1. RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN
(RPP)
Nama Sekolah :
Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani Olahraga, dan Kesehatan
Kelas/Semester : X / 1
Alokasi Waktu : 3 x 45
Kode Kompetensi : 1
Standar Kompetensi: Mempraktikkan berbagai keterampilan permainan olahraga
dalam bentuk sederhana dan nilai-nilai yang terkandung
di dalamnya
A. Kompetensi Dasar
1.1Mempraktikkan keterampilan bermain salah satu permainan dan olahraga
beregu bola besar serta nilai kerjasama, kejujuran, menghargai semangat dan
percaya diri.
B. Indikator
1. Menendang bola menggunakan kaki bagian dalam dengan teknik yang benar.
2. Menendang bola menggunakan punggung kaki dengan teknik yang benar
3. Menendang bola menggunakan kaki bagian luar dengan teknik yang benar
4. Mengontrol atau menghentikan bola menggunakan kaki bagian dalam
dengan teknik yang benar.
5. Mengontrol atau menghentikan bola menggunakan punggung kaki dengan
teknik yang benar
6. Mengontrol/ menghentikan bola menggunakan kaki bagian luar dengan
teknik yang benar
C. Materi Pokok
Teknik Dasar Bermain Sepak Bola
D. Skenario Pembelajaran
No Kegiatan
Alokasi
Waktu
Metode
1. Pendahuluan
Peserta didik dibariskan menjadi 4 saf,
berdo’a bersama, diadakan presensi
serta penjelasan materi yang akan
dibahas serta dilanjutkan pemanasan.
10 menit Ceramah
Demonstrasi
Tugas
2. Inti
- Teknik mengenal bola dilakukan
dengan cara menggulir-gulirkan bola,
60 menit Ceramah
Demonstrasi
Bp.ciptajaya.doc191
2. menimang-nimang bola
- Teknik menendang bola dengan
menggunakan kaki bagian dalam,
punggung kaki bagian luar
- Teknik menghentikan / mengontrol
bola dengan menggunakan kaki
bagian dalam punggung kakai dan
kaki bagian luar.
- Teknik melempar bola dilakukan
dengan cara :
a.berdiri diluar garis samping
b. bola dipegang dengan dua
tangan dari atas belakang kepala
c.badan ditarik ke belakang diteruskan
dengan mengayunkan kedua tangan
ke depan (menggunakan kekuatan
otot perut, panggul, bahu dan
tangan)
- teknik bermain bola secara sederhana
Tugas
3. Penutup
- Peserta didik dibariskan, diadakan
koreksi / evaluasi terhadap kegiatan
yang baru dipratekkan.
- Informasi-informasi
20 menit Ceramah
Diskusi
E. Media / Alat
Buku
Alat : Lapangan sepak bola, bola kaki, peluit
F. Evaluasi
Penilaian dilakukan dengan pengamatan langsung terhadap kegiatan yang
dilakukan peserta didik.
Kepala Sekolah....
..............................
NIP./NIK.
........................................
Guru Mapel
........................................
NIP./NIK.
Bp.ciptajaya.doc192
3. RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN
(RPP)
Nama Sekolah :
Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan
Kelas/Semester : X / 1
Alokasi Waktu : 2 x 45
Kode Kompetensi : 1
Standar Kompetensi: Mempraktikkan berbagai keterampilan permainan olahraga
dalam bentuk sederhana dan nilai-nilai yang terkandung
di dalamnya
A. Kompetensi Dasar
1.1Mempraktikkan keterampilan bermain salah satu permainan dan olahraga
beregu bola besar, serta nilai kerjasama, kejujuran, menghargai semangat dan
percaya diri.
B. Indikator
1. Melakukan pasising atas dengan teknik yang benar
2. Melakukan servis bawah dengan teknik yang baik
3. Melakukan teknik operan dan menangkap bola setinggi dada dengan benar.
4. Melakukan teknik operan dan menangkap bola pantul dengan benar
5. Melakukan teknik operan dan menangkap dari atas dengan benar
C. Materi Pokok
Teknik Dasar Bermain Bola Voli
D. Skenario Pembelajaran
No Kegiatan
Alokasi
Waktu
Metode
1. Pendahuluan
Peserta didik dibariskan menjadi 4 saf,
berdo’a bersama, diadakan presensi dan
penjelasan materi secara singkat
diteruskan pemanasan.
10 menit Ceramah
Demonstrasi
Tugas
2. Inti
- Peserta didik masih dalam formasi 4
saf, tetapi dibuat saling berhadapan
untuk melakukan latihan :
a. Passing bawah
b. Passing atas
c. Servis bawah
Setelah melakukan latihan tersebut
60 menit Ceramah
Demonstrasi
Tugas
Bp.ciptajaya.doc193
4. diatas dirasa cukup diteruskan bermain
bola voli dengan menggunakan
peraturan yang sederhana
3. Penutup
- Peserta didik dibariskan, diadakan
evaluasi / koreksi terhadap kegiatan
yang baru saja dipratekkan.
