Dokumen ini membahas tentang kekuatan otot, contoh aktiviti yang melatih kekuatan otot seperti naik turun bangku dan mendagu, serta faedah latihan kekuatan otot seperti menguatkan tulang, mencegah penyakit, mengawal berat badan, dan membentuk postur tubuh yang baik.

2. KEKUATAN OTOT
Kemampuan otot melakukan aktiviti
untuk mengatasi rintangan atau
mengangkat beban dengan
menggunakan daya yang maksimum

3. CONTOH AKTIVITI
Naik turun bangku
Mendagu
Tekan tubi
Bangkit tubi

4. FAEDAH LATIHAN KEKUATAN
OTOT
Menguatkan tulang dan mengurangkan risikoosteoporosis.
Mencegah atau mengurangkan masalahpenyakit hipokinetik.
Mengurangkan rasa tertekan.
Mengawal berat badan.
Otot menjadi hipertropi.
Mencegah masalah sakit di bahagian bawahbelakang badan.
Membentuk postur yang baik.
Mengurangkan risiko mendapat kecederaan.