Kesehatan 4 cara menurunkan kolesterol & asam urat

1-2
Daftar Isi
Artikel 1. Makanan Pantangan bagi Penderita Koleterol Tinggi ........................................1-3
Artikel 2. 10 Cara Menurunkan Kadar Kolesterol ..............................................................2-4
Artikel 3. 7 Cara Mudah Turunkan Kadar Kolesterol Tinggi ..............................................3-5
Artikel 4. Ini Dia Cara Mudah Turunkan Kolesterol............................................................4-7
Artikel 5. 6 Cara Simpel Turunkan Kolesterol Jahat ..........................................................5-8
Artikel 6. Cara Menurunkan Kolesterol ..............................................................................6-9
Artikel 7. Cara Menurunkan Kolesterol ............................................................................7-10
Artikel 8. Menurunkan Kolesterol dan Trigliserida ...........................................................8-12
Artikel 9. Makanan Untuk Menurunkan Kolesterol...........................................................9-13
Artikel 10. Penyebab Penyakit Asam Urat .....................................................................10-14
Artikel 11. Ciri Ciri Penyakit Asam Urat..........................................................................11-16
Artikel 12. Gejala dan Tanda Penyakit Asam Urat ........................................................12-16
Artikel 13. Cara Mencegah Asam Urat...........................................................................13-18
Artikel 14. Cara Mengobati Asam Urat...........................................................................14-21
Artikel 15. Cara Menurunkan Asam Urat Secara Alami.................................................15-22
Artikel 16. Makanan Pantangan Untuk Asam Urat ........................................................16-23
Artikel 17. Diet Untuk Asam Urat Tinggi.........................................................................17-24
Artikel 18. Menurunkan Kadar Asam Urat Dalam Darah...............................................18-25
Artikel 19. Obat Asam Urat Alami Tradisional................................................................19-29
Artikel 20. Inilah Kiat Menurunkan Asam Urat ...............................................................20-31
Artikel 21. Bagaimana Mencegah Asam Urat?..............................................................21-32
Artikel 22. Daftar Makanan Tinggi Purine ......................................................................22-34
Artikel 23. Pantangan dan Anjuran bagi Penderita Asam Urat .....................................23-34

1-3
Artikel 1.
Makanan Pantangan bagi Penderita Koleterol Tinggi
No. Nama Makanan Kategori
1 Putih Telur Ayam Sehat
2 Teripang Sehat
3 Ubur-Ubur Sehat
4 Susu Sapi Non Fat Sehat
5 Daging Ayam Pilihan Tanpa Kulit Sehat
6 Daging Bebek Pilihan Tanpa Kulit Sehat
7 Ikan Sungai Biasa Sehat
8 Daging Sapi Pilihan Tanpa Lemak Sehat
9 Daging Kelinci Sehat
10 Daging Kambing Tanpa Lemak Sehat
11 Ikan Ekor Kuning Sehat
12 Daging Asap (Ham) Sekali-Sekali
13 Iga Sapi Sekali-Sekali
14 Daging Sapi Sekali-Sekali
15 Burung Dara Sekali-Sekali
16 Ikan Bawal Sekali-Sekali
17 Daging Sapi Berlemak Sekali-Sekali
18 Gajih Sapi Hati-Hati
19 Gajih Kambing Hati-Hati
20 Keju Hati-Hati
21 Sosis Daging Hati-Hati
22 Kepiting Hati-Hati
23 Udang Hati-Hati
24 Kerang / Siput Hati-Hati
25 Belut Hati-Hati
26 Santan Kelapa Berbahaya
27 Susu Sapi Non Fat Berbahaya
28 Susu Sapi Cream Berbahaya
29 Coklat Cacao Berbahaya
30 Mentega Berbahaya
31 Jeroan Sapi Berbahaya
32 Kerang Berbahaya
33 Telur Ayam Berbahaya
34 Jeroan Kambing Berbahaya
35 Gajih Babi Berbahaya
36 Cumi-Cumi Pantang
37 Kuning Telur Ayam Pantang
38 Otak Sapi Pantang
39 Otak Babi Pantang
40 Telur Burung Puyuh Pantang

2-4
Artikel 2.
10 Cara Menurunkan Kadar Kolesterol
http://keluargale.blogspot.com/2012/06/10-cara-menurunkan-kadar-kolesterol.html
A. Konsumsi Suplemen Alami
Banyak dokter dan pasien menyatakan bahwa dengan mengkonsumsi suplemen
alami dapat membantu menurunkan kolesterol dan meningkatkan kesehatan jantung
secara keseluruhan. Suplemen herbal yang terbukti dapat menurunkan kolesterol
tinggi untuk meningkatkan kesehatan jantung, yaitu ekstrak daun artichoke, beras
merah, dan teh hijau.
Dalam sebuah penelitian di Universitas Redding, Inggris pada tahun 2008 terhadap
75 relawan, peneliti menemukan bahwa ekstrak daun artichoke mengurangi
kolesterol jahat (LDL) hingga 28 persen, setelah mengonsumsi 1.280 miligram
ekstrak setiap hari selama 12 minggu.
Sementara beras merah telah digunakan selama lebih dari 1.000 tahun di Cina.
Sebanyak 2,4 gram nasi merah per hari dapat membantu menurunkan kolesterol LDL
sebesar 29 persen dan trigliserida sebesar 37 persen sambil meningkatkan kolesterol
baik (HDL) sebesar 20 persen.
Teh hijau juga efektif menurunkan kadar LDL kolesterol dan trigliserida, serta
kolesterol meningkatkan HDL dengan minum 2-3 cangkir teh hijau setiap hari atau
mengambil 100-750 mg ekstrak teh hijau setiap harinya.
A. Makan untuk Jantung Yang Sehat
Jika Anda memiliki kolesterol tinggi, mengubah pola makan Anda dan pastikan itu
termasuk banyak makanan yang menurunkan kolesterol. Perbanyaklah konsumsi
buah-buahan, sayuran, biji-bijian, daging tanpa lemak, ikan, unggas dan susu rendah
lemak, rendah kalori, bebas lemak jenuh dan kolesterol.
Mengurangi makan daging juga dapat menurunkan kolesterol LDL. Menurut sebuah
studi pada tahun 1999, orang yang vegetarian cenderung memiliki kadar kolesterol
LDL yang lebih rendah daripada orang yang makan daging.
B. Penuhi Kebutuhan Serat
Makanan yang menagndung serat larut adalah gandum, buah plum dan kacang-
kacangan atau mengonsumsi suplemen serat. Serat akan mengikat kolesterol dalam
saluran usus dan mengeluarkannya dari tubuh Anda.
Cobalah untuk mendapatkan 25-30 gram serat setiap hari atau dengan makan 6-11
porsi buah dan sayuran setiap hari.
C. Batasi Makan Makanan yang mengandung Phytochemical
Phytochemical atau yang disebut dengan pitosterol ditemukan dalam minyak jagung
dan kedelai yang dapat memblokir penyerapan kolesterol. Meskipun makanan
tersebut baik, tetapi jangan berlebihan mengkonsumsinya atau sekitar 1,3 gram
sehari.

3-5
D. Perbanyak Makan Ikan
Lemak ikan seperti salmon mengandung asam lemak omega-3 yang menurunkan
kadar trigliserida (lemak dalam darah) dan LDL, sementara itu juga dapat menaikkan
tingkat HDL. Makanlah setidaknya 2 sampai 3,5 ons porsi ikan setiap minggunya.
E. Makan Kacang
Makanlah segenggam kacang sehari atau sekitar 2 ons, karena terbukti signifikan
menurunkan kadar LDL dan trigliserida.
F. Minimalkan Konsumsi Makanan Berlemak
Lemak jenuh ditemukan dalam susu penuh lemak, daging merah dan beberapa
minyak seperti kelapa sawit dan kelapa. Sebagai gantinya pilihlah lemak yang sehat
untuk jantung, seperti minyak zaitun.
G. Jaga Berat Badan Anda
Berat badan ekstra di perut meningkatkan risiko penyakit jantung terutama jika Anda
menderita hipertensi dan kadar gula darah tinggi. Kelebihan berat badan juga
cenderung meningkatkan jumlah LDL dalam darah.
Seorang wanita sehat dengan kolesterol tinggi seringkali dapat menurunkan
pembacaan kolesterol dengan kehilangan hanya 5-10 kilogram, kata Redberg, San
Francisco ahli jantung.
H. Olahraga
Sebuah studi tahun 2009 di North Carolina University terhadap lebih dari 8.000
menemukan bahwa orang yang berolahraga ringan selama 30 menit dalam beberapa
hari seminggu dapat menurunkan tingkat trigliserida dan meningkatkan HDL.
I. Atasi stres
Stres yang tinggi dapat meningkatkan kadar kolesterol Anda. Pada tahun 2007,
peneliti di Oregon State University menemukan bahwa peserta studi yang mampu
mengatasi stresnya, memiliki tingkat HDL yang lebih tinggi.
Artikel 3.
7 Cara Mudah Turunkan Kadar Kolesterol Tinggi
http://keluargale.blogspot.com/2012/07/7-cara-mudah-turunkan-kadar-kolesterol.html
Kolesterol adalah zat lemak yang menyediakan energi bagi sel-sel tubuh Anda, yang
diproduksi dari makanan yang dikonsumsi sehari-hari. Kolesterol sangat penting bagi
tubuh jika masih dalam kadar yang sesuai, namun terlalu banyak kolesterol justru dapat
menyebabkan berbagai penyakit yang berhubungan dengan kardiovaskular seperti
jantung, stroke dan lainnya.
Oleh karena itu untuk membantu Anda tetap sehat, perhatikan kadar kolesterol dengan
tujuh 7 Cara Mudah Turunkan Kadar Kolesterol Tinggi dikutip dari Health Me Up berikut
ini:
A. Berhenti Merokok
Menghentikan kebiasaan merokok adalah metode yang penting dalam mengurangi

3-6
tingkat kolesterol Anda. Kandungan dalam rokok dapat mengakibatkan lapisan dalam
arteri, atau endothelium semakin rusak. Karsinogen dan karbon mono-oksida yang
terdapat dalam asap rokok dalam arteri menjadi lebih rentan terhadap kejang,
sehingga menyebabkan tingginya kadar kolesterol dalam darah.
Merokok juga dapat menurunkan kadar kolesterol lipoprotein (HDL) atau kolesterol
baik, dan di waktu yang bersamaan meningkatkan kadar kolesterol Low-Density
Lipoprotein (LDL) atau kolesterol buruk. Selain itu, perokok juga dapat mengalami
palpitasi jantung yang dapat mempengaruhi kualitas hidup mereka secara
keseluruhan. Jika Anda terbiasa merokok, hentikan kebiasaan buruk itu sekarang
juga.
B. Banyak Berolahraga
Olahraga adalah pengobatan terbaik bagi Anda yang memiliki kadar kolesterol cukup
tinggi. Para ahli menyatakan, olahraga selama 40 sampai 60 menit per hari akan
membantu mengurangi kolesterol jahat sekitar 5-10 persen dan meningkatkan kadar
kolesterol baik hingga 3-6 persen. Untuk itu, tidak penting apapun jenis olahraga
yang Anda lakukan, yang terpenting adalah intensitas latihan setiap harinya.
C. Konsumsi Makanan Sehat
Untuk mengurangi kolesterol, yang terpenting adalah menjaga asupan makanan
Anda. Kurangi makanan yang mengandung lemak jenuh dan lemak trans. Anda juga
perlu mengurangi konsumsi daging berlemak, kuning telur, gorengan, seluruh produk
susu dan makanan yang digoreng. Hal ini karena lemak jenuh dan trans dapat
meningkatkan LDL (kolesterol jahat). Asupan harian yang direkomendasikan untuk
konsumsi lemak jenuh adalah 20 gram atau kurang, jadi waspadalah terhadap
makanan yang mengandung tingkat lemak jenuh atau trans yang tinggi dan pastikan
Anda tetap di bawah level harian yang direkomendasikan.
D. Hindari Minuman Beralkohol
Konsumsi alkohol yang normal terdiri dari satu sampai dua gelas per hari untuk pria
dan satu gelas per hari untuk wanita. Namun, jika Anda melebihi jumlah ini,
kemungkinan tubuh untuk menyimpan lemak bertambah. Ukuran pinggang juga akan
melebar (belly beer) sehingga secara tidak langsung meningkatkan kadar kolesterol.
E. Turunkan Berat Badan
Berusahalah menurunkan berat badan jika Anda obesitas atau kelebihan bobot
tubuh. Mulailah latihan setiap hari, setiap jenis kegiatan tambahan akan bekerja
dengan baik. Untuk memulainya, lakukan kegiatan ringan seperti berjalan, latihan
beban, aerobik, bersepeda dan berolahraga karena akan membantu meningkatkan
kolesterol baik sekaligus menurunkan kadar kolesterol jahat.
Obesitas dapat menyebabkan apa yang dikenal sebagai resistensi insulin, suatu
kondisi dimana tubuh tidak dapat menggunakan hormon insulin dengan benar. Dari
pankreas, insulin mengubah glukosa ke dalam darah dan kemudian menjadi energi.
Resistensi insulin bisa menyebabkan diabetes dan naiknya kadar kolesterol dalam
tubuh.
F. Makan Bayam
Konsumsi bayam secara rutin juga akan mengurangi kadar kolesterol Anda. Bayam