- Informasi-informasi
20 menit Ceramah
Diskusi
E. Media / Alat
Buku : Pendidikan Jasmani Teori dan Praktek oleh : Muhajir
Alat : Lapangan bola voli, bola voli, net voli, peluit
F. Evaluasi
Penilaian dengan menggunakan tes perbuatan
Kepala Sekolah....
..............................
NIP./NIK.
........................................
Guru Mapel
........................................
NIP./NIK.
Bp.ciptajaya.doc194
5. RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN
(RPP)
Nama Sekolah :
Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan
Kelas/Semester : X / 1
Alokasi Waktu : 2 x 45
Kode Kompetensi : 1
Standar Kompetensi: Mempraktikkan berbagai keterampilan permainan olahraga
dalam bentuk sederhana dan nilai-nilai yang terkandung
di dalamnya
A. Kompetensi Dasar
1.1Mempraktikkan keterampilan bermain salah satu permainan dan olahraga
beregu bola besar, serta nilai kerjasama, kejujuran, menghargai semangat dan
percaya diri.
B. Indikator
- Melakukan teknik operan dan menangkap bola setinggi dada
- Melakukan teknik operan dan menangkap bola pantulan
- Melakukan teknik operan dan menangkap bola atas
- Melakukan teknik operan dan lemparan bola samping
- Melakukan teknik dribbling
- Bermain basket secara sederhana
C. Materi Pokok
Teknik Dasar Bermain Bola Basket
D. Skenario Pembelajaran
No Kegiatan
Alokasi
Waktu
Metode
1. Pendahuluan
Peserta didik dibariskan menjadi 4 saf,
berdo’a bersama, diadakan presensi
dan penjelasan materi secara singkat
dilanjutkan pemanasan (warming up)
10 menit Ceramah
Demonstrasi
Tugas
2. Inti
- Peserta didik masih dalam formasi 4
saf, tetapi dibuat saling berhadapan
untuk melakukan latihan :
a. Lempar tangkap bola setinggi
dada
b. Lempar tangkap bola pantulan ke
lantai
60 menit Ceramah
Demonstrasi
Tugas
Bp.ciptajaya.doc195
6. c. Lempar tangkap bola operan dari
samping
d. Dribble sambil berjalan dan
berlari
Setelah teknik tersebut diatas dirasa
cukup dilakukan dengan bermain
basket dengan menggunakan
peraturan yang sederhana
3. Penutup
- Peserta didik dibariskan, diadakan
koreksi terhadap kegiatan yang baru
saja dipratekkan.
- Informasi-informasi
20 menit Ceramah
Diskusi
E. Media / Alat
Buku : Pendidikan Jasmani Teori dan Praktek oleh : Muhajir
Alat : Lapangan basket, bola basket, peluit
F. Evaluasi
Penilaian dilakukan dengan menggunakan tes perbuatan
Kepala Sekolah....
..............................
NIP./NIK.
........................................
Guru Mapel
........................................
NIP./NIK.
Bp.ciptajaya.doc196
7. RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN
(RPP)
Nama Sekolah :
Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan
Kelas/Semester : X / 1
Alokasi Waktu : 2 x 45
Kode Kompetensi : 1
Standar Kompetensi: Mempraktikkan berbagai keterampilan permainan olahraga
dalam bentuk sederhana dan nilai-nilai yang terkandung
di dalamnya
A. Kompetensi Dasar
1.2Mempraktikkan keterampilan bermain salah satu permainan olahraga beregu
bola kecil dengan menggunakan alat dan peraturan yang dimodifikasi, serta
nilai kerjasama, kejujuran, menghargai, semangat dan percaya diri.
B. Indikator
- Melakukan teknik melambungkan bola
- Melakukan teknik melempar bola dengan benar
- Melakukan teknik menangkap bola dengan benar
- Melakukan teknik memukul bola
- Bermain rounders dengan peraturan yang dimodifikasi
C. Materi Pokok
Teknik Dasar Bermain Rounders
D. Skenario Pembelajaran
No Kegiatan
Alokasi
Waktu
Metode
1. Pendahuluan
Peserta didik dibariskan menjadi 4 saf,
berdo’a bersama, diadakan presensi dan
penjelasan materi secara singkat
diteruskan dengan pemanasan.
