Dokumen tersebut membahas tentang kebersihan diri yang meliputi kebersihan kulit, mata, rambut, kuku, hidung, telinga, gigi dan mulut, tangan, area genitalia, serta makanan yang sehat dan gaya hidup sehat. Dokumen ini juga menjelaskan delapan indikator Perilaku Hidup Bersih dan Sehat di Sekolah.

1. KEBERSIHAN DIRI
Personal Hygiene
UPTD PUSKESMAS KELING

2. Kebersihan
pribadi/diri
 Segala usaha atau tindakan yang dilakukan setiap
orang sehingga Kesehatan badan dan rohani akan
terpelihara dan merupakan kebutuhan sehari hari.
 Jadi, Kesehatan pribadi  perilaku manusia untuk
menjaga kesehatannya sendiri

3. Tujuan
menjaga
Kebersihan
pribadi/diri
• Meningkatkan derajat kesehatan personal.
• Memelihara dan menjaga kebersihan personal.
• Menerapkan dan memperbaiki personal
hygiene/kebersihan diri.
• Mencegah penyakit.
• Menciptakan keindahan.
• Meningkatkan kepercayaan diri.

4. Kesehatan pribadi
atau personal
hygiene dapat
dilakukan dengan
cara
• Membersihkan diri (mandi, mencuci tangan, dan
membersihkan bagian tubuh atau pakaian kotor).
• Mengonsumsi makanan sehat, bersih dan bebas dari
kotoran atau bibit penyakit.
• Menerapkan gaya hidup sehat dan teratur.
• Menjaga dan meningkatkan daya tahan tubuh
serta kesehatan jasmani.
• Menghindari dan mencegah kontak dengan sumber
penyakit.
• Menciptakan ruang lingkup bersih dan sehat

5. 1. Kebersihan diri

6. 1. Kebersihan
kulit
 Kulit yang baik akan dapat menjalankan fungsinya
dengan baik sehingga perlu dirawat
 Cara paling utama  pembersihan badan dengan cara
mandi
 Mandi biasa dilakukan di pagi hari sebelum memulai
aktivitas dan sore hari setelah seharian penuh
melakukan aktivitas.
 Aktivitas fisik yang dilakukan membuat tubuh
berkeringat dan menumbuhkan bakteri.

7. 2. Kebersihan
mata
 Mata yang sehat adalah mata yang dapat melihat
dengan jelas, tidak merah, bulatan hitam mata tidak
ada bercak, kelopak mata tidak berair
 Cara merawat mata  pada waktu belajar, membaca
hendaknya cahaya cukup, tanpa bayangan yang silau,
jarak baca 30 cm dan jangan membaca dengan tiduran

8. 3. Kebersihan
rambut
 Rambut adalah salah satu pelindung kulit kepala,
menjaga kebersihan rambut sangat penting karena
rambut rentan menimbulkan penyakit kulit
khususnya kulit kepala.
 Cara merawat rambut  keramas
 Keramas sebaiknya dilakukan secara rutin 2 hingga 3
kali seminggu.
 Terlalu sering keramas juga tidak baik dan dapat
menyebabkan kulit kepala kering dan rambut rapuh.

9. 4. Kebersihan
kuku
 Seperti halnya tangan, kuku adalah tempat paling
berpotensi sebagai tempat kuman dan bakteri sumber
penyakit berkembang.
 Ketika mencuci tangan dengan sabun, kuku-kuku juga
harus dibersihkan.
 Potong kuku secara rutin untuk menghindari
kebiasaan menggigit kuku
 Perawatan kuku  pemotongan ujung kuku sampai
beberapa milimeter dari pelekatan antara kuku dan
kulit

10. 5. Kebersihan
hidung
 Pada waktu tertentu rongga hidung perlu dibersihkan
dari kotoran yang ada
 Rambut dalam rongga hidung jangan dicabut
 Hidung yang sehat adalah hidung yang selalu bersih
tidak ada kotoran, rambut pada hidung tumbuh
dengan normal.
 Dapat membersihkan kotoran hidung dengan
menggunakan tisu lembut

11. 6. Kebersihan
telinga
 Pembersihan pada telinga berguna untuk mencegah
kerusakan dan infeksi telinga.
 Perawatan telinga  menghindari mengorek telinga
dengan jari kotor atau benda tajam, hindari dari
bunyi”an yang keras
 Telinga yang sehat  lubang telinga yang selalu
bersih, mendengar jelas dan lubang luar telinga selalu
bersih

12. 7. Kebersihan
gigi dan
mulut
 Menjaga kebersihan
gigi dan mulut sangat
penting untuk
mencegah gigi
berlubang, bau mulut,
dan masalah mulut
lainnya.
 Menyikat gigi sebaiknya
dilakukan sesudah
makan dan sebelum
tidur, pada saat tidur
bakteri lebih aktif
untuk merusak gigi.
 Sikat gigi harus secara
rutin diganti setiap 3
bulan sekali untuk
menjaga kebersihannya.

13. 7.
Kebersihan
tangan

14. 8. Kebersihan
area genitalia
 Bersihkan area genitalia
 Hindari penggunaan sabun yang mengandung parfum
 Keringkan dengan handuk atau tisu
 Gunakan pakaian dalam yang tepat (tidak terlalu
ketat, ganti pakaian dalam 2x sehari)

15. 2. Makanan yang sehat

16. Makanan
yang sehat
 Makanan yang sehat  gizi seimbang
 Gizi seimbang yaitu susunan menu seimbang yang
dapat memberikan nutrisi lengkap
(karbohidrat/makanan pokok, sayur, lauk pauk)

18. 10 pedoman
umum gizi
seimbang
1) Syukuri dan nikmati aneka ragam makanan.
2) Biasakan mengkonsumsi aneka ragam makanan
pokok
3) Batasi konsumsi asupan manis, asin dan berlemak
4) Banyak makan buah dan sayur
5) Biasakan mengkonsumsi lauk pauk yang berprotein
6) Biasakan Sarapan Pagi
7) Biasakan minum air putih yang cukup (8-10 gelas
setiap hari)
8) Cuci tangan pakai sabun dan air mengalir
9) Biasakan melakukan aktifitas fisik yang cukup dan
pertahankan berat badan yang ideal
10)Biasakan membaca label pada kemasan makanan.

19. Manfaat gizi
seimbang
 Menjadi sumber energi sehingga tidak mudah Lelah
dan lemas
 Menyokong pertumbuhan badan
 Mengatur metabolisme dan keseimbangan cairan
tubuh
 Meningkatkan daya tahan tubuh dari berbagai
penyakit

20. 3. Gaya hidup
yang sehat

21. 4. Menciptakan ruang lingkup
bersih dan sehat dengan
berPerilaku Hidup Bersih dan
Sehat di sekolah (PHBS
SEKOLAH)

22. 8 indikator
PHBS
SEKOLAH

23. THANK YOU 
UPTD PUSKESMAS KELING