Recommended
More Related Content
Similar to MEDIA PEMBELAJARAN nade trinopiansyah.pptx
Similar to MEDIA PEMBELAJARAN nade trinopiansyah.pptx (20)
Recently uploaded
Recently uploaded (20)
MEDIA PEMBELAJARAN nade trinopiansyah.pptx
- 1. PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN AKTIVITAS KEBUGARAN JASMANI
- 2. Tujuan Pembelajaran 01 . 02 03 . 04 Menjelaskan konsep latihan kebugaran jasmani daya tahan, kekuatan, komposisi tubuh, dan kelenturan Membandingkan konsep latihan kebugaran jasmani daya tahan, kekuatan, komposisi tubuh, dan kelenturan Meniru latihan kebugaran jasmani daya tahan, kekuatan, komposisi tubuh, dan kelenturan Mendemonstrasikan bentuk tes dan pengukuran kebugaran jasmani daya tahan, kekuatan, komposisi tubuh, dan kelenturan
- 3. Materi Hakekat kebugaran jasmani Jenis-jenis latihan kebugaran jasmani Manfaat latihan kebugaran jasmani
- 4. Pengertian Kebugaran Jasmani Kebugaran jasmani adalah kesanggupan dan kemampuan tubuh melakukan penyesuaian (adaptasi) terhadap pembebanan fisik tanpa menimbulkan kelelahan yang berlebihan dan berarti. Hakeket Kebugaran Jasmani.
- 5. Latihan Kekuatan, Kekuatan atau strength merupakan kemampuan yang dikeluarkan oleh otot untuk menahan suatu beban. Kekuatan otot adalah daya penggerak dalam setiap aktivitas, mengurangi risiko terjadi cedera, menunjang efisiensi kerja, dan memperkuat stabilitas persendian.
- 6. LATIHAN KEKUATAN OTOT LENGAN, PUSH UP 01 02 PUSH UP PUTRA PUSH UP PUTRI Cara melakukan push up putra Cara melakuakn push up putri 1) Sikap tubuh telungkup, kedua telapak tangan bertumpu di samping dada. (2) Doronglah badan dengan kedua lengan sampai lurus. (3) Saat mendorong badan, tubuh dari kepala sampai kaki lurus. (4) Saat turun badan, jangan menyentuh lantai. (1) Sikap tubuh telungkup, kedua telapak tangan bertumpu di samping dada, kaki ditekuk, lutut jadi tumpuan (2) Doronglah badan dengan kedua lengan sampai lurus. (3) Saat mendorong badan, tubuh dari kepala sampai kaki lurus. (4) Saat turun badan, jangan menyentuh lantai.
- 7. LATIHAN KEKUATAN OTOT PERUT, SIT UP 01 02 SIT UP PUTRA SIT UP PUTRI Cara melakukan sit up putra Cara melakuakn sit up putri 1) Berbaring dengan punggung menempel di lantai dan lutut yang menekuk. 2) Taruh tangan di samping kepala dan menyentuh telinga. 3) angkat tubuh bagian atas serta tekukkan ke arah lutut. 4) Turunkan badan bagian atas secara perlahan ke lantai kembali 1) Berbaring dengan punggung menempel di lantai dan lutut yang menekuk. 2) Taruh tangan lurus di samping badan . 3) angkat tubuh bagian atas serta tekukkan ke arah lutut. 4) Turunkan badan bagian atas secara perlahan ke lantai kembali
- 8. Manfaat latihan kebugaran jasmani . Menurunkan berat badan dan mencegah obesitas. Selain karena zat-zat makanan atau energi berlebih yang tertimbun di dalam tubuh, kegemukan dan obesitas juga dapat terjadi karena tubuh kurang beraktivitas. Mencegah penyakit diabetes. Latihan kebugaran jasmani juga dapat mencegah penyakit diabetes. Pada penyakit diabetes tipe 2, kelainan pada insulin sebagian besar terjadi akibat kegemukan dan obesitas Mencegah penyakit jantung. Latihan kebugaran jasmani juga untuk mencegah penyakit jantung. Ketika tubuh berolahraga, aliran darah dari jantung ke seluruh tubuh dan dari seluruh tubuh ke jantung menjadi lebih cepat daripada saat tubuh diam. Memaksimalkan fungsi kerja otak. Otak yang pintar adalah otak yang sirkulasi oksigennya lancar. Olahraga mampu melancarkan sirkulasi oksigen ke otak. Itu sebabnya, olahraga mampu menjauhkan Anda dari berbagai penyakit yang melemahkan kerja otak.
- 9. Latihan Daya tahan, Daya Tahan (endurance), kemampuan seseorang menggerakkan seluruh tubuhnya dalam waktu yang cukup lama secara efektif dan efisien tanpa merasakan sakit dan lelah yang berarti. Daya tahan otot, merupakan kemampuan otot-otot untuk melakukan latihan dalam jangka waktu tertentu yang relatif lama. Latihan daya tahan otot berkaitan dengan kekuatan, kecepatan gerak, dan tenaga. Daya tahan jantung dan paru-paru, daya tahan jantung dan paru-paru atau general endurance dapat ditingkatkan melalui latihan yang berlangsung pada jarak yang jauh dan waktu yang cukup lama.
- 10. Latihan Kelentukan, Dalam konteks kebugaran jasmani, kelentukan adalah suatu keadaan dimana adanya keleluasaan pada otot-otot tubuh terutama pada bagian persendian seseorang. Kelenturan dibutuhkan di hampir semua cabang-cabang olahraga yang ada. 02 Langkah-langkah latihan kelenturan pinggul 02 Get a modern PowerPoint Presentation that is beautifully designed. Text Here 01 Langkah-langkah latihan kelenturan duduk mencium lutut 01 Get a modern PowerPoint Presentation that is beautifully designed. Text Here Langkah-langkah latihan kelenturan duduk mencium lutut: Duduk dengan posisi kedua kaki lurus kedepan dan dirapatkan. Luruskan kedua tangan kedepan dan jari tangan menyentuh jari kaki. Bungkukkan badan untuk menyentuh lutut menggunakan hidung atau mulut. Ketika mencium lutut, kaki harus tetap lurus dan tidak boleh goyang. Posisi tangan juga tetap lurus. Langkah-langkah latihan kelenturan pinggul: posisi berdiri, buka kaki selebar bahu, kedua tanga di pinggul, putar ke kiri dan ke kanan secara bergantian
- 11. kesimpulan Kebugaran jasmani sangat penting dalam menunjang aktifitas kehidupan sehari-hari, akan tetapi nilai kebugaran jasmani tiap-tiap orang berbeda-beda sesuai dengan tugas/profesi masing-masing.