10 menit Ceramah
Demonstrasi
Tugas
2. Inti
- Peserta didik masih tetap menjadi 4
saf, saling berhadapan untuk
melakukan :
a. Lempar tangkap bola melambung
b. Lempar tangkap bola datar
c. Lempar tangkap bola
menggelinding
60 menit Ceramah
Demonstrasi
Tugas
Bp.ciptajaya.doc197
8. d. Teknik memukul bola
e. Bermain rounders dengan
peraturan yang dimodifikasi
3. Penutup
- Peserta didik dibariskan, diadakan
koreksi kegiatan yang telah
dipratekkan.
- Informasi-informasi
20 menit Ceramah
Diskusi
E. Media / Alat
Buku : Petunjuk Permainan Tradisional oleh UNS
Alat : Stick (alat pemukul Rounders), bola rounders, tempat hinggap
F. Evaluasi
Penilaian dilakukan dengan tes perbuatan
Kepala Sekolah....
..............................
NIP./NIK.
........................................
Guru Mapel
........................................
NIP./NIK.
Bp.ciptajaya.doc198
9. RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN
(RPP)
Nama Sekolah :
Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan
Kelas/Semester : X / 1
Alokasi Waktu : 2 x 45
Kode Kompetensi : 1
Standar Kompetensi: Mempraktikkan berbagai keterampilan permainan olahraga
dalam bentuk sederhana dan nilai-nilai yang terkandung
di dalamnya
A. Kompetensi Dasar
1.3Mempraktikkan keterampilan atletik dengan menggunakan peraturan yang
dimodifikasi, serta nilai kerjasama, kejujuran, menghargai, semangat dan
percaya diri.
B. Indikator
- Melakukan teknik start jongkok
- Melakukan teknik teknik berlari
- Melakukan teknik memasuki finish
C. Materi Pokok
Lari Jarak Pendek
D. Skenario Pembelajaran
No Kegiatan
Alokasi
Waktu
Metode
1. Pendahuluan
Peserta didik dibariskan menjadi 4 saf,
berdo’a bersama, diadakan presensi dan
penjelasan materi yang akan
dipraktekkan secara singkat diteruskan
dengan pemanasan.
10 menit Ceramah
Demonstrasi
Tugas
2. Inti
- Melakukan start jongkok
Macam-macam start jongkok :
a. Start pendek
b. Start menengah
c. Start panjang
Cara melakukan :
d. Sikap awal berdiri di belakang
garis start, langkahkan kaki kiri ke
60 menit Ceramah
Demonstrasi
Tugas
Bp.ciptajaya.doc199
10. depan, dan jari kaki lurus ke
depan.
e.Letakkan jari-jari kaki belakang
segaris dengan tumit kaki depan.
Jarak antara kedua kaki satu tapak
tangan (start pendek/ Bunch Start)
f. Jatuhkan badan ke depan dan
letakkan jari0jari tangan di
belakang garis start (membentuk
huruf V terbalik). Sikap lengan
lurus, berat badan hampir
seluruhnya bertumpu pada kedua
tangan.
g. Aba-aba siap, angkat panggul ke
atas, sehingga pantat lebih tinggi
dari pundak.
h. Aba-aba “Ya”, tolakan kaki pada
balok start sekuat-kuatnya, lalu
berlari secepat-cepatnya.
- Teknik berlari, lari jarak pendek
menapak menggunakan ujung kaki,
mengangkat lutut tinggi, ayunan
tangan mengikuti langkah kaki.
- Teknik masuk finish dilakukan dengan
tetap berlari tanpa mengurangi
kecepatan, menyentuh finish dengan
cara memiringkan bahu atau ambyuk.
No Kegiatan
Alokasi
Waktu
Metode
3. Penutup
- Peserta didik dibariskan, diadakan
koreksi / evaluasi terhadap kegiatan
yang baru saja dipratekkan.
- Informasi-informasi
20 menit Ceramah
Diskusi
E. Media / Alat
Buku : Pendidikan Jasmani dan Kesehatan oleh : Drs. Yanto Kusyanto
Alat : Lapangan, balok start, bendera start, stop watch, peluit
F. Evaluasi
Penilaian dilakukan dengan menggunakan tes perbuatan
Bp.ciptajaya.doc200
12. RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN
(RPP)
Nama Sekolah :
Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan
Kelas/Semester : X / 1
Alokasi Waktu : 14 x 45
Kode Kompetensi : 1
Standar Kompetensi: Mempraktikkan berbagai keterampilan permainan olahraga
dalam bentuk sederhana dan nilai-nilai yang terkandung
di dalamnya.
A. Kompetensi Dasar
1.4Mempraktikkan keterampilan salah satu cabang olahraga beladiri, serta nilai
kejujuran, menghargai orang lain, kerja keras dan percaya diri.
