Dokumen tersebut membahas tentang diet seimbang, termasuk pengertian, fungsi, dan faktor diet seimbang serta prinsip-prinsip asas dan tabiat makan yang sihat. Diet seimbang berarti sajian makanan yang mengandung semua nutrien yang diperlukan tubuh dalam kadar yang tepat.
dengan minum Nutrishake, anda dapat mengontrol berat badan sesuai dengan keinginan anda, ada yang sudah berhasil menurunkan berat badannya, bisa juga untuk menjaga stamina anda, hubungi iyagartika@yahoo.com
dengan minum Nutrishake, anda dapat mengontrol berat badan sesuai dengan keinginan anda, ada yang sudah berhasil menurunkan berat badannya, bisa juga untuk menjaga stamina anda, hubungi iyagartika@yahoo.com
RBC Group (http://rbc-grp.com/) – это компания, предоставляющая комплексные решения по управлению средними и крупными предприятиями, которые позволяют решить актуальные проблемы управления и оптимизации бизнес-процессов.
Delivering happiness at work through learning & developmentKelly Palmer
Kelly Palmer, CLO - Learning, Talent Development & Inclusion, Linkedin You've hired the best talent possible. Now how do you keep them happy at work? Learning can be your biggest competitive advantage.
Pedoman Gizi Seimbang baru ini sebagai penyempurnaan pedoman-pedoman yang lama, bila diibaratkan rumah maka ada 4 (empat) pilar prinsip yang harus dipenuhi agar rumah tersebut dapat berdiri, yaitu 1). Mengonsumsi makanan beragam, tidak ada satupun jenis makanan yang mengandung semua jenis zat gizi yang dibutuhkan tubuh untuk menjamin pertumbuhan dan mempertahankan kesehatannya, kecuali Air Susu Ibu (ASI) untuk bayi baru lahir sampai berusia 6 bulan; 2). Membiasakan perilaku hidup bersih, perilaku hidup bersih sangat terkait dengan prinsip Gizi Seimbang; 3) Melakukan aktivitas fisik, untuk menyeimbangkan antara pengeluaran energi dan pemasukan zat gizi kedalam tubuh; 4) Mempertahankan dan memantau Berat Badan (BB) dalam batas normal. Memantauan BB normal merupakan hal yang harus menjadi bagian dari ‘Pola Hidup’ dengan ‘Gizi Seimbang’, sehingga dapat mencegah penyimpangan BB dari BB normal, dan apabila terjadi penyimpangan maka dapat segera dilakukan langkah-langkah pencegahan dan penanganannya.
Pesan-pesan PGS, baru
1). Syukuri dan nikmati anekaragam makanan;
2). Banyak makan sayuran dan cukup buah-buahan;
3) Biasakan mengonsumsi lauk pauk yang mengandung protein tinggi;
4) Biasakan mengonsumsi anekaragam makanan pokok;
5) Batasi konsumsi pangan manis, asin dan berlemak;
6) Biasakan Sarapan;
7) Biasakan minum air putih yang cukup dan aman;
8 ) Biasakan membaca label pada kemasan pangan;
9) Cuci tangan pakai sabun dengan air bersih mengalir;
10) Lakukan aktivitas fisik yang cukup dan pertahankan berat badan normal
Riskesdas 2013 menunjukkan bahwa “stunting” pada Balita dan prevalensi Penyakit Tidak Menular (PTM) makin meningkat. Perhatian terhadap masalah gizi ganda juga perlu lebih ditingkatkan, disamping masih banyak yang kekurangan gizi, tmasalah gizi lebih juga meningkat. laporan Riskesdas 2013 sejumlah 32,9% wanita dewasa dan 19,7% pria dewasa mengalami obesitas (IMT >25,0) yang berisiko terhadap berbagai gangguan kesehatan atau penyakit.
Apakah kita sudah menerapkan Gizi Seimbang hari ini…? Makan beranekaragam, Hidup bersih dan sehat, lakukan aktifitas fisik dan pantau Berat Badan anda secara berkala agar tubuh sehat dan hidup kita akan lebih produktif
PGS yang baru ini dilengkapi pula dengan pesan visualisasi untuk konsumsi kita sehari-hari yang digambarkan “Tumpeng”, dan konsumsi makanan untuk sekali makan digambarkan “Piring makanku” panduan sekali makan.
Apa itu angka kecukupan gizi dan bagaimana cara perhitungannya dalam memenuhi kebutuhan gizi tergantung pda jenis kelamin dan usia dengan faktor koreksi aktivitas fisik
PEDOMAN MENUJUGIZI SEIMBANG
Pedoman Umum Gizi Seimbang (PUGS)
Pedoman Umum Gizi Seimbang (PUGS) adalah pedoman dasar tentang gizi seimbang yang disusun sebagai penuntun pada perilaku konsumsi makanan di masyarakat secara baik dan benar. PUGS digambarkan dalam logo berbentuk kerucut.
