• Share
  • Email
  • Embed
  • Like
  • Save
  • Private Content
Revista Culturism si Fitness nr. 211 (2/2011)
 

Revista Culturism si Fitness nr. 211 (2/2011)

on

  • 4,182 views

Revista Culturism si Fitness nr. 211 (2/2011)...

Revista Culturism si Fitness nr. 211 (2/2011)
- Controlati carbohidratii pentru a reduce grasimile!
- Bicepsii lui Arnold
- Interviu cu Liana Pall
- Greutatile libere, de neinlocuit
- Etapa de zona Ianca
- Alimentatia in culturism

Statistics

Views

Total Views
4,182
Views on SlideShare
4,182
Embed Views
0

Actions

Likes
0
Downloads
190
Comments
2

0 Embeds 0

No embeds

Accessibility

Upload Details

Uploaded via as Adobe PDF

Usage Rights

© All Rights Reserved

Report content

Flagged as inappropriate Flag as inappropriate
Flag as inappropriate

Select your reason for flagging this presentation as inappropriate.

Cancel

12 of 2 previous next

  • Full Name Full Name Comment goes here.
    Are you sure you want to
    Your message goes here
    Processing…
  • (m-am referit la articolul 'Cancerul şi alimentaţia', de la paginile 20-21)
    Are you sure you want to
    Your message goes here
    Processing…
  • Din păcate, articole de genul ăsta, care circulă pe internet de nişte ani şi sînt publicate în stilul copy/paste de tot felul de revistuţe dubioase, care nu prezintă nici o referinţă şi citează tot soiul de şarlatani precum acest Boiron, articolele de felul acesta vă reduc drastic credibilitatea în ochii cititorilor. Din păcare.
    Are you sure you want to
    Your message goes here
    Processing…
Post Comment
Edit your comment

    Revista Culturism si Fitness nr. 211 (2/2011) Revista Culturism si Fitness nr. 211 (2/2011) Document Transcript

