breastfeeding, nutrition, malaysia, petaling, antenal class, postnatal

1. Parentcraft
Nutrition & Breastfeeding
WONG HUI JUAN
NUTRITIONIST
KELANA JAYA HEALTH CLINIC
MINISTRY OF HEALTH MALAYSIA

2. 28/8/2017 Wong Hui Juan, Jess, Starting Solid 2

3. Piramid Makanan
Malaysia
3
4 – 8 Sajian/ hari
3 Sajian/ hari
2 Sajian/ hari
1 – 3 Sajian/ hari
(1500 hingga 2500 kkal/hari)
Ikan: 1 sajian/ hari
Ayam/ daging/ telur: ½ - 2 sajian/ hari
Kekacang: ½ - 1 sajian/ hari
General guide that lets you choose a healthful diet
that's right for you. Wong Hui Juan, Jess

4. 1 serving of grains, cereals
1 serving of fruits 1 serving of protein
1 serving of dairy
Wong Hui Juan, Jess

5. 5
1 cawan
2/3
cawan
2 ketul

6. Kandungan Kalsium Dalam Makanan
4. Low fat yogurt
1 cup (145g) = 192mg Ca
3. Full Cream milk
1 glass (250ml) = 272.5mg Ca
2. Low fat milk
1 glass (250ml) = 350mg Ca
1. Skim milk
1 glass (250ml) = 450mg Ca
5. Tofu
1 piece (152g) = 206mg Ca
6. Cheese
1 slice (20g) = 88mg Ca
7. Sardine with bone
1 piece (34g) = 80mg Ca
8. Anchovies
1/3 cup (12g) = 60.6mg Ca

7. 7
• Tip untuk menyediakan makanan kaya dengan kalsium:
• Susu perlu disediakan 2-3 gelas sehari.
• Sediakan makanan sumber soya 3 - 4 kali seminggu.
• Gunakanlah ikan bilis sebagai bahan perencah di dalam
kebanyakan masakan selain daripada dijadikan hidangan
utama.

8. 8
Makanan Kaya Asid Folik

9. 9
Makanan Kaya Vitamin C

10. V.S
Wong Hui Juan, Jess

11. V.S
Wong Hui Juan, Jess

12. 28/8/2017 Wong Hui Juan, Jess, Starting Solid 12

13. •Balance calorie intake and
calorie expenditure.
•Don't eat more than you need
ENOUGH CALORIES
The average daily allowance: 2,000 calories.
13Wong Hui Juan, Jess

14. EAT VARIETY
•Eat food you do no normally eat
•Fruits, vegetables, grains and legumes…
14Wong Hui Juan, Jess

15. EAT PLENTY OF FRUITS, VEGETABLES
GRAINS, and LEGUMES
•Foods high in complex carbohydrates, fiber, vitamins,
and minerals, low in fat, and free of cholesterol.
•Get fresh, local produce.
15Wong Hui Juan, Jess

16. KEEP PORTIONS MODERATE
•Choose a
starter instead
of an entrée.
• Don’t order
supersized
anything.
16Wong Hui Juan, Jess

17. DRINK MORE WATER
3 Litres (6-8 glasses)
Wong Hui Juan, Jess

18. Wong Hui Juan, Jess

19. SUGAR
• One teaspoon ： 5 g
Wong Hui Juan, Jess

20. According to World Health Organisation
Wong Hui Juan, Jess

21. Wong Hui Juan, Jess

22. Akta Makanan 1983 & Peraturan Makanan 1985

23. GARAM BUKANLAH SATU-SATUNYA
BAHAN PERISA MAKANAN
GUNAKAN PELBAGAI BAHAN PERISA SEMULAJADI
DAN REMPAH DALAM MASAKAN ANDA.

24. GET MOVING
•Energy and feelings of well-being.
•Any healthy eating plan work even better.
24Wong Hui Juan, Jess

25. CONTOH MENU 1800 KALORI
NOTA:
Keperluan kalori ini
adalah bagi
kebanyakan wanita
sedentari yang
bekerja di pejabat.

26. CONTOH MENU 2000 KALORI
NOTA:
Keperluan kalori ini
adalah bagi kanak-
kanak, remaja
perempuan, wanita
yang aktif secara
sederhana dan lelaki
yang tidak aktif.

