Revista Culturism si Fitness nr. 211 (2/2011) - Controlati carbohidratii pentru a reduce grasimile! - Bicepsii lui Arnold - Interviu cu Liana Pall - Greutatile libere, de neinlocuit - Etapa de zona Ianca - Alimentatia in culturism

1. director: CRISTIAN DULGHERU l nr. 2 (211) 2011 l 1,50 lei l www.efitness.ro
O
.R
M
IS
R
U
LT
U
C
P
O
T
Bicep[ii Alimenta]ia
lui Arnold n culturism
Greut`]ile libere, Interviu
de nenlocuit cu Liana Pall

2. SILUET
O
CUPRINS
Controla]i carbohidra]ii
Whey Mass–R MAGAZINUL
BAR
pentru a reduce
Ingrediente: concentrat proteic din zer, dextroz`, maltodextrin`, L-
REDIS
.R
Glutamin` [i arom` alimentar`.
Informa]ii nutri]ionale pentru o por]ie de 90 g (2 cupe): carbohidra]i Baton cu o valoare ener-
gr`simile! . . . . . . . . .8
– 54,90 g, proteine – 28,80 g, gr`simi – 1,98 g, minerale – 1,62 g. getic` redus`, con]inut mare
de fibre vegetale, ceai verde
Bicep[ii lui Arnold . .10 Valoare energetic` = 353 Kcal (1.477 KJ)
Recomand`ri: este un concentrat de proteine (32%) [i carbohidra]i REDIS (1.000 mg) [i l-carnitin` (320
(61%), proteinele provenind exclusiv din zer, [i este recomandat M mg). Datorit` fibrelor, se redu-
Interviu TINERETULUI
pentru energie [i cre[terea masei musculare. O por]ie de 90 g ce asimilarea gr`similor [i se
M
cu Liana Pall . . . . . .12 con]ine 1.000 mg de L-Glutamin`, cel mai important aminoacid pen- favorizeaz` eliminarea lor.
tru mu[chi (reprezint` Combate senza]ia de foame [i
Greut`]ile libere, 60% din totalul aminoa- Liceul
ßINCAI are un efect de detoxifiere a
cizilor liberi din mu[chi). stomacului. Se recomand`
de nenlocuit . . . . . .14 Se recomand` sportivilor
consumarea a 1-3 batoane pe
IS
[i categoriilor de popula-
Etapa de zon` Ianca 15 ]ie care au nevoie de o zi, un baton putånd nlocui o
Adresa: Calea {erban Vod` nr. 159, sector 4,
alimenta]ie proteic` [i mas`, deoarece asigur` [i ne-
Bucure[ti. La magazin se poate ajunge foarte
Alimenta]ia de energie. cesarul de nutrien]i. Cu cåt
u[or de la sta]ia de metrou “Tineretului”, n circa
Mod de administrare: sunt nlocuite mai multe mese,
n culturism . . . . . .16 se administreaz` zilnic 2 minute de mers pe jos, ocolind prin stånga
cu atåt se va realiza mai repe-
1-3 por]ii a câte 90 g (2 Liceul Gheorghe {incai.
de eliminarea gr`similor.
R
ßtia]i c`... . . . . . . . . . .18 m`suri), amestecat cu Program: luni - vineri 10.30 – 18.00
100% vegetal. Pentru comenzi
ap` sau alt lichid potabil. sâmb`t` 10.30 – 14.00
mai mari de 50 batoane, se
Cancerul Orice informa]ii despre magazin ob]ine]i la tel.
face o reducere de 25%.
021.337.34.37
[i alimenta]ia . . . . .20 G`le]i 2 kg – 65,00 lei 1,56 lei/buc.
U
NUTRIMAXX
Simplific` antrenamen-
tul pentru mai pu]ine Profilul tipic de aminoacizi/por]ie (90 g)
Aminoacizi esen]iali Aminoacizi neesen]iali
accident`ri . . . . . . .22
Despre cin` . . . . . . . .23
Strongestman . . . . . .24
Mr. Olympia se antre-
L-Leucin`
L-Lizin`
L-Izoleucin`
L-Treonin`
L-Valin`
L-Fenilalanin`
4404 mg
3750 mg
2064 mg
1858 mg
1823 mg
1376 mg
LT
Acid L-Glutamic
Acid L-Aspartic
L-Prolin`
L-Alanin`
L-Serin`
L-Tirozin`
6400
4163
1892
1754
1651
1238
mg
mg
mg
mg
mg
mg
B.C.A.A.
SUPLIMENTE NUTRITIVE
Produs cu efect anabolic, ce are capa-
citatea de a m`ri semnificativ sinteza de
proteine n organism [i care faciliteaz` eli- L–Glutamina
90 g – 19,00 lei
300 g – 39,00 lei
500 g – 45,00 lei
depozitele de gr`sime, m`re[te perfor-
man]ele fizice [i rezisten]a la efort,
reduce nivelul colesterolului [i triglice-
ridelor. u
30 g – 25,00 lei
L-Metionin` 860 mg L-Cistein` 1101 mg berarea natural` de hormoni, precum hor-
50 g – 37,00 lei
monul de cre[tere (GH), IGF-1 [i insulina. Glutamina reprezint` 60% din totalul
neaz` ca un la[? . . .26 L-Triptofan 757 mg L-Glutamin` 1000 mg Are un remarcabil efect anticatabolic, pre- aminoacizilor liberi din mu[chi [i 20% din 100 g – 69,00 lei
U
L-Arginin` 998 mg venind distrugerea proteinelor [i pierderea totalul aminoacizilor circulan]i n organism. u M`sura din interiorul flacoanelor,
masei musculare. u Favorizeaz` sinteza proteinelor, previne ras`, con]ine 1 g de pudr`.