4-7
mengandung sekitar 13 senyawa flavonoid yang menjauhkan Anda dari kanker,
penyakit jantung dan osteoporosis. Konsumsi 1/2 cangkir makanan kaya lutein ini
setiap hari dapat menjaga Anda dari serangan jantung yang diakibatkan kolesterol
berlebih.
G. Konsumsi Ikan
Ikan mengandung banyak asam lemak omega-3, yang membantu dalam menjaga
tubuh dari penyakit jantung, stroke dan kadar kolesterol tinggi dengan bantuan
protein kaya nutrisi. Menurut ahli medis, diet kaya makanan laut terutama ikan,
membantu dalam meningkatkan tingkat kolesterol baik. Sumber omega-3 lainnya dari
makanan meliputi kedelai, kanola, biji rami, kenari dan minyak ikan.
Artikel 4.
Ini Dia Cara Mudah Turunkan Kolesterol
http://health.okezone.com/read/2012/07/22/483/666646/ini-dia-cara-mudah-turunkan-kolesterol
UNSUR-UNSUR makanan yang seimbang dapat membentuk jantung sehat. Untuk makan
sehat, Anda harus tahu apa yang harus dikonsumsi dan berapa takarannya.
Berikut ini cara menurunkan kolesterol dengan menjaga keseimbangan kadar makanan
dalam tubuh, seperti dilansir Reader’s Digest.
A. Kalori
Jika Anda makan terlalu banyak kalori (dari setiap jenis makanan), berat badan Anda
akan naik. Kelebihan berat badan berhubungan dengan peningkatan kolesterol jahat
atau LDL (low-density lipoprotein) dan penurunan kolesterol baik atau HDL (high
density lipoprotein).
Daripada sibuk menghitung berapa banyak kalori yang masuk dalam tubuh, lebih baik
makan lebih banyak buah dan sayuran (yang secara alami rendah kalori) dan kurangi
makanan berlemak dan berkalori tinggi tapi tidak memiliki gizi. Hal ini juga bisa
mengurangi berat badan Anda.
Jika indeks massa tubuh (IBM) Anda berada di angka 26 atau lebih tinggi (IBM
normalnya berada di angka 25), Anda harus berupaya untuk menurunkan berat
badan, terutama jika Anda memiliki sindrom metabolisme, diabetes, atau tingkat
trigliserida yang tinggi.
Satu studi menunjukkan bahwa kehilangan 10 persen dari berat badan Anda secara
keseluruhan dapat menurunkan jumlah LDL sebesar 7,6 persen. Cara menurunkan
berat badan adalah hanya dengan mengkonsumsi lebih sedikit kalori, membakar
lebih banyak kalori dengan berolahraga, atau keduanya.
B. Lemak
Memerhatikan jumlah lemak yang Anda makan itu penting, tapi mengontrol jenis
lemak yang Anda konsumsi itu jauh lebih penting. Anda setidaknya harus
mengonsumsi sekitar 25 persen kalori yang didapat dari lemak (terutama lemak tak
jenuh), kurang dari tujuh persen lemak dari jumlah kalori total, dan jangan sama
sekali mengonsumsi asam lemak trans.

5-8
C. Protein
Agar jantung sehat, jangan lupa mengonsumsi protein (jumlah protein sekitar 20
persen dari kalori). Sumber protein sama pentingnya dengan kuantitas protein yang
dikonsumsi. Sebagian besar protein berasal dari makanan nabati dan ikan, dengan
sedikit daging untuk variasi.
Makanlah ikan tiga sampai empat kali seminggu dan ayam satu sampai dua kali
seminggu. Konsumsi juga tiga sampai empat porsi kacang-kacangan dan sayuran,
termasuk kedelai, setiap minggu. Dan jangan lupa juga makan telur dua atau tiga kali
seminggu. Putih telur adalah sumber protein yang sempurna.
D. Karbohidrat
Ada dua jenis karbohidrat. Pertama, gula dan pati sederhana, seperti roti putih,
keripik, kue dan kukis, donat, dan kentang goreng. Karbohidrat jenis ini berkontribusi
terhadap resistensi insulin, menaikkan berat badan, dan membuat Anda lapar
beberapa jam setelah memakannya.
Kedua, karbohidrat kompleks, yang penuh dengan serat, vitamin, dan mineral yang
diserap perlahan oleh tubuh Anda. Karbohidrat jenis ini meminimalkan gula darah
dan menyeimbangkan insulin. Makanan jenis karbohidrat kompleks adalah roti
gandum dan sereal, beras merah, pasta gandum, barley, dan oatmeal, serta buah
dan sayuran. Anda akan mendapatkan sekitar 55 persen kalori harian Anda dari
makanan ini.
E. Serat
Untuk menurunkan kolesterol, serat adalah rajanya. Konsumsilah setidaknya 25 gram
serat per hari dari makanan seperti sayuran, kacang-kacangan, dan gandum. Serta
jangan lupa minum setidaknya delapan gelas air sehari atau minuman lainnya yang
bebas karbonasi, bebas pemanis dan pewarna, atau konsumsilah teh dan teh herbal.
Artikel 5.
6 Cara Simpel Turunkan Kolesterol Jahat
http://health.kompas.com/read/2012/10/13/13503663/6.Cara.Simpel.Turunkan.Kolesterol.Jahat
Kolesterol memang ada yang jahat dan baik. Bagaimana bila kolesterol jahat dalam
tubuh Anda termasuk tinggi? Anda tentu harus waspada karena ancaman penyakit
jantung dan pembuluh darah akan mengintai.
Kadangkala Anda merasa sudah melakukan yang terbaik untuk menurunkan kolesterol,
tapi tetap tidak berhasil. Mungkin ada pula di antara Anda yang sudah mencoba obat
penurun kolesterol sebagai salah satu cara menurunan kolesterol yang kelewat tinggi, tapi
bagaimana dengan pola makan Anda? Sudahkah Anda mengubahnya menjadi lebih
sehat? Karena meskipun dengan pengobatan, tapi tanpa pola makan yang benar,
kolesterol bisa tetap tinggi.
Tahukah Anda bahwa Anda bisa mengurangi kadar kolesterol jahat dalam tubuh
sebanyak 10-20 persen hanya dengan mengubah pola makan sehingga makanan Anda
menjadi rendah kolesterol.
Lalu, bagaimana Anda bisa tahu makanan yang bisa membuat kolesterol Anda turun ?

6-9
Nah... mari lihat tips simpel berikut ini :
1. Perbanyak konsumsi makanan yang berkolesterol rendah, seperti kacang kedelai,
kacang merah, tahu, tempe, buah segar, gandum, sayuran, dan jus sayuran.
2. Buatlah oatmeal untuk sarapan pagi karena para banyak penelitian telah
membuktikan bahwa oatmeal sangat baik untuk menurunkan kadar kolesterol Anda.
3. Gantilah telur yang biasa Anda konsumsi dengan telur rendah kolesterol, telur ini bisa
Anda dapatkan di supermarket atau di pasar.
4. Cobalah ubah kebiasaan Anda yang senang mengonsumsi makanan yang banyak
mengandung lemak, seperti fetucini bersaus krim, makanan berkuah santan,
gorengan dan jeroan, dengan beragam sayuran yang ditumis dengan sedikit minyak.
5. Perbanyak variasi makanan Anda dengan mengonsumsi seledri, daun kemangi, dan
ketumbar.
6. Ganti pemakaian margarin dan minyak yang kurang sehat dengan minyak yang lebih
baik untuk kolesterol Anda, seperti minyak kelapa.
Artikel 6.
Cara Menurunkan Kolesterol
http://health.detik.com/read/2010/01/27/124209/1287039/766/cara-menurunkan-kolesterol
Rasa sakit atau pegal di tengkuk kepala bagian belakang adalah salah satu ciri kolesterol
tinggi. Tapi kebanyakan kolesterol tinggi dalam tubuh tidak menunjukkan gejala atau
keluhan apapun.
Kolesterol adalah senyawa lemak yang ada dalam darah. Kolesterol yang berguna adalah
High Density Lipoprotein (HDL) atau kolesterol baik yang tidak mengendap di arteri dan
melindungi pembuluh darah dari proses Aterosklerosis (terbentuknya plak pada dinding
pembuluh darah). Kolesterol jahat atau Low Density Lipoprotein (LDL) menyebabkan
pengendapan di arteri yang bisa memicu penyakit jantung atau stroke. Satu lagi
Trigliserida yang jika kadarnya ketinggian bisa memicu tingginya kolesterol. Seseorang
dikatakan memiliki kadar kolesterol normal jika ukurannya 160-200 mg sedangkan masuk
kondisi berbahaya jika sudah di atas 240 mg karena bisa menyebabkan stroke.
Bagi orang yang memiliki kadar kolesterol tinggi sebaiknya menghindari makanan yang
berasal dari produk hewani. Lalu perbanyak konsumsi segala macam buah-buahan dan
sayuran yang memang tidak mengandung kolesterol sama sekali. Menurutnya kadar
kolesterol bisa diturunkan tanpa obat-obatan dengan cara mengatur makanan. Karena
penyebab tingginya kolesterol adalah makanan. Sumber kolesterol tertinggi berasal dari
produk hewani seperti daging, susu dan telur. Kolesterol memang dibutuhkan oleh tubuh,
tapi sebenarnya tanpa asupan kolesterol dari luar pun kebutuhannya sudah terpenuhi
dengan baik. Karena 80 persen kolesterol dihasilkan dari dalam tubuh (organ hati) dan 20
persen sisanya dari makanan.
Seseorang yang memiliki kolesterol tinggi biasanya tidak menunjukkan gejala apapun,
sehingga saat memeriksakan darah di laboratorium tiba-tiba kadarnya sudah melewati
batas. Tapi ada juga beberapa yang menunjukkan gejala seperti pusing, kesemutan,
sendi terasa sakit dan vertigo atau migrain yang sering kambuh. Kolesterol yang tinggi
dan tidak terkontrol dengan baik bisa berakibat fatal seperti serangan jantung, stroke atau
penyempitan pembuluh darah. Akibat dari kolesterol tinggi ini bisa disebabkan sendiri
atau akibat gabungan dengan komplikasi yang lain.

7-10
Untuk mengetahui kadar kolesterol dalam tubuhnya perlu dilakukan tes darah di
laboratorium. Seharusnya jumlah HDL lebih tinggi dari LDL serta jumlah trigliseridanya.
Kadar normalnya berbeda-beda tergantung dari kondisi seseorang seperti usia, riwayat
penyakit dan seberapa besar faktor risiko yang dimilikinya.
Jika kadar kolesterol Anda sedang tinggi untuk menurunkannya bisa mencoba tips
berikut:
1. Sarapan pagi dengan havermurt merupakan salah satu cara menurunkan kolesterol.
2. Jika ingin makan telur cukup putih telurnya saja.
3. Minum susu sapi tanpa lemak
4. Jika ingin makan daging pilihlah daging ayam atau bebek tanpa kulit, kelinci
5. Semua sayur-sayuran sangat bagus tapi jangan dimasak dengan santan. Ditumis
atau jadi lalapan bisa jadi alternatif.
Makanan yang harus dihindari:
1. Mentega, goreng-gorengan. Jika memungkinkan sebaiknya menggunakan minyak
zaitun atau minyak canola.
2. Daging sapi berlemak, gajih sapi dan gajih kambing
3. Keju, sosis dan susu lemak tinggi
4. Udang, kepiting, kerang, siput dan belut memiliki kadar kolesterol yang tinggi
Makanan yang sebaiknya dipantang karena kolesterolnya sangat tinggi:
1. Cumi-cumi
2. Kuning telur
3. Otak sapi
4. Telur puyuh
Selain menjaga pola makan yang benar, seseorang harus melakukan olahraga secara
teratur sesuai dengan target yang ingin dicapai. Olahraga yang dilakukan biasanya
berhubungan dengan kardio seperti aerobik, lari atau treadmill dan dilakukan 3-5 kali
dalam seminggu. Tidak merokok dan menghindari minum alkohol juga bisa membantu
mengurangi kadar kolesterol.
Artikel 7.
Cara Menurunkan Kolesterol
http://tekan-enter.com/cara-menurunkan-kolesterol/
Jangan Pernah meremehkan kolesterol, karena Kolesterol yang merupakan salah satu
faktor pemicu adanya penyakit degeneratif dan merupakan salah satu penyebab tertinggi
kematian. maka dari itu di halaman ini akan membahas tentang cara alami untuk
menurunkan kadar kolesterol dengan efektif tanpa efek samping agar anda terhindar dari
timbulnya penyakit degenatif.
A. Kolesterol
Kolesterol adalah zat lemak yang sering ditemukan di sel dan aliran darah dalam
tubuh. Kolesterol ini di produksi di dalam hati dan sangat dibutuhkan oleh tubuh untuk
melakukan proses metabolisme. Namun kendati dibutuhkan oleh tubuh, kolesterol
tidak boleh berlebihan jumlahnya. Ya, kolesterol yang berlebih ini akan bisa
menyebabkan menumpuknya lemak yang ada dalam darah yang akhirnya bisa
menyebabkan penyumbatan pembuluh darah. Nah, kejadian ini yang mengakibatkan

