Rangkaian latihan kemahiran permainan bola tampar untuk 24 murid selama satu jam, terdiri daripada empat fasa iaitu pemanasan, perkembangan, kemuncak, dan penutup. Latihan memberi tumpuan kepada teknik servis bawah tangan dan permainan kecil untuk menguji kemahiran murid.

1. RANCANGAN LATIHAN KEMAHIRAN PERMAINAN
Mata Pelajaran : Kokurikulum
Bilangan Murid : 24 Orang
Tarikh : 17 Julai 2019
Masa : 7.45 pagi – 8.45 pagi (1 jam)
Tajuk/ Kemahiran : Bola Tampar (Servis)
Objektif Pembelajaran : Pada akhir pengajaran ini dan pembelajaran murid dapat;
a) Psikomotor : Melakukan servis bola tampar dengan teknik dan gaya yang betul
b) Kognitif : Menerangkan teknik servis bola tampar dengan cara yang betul dan jelas
c) Afektif : Meningkatkan keyakinan dan motivasi diri melalui aktiviti yang dijalankan
Pengetahuan Sedia Ada : Pelajar pernah bermain bola jarring semasa waktu pendidikan jasmani
Penerapan Nilai : Kerjasama, Keyakinan diri
KBKK : Membuat kategori
BBM : Wisel (1), Bola Tampar (12), Jaring bola tampar (1), Kon (4)

2. Langkah/ Masa Isi Pelajaran Aktiviti Pengajaran dan Pembelajaran Catatan
Set Induksi
(15 minit)
1. Memanaskan badan
 Murid berlari secara perlahan
mengelilingi gelanggang bola tampar
selama lima minit
 Murid dipecahkan kepada empat
kumpulan yang mewakili stesen
masing-masing
 Stesen satu merupakan latihan tekan
tubi
 Stesen dua merupakan latihan bangkit
tubi
 Stesen tiga merupakan lompat
bintang
 Stesen empat merupakan larian ulang
alik’
 Pelajar diminta melakukan aktiviti di
setiap stesen selama satu minit
mengikut kumpulan
 Meningkatkan suhu badan
 Meningkatkan daya tahan
kardiovaskular
 Joging perlahan mengelilingi
gelanggang bola tampar
 Aktiviti mengikut stesen
Nilai: Kerjasama,
Keyakinan diri
BBM: Kon (4), wisel (1)
4
1
3
2

3. Perkembangan
(10 Minit)
2. Regangan Otot
 Leher
 Tangan
 Pinggang
 Kaki
Aktiviti regangan dilakukan dengan betul bagi
mengelakkan sebarang kecederaan di bahagian
kaki, tangan, leher dan pinggang.
Langkah 1
Teknik persediaan melakukan servis bawah bola
tampar tangan tanpa bola.
 Guru menunjukkan demonstrasi kepada
murid.
I. Badan sedikit bongkok ke hadapan
II. Tangan kiri menampung bola tampar
III. Tangan kiri dibengkokkan 90 darjah
IV. Mata memandang bola
= Stesen 1-4
= Pergerakan Murid
 Perlakuan Guru
 Perlakuan Murid
Nilai: Kerjasama
KBKK: Membuat
kategori
BBM: Wisel (1)

4. Perkembangan
(10 Minit)
V. Tangan kanan dihayunkan dari belakang
ke hadapan
VI. Tangan kiri melepaskan bola
VII. Tangan kanan menyentuh dan
menghayun bola ke hadapan
VIII. Tangan kanan ikut lajak
 Perlakuan dilakukan secara bayangan.
 Pelaksanaan latihan secara berpasangan
Langkah 2
Teknik melakukan servis bawah bola tampar
dengan bola.
 Aplikasi unsur ansur maju
I. Fasa perlakuan menggunakan bola
menggunakan teknik yang sama dengan
langkah 1.
II. Pelaksanaan latihan secara
berpasangan.
X= Guru
0= Murid
 Perlakuan Guru
 Perlakuan Murid
Nilai: Kerjasama,
Keyakinan diri.
BBM: Bola tampar (12),
wisel (1).

5. Perkembangan
(10 Minit)
III. Latihan dilakukan dengan tahap
kesukaran yang berbeza
Langkah 3
Mengaplikasikan idea servis bawah tangan bola
tampar dengan bola.
 Aplikasi unsur ansur maju
I. Melakukan servis melepasi jaring
II. Fasa–fasa perlakuan mengikut langkah 1
dengan betul
III. Pelaksanaan latihan mengikut pasangan
IV. Aktiviti dilakukan mengikut tahap
kesukaran yang berbeza
V. Aktiviti dilakukan dengan mengikut
peraturan yang betul
X=Guru
0=Murid
 Perlakuan Guru
 Perlakuan Murid
0= Murid
Nilai: Kerjasama,
keyakinan diri.
BBM: Bola tampar (12),
Wisel (1), Jaring bola
tampar (1).

6. Kemuncak
(10 Minit)
Penutup
(5 Minit)
Permainan kecil
I. Guru menerangkan peraturan dan cara
bermain permainan bola tampar.
II. Murid dibahagikan kepada empat
kumpulan
III. Guru sebagai pengadil untuk permainan
kecil
Aktiviti menyejukkan badan
 Melonggarkan otot
o Kepala
o Tangan
o Pinggang
o Kaki
Aktiviti melonggar otot atau menyejukkan badan
dilakukan dengan betul bagi mengelakkan asid
laktik berkumpul dalam otot. Aktiviti bertujuan
mengelakkan kekejangan otot berlaku.
= Murid
 Aktiviti berkumpulan
Nilai: Kerjasama,
Keyakinan diri.
BBM: Wisel (1), Bola
tampar (1), Jaring bola
tampar (1),
Nilai: Kerjasama
BBM: Wisel (1)