B. Indikator
- Melakukan sikap pasang dengan benar
- Melakukan berbagai teknik pukulan dengan baik
- Melakukan berbagai teknik tendangan
C. Materi Pokok
Teknik Dasar Pencak Silat
D. Skenario Pembelajaran
No Kegiatan
Alokasi
Waktu
Metode
1. Pendahuluan
Peserta didik dibariskan menjadi 4 saf,
berdo’a bersama, diadakan presensi
dan penjelasan materi secara singkat
dilanjutkan dengan pemanasan.
10 menit Ceramah
Demonstrasi
Tugas
2. Inti
Masih dalam formasi 4 saf diteruskan
latihan :
- Sikap pasang adalah suatu sikap
siaga untuk melakukan pembelaan
atau serangan yang berpola dan
dilakukan pada awal serta akhir dari
rangkaian gerak. Unsur sikap
pasang : sikap kuda-kuda, sikap
tubuh, sikap lengan dan sikap
tangan.
60 menit Ceramah
Demonstrasi
Tugas
Bp.ciptajaya.doc202
13. - Latihan teknik pukulan dari depan
a.Tinju dilakukan dengan cara
tangan dikepalkan
b. Tebak dilakukan dengan
menggunkan satu telapak tangan
c.Sodok dilakukan menggunakan
telapak tangan terlentang
d. Bandul dilakukan dengan
mengayun kepalan
- Latihan teknik pukulan dari arah
bawah
a.Bandul dilakukan seperti upper cut
dalam tinju
b. Sanggah dilakukan
menggunakan pangkal telapak
tangan
c.Colok / tusuk dilakukan
menggunakan jari-jari terbuka
- Teknik tendangan dapat dilakukan
dari arah :
a.Depan
b. Samping
c.Belakang
d. Busur
No Kegiatan
Alokasi
Waktu
Metode
3. Penutup
- Peserta didik dibariskan, dievaluasi
kegiatan yang baru saja dipratekkan.
- Informasi-informasi
20 menit Ceramah
Diskusi
E. Media / Alat
Buku : Pendidikan Jasmani Kelas 1 oleh : Agus Mukholid
Alat : Aula, pelindung badan
F. Evaluasi
Penilaian dilakukan dengan tes perbuatan
Kepala Sekolah....
..............................
........................................
Guru Mapel
........................................
Bp.ciptajaya.doc203
14. NIP./NIK. NIP./NIK.
RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN
(RPP)
Nama Sekolah :
Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani Olahraga, dan Kesehatan
Kelas/Semester : X / 1
Alokasi Waktu : 2 x 45
Kode Kompetensi : 2
Standar Kompetensi : Mempraktikkan latihan kebugaran jasmani dan cara
mengukurnya sesuai dengan kebutuhan dan nilai
nilai yang terkandung di dalamnya
A. Kompetensi Dasar
2.1Mempraktikkan latihan kekuatan, kecepatan, daya tahan, dan kelentukan untuk
kebugaran jasmani dalam bentuk sederhana serta nilai tanggung jawab,
disiplin dan percaya diri.
B. Indikator
- Melakukan berbagai bentuk latihan kekuatan
- Melakukan berbagai bentuk latihan kelentukan
- Melakukan brebagai bentuk latihan keseimbangan
C. Materi Pokok
Latihan Kebugaran Jasmani
D. Skenario Pembelajaran
No Kegiatan
Alokasi
Waktu
Metode
1. Pendahuluan
Peserta didik dibariskan menjadi 4 saf,
berdo’a bersama, diadakan presensi
dan penjelasan materi secara singkat
diteruskan dengan pemanasan.
10 menit Ceramah
Demonstrasi
Tugas
2. Inti
- Peserta didik dibagi menjadi 3
kelompok.
Kelompok 1 : melakukan latihan
kekuatan otot lengan dengan push up
a. Melakukan latihan kekuatan
otot
Perut dengan sip-up
b. Melakukan latihan kekuatan
otot
Punggung dengan back off
c. Melatih otot kaki dengan
60 menit Ceramah
Demonstrasi
Tugas
Bp.ciptajaya.doc204
15. squat jump
Kelompok 2 : melakukan latihan
kekukatan dari anggota tubuh bagian
atas menuju anggota bagian bawah.
Kelompok 3 : melakukan latihan
keseimbangan
Setelah dirasa cukup, tiap kelompok
bergantian melakukan latihan lainnya,
sehingga ketiga kelompok latihan
kekuatan, kelentukan dan
keseimbangan
3. Penutup
- Peserta didik dibariskan, dievaluasi
kegiatan yang telah dilaksanakan
- Informasi-informasi
20 menit Ceramah
Diskusi
E. Media / Alat
Buku : Pendidikan Jasmani dan Kesehatan oleh : Drs. Yanto Kusyanto
Alat : Aula, stop watch
F. Evaluasi
Penilaian dilakukan dengan melalui pengamatan terhadap kegiatan yang dilakukan
peserta didik.
Kepala Sekolah....
..............................
NIP./NIK.