Skandenberg . . . . . . .28 L-Histidin` 826 mg 90 g – 25,00 lei catabolismul muscular (dis-
200 g – 45,00 lei trugerea ]esutului muscu-
lar), mbun`t`]e[te recupe-
Culturism&Fitness 300 g – 63,00 lei
rarea dup` efort, stimuleaz`
producerea hormonului de
Toat` colec]ia revistelor Taurina
C
cre[tere, stimuleaz` activi-
Taurina [i lecitina sunt necesare pen- tatea sistemului imunitar, fa-
noastre, de la num`rul 1 tru metabolizarea gr`similor, previn for- vorizeaz` hidrarea celular`,
la 210, este disponibil` Editura Redis Co marea calculilor biliari, favorizeaz` ab- cre[te produc]ia de glicogen
sorb]ia vitaminelor liposolubile, mbun`- n ficat, transport` azotul n
Str. Industriei nr. 2, Buftea, jud. Ilfov, cod 070000
acum, pe DVD, n format Telefon/Fax: 021.300.75.46; Fax: 021.351.50.58;
/
t`]esc starea de s`n`tate a inimii, asi- locurile n care organismul
P
gur` suportul necesar sintezei neuro- are cea mai mare nevoie
digital (pdf). Un DVD Telefon: 021.300.75.46, 0744.632.294, 0722.244.783, transmi]`torilor [i au efect protector asu- (pentru sinteza proteic`). u
pra creierului. u 90 g – 29,00 lei
cost` 15 lei. Comenzile 0724.579.149 [i 0744.324.645 100 g – 17,00 lei 200 g – 45,00 lei
e-mail: office@redis.ro website: www.efitness.ro
- b 300 g – 55,00 lei
se pot face la telefoanele Creatin Monohidrat
Colectiv de redac]ie L–Carnitina
O
redac]iei sau pe email. Creatin` monohidrat avånd 100% puri-
Redactor [ef: Florin Uceanu. Redactori: Cristian Neagu, Daniel Oprea, tate. Ofer` organismului energia ne- M`re[te cu 70 % metabo-
lizarea gr`simii. Accelerea-
Coperta 1: Ana Klencsar Alexandru Bolborici, Ion Oncescu, Drago[ Corcoveanu [i C-tin Ionescu cesar` sus]inerii efortului intens, m`re[te
z` metabolismul lipidelor,
for]a muscular`, mbun`t`]e[te refacerea
(corespondent SUA). Foto: Viorel Dulgheru, Dorel Florea favorizånd oxidarea lor la
[i Daniel Oprea [i Mircea Netea. Corectur`: Elena Miculi]`.
postefort, cre[te volumul celular, cre[te nivel celular, mobilizeaz`
hidrarea celular`.u
2 Culturism&Fitness nr. 2/2011 Culturism&Fitness nr. 2/2011 3

3. O
Acum sunt sponsoriza]i [i folosesc cu VITAMINE, MINERALE pentru sportivi, dar [i pentru oamenii
care nu fac sport, ca supliment de vi-
succes produsele „Redis“ cunoscu]ii tamine [i minerale. Datorit` procentu-
sportivi: Petru Ciorb`, Florin Uceanu, Vitalizant–R te secundare nedorite.
lui mare de vitamina C, are rol antio-
100 tablete – 19,00 lei
Alexandru Costache, Cristian Ra[c`, Complex alimentar proteic, vita- xidant [i stimuleaz` sistemul imunitar.
Daniel Oprea, Ovidiu Cozma, mino-mineral care con]ine antioxi- Isotonic–R
.R
Se prezint` sub form` de capsule ge-
Alexandru Bolborici, Ion Oncescu, Radu dan]i cu diferite structuri (antociani, latinoase de 500 mg. Se administrea-
protoantociani, picnogenol, flavone, Plicuri pentru b`utur` isotonic` re-
„Valahu“ Georgescu [i top-modelul catehine, lactoalbumine) [i nutrien]i confortant` ce con]in glucoz` cris- z` 2-4 capsule/zi.