    • director: CRISTIAN DULGHERU l nr. 2 (211) 2011 l 1,50 lei l www.efitness.ro O .R M IS R U LT U C P O TBicep[ii Alimenta]ialui Arnold n culturismGreut`]ile libere, Interviude nenlocuit cu Liana Pall
    • SILUET O CUPRINS Controla]i carbohidra]ii Whey Mass–R MAGAZINUL BAR pentru a reduce Ingrediente: concentrat proteic din zer, dextroz`, maltodextrin`, L- REDIS .R Glutamin` [i arom` alimentar`. Informa]ii nutri]ionale pentru o por]ie de 90 g (2 cupe): carbohidra]i Baton cu o valoare ener- gr`simile! . . . . . . . . .8 – 54,90 g, proteine – 28,80 g, gr`simi – 1,98 g, minerale – 1,62 g. getic` redus`, con]inut mare de fibre vegetale, ceai verde Bicep[ii lui Arnold . .10 Valoare energetic` = 353 Kcal (1.477 KJ) Recomand`ri: este un concentrat de proteine (32%) [i carbohidra]i REDIS (1.000 mg) [i l-carnitin` (320 (61%), proteinele provenind exclusiv din zer, [i este recomandat M mg). Datorit` fibrelor, se redu- Interviu TINERETULUI pentru energie [i cre[terea masei musculare. O por]ie de 90 g ce asimilarea gr`similor [i se M cu Liana Pall . . . . . .12 con]ine 1.000 mg de L-Glutamin`, cel mai important aminoacid pen- favorizeaz` eliminarea lor. tru mu[chi (reprezint` Combate senza]ia de foame [i Greut`]ile libere, 60% din totalul aminoa- Liceul ßINCAI are un efect de detoxifiere a cizilor liberi din mu[chi). stomacului. Se recomand` de nenlocuit . . . . . .14 Se recomand` sportivilor consumarea a 1-3 batoane pe IS [i categoriilor de popula- Etapa de zon` Ianca 15 ]ie care au nevoie de o zi, un baton putånd nlocui o Adresa: Calea {erban Vod` nr. 159, sector 4, alimenta]ie proteic` [i mas`, deoarece asigur` [i ne- Bucure[ti. La magazin se poate ajunge foarte Alimenta]ia de energie. cesarul de nutrien]i. Cu cåt u[or de la sta]ia de metrou “Tineretului”, n circa Mod de administrare: sunt nlocuite mai multe mese, n culturism . . . . . .16 se administreaz` zilnic 2 minute de mers pe jos, ocolind prin stånga cu atåt se va realiza mai repe- 1-3 por]ii a câte 90 g (2 Liceul Gheorghe {incai. de eliminarea gr`similor. R ßtia]i c`... . . . . . . . . . .18 m`suri), amestecat cu Program: luni - vineri 10.30 – 18.00 100% vegetal. Pentru comenzi ap` sau alt lichid potabil. sâmb`t` 10.30 – 14.00 mai mari de 50 batoane, se Cancerul Orice informa]ii despre magazin ob]ine]i la tel. face o reducere de 25%. 021.337.34.37 [i alimenta]ia . . . . .20 G`le]i 2 kg – 65,00 lei 1,56 lei/buc. U NUTRIMAXX Simplific` antrenamen- tul pentru mai pu]ine Profilul tipic de aminoacizi/por]ie (90 g) Aminoacizi esen]iali Aminoacizi neesen]iali accident`ri . . . . . . .22 Despre cin` . . . . . . . .23 Strongestman . . . . . .24 Mr. Olympia se antre- L-Leucin` L-Lizin` L-Izoleucin` L-Treonin` L-Valin` L-Fenilalanin` 4404 mg 3750 mg 2064 mg 1858 mg 1823 mg 1376 mg LT Acid L-Glutamic Acid L-Aspartic L-Prolin` L-Alanin` L-Serin` L-Tirozin` 6400 4163 1892 1754 1651 1238 mg mg mg mg mg mg B.C.A.A. SUPLIMENTE NUTRITIVE Produs cu efect anabolic, ce are capa- citatea de a m`ri semnificativ sinteza de proteine n organism [i care faciliteaz` eli- L–Glutamina 90 g – 19,00 lei 300 g – 39,00 lei 500 g – 45,00 lei depozitele de gr`sime, m`re[te perfor- man]ele fizice [i rezisten]a la efort, reduce nivelul colesterolului [i triglice- ridelor. u 30 g – 25,00 lei L-Metionin` 860 mg L-Cistein` 1101 mg berarea natural` de hormoni, precum hor- 50 g – 37,00 lei monul de cre[tere (GH), IGF-1 [i insulina. Glutamina reprezint` 60% din totalul neaz` ca un la[? . . .26 L-Triptofan 757 mg L-Glutamin` 1000 mg Are un remarcabil efect anticatabolic, pre- aminoacizilor liberi din mu[chi [i 20% din 100 g – 69,00 lei U L-Arginin` 998 mg venind distrugerea proteinelor [i pierderea totalul aminoacizilor circulan]i n organism. u M`sura din interiorul flacoanelor, masei musculare. u Favorizeaz` sinteza proteinelor, previne ras`, con]ine 1 g de pudr`. Skandenberg . . . . . . .28 L-Histidin` 826 mg 90 g – 25,00 lei catabolismul muscular (dis- 200 g – 45,00 lei trugerea ]esutului muscu- lar), mbun`t`]e[te recupe-Culturism&Fitness 300 g – 63,00 lei rarea dup` efort, stimuleaz` producerea hormonului de Toat` colec]ia revistelor Taurina C cre[tere, stimuleaz` activi- Taurina [i lecitina sunt necesare pen- tatea sistemului imunitar, fa- noastre, de la num`rul 1 tru metabolizarea gr`similor, previn for- vorizeaz` hidrarea celular`, la 210, este disponibil` Editura Redis Co marea calculilor biliari, favorizeaz` ab- cre[te produc]ia de glicogen sorb]ia vitaminelor liposolubile, mbun`- n ficat, transport` azotul n Str. Industriei nr. 2, Buftea, jud. Ilfov, cod 070000 acum, pe DVD, n format Telefon/Fax: 021.300.75.46; Fax: 021.351.50.58; / t`]esc starea de s`n`tate a inimii, asi- locurile n care organismul P gur` suportul necesar sintezei neuro- are cea mai mare nevoie digital (pdf). Un DVD Telefon: 021.300.75.46, 0744.632.294, 0722.244.783, transmi]`torilor [i au efect protector asu- (pentru sinteza proteic`). u pra creierului. u 90 g – 29,00 lei cost` 15 lei. Comenzile 0724.579.149 [i 0744.324.645 100 g – 17,00 lei 200 g – 45,00 lei e-mail: office@redis.ro website: www.efitness.ro - b 300 g – 55,00 lei se pot face la telefoanele Creatin Monohidrat Colectiv de redac]ie L–Carnitina O redac]iei sau pe email. Creatin` monohidrat avånd 100% puri- Redactor [ef: Florin Uceanu. Redactori: Cristian Neagu, Daniel Oprea, tate. Ofer` organismului energia ne- M`re[te cu 70 % metabo- lizarea gr`simii. Accelerea- Coperta 1: Ana Klencsar Alexandru Bolborici, Ion Oncescu, Drago[ Corcoveanu [i C-tin Ionescu cesar` sus]inerii efortului intens, m`re[te z` metabolismul lipidelor, for]a muscular`, mbun`t`]e[te refacerea (corespondent SUA). Foto: Viorel Dulgheru, Dorel Florea favorizånd oxidarea lor la [i Daniel Oprea [i Mircea Netea. Corectur`: Elena Miculi]`. postefort, cre[te volumul celular, cre[te nivel celular, mobilizeaz` hidrarea celular`.u2 Culturism&Fitness nr. 2/2011 Culturism&Fitness nr. 2/2011 3
    • O Acum sunt sponsoriza]i [i folosesc cu VITAMINE, MINERALE pentru sportivi, dar [i pentru oamenii care nu fac sport, ca supliment de vi- succes produsele „Redis“ cunoscu]ii tamine [i minerale. Datorit` procentu- sportivi: Petru Ciorb`, Florin Uceanu, Vitalizant–R te secundare nedorite. lui mare de vitamina C, are rol antio- 100 tablete – 19,00 lei Alexandru Costache, Cristian Ra[c`, Complex alimentar proteic, vita- xidant [i stimuleaz` sistemul imunitar. Daniel Oprea, Ovidiu Cozma, mino-mineral care con]ine antioxi- Isotonic–R .R Se prezint` sub form` de capsule ge- Alexandru Bolborici, Ion Oncescu, Radu dan]i cu diferite structuri (antociani, latinoase de 500 mg. Se administrea- protoantociani, picnogenol, flavone, Plicuri pentru b`utur` isotonic` re- „Valahu“ Georgescu [i top-modelul catehine, lactoalbumine) [i nutrien]i confortant` ce con]in glucoz` cris- z` 2-4 capsule/zi. Nicoleta Luciu. Petru Ciorb` naturali. Înl`tur` stresul oxidativ [i în- talizat` [i cele mai importante vita- 50 capsule – 19,00 lei cetine[te îmb`trånirea celulelor. Îm- mine [i minerale. |nlocuie[te rapid li- bun`t`]e[te circula]ia sångelui, înl`- chidele [i mineralele pierdute prin Allium–R PRODUSE PENTRU MAS~ MUSCULAR~ tur` riscurile accidentelor sangvine [i împiedic` formarea varicelor. Cre[te transpira]ie, furnizeaz` energie, aju- tånd la recuperarea rapid` dup` efort Stimulent general, antioxidant, di- M imunorezisten]a, capacitatea la efort [i nl`tur` oboseala. Se fac comenzi de gestiv, reechilibrant glandular, stimu- S`cule]i 2,5 kg – 35,00 lei minimum 5 plicuri. 25% reducere pentru lent imunitar, vitaminizant [i minerali- Nutrifort–R Super Mass–R G`le]i 2,5 kg – 37,00 lei fizic, rezisten]a la suprastres, prin în- comenzi de peste 50 buc`]i. l`turarea radicalilor liberi ai oxigenului zant n care ingredientele principale Este un concentrat de carbohidra]i, pro- Este un supliment (cu arome de vanilie, G`le]i 5 kg – 59,00 lei 1,25 lei/plic ciocolat`, tutti frutti [i cola) ce, datorit` [i a metalelor toxice, ac]ionånd efi- sunt extrase din ceap` [i usturoi. Seteine, vitamine [i minerale (cu arome de 10 plicuri+ recipient 1 L – 12,00 lei cient n limitarea producerii acestora. prezint` sub form` de capsule gelati-vanilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola) reco- compozi]iei (50% proteine [i 35% carbo- hidra]i), poate nlocui mesele obi[nuite din Fosfocreatin–R Catifeleaz` pielea, protejeaz` înche-mandat pentru cre[terea rapid` n mas` timpul zilei [i este recomandat atåt tuturor Combinarea creatinei monohidrat cu ieturile, tendoanele [i ligamentele. Se Complex–R noase de 500 mg. Se administreaz`muscular`. O por]ie reprezint` 105 g de IS categoriilor de sportivi, cåt [i celor care nu fosfolipide duce la formarea fosfocreatinei administreaz` de 3 ori pe zi dup` me- Este un complex de vitamine-[i 2-4 capsule pe zi, n dou` reprize,produs [i, pentru o cre[tere accelerat` amasei musculare, se recomand` dou`-trei fac sport, dar doresc s` aib` o alimenta]ie n stomac [i o face mai u[or asimilabil`. sele principale cåte 1-2 tablete la co- minerale indicat n cazul solicit`rilor fi- dup` mese.por]ii pe zi. O m`sur` con]ine 35 g. s`n`toas`, cu cåt mai pu]ine gr`simi [i Prezentarea sub form` de comprimate es- pii [i 3-4 tablete la adul]i. Nu are efec- zice mari, n avitaminoze. Este indicat 100 capsule – 19,00 lei Cutii 1 kg – 25,00 lei colesterol. Se recomand` cåte o por]ie de te foarte convenabil`, deoarece pot fi tran- S`cule]i 2,5 kg – 47,00 lei dou`-trei ori pe zi (o por]ie = 60 g de pro- sportate, administrate u[or [i [tii cu preci- G`le]i 2,5 kg – 49,00 lei Gale]i 5 kg – 89,00 lei dus). O m`sur` con]ine 30 g. Cutii 900 g – 29,00 lei zie cåte grame iei de fiecare dat`. O table- t` con]ine 1 g de creatin`. Suplimentarea CONCENTRATE PROTEICE Izolat proteic soia Izolat proteic, din soia, cu o con- S`cule]i 2,2 kg – 57,00 lei alimenta]iei cu creatin`: m`re[te for]a, re- G`le]i 2,2 kg – 59,00 lei Super Protein–R 90 Protwhey–R centra]ie proteic` de 90% f`r` nici un Mixforte–R duce timpul de refacere, m`re[te volumul R G`le]i 4,5 kg – 105,00 lei muscular, m`re[te sinteza de ATP, cre[te adaos de arom` sau ndulcitori. Con]ine 90% protein` de calitate Con]ine 81% protein` din zer cu un Produsul con]ine o propor]ie ridicat` de energia muscular`, absoarbe acidul lactic Cutii 750 g – 29,00 leicarbohidra]i (70%), ce provin din fructoz`, Whey Mass–R superioar`, ob]inut din lapte. Arome: efect anabolic puternic prin promova- din mu[chi. Se recomand` administrarea rea sintezei proteinelor n timp ce si- S`cule]i 2 kg – 55,00 leimaltodextrin` [i dextroz`, substan]e care a cåte 3 comprimate de 3 ori/zi, cu un vanilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola. Este un concentrat de carbohidra]i multan reduce distrugerea de pro-dau un gust foarte bun produsului. Are o (62%) [i proteine (32%), proteinele pahar mare cu sucuri naturale sau cu ap`. G`le]i 2 kg – 57,00 leiconcentra]ie de 25% proteine de origine 90 tablete – 19,00 lei Cutii 900 g – 59,00 lei tein` (catabolismul). Absorb]ie rapid`, U provenind exclusiv din zer, [i este recoman-animal` (lapte – caseinat, albumine din ou dat pentru energie [i cre[tere n mas` mus- valoare biologic` foarte mare, gust Proteinmix–R[i proteine din zer, în cantit`]i egale fie- cular`. O por]ie de 90 g con]ine 1.000 mg Creatina Forte–R Ideal Protein foarte bun. Concentrat proteic de calitate supe-care). de L-Glutamin`, cel mai important Cutii 900 g – 65,00 lei Cutii 1 kg – 29,00 lei Tablete masticabile, cu un gust foarte Con]ine dou` surse de protein`: rioar` din zer, lapte [i albu[ de ou, n aminoacid pentru mu[chi. bun, care con]in 500 mg creatin` mono- G`le]i 2 kg – 120,00 lei S`cule]i 2,5 kg – 57,00 lei G`le]i 2 kg – 65,00 lei una cu absorb]ie rapid` (75% din total propor]ii egale, cu efect puternic pentru hidrat [i 300 mg dextroz`. de protein`) [i una cu absorb]ie lent` G`le]i 2,5 kg – 59,00 lei Milk&Egg performan]a sportiv` combinånd efecte- Mass Forte Creatin–R Acelea[i specifica]ii ca la Nutrifort [i, nplus, creatin` monohidrat pentru stimula-rea cre[terii rapide n mas` [i for]`.Arome: vanilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola. Cutii 1 kg – 27,00 lei S`cule]i 2,5 kg – 49,00 lei Energocarb-R Este un supliment energetic din carbo- hidra]i (cu arome de vanilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola) [i se recomand` pentru re- facerea rezervelor energetice ale orga- nismului. Se administreaz` 35 g nainte de antrenament (pentru a avea energie) [i 35- 70 g dup` antrenament, pentru refacere. O LT 90 tablete – 15,00 lei 300 tablete – 31,00 lei 500 tablete – 45,00 lei Creatina–R Tablete care con]in 1.000 mg de cre- atin monohidrat. 90 tablete – 19,00 lei (25% din total). Se asigur` astfel un flux continuu de aminoacizi în sånge timp de 4-6 ore. Arome: ciocolat` [i vanilie. Cutii 900 g – 31,00 lei S`cule]i 2 kg – 59,00 lei G`le]i 2 kg – 61,00 lei 85%. Concentrat din lapte (zer – 33,33% [i caseinat – 33,33%) [i albu[ de ou – 33,33%, cu o concentra]ie proteic` de Cutii 900 g – 67,00 lei G`le]i 2 kg – 125,00 lei le benefice ale celor trei surse diferite de proteine. Pentru culturi[ti, este excelent n perioada de mas` sau de definire. Concentra]ia proteic` este de 85%. Cutii 900 g – 67,00 lei G`le]i 2 kg – 125,00 lei G`le]i 2,5 kg – 51,00 lei m`sur` con]ine 35 g. 300 tablete – 39,00 lei tb. naintea uneia dintre mese cu un pa- berarea hormonului de cre[tere (GH) la AMINOACIZI G`le]i 5 kg – 93,00 lei Cutii 1 kg – 19,00 lei 500 tablete – 59,00 lei har cu ap`. nivelul hipofizei, contribuie la men]inerea U 100 tablete – 21,00 lei func]ionalit`]ii sistemului imunitar [i are PRODUSE PENTRU SL~BIT intestinal, împiedic` acumularea de Amino Esen]ial–R un rol important n buna func]ionare a colesterol, elimin` toxinele din organism [i reduce riscul apari]ei bolilor cardiovas- Amino anabolic Este un supliment care con]ine aparatului cardiovascular n mu[chiul solicitat. culare. Tablete cu arginin` [i ornitin` n pro- aminoacizi esen]iali liberi sub form` de 100 tablete – 39,00 lei Fibrobar–R arderea gr`similor, eliminarea coles- terolului din organism, nl`tur` senza]ia Cutii 400 g – 17,00 lei por]ie de 2:1 (700 mg arginin` [i 350 mg comprimate de 1.000 mg, cu un raport ornitin`) pentru cre[terea n mas` mus- Baton cu o valoare energetic` redus` L-Carnitin Instant optim de aminoacizi esen]iali. Necesarul Amino Whey–R C de foame, ajut` sistemul imunitar, cular` [i reducerea stratului de gr`sime. mediu de aminoacizi esen]iali pentru[i con]inut mare de fibre vegetale. Datori- regleaz` traficul intenstinal. Plicuri care con]in 1.000 mg L-car- 100 tablete –39,00 lei sportivi este de aproximativ 400 Comprimate de 1.300 mg con]inåndt` fibrelor, se reduce asimilarea gr`similor Cutii 400 g – 17,00 lei[i se favorizeaz` eliminarea lor. Combate nitin` pur` [i 13,5 g fructoz`, avånd un mg/kgcorp/zi. 85% izolat proteic din zer, una dintre celesenza]ia de foame [i are un efect de deto- Siluet–R Vegetal gust excelent. Se fac comenzi de mini- Amino–R 200 tablete – 41,00 lei mai bune surse de proteine disponibile laxifiere a stomacului. Se recomand` con- mum 5 plicuri. 