7-11
organ jantung dan juga otak kekurangan pasokan darah sehingga inilah yang akan
menyebabkan terjadinya stroke dan serangan jantung. Tingkat kolesterol yang sangat
tinggi di dalam darah ini dikenal dengan sebutan hiperkolesterolemia.
B. Jenis Kolesterol yang Harus Diketahui
1. LDL ( Low Density Lipoproteins ) sering disebut sebagai kolesterol yang jahat.
Kandungan dalam LDL adalah sedikit protein dan sekitar 75% kolesterol. LDL ini
berfungsi untuk membawa kolesterol ke semua bagian tubuh dan jika LDL ini
berlebihan maka akan menyebabkan menumpuknya lemak pada bagian dinding
arteri. merupakan resiko utama penyakit jantung koroner.
2. HDL ( High Density Lipoproteins ) merupakan kolesterol baik. Berbeda dengan
LDL, HDL memiliki protein dengan jumlah yang banyak dan mengalirkan sekitar
20-30% kolesterol ke seluruh bagian tubuh. HDL disebut sebagai kolesterol baik
karena justru berfungsi untuk membuang kolesterol yang berlebih dari bagian sel
serta dinding arteri dan kemudian membawanya ke bagian hati untuk selanjutnya
dibuang.
3. Trigliserida, dimana jenis kolesterol ini sangat berperan dalam urusan simpan
menyimpan lemak dan juga pembentukan zat lipoproteins yang banyak
mengandung kolesterol. Nah bagian lipoproteins yang mengandung banyak
kolesterol inilah yang menjadi penyebab dari tingginya kadar kolesterol dan
meningkatkan pembentukan dari gumpalan darah.
C. Gejala Kolesterol
Pada pasien kolesterol umumnya tidak mengalami gejala – gejala yang bisa menjadi
petunjuk kadar kolesterol dalam darahnya memasuki fase berbahaya. Kolesterol
tinggi dalam darah umumnya hanya berupa penimbunan lemak yang semakin
menyempitkan pembuluh darah sehingga membuat pasokan oksigen dalam darah
berkurang yang mengakibatkan :
1. sering sakit kepala
2. badan terasa pegal
3. sering mengalami kesemutan
Namun tiga hal di atas tidak bisa dijadikan acuan kadar kolesterol yang tinggi pada
darah, karena gejala tersebut kemungkinan terjadi akibat penyakit lainnya.
Sedangkan untuk pasien yang memiliki kadar kolesterol tinggi karena faktor genetik,
umumnya akan mengalami gejala seperti berikut :
1. tonjolan berwarna kuning pada permukaan kulit yang berisi timbunan lemak
2. adanya lapisan lemak yang tipis pada kelopak mata
3. adanya lingkaran kelabu pada lapisan bawah mata yang berwarna hitam sejak
masih muda
Untuk mengetahui kadar kolesterol dalam darah secara pasti adalah dengan
melakukan pemeriksaan darah lengkap untuk mendeteksi kadar kolesterol.
D. Tips Menurunkan Kolesterol Secara Alami
1. Olahraga
2. Perbanyaklah minum air putih
Manggis adalah buah yang banyak mengandung senyawa Xanthone lebih dari

8-12
antioksidan dalam menangkal radikal bebas. Peneliti buah manggis Fakultas
Teknologi Pertanian Institut Pertanian Bogor (IPB), Dr. Indah Yuliasih, mengatakan
berdasarkan penelitian, kulit buah manggis yang dioleh menjadi jus berkhasiat untuk
menghambat proses penuaan, antikanker, melancarkan peredaran darah hingga
menurunkan kolesterol.
Hasil penelitian lainnya yang dilakukan oleh seorang peneliti bernama Dachriyanus
dari Jurusan Farmasi Universitas Andalas, Padang, menunjukkan bahwa ekstrak kulit
Manggis mampu menurunkan kadar kolesterol jahat yang tinggi.
Terapi sirsak berkhasiat 10 ribu kali keampuhan kemoterapi! (Majalah Trubus, 10
Januari 2011)
1. Menyembuhkan berbagai macam penyakit KANKER ( payudara, serviks, paru-
paru, otak, prostat, usus besar, pankreas dll)
2. Menyembuhkan berbagai macam penyakit TUMOR
3. Menyembuhkan penyakit KISTA ( jinak maupun ganas )
4. Menyembuhkan penyakit MIOM / MIOMA ( jinak maupun ganas )
5. Mengeliminasi radikal bebas, mengeringkan sel kanker, menyembuhkan
peradangan dalam tubuh, dan terutama meningkatkan stamina pasien agar
tubuh tidak lemah.
6. Menyembuhkan peradangan, misalnya radang tenggorokan, usus, pencernaan,
ambeien, dan diabetes.
7. Mencegah dan menyembuhkan asam urat
8. Menyembuhkan penyakit kadar kolesterol jahat yang tinggi.
9. Bagi pria, daun sirsak menambah jumlah dan memperkuat sperma.
10. Meningkatkan kekebalan tubuh
Artikel 8.
Menurunkan Kolesterol dan Trigliserida
http://caramenurunkankolesterol.com/menurunkan-kolesterol-dan-trigliserida/#more-29
Tidak dipungkiri lagi bahwa kolesterol tinggi merupakan salah satu dari penyakit yang
beresiko menyebabkan kematian. Kolesterol uyang menumpuk bisa mencemari pembuluh
darah, menyebabkan plak, dan akhirnya menyumbat pembuluh darah. Apa yang terjadi
bila aliran darah tersumbat. Organ tubuh kita mendadak menjadi mogok apalagi bila yang
mogok adalah organ vital, seperti jantung dan otak, tentu saja nyawa menjadi terancam.
Kadar kolesterol dapat diturunkan dengan cara alami, yaitu dengan cara menjaga asupan
makanan yang masuk ke dalam tubuh kita. Makanan yang kita makan sangat
mempengaruhi kadar kolesterol didalam tubuh kita. Yang perlu diperhatikan adalah kita
harus menurunkan kadar Low Density Lipoprotein (LDL) alias kolesterol jahat serta
trigliserida yang menyebabkan plak dipembuluh darah dengan cara mengurangi asupan
lemak jenuh dan menaikkan kadar High Density Lipoprotein (HDL) atau kolesterol baik.
Lemak jenuh biasanya ditemukan di produk hewani misalnya daging, susu, krim,
mentega, dan keju. Sedangkan lemak jenuh yang berasal dari nabati misalnya santan,
minyak kelapa.
Hal-hal yang sebaiknya dilakukan untuk menurunkan kadar kolesterol :
1. -Perbanyak makanan yang mengadung Omega-3 karena OMEGA-3 mencegah
penggumpalan di pembuluh darah. Sumber OMEGA-3 bisa didapat dari, misalnya :

9-13
ikan salmon, ikan teri, ikan marlin, ikan kakap, ikan tuna, ikan lemuru. Cara
memasaknya dapat direbus, disayur atau dipepes.
2. Perbanyak makanan yang mengandung B3 atau niasin, karena niasin akan
menurunkan kolesterol dan mencegah penggumpalan darah. Niasin terdapat didalam
kulit beras, kacang tanah, tahu, tempe, ragi.
3. Konsumsi makanan yang banyak mengandung serat juga sangat bagus dalam
menurunkan kadar kolesterol karena serat akan menghambat penyerapan kolsterol.
Misalnya bubur gandum, beras merah, kacang-kacangan, sayur-sayuran, buah-
buahan.
4. Konsumsi makanan yang banyak mengandung antioksidan, karena antioksidan akan
mencegah oksidasi LDL yang akan bergerak di pembuluh darah. Makanan yang
mengandung antioksidan terdapat didalam makanan yang mengandung selenium,
dan vitamin C, vitamin E.
5. Perbanyak aktifitas fisik seperti olahraga teratur 3 kali seminggu, misalnya engan
berjalan kaki tiap hari 30-40 menit dipagi hari.
6. Jaga berat badan tubuh , apabila anda termasuk orang yang gemuk maka turunkan
berat badan anda ke posisi berat badan ideal.
Makanan yang haris dihindari dan dibatasi adalah :
1. Makanan yang banyak mengandung kolesterol misalnya telur puyuh, babat, kulit,
gajih, kikil, jeroan, dll.
2. Makanan yang harus dibatasi misalnya mentega, margarin, kuning telur ayam/ bebek,
seafood, ikan belut, keju, santan, minyak kelapa sawit, susu full cream, gula pasir,
soft drink, madu, sirup, selai, dll.
Dengan menghindari dan membatasi makan-makanan yang mengandung kolesterol tinggi
serta banyak makan-makanan yang membantu menurunkan kolesterol maka anda telah
menjaga aset yang paling berharga dalam hidup anda yaitu kesehatan.
Artikel 9.
Makanan Untuk Menurunkan Kolesterol
http://caramenurunkankolesterol.com/makanan-untuk-menurunkan-kolesterol/#more-11
Penyakit kolesterol yang tidak menimbulkan atau menunjukkan gejala yang signifikan
memuat kita harus selalu berhati-hati terhadap serangan kolesterol yang datang
mendadak. Ketiadaan gejala membuat kita harus selalu waspada dengan melakukan tes
kadar kolesterol teratur. Dokter menyarankan agar setelah usia 20 tahun, kita melakukan
tes kolesterol minimal 5 tahun. Tes dapat dilakukan dilaboratorium atau dilakukan sendiri
dengan menggunakan pengukur kolesterol.
Penyakit kolesterol yang terlambat terdeteksi atau ditangani akan membawa dampak
buruk bagi kesehatan tubuh dan membawa penyakit lainnya mudah hinggap sehingga
keadaan semakin memburuk, seperti penyakit jantung, stroke, hipertensi, hiperlipidemia.
Kolesterol yang tinggi memang sangat berbahaya, menurut Dr. Fiastuti Witjaksono
mengatakan bahwa apabila ingin tetap berada dalam kadar yang normal, kita
memerlukan beberapa langkah untuk mencegah dan mengendalikan kolesterol. Beberapa
langkahnya anatara lain :

10-14
A. Mengonsumsi Makanan Seimbang
Makanan seimbang terdiri dari :
1. 60 % kalori berasal dari karbohidrat, contoh makanan yang mengandung
karbohidrat tinggi yakni nasi, kue, snack, mie, roti, dsb.
2. 15 % kalori berasal dari protein. Contoh makanan yang mengandung protein
hewani tinggi yakni daging, ikan, udang, putih telur. Makanan yang mengandung
protein nabati tinggi seperti tahu, tempe, kacang-kacangan.
3. 25 % kalori berasal dari lemak.
4. Kalori lemak jenuh tidak boleh lebih dari 10 %
B. Menurunkan Asupan Makanan yang Mengandung Lemak Jenuh
1. Lemak jenuh, terutama berasal dari minyak kelapa, sanatan, minyak jagung,
minyak kedelai, dan lain-lain yang mendapat pemanasan tinggi atau dipanaskan
berulang-ulang.
2. Kelebihan lemak jenuh akan menyebabkan peningkatkan kadar LDL.
C. Menjaga Kuantitas dan Kualitas Lemak Jenuh
1. Minyak tidak jenuh terutama didapatkan pada ikan laut, minyak sayur, dan
minyak zaitun yang tidak dipanaskan dengan pemanasan tinggi atau tidak
dipanaskan secara berulang-ulang.
2. Asupan lemak tidak jenuh ini dapat meningkatkan kadar kolesterol HDL dan
mencegah terbentuknya endapan pada pembuluh darah.
D. Menurunkan Asupan Kolesterol
Kolesterol terutama banyak ditemukan pada lemak dari hewan, seperti : jeroan,
kuning telur, serta seafood (kecuali ikan).
E. Mengkonsumsi Buah-Buahan yang Dapat Menurunkan Kolesterol atau Menjaga
Kadar Kolesterol Tetap Normal
Banyak jenis buah-buahan yang dapat dikonsumsi oleh penderita kolesterol dalam
menurunkan kadar kolesterol atau ingin menjaga kolesterol tetap dalam keadaan
normal, seperti apel dan pir dengan mencuci bersih seluruh permukaan buah
tersebut, buah apel atau pir dalam langsung dimakan beserta kulitnya. Adapula jenis
buah lainnya yang dapat dijadikan sebagai buah penurun kolesterol seperti mangga,
jeruk nipis, dan alpukat.
Pengolahannya dapat dibuat jus sesuai selera untuk buah alpukat sebaiknya
dicampur dengan beberapa jenis buah atau sayuran lainnya karena alpukat memiliki
tingkat kalori yang cukup tinggi.
Artikel 10.
Penyebab Penyakit Asam Urat
http://www.penyakitasamurat.net/?Penyebab_Penyakit_Asam_Urat
A. Penyebab Penyakit Asam Urat
Penyakit asam urat dibagi menjadi dua macam, yaitu penyakit asam urat primer dan
penyakit asam urat sekundar. Pembagian ini didasarkan pada faktor penyebab asam