Nicoleta Luciu. Petru Ciorb` naturali. Înl`tur` stresul oxidativ [i în- talizat` [i cele mai importante vita- 50 capsule – 19,00 lei
cetine[te îmb`trånirea celulelor. Îm- mine [i minerale. |nlocuie[te rapid li-
bun`t`]e[te circula]ia sångelui, înl`- chidele [i mineralele pierdute prin Allium–R
PRODUSE PENTRU MAS~ MUSCULAR~ tur` riscurile accidentelor sangvine [i
împiedic` formarea varicelor. Cre[te
transpira]ie, furnizeaz` energie, aju-
tånd la recuperarea rapid` dup` efort Stimulent general, antioxidant, di-
M
imunorezisten]a, capacitatea la efort [i nl`tur` oboseala. Se fac comenzi de gestiv, reechilibrant glandular, stimu-
S`cule]i 2,5 kg – 35,00 lei minimum 5 plicuri. 25% reducere pentru lent imunitar, vitaminizant [i minerali-
Nutrifort–R Super Mass–R G`le]i 2,5 kg – 37,00 lei
fizic, rezisten]a la suprastres, prin în- comenzi de peste 50 buc`]i.
l`turarea radicalilor liberi ai oxigenului zant n care ingredientele principale
Este un concentrat de carbohidra]i, pro- Este un supliment (cu arome de vanilie, G`le]i 5 kg – 59,00 lei 1,25 lei/plic
ciocolat`, tutti frutti [i cola) ce, datorit` [i a metalelor toxice, ac]ionånd efi- sunt extrase din ceap` [i usturoi. Se
teine, vitamine [i minerale (cu arome de 10 plicuri+ recipient 1 L – 12,00 lei
cient n limitarea producerii acestora. prezint` sub form` de capsule gelati-
vanilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola) reco- compozi]iei (50% proteine [i 35% carbo-
hidra]i), poate nlocui mesele obi[nuite din
Fosfocreatin–R Catifeleaz` pielea, protejeaz` înche-
mandat pentru cre[terea rapid` n mas`
timpul zilei [i este recomandat atåt tuturor Combinarea creatinei monohidrat cu ieturile, tendoanele [i ligamentele. Se Complex–R noase de 500 mg. Se administreaz`
muscular`. O por]ie reprezint` 105 g de
IS
categoriilor de sportivi, cåt [i celor care nu fosfolipide duce la formarea fosfocreatinei administreaz` de 3 ori pe zi dup` me- Este un complex de vitamine-[i 2-4 capsule pe zi, n dou` reprize,
produs [i, pentru o cre[tere accelerat` a
masei musculare, se recomand` dou`-trei fac sport, dar doresc s` aib` o alimenta]ie n stomac [i o face mai u[or asimilabil`. sele principale cåte 1-2 tablete la co- minerale indicat n cazul solicit`rilor fi- dup` mese.
por]ii pe zi. O m`sur` con]ine 35 g. s`n`toas`, cu cåt mai pu]ine gr`simi [i Prezentarea sub form` de comprimate es- pii [i 3-4 tablete la adul]i. Nu are efec- zice mari, n avitaminoze. Este indicat 100 capsule – 19,00 lei
Cutii 1 kg – 25,00 lei colesterol. Se recomand` cåte o por]ie de te foarte convenabil`, deoarece pot fi tran-
S`cule]i 2,5 kg – 47,00 lei dou`-trei ori pe zi (o por]ie = 60 g de pro- sportate, administrate u[or [i [tii cu preci-
G`le]i 2,5 kg – 49,00 lei
Gale]i 5 kg – 89,00 lei
dus). O m`sur` con]ine 30 g.
Cutii 900 g – 29,00 lei
zie cåte grame iei de fiecare dat`. O table-
t` con]ine 1 g de creatin`. Suplimentarea
CONCENTRATE PROTEICE Izolat proteic soia
Izolat proteic, din soia, cu o con-
S`cule]i 2,2 kg – 57,00 lei alimenta]iei cu creatin`: m`re[te for]a, re-
G`le]i 2,2 kg – 59,00 lei Super Protein–R 90 Protwhey–R centra]ie proteic` de 90% f`r` nici un
Mixforte–R duce timpul de refacere, m`re[te volumul
R
G`le]i 4,5 kg – 105,00 lei muscular, m`re[te sinteza de ATP, cre[te adaos de arom` sau ndulcitori.
Con]ine 90% protein` de calitate Con]ine 81% protein` din zer cu un
Produsul con]ine o propor]ie ridicat` de energia muscular`, absoarbe acidul lactic Cutii 750 g – 29,00 lei
carbohidra]i (70%), ce provin din fructoz`, Whey Mass–R superioar`, ob]inut din lapte. Arome: efect anabolic puternic prin promova-
din mu[chi. Se recomand` administrarea rea sintezei proteinelor n timp ce si- S`cule]i 2 kg – 55,00 lei
maltodextrin` [i dextroz`, substan]e care a cåte 3 comprimate de 3 ori/zi, cu un
vanilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola.
Este un concentrat de carbohidra]i multan reduce distrugerea de pro-
dau un gust foarte bun produsului. Are o (62%) [i proteine (32%), proteinele pahar mare cu sucuri naturale sau cu ap`. G`le]i 2 kg – 57,00 lei
concentra]ie de 25% proteine de origine 90 tablete – 19,00 lei Cutii 900 g – 59,00 lei tein` (catabolismul). Absorb]ie rapid`,
U
provenind exclusiv din zer, [i este recoman-
animal` (lapte – caseinat, albumine din ou dat pentru energie [i cre[tere n mas` mus- valoare biologic` foarte mare, gust Proteinmix–R
[i proteine din zer, în cantit`]i egale fie- cular`. O por]ie de 90 g con]ine 1.000 mg Creatina Forte–R Ideal Protein foarte bun.