25% reducere pentru co- 300 tablete – 53,00 lei ora actual`. Se administreaz` zilnic 1-3 Pudr` instant cu con]inut mare de Produs de calitate superioar`, natural, por]ii a cåte 5 comprimate, oral, cu ap`sumarea a 1-3 batoane pe zi, un baton pu- fibre vegetale, ajut` la sl`bire stimulånd menzi de peste 50 buc`]i. 500 tablete – 89,00 lei cu un procent [i raport optim de aminocizi P 1,56 lei/plic sau alt lichid potabil. Pentru sportivii detånd nlocui o mas`, deoarece asigur` [i arderea gr`similor, eliminarea coles- esen]iali [i dipeptide, care asigur` o nu- performan]` se pot dubla dozele.necesarul de nutrien]i. Cu cåt sunt nlocu- terolului din organism, nl`tur` senza]ia Fibromix–R tri]ie proteic` complet`. Cre[te rata meta- Arginin` 300 comprimate – 51,00 leiite mai multe mese, cu atåt se va realiza de foame, ajut` sistemul imunitar, bolic`, asigur` o mai bun` oxigenare a 500 comprimate – 69,00 lei regleaz` traficul intenstinal. Este 100% Tablete masticabile cu valoare ener- Tablete de 1.000 mg. Stimuleaz` eli-mai repede eliminarea gr`similor. 100% mu[chilor [i folose[te gr`simile pentruvegetal. Pentru comenzi mai mari de 50 vegetal. getic` redus`, pentru reducerea stratului energie. Nu con]ine zaharuri [i gr`simi. adipos [i sc`derea n greutate. Este Comenzile se facbatoane, se face o reducere de 25%.u Cutii 400 g – 17,00 lei Este 100% natural. 021.300.75.46, 0744.63.22.94, Plata se face O 1,77 lei/buc bogat n proteine, fibre naturale expan- n scris pe adresa Vegetal–R date, minerale [i vitamine [i are un con- 300 tablete – 35,00 lei 500 tablete – 53,00 lei redac]iei 0722.24.47.83, 0744.324.645, la primirea coletu- Siluet–R Produs natural, exclusiv vegetal, ce ]inut sc`zut de lipide (sub 4%). Produsul Taurina–R sau telefonic 0724.579.149 lui, pre]urile poate înlocui una sau mai multe mese este 100% vegetal. Poate s` fie utilizat fax: 021.351.50.58 incluzând [i taxele perioade ndelungate. (inclusiv sâmb`ta Pudr` instant cu con]inut mare de zilnice. Nu con]ine colesterol. Ajut` în Tablete care con]in 500 mg de tau- po[talefibre vegetale, ajut` la sl`bire stimulånd dietele de sl`bire, regularizeaz` tranzitul 90 tablete – 19,00 lei rin`. Se recomand` administrarea a 1–2 [i duminica) sau la: www.redis.ro4 Culturism&Fitness nr. 2/2011 Culturism&Fitness nr. 2/2011 5
    • Instant Energy OMEGA COMPLEX O BATOANE en]i. Cu cåt sunt nlocuite mai multe me- se, cu atåt se va realiza mai repede elim- inarea gr`similor. 100% vegetal. Pentru mandat [i pentru folosirea în timpul dietelor pentru sl`bit. Nu con]ine ingredi- ente de origine animal`, deci poate fi comenzi mai mari de 50 batoane, se consumat [i de c`tre cei vegetarieni sau B`utur` instant energizant` avånd Protein–R face o reducere de 25%. de persoanele care ]in post. compozi]ia nutritiv`/plic: zaharoz`– Se fac comenzi de minimum 5 buc. 12,5 g, acid citric –1 g, taurin` – 801 Produsul se recomand` datorit` efectelor benefice ale acizilor gra[i esen]iali: Un baton proteic este echivalentul nu- 1,56 lei/buc. mg, glucoronolacton` – 481 mg, Omega 3 (acidul gras Alfa Linolenic) este recomandat pentru aportul de gr`simi 25% reducere pentru minimum 50 bu- .Rtritiv a 90 g carne vit`. Batoane cu un gust cofein` – 80 mg, inozitol – 40 mg, nia- polinesaturate care sunt necesare organismului uman pentru o bun` func]ionare c`]i.excelent de ciocolat`, de 60 g, avånd ur-m`toarea compozi]ie nutritiv`: proteine – Ideal Bar 1,70 lei/buc. cin` – 9 mg, vit. B5 – 3,3 mg, vit. B6 – a aparatului cardiovascular, pentru reglarea nivelului colesterolului seric, pre- 1,2 mg, vit. B2 – 0,8 mg, vit. B12 – 0,5 venindu-se astfel accidentele cardiovasculare; Omega 6 (acidul gras Gamma16 g, carbohidra]i – 23,2 g, gr`sime vege- Baton indicat ca aliment s`n`tos, prin Linolenic) cre[te rata metabolic` accelerånd sc`derea n greutate, mbun`t`- con]inutul de nutrien]i de calitate [i în pro- mg, energyflavour SD – 0,8 mg.tal` – 14,5 g, vitamina C – 24 mg, lecitin`– 145 mg, vitamina B6 – 1,7 mg, vitamina por]ii optime pentru necesit`]ile organis- Wheybar–R Forte Produsul este contraindicat persoa- ]e[te calitatea p`rului, a pielii [i a unghi-B5 – 1,7 mg, zinc – 1,7 mg, magneziu 12 mului uman, care dau energie [i au un rol nelor sensibile la cofein` [i diabeticilor. ilor, poate preveni distrugerea ficatului Se fac comenzi de minimum 5 plicuri. datorat` alcoolului; Omega 9 (acidul NOUmg. Valoare energetic`: 350 Kcal. Se fac benefic, putånd nlocui cu succes ocomenzi de minimum 5 buc. 25% redu- mas`. L-carnitina [i acizii gra[i Omega 3 25% reducere pentru comenzi de Oleic) ajut` la reducerea hipertensiuniicere pentru minimum 50 buc`]i. u contribuie la stimularea arderii gr`similor peste 50 buc`]i. Pre]: 1,25 lei/plic arteriale, a inflama]iilor [i ac]ioneaz` be- M [i a regl`rii nivelului colesterolului seric, Reducerea este valabil` numai la nefic asupra sistemului cardiovascular. 1,77 lei/buc. vitamina C este un bun antioxidant. Fulgii Batoane pro- comenzile prin po[t`, nu [i la maga- Administrare: se administreaz` oral de grâu germinat sunt biostimulatori [i, teice [i ener- zine sau s`li. cåte 1-3 capsule, de 2 ori pe zi, mpreun` Fibrobar Forte împreun` cu fulgii de porumb crocan]i [i gizante avånd 70 Comenzile se fac cu un pahar cu ap` sau sucuri naturale. Baton cu o valoare energetic` redus`, alunele, dau un gust excelent batonului. g, carbohidra]i – la telefoanele redac- Ingrediente: ulei de pe[te (anchoa [icon]inut ridicat de fibre vegetale, acizi Este bogat în proteine [i fibre vegetale 34.54, gr`simi – ]iei sau online pe sardine), ulei din semin]e de in [i ulei degra[i polinesatura]i Omega 3 [i L-car- fiind recomandat [i pentru folosirea în 12,40, bogate n www.redis.ro limba mielului (borago officinale) ISnitin`. Formula favorizeaz` sc`derea timpul dietelor pentru sl`bit. Nu con]ine proteine din zer Informa]ii nutri]ionale/capsul` (1.200greut`]ii, eliminarea gr`similor, coles- ingrediente de origine animal`, deci poa- – 17,66 g [i care mg): ulei de pe[te – 400 mg, ulei din se-terolului [i trigliceridelor, mbun`t`]e[te te fi consumat [i de c`tre cei care sunt con]in 1.000 mg min]e de in – 400 mg, ulei de limba mielu-tranzitul intestinal, s`n`tatea articula]iilor vegetarieni sau ]in post. de L-Glutamin` lui – 400 mg. Valoare energetic`/capsul`:[i tonific` sistemul cardio vascular. Are Datorit` principiilor nutritive s`n`toase (cel mai impor- 10,8 Kcal (44,5 KJ).gust pl`cut, dulce-acri[or. Combate sen- dup` care a fost conceput, batonul se n- tant aminoacid cadreaz` n cerin]ele legii privind alimen- pentru mu[chi) [i Produc`tor: InovoBiologic Inc.za]ia de foame. Se recomand` consuma- Canada.rea a 1-3 batoane pe zi, permi]ånd renun- ta]ia s`n`toas` pentru copii [i adoles- 1.000 mg de cen]i, deci se poate comercializa [i n B.C.A.A., care Distribuitor: Redis Nutri]ie.]area la una sau mai multe mese. 100% Se prezint` la cutii cu 90 capsule. [coli. favorizeaz` re- Rvegetal. 25% reducere pentru minimum 50buc`]i.u Batonul are 50 g [i 192 Kcal. Se fac cuperarea dup` comenzi de minimum 5 batoane. 25% re- efort [i cre[terea Pre]: 45,00 lei 1,98 lei/buc. ducere pentru minimum 50 buc`]i.u muscular`. Se fac 1,56 lei/buc. Massbar–R comenzi de mini- NOU Siluet-R Forte L-Carnitin mum 5 buc. 25% U Massbar-R este un baton bogat n reducere pentrucarbohidra]i care ajut` la cre[tereaenergiei [i a masei musculare. Pro- Milk&Egg Bar minimum 50 bu- Instant c`]i. uteinele con]inute sunt de origine animal`, Baton bogat n proteine provenind din 3,10 lei/buc.din cele mai importante surse: lapte, zer lapte, zer [i albu[ de ou. Se recomand`[i albu[ de ou. Gustul batonului este sportivilor [i categoriilor de popula]ie Tablete cu valoare energetic` mic` [i con]inut mare defoarte bun datorit` con]inutului bogat n care au nevoie de o alimenta]ie proteic` fibre vegetale, care se recomand` pentru reducerea stra- Livr`ri prin curier,arahide. Compozi]ie nutritiv`: proteine –10 g, carbohidra]i – 30 g, gr`sime vege-tal` – 15 g, fibre – 2 g, vitamine [i min-erale – 2 g. Ingrediente: dextroz`, fruc-toz`, ulei din såmbure de palmier, caca-o, arahide, fulgi de porumb, concentratproteic din zer, concentrat proteic dinalbu[ de ou, concentrat proteic din lapte,lecitin`. Batonul are 60 g [i 370 Kcal. Se [i de energie. Informa]ii nutri]ionale: car- bohidra]i – 29 g, proteine – 15,8 g, gr`simi – 10 g, minerale – 1,3 g. Un baton are 60 g [i 270 Kcal. Se fac comenzi de minimum 5 buc. 25% reducere pentru minimum 50 buc`]i.u 2,50 lei/buc. LT n toat` ]ara Am introdus livrarea rapid`, prin curier, n toat` ]ara, gratu- it` la comenzi de peste 150 lei [i cu o tax` de numai 7 lei la tului adipos [i pentru sc`derea greut`]ii corporale. Odat` ajunse n stomac, fibrele [i m`resc volumul ajutånd la reducerea apetitului [i astfel se poate s`ri peste mese sau se poate reduce cantitatea de alimente la o mas` f`r` a sim]i dup` aceea senza]ia de foame. Fibrele detoxifiaz` stomacul [i au efect de regularizare a traficului intestinal. Suplimentarea cu L-carnitin` poate m`ri cu pån` la 70% cantitatea de gr`sime metabo- lizat` de organism. Este o substan]` a c`rei principal` func]ie este de a facilita transportul [i metabolismul acizilor gra[i n celul`, unde sunt metaboliza]i [i transforma]i n energie. |n afara mbun`t`]irii performan]elor atletice [i a NOUfac comenzi de minimum 5 buc. 25% re- comenzi sub aceast` sum`.ducere pentru minimum 50 buc`]i.u Se recomand` administrarea a 5-10 tablete, de 2-3 ori pe st`rii de s`n`tate a aparatului cardiovascular, Ca [i pån` acum, taxele la U 1,98 lei/buc. zi, mpreun` cu un pahar de ap`, cånd apare senza]ia de L-carnitina este foarte util` n cazul per- livrarea prin po[t` vor fi incluse Fibrobar cu ceai verde n pre] [i fiecare poate s` foame sau naintea soanelor supraponderale sau obeze care vor Siluet Bar Se recomand` ca aliment energetic aleag` modul cel mai conve- meselor. s` sl`beasc`. Un plic con]ine 1.000 mg L-car- Baton cu o valoare energetic` redu- s`n`tos, prin con]inutul de nutrien]i de nabil prin care s` primeasc` Siluet-R Forte nitin` pur` [i 13,5 g fructoz`, avånds`, con]inut mare de fibre vegetale, ceai calitate [i în propor]ii optime pentruverde (1.000 mg) [i l-carnitin` (320 mg). comenzile: clasic, ca pån` un gust excelent. necesit`]ile organismului uman, care con]ine fibre vegeta- Se fac comenzi de minimum 5 CDatorit` fibrelor, se reduce asimilarea dau energie [i au un rol benefic. L- acum, prin po[t`, cu taxele le din gråu, praf degr`similor [i se favorizeaz` eliminarea Carnitina [i acizii gra[i Omega 3 con- plicuri. 25% reducere pentru co-lor. Combate senza]ia de foame [i are tribuie la stimularea arderii gr`similor [i incluse n pre] [i cu livrare n 3- 5 zile, sau prin curier, cu livrare ro[cove, izolat pro- menzi de peste 50 buc`]i.un efect de detoxifiere a stomacului. Se la reglarea nivelului colesterolului seric,recomand` consumarea a 1-3 batoane iar ceaiul verde (1.250 mg) [i vitamina C acas` sau la serviciu, n 1-2 teic din soia, cacao, Pre]: 1,56 lei/plicpe zi, un baton putånd nlocui o mas`, sunt foarte buni antioxidan]i. Este bogat zile [i cu o tax` de numai 7 lei, drojdie uscat`.deoarece asigur` [i necesarul de nutri- în proteine [i fibre vegetale, fiind reco- P n cazul comenzilor sub 150 lei. Se prezint` la fla- Cånd da]i comanda, specifi- coane cu 200 table- Comenzile se fac ca]i cum dori]i s` se fac` 021.300.75.46; 0744.63.22.94 Plata se face livrarea. te, la pre]ul de 23 lei. n scris pe adresa redac]iei 0722.24.47.83; 0744.324.645; la primirea cole- Comenzile se fac pe O sau telefonic 0788.571.181; 0724.579.149 tului, pre]urile siteul www.redis.ro fax: 021.351.50.58 incluzând [i tax- u Reducerea este valabil` (inclusiv sâmb`ta numai la comenzile prin po[- sau la telefoanele [i duminica) sau la: www.redis.ro ele po[tale redac]iei. t`, nu [i la magazine sau s`li.6 Culturism&Fitness nr. 2/2011 Culturism&Fitness nr. 2/2011 7
