hal hal yang haaarus dipersiapkan selma haji

1. TIPS KESEHATAN
DALAM IBADAH HAJI
Oleh : dr. H. Aspinuddin
Kepala Dinas Kesehatan Kab. Padang Pariaman

19. Cara menghadapi cuaca dingin :
• Makan makananan yang mengandung nutrien (zat gizi)
• Mempersiapkan perlengkapan untuk dibawa ke Arab Saudi,
seperti jaket/ pakaian hangat, kain ihram (bagi pria) yang tebal,
selimut, krim pelembab kulit juga membawa obat-obatan yang
diperlukan selama di tanah suci.
• Minum dengan takaran 1 gelas (300 cc) setiap satu jam.
• Membiasakan diri mengonsumsi makanan yang berasal dari
daging, hati, sayur-sayuran, buah-buahan seperti jeruk, apel,
pisang, pir, melon, semangka dan lainnya serta minum susu
setiap hari sehingga memenuhi pola makanan 4 sehat 5
sempurna.
• Mengonsumsi makanan dan minuman dalam keadaan masih
hangat, menghindari tubuh dari terpaan udara yang dingin, cukup
istirahat dan tidur yang cukup dengan menggunakan selimut.
• Bagi jamaah yang mempunyai penyakit resiki tinggi agar
mengkonsumsi makanan yang memenuhi kebutuhan/ zat gizi,
dianjurkan sesuai kondisi/ penyakit yang dideritanya.
• Juga diharapkan memakai pakaian yang sopan, rapi dan tebal
serta dapat meredam pengeluaran panas dan dapat melindungi
tubuh dari serangan cuaca dingin.
• Segeralah berkonsultasi atau berobat kepada dokter kloter atau
petugas BPHI jika ada gejala sakit sebelum terlambat.

23. • KESIMPULAN :
TIPS KESEHATAN BAGI
JAMAAH HAJI
VIDEO

24. Semoga menjadi
Haji Mabrur