........................................
Guru Mapel
........................................
NIP./NIK.
Bp.ciptajaya.doc205
16. RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN
(RPP)
Nama Sekolah :
Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan
Kelas/Semester : X / 1
Alokasi Waktu : 2 x 45
Kode Kompetensi : 2
Standar Kompetensi : Mempraktikkan latihan kebugaran jasmani dan cara
mengukurnya sesuai dengan kebutuhan dan nilai
nilai yang terkandung di dalamnya
A. Kompetensi Dasar
2.2Mempraktikkan tes kebugaran jasmani serta nilai tanggung jawab, disiplin dan
percaya diri.
2.3Mempraktikkan perawatan tubuh agar tetap segar
B. Indikator
- Melakukan tes pengukuran kebugaran jasmani
- Menerapkan ketelitian, kesabaran, keuletan dan kecermatan dalam pengolahan
data
- Membiasakan melakukan aktivitas jasmani secara rutin untuk memelihara
kebugaran
- Menunjukkan perilaku sehat dalam kehidupan sehari-hari
C. Materi Pokok
Tes Kebugaran Jasmani
D. Skenario Pembelajaran
No Kegiatan
Alokasi
Waktu
Metode
1. Pendahuluan
Peserta didik dibariskan menjadi 4 saf,
berdo’a bersama, diadakan presensi dan
penjelasan materi yang akan
dipraktekkan secara singkat dan
dilanjutkan dengan pemanasan /
warming up.
10 menit Ceramah
Demonstrasi
Tugas
2. Inti
- Praktek tes dan pengukuran
kebugaran jasmani adapun rangkaian
tes kebugaran jasmani untuk usia 16
– 19 tahun (untuk siswa SMA) terdiri
dari :
60 menit Ceramah
Demonstrasi
Tugas
Bp.ciptajaya.doc206
17. a. Lari 60 meter
b. Gantung angkat tubuh 60 detik
untuk pria dan gantung siku tekuk
untuk wanita.
c. Baring duduk 60 detik
d. Loncat tegak
e. Lari 1200 meter untuk pria dan
1000 meter untuk wanita
- Hasil dari rangkaian tes dicatat dan
hasilnya yang masih berupa hasil
kasar yang masih merupakan satuan
ukuran yang berbeda perlu diganti
dengan satuan ukuran yang sama,
satuan ukuran pengganti ini adalah
nilai. Nilai deroleh dari tabel yang
sudah ditentukan. Setelah diubah
menjadi nilai langkah berikutnya
adalah menjumlahkan nilai-nilai
kelima butir tes. Hasil penjumlahan
menjadi dasar untuk menentukan
mategori kebugaran jasmani peserta
didik.
3. Penutup
- Peserta didik dibariskan, sambil
mengumpulkan catatan hasil tes,
kemudian dievaluasi kegiatan yang
telah dilakukan/
- Informasi-informasi
20 menit Ceramah
Diskusi
E. Media / Alat
Buku : Pendidikan Jasmani kelas 1 SMA oleh : Agus Mukholid
Alat : Lapangan, stop watch, palang tunggal, peluit
F. Evaluasi
Penilaian dengan mengamati hasil tes (tes perbuatan)
Kepala Sekolah....
..............................
NIP./NIK.
........................................
Guru Mapel
........................................
NIP./NIK.
Bp.ciptajaya.doc207
18. RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN
(RPP)
Nama Sekolah :
Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan
Kelas/Semester : X / 1
Alokasi Waktu : 2 x 45
Kode Kompetensi : 3
Standar Kompetensi : Mempraktikkan keterampilan rangkaian senam lantai
dan nilai nilai yang terkandung di dalamnya
A. Kompetensi Dasar
3.1Mempraktikkan rangkaian senam lantai dengan menggunakan bantuan serta
nilai percaya diri, kerjasama, tanggungjawab dan menghargai teman.
3.2Mempraktikkan rangkaian senam lantai serta nilai percaya diri, kerjasama,
tanggung jawab dan menghargai teman
B. Indikator
- Melakukan rangkaian gerak senam menggunakan bantuan alat
- Didasari dengan nilai percaya diri dan saling menghargai melakukan
rangkaian gerak senam menggunakan alat.
- Melakukan gerakan guling lenting
- Melakukan gerakan kayang
- Melakukan sikap lilin
- Melakukan head stand (berdiri dengan kepala)
- Melakukan sikap berdiri dengan kedua telapak tangan
C. Materi Pokok
Senam Lantai
D. Skenario Pembelajaran
No Kegiatan
Alokasi
Waktu
Metode
1. Pendahuluan
Peserta didik dibariskan menjadi 4 saf,
berdo’a bersama, diadakan presensi dan
penjelasan materi yang akan
dipraktekkan secara singkat diteruskan
dengan pemanasan.