    • Controla]i CARBOHIDRA}II O bogat n proteine provenind din lapte, zer [i albu[ de oupentru a reduce GR~SIMILE! .R Mul]i culturi[ti reduc cantitatea leide carbohidra]i cånd ncearc` s` 2,50sl`beasc`. Unii ajung s` scad`foarte mult carbohidra]ii, aproapede zero, n timp ce al]ii adopt` o Mstrategie mai moderat`. |n multecazuri, reducerea drastic` a unuimacronutrient va cauza proble-me de s`n`tate. Cu toate aces-tea, perioade scurte de reduceri ISsevere pot comuta organismul pemodul de sl`bire. De exemplu,dieta Atkins recomand` ca, pen-tru cåteva s`pt`måni, s` fie lua]i baton de 60 g cu 29 g crabohidra]i, 15,8 g proteine, 10 g gr`simi [i 1,3 g mineralecam 35 g de carbo pe zi pentru anv`]a corpul s` ard` din gr`simi Rpentru energie. |ntr-un interviu al unei reviste Comenzi la tel. 021.300.75.46 sau online pe www.redis.rointerna]ionale de specialitate,omul de [tiin]`, Gary Taubes, bire nu este doar s` m`nånci mai glicogen n ficat [i mu[chi. Un an- U Psylliumspunea c` strategia cea mai pu]in sau s` faci mai mult` trenament greu pentru 1-2 grupebun` pentru sl`bire este controlulcarbohidra]ilor: „]esutul nostru mi[care, ci s` consumi mai pu]ini carbohidra]i.” musculare va consuma aproxi- mativ 100 g. A[adar, trebuie s` NOU Fibrobar cu NOUadipos este controlat de propriii |ntr-un articol anterior reco- refaci cele 100 g pierdute [i s` Psyllium con]ine de 14 ori mai multe fibre solubile ceai verdehormoni, insulina n particular.Cu cåt nivelul de insulin` estemai mare, cu atåt mai multe calo-rii va stoca corpul sub form` degr`simi. Cu cåt ai mai mul]i car-bohidra]i n diet`, cu atåt mai mandam culturi[tilor s`-[i asigu- re 150 g de carbo pe zi, pentru a- [i men]ine s`n`tatea, rezervele de glicogen [i s` sl`beasc` cu randament mare. Cele 150 g re- prezint` o valoare bun` de la LT mai adaugi nc` 50 g pentru s`- n`tatea general` [i alte nevoi ale organismului. |nsumate vor da cele 150 g de carbo zilnice pe care le recomand. Mai este un motiv pentru care decât ov`zul [i, de aceea, se recomand` la cur`]area colonului; îmbun`t`]e[te absorb]ia vitaminelor [i min- eralelor, ajut` la reducerea colesterolului, joac` un rol important în reglarea glicemiei prin sc`derea vitezei de trecere a glucozei din tubul digestiv în sânge. Este reco- Se recomand` ca aliment energetic s`n`tos, prin con]inutul de nutrien]i de calitate [i în propor]ii optime pentru necesit`]ile organismului uman, care dau energie [i au un rol benefic. L-Carnitina [i aciziimult` insulin` va secreta corpul. care s` pleci, deoarece corpul e bine s` ]ii cantitatea de carbo mandat [i în cazul diareelor, constipa]iilor sau în cure gra[i Omega 3 contribuie la stimularea arderiiA[adar, marele secret pentru sl`- stocheaz` aproximativ 350 g de sc`zut`. „|n ciuda a ceea ce au- de sl`bit. gr`similor [i la reglarea nivelului colesterolului seric, U zim foarte des, exist` o mic` co- Informa]ii nutri]ionale pentru un plic de 5 g: fibre iar vitamina C este un bun antioxidant. Este bogat în rela]ie ntre dietele cu multe gr`- dietetice – 4,250 g, carbohidra]i – 0,175 g, proteine – proteine [i fibre vegetale, fiind recomandat [i pentru simi [i bolile de inim`. De fapt, 0,075 g, gr`simi – 0 g. folosirea în timpul dietelor pentru sl`bit. Nu con]ine dac` analizezi cu aten]ie studiile Mod de adminis- ingrediente de origine animal`, deci poate fi con- trare: se recomand` C care invoc` beneficiile folosirii sumat [i de c`tre cei vegetarieni sau de persoanele dietelor cu pu]ine gr`simi, diete 1-2 plicuri pe zi, un care ]in post. pe care nu se mai deranjeaz` ni- plic (5 g) se Se fac comenzi de minimum 5 buc. 25% reducere meni s` le ]in`, vei g`si mai mul- amestec` în aproxima- pentru minimum 50 buc`]i. te motive pentru care s` nu le fo- tiv 250 ml de ap` sau 1,70 lei/buc. P lose[ti.” Motivul este c` excesul alt lichid potabil [i se de carbo este convertit n triglice- bea imediat. ride pentru a fi stocate sub form` de gr`sime, iar trigliceridele pot 30 plicuri – 15,00 lei O cauza boli de inim`. 50 plicuri – 19,00 lei Alexandru Bolborici dup` Ironman8 Culturism&Fitness nr. 2/2011 Culturism&Fitness nr. 2/2011 9
    • BICEP{II lui ARNOLD O antrena]i [i cum se dezvolt` bicep[ii. De exemplu, cånd Franco Columbu [i Ken Waller f`ceauFlorin Uceanu flexii cu bara, mi se p`rea c` din .R cauz` c` deltoizii lor anteriori18 titluri de campion na]ional erau a[a puternici preluau o gr`mad` din efortul f`cut pentru Dup` p`rerea mea, Arnold a ridicarea barei. De aceea, tre-avut cei mai buni bicep[i din isto- buiau s` fac` eforturi speciale caria culturismului. Era de ajuns s` s` izoleze bicep[ii, altfel nu ar fi Mfac` pe scen` prima pozi]ie obli- putut s`-i antreneze a[a cum tre-gatorie, dublu bicep[i din fa]`, buie. Din moment ce deltoizii meipentru a se deta[a de to]i con-curen]ii epocii sale. anteriori nu erau a[a de puternici, |n cartea sa, Arnold spunea: nu am avut aceast` problem`. Oricum nu po]i utiliza alte grupe IS„Bicep[ii au fost dintotdeaunauna dintre cele mai bune grupe musculare pentru a te ajuta s`ale mele. Cånd eram tån`r, dez- ridici greutatea [i apoi s` tevoltarea bicep[ilor era deosebit a[tep]i s` ai bicep[ii grozavi.de important` pentru mine a[a c` De asemenea, trebuie s` faciam lucrat foarte tare pentru ei [i orice flexie folosind cea mai lung` curs` a mi[c`rii. Cånd faci schimbi aceast` direc]ie cu 2 cm |mi place s` schimb pozi]ia Rs-au umflat ca ni[te baloane. Cu aproape perfect` a bra]elor: se[te Arnold. o flexie, trebuie s` duci palma n mai n afar` sau mai n interior, palmelor pe bar`, mai larg sautimpul, am devenit cunoscut pen- Larry Scott, Serge Nubret, Danny S` vedem cum [i antrena eltru bicep[ii mei foarte nal]i care Padilla. Sergio Oliva a avut bra]e sus direct c`tre umeri. Dac` nu vei ob]ine acelea[i rezultate. mai ngust, cånd fac flexii cu bra]ele, ce metode [i principii fo-au continuat s` creasc` pån` extrem de masive, dar tricep[ii losea. bara, pentru a stimula completcånd la dimensiunea lor maxim` tindeau s` domine tot. De[i am Dup` cum scrie n cartea lui, toate zonele bicep[ilor. Flexiile Uam avut 56,5 cm. Cå]iva dintre reu[it s`-mi construiesc bra]e „Enciclopedia culturismului mo- cu gantere mi dau libertatea s`culturi[tii genera]iei mele au fost impresionante, a[ fi preferat s` dern”, Arnold considera c`: „Atin- rotesc palmele sau s` fac flexiicunoscu]i pentru dezvoltarea am tricep[i mai mari.”, m`rturi- gerea perfec]iunii bra]elor n- ciocan cu degetul mare n sus, seamn` s` [tii ce mu[chi s` an- ceea ce solicit` direct brahialul [i LT trenezi [i cåt efort e necesar s` faci pentru fiecare. Sunt diferite moduri de a te ocupa de bra]e. Po]i s` antrenezi to]i mu[chii bra- ]elor la acela[i antrenament, ter- minånd o grup` [i apoi trecånd la asta e necesar pentru dezvolta- rea complet` a bicep[ilor. Flexiile cu bara sunt un exerci]iu unde tri[area poate fi utilizat` eficient. Prin tri[are po]i utiliza o greutate mai mare decåt alta sau po]i s` alternezi serii ai utiliza ntr-o execu]ie strict`. De[i, chiar dac` utilizezi spatele U pentru bicep[i [i tricep[i. Sau po]i s` antrenezi bicep[ii ntr-o zi, tri- [i umerii pentru a for]a greutatea cep[ii n ziua urm`toare [i ante- s` urce, for]ezi de asemeni bi- bra]ele oricånd ]i convine. Ca [i cep[ii s` lucreze la maximum pe la alte grupe, dezvoltarea total` e toat` cursa mi[c`rii.” C posibil` cånd e[ti capabil s` Iat` [i unul dintre programele [ochezi mu[chii ca s` r`spund`. de antrenare a bicep[ilor, f`cute Schimb`, asigur` varietatea, fo- de Arnold n tinere]e, maximum 3 lose[te principiile [oc [i toate ]i serii din fiecare exerci]iu: P vor aduce calitatea muscular` – flexii cu bara din stånd pentru care te antrenezi.” – flexii cu bara la banca Scott, Arnold considera c` persoane- priz` larg` le cu umeri foarte puternici au – flexii cu ganterele, din O probleme cu dezvoltarea bicep[i- [ezånd sau stånd lor: „Propor]iile [i for]a relativ` a – flexii cu gantere din nclinat altor grupe musculare pot face o – flexii cu gantere n care bra- diferen]` n felul n care sunt ]ele sunt ]inute dep`rtate de corp10 Culturism&Fitness nr. 2/2011 Culturism&Fitness nr. 2/2011 11
    • Interviu cu LIANA PALL O de a fi mai bun`, de a nvinge [i c` aceste sporturi pierd din femi- leze telefonul mobil. care au fost al`turi de mine sub nitate. Pån` la urm`, r`måne o – Ce modele ai dintre sportivii aspect moral, emo]ional [i de ce chestiune de gust, ns`, n opinia romåni care au practicat sau ai acestui sport care trec ficatului [i a articula]iilor. nu, material. mea, modelele prezentate azi nu practic` culturismul? peste toate barierele de – E[ti student` la Facultatea de Nu n ultimul rånd, a[ vrea s` sunt cu nimic superioare unei – Alina Popa, pentru nivelul .R ordin material, fizic [i psi- Educa]ie Fizic` [i Sport din cadrul mul]umesc p`rin]ilor mei care m- practicante de fitness. dezvolt`rii fizice la care a ajuns, hic [i merg mai departe. Universit`]ii Lucian Blaga din au n]eles [i m-au sprijinit n prac- – Liana, sala n care te antre- [i Monica Mure[an, pentru rezul- La Sibiu am ntålnit-o pe Sibiu. Are aceasta vreo leg`tur` ticarea acestui sport. nezi este una hard-core, mascu- tatele pe care le-a ob]inut ca Liana Pall, dubl` campi- cu faptul c` practici culturismul? – De-a lungul timpului, te-ai lo- lin`, descurajant` pentru o fat`. sportiv` [i cele pe care le ob]ine oan` mondial` [i euro- – Desigur! Am ales aceast` vit de prejudec`]i referitoare la Cum te-ai adaptat? ca antrenoare. pean` la junioare, al`turi practicarea culturismului de c`tre – Personal, consider c` pers- – Un gånd pentru cititorii revis- M cale pentru c` mi doresc s` acu- de antrenorul ei, domnul mulez cåt mai multe cuno[tin]e femei? pectiva performan]ei este mult tei Culturism & Fitness. profesor Ioan Curtean. Ulti- despre sport, s` devin antrenor – Da, de multe ori! Nu to]i n]e- mai aproape ntr-o astfel de sal`, – Doresc tuturor s` aib` cura- mul titlu de campioan` de culturism [i fitness [i s` mi leg c` fitnessul [i culturismul sunt n care de obicei g`se[ti oameni jul s` munceasc` serios n sal` mondial` de juniori a fost pun astfel n valoare cuno[tin]ele sporturi care se adreseaz` deo- orienta]i c`tre antrenament [i pentru c` nimic nu se compar` cel ob]inut la sfår[itul anu- [i experien]a acumulate de-a lun- potriv` b`rba]ilor [i femeilor [i care nu vin la sal` doar pentru c` cu sentimentul pe care l ai atun- IS lui trecut n Antalya, Turcia. consider` c` acelea care practi- a[a sunt tendin]ele sau s`-[i eta- ci cånd reu[e[ti. gul timpului, n preg`tirea viito- Liana are 20 de ani [i rilor sportivi. L-Carnitin Lipotrop practic` culturismul de 5 – Sunt persoane c`rora, pe ani sub directa ndrumare aceast` cale, ai vrea s` le mul]u- ! a domnului Curtean, un me[ti? NOU antrenor din garda veche R – A[ vrea s` mul]umesc dom- [i care are un palmares nului profesor Ioan Curtean [i Suplimentarea cu L-carnitin` antioxidant, [i vitamina B2 care impresionant. Este stu- doamnei profesoare Felicia poate m`ri cu pån` la 70% canti- m`re[te efectul L-carnitinei, dent` n anul II la Faculta- Popa, care mi-au insuflat dorin]a tatea de gr`sime metabolizat` de ajutånd la transformarea protei- tea de Educa]ie Fizic` [i organism. Este o substan]` a nelor, gr`similor [i carbohidra]ilor U Sport din cadrul Universi- c`rei principal` func]ie este de a n energie. t`]ii Lucian Blaga din Sibiu. facilita transportul [i metabolis- Produsul se prezint` sub form` – Liana, cåt timp a durat mul acizilor gra[i n celul`, unde de capsule gelatinoase, fiecare preg`tirea pentru competi- sunt metaboliza]i [i transforma]i capsul` con]inånd 700 mg de L- ]ia din Turcia [i n ce acampioan` constat aceasta? – Preg`tirea a durat 3 luni. M` antrenez de 6 ori pe s`pt`måna, cåte dou` an- trenamente pe zi, unul de LT n energie. |n afara mbun`t`]irii performan]elor atletice [i a st`rii de s`n`tate a aparatului cardio- vascular, L-carnitina este foarte util` n cazul persoanelor supra- ponderale sau obeze care vor s` carnitin`, 14 mg de vitamina C [i 0,2 mg de vitamina B2. Un flacon cu 100 capsule cost` 49,00 lei. Comenzile se fac pe siteulmondial` n 2010 cardio [i unul de for]`, n sl`beasc`. Produsul mai con]ine www.redis.ro sau la telefoanele sal`. De obicei lucrez cu vitamina C, care este un puternic redac]iei. U greut`]i medii, punånd ac-Daniel Oprea centul pe intensitate [i nu neap`ratcampion balcanic pe volum, urm`rind astfel sepa- rarea [i definirea muscular`. Ofert` cu arome de portocale, l`måie [i tutti frutti Cred c` este inutil s` v` Alimenta]ia precompeti]ional` special` Camintesc opinia cvasigeneral` este ajustat` pentru a asigura rarea pudrelor proteice, putåndpotrivit c`reia culturismul, n ge- pierderea treptat` a 10-12 kg, ]ine loc de shaker. Oferta stan- 10 plicuri de Isotonic- dard cuprinde plicuri cu toateneral, [i culturismul feminin, n prin reducerea num`rului de R la pre]ul de numai cele trei arome, dar, la cerere,particular, sunt ntr-o constant` calorii provenind din carbohidra]i. pute]i primi toate plicurile cu o 12,00 lei Ppierdere de popularitate n ultima Principalele surse de protein` Aceast` ofert` cuprinde [i un singur` arom`.perioad`. De multe ori am fost sunt carnea de pui [i de curcan, recipient de 1 litru care se Comenzile pentru aceast`tentat s` gåndesc astfel doar pri- albu[urile de ou [i pe[tele. poate folosi la prepararea ofert` se pot face la tele- produsului. foanele redac]iei sau pevind cåt de populate erau scene- Nelipsite din alimenta]ie sunt www.redis.ro. O suplimentele, aici reg`sindu-se Recipientul are un dople competi]iilor acum 10 ani n construit special pentru Bucure[tenii pot bene-compara]ie cu concursurile de vitaminele [i mineralele, concen- campioan` sportivi, nefiind nevoie s` fie ficia de ofert` la magazinulazi. |n ciuda situa]iei deloc lini[ti- tratele proteice, aminoacizii pre- na]ional` n 2008 scos pentru a se consuma de prezentare Redis, Calea cum [i produsele pentru protec]ia lichidul din el. Acest recipient {erban Vod`, nr. 159.toare, exist` nc` acei mp`timi]i12 Culturism&Fitness nr. 2/2011 poate fi folosit [i pentru prepa- Culturism&Fitness nr. 2/2011 13