10-15
urat dalam tubuh meningkat. Ada dua faktor utama sebagai sebab asam urat
menjadi naik dalam tubuh seseorang yaitu penyebab primer dan penyebab sekunder.
Penyebab penyakit asam urat primer berasal dari dalam tubuh itu sendiri sedang
penyebab skunder berasal dari luar tubuh.
1. Penyebab Asam Urat Primer
Penyebab ini sangat terkait dengan faktor dari dalam tubuh seseong namun
belum diketahui secara pasti. Diduga disebabkan oleh faktor genetik dan ketidak
seimbangan hormonal dalam tubuh yang menyebabkan gangguan metabolisme
yang dapat mengakibatkan meningkatnya produksi asam urat. Bisa juga
disebabkan oleh tengganggunaya proses pengeluaran asam urat dari tubuh
karena ginjal lagi bermasalah.
2. Penyebab Asam Urat Sekunder
Penyebab ini sangat berkait erat dengan asupan makanan yang masuk ke dalam
tubuh. Konsumsi makanan yang banyak mengandung purin sebagai faktor utama
untuk penyebab sekunder ini. Produksi asam urat meningkat karena kita
mengkonsumi nutrisi kadar purin tinggi. Purin merupakan salah satu senyawa
basa organik yang menyusun asam nukleat (asam inti dari sel). Dia termasuk
dalam kelompok asam amino, unsur pembentuk protein.
Produksi asam urat meningkat juga bisa karena penyakit darah (penyakit sumsum
tulang, polisitemia), obat-obatan (alkohol, obat-obat kanker, vitamin B12). Penyebab
lainnya adalah obesitas (kegemukan), penyakit kulit (psoriasis), kadar trigliserida
yang tinggi. Pada penderita diabetes yang tidak terkontrol dengan baik biasanya
terdapat kadar benda-benda keton (hasil buangan metabolisme lemak) yang
meninggi. Benda-benda keton yang meninggi inilah sebagai sebab asam urat juga
ikut meninggi.
B. Faktor Risiko
Faktor risiko yang menyebabkan orang terserang penyakit asam urat adalah pola
makan, kegemukan, dan suku bangsa.
Di dunia, suku bangsa yang paling tinggi prevalensinya pada orang Maori di
Australia. Prevalensi orang Maori terserang penyakit asam urat tinggi sekali,
sedangkan di Indonesia prevalensi tertinggi pada penduduk pantai dan yang paling
tinggi di daerah Manado-Minahasa karena kebiasaan atau pola makan ikan dan
mengonsumsi alkohol.
Alkohol menyebabkan pembuangan asam urat lewat urine itu ikut berkurang
sehingga asam uratnya tetap bertahan di dalam darah. Konsumsi ikan laut yang
tinggi juga mengakibatkan asam urat.
Asupan yang masuk ke tubuh juga memengaruhi kadar asam urat dalam darah.
Makanan yang mengandung zat purin yang tinggi akan diubah menjadi asam urat.
Purin yang tinggi terutama terdapat dalam jeroan, sea food: udang, cumi, kerang,
kepiting, ikan teri.
KALAU menurut hasil pemeriksaan laboratorium kadar asam urat terlalu tinggi, kita
perlu memperhatikan masalah makanan. Makanan dan minuman yang selalu
dikonsumsi apakah merupakan pemicu asam urat. Pada orang gemuk, asam urat

12-16
biasanya naik sedangkan pengeluarannya sedikit. Maka untuk keamanan, orang
biasanya dianjurkan menurunkan berat badan.
Yang paling penting untuk diketahui adalah kalau asam urat tinggi dalam darah,
tanpa kita sadari akan merusak organ-organ tubuh, terutama ginjal, karena
saringannya akan tersumbat. Tersumbatnya saringan ginjal akan berdampak
munculnya batu ginjal, atau akhirnya bisa mengakibatkan gagal ginjal.
Asam urat pun merupakan faktor risiko untuk penyakit jantung koroner. Diduga kristal
asam urat akan merusak endotel (lapisan bagian dalam pembuluh darah) koroner.
Karena itu, siapapun yang kadar asam uratnya tinggi harus berupaya untuk
menurunkannya agar kerusakan tidak merembet ke organ-organ tubuh yang lain.
Artikel 11.
Ciri Ciri Penyakit Asam Urat
http://www.penyakitasamurat.net/?Ciri_Ciri_Penyakit_Asam_Urat
Mengetahui ciri asam arat sangatlah penting. Pengetahuan kita tentang ciri-ciri asam urat
akan menuntun kita untuk bisa bertindak cepat dan tepat ketika ada salah satu ciri
penyakit asam urat menimpa kita. Adanya gejala atau ciri asam urat yang tidak kita
sadari dan tidak mendapat perlakuan yang semestinya akan menjadikan asam urat yang
kita derita berubah ke tahap yang kronis.
Penyakit asam urat yang kronis akan membuat kita lebih sulit dalam menangani penyakit
ini. Pendeteksian ciri asam urat sedini mungkin akan memudahkan kita dalam
mengantisipasi berubahnya gejala asam urat pada tahap berikutnya. Kita dapat
mencegahnya dan bahkan menyembuhkannya melalui pola hidup yang sehat sehingga
kita bisa menjalani hidup yang normal tanpa merasakan nyeri asam urat yang
mengganggu.
Satu hal yang sangat penting untuk kita cermati adalah bahwa ciri-ciri dar asam urat
dapat kita rasakan sendiri. Kita tidak perlu mengeluarkan uang yang banyak untuk
melakukan cek medis laboratorium atau rumah sakit. Dalam artikel ini akan kita jelaskan
beberapa ciri penyakit asam urat yang sering muncul sebagai gejala awal orang terkena
penyakit asam urat.
Oleh karena itu, apabila ada salah satu ciri asam urat ini menimpa kita, segeralah lakukan
tindakan pencegahan melalu hidup sehat dengan olah raga dan diet yang teratur. Insya
Allah dengan tindakan cepat ini, kita akan dengan mudah terhindar dan terbebas dari
penyakit asam urat. Apabila ada salah satu ciri dari asam urat menimpa kita dan tidak
segera mendapat penanganan, makan akan mengundang ciri penyakit asam urat yang
lain datang menghampiri kita. sekali lagi segeralah lakukan antisipasi cepat apabila ada
salah satu ciri asam urat mempengaru kita.
Artikel 12.
Gejala dan Tanda Penyakit Asam Urat
http://www.penyakitasamurat.net/?Gejala_dan_Tanda_Penyakit_Asam_Urat
Mengetahui gejala asam urat sangatlah penting. Pengetahuan gejala atau tanda asam
urat ini sangat penting baik untuk kita yang sudah terserang penyakit asam urat atau

12-17
untuk kita yang masih dalam keadaan sehat segar bugar. Bagi kita yang sudah terjangkiti
oleh salah satu atau sebagian gejala penyakit asam urat maka akan menjadikan kita lebih
mudah melakukan antisipasi agar gejala asam urat ini tidak merembet menyebar pada
gejala yang lain.
Adanya gejala atau tanda asam urat yang tidak segera ditangani dengan cepat akan
menjadikan gejala penyakit asam urat atau atau tanda asam urat berubah kepada gejala
yang lebih kronis. Gejala yang sudah kronis tentu akan lebih menyulitkan kita untuk
mengobati dan menyembuhkan.
Perlu untuk kita cermati adalah bawah ciri atau gejala asam urat dapat dirasakan sendiri
tanpa harus mengeluarkan biaya mahal untuk melakukan cek medis di rumah sakit. Oleh
karena itu, apabila salah satu dari tanda-tanda asam urat di bawah ini menimpa Anda dan
telah mempengaruhi tubuh Anda, segeralah lakukan tindakan pencegahan melalui hidup
sehat dan dengan olah raga dan diet yang teratur.
Gejala penyakit asam urat sangat khas dan mempunyai tiga tahapan
A. Tanda Asam Urat Tahap Pertama
Tahap pertama disebut tahap artritis gout akut atau peradangan asam urat akut.
Pada gejala asam urat tahap ini penderita akan mengalami serangan artritis yang
khas dan serangan tersebut akan menghilang tanpa pengobatan dalam waktu 5 – 7
hari. Karena cepat menghilang, maka sering penderita menduga kakinya keseleo
atau kena infeksi sehingga tidak menduga terkena gejala penyakit asam urat dan
tidak melakukan pemeriksaan lanjutan.
Bahkan, dokter yang mengobati kadang-kadang tidak menduga penderita terserang
gejala penyakit asam urat. Karena serangan pertama kali ini singkat waktunya dan
sembuh sendiri, sering penderita berobat ke tukang urut dan waktu sembuh
menyangka hal itu disebabkan hasil urutan/pijatan. Padahal, tanpa diobati atau diurut
pun serangan gejala asam urat pertama ini akan hilang sendiri.
Setelah serangan pertama, penderita akan masuk pada gout interkritikal. Pada
keadaan ini penderita dalam keadaan sehat selama jangka waktu tertentu. Jangka
waktu antara seseorang dan orang lainnya berbeda. Ada yang hanya satu tahun, ada
pula yang sampai 10 tahun, tetapi rata-rata berkisar 1 – 2 tahun. Panjangnya jangka
waktu tahap ini menyebabkan seseorang lupa bahwa ia pernah menderita serangan
artritis gout atau menyangka serangan pertama kali dahulu tak ada hubungannya
dengan gejala penyakit asam urat.
B. Tanda Asam Urat Tahap Kedua
Gejala atau tanda asam urat tahap kedua disebut sebagai tahap artritis gout akut
intermiten. Setelah melewati masa gout interkritikal selama bertahun-tahun tanpa
gejala asam urat, penderita akan memasuki tahap ini, ditandai dengan serangan
artritis atau peradang yang khas. Selanjutnya penderita akan sering mendapat
serangan (kambuh) yang jarak antara serangan yang satu dan serangan berikutnya
makin lama makin rapat dan lama, serangan makin lama makin panjang, serta jumlah
sendi yang terserang makin banyak. Pada tanda asam urat tahap kedua inilah
penderita baru menyadari kalau dia sudah terkena serangan gejala asam urat.
Penanganan pada tahap kedua ini tentu akan lebih sulit ketimbang pada tahap
pertama.

13-18
C. Tanda Asam Urat Tahap Ketiga
Gejala penyakit asam urat tahap ketiga disebut sebagai tahap artritis gout kronik
bertofus. Tahap ini terjadi bila penderita telah menderita sakit selama 10 tahun atau
lebih. Pada tahap ini akan terjadi benjolan-benjolan di sekitar sendi yang sering
meradang yang disebut sebagai tofus. Tofus ini berupa benjolan keras yang berisi
serbuk seperti kapur yang merupakan deposit dari kristal monosodium urat. Tofus ini
akan mengakibatkan kerusakan pada sendi dan tulang di sekitarnya. Tofus pada kaki
bila ukurannya besar dan banyak akan mengakibatkan penderita tidak dapat
menggunakan sepatu lagi.
Berdasarkan uraian tentang gejala asam urat atau gejala penyakit asam urat di atas,
maka jelaslah bagi kita betapa pentingnya pengetahuan ini. Dengan pengetahuan ini
kita akan mudah melakukan pendeteksian sedini mungkin apabila kita terserang
tanda-tanda asam urat ini.
Artikel 13.
Cara Mencegah Asam Urat
http://www.kulitmanggis.net/tips-untuk-mencegah-penyakit-asam-urat/
Mencegah asam urat yang dimaksudkan dalam pembahasan ini adalah suatu apaya atau
cara mencegah asam urat melebihi batas normal yang direkomendasikan secara mendis.
Perlu diketahui, secara mendis kadar asam urat normal pada pria dan perempuan
berbeda. Kadar asam urat normal pada pria berkisar 3,5 – 7 mg/dl dan pada perempuan
2,6 – 6 mg/dl. Kadar asam urat diatas normal disebut hiperurisemia.
Perjalanan penyakit yang klasik biasanya dimulai dengan suatu serangan atau seseorang
memiliki riwayat pernah cek asam uratnya tinggi di atas 7 mg/dl, dan makin lama makin
tinggi. Jika demikian, kemungkinannya untuk menjadi penyakit asam urat (gout) itu makin
besar. Biasanya 25% orang yang asam uratnya tinggi akan menjadi penyakit asam urat.
Bila kadar asam urat tinggi tapi tidak ada gejala serangan sendi ini disebut stadium awal.
Pada setiap orang berbeda-beda. Ada yang bertahun-tahun sama sekali tidak muncul
gejalanya, tetapi ada yang muncul gejalanya di usia 20 tahun, 30 tahun, atau 40 tahun
Kita tegaskan kembali bahwa tunjuan dari pembahan ini adalah bagaimana kita mencari
cara mencegah asam urat agar tidak mebihi batas yang telah direkomendasikan secara
medis. Bagi anda yang telah mengalami serangan gejala asam urat segeralah lakukan
langkah pencegahan agar gejala tidak merembat pada serangan gejala yang lain. Adapun
bagi Anda yang belum mengalami serangan gejala asam urat ada baiknya sekali-kali
melakukan cek secara medis untuk mengetahui kadar asam urat dalam darah. Apabila
kadar asam urat Anda melebihi ambang batas yang direkomendasikan, maka segeralah
lakukan tindakan pencegahan agar tidak terus meninggi dan segera lakukan diet
makanan dan terapkan pola hidup sehat.
Di bawah ini ada bebera cara menjegah mencegah dan mengatasi asam urat naik
melebih ambang batas dan beberapa cara mencegah serangan gejala asam urat
melebar.
Cara mencegah asam urat akan kita uraikan berdasarkan penyebab timbulnya asam urat
itu sendiri. Pada uraian penyebab penyakit asam urat, kita telah mengetahui bahwa
penyebab asam urat dibagi menjadi dua, yaitu peyebat primer dan penyebab sekunder.

