojen ehkäisyssä, Kati PasanenUKK-instituutti
Terve Urheilija webinaarisarja: Liikehallinnan havainnointi ja harjoittaminen vammojen ehkäisyssä -esitysdiat 15.11.2016.
Filosofian tohtori, terveystieteiden maisteri, fysioterapeutti, valmentaja Kati Pasanen, UKK-instituutti
Kodin ja urheiluseuran yhteispeli | Sairaala NEOMehiläinen NEO
Teemailta Mauno Koivisto -keskuksessa urheilevien lasten ja nuorten vanhemmille, valmentajille ja joukkueenjohtajille kodin ja urheiluseuran yhteispelistä. Puhujina jääkiekkovalmentaja Jukka Koivu (TPS), liikuntalääkäri Harri Helajärvi (NEO) ja johtava lääkäri, ortopedi Jussi Rantanen (NEO).
Ylikuormitus ja alipalautuminen, Piia KaikkonenUKK-instituutti
Terve Urheilija -webinaarisarja: Ylikuormitus ja alipalautuminen - testaus ja toteaminen -verkkoluennon esitysdiat. Liiikuntatieteen tohtori Piia Kaikkonen toimii testauspäällikkönä Tampereen Urheilulääkäriasemalla.
Ravitsemusvalmennus urheilijan polulla, Anna OjalaUKK-instituutti
Terve Urheilija -webinaarisarja: Ravitsemusvalmennus urheilijan polulla -verkkoluennon esitysdiat. Elintarviketieteiden maisteri Anna Ojala toimii ravitsemusasiantuntijana Tampereen Urheilulääkäriasemalla
Terveysliikunnan webinaarisarja: Liikunnan Käypä hoito -suositus on päivitetty vuoden 2016 alussa. Työryhmässä mukana ollut UKK-instituutin vanhempi tutkija Katriina Kukkonen-Harjula esitteli suositusta UKK-instituutin webinaarisarjassa 15.3.2016.
Valmentajan ja urheilijan paineensiedon kehittaminen kilpailutilanteessaMehiläinen NEO
Koulutus valmentajille ja joukkueenjohtajille: valmentajan ja urheilijan paineen siedon kehittäminen kilpailutilanteessa. Voiko eturistisidevammoja ehkäistä?
Terve urheilija -webinaarisarja: Urheilijan terveystarkastus -verkkoluennon esitysdiat. Liikuntalääketieteeseen erikoistuva lääkäri Kerttu Toivo, Tampereen Urheilulääkäriasema.
Esityksessä kerrotaan, millaisia tuloksia UKK-instituutin tutkimuksissa on saatu elintapojen muuttamisesta. Tutkimusten osallistujat edustavat erilaisia ryhmiä, kuten raskaana olevia äitejä, vaihdevuosi-ikäisiä naisia ja raskaan liikenteen kuljettajia.
Terve urheilija -webinaarisarja: Urheilijan terveystarkastus -verkkoluennon esitysdiat. Liikuntalääketieteeseen erikoistuva lääkäri Kerttu Toivo, Tampereen Urheilulääkäriasema.
Esityksessä kerrotaan, millaisia tuloksia UKK-instituutin tutkimuksissa on saatu elintapojen muuttamisesta. Tutkimusten osallistujat edustavat erilaisia ryhmiä, kuten raskaana olevia äitejä, vaihdevuosi-ikäisiä naisia ja raskaan liikenteen kuljettajia.
Allévo Kick Start -vaihe kestää korkeintaan 2 viikkoa, jolloin kaikki ateriat korvataan Allévo ravintojauheilla pirtelöiden ja keittojen muodossa. Saat tarvitsemasi ravintoaineet, mutta vain vähän kaloreita. Saadaksesi tukea ja motivaatiota liity Allévo-painoyhteisöön ja Facebook -faniksi.
Terveysvalmennus on elämäntapojen valmentamista henkilöille, joilla on terveydellisiä riskejä tai jo mahdollisesti olemassa olevia sairauksia. Tässä yhteenvetona valmennukseen osallistuneiden keskimääräiset tulokset 28.6.2018 mennessä.
HYVINVOINTIA JA TEKNOLOGIAA – aktiivisuutta ja apuvälineitä arkeen -hyvinvointiteknologian seminaari, TAMK 28.11.2014
Lyhyt versio seminaariesityksestäni:
Hyvinvointimittarit ja niistä kertyvän datan analyysi - Miksi mittaisin hyvinvointiani? / Pekko Vehviläinen, Digital Health Solutions Oy
Viikoittainen liikkumisen suositus raskauden aikana (normaali raskaus).
Hyvää oloa odotusaikaan – omaa kehoa kuunnellen
Uudistettu suositus julkistettiin helmikuussa 2021. Kymmenen vuotta käytössä ollut liikuntapiirakka jäi samalla historiaan.
