Nutrisi seimbang saat puasa

1. 1
NUTRISI SEIMBANG
SAAT PUASA

2. 2

3. 3
UNGGUL
DALAM SAINS
LUIGI GRATTON
M.P.H.
VICE PRESIDENT
PEMASARAN PRODUK SELURUH DUNIA
DAVID HEBER
Ph.D.
CHAIRMAN
INSTITUT NUTRISI HERBALIFE
DEWAN PENASIHAT NUTRISI
JOHN HEISS
Ph.D.
SENIOR DIRECTOR
OLAHRAGA DAN KEBUGARAN
PEMASARAN PRODUK
SELURUH DUNIA
GARY SMALL
ANGGOTA
INSTITUT NUTRISI HERBALIFE
DEWAN PENASIHAT NUTRISI
VASILIOS FRANKOS
Ph.D.
SENIOR VICE PRESIDENT
SAINS, KESELAMATAN DAN
KEPATUHAN PRODUK GLOBAL
STEVE HENIG
Ph.D.
CHIEF SCIENTIFIC OFFICER
ROCIO MEDINA
VICE PRESIDENT
PELATIHAN NUTRISI
LOUIS IGNARRO
Ph.D.
PEMENANG NOBEL* DALAM BIDANG
KEDOKTERAN
ANGGOTA
INSTITUT NUTRISI HERBALIFE
DEWAN PENASIHAT NUTRISI
*YAYASAN NOBEL TIDAK MEMILIKI AFILIASI DENGAN HERBALIFE DAN TIDAK MEMERIKSA, MENYETUJUI ATAU MENDUKUNG PRODUK-PRODUK HERBALIFE®

4. 4
SAINS DI BALIK PRODUK HERBALIFE
DARI BENIH KE PANGAN

5. 5
SELURUH PRODUK HERBALIFE TERDAFTAR
*
*Hanya untuk produk inner nutrition.

6. 6
Herbalife is number 1 in the
world in the meal replacement
shake category*
*Source Euromonitor International Limited; per meal replacement category definitions,
31.2% GBO market share, all retail channels; Packaged Food 15ed; retail value sales at rsp.

7. 7
MENJAGA IBADAH DAN NUTRISI TETAP SEIMBANG

8. 8
Mengontrol berat badan
MANFAAT PUASA I
Detoksifikasi
Memaksimalkan
penyerapan nutrisi
Memperbaiki metabolisme

9. 9
MANFAAT PUASA II
Pola hidup lebih baik
Meningkatkan kosentrasi
Tubuh lebih sehat

10. 10
Bagaimana cara agar manfaat positif dari
berpuasa dapat dirasakan maksimal?

11. 11

12. 12

13. 13
SAHUR BERBUKA
Tahap 1:
Buah atau salad sayur + air putih
Atau
Jus buah
Tahap 1:
Herbal Tea Concentrate + madu
Atau
Buah atau kue manis + air putih
Atau
Jus buah
Tahap 2:
Makan lengkap atau oat + Herbalifeline + air
putih
Tahap 2:
Makan lengkap + Herbalifeline + air putih
Atau
Shake + PPP + Herbalifeline + air putih
Tahap 3:
Shake + PPP (bisa ditambah susu, buah, oat)
Tahap 3 (menjelang tarawih):
NRG
Tahap 4:
Air putih
Tahap 4:
Shake + PPP + Herbalifeline + air putih
Atau
makan lengkap + Herbalifeline + air putih
POLA MAKAN SAAT PUASA*
*Panduan ini tidak merujuk pada program diet tertentu. Silahkan konsultasikan dengan dokter Anda bila memiliki penyakit
khusus untuk mendapatkan penjelasan lebih lengkap. Sesuaikan porsi tiap makanan dengan kebutuhan kalori harian Anda.

14. 14
Bagaimana yang sedang menjalani
program weight management?
• Pola makan tersebut berprinsip pada porsi kecil namun
sering.
• Manfaatnya:
1. Membantu mengontrol kenaikan gula darah.
2. Asupan kalori harian bisa dicukupi.
3. Menghindari rasa ingin terus ngemil.
• Sesuaikan porsi makan Anda dengan kebutuhan kalori
sesuai anjuran.