27. CONTOH MENU 2500 KALORI
NOTA:
Keperluan kalori ini adalah bagi
remaja lelaki, lelaki dan wanita
yang aktif serta lelaki dan
wanita yang kurang berat
badan.

28. Enjoy meals, eat with your love ones
Wong Hui Juan, Jess

29. MyNutriApps II: MyNutriDiari
MyNutriDiari, Kalori di Hujung Jari

30. Cara Muat Turun Applikasi
MyNutriDiari

31. Pendaftaran Akaun Baru
Masukkan maklumat
yang diperlukan.
•Nama penuh
•Alamat emel
•Kata laluan
Pengguna boleh
memilih bahasa
aplikasi (B. Melayu
atau English).

32. Emel Pengaktifan daripada
MyNutriDiari
Periksa emel anda (inbox / spam mail/ junk
mail) dan seterusnya aktifkan akaun anda
dengan klik pautan pengaktifan dalam emel.

33. Log Masuk
Log masuk akaun anda
untuk mengguna aplikasi
ini.

34. Pengiraan BMI & Anggaran
Keperluan Kalori Harian
Masukkan maklumat asas di:
 Profil Ku
 Pengiraan BMI
 Keperluan Harian
Untuk mendapatkan status BMI dan anggaran keperluan kalori harian

35. Cara Penggunaan
Diari Pemakanan
Langkah 1:
Klik butang
“Diari”
Langkah 4:
Pilih makanan
untuk
dimasukkan ke
diari
Langkah 2:
Klik ikon di sebelah
“Pengambilan
Makanan”
Langkah 3:
Klik ikon
untuk mencari
makanan/minuman
dalam database

36. Warna Kandungan
Kalori
Makanan
dimasak/
makanan
segera
Kuih
tradisional,
snek,
minuman,
buah dan sos
Hijau Muda Rendah <150 kcal <100 kcal
Kuning Sederhana 151-400kcal 101-300kcal
Merah Tinggi 401- 599 kcal
≥301kcal
Merah Gelap Sangat tinggi ≥600 kcal
Warna bagi setiap jenis
makanan/minuman menunjukkan
perbezaan kandungan kalori
Cara Penggunaan
Diari Pemakanan II

37. Barcode Scanning
Langkah 1:
Klik ikon
untuk mengguna
fungsi barcode
scannign
[ ]
Langkah 2:
Gunakan kamera telefon
pintar untuk mengambil
gambar pada barcode
produk
Langkah 3:
Maklumat
pemakanan
produk tersebut
akan dipaparkan

38. Barcode Scanning
• Fungsi barcode scanning membolehkan
pengguna membuat pilihan bijak
semasa membeli-belah di pasar raya.
• Dengan menggunakan fungsi barcode
scanning ini, pengguna sentiasa boleh
memilih produk yang mempunyai
kandungan lemak, gula dan garam yang
lebih rendah.

39. Penggunaan Tenaga
• Membolehkan pengguna memantau penggunaan tenaga mengikut jenis
aktiviti fizikal yang dilakukan
Klik ikon di
sebelah “Aktiviti
Fizikal” bagi
mengirakan
penggunaan
tenaga

40. Diari Pemakanan
• Membantu pengguna memantau
pengambilan kalori daripada makanan.
• Mengira baki pengambilan kolori harian
secara automatik.

41. Pemantauan Pengambilan Kalori
Mingguan, Bulanan dan Tahunan
• Membolehkan pengguna memantau pengambilan kalori secara
mingguan, bulanan dan tahunan
Swipe skrin ke
kanan akan
mendapatkan
graf corak
pengambilan
kalori

42. Pemantauan Berat Badan Mingguan,
Bulanan dan Tahunan
• Membantu pengguna memantau berat badan
mingguan, bulanan dan tahunan
Swipe skrin ke
kanan akan
mendapatkan
graf
peningkatan/
penurunan
berat badan