    • Greut`]ile libere, de NE|NLOCUIT Etapa de zon` Ianca O .R M open juniori IS |n data de 30 aprilie 2011, a 70 kg juniori 4. Ionu] Burlacu – Atlas Br avut loc etapa de zon` Ianca, 1. Costin Dumitru – CS{5 B. 65 kg seniori 2. Georgian Androniu – Vispo Br 1. Robert }epelu[ – Loren]o pentru calific`ri la campionatele 3. Mihai Dicea – Fortus Cl Gym Br na]ionale de juniori [i seniori. 4. Cristian Chiri]` – Fortus Cl 70 kg seniori Participarea a fost restråns`, 5. {tefan Gogu – Fortus Cl 1. Ciprian Solzaru – Fortus Cl R Era o vreme n adolescen]` la fel de repede precum se a[tep- lui Dennis a nceput s` se mbu- mai ales la seniori. Totu[i, n 6. Florin Simion – Atlas Br 75 kg senioricånd, dup` ce citeam unele argu- ta ini]ial: „Chirurgul a uitat com- n`t`]easc` iar locul 5, de la con- 75 kg juniori 1. Cezar Rusu – Dumi Gym zilele noastre, este de apreciatmente foarte conving`toare des- plet s` ndep`rteze un mare de- cursul suprem profesionist din 1. Gabriel Nur Mousthafa - Ianca efortul sportivilor pentru preg`ti- CS{5 B 80 kg senioripre superioritatea noilor aparate pozit de calciu care s-a format 2010, spune totul. rea pentru concurs. 2. C`t`lin Ursu – CS{5 B 1. Ionu] Novac – Vispo Br Ude tip Nautilus, promovate de nainte de opera]ie [i acel lucru a Este asta dovada c` exerci]iile Poze [i video integral g`si]i pe 3. Claudiu Cotuna – Atlas Br 2. Nistor Radu – Vispo BrArthur Jones, eram sigur c` exer- fost cauza durerilor postopera- cu greut`]i libere sunt o necesi- 4. Cornel Gheorghe – Fortus Cl 3. Georgel }ig`u – Dumi Gym forumul de discu]ii de la 80 kg juniorici]iile cu greut`]i libere folosite torii.” Tot anul 2009 Dennis nu a tate? Poate c` da, poate c` nu, Ianca www.topculturism.ro/discutii 1. Viorel Voicheci – Fortus Cl 4. Florin Oncioiu – Dumi Gympentru cre[terea n mas` muscu- putut face antrenamentul s`u dar, cånd vine vorba de cre[tere Rezultate: +80 kg juniori Iancalar` vor disp`rea precum c`ru]a obi[nuit cu greut`]i libere cu bara n mas` muscular`, nimic nu le 65 juniori 1. Aurel }eperig – Fortus Cl 85 kg senioritras` de cai n fa]a apari]iei auto-mobilului. Nu a trecut mult timpdup` aceea [i am nv`]at c` acellucru pur [i simplu nu era adev`-rat [i acest fapt continu` s` fiedovedit iar [i iar. Am asistat re- [i gantere [i a folosit aparatele [i cablurile. Teoretic, ar fi fost de ajuns m`car s`-[i men]in` masa muscular` acumulat` pån` a- tunci, dar nu a fost a[a. La Mr. Olympia 2009 el nu a mai avut LT poate egala. Alexandru Bolborici dup` Ironman 1. Marius Margu – Dumi Gym Ianca 2. R`zvan Androne – Atlas Br 3. Cristian Plopeanu – Visp Br 4. Lucian Nicolae – Fortus Cl 5. Adrian Andronic – CS{5 B. 6. Daniel Simion – Atlas Br 2. Mih`i]` Caplea – Atlas Br 3. Daniel Ionescu – Atlas Br open juniori Aurel }eperig – Fortus Cl bodybuilding classic juniori 1. Cristian Grigore – Atlas Br 2. Sorin P`nescu – Dumi Gym 1. Drago[ Corbu – Fortus Cl 2. Bogdan B`nulescu – Champion Gym B 90 kg seniori 1. Ionu] Bamiopol – Atlas Br 100 kg seniori 1. George Preda – Hakko Ryu B 7. George Manole – Hakko Ryu B Ianca open senioricent la efectele renun]`rii la greu- acele forme pline [i mu[chii ca 8. R`zvan Stoian – CS{5 B 3. Cristian Potårniche – Atlas Br Ionu] Novac – Vispo Br`ila Ut`]i libere n programul de antre- de granit, ca n trecut. Nu a intratnament al profesionistului de top, nici n primii 15.germanul Dennis Wolf. |ntr-un final, durerile din zona Dennis are un genetic extraor- inferioar` a abdomenului s-audinar [i sunt n stare s` provoc diminuat [i Dennis a putut s` fo- Cpe oricine care nu e de acord cu loseasc` din nou greut`]ile libereasta. Pur [i simplu nu po]i s` te la antrenament ncepånd cu anulclasezi n primii 5 la Mr. Olympia 2010. {i l-a luat ca partener pedoi ani la rånd, cum a f`cut el n monstrul lituanian, Robert P2007 [i 2008, f`r` s` ai un astfel Burneika, care a devenit apoide genetic, structur`, forme [i campion na]ional la supergrea [ipropor]ii. Dennis [i-a f`urit fizicul open n versiunea NPC.de top n Germania cu greut`]i A[adar, exerci]ii de baz` pre- Olibere. Dup` Mr. Olympia din cum genuflexiunile, mpinsurile2008, el a urmat o opera]ie de re- din culcat, ramaturile, mpinsul Dennisparare dup` hernie, procedur` pentru umeri sau ndrept`rile nu Wolf open senioricare, din p`cate, nu s-a vindecat au mai lipsit din rutina lui. Fizicul14 Culturism&Fitness nr. 2/2011 Culturism&Fitness nr. 2/2011 15
    • Alimenta]ia n culturism O ANA ALEXANDRA KLENCSAR furie, altfel te antrenezi degeaba. Vårst`: 24 ani .R „|n ultimul timp se recomand` mai mult carnea de pe[te, dar n |n`l]ime: 1,73 m perioadele de mas` carnea ro[ie Greutate: 63 kg e mult mai indicat` deoarece se Re[edin]`: Bucure[ti simte imediat o cre[tere a for]ei.” Legumele [i fructele nu trebuie Stare civil`: nec`s`torit` Ocupa]ie: director de vånz`ri M s` lipseasc` din meniul unui cul- turist dac` vrea s` fie s`n`tos. Pasiuni: fitness, c`l`toriile Varza, conopida, broccoli sau Måncare preferat`: paste cu fructe cruciferele absorb diferite toxine de mare n extrasezon, omlet` din organism cur`]åndu-l. Ro[i- din albu[uri de ou la regim IS ile, morcovii, verde]urile sunt bogate n vitamine absolut nece- Exemplu antrenament coapse: sare proceselor metabolice ale – mers fandat cu gantere, 4 seriiFlorin Uceanu omului, cu atåt e mai pu]in pre- organismului. Fructele de p`du- a 20 de pa[i zent n dieta mea.” Acesta este re, prunele, merele, smochinele,18 titluri de campion na]ional – flexii pentru femurali, 4 x 30, 20, un mesaj care ne spune c`, n loc curmalele etc. sunt pline de an- de mezeluri care con]in carne, 15, 10 R |n ultimul timp, am impresia c` tioxidan]i; cu cåt sunt mai nchise mai bine consum`m carnea, – hiperextensii, 4 x 30, 20, 15, 10tinerii au uitat de importan]a ce la culoare, cu atåt au mai mul]i preparat` simplu, n loc de com- antioxidan]i, care contracareaz` – genuflexiuni tip sumo cu gantere,trebuie ar`tat` alimenta]iei. |i aud poturi sau sucuri de fructe, mai toxinele rezultate n urma antre- 4 x 30, 20, 15, 10discutånd prin s`li doar despre bine consum`m fructele ca atare, namentelor intense. Usuplimente. |ntreab` cåt de bun e n loc de conserve cu legume,un produs sau altul, ce p`rere am Iat` un exemplu de alimenta]ie mai bine consum`m legumedespre un nou produs, cåt de folosit` [i recomandat` de Arnold proaspete.bine m-am sim]it sau ce efect gro- n perioada de mas`. S` nu m` n]elege]i gre[it! |nzav a avut un supliment c`ruia i s- Evident, dup` antrenament [ia f`cut o reclam` insistent`. Despre legume, fructe, carne,verde]uri nu am mai auzit pe ni-meni s` vorbeasc`. Ar trebui s`se aplece mai atent asupra aces-tora. |ntreb`ri de genul: ce legu- ziua de azi, e imposibil s` ajungi la anumite performan]e f`r` su- plimente nutritive. Ele au ajuns s` fie atåt de eficiente ncåt ama- torii de azi pot ajunge s` arate, f`r` a lua steroizi, la nivelul unor LT ntre mese, Arnold folosea [i suplimente nutritive, dar la baz` avea acest program alimentar. Mic dejun 3 ou` fierte 100 g de carne de vit`, pe[te, profesioni[ti din anii 70. Eu folo-me sunt mai bune seara sau ce pas`re sau brånz` sesc zilnic batoane Wheybar-Rfructe s` m`nånc ori care dintre U Forte, Ideal Protein, Fosfo- 250 ml de laptecarnea de vit` sau de pe[te este 1-2 felii de påine integral` cu creatin, L-Carnitin Instant, vitami-mai bun` la masa de dup` antre- unt ne [i minerale, Jointment [i alte-nament etc. ar trebui s` fie su- Prånz le. Sunt convins c` f`r` supli-biecte la fel de des prezente n 200 g de carne de vit`, pe[te, mente nu a[ fi cå[tigat cele 18 ti- Cdiscu]iile ncep`torilor. pas`re, brånz` sau combina]ie tluri de campion na]ional [i nu a[ Alimenta]ia a fost [i este esen- ntre ele fi fost competitiv pån` acum, la]ial` pentru cre[terea mu[chilor, 2 felii de påine integral` cu 48 de ani, dar nu am neglijat nici-pentru o imunitate optim`, stare unt sau maionez` odat` importan]a alimenta]iei. Pde s`n`tate [i vitalitate crescute 250 ml de lapte |mi aduc aminte c`, n anul[i, nu n ultimul rånd, pentru 1 fruct 1991, cånd a venit prima echip`longevitate. Cin` de culturi[ti americani n Ro- Jack LaLane, promotor al fitne- 200 g de carne de vit`, pe[te, månia, decanul lor de vårst`, Pax Ossului n SUA, care a murit recent pas`re, brånz` sau combina]ie Beale, mi-a zis c` sportul `sta ela vårsta de 96 de ani, spunea ntre ele Sal`: WestLife Fitness & Aerobic direct legat de måncare, tot timpulntr-un interviu: „cu cåt un aliment cartofi cop]i sau fier]i {oseaua Panduri nr. 71, etaj. 3, Bucure[ti trebuie s` m`nånci [i s` te pre-este mai mult prelucrat de måna o salat` mare de crudit`]i 021.410.5055, 0766.754.255, 0736.647.095 ocupe calit`]ile månc`rii din far-16 Culturism&Fitness nr. 2/2011 Culturism&Fitness nr. 2/2011 17
    • O Wolf, n fa]a lui Victor Martinez [i a fostului Mr. Olympia, Dexter Jackson. Cu siguran]`, va face o figur` frumoas` la Mr. Olympia. Branch Warren a cå[tigat .R [i la Londra? Concursul pentru profesioni[ti, British Grand Prix, ce a avut loc pe 20 martie a fost cå[tigat deta[at de Branch. Pe locurile urm`toare s-au clasat, n ordine: Roelly Winklaar, Johnnie M Jackson, Ronny Rockel, Michael vedea imagini de la Mr. Olympia Kefalianos [i Toney Freeman. doar dup` cåteva luni, cånd Roelly Winklaar, surpriza concur- ap`reau n reviste. Acum aproxi- sului, a reu[it s` dep`[easc` mativ 15 ani, puteam s` cump`- concuren]i consacra]i [i are IS r`m [i n Romånia casete video [anse s` intre n primii 10 la ur- cu marile concursuri [i cu antre- m`torul Mr. Olympia. Punctele namentele profesioni[tilor. Acum sale forte sunt bra]ele imense [i cå]iva ani, a devenit posibil` vi- Ronnie definirea de excep]ie. zionarea n direct, pe internet, a Rockel Ronnie Rockel a cå[tigat Nathalia concursurilor, precum Mr. Olym- Europe Pro Grand Prix? Pe 27 Melo R Ebrahim martie, n Spania, la Madrid, a pia sau Arnold Classic. Acum cul- Olympia pentru profesioni[ti. Ali-Alhaddad avut loc Mr. Europe Pro. La doar turi[tii de top au nceput s` aib` pe 3 martie a avut loc tre, f`cut` imediat dup` ce a videobloguri. Intra]i pe fouad- Arnold Classic? Iat` clasamentul: o s`pt`mån` dup` ce se clasase a ap`rut Mr. Olympia cå[tigat ultimul concurs la care a hossabiad.com [i-l pute]i vedea 1. Branch Warren, 2. Dennis pe 4 la British Grand Prix, Ronnie pentru amatori? Primul cå[tig`tor participat, Memorialul Popa U cum [i prepar` måncarea n pe- Wolf, 3. Victor Martinez, 4. Evan a venit ntr-o form` mai bun` [i, al concursului Mr. Olympia Euro Anatol 2008. Transmitem con- rioada de mas`, cum a pozat la Centopani, 5. Dexter Jackson, 6. n lipsa lui Warren, a urcat pe Amatori a avut loc pe 19 martie la dolea]e familiei [i prietenilor. un concurs din Detroit sau cum a Ronnie Rockel. De remarcat, locul ntåi. Pe 2, acela[i sur- Londra [i a fost cå[tigat de Dumnezeu s`-l odihneasc`! mers la m`celar. clasarea excelent` a lui Dennis prinz`tor Roelly Winklaar, iar pe Ebrahim Ali-Alhaddad. El a ob]i- urm`toarele locuri, n ordine: Foarte curånd ve]i putea vedea Arnold Arnold a reu[it s`-[i con-struiasc` bra]e imense n doar 3ani [i ceva? Arnold a declarat c` imagini din via]a de zi cu zi a majo- rit`]ii profesioni[tilor. Nu trebuie decåt s` ave]i o conexiune bun` la internet [i dorin]a de a v` informa. Kai Greene a semnat din LT nut statutul de profesionist [i pl`nuie[te s` se califice la Mr. James Lewis, Piotrkowicz, Toney Freeman [i Essa Obaid. Robert Cedrick McMillan a cå[ti- gat Europa Show of Champions? Concursul profesionist s-abra]ele sale m`surau pu]in peste nou cu Weider? Dublul cå[tig`tor de la Arnold Classic, Kai, [i-a desf`[urat pe 29 aprilie n50 de cm de cånd avea 19 ani. U prelungit contractul cu compania Orlanda, Florida. Pe urm`toareleAcest lucru, sus]ine el, se dato- locuri s-au clasat, n ordine: Weider dup` ce anul trecut sem-reaz` faptului c`, nc` de la nce- Marcus Haley, Evgeny Mishin, nase pentru un an pentru o sum`put, [i-a antrenat tricep[ii [i Michael Libertadore, Lee Banks frumu[ic`.bicep[ii conform principiului prior- [i Khalid Almohsinawi. La cate- o anumit` culoare a hai- Cit`]ii, la nceputul antrenamentu- goria bikini, categorie din ce n ce nelor atrage femeile mai mult?lui: „Le acordam tot timpul [i le mai popular`, s-a impus Nathalia Ca s` fim atractivi fa]` de sexulm`suram constant s` v`d dac` Melo. opus, trebuie s` fim cura]i, s`am progresat. Le-am acordat atåt a murit Alexandru purt`m haine ngrijite [i dr`gu]e, Pde mult` aten]ie ncåt destul de Popescu? |n februarie, dup` n special nc`l]`mintea. |ns`repede am nceput s` umblu ]an- ni[te analize de rutin` a aflat c` studii recente au demonstrat c`]o[ cu o pereche de bra]e uria[e. are cancer, s-a operat, dar a fost femeile g`sesc b`rba]ii mai Fouad Abiad are prea tårziu. Multiplul campion de atractivi, din punct de vedere se- Ovideoblog? Tehnologia ne aduce culturism s-a stins din via]`, pe xual, dac` poart` mbr`c`mintedin ce n ce mai u[or [i mai data de 6 mai, la vårsta de 32 de de culoare ro[ie. Pe de alt` parte, Branch Cedrick ani. Poza este de la [edin]a foto Alexandruaproape de vedetele culturismu- un slip ro[u la plaj` poate avea Warren McMillan Popescu pentru o copert` a revistei noas-lui. |n urm` cu 20 de ani, puteam efecte opuse.18 Culturism&Fitness nr. 2/2011 Culturism&Fitness nr. 2/2011 19