15. 15
CARA
MUDAH
MEMENUHI
KEBUTUHAN
NUTRISI
SAAT PUASA

16. 16
KANDUNGAN NUTRISI PER SAJIAN*
Energi: 160 kalori
Protein: 22 gram
Lemak: < 1 gram
*250 ml air + 3 sdm Shake + 2 sdm PPP

17. 17
MANFAAT F1 NUTRITIONAL SHAKE MIX*
Vitamin C, E, dan
selenium melindungi sel
tubuh dari kerusakan
akibat stres.
Vitamin A, C, E, dan zinc
meningkatkan kekebalan
tubuh.
Memberi rasa kenyang
lebih lama dan membuat
tubuh berenergi.
Vitamin B, kalsium, zat
besi, dan serat
mendukung proses
penuaan sehat.
Rendah GI, rendah kalori,
rendah lemak.
*Pernyataan ini belum dievaluasi oleh BPOM. Produk ini tidak dimaksudkan untuk
mendiagnosa, menyembuhkan, atau mencegah penyakit.

18. 18
KOMPOSISI F1 NUTRITIONAL SHAKE MIX*
AminogenϮ: membantu tubuh memecah protein
makanan menjadi asam amino bentuk bebas agar lebih
mudah diserap tubuh.
Calcium caseinate (sumber kalsium dari susu yang
cocok untuk yang kurang mampu mencerna kalsium).
Mineral: kalsium, iodine, iron, fosfor, magnesium, zinc,
mangaan, kromium, selenium.
Vitamin: A, D, E, C, K, thiamin, riboflavin,
cyanocabalanin, B6, niacin, ascorbic acid, cholecalciferol,
folate, pantothenic acid.
Protein: setiap 2 sdm mengandung 8 gram protein yang
berasal dari soy dan gandum.
*Pernyataan ini belum dievaluasi oleh BPOM. Produk ini tidak dimaksudkan untuk
mendiagnosa, menyembuhkan, atau mencegah penyakit.

19. 19
MANFAAT DAN KOMPOSISI
PERSONALIZED PROTEIN POWDER*
Membantu membangun massa otot.
Memberi rasa kenyang lebih lama.
Meningkatkan daya tahan tubuh.
Protein sebagai zat pembangun.
Mengandung protein dari soy dan whey sebagai
sumber energi.
*Pernyataan ini belum dievaluasi oleh BPOM. Produk ini tidak dimaksudkan
untuk mendiagnosa, menyembuhkan, atau mencegah penyakit.
Setiap sendok makan mengandung 5 gram protein.

20. 20
5 MITOS DAN FAKTA
SAAT PUASA

21. 21
JAWAB:
BENAR ATAU SALAH

22. 22
1. Sahur dengan porsi besar agar tidak
kelaparan sepanjang hari

23. 23
1. Sahur dengan porsi besar agar tidak
kelaparan sepanjang hari
Salah

24. 24
1. Sahur dengan porsi besar agar tidak
kelaparan sepanjang hari
Salah
Perhatikan komposisi makanan Anda.
Apakah tersedia karbohidrat, lemak, dan protein dalam
jumlah cukup?

25. 25
Lakukan ini saat sahur!
1. Konsumsi karbohidrat kompleks (nasi merah, oat, sayur, buah).
Karena serat lebih banyak  proses pencernaan lebih lambat 
kenyang lama.
2. Kurangi karbohidrat sederhana (mi, roti, kue)  tubuh akan
melepaskan insulin dengan cepat  cepat lapar.
3. Segelas Nutritional Shake Mix dengan GI rendah juga memberi
rasa kenyang lebih lama  peningkatan gula darah lebih lambat.
4. Konsumsi makanan sumber protein seperti ikan, telur, ayam,
daging. Tambahkan Personalized Protein Powder pada shake.
5. Kurangi makanan goreng  oksigen berkurang  cepat ngantuk.
6. Lengkapi dengan Herbalifeline.

