Dokumen ini membahas tentang senam rematik yang merupakan serangkaian gerakan teratur dan terorganisir untuk mengurangi nyeri dan menjaga kesehatan penderita rematik. Senam rematik memberikan manfaat seperti memperlancar peredaran darah, mempertahankan otot yang kuat, serta mencegah cedera. Ada beberapa gerakan dasar senam rematik seperti gerakan duduk, berbaring, dan mengangkat angglima serta kaki se

1. Oleh :
MAHASISWA NERS
PROGRAM STUDI NERS
STIKES MUHAMMADIYAH
PEKAJANGAN PEKALONGAN
2017
1. Pengertian Senam Rematik
Suatu gerakan yang di
lakukan seara teratur dan
terorganisasi bagi penderita
rheumatik
2. Tujuan Senam Rematik
- Mengurangi nyeri pada
penderita rheumatik
- Menjaga kesehatan jasmani
menjadi lebih baik
3. Keuntungan Senam Rematik
a. Tulang menjadi lebih lentur
b. Otot-otot akan menjadi
tetap kencang
c. Memperlancar peredaran
darah
d. Memperlancar cairan getah
bening
e. Menjaga kadar lemak darah
tetap normal
f. Jantung menjadi lebih sehat
g. Tidak mudah mengalami
cedera
h. Kecepatan reaksi menjadi
lebih baik
4.Cara Melakukan Senam
Rematik
A.Gerakan Duduk
1. Angkat kedua bahu keatas
mendekati telinga, putar
kedepan dan kebelakang
2. Bungkukan badan, kedua
lengan meraih ujung kaki
lantai

2. 3. Angkat kedua siku sejajar
dada, tarik kedepan dada
4. Angkat paha dan lutut
secara bergantian, kedua
tangan menahan tubuh
5. Putar tubuh bagian atas
kesamping kanan dan kiri,
kedua lengan di atas
pinggan
B. Gerakan Berbaring atau tidur
1. Bentangkan kedua lengan dan
tangan, ambil nafas dalam-
dalam dan hembuskan.
2. Kedua tangan di samping tekuk
siku dan tangan megapal
3. Tangan luruskan ke atas, lalu
tepuk tangan.
4. Tekuk sendi panggul dan tekuk
lutut dengan kedua tangan
tarik sampai di atas dada
5. Pegang erat kedua tangan di
atas perut, tarik kebelakang
kepala dan kebawah
6. Angkat tungkai bawah
bergantian dengan bantuan
kedua tangan