    • Cancerul [i alimenta]ia O Vegetalele, Leguminoase general` care s-a desprins la bariera mpotriva [i cereale complete! Congresul de la Paris a fost c` cancerului de colon nu exist` atåt alimente protec- Gråu, orz, ov`z, mei, secar`, toare, cåt un model alimentar Include]i n fiecare dintre me- linte, fasole, soia, semin]e de in [i preventiv, inspirat din modelul .R sele dumneavoastr` o legum` susan - „E timpul s` redescoperim mediteraneean, [i anume: legu- sau o salat` [i un fruct la desert. cerealele [i leguminoasele”, ne me stropite din bel[ug cu ulei de Care sunt cele mai indicate? ndeamn` studiul EPIC. „Bog`]ia m`sline. Toate fructele con]in combina]ii lor n fibre particip`, de aseme- Un alt principiu recomandat de substan]e protectoare. Pentru nea, la prevenirea cancerului de prive[te alimentele proaspete [i a beneficia de ele, varia]i culorile: colon. |n sensul acesta, ar fi bine crude, netrecute prin foc. Favori- M dup` ce månca]i un m`r ro[u, ca påinea cotidian` s` fie nlocuit` za]i, deci, salatele de legume, gusta]i o par` aurie sau un stru- de [ase por]ii de gråu ncol]it, con- condimentate cu ierburi aromate, gure negru. La fel [i n cazul le- sumat pe durata unei zile.” [i fructe de toate gusturile [i culo- gumelor: dup` o tomat` ro[ie, Unele leguminoase (mai ales rile. Activitatea fizic` reduce ris- consuma]i un broccoli verde sau soia) prezint` un alt atu: con]inu- cul cancerului de sån. IS o ridiche neagr`. Cel mai ade- tul lor bogat n fitoestrogeni. Fe- O a doua surpriz` a Congresu- sea, principiile active care opresc meile asiatice, care consum` lui de la Paris a fost confirmarea cancerul sunt cuprinse chiar n multe leguminoase nc` de la prin studiu a inciden]ei deosebite coloran]ii din plante. Eficien]a lor vårsta copil`riei, sunt mult mai pe care sportul, mi[carea o au n a fost constatat` nu doar n can- pu]in atinse de cancerul de sån. stoparea diverselor tipuri de can- cerul de colon, ci [i n cel de pro- Ipoteza avansat`: ace[ti micro- cer. Prin urmare, speciali[tii reco- R stat`, pancreas, pl`måni, esofag. constituen]i sunt capabili s` blo- mand` includerea lor n via]a Uita]i carnea, månca]i pe[te. cheze efectul estrogenilor asupra cotidian`. Nici o zi f`r` plimbare Se b`nuia de mult` vreme c` celulelor mamare. |n schimb, o n aer liber, f`r` cåteva minute de „Bomba” ultimului Congres ceroase a fost mult` vreme res- regimului alimentar poate reduce gimnastic` sau de alergat. Mi[- excesul de carne nu este s`n`- posibil` cauz` de apari]ie a can-Mondial al Cancerului, ]inut la pins`, minimalizat` sau privit` cu frecven]a cancerului. Iat` [i cåte- U tos. Studiul EPIC confirm` [i cerului de sån poate fi excesul de carea reduce, n propor]ie deParis, a fost victoria morcovului [i scepticism de lumea medical` va prescrip]ii importante, rezul- 40%, inciden]a cancerului, mai aceast` realitate. Analiza efectu- kilograme acumulate dup` me-a rubedeniilor lui mpotriva bolilor occidental`. Cancerul era inter- tate din studiul EPIC: at` a grupat carnea n trei cate- nopauz`. ales de sån [i colon, de prostat`,oncologice. Fructele [i legumele pretat ca o boal` n sine, declan- gorii: carne ro[ie, mezeluri [i car- |n concluzie, pune]i linte n toa- pl`måni [i uter. Diminuarea ris-au triumfat. Un studiu mamut, n- [at` prin dereglarea necontrolat` Consuma]i cåt mai ne de pas`re. Din prima grup` te salatele, månca]i cu ncredere curilor apare [i la persoaneletins pe o durat` de 35 de ani [iefectuat pe 500.000 de subiec]i,a dovedit f`r` drept de apel c`alimenta]ia vegetarian` reducedrastic apari]ia cancerului. Practi-can]ii terapiilor naturiste au avut a unor celule. Un soi de „nebu- nie” organic`. Din fericire, studiul EPIC vine cu concluzii de neclin- tit. Este cea mai mare anchet` realizat` vreodat` asupra rela]iei dintre nutri]ie [i cancer. Studiile LT multe fructe [i legume! Persoanele care consum` n medie 35 de grame de fibre ve- getale pe zi ([apte por]ii de fructe [i de legume måncate pe ntin- fac parte carnea de vit`, vi]el, porc, proasp`t`, tocat` sau con- gelat`. Din grupa a doua fac parte salamurile de porc sau de vit`, conservate n saramur`, cu sau f`r` nitra]i, afum`turile, car- soia [i cereale complete. Proteja- ]i-v` intestinul [i controla]i-v` greutatea. Opta]i pentru o alimenta]ie variat`! sub]iri, care fac constant mi[ca- re. De unde ideea c` nici cei care au o greutate normal` nu sunt fe- ri]i de teribila maladie. „Un studiu american a demon- strat c` densitatea sånului ladreptate. Cånd Dumnezeu a l`- efectuate compar` alimenta]ia [i derea unei zile) reduc riscul m- nea uscat` sau conservat` prin mamografie se modific` radical Usat boala, a l`sat [i leacurile care modul de via]` a 500.000 de indi- boln`virii de cancer cu 40%. Cifra fierbere: jambonul, cårna]ii, pa- Decåt sa m`nånci un anume dup` o or` de exerci]iu fizic.” [i lao pot vindeca. vizi din ]`rile nordice [i sudice ale cre[te dac`, pe lång` alimenta]ia teul de ficat, crenvur[tii etc. P`- aliment, mai bine consumi cåte fel, ntreaga structur` corporal`. „De necrezut”, a exclamat pro- Europei, unii dintre ei amatori de vegetarian`, ve]i fi aten]i s` v` [i s`rile au fost reprezentate de pu]in din toate… [i reduce]i con- Rodica Demianfesorul francez Michel Boiron, unt [i de c`rnuri grase, ceilal]i - mi[ca]i. Mai ales cancerul intes- gåsc` [i pui. Rezultatul: riscul de sumul de alcool... De fapt, ideeapre[edintele fondator al Congre- consumatori de legume, fructe [i tinal [i cel de colon sunt ]inute n cancer colorectal e mult mai ridi- Csului Interna]ional al Cancerului. untdelemn de m`sline. |ncepånd fråu printr-o alimenta]ie adecvat` cat la consumatorii de carne [i„Scepticismul nostru este nvins. cu anul 1970, majoritatea subiec- combinat` cu sport. mezeluri. |n schimb, nu exist`Cifrele studiului EPIC (European ]ilor au fost urm`ri]i fiecare n par- „Marele progres al acestui stu- nicio problem` cu carnea deProspective Investigation into te, n medie timp de cinci ani. Ul- diu const` n faptul de a ar`ta c` pas`re, cu condi]ia s` nu fie din PCancer and Nutrition = Investiga- timele rezultate au fost publicate riscul cancerului poate fi drastic cresc`torii. Ca solu]ie alternativ`]ia european` prospectiv` privind n iunie 2005 [i comunicate ofi- redus prin cre[terea consumului pentru carne se recomand` pe[-cancerul [i alimenta]ia) sunt de cial la Congresul de la Paris. A de fructe [i de legume, principa- tele, de[i efectul lui protector n-anecomb`tut. Leg`tura dintre can- fost primul studiu combinat [i cu lele surse de fibre alimentare”, putut fi explicat pe deplin. Se pre- Ocer [i alimenta]ie este edificat`.” prelev`ri de sånge [i ADN, sto- spune profesorul Elio Riboli, res- supune c` anumi]i acizi gra[i, De[i nu e nou`, ideea c` hrana cate n b`nci biologice, pentru ponsabilul studiului EPIC, spe- prezen]i n mare cantitate n ulei-joac` un rol decisiv n stoparea cercetarea indicilor nutri]ionali. cialist mondial n probleme de ul de pe[te, inhib` dezvoltarea m`slinele, un aliment miraculossau dezvoltarea tumorilor can- Concluzia e clar`: schimbarea nutri]ie [i cancer. tumorilor canceroase. 20 Culturism&Fitness nr. 2/2011 Culturism&Fitness nr. 2/2011 21
    • Simplific` antrenamentul Despre CIN~ O pentru mai pu]ine accident`ri Daniel Oprea .R Aud des de la pacien]i care nu ar fi acordat suficient timp ]ia unde se antrena, dintr-o sal` campion balcaniclucreaz` ntre 40 [i 60 de ore pe pentru copii [i so]ie, ar fi sim]it c` comercial` la el acas`. Astfels`pt`mån`, merg eventual la o nu este un tat` [i so] bun. Rezul- scutea timp pre]ios. |n garajul ca- De-a lungul timpului, am auzitfacultate f`r` frecven]`, au tatul era c` se sim]ea frustrat [i sei putea s`-[i fac` o sal` simpl` nenum`rate discu]ii [i opinii cuso]/so]ie, poate [i copii, c` au di- nu putea s` fac` niciuna cum tre- cu o banc` de mpins, supor]i privire la cea mai controversat` pentru genu, un helcometru, bar` Mficult`]i cu antrenamentul. Timpul buie. mas` a zilei, [i anume cina.alocat pentru serviciu, familie, Am avut o lung` discu]ie cu el, [i gantere. Programul de antre- Partizanii principiului conform[coal` face ca antrenamentul re- cu privire la cerin]ele fizice ale nament a fost regåndit pentru a c`ruia cina trebuie eliminat` [igulat s` fie dificil. slujbei lui, pentru a g`si un pro- avea un exerci]iu de baz` [i 1-2 ultima mas` a zilei ar trebui sa fie |mi amintesc un pacient cu du- gram de antrenament adecvat [i de izolare n fiecare sear`. Pån` luat` dup`-amiaz` [i sus]in teo-reri la um`r. Era foarte sup`rat [i a evita durerile. Avea nevoie s` la sfår[itul s`pt`månii toate gru- IS ria cu argumente solide, cel pu]indemoralizat deoarece, datorit` n]eleag` c` ridicarea de carcase pele erau antrenate [i astfel avea din punct de vedere teoretic. Cei-durerilor la um`r, nu mai putea ]i- de vit` [i t`ierea lor, timp de 50 timp mai mult [i pentru copii sau lal]i, mai ng`duitori, recomand`ne pasul cu antrenamentele pro- de ore pe s`pt`mån`, i luau s`-[i ajute so]ia imediat dac` era luarea cinei cu cel pu]in o or`fesioni[tilor despre care citea n foarte mult din energie [i timp [i nevoie. nainte de a merge la culcare, [ireviste. Ar`ta ca [i cum s-ar fi an- nu i mai l`sau prea mult pentru I-am explicat c` oamenii cei ace[tia din urm` aducånd con-trenat toat` via]a lui. L-am ntre- antrenamente. Noul plan de atac mai puternici din lume au f`cut chiar nainte de a merge la cul- carbohidra]i, n special din cei cu R traargumente pertinente n sus-bat cu ce se ocup` [i mi-a spus implica dou` aspecte: simplifi- sau fac antrenamente simple. De care. |n aceast` situa]ie, nu indice glicemic mare (paste, car- ]inerea punctului lor de vedere.c` este m`celar. Lucra cam 50- carea antrenamentului [i schim- exemplu, John Brenner, care numai c` nu ve]i pierde gr`sime, tofi, zah`r), ntrucåt cre[terea Probabil, solu]ia corect` se g`-55 de ore pe s`pt`mån` [i avea barea locului de antrenament. f`cea doar 4 exerci]ii de baz`, ba mai mult, [ansele de a stoca brusc` a nivelului de insulin` se[te undeva la mijloc, fiind influ-doi copii. {tia c` trebuie s` Era clar c` nu putea s` se cåte unu la fiecare antrenament, gr`sime sunt mari, ca urmare a afecteaz` eliberarea din timpul U en]at` de mai mul]i factori pre-munceasc`, s` ajute la cre[terea antreneze precum profesioni[tii, a avut rezultate extraordinare: faptului c`, atunci cånd månc`m, nop]ii a hormonului de cre[tere. cum: scopul individului, vårst`,copiilor, s` acorde timp [i so]iei, cu 20 de serii pe grup, de 5-6 ori 250 kg la mpins, 364 kg la genu metabolismul cre[te u[or, iar Pentru a reduce senza]ia de nivel de preg`tire fizic`, stare dedar iubea s` se [i antreneze. Da- pe s`pt`mån`, pentru c` nu avea [i 132 kg la smuls. Campionul la acest efect este minimizat pe tim- foame din timpul nop]ii, este bine s`n`tate etc.c` ar fi renun]at la antrenamente timpul lor, alimenta]ia [i restul. I- powerlifting, Ed Coan, f`cea pul nop]ii, atunci cånd consumul ca pe parcursul ntregii zile s` genu lunea, mpins miercuri [i Nu este mai pu]in adev`rat c`[i-ar fi tr`dat propriile ]eluri. Dac` am recomandat s` schimbe loca- LT ndrept`ri vinerea. Exemplul pacientului meu l ntålnim foarte des. A nceput s` se antreneze 4 ore pe s`pt`- mån` cånd se preg`tea pentru ce, cåt [i cånd m`nånci seara este crucial n realizarea dezide- ratelor stabilite. Spre exemplu, pentru cineva interesat n cre[te- rea greut`]ii corporale [i a masei musculare, n mod special cina [i caloric este redus la nivelul sus]inerii func]iilor de baz` ale organismului. Ca atare, benefi- ciul metabolic pe care l-ar aduce ingerarea unei mese n timpul zilei este convertit ntr-un prejudi- månca]i mese mici, s`n`toase, echilibrate din punct de vedere nutri]ional, la un interval de apro- ximativ 3 ore. Ultima mas` a zilei ar trebui s` con]in` proteine provenind din un concurs [i 3 ore n rest. Rezul- ciu. alimente f`r` gr`sime [i f`r` un tatele lui au fost foarte bune: 365 aportul caloric al acesteia este O mas` luat` chiar nainte de con]inut caloric mare (piept de U kg la genu, 246 kg la mpins [i deosebit de important. La polul culcare nu numai c` afecteaz` pui la cuptor) [i carbohidra]i din 388 kg la ndrept`ri. Mi-a spus opus se g`sesc cei care vor s` procesul de pierdere a gr`simii alimente vegetale fibroase, pen- c`, atunci cånd avea mult de lu- sl`beasc` [i, poate mai mult de- pe timpul nop]ii, ns` afecteaz` [i tru stimularea traficului intestinal. cru la serviciu sau n familie, cåt atåt, vor s` [i p`streze masa metabolismul zilei urm`toare. Pentru cei interesa]i de hiper- f`cea doar un singur exerci]iu la muscular`. Ace[tia cu siguran]` Gåndi]i-v` c` rezervele de ener- trofie muscular`, este recoman- C antrenament decåt s` nu fac` nu vor mai alerga dup` calorii, ci gie neconsumate vor afecta n- dat` administrarea unui shake deloc. vor fi interesa]i mai degrab` de tregul proces de desf`[urare a proteic con]inånd casein`, protei- A[adar, se poate s` te antre- provenien]a acestora. meselor de a doua zi, ncepånd n` cu absorb]ie lent`, care va in- nezi n mod regulat, s` dormi A[adar, dac` v-a]i propus s` cu micul dejun peste care, n duce un flux constant [i ndelun- P suficient pentru recuperare [i sl`bi]i, ultima mas` a zilei ar tre- acest caz, sunte]i tenta]i s` s`ri]i, gat de aminoacizi n sånge [i cre[tere [i s` nu-]i neglijezi fami- bui luat` cu vreo dou` ore nainte privåndu-v` astfel de multiplele care va proteja organismul mpo- lia. Mai ntåi antreneaz`-te inte- de culcare. Nu este recomandat lui beneficii. triva proceselor catabolice din ligent, apoi greu. Astfel vei putea s` resim]i]i acut senza]ia de Pentru a sintetiza, consider c` timpul nop]ii. De asemenea, lua- O continua antrenamentele. foame, ci doar o vag` senza]ie trebuie s` ave]i n vedere ca ulti- rea unei mese con]inånd produse Alexandru Bolborici de foame. ma mas` a zilei s` fie luat` cu cel lactate slabe (brånz` de vaci dup` Ironman S` presupunem c` v` ve]i pu]in o or` nainte de culcare [i slab`, cottage chese etc.) este o asculta instinctul [i ve]i månca s` nu con]in` cantit`]i mari de variant` bun`. 22 Culturism&Fitness nr. 2/2011 Culturism&Fitness nr. 2/2011 23
