Dokumen tersebut memberikan informasi tentang pentingnya pola hidup sehat dan cara-cara untuk menerapkannya, seperti menghindari merokok, minum alkohol, dan seks bebas; mengonsumsi makanan sehat; olahraga teratur; serta periksa kesehatan secara berkala. Faktor kunci untuk pola hidup sehat adalah memiliki niat yang kuat.

1. Didiek Ferdy Setiawan

2. SEHAT

Uang anda berlimpah?
Anda memiliki semua yang anda inginkan.
Berada di puncak karier memiliki kekayaan
yang berlimpah.
Hidup bersama orang-orang yang tulus
mencintai anda.

3. 
Tapi semuanya akan sia-sia jika anda tidak
bisa menikmatinya dikarenakan anda sakit-
sakitan. Padahal untuk bisa hidup sehat anda
tak perlu mengeluarkan uang banyak yang
penting ialah anda mengetahui bagaimana
menyiasati hidup agar bisa menikmati
kehidupan anda jauh lebih baik dari
sebelumnya.

4. 
Anda tahu, jawaban masalah ini yaitu
mengikuti pola hidup sehat sejak dini ialah
salah satunya dengan melakukan langkah
preventif. Namun yang menjadi masalah
klasik ialah kebiasaan dari kebanyakan orang
di Indonesia dilahirkan untuk lebih percaya
pada kekuatan yang ia miliki ketimbang
harus kompromi dan memahami tubuhnya
termasuk penyakit yang akan menghinggap
di tubuh

5. 
Maka dari itu kita harus lebih peduli pada
tubuh kita masing-masing, dengan mengenal
kesehatan bagi tubuh maka kita akan
senantiasa menjaga tubuh dengan baik dan
akan menjadi lebih sadar bahwa kesehatan
sangat penting bagi hidup tidak di pengaruhi
jenis kelamin, umur ataupun strata sosial

6. Pengertian sehat

Istilah sehat dalam kehidupan sehari-
hari sering dipakai untuk menyatakan
bahwa sesuatu dapat bekerja secara
normal. Padahal sehat itu tidak se
simpel itu Sehat adalah suatu kondisi
yang terbebas dari segala jenis
penyakit, baik fisik, mental, dan
sosial.

7. Mengapa Sehat Itu
Perlu?

Kesehatan bukanlah segalanya, akan tetapi
tanpa kesehatan segalanya itu tiada arti.
Pada dasarnya setiap orang sangat
mengidam-idamkan kondisi tubuh yang
sehat. Mengapa demikian? Karena kesehatan
merupakan kebutuhan dasar manusia.
Kesehatan berperan penting dalam
kehidupan setiap manusia, karena :
kesehatan merupakan salah satu faktor
penentu kualitas sumber daya manusia.

8. Mengapa Sehat Itu
Perlu?

kesehatan sebagai suatu syarat untuk
mewujudkan perkembangan
jasmani, rohani (mental), dan sosial
yang serasi,
kesehatan sebagai syarat untuk
melakukan aktivitas secara optimal dan
pada gilirannya akan berpengaruh
terhadap prestasi dan produktivitas.

9. Penyebab kurangnya kesadaran
masyarakat

faktor ekonomi hal ini yang paling
mendasar dari kurangnya kesadaran
masyarakat tentang kesehatan dirinya
sendiri banyak yang tidak
memeperdulikan kesehatan dirinya
karena harus terus bekerja untuk
membiayai keluarga dan dirinya.

10. Penyebab kurangnya kesadaran
masyarakat

Faktor indifidu yang mempengaruhi
kesadaran masyarakat tentang
kesehatan bisa kurangnya pengetahuan
tentang pola hidup
sehat, ketidaktahuan untuk
berobat, malas berolahraga karena
tidak mau capek dan ragu jika harus
rutin mengkonsumsi makanan yang
sehat.

11.  yang paling
 Dari semua pola hidup sehat
mendasar adalah NIAT karena semua yang anda
lakukan tergantung niat anda untuk berubah
menjadi sehat, semahal apapun makanan yang
harus dibeli, mahal dari perlengkapan yang
harus di bayar semua akan terlaksana jika anda
memilki niat yang kuat. Karena jika niat anda
tidak maksimal maka yang terjadi anda hanya
membuat alasan-alasan sendiri untuk tidak
melakukan pola hidup sehat

12. Indeks Massa Tubuh
(IMB)


IMT Klasifikasi
<16 Kurang energi protein III
16-16.9 Kurang energi protein II
17-18.5 Kurang energi protein I (underweight)
18.5-24.9 Normal
25-29.9 Kelebihan berat badan (overweight)
30-34.9 Obesitas I
35-39.9 Obesitas II
>40 Obesitas III

13. Penerepan hidup sehat

1. hindari Dari Kebiasaan Bodoh Yang Menjijikkan
Kegiatan bodoh yang bagi sebagian orang
disangka / dianggap sebagai kegiatan yang
keren, macho dan gaul adalah seperti
merokok, minum minuman keras,
menggunakan obat-obatan terlarang /
narkotika / zat additif lainnya yang
menyebabkan kecanduan.