Angka Kecukupan Gizi (AKG) berbeda dengan Angka Kebutuhan Gizi(Dietary Requirements)
Penetapan AKG
Setiap per-5 tahun hampir selalu ada perubahan kecukupan beberapa zat gizi. Perubahan terjadi karena adanya perkembangan permasalahan kesehatan masyarakat dan semakin baiknya pemahaman terhadap penyakit kronis dan semakin bertambahnya umur harapan hidup.
1. 4
2
1
3
OBJEKTIF NOTA DIET
KEMBALI LATIHAN AKTIVITI LAMAN UTAMA
SKIP
PEMBELAJARAN SEIMBANG
2. OBJEKTIF NOTA
PEMBELAJARAN DIET SEIMBANG
KEMBALI LAMAN UTAMA
LATIHAN AKTIVITI
3. Pelajar dapat;
menerangkan pengertian diet seimbang.
mengenalpasti tabiat makan yang sihat.
menyenaraikan prinsip asas diet seimbang.
OBJEKTIF NOTA DIET
KEMBALI LATIHAN AKTIVITI LAMAN UTAMA
PEMBELAJARAN SEIMBANG
4. DIET SEIMBANG
PRINSIP TABIAT
PENGERTIAN FUNGSI FAKTOR
ASAS MAKAN SIHAT
OBJEKTIF NOTA DIET
KEMBALI LATIHAN AKTIVITI LAMAN UTAMA
PEMBELAJARAN SEIMBANG
5. Diet seimbang
bermaksud sajian
Nutrien tersebut makanan yang
termasuklah mengandungi semua
karbohidrat, protein nutrien yang
, lemak, vitamin, da diperlukan oleh
n garam mineral. tubuh pada kadar
yang betul.
Air dan pelawas juga
diperlukan oleh tubuh badan
untuk membantu tubuh
menjadi sihat.
OBJEKTIF NOTA DIET
KEMBALI LATIHAN AKTIVITI LAMAN UTAMA
PEMBELAJARAN SEIMBANG
6. Karbohidrat membekalkan tenaga pada tubuh
Protein membantu pertumbuhan badan
Lemak membekalkan haba dan tenaga
memelihara kesihatan dan membantu
Vitamin
pertumbuhan yang normal
Garam mineral membentuk rangka badan dan memelihara
kesihatan badan
Air pelarut nutrien, mengawal suhu badan
Pelawas mencegah sembelit
OBJEKTIF NOTA DIET
KEMBALI LATIHAN AKTIVITI LAMAN UTAMA
PEMBELAJARAN SEIMBANG
7. FAKTOR PENERANGAN
Umur Kandungan nutrien yang berbeza diperlukan mengikut peringkat umur.
Orang lelaki memerlukan lebih kalori berbanding dengan orang
Jantina perempuan.
Orang yang sihat mengambil diet yang normal tetapi seimbang untuk
Kesihatan mencegah penyakit tetapi pesakit memerlukan diet yang membolehkan
mereka menjadi sihat dengan lebih cepat.
Orang yang aktif memerlukan diet yang lebih kalori untuk menampung
Aktiviti harian kehilangan tenaga berbanding dengan orang yang kurang aktif.
Rangka badan yang lebih besar memerlukan pengambilan diet yang
Saiz tubuh lebih berbanding dengan rangka badan yang kecil.
OBJEKTIF NOTA DIET
KEMBALI LATIHAN AKTIVITI LAMAN UTAMA
PEMBELAJARAN SEIMBANG
8. Perancangan diet seimbang yang berdasarkan
piramid makanan dapat memastikan pengambilan
makanan dalam kuantiti dan kumpulan makanan
yang bersesuaian.
PRINSIP ASAS Piramid makanan adalah garis panduan asas dalam
memilih makanan secara sihat.
DIET SEIMBANG
Rajah yang berikut menunjukkan sebuah piramid
makanan. Klik pada simbol segitiga di bawah.
OBJEKTIF NOTA DIET
KEMBALI LATIHAN AKTIVITI LAMAN UTAMA
PEMBELAJARAN SEIMBANG
9. OBJEKTIF NOTA DIET
KEMBALI LATIHAN AKTIVITI LAMAN UTAMA
PEMBELAJARAN SEIMBANG
10. Makan mengikut Makan makanan
Makan makanan
waktu yang berdasarkan aktiviti
yang nutrien
ditetapkan harian dan kesihatan
Mengurangkan Melebihkan
Minum banyak air
makanan yang pengambilan
untuk membantu
bergula, bergaram makanan yang
penghadaman
dan berlemak mengandungi serat
Mengambil hidangan
Mengunyah makanan utama seperti sarapan,
hingga lumat makan tengah hari dan
makan malam.
OBJEKTIF NOTA DIET
KEMBALI LATIHAN AKTIVITI LAMAN UTAMA
PEMBELAJARAN SEIMBANG
11. OBJEKTIF NOTA DIET
KEMBALI LATIHAN AKTIVITI LAMAN UTAMA
PEMBELAJARAN SEIMBANG
12. OBJEKTIF NOTA DIET
KEMBALI LATIHAN AKTIVITI LAMAN UTAMA
PEMBELAJARAN SEIMBANG