Downloaded 269 times
Uploaded byMohd Noor Noor
Terapi urutan menghilangkan stres
Dokumen tersebut membahas tentang stres dan terapi untuk mengurangi stres. Diberikan tes pengetahuan tentang stres dan interpretasi hasilnya. Kemudian dijelaskan 10 langkah terapi urutan untuk mengurangi stres dengan merangsang berbagai sistem tubuh seperti sistem saraf dan sirkulasi darah.
Terapi urutan menghilangkan stres
- 1. Apa yang anda tahu tentang STRES? UNIT PSIKOLOGI DAN KAUNSELING PEJABAT PELAJARAN DAERAH KOTA TINGGI
- 2. SKOR BETUL SKOR 10 1 9 2 8 3 7 4 6 5 5 6 4 7 3 8 2 9 UNIT PSIKOLOGI DAN KAUNSELING PEJABAT PELAJARAN DAERAH KOTA TINGGI 1 10
- 3. INTERPRITASI Yang jawab betul 8 – 10 (skor 1 - 3) perlu melihat balik pada diri sama ada perlu mendapat bimbingan daripada kaunselor atau tidak berkaitan dengan stres. Bagi yang jawab betul 4 – 7 (skor 4 – 7) perlu belajar untuk mengetahui tentang stres. Manakala bagi kumpulan ketiga, yang jawab betul antara 1-3 (skor 8-10) bermakna sudah mengetahui tentang stress UNIT PSIKOLOGI DAN KAUNSELING PEJABAT PELAJARAN DAERAH KOTA TINGGI
- 4. TERAPI URUTAN Oleh Muhamad Suhaimi Bin Sulaiman Kaunselor Organisasi PPD Kota Tinggi Tempat : Dewan Tasik Putih Tarikh : 26 Sept 2012
- 5. PELAKSAAN TERAPI UNTUKDIRI SENDIRI/BERPASANGAN 1. Bahagian tengah kening, (Dahi) Tekan dgn 2 jari telunjuk kiri dan kanan dibhg tgh kening. Gosok secara perlahan sambil mengoyang tempat tersebut. Ulg 7 kali Rasional : merangsang sistem kardivaskulor dan sistem pernafasan, merangsang perjalanan darah ke otak. Mgurangkan sakit kepala, pitam,gayat, hilang imbangan dan kemurungan UNIT PSIKOLOGI DAN KAUNSELING PEJABAT PELAJARAN DAERAH KOTA TINGGI
- 6. 2. Bahagian Kening: 2 ibu jari kanan dan kiri ditekan ditengah2 kening, gosok secara mmanjang dr tengah kening hingga hujung kening. Urut 7 kali. Rasional : Utk merangsang urat mata dan saluran saraf yg bkait dgn hati UNIT PSIKOLOGI DAN KAUNSELING PEJABAT PELAJARAN DAERAH KOTA TINGGI
- 7. 3.Bahagian Tepi Keningdan atas tengah kepala : Tekan dgn 3 jari ( telunjuk, tengah dan manis) dibhg tepi kening kiri dan kanan. Tekan dan gosokan ke atas dari hujung kening hingga ke atas kepala tersebut. Ulang 7 kali Rasional : Merangsang sistem hrmon pituitari badan yang mengawal alam spiritual (emosi dan minda) dan alam pemikuran. Dapat mengurangkan kemurungan , pening kepala, pitam dan meningkatkan daya ingatan UNIT PSIKOLOGI DAN KAUNSELING PEJABAT PELAJARAN DAERAH KOTA TINGGI
- 8. 4. Atas CupingTelinga Gosokan secara perlahan di atas cuping telinga . Lakukan sebanyak 7 kali. Rasional : Merangsang urat-urat saraf dalam otak dan dalam telinga , melancarkan sistem saraf yang berkaitan dengan buah pinggang UNIT PSIKOLOGI DAN KAUNSELING PEJABAT PELAJARAN DAERAH KOTA TINGGI
- 9. 5. Bahagian Mata Tekan dan urut tepi bawah mata dengan jari telunjuk (kanan dan kiri secara serentak) hingga ke tepi hidung dan urut perlahan ke atas mata (bawah kening) hingga ke hujungnya. Ulangi sebanyak 7 kali Rasional : Merangsang urat saraf mata dan saraf yang berkait dengan hati. UNIT PSIKOLOGI DAN KAUNSELING PEJABAT PELAJARAN DAERAH KOTA TINGGI
- 10. 6. Bahagian BawahPangkal Telinga Dengan tiga jari yang sama kanan dan kiri tekan dan gosok secara pelahan bahagian bawah pangkal telinga ke leher dan atas bahu. Ulang 7 kali Rasional : meransang sistem hormon dan melancarkan perjalanan darah anggota badan dan otak UNIT PSIKOLOGI DAN KAUNSELING PEJABAT PELAJARAN DAERAH KOTA TINGGI
- 11. 7. Bahagian Tengkok Letakkan kedua-dua ibu jari bawah tengkorak belakang, tekan dan gosokkan pelahan-pelahan. Kemudian, letakkan ketiga-tiga hujung jari ( telunjuk, tengah dan manis ) pada tempat yang sama, tekan dan gosokkan secara pelahan- pelahan Rasional : Untuk melembutkan ketegangan otot dan melancarkan peredaran darah ke otak UNIT PSIKOLOGI DAN KAUNSELING PEJABAT PELAJARAN DAERAH KOTA TINGGI
- 12. 8. UNIT PSIKOLOGI DANKAUNSELING PEJABAT PELAJARAN DAERAH KOTA TINGGI
- 13. 9. Bahagian LenganTangan ( Kanan dan kiri) Letakkan tapak tangan kiri dan kanan terbuka ke atas. Gerakan berterusan gosok pelahan2 hingga ke tapak tangan Bermula di atas jari tangan (Bertentangan dengan tapak tangan) gosok memanjang berterusan hingga ke atas siku dan hingga ke atas bahu. Ulang 7 . Lakukan serupa bahu kiri. Rasional : Merangsang sistem kardiovascular atau jantung, sistem pernafasan atau paru2 dan sistem pencernaan UNIT PSIKOLOGI DAN KAUNSELING PEJABAT PELAJARAN DAERAH KOTA TINGGI
- 14. 10. Setiap jariditangan (kanan dan kiri) Bermula dengan tangan kanan, jari tengah diikuti telunjuk, manis dan kelinking. Tekan di celah2 jari dan urut hingga ke hujung jari sambil menbengkok ke arah tapak tangan. Ulang 3X. Lakukan serupa tangan kiri Rasional : Merangsang peredaran darah bermula pinggang hingga ke kepala UNIT PSIKOLOGI DAN KAUNSELING PEJABAT PELAJARAN DAERAH KOTA TINGGI
- 15. Selepas Terapi Tarik nafas dan lepaskan perlahan-lahan mengunakan mulut. Minum segelas air suam atau air kosong: Untuk keselesaan, merehatkan otot, melancarkan sistem peredaran darah dan perkumuhan badan. Ucapkan perasaan yang dialami selepas terapi kepada rakan yang mengurut anda. UNIT PSIKOLOGI DAN KAUNSELING PEJABAT PELAJARAN DAERAH KOTA TINGGI
- 16. UNIT PSIKOLOGI DANKAUNSELING PEJABAT PELAJARAN DAERAH KOTA TINGGI