Tutustu suositukseen tämän esitysmateriaalin avulla. Lue lisää suosituksesta ja ota erilaiset suositusaineistot käyttöösi UKK-instituutin verkkosivuilta https://www.ukkinstituutti.fi/liikkumisensuositus/liikkumisen-suositus-raskauden-aikana/
Vogelin kuurit, pienin askelin kohti suuria muutoksiaA.Vogel Suomi
Kaipaatko ruokaremonttia tai tukea painonhallintaan? Vogelin oppaassa on käytännön ohjeita elämäntapamuutoksen aloittamiseen ja sen jatkamiseen. Oppaassa on Vogelin omia toimivaksi testattuja kuureja, joiden avulla pääset muutoksessasi käyntiin. Lue lisää.
TEKO-webinaari: Move! osana fyysisen toimintakyvyn edistämistä. Kirsti SiekkinenTervekoululainen
Terve koululainen -hankkeen Move!-webinaarisarjan päättäneen verkkoluennon teemana oli Move! osana fyysisen toimintakyvyn edistämistä kouluyhteisössä. Asiantuntijana terveyden edistämisen asiantuntija, fysioterapeutti Kirsti Siekkinen Likesistä.
Verkkoluento pidettiin 27.11.2018.
Luentotallenne ja muut webinaarisarjan tallenteet ja esitysmateriaalit ovat katsottavissa osoitteessa https://www.tervekoululainen.fi/webinaari
Nuoren urheilijan alipalautumistila, Piia KaikkonenUKK-instituutti
Piia Kaikkosen esitys Tampereen Lääkäripäivillä maaliskuussa 2017. Liikuntatieteiden tohtori, liikuntafysiologi Kaikkonen työskentelee Tamperteen Urheilulääkäriaseman testauspäällikkönä.
Ärsytysastman ehkäisy ja tunnistaminen – toimintamalli työterveyshuollolle
Magnus Lönnqvist: Johtajan terveyden johtaminen
1. Johtajan terveyden johtaminen
Valmentaja
Magnus Lönnqvist
Kauppatieteiden maisteri,
Ammattivalmentaja,
Työhyvinvointivalmentaja,
Ravintovalmentaja,
Univalmentaja
Valmentanut vuodesta 1975
Yrittänyt vuodesta 1983
Elänyt vuodesta 1960
magnus@clover.fi 0400-411050
5. Johtajan terveyden johtaminen
Rentoutuminen
Vagaalinen
hermosto
Hengityksen
säätely
Sympaattinen
hermosto
Palautuminen
Autonomisen
hermoston
reaktiot
Hapenkulutus
• Hyvinvointianalyysi perustuu
sydämen sykevälivaihtelun
analyysiin
• Sykevälianalyysi tuottaa tarkkaa ja
monipuolista tietoa kehon
toiminnoista
• Tätä hyödyntämällä pystytään
simuloimaan digitaalinen malli
kehossa tapahtuvista muutoksista
Jaakko Kotisaari/Firstbeat
6. Johtajan terveyden johtaminen
• Hyvinvointianalyysi paljastaa unenaikaisen palautumisen määrän ja
laadun ja auttaa ymmärtämään, mitkä tekijät heikentävät unen
palauttavuutta.
• Yöuni on tärkein palautumisen jakso. Huolehtimalla riittävän pitkästä ja
palauttavasta unesta jaksaa paremmin synnyttää myönteisiä
terveysvaikutuksia.
Jaakko Kotisaari/Firstbeat
14. Johtajan terveyden johtaminen
30 minuuttia terveysliikuntaa
päivässä tuottaa 60 liikuntapistettä.
Keskiarvo 19min/pv
15. Johtajan terveyden johtaminen
Palautumien
YLIKUORMITUS FLOW
Vireystilan kasvu voi olla positiivista, mutta
pitkäkestoisena palautuminen jää vaillinaiseksi.
Vireystila ja aktiivisuus koholla päivän aikana,
palautuminen tasapainossa.
Pitkään jatkuessaan voimavarat vähissä,
”tankki on tyhjä”.
Palautuminen voimakasta, stressiä vain vähän.
Esimerkkinä kevyemmät jaksot ja lomat.
UUPUMINEN PALAUTUMINEN
Uni
Työ Uni Työ
Uni Työ? Uni
Nouseva sininen käyrä kuvaa voimavarojen kertymistä, laskeva käyrä voimavarojen kulumista.
Jaakko Kotisaari/Firstbeat
16. Johtajan terveyden johtaminen
• Jatkuva kiire ja stressi
• Huono fyysinen kunto
• Sairaudet
• Alkoholi
• Liian myöhäinen kova
liikunta tai raskas ruoka
17. Johtajan terveyden johtaminen
• Säännöllinen ja aito ravinto (lounas ruokailuun ei
työnteolle)
• Vähemmän istumista
• Sopivasti arkista fyysistä aktiivisuutta
• Iltatyöt alas (company policy esim s-postille)
• Mahdollisuus taukoihin päivän mittaan
• Ajoissa nukkumaan (myös viikonloppuisin)
• Johtaja on esimerkki myös omalla olemuksellaan