Concentrat proteic de calitate supe-
care). de L-Glutamin`, cel mai important Cutii 900 g – 65,00 lei
Cutii 1 kg – 29,00 lei Tablete masticabile, cu un gust foarte Con]ine dou` surse de protein`: rioar` din zer, lapte [i albu[ de ou, n
aminoacid pentru mu[chi. bun, care con]in 500 mg creatin` mono-
G`le]i 2 kg – 120,00 lei
S`cule]i 2,5 kg – 57,00 lei G`le]i 2 kg – 65,00 lei una cu absorb]ie rapid` (75% din total propor]ii egale, cu efect puternic pentru
hidrat [i 300 mg dextroz`. de protein`) [i una cu absorb]ie lent`
G`le]i 2,5 kg – 59,00 lei
Milk&Egg performan]a sportiv` combinånd efecte-
Mass Forte Creatin–R
Acelea[i specifica]ii ca la Nutrifort [i, n
plus, creatin` monohidrat pentru stimula-
rea cre[terii rapide n mas` [i for]`.
Arome: vanilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola.
Cutii 1 kg – 27,00 lei
S`cule]i 2,5 kg – 49,00 lei
Energocarb-R
Este un supliment energetic din carbo-
hidra]i (cu arome de vanilie, ciocolat`, tutti
frutti [i cola) [i se recomand` pentru re-
facerea rezervelor energetice ale orga-
nismului. Se administreaz` 35 g nainte de
antrenament (pentru a avea energie) [i 35-
70 g dup` antrenament, pentru refacere. O
LT 90 tablete – 15,00 lei
300 tablete – 31,00 lei
500 tablete – 45,00 lei
Creatina–R
Tablete care con]in 1.000 mg de cre-
atin monohidrat.
90 tablete – 19,00 lei
(25% din total). Se asigur` astfel un
flux continuu de aminoacizi în sånge
timp de 4-6 ore. Arome: ciocolat` [i
vanilie.
Cutii 900 g – 31,00 lei
S`cule]i 2 kg – 59,00 lei
G`le]i 2 kg – 61,00 lei
85%.
Concentrat din lapte (zer – 33,33%
[i caseinat – 33,33%) [i albu[ de ou –
33,33%, cu o concentra]ie proteic` de
Cutii 900 g – 67,00 lei
G`le]i 2 kg – 125,00 lei
le benefice ale celor trei surse diferite de
proteine. Pentru culturi[ti, este excelent
n perioada de mas` sau de definire.
Concentra]ia proteic` este de 85%.
Cutii 900 g – 67,00 lei
G`le]i 2 kg – 125,00 lei
G`le]i 2,5 kg – 51,00 lei m`sur` con]ine 35 g. 300 tablete – 39,00 lei
tb. naintea uneia dintre mese cu un pa- berarea hormonului de cre[tere (GH) la
AMINOACIZI
G`le]i 5 kg – 93,00 lei Cutii 1 kg – 19,00 lei 500 tablete – 59,00 lei
har cu ap`. nivelul hipofizei, contribuie la men]inerea
U
100 tablete – 21,00 lei func]ionalit`]ii sistemului imunitar [i are
PRODUSE PENTRU SL~BIT
intestinal, împiedic` acumularea de
Amino Esen]ial–R un rol important n buna func]ionare a
colesterol, elimin` toxinele din organism
[i reduce riscul apari]ei bolilor cardiovas- Amino anabolic Este un supliment care con]ine
aparatului cardiovascular n mu[chiul
solicitat.
culare. Tablete cu arginin` [i ornitin` n pro- aminoacizi esen]iali liberi sub form` de 100 tablete – 39,00 lei
Fibrobar–R arderea gr`similor, eliminarea coles-
terolului din organism, nl`tur` senza]ia
Cutii 400 g – 17,00 lei por]ie de 2:1 (700 mg arginin` [i 350 mg comprimate de 1.000 mg, cu un raport
ornitin`) pentru cre[terea n mas` mus-
Baton cu o valoare energetic` redus` L-Carnitin Instant optim de aminoacizi esen]iali. Necesarul Amino Whey–R
C
de foame, ajut` sistemul imunitar,
cular` [i reducerea stratului de gr`sime. mediu de aminoacizi esen]iali pentru
[i con]inut mare de fibre vegetale. Datori- regleaz` traficul intenstinal.
Plicuri care con]in 1.000 mg L-car- 100 tablete –39,00 lei sportivi este de aproximativ 400 Comprimate de 1.300 mg con]inånd
t` fibrelor, se reduce asimilarea gr`similor Cutii 400 g – 17,00 lei
[i se favorizeaz` eliminarea lor. Combate nitin` pur` [i 13,5 g fructoz`, avånd un mg/kgcorp/zi. 85% izolat proteic din zer, una dintre cele
senza]ia de foame [i are un efect de deto- Siluet–R Vegetal gust excelent. Se fac comenzi de mini- Amino–R 200 tablete – 41,00 lei mai bune surse de proteine disponibile la
xifiere a stomacului. Se recomand` con- mum 5 plicuri. 25% reducere pentru co- 300 tablete – 53,00 lei ora actual`. Se administreaz` zilnic 1-3
Pudr` instant cu con]inut mare de Produs de calitate superioar`, natural, por]ii a cåte 5 comprimate, oral, cu ap`
sumarea a 1-3 batoane pe zi, un baton pu- fibre vegetale, ajut` la sl`bire stimulånd menzi de peste 50 buc`]i. 500 tablete – 89,00 lei
cu un procent [i raport optim de aminocizi
P
1,56 lei/plic sau alt lichid potabil. Pentru sportivii de
tånd nlocui o mas`, deoarece asigur` [i arderea gr`similor, eliminarea coles- esen]iali [i dipeptide, care asigur` o nu- performan]` se pot dubla dozele.
