Downloaded 238 times
Uploaded byPutri Aisyah
Senam irama
Dokumen tersebut membahas tentang senam irama yang meliputi pengertian, gerakan dasar, variasi gerakan menggunakan tongkat dan gada. Senam irama adalah senam yang dilakukan dengan irama dan gerakan yang terus menerus. Terdapat berbagai gerakan dasar seperti langkah kaki, ayunan tangan, serta penggunaan tongkat dan gada.
Sportsâ—¦
Senam irama
- 1. Senam Irama Nama: PutriAisyah Kelas: XI MIA4
- 2. Pengertian Senam Irama Senamirama adalah jenis senam yang disertai dengan irama (ritme) dan gerakan yang dilakukan di senam irama tidak terputus-putus
- 3. Gerakan Dasar Senam Irama Gerakan Langkah Kaki GerakanAyunan Tangan Bentuk-bentuk Gerakan Variasi Gerak Senam Irama Menggunakan Tongkat Gerakan Senam Irama Menggunakan Gada
- 4. Gerakan Langkah Kaki •Perlu diperhatikan, setiap gerakan diikuti gerakan lutut mengeper. Untuk melakukan gerakan ini dapat digunakan irama 2/4, ¾, 4/4. Langkah Biasa • Setiap gerakan disertai gerakan lutut mengeper, gunakan irama ¾ atau 4/4. Langkah Rapat • Setiap gerakan disertai gerakan lutut mengeper, gunakan irama ¾ atau 4/4. Langkah Keseimbangan
- 5. Gerakan Ayunan Tangan AyunanSatu Lengan Depan Belakang Ayunan Satu Lengan dari Depan ke Samping Ayunan Satu Lengan ke Samping Bersamaan dengan Memindahkan Berat Badan
- 6. Gerakan Variasi Gerakan AyunSatu Lengan Gerakan ini dilakukan dengan cara salah satu lengan diayunkan ke depan dan ke belakang sambil melangkah ke depan. Gerakan Ayun Dua Lengan Variasi gerakan ini dilakukan dengan cara kedua lengan diayunkan ke samping sambil melangkah ke depan.
- 7. Gerak Senam IramaMenggunakan Tongkat
- 8. Cara Memegang Tongkat RegulerGrips • Cara memegang tongkat denga satu atau dua tangan, dan telapak tangan menghadap ke bawah. Reverse Grips • Cara memegang tongkat denga satu atau dua tangan, dan telapak tangan menghadap ke atas Mixed Grips • Cara memegang tongkat denga satu tangan menghadap ke bawah dan satu tangan menghadap ke atas. Disebut juga cara campuran
- 9. Gerakan Senam IramaMenggunakan Tongkat Gerakan Mengayunkan Tongkat ke Depan dan ke Belakang Gerak Mengayun dan Menjatuhkan Tongkat di Saming Badan Gerakan MenjatuhkanTongkat di Samping Badan
- 10. Gerak Senam IramaMenggunakan Gada (Clubs)
- 11. Kriteria Gada Kepala gadaberdiameter maksimal 3 cm Leher gada berdiameter minimal 2,2 cm Kaki/dasar gada lebih kecil dari badan, berdiameter minimal 2,5 cm Panjang gada berkisar 40-50 cm Berat gada minimal 150 gram
- 12. Jenis-jenis Teknik MemegangGada Jenis Pegangan untuk Gerakan Mengayun • Pegangan Biasa (Reguler Grip) • Pegangan Berlawanan (Reverse Grip)
- 13. Jenis Pegangan untukGerakan Memutar • Pegangan Biasa Pegangan Atas • Pegangan Berlawanan Pegangan Bawah
- 14. Bentuk-bentuk yang DapatDilakukan dalam Gerakan Senam Menggunakan Gada Gerakan memutar dan mengayun besar, dan gada dipegang sebagai kepanjanganan dari lengan Gerakan memutar sedang dan sumber gerakan dari siku Gerakan memutar kecil dan sumber gerakan dari pergelangan tangan Gerakan menangkap dan melempar, dengan kedua gada atau dengan satu gada dibenturkan di udara dalam arah yang bervariasi Tepukan berirama atau langkah dengan gada
- 15. Bentuk-bentuk Latihan GerakanMenggunakan Gada Gerakan Mengayun Gerakan Memutar