10 menit Ceramah
Demonstrasi
Tugas
2. Inti
- Melakukan latihan :
• guling lenting
- sikap awal : berdiri tegak, tangan
60 menit Ceramah
Demonstrasi
Tugas
Bp.ciptajaya.doc208
19. lurus disamping badan
- langkahkan kaki kiri ke depan dan
tekuk lututnya, sedangkan kaki
kanan lurus dibelakang
- tekuk kedua siku, masukkan
kepala diantara dua tangan, posisi
kedua tangan dan kaki segaris
lurus
- lemparkan kaki kanan keatas
depan diikuti lentingan tungkai kaki
kiri, pinggul dan tubuh mengikuti
kedua lengan lurus keatas depan.
- Kedua kaki rapat mendarat di
matras bersama-sama
• Gerakan kayang
- sikap awal : berdiri tegak, kaki
agak dibuka
- luruskan lengan ke atas,
tengadahkan kepala lengkungkan
badan ke belakang secara
perlahan-lahan sampai kedua
telapak tangan menyentuh matras,
posisi kedua tangan terbuka
• sikap lilin
- sikap awal : berbaring telentang,
kedua tangan disamping badan
- angkat tungkai lurus keatas,
pinggul ikut keatas, kedua tangan
menahan pinggul, untuk
keseimbangan
No Kegiatan
Alokasi
Waktu
Metode
• head stand
- sikap awal : berdiri tegak, kedua
tangan rapat disamping badan
- bungkukkan badan ke depan,
letakkan kedua telapak tangan di
matras
- letakkan dahi di matras diantara
dua tangan yang membentuk
segitiga
- angkat pinggul ke atas, badan
tegak lurus pada matras
Bp.ciptajaya.doc209
20. - Berdiri tegak dengan salah satu kaki
didepan, tangan dirapat di badan
- Bungkukkan badan ke depan, letakkan
kedua telapak tangan di lantai,
ayunkan kaki belakang keatas diikuti
oleh kaki satunya, kemudian
dirapatkan lurus keatas, pertahankan
3. Penutup
- Peserta didik dibariskan, dievaluasi /
koreksi
- Informasi-informasi
20 menit Ceramah
Diskusi
E. Media / Alat
Buku : Pendidikan Jasmani kelas 1 SMA oleh : Agus Mukholid
Alat : Aula, matras, peluit
F. Evaluasi
Penilaian melakukan tes perbuatan
Kepala Sekolah....
..............................
NIP./NIK.
........................................
Guru Mapel
........................................
NIP./NIK.
Bp.ciptajaya.doc210
21. RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN
(RPP)
Nama Sekolah :
Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani Olahraga, dan Kesehatan
Kelas/Semester : X / 1
Alokasi Waktu : 2 x 45
Kode Kompetensi : 4
Standar Kompetensi : Mempraktikkan aktivitas ritmik tanpa alat dengan
koordinasi yang baik dan nilai-nilai yang terkandung
di dalamnya
A. Kompetensi Dasar
4.1Mempraktikkan keterampilan gerak dengan langkah dan lompat pada aktivitas
ritmik tanpa alat serta nilai kedisiplinan, konsentrasi dan keluwesan.
4.2Mempraktikkan keterampilan dasar ayunan lengan pada aktivitas ritmik tanpa
alat dengan koordinasi gerak yang benar serta nilai disiplin, toleransi dan
estetika
B. Indikator
- Melakukan gerak dasar langkah
- Melakukan gerak dasar lompat
- Melakukan rangkaian gerak dasar langkah dan lompat
- Melakukan gerak dasar ayunan lengan
C. Materi Pokok
Gerak Ritmik
D. Skenario Pembelajaran
No Kegiatan
Alokasi
Waktu
Metode
1. Pendahuluan
Peserta didik dibariskan menjadi 4 saf,
berdo’a bersama, dan dipresensi diberi
penjelasan materi secara singkat
dilanjutkan dengan pemanasan.
10 menit Ceramah
Demonstrasi
Tugas
2. Inti
- Melakukan latihan macam-macam
gerak dasar langkah yaitu :
• Langkah cha-cha-cha
• Langkah grapevine
• Langkah mambo
• Langkah V
60 menit Ceramah
Demonstrasi
Tugas
Bp.ciptajaya.doc211
22. • Langkah sentuh ke kanan
- Melakukan latihan lompat
• Jingkat
• Loncat
• Lompat sergap
• Split
• twist
- Melakukan kombinasi langkah dan
lompat
- Latihan gerak dasar ayunan
• Mengangkat tangan di depan
• Buka dan silang
• Memompa
• Tinju
• Mengayun
• tepukan
- Melakukan kombinasi gerakan kaki
dan tangan
No Kegiatan
Alokasi
Waktu
Metode
3. Penutup
- Peserta didik dibariskan, dievaluasi
kegiatan yang baru saja dipraktekkan
- Informasi-informasi
20 menit Ceramah
Diskusi
E. Media / Alat
Buku : Pendidikan Jasmani Teori dan Praktek oleh : Muhajir
Alat : Tape Recorder, kaset recorder, aula
F. Evaluasi
Penilaian dilakukan dengan pengamatan langsung terhadap gerakan / kegiatan
yang dilakukan oleh peserta.