13-19
Penyebab primer sangat terkait dengan tubuh dan kondisi si empunya. Sedangkan
penyebab sekunder sangat terkait dengan asupan makanan dan faktor-faktor luar lainnya.
Baiklah, kita coba uraikan satu persatu cara mencegah penyakit asam urat berdasarkan
penyebab-penyebab utama di atas.
A. Mencegah Asam Urat yang Disebabkan oleh Faktor Primer
Faktor primer penyebab asam urat dan pencegahannya:
1. Potensi Genetik
Potensi genetik untuk seseorang berpotensi terkena penyakit asam urat adalah
bersifat turunan. Ada seseorang yang memang dari segi gen dia punya potensi
untuk teridap penyakit asam urat. Untuk merubah sifat gentik memang sangat
sulit bahkan bisa dibilang mustahil dan bukan di sini pembahasannya. Tapi
jangan khawatir, orang yang memang sdh punya gen pembawa asam urat insya
Allah masih bisa terbebas dari asam urat asal faktor-faktor penyebab yang lain
bisa dikendalikan baik faftor dari dalam dalam seperti ketidak seimbangan
hormon maupun faktor dari luar seperti asupan makanan. faktor dari luar inilah
yang nantinya akan kita bahas secara panjang lebar insya Allah.
2. Ketidakseimbangan Hormon
Terlebih dahulu, apa yang perlu anda ketahui mengenai Hormon? Hormon
adalah pembawa pesan kimiawi antarsel atau antarkelompok sel. Hormon
beredar di dalam sirkulasi darah dan fluida sel untuk mencari sel target. Ketika
hormon menemukan sel target, hormon akan mengikat protein reseptor tertentu
pada permukaan sel dan mengirimkan sinyal. Reseptor protein akan menerima
sinyal tersebut dan bereaksi baik dengan mempengaruhi ekspresi genetik sel
atau mengubah aktivitas protein selular, termasuk di antaranya adalah
perangsangan atau penghambatan pertumbuhan serta apoptosis (kematian sel
terprogram), pengaktifan atau penonaktifan sistem kekebalan tubuh, pengaturan
metabolisme dan persiapan aktivitas baru (kawin, merawat bayi), atau fase
kehidupan (misalnya pubertas dan menopause). Pada banyak kasus, satu
hormon dapat mengatur produksi dan pelepasan hormon lainnya. Hormon juga
mengatur siklus reproduksi pada hampir semua organisme multiselular.
Ketidak seimbangan hormon dalam tubuh akan mepengaruhi sistem kerja dalam
tubuh berjalan tidak sebagaiman mestinya. Baik sistem kerja kelenjar yang lain
maupun sistem metabolisme tubuh secara umum. Ketidak seimbangan hormon
bisa mempengaruhi proses pembentukan purin dalam tubuh menjadi meningkat
yang pada akhirnya hasil sampingan motabolisme zat purin juga akan meningkat
yaitu zat asam urat. Pada dasarnya tubuh sudah mampu produksi purin sampai
85% kebutuhan tubuh. Akibat ketidak seimbangan hormon, produksi purin bisa
meningkat berkali lipat.
Ketidakseimbangan hormon sangat dipengaruhi oleh antara lain:
a. Ketidakseimbangan emosi dan pola hidup yang tidak teratur
b. Penumpukan racun dalam tubuh
c. Radikal bebas
Cara mencegah dan mengatasi penyakit asam urat akibat ketidak seimbangan
hormon adalah diantaranya:

13-20
a. Selalu menjanga emosi dan selalu berfikir positf
b. Lakukan pola hidup yang baik dengan menyeimbangkan masa aktif dan
istirahat
c. Melakukan detoksifikasi atau pengeluaran cacun dalam tubuh.
d. Proses pengeluaran asam urat terganggu di ginjal
Produksi asam urat yang terbentuk sebagai hasil samping metabolisme dalam
kondisi normal akan dikeluarkan dari tubuh melalu ginjal bersama urine. Namun
dalam kondisi atau sebab tertentu, asam urat tidak bisa dikeluarkan oleh ginjal.
Penyebabnya adalah munkin karena produksi asam urat yang sangat tinggi
sehingga ginjal tidak bisa mengatasi untuk mengeluarkannya. Bisa jadi asam urat
yang diproduksi normal cuma kondisi ginjal yang tidak fit alias sakit.
Untuk mencegah asam urat untuk penyebab yang ketiga iini adalah:
a. Selalu jaga kesehatan ginjal Anda. caranya klik di SINI
b. Hindarkan menkonsumsi makanan yang banyak mengandung purin,
terutama bagi Anda yang lagi punya masalah dengan ginjal Anda. Dlam
kondisi ginjal normal insya Allah tidak terlalu masalah untuk mengkonsi
makanan tinggi purin kerena ginjal akan mampu mengeluarkan hasil
samping metabolisme yang tidak diperlukan tubuh.
B. Mencegah Asam Urat atau Penyakit Asam Urat yang Disebabkan oleh Faktor
Sekunder
Penyebab ini sangat terkait erat dengan asupan makanan atau obat-obatan (obat
kimia) yang masuk ke dalam tubuh.
1. Menkonsumsi Makanan Tinggi Purin
Produksi asam urat meningkat karena kita mengkonsumsi nutrisi yang tinggi
kadar purinnya. Tingginya purin dalam darah tentu akan menaikkan hasil
samping dari metobolisme zat tersebut yaitu zat asam urat.
Cara mencegah dan mengatasi penyakit asam urat karena sebab ini adalah
dengan menghindarkan diri atau meminimalisir dari makanan-makanan yang
tinggi purin
2. Alkohol dan Obat-Obatan Kimia
Alkohol juga mengandung purin. Selain itu, alkohol akan memicu pengeluaran
cairan sehingga meningkatkan kadar asam urat di dalam darah. Alkohol juga bisa
memicu enzim tertentu di dalam liver yang memecah protein dan menghasilkan
lebih banyak asam urat.
Alkohol juga menyebabkan pembuagan asam urat lewat urin tergannggu
sehingga asam urat tetap bertahan dalam darah. Demikian juga obat-obatan
kimia. Di satu sisi obat-obat kimia bisa membantu menyembuhkan penyakit tapi
disisi lain dia sangat berbahaya bagi organ-organ vital dalam tubuh seperti ginjal
dan liver serta organ lainnya. Menggunakan obat-obatan kimia ibaratnya seperti
kita menggunakan pisau bermata dua.
Cara mencegah asam urat karena penyebab ini:
a. Hindarkan sama sekali dari minuman beralkohol krn lebih byk negatifnya
b. Hindarkan sebisa mungkin dari obat-obatan kimia kecuali kondisi darurat.

14-21
Usahan menjadikan obat-obatan herbal sebagai alternatif utama dan
pertama sebelum terpaksa menggunakan obat-obatan kimia.
Artikel 14.
Cara Mengobati Asam Urat
http://www.penyakitasamurat.net/?Cara_Mengobati_Asam_Urat
Mengobati asam urat harus segera dilakukan bagi siapa saja yang sudah terserang
penyakit asam urat. Mengobati asam urat dapat dilakukan dengan cara kimiawi atau
secara alami dengan menggunakan produk-herbal yang telah terbukti bisa mengatasi
asam urat. Dan kami di sini lebih menekankan kepada Anda untuk lebih memilih cara
mengobati asam urat secara alami. Kami sarankan kepada Anda untuk lebih
mengedepankan pengobatan penyakit secara alami. Jadikanlah pengobatan secara alami
sebagai solusi utama dan pertama sebelum anda menjatuhkan pilihan akhir pada
pengobatan secara kimiawi.
Pengobatan penyakit secara alami, dalam hal ini penyakit asam urat, dengan
menggunakan bahan herbal insya Allah akan lebih berdampak positif terhadap kesehatan
tubuh secara umum dan menyeluruh. Hal ini dikarenakan pengobatan secara alami akan
lebih mendorong dan mengoptimalkan fungsi tubuh untuk mengobati dirinya sendiri.
Sistem imunitas tubuh merupakan tujuan utama dalam pengobatan secara alami.
Pengoptimalan fungsi imun dalam tubuh akan menjadikan tubuh kita mampu melawan
segala gangguan dan ketidakseimbangan dalam tubuh. Hal ini berbeda dengan
pegobatan secara kimia. Tubuh dibuat pasif didalam menghadapi segala bentuk
gangguan dan ketidak seimbangan dalam tubuh sehingga tubuh cenderung terancam
sakit kembali disaat obat yang diinjekkan ke dalam tubuh telah habis.
Namun perlu dipahami, pengobatan secara alami memiliki reaksi penyembuhan yang
relatif lambat dibanding dengan sistem pengobatan kimiawi. Hal ini tentu bisa dipahami
karena yang dilakukan dalam pengobatan secara herbal alami adalah pembenahan
sistem pertahanan tubuh dari dalam sehingga harus ada perbaikan dan pembenahan
pada hampir seluruh organ dan sistem tubuh yang bertanggung jawab dalam menjaga
kesehatan tubuh. Sistem dan organ yang harus diperbaiki dan dibenahi diantaranya
adalah sistem peredaran darah, sistem kelenjar dan sistem pembuangan racun atau
sekresi. Adapun organ yang harus diperbaiki dan dibenahi secara bersama-sama
diantaran adalah organ ginjal, jantung, pangkreas dan liver.
Dengan baik dan optimalnya sistem dan organ di atas, insya Allah segala bentuk ganguan
dan serangan penyakit akan bisa teratasi dengan baik. Demikian juga dalam hal ini
adalah adanya gangguan karena asam urat yang menumpuk dalam tubuh.
Dibawah ini akan kita uraikan secara ringkas cara mengobati penyakit asam urat secara
alam dan terpadu/ Insya Allah dengan Anda mengikuti langkah yang kami jelaskan di
bawah ini Anda akan dengan mudah untuk mengatasi dan mengobati asam urat atau
penyakit asam urat yang Anda derita.
A. Perbanyaklah Anda Berdo'a
Perlu Anda ketahui bahwa sembuhnya penyakit tidak semata obat yang kita minum
atau cara pengobatan yang kita lakukan. Semua kesembuhan adalah berjalan
dengan kehendak Allah. Kita hanya di suruh ikhtiar atau berusa untuk melakukan