necesarul de nutrien]i. Cu cåt sunt nlocu- terolului din organism, nl`tur` senza]ia Fibromix–R tri]ie proteic` complet`. Cre[te rata meta- Arginin` 300 comprimate – 51,00 lei
ite mai multe mese, cu atåt se va realiza de foame, ajut` sistemul imunitar, bolic`, asigur` o mai bun` oxigenare a 500 comprimate – 69,00 lei
regleaz` traficul intenstinal. Este 100% Tablete masticabile cu valoare ener- Tablete de 1.000 mg. Stimuleaz` eli-
mai repede eliminarea gr`similor. 100% mu[chilor [i folose[te gr`simile pentru
vegetal. Pentru comenzi mai mari de 50 vegetal. getic` redus`, pentru reducerea stratului energie. Nu con]ine zaharuri [i gr`simi.
adipos [i sc`derea n greutate. Este Comenzile se fac
batoane, se face o reducere de 25%.u Cutii 400 g – 17,00 lei Este 100% natural. 021.300.75.46, 0744.63.22.94, Plata se face
O
1,77 lei/buc bogat n proteine, fibre naturale expan- n scris pe adresa
Vegetal–R date, minerale [i vitamine [i are un con-
300 tablete – 35,00 lei
500 tablete – 53,00 lei redac]iei 0722.24.47.83, 0744.324.645, la primirea coletu-
Siluet–R Produs natural, exclusiv vegetal, ce ]inut sc`zut de lipide (sub 4%). Produsul
Taurina–R sau telefonic 0724.579.149 lui, pre]urile
poate înlocui una sau mai multe mese este 100% vegetal. Poate s` fie utilizat fax: 021.351.50.58 incluzând [i taxele
perioade ndelungate. (inclusiv sâmb`ta
Pudr` instant cu con]inut mare de zilnice. Nu con]ine colesterol. Ajut` în Tablete care con]in 500 mg de tau- po[tale
fibre vegetale, ajut` la sl`bire stimulånd dietele de sl`bire, regularizeaz` tranzitul 90 tablete – 19,00 lei rin`. Se recomand` administrarea a 1–2 [i duminica) sau la: www.redis.ro
4 Culturism&Fitness nr. 2/2011 Culturism&Fitness nr. 2/2011 5

4. Instant Energy OMEGA COMPLEX
O
BATOANE en]i. Cu cåt sunt nlocuite mai multe me-
se, cu atåt se va realiza mai repede elim-
inarea gr`similor. 100% vegetal. Pentru
mandat [i pentru folosirea în timpul
dietelor pentru sl`bit. Nu con]ine ingredi-
ente de origine animal`, deci poate fi
comenzi mai mari de 50 batoane, se consumat [i de c`tre cei vegetarieni sau B`utur` instant energizant` avånd
Protein–R face o reducere de 25%. de persoanele care ]in post. compozi]ia nutritiv`/plic: zaharoz`–
Se fac comenzi de minimum 5 buc. 12,5 g, acid citric –1 g, taurin` – 801 Produsul se recomand` datorit` efectelor benefice ale acizilor gra[i esen]iali:
Un baton proteic este echivalentul nu- 1,56 lei/buc. mg, glucoronolacton` – 481 mg, Omega 3 (acidul gras Alfa Linolenic) este recomandat pentru aportul de gr`simi
25% reducere pentru minimum 50 bu-
.R
tritiv a 90 g carne vit`. Batoane cu un gust cofein` – 80 mg, inozitol – 40 mg, nia- polinesaturate care sunt necesare organismului uman pentru o bun` func]ionare
c`]i.
excelent de ciocolat`, de 60 g, avånd ur-
m`toarea compozi]ie nutritiv`: proteine – Ideal Bar 1,70 lei/buc.
cin` – 9 mg, vit. B5 – 3,3 mg, vit. B6 – a aparatului cardiovascular, pentru reglarea nivelului colesterolului seric, pre-
1,2 mg, vit. B2 – 0,8 mg, vit. B12 – 0,5 venindu-se astfel accidentele cardiovasculare; Omega 6 (acidul gras Gamma
16 g, carbohidra]i – 23,2 g, gr`sime vege- Baton indicat ca aliment s`n`tos, prin Linolenic) cre[te rata metabolic` accelerånd sc`derea n greutate, mbun`t`-
con]inutul de nutrien]i de calitate [i în pro- mg, energyflavour SD – 0,8 mg.
