Dokumen tersebut membahas gaya hidup sihat dan cara untuk mengamalkannya. Gaya hidup sihat meliputi makan makanan seimbang, menjaga kebersihan diri, tidak menyalahgunakan zat adiktif seperti alkohol dan rokok, mendapatkan istirahat yang cukup, serta bersenam secara teratur. Amalan-amalan ini penting untuk menjaga kesihatan fizikal dan mental.

1. TOPIK : 6
“GAYA HIDUP SIHAT”
REBECCA JONATHAN
NUR SHAFIQA FARHA
NURULIRDINA
SUHANA

3. PENGENALAN
Gaya hidup sihat adalah
perkara yang utama
untuk menjamin
kesejahteraan hidup.
Dari segi fizikal,minda,
dan sosial.
Kempen Amalan Gaya
Hidup Sihat untuk rakyat
Malaysia.

4. CARA GAYA HIDUP SIHAT
MAKAN MAKANAN
SEIMBANG
MENJAGA
KEBERSIHAN DIRI
TIDAK MENYALAH
GUNAKAN BAHAN
REHAT YANG
CUKUP
SENAMAN

5. i.MAKAN MAKANAN SEIMBANG
Membekalkan nutrient dan mengurangkan penyakit.
Dapat meningkatkan tenaga . Mengurangkan
pengambilan makanan goreng. Memperbanyakkan
sayur-sayuran dan buah-buahan
Penyakit yang akan dialami jika tidak mengambil makanan
seimbang.
• Kencing manis – buah pinggang rosak
• Darah tinggi – kanser dan sebagainya
Tiga waktu makan utama (sarapan),(tengahhari)&(malam)
Memilih makanan berdasarkan piramid makanan yang
rendah gula , garam dan lemak.

7. ii. MENJAGA KEBERSIHAN DIRI
Dua perkara yang utama yang perlu dititik
beratkan.
1.Dari hujung rambut hingga ke hujung kaki
2.Alat peribadi yang digunakan .
Cara mudah untuk
menjaga kebersihan diri.
Mandi
Memakai pakaian yang
bersih
Dengan ini keterampilan
diri
Juga kelihatan kemas dan
menyerlah.

9. Rambut
yang kusut
masai
Badan
yang
berbau
Penampilan
yang tidak
kemas
Kuku
panjang
dan kotor
0rang yang
tidak menjaga
kebersihan
diri

10. iii. TIDAK MENYALAH GUNAKAN
BAHAN
ALKOHOL
ROKOK
DADAH

11. DADAH
BAHAN KIMIA 1. Tumbuhan
2. Haiwan
3. Mineral
DADAH 1. Heroin
2. Morfin
3. Candu
4. Ganja
5. KoKain
DALAM BENTUK 1. PIL
2. SERBUK
3. BAHAN MENTAH
CARA MENGAMBIL 1. MAKAN
2. SUNTIK
3. HIDU
4. HISAP

12. • Gambar Dadah

13. MEROKOK
 Merbahaya sama ada
penghisap rokok ataupun
penghidu asap rokok.
 Kesihatan terganggu
-susah untuk bernafas
-batuk yang bernafas
-boleh menyebabkan mati
 Contoh penyakit:
-barah mulut
-kanser paru-paru
-sakit jantung
ALKOHOL
• Seseorang itu berasa khayal
• Boleh memudaratkan diri
sendiri.
• Mengundang penyakit
-kencing manis
• Mengandungi gula yang
tinggi.

14. REHAT YANG CUKUP
Dapat
memulihkan
semula tenaga
dan otak
Tidur lebih
masa untuk
kanak-kanak
Letih,lesu sakit
kepala dan
tidak
bertenaga
Melalui fasa
sangat aktif
dan rehat yang
cukup
Tidur 7
hingga 9 jam
sehari

15. SENAMAN
Jadikan senaman
sebagai aktiviti
harian
Pergerakan
badan secara
berulang kali.
Senam juga dapat
mengurangkan lemak
dan menguatkan jisim
tulang dan sendi anda.
Senaman juga termasuk
mengayuh basikal,
kemas rumah,berlari
setempat, berjalan,
mendaki gunung

16. Melakukan aktiviti fizikil
Contoh nya: sukan permainan
Tarian dan sebagai nya.

17. Faedah gaya hidup sihat
Kesihatan diri merupakan
harta yang paling berharga
namun ramai yang tidak
menyedari
Sehingga ditimpa sesuatu
penyakit yang tenat. Untuk
mengelakkan penyakit tersebut
antara faedah - faedahnya ialah

18. Memberi vitamin yang cukupkepada badan.
keperluan vitamin yang cukup ini menjadikan
tubuh badan manusia itu lebih tahan untuk
menghadapi sebarang jangkitan penyakit atau
tidakmudahuntuk jatuh sakit.

19. Mampu mengawal
kadar obesiti
• kurangkan makan makanan yang berlemak ,
berminyak , dan manisan .
•Banyakkan bersenam dan banyakkan minum air
mineral

20. Kesan tidak mengamalkan gaya hidupsihat
• Akan menyebabkan
saiz badan lebih
membesar .
Saiz badan
• Kekurangan zat boleh
menyebabkan minda
tidak cergas .
Kecergasan
minda

21. kesimpulan
Kita hendaklah lebih bijak dalam mengatur
menu pemakanan harian kita supaya
masalah kekurangan gizi makanan serta
kesanya dapat kita hindari serta dapat
mengamalkan budaya hidup yang sihat .