    • Strong Man Power Gym O Codlea & BearBrothers .R M IS RProf. Cristian Neagu aceast` prob`, au fost cele mai 4. Alin Popa – 48,5 p multe incidente [i accidente. Dan 5. Vladimir Comorovschi – 45 p Competi]ia s-a desf`[urat la L`canu a c`zut cu piatra Husafel 6. Robert Popescu – 45 p U 7. Marian Lighean – 43,5 pCodlea, n Promenada din centrul zdrobindu-[i un deget, iar Robert 8. Andra[ Berecz – 43 pistoric, pe 30 aprilie. Inimosul „Farmacie“ Popescu a aruncat 9. Dan L`canu – 41 porganizator a fost Dan Vlad, care, piatra lui Atlas [i aceasta a c`zut 10 Sergiu Marzenco – 40,5 pal`turi de Marian [i Cristian de pe platform` rupånd barele 11. Vlad Mitea – 39,5 pLighean, a reu[it un event sportivde nalt` clas`. Participarea a fostuna numeroas`, 16 concuren]i,nume consacrate, dar [i noi. Competi]ia a debutat cu probamersul fermierului+nc`rcarea stabilimentului ca pe be]ele de chibrit. Totu[i, pentru Robert, re- luarea probei a fost de bun au- gur, el reu[ind un incredibil loc 3! Pe locul 2, Cristian Lighean [i pe 1, Paul Prjol. LT 12. Silviu Urdea – 32 p 13. Bogdan Tout – 30,5 p 14. Eugen Mati[ – 28 p 15. Dimitrie Pintilie – 23,5 p 16. Robert Vaum – 12,5 p La finalul acestui articol, vreau s` remarc, pe de o parte, atmos-butoaielor. Aici s-a v`zut tehnica |ndrept`ri cu ma[ina, proba a fera concursului, to]i sportivii au[i experien]a celor din top, proba 4-a, a fost cå[tigat` de Paul U fost extrem de fair-play, am r`-fiind cå[tigat` de Cristian Prjol, urmat de culturistul de ca- tegoria grea, Andrasz Berecz, mas uimit cum [i mp`r]eauLighean, urmat de Paul Prjol [i care, dac` era mai nalt, sigur echipamentul cu cei care nuAlin Popa. urca mai sus n clasamentul final! aveau, la anumite probe. Pe de Proba a doua a fost [i ea com- C Pe locul trei, Cristian Lighean, ur- alt` parte, organizatorul Danpus` din 2 subprobe: anvelopa mat de Eugen „Oigan“ Mati[, Vlad [i fra]ii Lighean s-au datgigant (300 kg) [i treptele puterii. care a f`cut show pentru public, peste cap [i au oferit mai mult{i la aceast` prob` s-a impusCristian Lighean, urmat de Dan ca de fiecare dat`! decåt ne a[teptam cu to]ii, nce- PL`canu [i Paul Prjol. Pe locul 4 Ultima prob`, tractarea camio- pånd cu premii, masa de dup`Alex Arginteanu, parc` mai bun nului de 4 tone, a dat de furc` concurs, pån` la cazare gratuit`de la o edi]ie la alta! majorit`]ii concuren]ilor, fiind pentru sportivi! Am fost la sute de Proba a treia compus` din a[ezat n pant`! Aici s-a descur- competi]ii pe diverse ramuri, dar Oc`ratul pietrei Husafel de 140 kg, cat incredibil Alex Arginteanu! aceasta, de la Codlea (care s-a Clasament: bucurat [i de sprijinul extrem dede form` trapezoidal`, urmat` de 1. Paul Prjol – 73 punctePietrele lui Atlas cu bile de 120, 2. Cristian Lighean – 68 p eficient al Poli]iei Codlea), mi-a140 [i 150 kg. Din p`cate, la 3. Alex Arginteanu – 53 p l`sat o impresie excelent`!24 Culturism&Fitness nr. 2/2011
    • MR. OLYMPIA se antreneaz` O kg la 113 kg. Po]i s` teoretizezi mai general, cå[tig` cel care se vreme sau mai tårziu, corpul t`u asta punånd n calcul [i chimi- antreneaz` mai inteligent. Sunt va ar`ta semne de oboseal` [i ca un LA{? calele, dar am v`zut destul de mul]i care se antreneaz` cu un uzur`. Am realizat c` n primii mul]i tineri care au folosit steroizi volum ridicat, ceea ce i mpiedi- mei ani de antrenamente trebuia [i nu au avut un progres a[a de c` s` mearg` pån` la epuizare n s` introduc perioade cu antrena- .R rapid precum Jay. Hei: te po]i cadrul seriilor. Jay a f`cut ntot- mente de volum ridicat, cu repe- får[it. Pån` la urm` ]i vei atinge antrena de dou` ori mai greu deauna antrenamente de volum t`ri mai multe, n loc s`-mi lovesc poten]ialul genetic maxim sau vei decåt Jay [i de 10 ori mai mul]i ridicat. constant cartilagiile, tendoanele acumula destule accident`ri care ani [i vezi cåt de departe ajungi A[adar, cum r`måne s` ne an- [i ncheieturile cu greut`]i mari. vor face ca antrenamentele cu [i apoi mai vorbim. tren`m noi? Eu spun s` ne antre- |n mod cert nu a[ mai fi avut de- greut`]i mari s` devin` imposibile. Cei care se antreneaz` cu n`m cåt de greu putem, f`r` s` a face acum cu artrit` la ambii M Cei cu cå]iva ani de antrena- greut`]i cred sau vor s` cread` compromitem forma corect` de umeri, tendinit` la cot [i pro- mente pur [i simplu nu pot n]ele- c` cel care se antreneaz` cel mai execu]ie [i s` ]inem tot timpul bleme n zona lombar`. {i, a[ fi ge acest concept. Este la fel cum greu [i mai dur trebuie s` fie cont de recuperare. Nimeni nu se fost la fel de mare acum, poate ai ncerca s` explici formarea campionul. Asta poate fi adev`rat poate antrena supergreu [i pån` chiar mai mare. ghe]ii [i a z`pezii unui trib izolat n cazuri excep]ionale, precum la epuizare tot timpul, s`pt`mån` Alexandru Bolborici IS din jungla amazonian`. Corpul Dorian Yates sau Ronnie Cole- dup` s`pt`mån`, an dup` an, dup` Ironman t`u este foarte “elastic” cånd e[ti man. |n cazul lui Jay, caz mult f`r` consecin]e negative. Mai de- tån`r. Po]i abuza de el n nenu- PALATINOSE m`rate feluri [i revine imediat la fel ca nainte. |mi amintesc cum m` accidentam la umeri sau la R spatele inferior n tinere]e, cånd efect energetic ndelungat aveam 20 de ani [i ceva, [i cum dup` cåteva zile m` sim]eam ca nou. Acum, la vårsta de peste 40 U de ani, mi-a[ reveni n luni de zile. Jay Cutler face 38 de ani anul Palatinose, un nou carbohidrat produs de firma Beneo- acesta [i se antreneaz` greu Palatinit din Germania, elibereaz` treptat energie sub form` nc` de la 18. {tie totul despre de glucoz` pe o perioad` mai ndelungat` decåt zah`rul. Jay Cutler Studiile au demonstrat c` un sportiv de 80 kg are nevoie de accident`ri. Timp de cå]iva ani a Recent, Jay Cutler, actualulMr. Olympia, de]in`tor a 4 titluri,a postat multe videouri pe siteuls`u personal, la fel [i peYouTube, referitor la antrena- lor. Ambii sunt, sau au fost, cu- noscu]i pentru greut`]ile imense cu care se antrenau, cu strig`- tele, r`cnirile sau njur`turile pe care le scot n efort maximal. |ntr- LT suferit din cauza unor deplas`- ri/inflam`ri de vertebre din zona lombar` care au f`cut imposibil` primirea cum trebuie de semnale nervoase pentru bra]ul [i piciorul drept. Asta a f`cut ca bra]ul [i aproximativ 15 g de Palatinose pentru a putea efectua optim un efort fizic de aproximativ 2 ore. Produsul se prezint` sub form` de pudr` la plicuri de 15 g (se poate dizolva ntr-un pahar de ap` un plic) la pre]ul de 1,25 lei/buc. Pentru comenzi mai mari de 50 plicuri, se face o reducere de 25%. Comanda minim` este de 10 plicuri.mentul de preg`tire pentru titlul adev`r, Jay pare c` se antre- piciorul drept s` fie vizibil maide anul acesta. |n loc s` fie recu- neaz` mult mai u[or, dar nu a U mici decåt partea stång`.nosc`tori pentru c` au acces gra-tis la informa]iile [i modul de pre-g`tire a celui mai bun culturist din evitat niciodat` s` spun` c` nu se antreneaz` suficient de greu [i nu s-a scuzat pentru asta. Jay folose[te cel pu]in un tip de terapie pe zi, chiropractic` sau masaj muscular. Cheltuie mai S~LI ANTRENAMENT SKANDEN BERG Sala Liceului Aurel Vlai-lume de la ora actual`, mul]i [i-au Jay se antreneaz` atåt de greu mul]i bani pe astfel de terapii ntr- Cexprimat dezaprobarea privind cåt are el nevoie s` simt` c` antre- un an decåt cå[tig` un american cu (zona 1 Mai - Grivi]a). Pre-antrenamentul s`u. namentul a fost productiv. Nimic n ntr-un an. Chiar crezi c` vrea s` ]ul unei [edin]e este de 10 lei. Principala plångere pare s` fie plus. Dup` cum a precizat de multe ri[te [i mai multe accident`ri Program: 9-21, de luni pån`c` Jay nu se antreneaz` greu [i ori, culturismul nu este precum antrenåndu-se mai greu doar vineri, [i 9-15, såmb`ta. Pcu intensitatea. „M` antrenez mai powerliftingul sau halterele. Ai pentru a satisface dorin]a unortare decåt el!“ sau „Ultima lui re- nevoie s` devii mai puternic pentru in[i care nu vor putea niciodat` Sala oficial` a Asocia]ieipetare pare la fel de grea precum a cå[tiga n mas` muscular`, dar s` ajung` la masa lui muscular`? Romåne de Skandenberg, str.prima.” sunt frecvente. Ei dau acest fapt va c`p`ta din ce n ce S` v` spun ceva: pe o scal` de Deceneu, nr. 4, sector 4, Bu- Odes exemple de culturi[ti, pre- mai pu]in` important]` odat` cu nzestr`ri genetice, Jay are mai cure[ti. Pentru informa]ii [icum Branch Warren [i Ronnie trecerea timpului de cånd te mult decåt 99% din popula]iaColeman, care se antreneaz` cu antrenezi. Nimeni, f`r` excep]ie, lumii. |n primul lui an de antrena- programul s`lii suna]i lao intensitate pe m`sura fizicului nu poate s` devin` puternic la nes- ment, a avut un progres de la 82 0766.237.284.26 Culturism&Fitness nr. 2/2011 Culturism&Fitness nr. 2/2011 27
    • Cupa Romana]iului O du-se clar n fa]a supergreului, bronz mondial, Ioan „Ursu” Pu[ca[u (32 ani, 125 kg). Sur- prinz`tor, pe 3, un alt bulgar deSkandenberg l Skandenberg l Skandenberg l Skandenberg Drago[ Corcoveanu doar 71 kg, Hristo Delidzhakov .R din Sofia. Sala Polivalent` din municipiul Premiile puse n joc au fost Caracal a fost gazda competi]iei bani, trofee, medalii, echipamen- interna]ionale de skandenberg, te sportive [i suplimente nutritive. Romånia International Open – Organizatori: As CS Prietenia Cupa Romana]iului 2011. Caracal (pre[. Aurel Baciu), M Aflat la cea de-a treia edi]ie, Asocia]ia Romån` de Skanden- concursul a fost dominat de berg „Bra] de Fier”, Consiliul Daniel Andronache vs. Alexander Balabanov reprezentan]ii Bulgariei care, la Local [i Prim`ria Municipiului categoriile seniorilor bra]ul dre- Caracal. pt, au cucerit primul loc la 3 din Se cuvin mul]umiri sponsorilor, IS cele 5 categorii de greutate, au- mass-mediei [i tuturor celor ce Viorel Dobrin vs. Plamen Bambov sprijin` an de an manifestarea. rul la categoria senioarelor [i chiar premiul cel mare de la ca- Evenimentul a fost transmis 1000 de spectatori. De aseme- cut legea prin Katrin Konstantino- tegoria Open. live pe internet pe www.sport.ro nea, Asocia]ia Romån` de va, aur la senioare, fra]ii Viktor [i Fa]` de primele edi]ii, cea [i a permis iubitorilor acestui Skandenberg „Bra] de Fier” a Alexander Balabanov, nving`tori zonal` din 2009 [i cea na]ional` sport din ntreaga lume s` urm`- R oferit un premiu de excelen]`, la -78 kg [i -86 kg [i campionul din 2010, ntrecerea a urcat mult reasc` n direct desf`[urarea pentru ntreaga activitate, d-lui mondial Krasimir Kostadinov, ce ca valoare [i popularitate, fiind ostilit`]ilor. avocat Victor Barbu, arbitru in- a luat +95 kg [i Openul. Lotul nscris` n premier` n calen- Video [i sute de poze g`si]i pe terna]ional [i militant n lupta an- na]ional al ]`rii vecine, alc`tuit din darul competi]iilor interna]ionale bratdefier.ro. Rezultate: sportivi experimenta]i, medalia]i U tidrog [i antidoping. juniori -78 kg dreapta de c`tre Federa]ia Mondial` de la campionate europene [i mon- Cifrele oficiale indic` urm`- 1. Daniel Barbu – Opta[i (OT) Skandenberg (WAF). 2. Yonchev Detelin – Sofia Mircea Bic` vs. Sabin B`dulescu toarele date record: 158 de spor- diale, a avut, normal, clas`ri pe Debutul manifest`rilor a fost podium cam la toate categoriile (BLG) unul omagial. Consiliul Local al tivi la start (104 seniori, 5 vete- 3. Blagovest Borisov – Selanovci rani, 49 juniori), 210 intr`ri pe lis- de greutate. (BLG) Municipiului Caracal, prin inter- mediul primarului Gheorghe Anghel, a acordat titlul de cet`- ]ean de onoare post-mortem d- lui profesor Ilie Corcoveanu, ini]iatorul ntrecerii. Titlul a fost tele din cele 12 categorii [i 444 de meciuri disputate, la 2 mese, n peste 9 ore. La bra]ul stång s-au impus de- ta[at la -86 kg Vasile „Chinezu” LT Printre performerii romåni s-a aflat Viorel Dobrin din Poiana Lacului (Arge[), care s-a impus greu dar meritat la -70 kg, n fa]a mult mai titra]ilor Plamen Bambov [i Daniel Chivu. Bucu- juniori +78 kg dreapta 1. {tefan Floroaica – Pite[ti 2. Alexandru Epuran – Drobeta T.S. (MH) 3. Marius Isidor – Caracal (OT) senioare open dreapta 1. Katrin Konstantinova – Sofia nmånat so]iei acestuia, d-na Manole din Bucure[ti, iar la +86 (BLG) kg Ioan ”Ursu” Pu[ca[u din re[teanul Sabin B`dulescu este 2. Simona Prjol – Bucure[ti profesoar` Marieta Corcoveanu, U campionul necontestat de la -95 3. Elena P`tr`noiu – Buz`u fiind precedat de un moment de F`g`ra[. kg, n timp ce o alt` vedet`, Da- veterani open dreapta reculegere ]inut de cei aproape La bra]ul drept, bulgarii au f`- 1. Daniel P`tra[cu – Mizil (PH) niel „Instalatorul” Andronache, a 2. Mircea Cårloganu – Bra[ov trebuit s` se mul]umeasc` doar 3. Augustin Man]og – |nsur`]ei Krasimir Kostadinov vs. Ioan Pu[ca[u cu dou` medalii de argint la -86 (GJ) C kg, una la bra]ul stång [i una la seniori -86 kg stånga 3. Daniel Chivu – Pite[ti 3. Marian Duf`r – Dobrogostea bra]ul drept. El a f`cut meciuri 1. Vasile Manole – Bucure[ti seniori -78 kg dreapta (AG) 2. Daniel Andronache – Gala]i 1. Viktor Balabanov – Kozloduy seniori +95 kg dreapta spectacol [i a primit multe apla- 3. Hristo Delidzhakov – Sofia (BLG) 1. Krasimir Kostadinov – uze [i ova]ii de la cei prezen]i. (BLG) 2. Hristo Delidzhakov – Sofia Tutrakan (BLG) P Marele premiu, Trofeul Me- seniori +86 kg stånga (BLG) 2. Ioan Pu[ca[u – F`g`ra[ (BV) morial „Profesor Ilie Corcovea- 1. Ioan Pu[ca[u – F`g`ra[ (BV) 3. Marian Rotaru – Bucure[ti 2. Mircea Bic` – Bucure[ti 3. Ivan Mladenov – Kozloduy seniori -86 kg dreapta nu”, acordat celui mai bun spor- 3. Ivan Mladenov – Kozloduy 1. Alexander Balabanov – (BLG) tiv din competi]ie, cå[tig`torul (BLG) Kozloduy (BLG) seniori open dreapta O categoriei Open bra]ul drept, a seniori -70 kg dreapta 2. Daniel Andronache – Gala]i 1. Krasimir Kostadinov – 1. Viorel Dobrin – Poiana Lacului 3. Vasile Manole – Bucure[ti Tutrakan (BLG) trecut grani]a la vecini, campi- 2. Ioan Pu[ca[u – F`g`ra[ (BV) (AG) seniori -95 kg dreapta Daniel P`tra[cu vs. Mircea Cårloganu onul mondial Krasimir Kosta- 2. Plamen Bambov – Kozloduy 1. Sabin B`dulescu – Bucure[ti 3. Hristo Delidzhakov – Sofia dinov (22 ani, 97 kg) impunån- (BLG) 2. Mircea Bic` – Bucure[ti (BLG) 28 Culturism&Fitness nr. 2/2011 Culturism&Fitness nr. 2/2011 29