15-22
pengobatan sedangkan yang menyembuhkan tetap Allah semata bukan yang
lainnya. Yang lainnya hanya sebagai sebab. Dan Allah mendatangkan dan
menghilangkan penyakit dengan sebab. Namun demikian kita tidak boleh bergantung
pada sebab.
Saya kira tidak perlu terlalu jauh dalam membahas perkara ini, namun yang jelas
yang berhak menyembuhkan hanya Allah semata sehingga kita harus banyak berdo'a
memohon kesembuhan pada Allah. Setelah itu lakukanlah usaha pengobatan dengan
menjalankan sebab yang ilmiyah dan bisa dipertanggungjawabkan. Jauhkanlah
semua bentuk pengotang yang tidak ilmiyah dan tidak bisa dipertanggungjawabkan
seperti perdukunan dan jimat-jimat.
Maaf, ini bukan ceramah, tapi ini penting demi keselamatan jasad dan ruh kita. Jasad
kita sehat dan rohani kita selamat. Amiiinn.
B. Segera Kurangi atau Kalau Bisa Hentikan Mengkonsumsi Makanan Yang Tinggi
Purin
Anda terkana penyakit asam urat atomatis dalam tubuh anda telah terjadi
penumpukan asam urat dan ginjal anda tidak bisa mengatasi untuk mengeluarkan zat
asam urat. Tentu Anda tidak ingin memperparah keadaan ini kan ?. Segera hentikan
mengkonsumi makanan-makanan yang banyak mengandung purin. Untuk daftar
makanan yang dengan kandungan purin tinggi silahkan baca di SINI
C. Perbanyaklah Minum Air Putih
Banyak minum air putih akan membantu untuk mengencerkan dan melarutkan kadar
asam urat. Dengan demikian ginjal akan lebih ringan didalam mengeluarkan zat
asam urat dari tubuh melalu urine. Banyak minum air putih juga salah sata cara
ringan untuk melakukan detoksifikasi atau pengeluaran racun dalam tubuh termasuk
asam urat.
Artikel 15.
Cara Menurunkan Asam Urat Secara Alami
http://www.penyakitasamurat.net/?Cara_Menurunkan_Asam_Urat_Secara_Alami
Yang akan diuraikan dalam pembahasan ini adalah bagaimana kita bisa mencari solusi
atau cara menurunkan asam urat yang telah melebihi batas yang telah direkomendasikan
secara medis. Baik kelebihan yang sudah menimbulkan gejala seperti nyeri di persendian
atau yang bulum menimbulkan gejala peradangan atau nyeri dipersendian. Seperti yang
kita ketahu pada pembahasan di halaman-halaman sebelumnya bahwa kadar normal
asam urat untuk pria berkisar 3,5 - 7 mg/dl, dan pada perempuan 2,6-6 mg/dl. Kadar
asam urat di atas normal di sebut hiperurisemia.
Kelebihan asam urat diatas yang telah direkomendasikan baik yang sudah menimbulkan
gejala peradangan maupun yang belum harus segera diantisipasi agar konsentrasi atau
kadarnya tidak terus menaik. Keterlambatan dalam mengantisipasi terus naiknya kadar
asam urat tentu akan bersifat fatal. Selain cara penanganannya semakin sulit, kadar
asam urat yang terus melonjak akan merangsang atau menyebabkan kita terserang
penyakit yang kompleks atau komplikasi.
Cara menurunkan asam urat bisa dilakukan secara kimiawi atau secara alami. Keduanya

16-23
bisa Anda lakukan dan jalankan. Namun kita tegaskan bahwa cara menurunkan asam
urat yang akan diuraikan di web ini adalah cara menurunkan asam urat secara alami.
Kami sangat menganjurkan dan merekomendasikan kepada Anda yang sudah terkena
penyakit asam urat lebih mengutamakan cara menurunkan asam urat secara alami.
Menurunkan atau mangatasi dan mengobati asam urat secara alami akan lebih
bermanfaat dan berefek positif yang lebih luas terhadap kesehatan Anda secara umum.
Adapun cara menurunkan asam urat secara kimia sengat tidak kami rekomendasikan
kecuali dalam terpaksa atau darurat. Hal ini berdasarkan pada pengalaman bahwa
pengobatan atau menurunkan asam urat secara kimia cenderung bersifat sementara.
Disamping itu, menurunkan asam urat secara kimiawi akan menimbulkan efek negiatif
yang sangat tidak diinginkan yaitu timbulnya timbunan racun dalam tubuh sehingga
merangsang timbulnya penyakit yang lain seperti penyakit ginjal, liver dan jantung.
Artikel 16.
Makanan Pantangan Untuk Asam Urat
http://www.penyakitasamurat.net/?Makanan_Pantangan_Untuk_Asam_Urat
Untuk mempercepat dan mengoptimalkan proses pengobatan, ada beberapa makanan
pantangan asam urat atau pantangan bagi penderita penyakit asam urat. Pantangan
untuk asam urat ini harus benar-benar mendapat perhatian bagi siapa saja yang sudah
terserang gejala penyakit asam urat. Proses mengatasi atau mengobati penyakit asam
urat akan menjadi sia-sia apabila pantangan-pantangan yang harus dijauhi tidak
diindahkan.
Makanan yang sebaiknya dihindari adalah makanan yang banyak mengandung purin
tinggi. Penggolongan makanan berdasarkan kandungan purin:
A. Makanan Pantangan untuk Asam Urat Golongan A:
Makanan yang mengandung purin tinggi (150-800 mg/100 gram makanan) adalah
hati, ginjal, otak, jantung, paru, lain-lain jeroan, udang, remis, kerang, sardin, herring,
ekstrak daging (abon, dendeng), ragi (tape), alkohol serta makanan dalam kaleng.
B. Makanan Pantangan untuk Asam Urat Golongan B:
Makanan yang mengandung purin sedang (50-150 mg/100 gram makanan) adalah
ikan yang tidak termasuk golongan A, daging sapi, kerang-kerangan, kacang-
kacangan kering, kembang kol, bayam, asparagus, buncis, jamur, daun singkong,
daun pepaya, kangkung.
C. Makanan Pantangan untuk Asam Urat Golongan C:
Makanan yang mengandung purin lebih ringan (0-50 mg/100 gram makanan) adalah
keju, susu, telur, sayuran lain, buah-buahan.
Makanan Golongan A adalah pantangan untuk penderita asam urat yang paling utama.
Adapun untuk golongan B masih harus dibatasi terutama bagi mereka yang sudah timbul
gejala peradangan di persendian.
Pengaturan diet memang harus segera dilakukan bila kadar asam urat melebihi 7 mg/dl
dengan tidak mengonsumsi bahan makanan golongan A dan membatasi diri untuk
mengonsmsi bahan makanan golongan B. Juga membatasi diri mengonsumsi lemak serta

17-24
disarankan untuk banyak minum air putih. Apabila dengan pengaturan diet masih terdapat
gejala-gejala peninggian asam urat darah, maka kami sarankan untuk mengkonsumsi
beberapa produk herbal yang kami rekomendasikan untuk Anda di bawah ini. Insya Allah
produk-produk dibawah ini sangat ampuh untuk menurunkan dan mengobati penyakit
asam urat dan juga penyakit yang lain. Produk-produk di bawah ini sdh terbukti luas baik
secara kenyataan maupun secara mendis ilmiyah.
Produk-produk yang kami sarankan adalah:
1. Jellya Gamat
2. Virgin Coconut Oil atau VCO
3. Minyak Zaitun
4. Minyak Habbatussauda
Pengaturan diet sebaiknya segera dilakukan bila kadar asam urat melebihi 7 mg/dl
dengan tidak mengonsumsi bahan makanan golongan A dan membatasi diri untuk
mengonsmsi bahan makanan golongan B. Juga membatasi diri mengonsumsi lemak serta
disarankan untuk banyak minum air putih. Sebaiknya diet disertai dengan obat asam urat,
agar proses kesembuhan berjalan cepat.
Artikel 17.
Diet Untuk Asam Urat Tinggi
http://www.penyakitasamurat.net/?Diet_Untuk_Asam_Urat_Tinggi
Bagi Anda yang dinyatakan positif mengidap penyakit asam urat, maka sudah semestinya
untuk segera malakukan kontrol terhadap setiap makanan yang mau disantap.
Pengaturan pola makan yang tepat memang harus segera dilakukan sebagai upaya diet
asam urat. Dan menjadi suatu keharusan yang tidak bisa ditawar-tawar lagi bagi Anda
yang sudah terdapat timbunan asam urat yang tinggi dalam tubuh Anda.
Diet asam urat tinggi adalah suatu kewajiban dan keharusan. Kalau tidak, maka bersiap-
siaplah Anda untuk merasakan penderitaan yang sangat akibat serangan rasa nyeri di
hampir seluruh atau sekujur tubuh. Tentu Anda tidak menginginkan hal itu terjadi bukan ?.

18-25
Bahkan mungkin membayangkannya pun tidak mau.
Seperti yang kita ketahui bersama pada pembahasan sebelumnya, kadar asam normal
untuk wanita 2,4 hingga 6 mg/dl, sementara bagi pria 3 hingga 7 mg/dl. Bagi Anda yang
sudah mengidap penyakit asam urat, tentu kadarnya ada di atas itu. Agar kadar asam
urat dapat kembali normal maka sangatlah disarankan bahkan di wajibkan untuk segera
melakukan diat asam urat.
Dalam melakukan diet untuk asam urat, maka setiap penderita penyakit asam urat musti
tahu berbagai macam makanan pantangan untuk dihindari. Terlebih untuk diet asam urat
tinggi maka jangan sekali-kali "menyentuh" makanan yang mengandung purin tinggi.
Sekali lagi, bagi penderita asam urat akut maupun kronis hendaknya segera melakukan
diet asam urat untuk pembatasan makanan yang mengandung kadar purin tinggi.
Makanan yang dikonsumsi harus cukup kalori (sesuai dengan kebutuhan tubuh), tinggi
karbohidrat, rendah lemak, tinggi cairan dan jauhkan sama sekali makanan yang
mengandung alkohol.
Anda bisa mengikuti aturan diet untuk asam urat seperti yang akan kami jelaskan di
bawah ini.
1. Diet normal biasanya 600-1000 mg purin perhari. Sedangkan bagi penderita asam
urat harus mengurangi kadar purin hingga kadar konsumsi sekitar 100 hingga 150 mg
purin per hari
2. Dianjurkan mengkonsumsi sayuran yang tidak mengandung purin minimal 300 gr per
hari kecuali asparagus, kacang polong, buncis, kembang kol, banyam dan jamur agar
tetap dihindari.
3. Untuk meningkatkan atau memacu pembuangan asam urat melalui urine atau
kencing, makan sangat dianjurkan untuk mengkonsumsi makanan yang banyak
mengandung karbohidrat kompleks seperti nasi, singkong, roti dan ubi tidak kurang
dari 100 gr per hari
4. Hendaknya mengkonsumsi protein nabati (protein asal tanaman) dengan aturan
maksimal 1gr/kg berat badan per hari atau kira-kira 50-70 gr/hr
5. Memperbanyak minum air putih minimal 2,5 liter atau 10 gelas per hari dan
mengkonsumsi buah-buahan yang banyak mengandung air.
Untuk mengoptimalkan proses diet untuk asam urat ini, kami juga menganjurkan untuk
mengkomsi ramuan herbal penurun asam urat. Diantaranya adalah:
1. Virgin Coconut Oil atau VCO
2. Gamat Gold atau Tripang Mas
3. Minyak Zaitun dan Minyak Habbatussauda
Produk-produk herbal di atas sangat kita sarankan untuk dikonsumsi bersamaan Anda
melakukan diet asam urat tinggi.
Artikel 18.
Menurunkan Kadar Asam Urat Dalam Darah
http://dr-suparyanto.blogspot.com/2012/02/menurunkan-kadar-asam-urat-dalam-darah.html
A. Stadium
Penyakit asam urat terdiri atas beberapa stadium. Kasus asam urat tingkat
keparahannya terdiri dari empat tahapan/stadium:

18-26
1. Tahap Asimtomatik (stadium I)
Tanda-tAnda penyakit asam urat/gout pada stadium I atau permulaan biasanya
ditandai dengan peningkatan kadar asam urat tetapi tidak dirasakan oleh
penderita karena tidak merasakan sakit sama sekali dan tidak disertai gejala
nyeri, arthritis, tofi/tofus maupun batu ginjal atau batu urat di saluran kemih.
2. Tahap Akut (stadium II)
Asam urat Stadium II biasanya terjadi serangan radang sendi disertai dengan
rasa nyeri yang hebat, bengkak, merah dan terasa panas pada pangkal ibu jari
kaki. Biasanya serangan muncul pada tengah malam dan menjelang pagi hari.
3. Tahap Interkritikal (stadium III)
Asam urat Stadium III adalah tahap interval di antara dua serangan akut.
Biasanya terjadi selelah satu sampai dua tahun kemudian.
4. Tahap Kronik (stadium IV)
Tahapan kronik ini ditandai dengan terbentuknya tofi dan deformasi atau
perubahan bentuk pada sendi-sendi yang tidak dapat berubah ke bentuk
seperti semula, ini disebut gejala irreversibel atau arthritis asam urat kronis.
Pada kondisi ini frekuensi kambuh akan semakin sering dan disertai rasa sakit
terus menerus yang lebih menyiksa dan suhu badan bisa tinggi. Bila demikian
bisa menyebabkan penderita tidak bisa jalan atau lumpuh karena sendi menjadi
kaku kaku tak bisa ditekuk.
B. Faktor yang Mempengaruhi Terjadinya Peningkatan Kadar Asam Urat
Menurut Khosam A. S. Harlinawati (2008) terjadinya gangguan asam urat dipicu oleh
beberapa hal. Berikut ini faktor risiko yang membuat seseorang terserang asam urat.
1. Senyawa Purin Berlebih
Purin merupakan senyawa yang akan diubah menjadi asam urat dalam tubuh.
Kadar asam urat meningkat karena asupan makanan tinggi purin. Jenis
makanan yang tinggi purin, misalnya jeroan, seafood, makanan kaleng, dan
kaldu daging.
2. Genetik
Adanya riwayat asam urat dalam keluarga membuat risiko terjadinya asam urat
menjadi semakin tinggi.
3. Konsumsi Alkohol Berlebih
Alkohol merupakan penghambat pengeluaran asam urat dari dalam tubuh.
4. Berat Badan Berlebih
Kondisi berat badan yang berlebih (gemuk) dapat menyebabkan asam urat. Hal
ini disebabkan lemak yang banyak terdapat pada tubuh orang gemuk
menghambat pengeluaran asam urat melalui urin.
5. Obat Tertentu
Jenis obat tertentu yang dikonsumsi dalam jangka panjang ternyata dapat
meningkatkan kadar asam urat dalam tubuh, seperti diuretik (peluruh air