43. 43
1 cawan
2/3
cawan
2 ketul

44. Kandungan Kalsium Dalam Makanan
4. Low fat yogurt
1 cup (145g) = 192mg Ca
3. Full Cream milk
1 glass (250ml) = 272.5mg Ca
2. Low fat milk
1 glass (250ml) = 350mg Ca
1. Skim milk
1 glass (250ml) = 450mg Ca
5. Tofu
1 piece (152g) = 206mg Ca
6. Cheese
1 slice (20g) = 88mg Ca
7. Sardine with bone
1 piece (34g) = 80mg Ca
8. Anchovies
1/3 cup (12g) = 60.6mg Ca

45. 45
• Tip untuk menyediakan makanan kaya dengan kalsium:
• Susu perlu disediakan 2-3 gelas sehari.
• Sediakan makanan sumber soya 3 - 4 kali seminggu.
• Gunakanlah ikan bilis sebagai bahan perencah di dalam
kebanyakan masakan selain daripada dijadikan hidangan
utama.

46. 46
Makanan Kaya Asid Folik

47. 47
Makanan Kaya Vitamin C

48. PANDUAN
PENYUSUAN SUSU
IBU
YANG BERJAYA
Jess Wong/ Nutritionist/ KKSK/ 2014

49. POLISI PENYUSUAN SUSU IBU MALAYSIA
Semua ibu digalakkan menyusui anaknya dengan
susu ibu sahaja
dari lahir sehingga berumur 6 bulan
dan meneruskannya sehingga mencapai umur 2
tahun.
Makanan pelengkap perlu dimulakan semasa anak
berumur 6 bulan.
Ini bermakna dari lahir sehingga berumur 6 bulan,
BAYI:
Diberi susu ibu sahaja
Tidak perlu air atau susu tambahan
Tidak perlu makananpelengkap

50. 28/8/2017 Wong Hui Juan, Jess, Starting Solid 50

51. 28/8/2017 Wong Hui Juan, Jess, Starting Solid 51

52. 28/8/2017 Wong Hui Juan, Jess, Starting Solid 52

53. 28/8/2017 Wong Hui Juan, Jess, Starting Solid 53

54. POSISI IBU MENYUSUKAN BAYI
Lying down side
position
BERBARING
Football hold
(Underarm position)
MENDAKAP
Cradle Hold
MENDUKUNG
Cross cradle (Cross arm)
MENDUKUNG SILANG

55. CARA MELEKAPKAN BAYI DI PAYUDARA
PELEKAPAN YANG BETUL
Mulut terbuka luas
Lebih banyak areola masuk ke dalam mulut bayi
Bibir melengkup keluar
Dagu bayi mencecah payudara
Kedengaran nada hisapan: hisap-telan...hisaptelan
PELEKAPAN YANG SALAH
Tidak banyak areola masuk ke dalam mulut bayi
Mulut bayi tidak terbuka luas
Bibir bayi muncung / terlipat ke dalam
Dagu jauh dari payudara ibu
Ibu rasa sakit
Payudara bengkak CT&Lieta/NLC/2011

56. GAMBARAJAH: PEMERAHANSUSU IBU
Cara Betul
Cara Salah

57. Container For Storing Expressed BreastmilkBEKAS PENYIMPANAN PERAHAN SUSU IBU

58. Method of storage Healthy Baby Ill Baby
Fresh Milk
Room Temperature
(25° – 37°C)
4 hrs 4 hrs
Air condition Room
15° – 25°C
8 hrs -
< 15°C 24 hrs -
Refrigerator
(2° – 4°C)
< 8 days
> 5 days (directly freeze)
48 hrs
-pastikan suhu peti sejuk sentiasa kekal sejuk pada suhu sepatutnya.
-Jika tidak, digalakkan menyimpan perahan susu ibu
di bahagian dingin peti sejuk 2 pintu selama 3-5 hari sahaja
Frozen Milk
Freezer compartment inside
refrigerator
(1 door fridge)
2 weeks 2 weeks
Freezer part of a refrigerator-freezer
(2 doors fridge)
3 months 3 months
Separate deep freeze 6 months 3 months
Thawed in a refrigerator 24 hrs
(do not refreeze)
12 hrs
(do not refreeze)
JADUAL TEMPOH PENYIMPANAN PERAHAN SUSU IBU