tal` – 14,5 g, vitamina C – 24 mg, lecitin`
– 145 mg, vitamina B6 – 1,7 mg, vitamina por]ii optime pentru necesit`]ile organis- Wheybar–R Forte Produsul este contraindicat persoa- ]e[te calitatea p`rului, a pielii [i a unghi-
B5 – 1,7 mg, zinc – 1,7 mg, magneziu 12 mului uman, care dau energie [i au un rol nelor sensibile la cofein` [i diabeticilor. ilor, poate preveni distrugerea ficatului
Se fac comenzi de minimum 5 plicuri. datorat` alcoolului; Omega 9 (acidul
NOU
mg. Valoare energetic`: 350 Kcal. Se fac benefic, putånd nlocui cu succes o
comenzi de minimum 5 buc. 25% redu- mas`. L-carnitina [i acizii gra[i Omega 3 25% reducere pentru comenzi de Oleic) ajut` la reducerea hipertensiunii
cere pentru minimum 50 buc`]i. u contribuie la stimularea arderii gr`similor peste 50 buc`]i. Pre]: 1,25 lei/plic arteriale, a inflama]iilor [i ac]ioneaz` be-
M
[i a regl`rii nivelului colesterolului seric, Reducerea este valabil` numai la nefic asupra sistemului cardiovascular.
1,77 lei/buc. vitamina C este un bun antioxidant. Fulgii Batoane pro- comenzile prin po[t`, nu [i la maga- Administrare: se administreaz` oral
de grâu germinat sunt biostimulatori [i, teice [i ener- zine sau s`li. cåte 1-3 capsule, de 2 ori pe zi, mpreun`
Fibrobar Forte împreun` cu fulgii de porumb crocan]i [i gizante avånd 70 Comenzile se fac cu un pahar cu ap` sau sucuri naturale.
Baton cu o valoare energetic` redus`, alunele, dau un gust excelent batonului. g, carbohidra]i – la telefoanele redac- Ingrediente: ulei de pe[te (anchoa [i
con]inut ridicat de fibre vegetale, acizi Este bogat în proteine [i fibre vegetale 34.54, gr`simi – ]iei sau online pe sardine), ulei din semin]e de in [i ulei de
gra[i polinesatura]i Omega 3 [i L-car- fiind recomandat [i pentru folosirea în 12,40, bogate n www.redis.ro limba mielului (borago officinale)
IS
nitin`. Formula favorizeaz` sc`derea timpul dietelor pentru sl`bit. Nu con]ine proteine din zer Informa]ii nutri]ionale/capsul` (1.200
greut`]ii, eliminarea gr`similor, coles- ingrediente de origine animal`, deci poa- – 17,66 g [i care mg): ulei de pe[te – 400 mg, ulei din se-
terolului [i trigliceridelor, mbun`t`]e[te te fi consumat [i de c`tre cei care sunt con]in 1.000 mg min]e de in – 400 mg, ulei de limba mielu-
tranzitul intestinal, s`n`tatea articula]iilor vegetarieni sau ]in post. de L-Glutamin` lui – 400 mg. Valoare energetic`/capsul`:
[i tonific` sistemul cardio vascular. Are Datorit` principiilor nutritive s`n`toase (cel mai impor- 10,8 Kcal (44,5 KJ).
gust pl`cut, dulce-acri[or. Combate sen- dup` care a fost conceput, batonul se n- tant aminoacid
cadreaz` n cerin]ele legii privind alimen- pentru mu[chi) [i
Produc`tor: InovoBiologic Inc.
za]ia de foame. Se recomand` consuma- Canada.
rea a 1-3 batoane pe zi, permi]ånd renun- ta]ia s`n`toas` pentru copii [i adoles- 1.000 mg de
cen]i, deci se poate comercializa [i n B.C.A.A., care Distribuitor: Redis Nutri]ie.
]area la una sau mai multe mese. 100% Se prezint` la cutii cu 90 capsule.
[coli. favorizeaz` re-
R
vegetal. 25% reducere pentru minimum 50
buc`]i.u Batonul are 50 g [i 192 Kcal. Se fac cuperarea dup`
comenzi de minimum 5 batoane. 25% re- efort [i cre[terea Pre]: 45,00 lei
1,98 lei/buc. ducere pentru minimum 50 buc`]i.u muscular`.
Se fac
1,56 lei/buc.
Massbar–R comenzi de mini-
NOU
Siluet-R Forte L-Carnitin
mum 5 buc. 25%
U
Massbar-R este un baton bogat n reducere pentru
carbohidra]i care ajut` la cre[terea
energiei [i a masei musculare. Pro- Milk&Egg Bar minimum 50 bu-
Instant
c`]i. u
teinele con]inute sunt de origine animal`, Baton bogat n proteine provenind din 3,10 lei/buc.
din cele mai importante surse: lapte, zer lapte, zer [i albu[ de ou. Se recomand`
[i albu[ de ou. Gustul batonului este sportivilor [i categoriilor de popula]ie Tablete cu valoare energetic` mic` [i con]inut mare de
foarte bun datorit` con]inutului bogat n care au nevoie de o alimenta]ie proteic` fibre vegetale, care se recomand` pentru reducerea stra-
Livr`ri prin curier,
arahide. Compozi]ie nutritiv`: proteine –
10 g, carbohidra]i – 30 g, gr`sime vege-
tal` – 15 g, fibre – 2 g, vitamine [i min-
erale – 2 g. Ingrediente: dextroz`, fruc-
toz`, ulei din såmbure de palmier, caca-
o, arahide, fulgi de porumb, concentrat
proteic din zer, concentrat proteic din
albu[ de ou, concentrat proteic din lapte,
lecitin`. Batonul are 60 g [i 370 Kcal. Se
[i de energie. Informa]ii nutri]ionale: car-
bohidra]i – 29 g, proteine – 15,8 g,
gr`simi – 10 g, minerale – 1,3 g. Un
baton are 60 g [i 270 Kcal.