    • Campionatul Na]ional OSkandenberg l Skandenberg l Skandenberg l Skandenberg .R Dina Prjol vs. Simona Prjol Nicolae Ceti vs. Drago[ Mecu M IS |n perioada 1-3 aprilie 2011, a Video complet [i mii de poze juniori -70 kg avut loc cea de-a 5-a edi]ie a g`si]i pe bratdefier.ro 1. Darius Buc[a – C`lan (HD) Ruslan B`l`iu[ vs. Casian Mare[ Ionu] Mironiuc vs. Lucian Bozu 2. Marius Jurovschi – Satu- R Campionatului Na]ional de skan- Rezultate: 1. R`zvan Totan – Comarnic Bro[teni (NT) 1. Simona Prjol – B BRA}UL STÅNG Mare (SV) denberg. Au fost dou` zile de 3. George Tudor – Clinceni (IF) (PH) seniori -85 kg 2. Dina Prjol – Bucure[ti junioare +55 kg seniori -60 kg 1. Vasile Manole – Bucure[ti juniori -55 kg lupte aprige pentru titlurile de la 1. Simona Prjol – Bucure[ti juniori -80 kg 1. Cristian Piticar – Frasin (SV) 1. Ruslan B`l`iu[ – Bucure[ti 2. Andrei Kopandi – Bucure[ti 1. Constantin Anghel – cele 22 de categorii de la fiecare 2. Dina Prjol – Bucure[ti 2. Casian Mare[ – Miercurea 3. Adrian Tudora – Bucure[ti Tamad`u-Mare (CL) juniori -55 kg 2. Ionel Vasilovshi – Marginea U bra]. (SV) Ciuc (HR) seniori -90 kg 2. Silviu Stere – Babadag (TL) 1. Silviu Stere – Babadag (TL) 3. Paul Barbelian – Bucure[ti 1. {tefan T`ma[ – {i[e[ti (MM) 3. Robert Buterezu – 1 Såmb`t`, 2 aprilie, s-a desf`- 2. Sebastian Bigu – 1 3. Daniel Barbu – Opta[i (OT) [urat bra]ul drept. S-au nscris juniori +80 kg seniori -65 kg 2. Dinu Dobrean – Subcetate Decembrie (IF) Decembrie (IF) juniori -60 kg 1. Adrian Lauru[ – Milis`u]i 1. Ionu] Mironiuc – Frasin (SV) (HR) 342 de sportivi [i a fost un total 3. Alexandru Berechea – R`d`u]i (SV) (SV) 2. Lucian Bozu – R`d`u]i (SV) 3. Daniel Andronache – Gala]i 1. Dumitru Tanu – Frasin (SV) de aproape 700 de meciuri. Fi- 3. Florin Rizea – Pite[ti (AG) seniori -100 kg 2. Dorin Burciu – Satu Mare nalele au fost transmise live la TV pe Sport.ro [i integral, tot concursul, online pe sport.ro Duminic`, 3 aprilie, s-au des- f`[urat ntrecerile de la bra]ul juniori -60 kg 1. Orlando Bizgan – Volov`] (SV) 2. Dorin Burciu – Satu Mare (SV) 3. Florin Ichim – Constan]a juniori -65 kg LT 2. Marian Albu – Pite[ti (AG) 3. Constantin Mihai – B senioare -65 kg 1. Alina Coc`neanu – B 2. Gabriela Gherghe – B 3. Elena P`tr`noiu – Buz`u veterani 1. Drago[ Mecu – B seniori -70 kg 1. Daniel Chivu – Pite[ti (AG) 2. Viorel Dobrin – Poiana Lacului (AG) 3. Gheorghe Mnesciuc – Ciumirna (SV) seniori -75 kg 1. Ion Oncescu – Bucure[ti 2. Mircea Bic` – Bucure[ti 3. Alin Cuemjiev – Bucure[ti seniori -110 kg 1. Olimpiu F`t – {i[e[ti (MM) 2. Ovidiu Iacob – Piatra Neam] 3. Sabin B`dulescu – B (SV) 3. Orlando Bizgan - Volovat (SV) juniori -65 kg 1. Paul Bologa – Ludu[ (MS) 2. R`zvan Ionu]a[ – {i[e[ti (MM) 3. Claudiu Olar – V`sc`u]i (SV) stång, unde au fost 222 de 1. Paul Bologa – Ludu[ (MS) 2. R`zvan Ionu]a[ – {i[e[ti 2. Nicolae Ceti – Constan]a 1. Andrei Chipreanov – R`d`u]i seniori +110 kg juniori -70 kg sportivi [i aproape 450 de meci- (SV) 1. D`nu] Borbil – Ludu[ (MS) 1. Petru Frunza – Nicolae (MM) 3. Cornel Novitchi – Breaza U uri. Concursul a fost dat integral 3. Ionu] Haramuz – Stålpeni (PH) 2. Cosmin Mån`il` – Tecuci 2. Radu Georgescu – B B`lcescu (CT) live online pe sport.ro (AG) seniori -55 kg (GL) 3. Florin Rada – Pite[ti (AG) 2. Marius Jurovschi – Satu-Mare 3. Lucian Tache – Fundeni (PH) BRA}UL DREPT (SV) seniori -80 kg junioare -55 kg 3. George Tudor – Clinceni (IF) 1. Darius Puiac – Ludu[ (MS) 1. Rebeca Tanu – Malu Alb (GL) juniori -80 kg C 2. Edmond Cristescu – B 2. Maria Tonu – Malu Alb (GL) 1. Cristian Piticar – Frasin (SV) 3. Sebastian Cojocaru – junioare +55 kg 2. Daniel Barbu – Opta[i (OT) P O Viorel Dobrin vs. Daniel Chivu Cosmin Mån`il` vs. A. Chipreanov 30 Culturism&Fitness nr. 2/2011 Culturism&Fitness nr. 2/2011 31
    • O 1. Mihai Brezoi – Strehaia (MH) 2. Daniel Andronache – Gala]i 3. Ionu] {u]u – Bucure[ti seniori -100 kgSkandenberg l Skandenberg l Skandenberg l Skandenberg 1. Ion Oncescu – Bucure[ti .R 2. {tefan T`ma[ – {i[e[ti (MM) 3. Ionu] Cål]osu – Bucure[ti seniori -110 kg 1. Olimpiu F`t – {i[e[ti (MM) 2. Sabin B`dulescu – B 3. Ovidiu Iacob – Piatra Neam] Edmond Cristescu vs. Darius Puiac Vasile Manole vs. Andrei Kopandi (NT) M 3. Ionel Vasilovshi – Marginea seniori +110 kg (SV) 1. Ioan Pu[ca[u – F`g`ra[ (BV) juniori +80 kg 2. D`nu] Borbil – Ludu[ (MS) Radu Georgescu vs. D`nu] Borbil 1. Adrian Lauru[ – Milis`u]i 3. Florin Rada – Pite[ti (AG) (SV) 2. Alexandru Epuran – Drobeta SUPLIMENT PAK IS Turnu Severin (MH) 3. Robert Enuca – Bra[ov (BV) senioare -65 kg 1. Gabriela Gherghe – B 2. Alina Coc`neanu – Bucure[ti 3. Elena P`tr`noiu – Buz`u Cei care au studiat foarte mult nu- Concentrat din zer (WPC 80) Izolat proteic din soia senioare +65 kg tri]ia sunt din ce n ce mai preten]io[i Concentrat proteic din zer cu o Concentra]ia proteic` este de 1. Dina Prjol – Bucure[ti cu alegerea suplimentelor. Am n- concentra]ie proteic` de 80%, se 90%, se dizolv` bine, gust neutru. R veterani tålnit din ce n ce mai multe cereri de dizolv` foarte bine [i are gust neu- Se prezint` la s`cule]i de 750 g – 1. Augustin Man]og – |nsur`]ei suplimente cu o anumit` compozi]ie tru. Se prezint` la s`cule]i de 900 g 27,00 lei, cutii de 750 g – 29,00 lei. (GJ) proteic` [i un anumit gust. Astfel, – 57 lei, cutii de 900 g – 59,00 lei. Dextroz` {tefan T`ma[ vs. Dinu Dobrean 2. Mircea Cårloganu – Bra[ov ne-am gåndit s` lans`m o gam` Izolat proteic din zer (WPI) Are o concentra]ie de 100% car- 3. Vicen]iu Culea – Cernavod` nou`, denumit` „Supliment Pak“, Izolat proteic din zer cu 90% pro- bohidra]i simpli, cu absorb]ie rapid` U seniori -55 kg care s` con]in` diferite substan]e tein`. Produc`tor: Fonterra, Noua 1. R`zvan Totan – Comarnic nutritive pure, adic` noi decåt le am- [i gust dulce, pl`cut. Produc`tor: Zeeland`. Se prezint` la s`cule]i de Amylum, Bulgaria. Se prezint` la (PH) bal`m exact a[a cum le primim de la 900 g – 59,00 lei, cutii de 900 g – 2. Bogdan Anton – Breaza (PH) produc`tori, f`r` s` intervenim n s`cule]i de 1 kg – 15,00 lei, cutii de 61,00 lei. 1 kg – 17,00 lei. 3. Marius Caraga]` – vreun fel. Concentrat proteic din lapte seniori -60 kg Dumneavoastr` pute]i cump`ra Fructoz` LT1. Paul Barbelian – Bucure[ti 2. Ruslan B`l`iu[ – Bucure[ti 3. Bogdan Ionu]a[ – {i[e[ti (MM) seniori -65 kg 1. Lucian Bozu – R`d`u]i (SV) 2. Cosmin Bodron – Tg. Neam] aceste substan]e pure [i s` le com- bina]i cum dori]i, n func]ie de obiec- tive [i gusturi. Pute]i ad`uga la un concentrat proteic de un anumit fel, sau la o combina]ie de mai multe fe- luri de concentrate proteice, dextro- za, ca aport de carbohidra]i simpli [i (MPC 85) Concentra]ia proteic` este de 85%, se dizolv` foarte bine [i are gust neutru. Produc`tor: Fonterra, Noua Zeeland`. Se prezint` la s`cule]i de 900 g – 49,00 lei, cutii de 900 g – 51,00 lei. Concentrat proteic din lapte Are o concentra]ie de 100% car- bohidra]i simpli, cu absorb]ie lent` [i gust dulce, pl`cut. Produc`tor: Amylum, Bulgaria. Se prezint` la s`cule]i de 1 kg – 17,00 lei, cutii de 1 kg – 19,00 lei. Maltodextrin` (NT) pentru a da un gust bun, maltodex- Are o concentra]ie de 100% car- 3. Vasile Scurtu – Vl`deni- trin`, pentru aport de carbohidra]i (Cazeinat de calciu) Concentra]ia proteic` este de bohidra]i complec[i, cu absorb]ie U Frumu[ica (BT) complec[i, [i, n func]ie de gustul fi- ec`ruia, diferite ingrediente pentru 89%, se dizolv` foarte bine [i are lent` [i gust neutru. Produc`tor: Mircea Bic` vs. Ion Oncescu seniori -70 kg 1. Viorel Dobrin – Poiana un gust cåt mai pl`cut (cacao, vani- gust neutru. Produs n Fran]a. Se Roquette, Fran]a. Se prezint` la Lacului (AG) lie sau diverse arome care se g`- prezint` la s`cule]i de 900 g – 57,00 s`cule]i de 1 kg – 17 lei, cutii de 1 kg 2. M`d`lin Sab`u – Ludu[ (MS) sesc n comer]). lei, cutii de 900 g – 59,00 lei. – 19,00 lei. 3. Marius Jurovschi – Satu- C Mare (SV) seniori -75 kg 1. Andrei Chipreanov – R`d`u]i (SV) 2. Paul Avram – Lipova (AR) P 3. Armand Utma – Bucure[ti seniori -80 kg 1. Denis Ionescu – Constan]a 2. Darius Puiac – Ludu[ (MS) 3. Edmond Cristescu – B O seniori -85 kg 1. Andrei Kopandi – B 2. Vasile Manole – B 3. Mihai Roba – Bergsau (TM) Olimpiu F`t vs. Ovidiu Iacob seniori -90 kg 32 Culturism&Fitness nr. 2/2011 Culturism&Fitness nr. 2/2011 33
    • O Omega-3 Lysi – Ulei Pur de Pe[te es- Uleiul din ficat Uleiul din ficat de cod un produste bogat n acizi gra[i polinesatura]i, de rechin, datorit` ob]inut din materie prim` din apele S`li de culturism Tel. 0729.517.291 Magazin de suplimenteDHA, acidul docosahexaenoic [i EPA, con]inutului s`u n Atlanticului de Nord, de cea mai bun` DUMSIL GYM nutritive n Ploie[ti, CS{ 5 – Bucure[tiacidul eicosapentaenoic, care s-a do- alcoxigliceroli, calitate, cu ac]iune benefic` pentru co- Stadion Lia Manoliu – Bucure[ti, Bd. Basarabia str. Brebenei 3, bl. 3, ap.vedit a juca un rol important n pre- ajut` la com- pii, adul]i [i persoane n vårst`. Este bo- lång` turnul de para[utism 110. Tel. 0722.227.048 3, lång` complex „Nord“.venirea bolilor de inim`, sc`derea mo- baterea multor in- gat n vitaminele A [i D, care sunt foar- Tel. 0722.324.061 .R te necesare pentru a asigura dezvolta- Tel. 0722.697.522 SUPERGYM INCderat` a hipertensiunii, prevenirea aritmi- fec]ii, deoarece rea normal` a oaselor [i a din]ilor, cu Antrenor: Dan Enu]` Bucure[ti, cartier Berceni,ilor, men]inerea s`n`t`]ii articula]iilor [i are efect n pro- efecte benefice n osteoporoz`, precum CHAMPIONS GYM str. Ni]u Vasile nr. 57 SAL~ DE CULTURISMreducerea simptomelor de amor]eal` de ducerea de celu- [i pentru s`n`tatea ochilor. Complex Sportiv Lia Tel. 021.461.08.67diminea]` [i durere a ncheieturilor, pre- le albe. Compu- {I FITNESScum [i pentru starea de bine a creierului. sul are efect anti- Uleiul din ficat de cod este o surs` Manoliu. Antrenori: Irina TONIK FITNESS CLUB bun` de acizi gra[i polinesatura]i Muntean, Dan Enu]`, Bucure[ti, Drumul Taberei - Bu c u r e[ti, Car tier u l Paj u r a, u r r j Cercet`rile efectuate de speciali[ti au oxidant, antibac-stabilit c` organismul uman are o mare terian [i antimi- Omega 3, dintre care acidul docosa- Lauren]iu Gherfa[ Pia]a Moghioro[, deasupra str . Dr idu , n r . 2 ({c . n r . 178 ) r r u c 8 Mnevoie de acizi gra[i Omega-3, care se cotic: ajut` la re- hexaenoic, DHA joac` un rol important Tel. 0721.913.825 BRD. www.tonik.ro Aparatur` ultramodern`.g`sesc n procent foarte mare n uleiul facerea ]esutu- n dezvoltarea creierului [i a sistemului www.championsgym.ro KOM FITNESS G`si]i [i suplimente nutritive.de pe[te. Omega-3 nu poate fi produs rilor, nt`rirea siste- nervos central [i [i-a dovedit eficien]a SIMONE GYM Bucure[ti, Bd C-tin Brån- n conservarea memoriei [i combate- Bucure[ti, cart. Drumul Tel. 0724.262.142,de organismul uman, de aceea trebuie mului imunitar al organismului, favorizeaz` coveanu nr. 114, sect. 4suplimentat prin diet`. refacerea sistemului nervos, fortific` celulele rea unor forme de depresie. Taberei, str. Pa[cani 8. www.komfitness.ro 0724.534.043 Ingrediente: ulei de pe[te Omega-3, [i atenueaz` nocivitatea chimioterapiei sau a Ingrediente: ulei din ficat de cod, Tel. 0723.370.156 ALEX GYM ISgelatin`, glicerin`, vitamina E. terapiei cu radia]ii, stimuleaz` mecanismul gelatin`, glicerin`. www.salafitnessculturism.ro Prelungirea Ghencea, nr. 2 Con]inut: flacon cu 120 capsule, fie- Con]inut: 120 capsule, fiecare cap- de producere a leucocitelor [i trombocitelor. CLUB FORCE 1 Tel. 0734.394.305 care capsul` avånd 500 mg.sul` con]ine 500 mg ulei pur de pe[te. Ingrediente: 500 mg ulei din ficat de re- Bucure[ti, str. Armeni[ 2. www.alexgym.ro Doza recomandat` pentru adul]i: 2-3 Recomand`ri: pentru adul]i [i copii de chin/capsul` cu 100 mg alkoxigliceroli. Tel. 021.345.25.90 EXPERT GYM Con]inut: flacon cu 60 capsule, fiecare capsule pe zi sau peste 11 ani, 2-3 capsule la recomanda- CLUB FORCE 2 Bucure[ti, Nerva Traian 5, capsul` con]ine 500 mg ulei din ficat de pe zi sau la re- rea medicului. Bucure[ti, {os. Colentinei bl. M65; rechin. comandarea Pre]: 49,00 25-27 (Teiul Doamnei). www.expert-gym.ro R Doza recomandat` pentru adul]i: 1-2 cap- medicului. lei. Tel. 021.242.80.00 FITNESS CLUB Pre]: 49,00 sule pe zi sau la recomandarea medicului. GLADIATOR GYM Bucure[ti, Str. Liviu lei. Pre]: 45,00 lei. Craiova, n incinta fostului Rebreanu 6; topculturism.ro UCECOM. Antrenor: Costel numai pentru fete Torcea. Tel. 0744.789.764 informa]ii despre comenzile se fac la telefoanele www.fitness-club.ro U POWER ZONE Bucure[ti, Liceul Nichita ANIMAL KINGDOM CLUB culturism Bucure[ti, Str. T`b`carilor redac]iei sau online, pe siteul St`nescu, str. Lucre]iu P`tr`[canu nr. 3 nr. 7, tel. 0766.415.030 www.animalkingdomclub.ro topfitness.ro www.redis.ro Tel. 021.340.00.24 LT Solu]ia ideal` pentru cei care vor s` cå[tige mas` muscular` datorit` formulei cu dou` surse de protein`: l una cu absorb]ie rapid` (75% din total protein`) MATRIX GYM Bucure[ti, Calea Crånga[i nr. 6. Tel. 0722.530.015 NICK & BOBO Bucure[ti, Bucur Obor X-TREME FITNESS Pite[ti, cartier Traian, cl`direa New Planet Antrenor Mircea Sibiceanu [i Nicolae Nicolescu Tel. 0726.236.996 informa]ii despre fitness videosport.ro l cealalt` cu absorb]ie lent` (25% din total protein`) video din competi]ii Se asigur` astfel un flux continuu de aminoacizi în sånge timp de 4-6 ore Dac` dori]i rezultate spectaculoase: www.redis.ro U O por]ie se ob]ine amestecånd dou` m`suri magazin on-line de vånzare suplimente nutritive www.olympusgrup.ro de „IDEAL PROTEIN“ cu o can` mare cu lapte (sau cu ap`, dac` vre]i s` sl`bi]i). [i accesorii pentru practicarea sportului O cutie con]ine 35 de m`suri. www.manusifitness.ro Dori]i o sal` cu aparate de accesorii pentru C Nu are efecte negative ultim` or` [i aparate clasice? culturism [i fitness Comenzile se fac în scris pe adresa sau la telefoanele redac]iei. Sunte]i a[tepta]i la sala de cultur- ism [i fitness din Bucure[ti, n in- Ve]i pl`ti produsul doar în momentul ridic`rii de la po[t`, pre]ul cinta Liceului „Aurel Vlaicu“, si- include [i taxele po[tale. tuat n zona 1 Mai – Grivi]a. MIC~ PUBLICITATE P Se prezint` la cutii de 0,9 kg – 31,00 lei, s`cule]i de 2 kg – 59,00 Antrenor, multiplul campion na- ]ional [i maestru al sportului: Suplimente nutritive n Rm. lei, g`le]i de 2 kg – 61,00 lei. Alexandru Costache. Sala bene- Vålcea. Consultan]` gratu- ficiaz` de mas` ping-pong, mas` it`. Tel. 0743.338.587 l PENTRU CRE{TEREA l PENTRU SC~DEREA biliard, sac de box, incluse n Vånd aparate profesionale O ÎN GREUTATE ÎN GREUTATE abonamentul lunar. Programul culturism. Tel. 0742.438.371 trei por]ii pe zi înainte dou` por]ii pe zi care s`lii este: 9:00-21:00 zilnic; 9:00- Vånd pl`ci cauciucate pentru 15:00 såmb`ta. Alexandru aparate fitness [i culturism [i cu dou` ore de cele trei mese principale s` înlocuiasc` dou` dintre cele trei mese Informa]ii la tel. 0723.154.313 ale zilei principale ale zilei Costache gantere de la 1 la 10 kg. [i 0740.096.475. Tel. 0734.945.762 34 Culturism&Fitness nr. 2/2011 Culturism&Fitness nr. 2/2011 35
    • T O P C U LT U R IS M .R O