Bp.ciptajaya.doc212
24. RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN
(RPP)
Nama Sekolah :
Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan
Kelas/Semester : X / 1
Alokasi Waktu : 2 x 45
Kode Kompetensi : 5
Standar Kompetensi : Mempraktikkan salah satu gaya renang dan loncat
indah sederhana dan nilai-nilai yang terkandung di
dalamnya*)
A. Kompetensi Dasar
5.1Mempraktikkan keterampilan teknik dasar salah satu gaya renang serta nilai
disiplin, keberanian, tanggung jawab dan kerja keras.
5.2Mempraktikkan keterampilan teknik dasar loncat indah dari samping kolam
dengan teknik serta nilai disiplin, keberanian, tanggung jawab, dan kerja keras
B. Indikator
- Melakukan teknik meluncur
- Melakukan teknik gerakan kaki
- Melakukan teknik gerakan lengan
- Melakukan teknik pernafasan
- Melakukan latihan koordinasi renang gaya bebas
- Melakukan teknik dasar loncat indah dari posisi jongkok dipinggir kolam
- Melakukan teknik dasar loncat indah dari posisi berdiri dipinggir kolam
C. Materi Pokok
Renang Gaya Bebas
D. Skenario Pembelajaran
No Kegiatan
Alokasi
Waktu
Metode
1. Pendahuluan
Peserta didik dibariskan menjadi 4
saf ditepian kolam, berdo’a bersama
dan dipresensi serta penjelasan
materi secara singkat diteruskan
dengan pemanasan.
10 menit Ceramah
Demonstrasi
Tugas
2. Inti
- Latihan teknik meluncur :
• Berdiri merapat di kolam, salah
satu kaki menempel dinding
kolam
60 menit Ceramah
Demonstrasi
Tugas
Bp.ciptajaya.doc214
25. • Kedua tangan lurus keatas
disamping kepala
• Badan membungkuk ke depan
diikuti kedua tangan
• Kaki didorongkan dari dinding
kolam dan kaki satunya ditarik
keatas ikut mendorong
- Latihan gerkan kaki
• Gerakan kaki naik turun secara
bergantian, gerakan dimulai dari
panggul dan berakhir pada
kibasan pergelangan kaki
- Latihan gerakan lengan
Dengan jari-jari tangan rapat satu
tangan menekan ke bawah melalui
garis tengah badan kemudian
lengan mendorong air ke belakang
atas lalu menuju kesamping
badan. Siku keluar lebih dulu dari
dalam air sementara lengan masih
berada di dalam air melakukan
gerakan mendorong air ke
belakang atas dan dilanjutkan
memutar lengan membawa tangan
ke depan badan, setelah tangan
sampai di depan badan gantian
tangan satunya melakukan
gerakan mendayung dan
seterusnya.
No Kegiatan
Alokasi
Waktu
Metode
- Latihan pernafasan
Dilakukan dengan memutar leher
ke kiri atau ke kanan sesuai dengan
tangan yang mendayung di
belakang, ketika mulut berada di
atas permukaan air ambil nafas
melalui mulut begitu tangan yang di
belakang diputar ke depan masuk
ke air maka muka kembali lagi ke
air sambil membuang nafas
- Latihan koordinasi secara
Bp.ciptajaya.doc215
26. keseluruhan
3. Penutup
- Peserta didik dibariskan diatas
kolam renang dipresensi lagi dan
dievaluasi kegiatan.
- Informasi-informasi
20 menit Ceramah
Diskusi
E. Media / Alat
Buku : Pendidikan Jasmani Teori dan Praktek untuk SMA kelas X oleh : Muhajir
Alat : Pelampung, peluit, kolam renang
F. Evaluasi
Penilaian dilakukan dengan menggunakan tes perbuatan
Kepala Sekolah....
..............................
NIP./NIK.
........................................
Guru Mapel
........................................
NIP./NIK.
Bp.ciptajaya.doc216
27. RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN
(RPP)
Nama Sekolah :
Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan
Kelas/Semester : X / 1
Alokasi Waktu : 14 x 45
Kode Kompetensi : 6
Standar Kompetensi : Mempraktikkan perencanaan penjelajahan dan
penyelamatan aktivitas di alam bebas dan nilai-nilai
yang terkandung di dalamnya***)
A. Kompetensi Dasar
6.1Mempraktikkan keterampilan dasar-dasar kegiatan menjelajah sungai serta nilai
tanggung jawab, kerjasama, toleransi, tolong menoilong, melaksanakan
keputusan kelompok.