14. Penerepan hidup sehat

2. Stop Hubungan Seks Bebas Di Luar Nikah
 Hal ini yang sering di anggap enteng oleh sebagian
masyarakat. Apa hubungannya seks bebas dengan
membentuk tubuh? Jawabannya adalah pasti ada
hubungannya jika kita lihat jika kita organsme itu
mengeluarka zat-zat seperti protein yang baik untuk
otot kita maka jika kita terlalu sering melakukan seks
bebas maka akan menghambat kita untuk
membentuk otot kita. Berbeda jika anda
melakukannya dengan pasangan anda sendiri
karena secara psikologi anda akan melakukannya
dengan lebih terprogram dan teratur sehingga tidak
akan mengganggu program pembentukan tubuh
anda.

15. Penerepan hidup sehat

 Dampak akibat dari pergaulan bebas melakukan
seks pranikah yaitu misalnya seperti :
a. hamil di luar nikah dan si laki-laki lari dari
tanggungjawab.
b. terkena penyakit menular seperti AIDS yang tak
ada obatnya.
c. ketagihan akan orgasme dan berkembang ke tahap
yang membahayakan.
e. awal dari kegiatan bodoh nomor 1 di atas.

16. Penerepan hidup sehat

3. Makanan Yang Sehat belum tentu Sesuai
 Makanan enak belum tentu sehat. Banyak makanan
serta minuman yang berbahaya dan tidak sehat
apabila dikonsumsi. Contohnya seperti penggunaan
boraks dan formalin sebagai pengawet makanan dan
minuman yang seharusnya digonakan untuk
mengawetkan mayat / jenazah / bangkai yang
sudah merebak di masyarakat.

17. Penerepan hidup sehat

4. Kebersihan di mulai Diri Sendiri
 Kebersihan diri sendiri perlu diperhatikan dan
dijaga dengan baik karena terkait / berkaitan erat
dengan penampilan kita di masyarakat umum.
kerapihan dan kebersihan badan seperti
rambut, kuku, wajah, mata, telinga, kulit, mulut, gigi
, tangan, kaki, dll dapat memberi efek pada
kesehatan tubuh secara keseluruhan. Hindari
bertukar peralatan
mandi, bersolek, kesehatan, pakaian pribadi dengan
orang lain karena mungkin dapat menularkan
penyakit yang berbahaya.

18. Penerepan hidup sehat

5. Berolahraga Dan memeriksakan Kesehatan Ke
Dokter Secara Berkala
 Berolah raga secara teratur dapat memacu
jantung, pernafasan dan peredaran darah menjadi
lebih baik. Biasakan berolah raga setiap hari dengan
kegiatan yang ringan seperti berjalan
kaki, senam, fitnes, joging, bersepeda, atau
melakukan olah raga penuh seperti main
badminton, sepak bola, lari maraton, tenis, bola
basket, dan lain sebagainya.

19. Penerepan hidup sehat

Selain olah raga ada lagi yang tidak kalah
pentingnya dengan olahraga yaitu periksa
kesehatan berkala secara teratur ke dokter.
Guna pemeriksaan kesehatan terprogram
adalah agar penyakit atau kelainan yang
timbul dapat terdeteksi dengan lebih cepat
sehingga pengobatan pun tidak akan
memakan banyak biaya, waktu dan tenaga.

20. Penerepan hidup sehat

6. Mengonsumsi Sumber Kalori Tak Sehat
 Saat lapar, Anda mungkin pernah mengonsumsi
biskuit, fastfood, ataupun makanan olahan lain yang
kurang sehat bagi tubuh Anda. Sekalipun memiliki
rasa yang lezat, ternyata jenis makanan tersebut
bukan merupakan sumber kalori yang baik bagi
Anda.Cara mengatasinya : untuk mendapatakan
sumber kalori terbaik, Anda bisa mengonsumsi ubi
jalar, oatmeal, nasi merah, dan sayuran. Selain sehat,
Anda dapat merasakan kenyang lebih lama dengan
makanan alami ini.

21. 
Dari keseluruhan materi diatas, bagian
yang terpenting adalah dari dalam diri
anda sendiri dalam kata lain adalah
Niat yang kuat untuk menjalani pola
hidup sehat yang berawal dari
kesadaran anda terhadap kesehatan
tubuh.

22. 
SEKIAN