Se fac comenzi de minimum 5 buc.
25% reducere pentru minimum 50
buc`]i.u
2,50 lei/buc.
LT n toat` ]ara
Am introdus livrarea rapid`,
prin curier, n toat` ]ara, gratu-
it` la comenzi de peste 150 lei
[i cu o tax` de numai 7 lei la
tului adipos [i pentru sc`derea greut`]ii corporale. Odat`
ajunse n stomac, fibrele [i m`resc volumul ajutånd la
reducerea apetitului [i astfel se poate s`ri peste mese
sau se poate reduce cantitatea de alimente la o mas` f`r`
a sim]i dup` aceea senza]ia de foame. Fibrele detoxifiaz`
stomacul [i au efect de regularizare a traficului intestinal.
Suplimentarea cu L-carnitin` poate m`ri cu
pån` la 70% cantitatea de gr`sime metabo-
lizat` de organism. Este o substan]` a c`rei
principal` func]ie este de a facilita transportul
[i metabolismul acizilor gra[i n celul`, unde
sunt metaboliza]i [i transforma]i n energie. |n
afara mbun`t`]irii performan]elor atletice [i a
NOU
fac comenzi de minimum 5 buc. 25% re- comenzi sub aceast` sum`.
ducere pentru minimum 50 buc`]i.u Se recomand` administrarea a 5-10 tablete, de 2-3 ori pe st`rii de s`n`tate a aparatului cardiovascular,
Ca [i pån` acum, taxele la
U
1,98 lei/buc. zi, mpreun` cu un pahar de ap`, cånd apare senza]ia de L-carnitina este foarte util` n cazul per-
livrarea prin po[t` vor fi incluse
Fibrobar cu ceai verde n pre] [i fiecare poate s` foame sau naintea soanelor supraponderale sau obeze care vor
Siluet Bar Se recomand` ca aliment energetic aleag` modul cel mai conve- meselor. s` sl`beasc`. Un plic con]ine 1.000 mg L-car-
Baton cu o valoare energetic` redu- s`n`tos, prin con]inutul de nutrien]i de
nabil prin care s` primeasc` Siluet-R Forte nitin` pur` [i 13,5 g fructoz`, avånd
s`, con]inut mare de fibre vegetale, ceai calitate [i în propor]ii optime pentru
verde (1.000 mg) [i l-carnitin` (320 mg). comenzile: clasic, ca pån` un gust excelent.
necesit`]ile organismului uman, care con]ine fibre vegeta-
Se fac comenzi de minimum 5
C
Datorit` fibrelor, se reduce asimilarea dau energie [i au un rol benefic. L- acum, prin po[t`, cu taxele le din gråu, praf de
gr`similor [i se favorizeaz` eliminarea Carnitina [i acizii gra[i Omega 3 con- plicuri. 25% reducere pentru co-
lor. Combate senza]ia de foame [i are tribuie la stimularea arderii gr`similor [i
incluse n pre] [i cu livrare n 3-
5 zile, sau prin curier, cu livrare ro[cove, izolat pro- menzi de peste 50 buc`]i.
un efect de detoxifiere a stomacului. Se la reglarea nivelului colesterolului seric,
recomand` consumarea a 1-3 batoane iar ceaiul verde (1.250 mg) [i vitamina C acas` sau la serviciu, n 1-2 teic din soia, cacao, Pre]: 1,56 lei/plic
pe zi, un baton putånd nlocui o mas`, sunt foarte buni antioxidan]i. Este bogat zile [i cu o tax` de numai 7 lei, drojdie uscat`.
deoarece asigur` [i necesarul de nutri- în proteine [i fibre vegetale, fiind reco-
P
n cazul comenzilor sub 150 lei. Se prezint` la fla-
Cånd da]i comanda, specifi- coane cu 200 table-
Comenzile se fac ca]i cum dori]i s` se fac`
021.300.75.46; 0744.63.22.94 Plata se face livrarea.
te, la pre]ul de 23 lei.
n scris pe adresa
redac]iei
0722.24.47.83; 0744.324.645; la primirea cole- Comenzile se fac pe
O
sau telefonic 0788.571.181; 0724.579.149 tului, pre]urile siteul www.redis.ro
fax: 021.351.50.58 incluzând [i tax- u Reducerea este valabil`
(inclusiv sâmb`ta numai la comenzile prin po[- sau la telefoanele
[i duminica) sau la: www.redis.ro ele po[tale
redac]iei.
t`, nu [i la magazine sau s`li.
6 Culturism&Fitness nr. 2/2011 Culturism&Fitness nr. 2/2011 7

5. Controla]i CARBOHIDRA}II
O
bogat n proteine provenind din lapte, zer [i albu[ de ou
pentru a reduce GR~SIMILE!