18-27
kencing) dan aspirin (pencegah serangan jantung).
6. Gangguan Fungsi Ginjal
Asam urat dikeluarkan bersama urin melalui ginjal. Jika terjadi gangguan pada
ginjal, pengeluaran asam urat juga terganggu.
7. Usia
Penyakit asam urat lebih sering menyerang pria di atas 30 tahun. Hal ini
disebabkan pria mempunyai kandungan asam urat dalam darah lebih tinggi
dibanding wanita. Kandungan asam urat pada wanita baru meningkat selelah
menopause.
8. Penyakit Degeneratif (Hipertensi, Jantung, Diabetes Mellitus)
Beberapa ahli menyatakan bahwa pada dasarnya asam urat bukan penyakit
pokok. Ia menjadi penyerta dari penyakit degeneratif. Jika kadar asam urat
tinggi, perlu dicurigai adanya penyakit degeneratif.
9. Kurang Minum
Kurang minum memicu pengendapan asam urat dan menghambat pengeluaran
asam urat.
C. Mengatasi Asam Urat
Para ahli menegaskan, jangan menunda pengobatan kedua penyakit ini. Khusus
untuk asam urat, jika kadarnya dibiarkan di atas 7 mg%, kristal monosodium urat
yang menumpuk dalam ginjal bisa mengakibatkan batu ginjal. Bahkan, bisa merusak
jaringan ginjal yang bisa berujung pada terjadinya gagal ginjal. Tidak itu saja,
disinyalir asam urat memicu timbulnya tekanan darah tinggi, jantung koroner, dan
diabetes.
Di pasaran, beredar obat untuk rematik dan asam urat. Namun, obat tersebut hanya
mengatasi rasa sakit untuk sementara waktu. Selelah beberapa saat, rasa nyeri
atau sakit timbul kembali. Obat yang dapat mengurangi kadar asam urat yang
berlebihan dalam darah juga belum ada. Yang tersedia adalah obat untuk menekan
produksi asam urat. Pastinya obat tersebut tidak sepenuhnya aman. Diketahui
konsumsi pain killer yang berkepanjangan bisa mengakibatkan kerusakan lambung
dan ketergantungan obat.
Melihat faktor pemicu rematik dan asam urat, sebenarnya dapat dilakukan dengan
mengontrol kesehatan sendiri sebelum terjadi serangan yang lebih berbahaya.
Perawatan sendiri merupakan usaha yang paling mudah dan tentunya aman.
1. Olahraga Ringan
Olahraga yang teratur memperbaiki kondisi kekuatan dan kelenturan sendi
serta memperkecil risiko terjadinya kerusakan sendi akibat radang sendi. Selain
itu, olahraga memberi efek menghangatkan tubuh sehingga mengurangi rasa
sakit dan mencegah pengendapan asam urat pada ujung-ujung tubuh yang
dingin karena kurang pasokan darah. Jalan kaki, bersepeda, dan joging bisa
dijadikan alternatif olahraga untuk mengatasi rematik dan asam urat. Selain itu,
olahraga yang cukup dan teratur memperkuat sirkulasi darah dalam tubuh.
Namun, ingat! Lakukan pemanasan dan pendinginan sebelum dan sesudah

18-28
melakukan latihan inti. Hal ini untuk menghindari kejadian rematik yang lebih
parah.
2. Diet
Khusus untuk asam urat, diet merupakan bagian yang sangat penting untuk
mengatasinya. Yang perlu diingat, turunkan kadar asam urat secara perlahan.
Diet yang terlalu ketat malah membuat timbulnya serangan akut berikutnya.
Berikut ini syarat diet untuk penderita asam urat.
a. Batasi Asupan Makanan Tinggi Purin
Penderita yang sudah mengalami pembengkakan sendi seharusnya tidak
mengonsumsi makanan yang berpurin. Namun, menghindari makanan
sumber protein hampir tidak mungkin dilakukan. Yang bisa dilakukan
adalah membatasi asupan purin menjadi 100-150 mg/hari.
b. Cukup Kalori
Sesuaikan kebutuhan kalori dengan berat badan dan tinggi badan. Bagi
penderita yang mengalami kelebihan berat badan, kurangi asupan kalori.
Namun, perlu diingat bahwa asupan kalori yang terlalu sedikit juga
meningkatkan kadar asam urat. Hal ini disebabkan produksi keton bodies
yang mengurangi pengeluaran asam urat melalui urin.
c. Tinggi karbohidrat
Konsumsi karbohidrat kompleks, seperti ubi, singkong, nasi, dan roti untuk
meningkatkan pengeluaran asam urat. Konsumsi karbohidrat ini tidak
kurang 100 gram per hari. Namun, hindari konsumsi karbohidrat
sederhana, seperti permen, gula, sirop, dan gulali. Karbohidrat jenis ini
dapat meningkatkan kadar asam urat dalam darah.
d. Rendah Protein
Makanan sumber protein dapat meningkatkan kadar asam ura,' dalam
darah. Terutama pada protein hewani, kadar purin yang dikandungnya
tinggi. Oleh karena itu, asupan yang dianjurkan bagi penderita asam urat
adalah 50-70 gra m/ha ri.
e. Rendah Lemak
Lemak dapat menghambat pengeluaran asam urat melalui urin. Oleh
karena itu, hindari makanan yangdigor4eng, bersantan, serta margarin dan
mentega. Konsumsi lemak yang dianjurkan adalah 15% dari total asupan
kalori/hari.
f. Tinggi Cairan
Cairan dapat membantu mengeluarkan asam urat melalui urin. Cairan yang
dikonsumsi bisa berasal dari air putih dan buah-buahan. Konsumsi buah-
buahan segar yang mengandung banyak air, seperti semangka, melon,
blewah, belimbing manis, dan mentimun. Hindari avokad dan durian karena
berlemak tinggi serta nanas karena kadar alkoholnya tinggi. Disarankan
minum air putih minimal 10 gelas setiap hari. Untuk mengukur cukup-
tidaknya konsumsi air, Anda bisa mengetes sendiri. Ketika bangun tidur,

19-29
biasanya warna urin pertama lebih tua dan kurang bening. Selelah itu,
warna urin seharusnya bening.
g. Tanpa Alkohol
Alkohol mengandung purin tinggi dan sekaligus menghambat pengeluaran
asam urat dari tubuh.
3. Terapi jus
Menurut E. Prihatmo P. (2011) seperti yang telah diketahui, buah dan sayur kaya
zat gizi. Kandungan vitamin, mineral, fitonutrien, dan serat makanan melimpah di
kedua bahan makanan tersebut. Ternyata, kandungan buah dan sayur tersebut
berkhasiat untuk kesehatan. Penelitian telah membuktikan kemujaraban buah
dan sayur mengatasi ragam penyakit, dari ringan sampai berat.
Satu cara membuat khasiat buah dan sayur optimal sebagai terapi adalah
dengan dijus. Terapi ini merupakan penyembuhan penyakit dengan
memanfaatkan sari buah dan sayur. Caranya, bisa dengan diparut, serta
diperas dan dilumatkan dengan tangan atau mesin (blender dan juicer). Terapi
ini begitu mudah dipraktekkan karena jus bukanlah makanan asing di dalam
keseharian kita. Namun, perlu diingat bahwa terapi ini tidak bersifat tunggal.
Artinya, lakukan terapi ini bersamaan dengan cara penyembuhan lain, yaitu
olahraga, diet, dan herbal. Yang penting juga, tetap kontrol kesehatan dan
konsultasikan terapi ke dokter.
4. Terapi Herbal
Terapi herbal dilakukan dengan memanfaatkan tumbuhan obat yang diramu.
Terapi ini sudah lama dikenal dan dipraktekkan sejak berabad-abad lalu. Sudah
banyak bukti empiris yang menunjukkan kemampuan herbal mengatasi hampir
semua penyakit. Beragam jenis tanaman obat juga sudah diteliti secara
laboratorium untuk mengetahui kandungan zat dan efeknya.
Di antara ragam khasiat ramuan herbal, salah satunya adalah mengatasi
rematik dan asam urat. Beberapa tanaman telah diketahui mengandung efek
farmakologis yang membantu mengatasi derita rematik dan asam urat.
Artikel 19.
Obat Asam Urat Alami Tradisional
Obat asam urat alami :
1. Hindari mengonsumsi obat berbahan aspirin (pilih ibuprofen atau yang lain)
2. Banyak minum air putih (terutama penderita ginjal untuk mengeluarkan kristal asam
urat)
3. Konsumsi makanan yang mengandung potasium tinggi seperti: sayuran dan buah-
buahan, kentang, susu dan yoghurt.
4. Konsumsi buah-buahan kaya vitamin C seperti jeruk da strowberry.
5. Aktif secara seksual, karena tubuh melancarkan urin sehingga menurunkan kadar
asam urat.
6. Daun salam 7 lembar direbus dengan dua gelas air, sampai tinggal 1 gelasdiminum
pagi dan sore
7. Sirsak. Dimakan begitu saja atau dijuice, dimakan/minum tiap hari

19-30
8. Labu siam diparut kemudian disaring diambil airnya diminum tiap hari.
9. Cuka apel yang sudah jadi dan dicampur madu dengan ukuran satu sendok madu
ditambah 2 sendok 5. makan cuka apel plus air hangat dan diminum elama 1 minggu
10. Kentang mentah dan apel malang dijuice
Satu hal yang penting adalah menghindari makanan yang mengandung kadar purin tinggi
karena biasanya mengandung 100-1.000 mg nitrogen purin dalam 100 gram nya, seperti
dikutip dari Health24, yaitu:
1. Hati
2. Ginjal
3. Roti manis
4. Sarden
5. Ikan teri
6. Telur ikan
7. Eksrak daging
8. Otak
9. Jantung
Daftar Makanan Tinggi Purine
Makanan
Asam Urat
(mg/100g)
Makanan
Asam Urat
(mg/100g)
Teobromin (kafein cokelat) 2300 Teobromin (kafein cokelat) 2300
Limpa domba/kambing 773 Limpa domba/kambing 773
Hati sapi 554 Hati sapi 554
Ikan sarden 480 Ikan sarden 480
Jamur kuping 448 Jamur kuping 448
Limpa sapi 444 Limpa sapi 444
Daun melinjo 366 Daun melinjo 366
Paru-paru sapi 339 Paru-paru sapi 339
Kangkung, bayam 290 Kangkung, bayam 290
Ginjal sapi 269 Ginjal sapi 269
Jantung sapi 256 Jantung sapi 256
Hati ayam 243 Hati ayam 243
Jantung domba/kambing 241 Jantung domba/kambing 241
Ikan teri 239 Ikan teri 239
Udang 234 Udang 234
Biji melinjo 222 Biji melinjo 222
Daging kuda 200 Daging kuda 200
Kedelai & kacang-kacangan 190 Kedelai & kacang-kacangan 190
Dada ayam dg kulit 175 Dada ayam dg kulit 175
Daging ayam 169 Daging ayam 169
Daging angsa 165 Daging angsa 165
Lidah sapi 160 Lidah sapi 160
Ikan Kakap 160 Ikan Kakap 160
Tempe 141 Tempe 141
Daging bebek 138 Daging bebek 138
Kerang 136 Kerang 136
Udang Lobster 118 Udang Lobster 118
Tahu 108 Tahu 108
Sedangkan makanan yang sebaiknya dibatasi biasanya mengandung 9-100 mg nitrogen