26. 26
Contoh shake sehat untuk sahur
Tubuh tetap berenergi dan tidak cepat lapar karena Nutritional Shake Mix dan
Personalized Protein Powder adalah sumber energi, protein, dan serat.
Potasium dari jeruk, pepaya, dan pisang membantu pembentukkan energi.
250 ml
Atau
Atau
3 sdm 2 sdm
Atau
50 g jeruk
50 g pisang
50 g pepaya

27. 27
2. Tidak boleh minum teh dan kopi

28. 28
2. Tidak boleh minum teh dan kopi
Salah

29. 29
2. Tidak boleh minum teh dan kopi
Salah
Anda tetap boleh mengonsumsi teh dan kopi tapi atur waktunya.
Sebab..
1. Teh dan kopi bersifat diuretik yang membuat tubuh mudah
kehilangan cairan sehingga tidak dianjurkan dikonsumsi pada
saat sahur.
2. Kopi memicu asam lambung.

30. 30
Bila tetap ingin minum teh dan kopi...
Konsumsi teh dan kopi sesudah berbuka puasa.
Atau ganti teh dan kopi dengan...
1. NRG
• Mengandung guarana dengan kandungan kafein (guaranine)
yang lebih lembut dari pada kopi.
• Meningkatkan metabolisme yang bersifat sementara.
• Tubuh lebih bugar, meningkatkan konsentrasi, dan energi.
2. Herbal Tea Concentrate
• Mengandung antioksidan dari teh dan tubuh lebih berenergi.

31. 31
3. Konsumsi air pasti akan kurang dari 8 gelas

32. 32
3. Konsumsi air pasti akan kurang dari 8 gelas
Salah

33. 33
3. Konsumsi air pasti akan kurang dari 8 gelas
Salah
ATUR WAKTU MINUM ANDA
1. Bangun tidur ketika akan sahur.
2. Saat atau setelah makan sahur.
3. Sesaat sebelum imsak.
4. Saat berbuka.
5. Saat atau setelah berbuka.
6. Sebelum tarawih.
7. Sebelum tidur.
8. Makan buah yang banyak mengandung air.
9. Makan makanan yang berkuah.

34. 34
Kenapa minum air dalam jumlah cukup itu penting?
Puasa seharian membuat cairan di dalam tubuh berkurang.
Namun tubuh dituntut tetap terhidrasi dengan konsumsi air yang
cukup walau tidak minum di siang hari.
Manfaat minum yang cukup:
• Menjaga kelembaban kulit.
• Menjaga suhu tubuh.
• Menyeimbangkan cairan tubuh.
• Melancarkan sistem pencernaan.

35. 35
4. Tidak olahraga karena badan akan kelelahan

36. 36
4. Tidak olahraga karena badan akan kelelahan
Salah

37. 37
4. Tidak olahraga karena badan akan kelelahan
Salah
Manfaat olahraga saat puasa:
1. Mencegah rasa lesu, lemas, malas, ngantuk.
2. Tubuh tetap bugar walau metabolisme menurun karena
asupan makan berkurang.
3. Menjaga tubuh tetap sehat.

38. 38
Pilih waktu olahraga yang cocok dengan Anda
1. Setelah sholat subuh. Udara pagi yang segar
membuat tubuh tidak cepat haus. Pilih olahraga ringan
seperti jogging atau sepeda santai.
2. 1½-2 jam sebelum berbuka. Setelah Anda merasa
lelah, bisa segera minum karena waktu berbuka sudah
dekat.
3. Malam hari setelah berbuka. Anda bisa melakukan
olahraga yang bertujuan meningkatkan kekuatan dan
massa otot karena asupan nutrisi sebelum dan
sesudah olahraga bisa dipenuhi.

39. 39
5. Berbuka dengan yang manis

40. 40
5. Berbuka dengan yang manis
Benar

41. 41
5. Berbuka dengan yang manis
Benar
1. Makanan manis dapat mengembalikan tenaga dalam
waktu singkat.
2. Pilihannya bisa kurma, teh manis, jus buah, atau kue.
3. Perhatikan porsinya!
4. Lanjutkan makan lengkap, segelas Nutritional Shake
Mix dan Personalized Protein Powder.

42. 42
TERIMA KASIH
SELAMAT MENJALANKAN IBADAH PUASA