59. 8 days
Refrigerator
(2° – 4°C)
Breastmilk Storage
6 months
Deep freeze
59
3 months
Freezer part of a
refrigerator-freezer

60. MENCAIRKAN PERAHAN SUSU IBU YANG DIBEKUKAN
Sentiasa gunakan susu yang paling awal diperah
Letakkan susu beku yang hendak digunakan di bahagia rak bawah peti
sejuk
semalamansupaya mudah dicairkan
Rendamkan bekas berisi susu ke dalam air suam (hanya panaskan
kuantiti yang hendak digunakan untuk satu penyusuan sahaja).
Dilarang memanaskan susu dalam ketuhar gelombang mikro atau atas
dapur.
Susu yang dibekukan akan menampakkan lemak terpisah menjadi dua
lapisan. Setelah susu disuamkan, goyangkan bekas dengan perlahan-
lahan untuk menggabungkan lapisan lemak yang terpisah itu.

61. MEMBERI BAYI PERAHAN SUSU IBU
• Dudukkan bayi di atas riba
• Letakkan mulut cawan pada bibir
bawah bayi.
• Condongkan sedikit supaya susu sampai
ke bibir bayi
• Jangan tuang – biar bayi hirup sendiri.
• Biasanya akan tumpah sedikit.
• Bila kenyang bayi akan berhenti sendiri.
61
P/S: Bayi yang lebih besar selalunya tidak mahu minum susu perahan melalui cawan atau
sudu sekiranya diberi sendiri oleh ibunya. Pemberian perahan susu ibu perlu dilakukan oleh
orang lain:penjaga @ pengasuh – Mulakan latihan ini kepada penjaga @ pengasuh bayi
anda sekurang-kurangnya 2 minggu sebelum ibu mula bekerja)

62. PERINGATAN..!!
-Susu dari peti sejuk bahagian beku yang telah dicairkan
dalam peti sejuk rak bawah hanya bertahan
selama 24 jam dan tidak boleh dibekukan
semula.
-Susu yang telah dipanaskan, perlulah dihabiskan
dalam masa 1 jam.
-Susu ibu pada suhu bilik hanya bertahan selama 4
jam.

64. Waktu
Penyusuan
Hari 1 - 3 Hari 4 - 6 Hari 7 -9 Hari 10 - 12
Sarapan pagi
07.30am– 09.30am
MSI
Penyusuan
Ibu
MSI
Penyusuan
Ibu
MSI
Penyusuan
Ibu
MSI
Penyusuan
Ibu
Pertengahanpagi
10.30am– 11.30am
Penyusuan Ibu MSI
Penyusuan
Ibu
MSI
Penyusuan
Ibu
MSI
Penyusuan
Ibu
Makan Tengahari
01.30pm– 02.30pm
Penyusuan Ibu Penyusuan Ibu MSI
Penyusuan
Ibu
MSI
Penyusuan
Ibu
Makan Petang
04.30pm– 06.30pm
Penyusuan Ibu Penyusuan Ibu Penyusuan Ibu MSI
Penyusuan
Ibu
JADUAL LATIHAN MEMULAKAN PERAHAN SUSU IBU
(boleh dimulakan 2 minggu selepas bersalin)
MSI (MemerahSusu Ibu di sebelah payudara yang tidak disusui atau perah pada
bila-bila masa jika payudara masih penuh setelah bayi puas menyusu)
Penyusuan Ibu (Susu yang disusui terus dari ibu)

65. CONTOH BEKAS UNTUK MENYIMPAN / MENGHANTAR SUSU PERAHAN

66. C
O
N
C
L
U
S
I
O
N
66

67. Link to the presentation
•http://www.slideshare.net/JessWongHuiJuan1
28/8/2017 Wong Hui Juan, Jess, Starting Solid 67

68. 68
THANK YOU
• Email : wonghuijuan@gmail.com or
huijuan@moh.gov.my
• Blog : http://jessnutrition.blogspot.my
• ： https://www.facebook.com/Nutrilact