Dokumen tersebut membahas tentang senam, mulai dari pengertian senam, sejarah senam, macam-macam senam termasuk senam lantai. Senam adalah aktivitas fisik yang dilakukan untuk membentuk tubuh secara harmonis melalui gerakan terencana dan sistematis. Senam telah dikenal sejak zaman Yunani Kuno dan mulai berkembang di Indonesia sejak zaman kolonial. Ada beberapa jenis senam seperti senam lantai, senam artist
3. HOME
Pengertian
Senam
Sejarah Senam
Macam-macam
Senam
Senam Lantai
EXIT
Ciri-ciri dari senam diantaranya adalah :
Gerakan-gerakannya selalu dibuat
dengan sengaja
Gerakan-gerakannya harus selalu
berguna untuk mencapai tujuan
tertentu.
Gerakannya harus selalu tersusun dan
sistematis.
Berdasarkan ciri-ciri
tersebut, dapat disimpulkan bahwa
batasan senam adalah latihan tubuh yang
dipilih dan diciptakan dengan
berencana, disusun secara sitematis
dengan tujuan membentuk dan
mengembangkan pribadi secara
harmonis.
4. HOME
Pengertian
Senam
Sejarah Senam
Macam-macam
Senam
Senam Lantai
EXIT
Senam telah dikenal sejak
zaman Yunani Kuno. Senam berasal
dari kata Gymnastics (Yunani) yang
gymnas sendiri memiliki arti
telanjang. Dikenal dengan demikian
karena pada saat itu orang-orang
berlatih dengan tanpa
menggunakan pakaian atau
telanjang. Sedangkan tempat untuk
berlatih senam disebut Gymnasium.
Pada zaman itu gymnastik dilakukan
dalam rangka upacara-upacara
kepercayaan yaitu guna
menyembah dewa Zeus.
5. HOME
Pengertian
Senam
Sejarah Senam
Macam-macam
Senam
Senam Lantai
EXIT
Di Indonesia sendiri senam
mulai dikenal sejak zaman
penjajahan Belanda. Pada waktu itu
namanya “Gymnastiek”, kemudian
pada zaman penjajahan Jepang
penyebutnya berubah menjadi
“Taiso”. Pemakaian kata “senam”
sendiri kemungkinan bersamaan
dengan penggunaan kata
“olahraga” sebagai pengganti kata
“sport”.
6. HOME
Pengertian
Senam
Sejarah Senam
Macam-macam
Senam
Senam Lantai
EXIT
1. Senam lantai
Senam lantai adalah latihan
senam yang dilakukan pada
matras, unsur – unsur
gerakannya terdiri dari
mengguling, melompat, melonca
t, berputar di udara, menumpu
dengan tangan, atau kaki untuk
mempertahankan sikap
seimbang atau pada saat
meloncat ke depan atau
belakang.
7. HOME
Pengertian
Senam
Sejarah Senam
Macam-macam
Senam
Senam Lantai
EXIT
2. Senam Artistik
Salah satu disiplin
olahraga senam, dan merupakan
cabang sangat populer
pada Olimpiade.
3. Senam Aerobik
Merupakan olahraga untuk
peningkatan kesegaran jasmani
bukan olahraga prestasi, akan
tetapi olahraga preventif yang
dapat dilakukan secara masal.
Senam ini disebut juga dengan
senam irama.
8. HOME
Pengertian
Senam
Sejarah Senam
Macam-macam
Senam
Senam Lantai
EXIT
4. Senam Si Buyung
Senam yang gerakannya
menirukan suatu benda yang
dapat bergerak atau gerakan
hewan yang bergerak (gerakan
fantasi). Senam ini dipergunakan
untuk siswa SD yang berumur
sekitar 7 – 9 tahun ( kelas 1 – 3
SD ).
9. HOME
Pengertian
Senam
Sejarah Senam
Macam-macam
Senam
Senam Lantai
EXIT
Senam lantai disebut juga
dengan nama floor exercise. Senam
lantai dilakukan di atas area seluas
12x12 m dan dikelilingi matras
selebar 1 m untuk keamanan
pesenam. Rangkaian gerakan
senam harus dimulai dari komposisi
gerakan
ketangkasan, keseimbangan, keluwe
san,dll.
10. HOME
Guling ke depan
Pengertian
Senam
Sejarah Senam
Macam-macam
Senam
Senam Lantai
EXIT
a. Angkat kedua tangan lurus di
saping badan, letakkan kedua
telapak tangan di atas matras.
b. Siku ke samping, masukkan
kepala diantara dua tangan.
12. HOME
Guling ke belakang
Pengertian
Senam
Sejarah Senam
Macam-macam
Senam
Senam Lantai
EXIT
a. Jongkok, tekuk kedua siku tangan
menghadap ke atas di dekat
telinga, dagu dan lutut tarik ke
dada.
13. HOME
Pengertian
Senam
Sejarah Senam
Macam-macam
Senam
Senam Lantai
EXIT
c. Guling badan ke belakang
hingga bahu menyentuh
matras, lutu dan dagu tetap
mendekat dada, telapak tangan
di dekat telinga.
d. Bahu menyentuh matras, kedua
telapak tangan menyentuh
matras, gerakkan kaki untuk
dijatuhkan ke belakang kepala.
e. Jatuhkan ujung kaki ke belakang
kepala.
f. Dorong lengan ke atas.
g. Jongkok dengan lengan lurus ke
depan.
14. HOME
Pengertian
Senam
Sejarah Senam
Macam-macam
Senam
Senam Lantai
EXIT
Lompat harimau
a. Sikap awal : berdiri tegak, lutut agak
ditekuk, kedua tangan sejajar bahu
lurus ke depan.
b. Gerakannya : tolakannya kaki pada
lantai, sehingga badan turut melonjak
ke atas dan ke depan. Pada saat kedua
telapak tangan menempel di
matras, kepala ditundukkan masuk
antara dua tangan hingga bahu
seluruhnya mengenai matras dan
kemudian terus berguling ke depan.
Pada waktu berguling badan dibulatkan
agar kembali jongkok.
15. HOME
Pengertian
Senam
Sejarah Senam
Macam-macam
Senam
Senam Lantai
EXIT
Sikap Lilin (Head Stand)
a. Sikap awal : berdiri tetgak, kemudian
letakkan kedua telapakk tangan pada
matras. Lalu letakkan dahi pada matras
di depan kedua tangan. Letak dahi dan
kedua tangan membentuk segotiga
sama sisi atau sama kaki.
b. Gerakannnya : tarik kedua kaki ke
depan badan (mendekati
badan), hingga berat badan berada
pada kedua tangan dan dahi.
Kemudian angkat panggul ke atas
bersamaan dengan kedua kaki sampai
lurus ke atas.
16. HOME
Pengertian
Senam
Sejarah Senam
Macam-macam
Senam
Senam Lantai
EXIT
Sikap Kayang
a. Sikap awal : tidur telentang, kedua
tangan ditekuk, kedua tumit mendekat
ke arah pantat. Kedua tangan dengan
siku bengkok diletakkan disamping
telinga dengan ujung jarii menghadap
ke pundak. Kedua tumit mendekat ke
arah pantat.
b. Gerakannya : angkat badan ke
atas, hingga kedua lutut atau kakik
lurus, kepala tengadah berada diantara
kedua tangan, sehingga yang berada
pada lantai itu adalah kedua ujung jari
kaki dan telapak tangan.