.R
Mul]i culturi[ti reduc cantitatea lei
de carbohidra]i cånd ncearc` s` 2,50
sl`beasc`. Unii ajung s` scad`
foarte mult carbohidra]ii, aproape
de zero, n timp ce al]ii adopt` o
M
strategie mai moderat`. |n multe
cazuri, reducerea drastic` a unui
macronutrient va cauza proble-
me de s`n`tate. Cu toate aces-
tea, perioade scurte de reduceri
IS
severe pot comuta organismul pe
modul de sl`bire. De exemplu,
dieta Atkins recomand` ca, pen-
tru cåteva s`pt`måni, s` fie lua]i baton de 60 g cu 29 g crabohidra]i, 15,8 g proteine, 10 g gr`simi [i 1,3 g minerale
cam 35 g de carbo pe zi pentru a
nv`]a corpul s` ard` din gr`simi
R
pentru energie.
|ntr-un interviu al unei reviste Comenzi la tel. 021.300.75.46 sau online pe www.redis.ro
interna]ionale de specialitate,
omul de [tiin]`, Gary Taubes, bire nu este doar s` m`nånci mai glicogen n ficat [i mu[chi. Un an-
U
Psyllium
spunea c` strategia cea mai pu]in sau s` faci mai mult` trenament greu pentru 1-2 grupe
bun` pentru sl`bire este controlul
carbohidra]ilor: „]esutul nostru
mi[care, ci s` consumi mai pu]ini
carbohidra]i.”
musculare va consuma aproxi-
mativ 100 g. A[adar, trebuie s`
NOU Fibrobar cu NOU
adipos este controlat de propriii |ntr-un articol anterior reco- refaci cele 100 g pierdute [i s`
Psyllium con]ine de 14 ori mai multe fibre solubile ceai verde
hormoni, insulina n particular.
Cu cåt nivelul de insulin` este
mai mare, cu atåt mai multe calo-
rii va stoca corpul sub form` de
gr`simi. Cu cåt ai mai mul]i car-
bohidra]i n diet`, cu atåt mai
mandam culturi[tilor s`-[i asigu-
re 150 g de carbo pe zi, pentru a-
[i men]ine s`n`tatea, rezervele
de glicogen [i s` sl`beasc` cu
randament mare. Cele 150 g re-
prezint` o valoare bun` de la
LT
mai adaugi nc` 50 g pentru s`-
n`tatea general` [i alte nevoi ale
organismului. |nsumate vor da
cele 150 g de carbo zilnice pe
care le recomand.
Mai este un motiv pentru care
decât ov`zul [i, de aceea, se recomand` la cur`]area
colonului; îmbun`t`]e[te absorb]ia vitaminelor [i min-
eralelor, ajut` la reducerea colesterolului, joac` un rol
important în reglarea glicemiei prin sc`derea vitezei de
trecere a glucozei din tubul digestiv în sânge. Este reco-
Se recomand` ca aliment energetic s`n`tos, prin
con]inutul de nutrien]i de calitate [i în propor]ii
optime pentru necesit`]ile organismului uman, care
dau energie [i au un rol benefic. L-Carnitina [i acizii
mult` insulin` va secreta corpul. care s` pleci, deoarece corpul e bine s` ]ii cantitatea de carbo mandat [i în cazul diareelor, constipa]iilor sau în cure gra[i Omega 3 contribuie la stimularea arderii
A[adar, marele secret pentru sl`- stocheaz` aproximativ 350 g de sc`zut`. „|n ciuda a ceea ce au- de sl`bit. gr`similor [i la reglarea nivelului colesterolului seric,
U
zim foarte des, exist` o mic` co- Informa]ii nutri]ionale pentru un plic de 5 g: fibre iar vitamina C este un bun antioxidant. Este bogat în
rela]ie ntre dietele cu multe gr`- dietetice – 4,250 g, carbohidra]i – 0,175 g, proteine – proteine [i fibre vegetale, fiind recomandat [i pentru
simi [i bolile de inim`. De fapt, 0,075 g, gr`simi – 0 g. folosirea în timpul dietelor pentru sl`bit. Nu con]ine
dac` analizezi cu aten]ie studiile Mod de adminis- ingrediente de origine animal`, deci poate fi con-
trare: se recomand`
C
care invoc` beneficiile folosirii sumat [i de c`tre cei vegetarieni sau de persoanele
dietelor cu pu]ine gr`simi, diete 1-2 plicuri pe zi, un care ]in post.
pe care nu se mai deranjeaz` ni- plic (5 g) se Se fac comenzi de minimum 5 buc. 25% reducere
meni s` le ]in`, vei g`si mai mul- amestec` în aproxima- pentru minimum 50 buc`]i.
te motive pentru care s` nu le fo- tiv 250 ml de ap` sau 1,70 lei/buc.
P
lose[ti.” Motivul este c` excesul alt lichid potabil [i se
de carbo este convertit n triglice- bea imediat.
ride pentru a fi stocate sub form`
de gr`sime, iar trigliceridele pot 30 plicuri – 15,00 lei
O
cauza boli de inim`. 50 plicuri – 19,00 lei
Alexandru Bolborici
dup` Ironman
8 Culturism&Fitness nr. 2/2011 Culturism&Fitness nr. 2/2011 9