20-31
purin per 100 mg makanan, seperti 1 porsi daging, 90 gram ikan atau unggas, satu porsi
sayuran. Dan makanan yang diperbolehkan per hari tergantung dari kondisi pasien seperti
asparagus, kacang kering, lentil, jamur, kacang polong dan bayam.
Untuk makanan yang mengandung kadar purin rendah biasanya dapat dikonsumsi sehari-
hari dan jumlah purinnya dapat diabaikan, seperti:
1. Roti putih
2. Sereal
3. Keju
4. Cokelat
5. Telur
6. Buah
7. Makanan penutup yang mengandung
gelatin
8. Es krim
9. Susu
10. Mie
11. Minyak zaitun
12. Pasta
13. Puding
14. Beras
15. Sayuran (kecuali yang sudah
disebutkan sebelumnya)
Artikel 20.
Inilah Kiat Menurunkan Asam Urat
http://www.go4healthylife.com/articles/1452/1/Inilah-Kiat-Menurunkan-Asam-Urat/Page1.html
Gout atau encok, ada juga yang menyebutnya rematik, adalah rasa sakit pada
persendian, yang kerap dikaitkan dengan makanan, khususnya terlalu banyak konsumsi
makanan berlemak, daging, makanan laut dan alkohol. Namun kita kerap menyebut gout
sebagai asam urat, meskipun sejatinya gout terjadi manakala kadar asam urat di dalam
darah menyebabkan terbentuknya kristal dan berakumulasi di persendian. Karena
pemahaman tersebut, terapi gout biasanya melibatkan pembatasan makanan yang amat
ketat, sehingga menyulitkan untuk ditepati. Untunglah, obat-obatan terbaru untuk terapi
gout berhasil menurunkan ketatnya diet yang harus dijalani oleh penderita. Dengan kata
lain, diet untuk penderita gout sebenarnya mengajak kepada konsumsi makanan sehat
dan seimbang bagi sebagian besar orang. Selain untuk menjaga berat badan dan
menghindari sejumlah penyakit kronis, diet ini kemungkinan berkontribusi pada
pengelolaan gout menjadi lebih baik.
Tubuh memproduksi asam urat asam urat saat memecah purin. Purin umumnya ada
secara alami pada tubuh, namun juga bisa didapat dari konsumsi jenis makanan tertentu,
misalnya jerohan, herring, asparagus dan jamur. Tujuan dari diet gout adalah untuk
mengendalikan produksi dan mengeliminasi asam urat, yang mungkin dapat membantu
mencegah serangan gout atau mengurangi tingkat keparahannya. Makanan sendiri
bukanlah terapi bagi gout, namun dapat membantu mengontrol kekambuhan. Obesitas
juga menjadi faktor risiko untuk gout, jadi jika tak mau terkena penumpukan asam urat
sebaiknya kurangi berat badan dari sekarang.
Diet untuk penderita gout ditujukan untuk mengurangi asupan makanan yang tinggi purin,
yang membantu mengontrol produksi asam urat oleh tubuh. Perlu dicatat,hindari
penurunan penurunan berat badan secara cepat karena hanya akan menyebabkan gout
kambuh. Cara lain untuk mencegah penumpukan asam urat adalah banyak minum air,
hindari makanan tinggi protein yang menyebabkan Anda memproduksi terlalu banyak
asam urat (hyperuricemia).
Diet yang umumnya diterapkan untuk menurunkan asam urat antara lain:

21-32
A. Batasi Protein Hewani
Hindarilah atau batasi makanan yang kaya purin, termasuk jerohan seperti hati,
herring dan makarel. Daging merah (sapi, babi dan biri-biri), ikan berlemak tinggi dan
makanan laut (tuna,udang, lobster dan rajungan) yang dikaitkan dengan
meningkatnya asam urat. Mengingat protein hewani mengandung purin, batasi
asupannya hanya 4-6 ons (113-170 gram) per hari.
B. Konsumsi Lebih Banyak Protein Nabati
Dengan membatasi protein hewani, Anda bisa mendapatkan sumber protein nabati,
seperti kacang-kacangan dan buncis. Peralihan ini juga membantu memangkas
lemak jenuh, yang mungkin secara tidaklangsung berkontribusi pada obesitas dan
gout.
C. Batasi/Hindarilah Alkohol
Alkohol mengganggu eliminasi asam urat dari dalam tubuh. Minum bir misalnya kerap
dikaitkan dengan munculnya serangan gout. Saat gout tidak sedang kambuh, minum
148 ml anggur per hari tampaknya tidak akan meningkatkan risiko.
D. Minumlah Banyak Cairan, Khususnya Air Putih
Cairan dapat membantu membuang asam urat dari dalam tubuh. Cobalah minum air
sebanyak-banyaknya semampu Anda. Tapi jangan kebanyakan.
E. Pilih Susu Bebas atau Rendah Lemak
Sejumlah studi menunjukkan bahwa minum susu skim, susu rendah lemak, minum
yogurt, membantu mengurangi risiko gout.
F. Konsumsilah Karbohidrat Kompleks
Konsumsilah biji-bijian utuh dan buah serta sayur lebih banyak dibandingkan
karbohidrat terafinasi, seperti kue dan permen.
G. Batasi/hindarilah gula
Makanan manis cenderung mengandung kalori tinggi, yang terkait erat dengan
kelebihan berat badan dan kegemukan.
Artikel 21.
Bagaimana Mencegah Asam Urat?
http://health.kompas.com/read/2012/01/15/19262320/Bagaimana.Mencegah.Asam.Urat.
Mencegah dalam artian mencari cara agar kadar asam urat dalam tubuh tidak melonjak.
Menjaga agar kadar asam urat tidak meningkat adalah bagian penting dari target jangka
panjang mencegah asam urat berlebih.
Karena asam urat sebenarnya ada secara alami di dalam tubuh, jumlahnya bisa
meningkat karena ada faktor dari luar, misalnya makanan. Ada beberapa trik agar asam
urat tidak melejit jumlahnya. Menurut situs Best Gout Remedies, caranya adalah sebagai
berikut :
A. Menghindari Makanan Yang Kaya Purin
Tukar dengan makanan rendah purin atau yang kadar purinnya sedang-sedang saja.

21-33
Untuk jenis makanan dengan kadar purin masing-masing; silakan lihat penjelasan di
bagian akhir.
B. Kurangi Asupan Minuman Beralkohol
Atau lebih baik dipangkas saja sekaligus. Minuman beralkohol, terutama bir, adalah
jenis minuman dengan kadar purin tertinggi. Jika tidak dapat rneninggalkan alkohol,
minumlah dengan porsi sedang, yaitu tidak lebih dari satu atau dua gelas wine sehari.
C. Minum Banyak Air
Terutama minuman yang diionisasi atau yang mengandung mineral. Minumlah
delapan hingga 12 gelas sehari. Kurangi konsumsi air alkalin dan jangan minum air
berbaking soda, sebab mengandung banyak garam.
D. Minum Susu dan Jus Jeruk
Menurut beberapa riset, susu menurunkan kadar asam urat. Jika Anda potensial
menderita asam urat, risikonya dapat diturunkan bila minum segelas susu setiap hari.
Satu gelas susu dapat menurunkan asam urat hingga 0,25 mg/dL, Demikian pula
dengan jus jeruk, walau kedigdayaannya sedikit di bawah susu.
E. Minum Kopi
Dalam beberapa penelitian, didapat hasil bahwa kopi dapat menurunkan risiko
terkena asam urat. Kopi juga dapat sedikit menurunkan risiko terkena asam urat.
untuk mereka yang telah terkena.
F. Santap Ceri, Seledri, Stroberi
Makan buahnya atau minum jusnya. Semuanya mengandung komponen yang
mampu memerangi asam urat. Beberapa pasien melaporkan, nyeri karena asam urat
langsung hilang karena ceri. Buah beri juga bisa membantu pencegahan. Empat
besar buah beri yang disarankan adalah elderberi, stroberi, bluberi, dan bilberi.
Semuanya dapat mencegah asam urat karena kaya antioksidan, berpurin rendah,
dan tidak terlalu asam. Beri paling oke? Stroberi!
G. Multivitamin
Minimal asup satu tablet multivitamin setiap hari. Pilih yang paling kuat dan
mengandung mineral seperti kalsium, magnesium, dan zinc, terutama untuk mereka
yang telah berusia di atas 40 tahun.
H. Turunkan Berat Badan
Jika Anda termasuk kelebihan berat, sebaiknya turunkan berat badan. Penurunan
berat badan adalah tip paling penting dalam pencegahan asarn urat, meski yang
paling sulit untuk dilakukan.
I. Minum Vitamin C
Asupan vitamin C sebanyak 500 mg setiap hari, menurut sebuah penelitian, terbukti
dapat mencegah asam urat.
Makanan dan kadar purin :
1. Tinggi : ikan hering, sardin, teri, hati (dari semua jenis hewan), kaldu, daging jeroan,
ikan tuna, ikan trout, lobster dan keluarganya, udang, kerang, minuman beralkohol.
2. Sedang : ikan (kecuali yang telah disebutkan di kategori tinggi), polong-polongan

23-34
termasuk kacang-kacangan (kedelai, kacang pea), daging sapi, daging domba,
daging babi, ayam, kalkun, jamur, bayam, asparagus, lentil.
3. Rendah : telur (dan juga putih telur), buah-buahan (termasuk beri) susu, mentega,
keju, yogurt, krim, es krim, kentang, produk biji-bijian (roti, krakers, pasta, mi, spageti,
beras), kacang-kacangan dan biji-bijian, cake, biskuit, sereal, zaitun, cuka, minyak
sayur, gula cokelat, acar dari sayuran, kimchi.
Penderita asam urat sebaiknya...
1. Memakai baju hangat jika cuaca sedang dingin
2. Memastikan tekanan darah dalam level normal
3. Menghindari dehidrasi
4. Menghindari perut kosong dalam waktu lama
4. Berolahraga tetapi hindari latihan berat
Artikel 22.
Daftar Makanan Tinggi Purine
http://majalahkesehatan.com/pantangan-dan-anjuran-bagi-penderita-asam-urat/
Makanan
Asam Urat
(mg/100g)
Makanan
Asam Urat
(mg/100g)
Teobromin (kafein cokelat) 2300 Udang 234
Limpa domba/kambing 773 Biji melinjo 222
Hati sapi 554 Daging kuda 200
Ikan sarden 480 Kedelai & kacang-kacangan 190
Jamur kuping 448 Dada ayam dg kulit 175
Limpa sapi 444 Daging ayam 169
Daun melinjo 366 Daging angsa 165
Paru-paru sapi 339 Lidah sapi 160
Kangkung, bayam 290 Ikan Kakap 160
Ginjal sapi 269 Tempe 141
Jantung sapi 256 Daging bebek 138
Hati ayam 243 Kerang 136
Jantung domba/kambing 241 Udang Lobster 118
Ikan teri 239 Tahu 108
Artikel 23.
Pantangan dan Anjuran bagi Penderita Asam Urat
http://majalahkesehatan.com/pantangan-dan-anjuran-bagi-penderita-asam-urat/
Perubahan gaya hidup, konsumsi obat tertentu dan menghindari makanan yang berkadar
purin tinggi dapat mengendalikan asam urat. Berikut adalah makanan tinggi purin yang
menjadi pantangan bagi penderita asam urat. (Ingat bahwa masing-masing orang
memiliki sensitivitas yang berbeda terhadap makanan. Makanan yang sangat cepat
menimbulkan serangan asam urat pada satu orang belum tentu menimbulkan efek yang
sama pada yang lainnya).
1. Alkohol dan soft drink
2. Melinjo dan emping

23-35
3. Kacang-kacangan
4. Jamur, bayam matang, dan sawi
5. Daging kambing
6. Jeroan dan gajih (lemak)
7. Kerang-kerangan
8. Bebek dan kalkun
9. Salmon, mackerel, sarden, kepiting, udang, dan beberapa ikan lainnya
10. Krim dan Es krim
Beberapa hal berikut dianjurkan untuk mengurangi asam urat:
1. Jangan minum aspirin (bila membutuhkan obat pengurang sakit, pilih jenis ibuprofen
dan lainnya)
2. Perbanyak minum air putih– terutama bagi penderita yang mengidap batu ginjal–
untuk mengeluarkan kristal asam urat di tubuh.
3. Makan makanan yang mengandung potasium tinggi seperti:
a. Sayuran dan buah-buahan
b. Kentang
c. Alpukat
d. Susu dan yogurt
e. Pisang
4. Makan buah-buahan kaya vitamin C, terutama jeruk dan strawberry
5. Aktif secara seksual.
6. Konsumsi salah satu produk alami yang dapat menyembuhkan asam urat seperti
sidaguri, habbatussauda, brotowali, teh hijau, dll.

Kesehatan 4 cara menurunkan kolesterol & asam urat

Recommended

Recommended

More Related Content

What's hot

What's hot (20)

Viewers also liked

Viewers also liked (20)

Similar to Kesehatan 4 cara menurunkan kolesterol & asam urat

Similar to Kesehatan 4 cara menurunkan kolesterol & asam urat (20)

More from Fitri Indra Wardhono

More from Fitri Indra Wardhono (20)

Recently uploaded

Recently uploaded (18)

Kesehatan 4 cara menurunkan kolesterol & asam urat