6.2Mempraktikkan keterampilan dasar penyelamatan kegiatan penjelajahan di
pantai serta nilai tanggung jawab, kerjasama, toleransi, tolong menolong,
keputusan dalam kelompok
B. Indikator
- Memilih lokasi yang aman dan nyaman
- Menggunakan peralatan yang sesuai dengan kebutuhan
- Menelusuri sungai
- Menerapkan prinsip dasar menjelajah di sungai
- Melakukan langkah -langkah awal penyelamatan
- Mematuhi prinsip dan peraturan penyelamatan
- Menerapkan pengetahuan tentang penyelamatan kecelakaan di pantai.
- Memperagakan keterampilan penyelamatan kecelakaan di pantai
C. Materi Pokok
Penjelajahan di sungai dan pantai
D. Skenario Pembelajaran
No Kegiatan
Alokasi
Waktu
Metode
1. Pendahuluan
Peserta didik dibariskan menjadi 4 saf,
berdo’a bersama, dan dipresensi serta
penjelasan materi secara singkat
diteruskan dengan pemanasan /
warming up
10 menit Ceramah
Demonstrasi
Tugas
2. Inti
Bp.ciptajaya.doc217
28. - Peserta didik dibagi menjadi 5
kelompok, tiap-tiap kelompok
dipimpin oleh seorang ketua
dilanjutkan dengan
- Pemilihan lokasi yang aman
- Menggunakan perlengkapan yang
sesuai dengan kebutuhan
- Menyeberangi / menelusuri sungai
perkelompok
- Menerapkan prisnip dasar
penjelajahan / penyeberangan
sungai
60 menit Ceramah
Demonstrasi
Tugas
3. Penutup
- Peserta didik dibariskan, diadakan
evaluasi / koreksi kegiatan yang
telah dipraktekkan
- Informasi-informasi
20 menit Ceramah
Diskusi
E. Media / Alat
Buku : Pendidikan Jasmani Untuk SMA kelas 1 oleh : Agus Mukholid
Alat : Ransel, tongkat, tali
F. Evaluasi
Penilaian dilakukan dengan tes perbuatan
Kepala Sekolah....
..............................
NIP./NIK.
........................................
Guru Mapel
........................................
NIP./NIK.
Bp.ciptajaya.doc218
29. RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN
(RPP)
Nama Sekolah :
Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan
Kelas/Semester : X / 1
Alokasi Waktu : 14 x 45
Kode Kompetensi : 7
Standar Kompetensi: Menerapkan budaya hidup sehat
A. Kompetensi Dasar
7.1Menganalisis bahaya penyalahgunaan narkoba.
7.2Memahami berbagai peraturan perundangan tentang Narkoba.
B. Indikator
- Mengklasifikasikan jenis-jenis narkoba yang sering disalah gunakan.
- Mengidentifikasikan perilaku yang mudah terpengaruh untuk melakukan tindakan
penyalahgunaan narkotika.
C. Materi Pokok
Narkoba
D. Skenario Pembelajaran
No Kegiatan
Alokasi
Waktu
Metode
1. Pendahuluan
- Berdo’a bersama, diadakan presensi
- Apersepsi : tanya jawab tentang
narkoba
10 menit Ceramah
Tanya
jawab
2. Inti
- Pengertian narkoba adalah semua
bahan obat yang umumnya
mempunyai efek kerja bersifat :
a. membius
b. merangsang
c. menimbulkan ketagihan
d. menimbulkan khayalan
- klasifikasi jenis narkoba yang sering
digunakan / disalah gunakan
• opium
• morfine
• ganja
• kokaine
70 menit Ceramah
Demonstrasi
Tugas
Bp.ciptajaya.doc219
30. • sabu-sabu, dll
- Penyebab memakai narkoba :
• Pelampiasan dari kekecewaan
• Kurang mengerti akibat / bahaya
dari narkoba
• Coba-coba / rasa ingin tahu
• Pengaruh teman pergaulan
• Kurang mengamalkan ajaran
agama
3. Penutup
- Tanya jawab
- Tugas
20 menit Ceramah
Diskusi
E. Media / Alat
Buku : Pendidikan Jasmani Teori dan Praktek untuk SMA kelas X oleh : Muhajir
Alat : Pelampung, peluit, kolam renang
F. Evaluasi
Penilaian dilakukan dengan mengadakan tes tertulis
Kepala Sekolah....
..............................
NIP./NIK.
........................................
Guru Mapel
........................................
NIP./NIK.
Bp.ciptajaya.doc220
