pola hidup sehat sangat dibutuk kan untuk kesehatan tubuh kita.

1. SMA Negeri 1 Sungai Penuh
Kota Sungai Penuh

2. kelompok
3
Chindy Annisa V.
Hastasya Nabila
Jeki Putra
Maya Nurika
M. Naufal
M.Holid Azhari
Rizka Kurnia Sari
Syifa Sarita
Yunike Elfawina
XII IPA 4

3. Pola Hidup Sehat

4. Pengertian
Pengertian Hidup Sehat menurut menurut Hanlon yang
dikutip oleh Slamet Riyadi , sehat itu mencakup keadaan
pada diri seseorang secara menyeluruh tetapi
mempunyai kemampuan melakukan fisiologis maupun
psikologis penuh.
dapat disimpulkan bahwa pola hidup sehat adalah pola
yang berkaitan dengan upaya seseorang untuk
mempertahankan dan meningkatkan kesehatan melalui
interaksi dengan lingkungan khususnya yang
berhubungan dengan kesehatan.

5. 1. Olahraga yang teratur : Apabila kita berolahraga
secara teratur, maka banyak sekali manfaat untuk
kesehatan tubuh kita seperti daya tahan tubuh
meningkat, bisa menguatkan tulang-tulang,
menurunkan lemak pada tubuh, mengurangi stress,
menambah kebugaran tubuh dam masih banyak
lagi.
Langkah langkah
Pola Hidup
Sehat

6. 3. Menciptakan lingkungan yang sehat
Lingkungan yang perlu kita jaga adalah, air, tanah,
udara, iklim, tumbuhan dan lain sebagainya. Apabila
kita hidup dilingkungan yang tidak baik seperti
berkumpul dengan orang yang perokok, lingkungan
yang penuh dengan sampah, banyak terkena asap mobil
dan lain-lain. Dengan lingkungan yang tidak baik, juga
akan bisa memicu kesehatan kita.
2. Istirahat yang cukup
Istirahat yang cukup akan memberikan bagi tubuh
kita yang letih untuk memulihkan diri dan
memberikan cukup waktu bagi tubuh untuk
mengembalikan tenaga yang telah dipakai.

7. 6. Menjaga Pola Makan
Konsumsi makanan yang memenuhi standar
kesehatan adalah harus bisa memenuhi kebutuhan
tubuh, untuk itu anda harus mengetahui tentang
makanan yang dibutuhkan oleh tubuh.
4. Optimis
5. Pribadi yang kuat

8. Beberapa tips
Makanan Sehat• Makanan berlemak tinggi sangat beresiko bagi kesehatan, terutama dari mentega, margarine santan dan dari lemak hewan. Lebih baik
kita mendapatkannya dari kacang-kacangan atau biji-bijian. Jeroan, otak, kulit ayam dan kuning telur sebaiknya dihindari. Sebaiknya,
sebagai sumber protein , kita memilih susu rendah lemak, yogurt, susu kedelai, ikan dan putih telur. Tetapi jika menyukai daging pilihlah
daging tanpa lemak.
• Bahan makanan yang megandung pengawet sebaiknya dihindari. Makanan yang mengandung pengawet dlam jangka panjang dapat
memicu kanker.
• Jadikan air putih sebagai minuman favorit. Kondisikan diri anda “anda belum minum jika belum minum air putih”.
• Jika anda menyukai makanan yang berwarna-warni, gunakan dari bahan makanan; warna merah dari strawberry, warna hijau dari
daun pandan, warna kuning dari kunyit, warna coklat dari bubuk coklat. Jangan berlebihan menambahkan kecap, saus, garam dan
penyedap rasa.
• Buah-buahan dan sayur-syuran harus selalu ada disetiap menu makanan kita.