Dokumen ini membahas tentang ilmu faal (fisiologi) yang mempelajari fungsi organ tubuh dan perubahan yang terjadi akibat pengaruh dalam dan luar tubuh. Ilmu faal olahraga mempelajari tubuh manusia saat berolahraga. Dokumen ini juga membahas struktur organisasi biologis dari tingkat sel hingga organisme dan pentingnya menjaga kesehatan sel untuk menentukan kualitas hidup.
Dokumen tersebut membahas tentang pengertian, komponen, manfaat, tujuan, dan tes untuk mengukur tingkat kebugaran jasmani. Komponen kebugaran jasmani terdiri atas kekuatan, daya tahan, kecepatan, kelentukan, dan kelincahan. Manfaat kebugaran jasmani antara lain meningkatkan sirkulasi darah, stamina, dan mencegah penyakit. Tujuan kebugaran jasmani adalah meningkatkan berbagai
Berat badan seseorang berpengaruh terhadap kebugaran jasmani. Berat badan yang berlebih akan menghambat gerakan dan mengurangi daya tahan tubuh. Untuk menyeimbangkan berat badan, perlu makan seimbang dan teratur serta olahraga rutin. Kontraksi otot adalah pergerakan otot yang terjadi ketika serat otot menyusut dan mengencang. Ada dua jenis kontraksi otot yaitu kontraksi otot isometrik/statis dan kontraksi otot
Dokumen tersebut membahas tentang konsep dan aktivitas kebugaran jasmani serta permainan bola besar seperti sepak bola. Secara singkat, dibahas mengenai pengertian kebugaran jasmani, bentuk-bentuk latihan untuk meningkatkan kebugaran, prinsip-prinsip latihan, dan teknik dasar serta peraturan dalam permainan sepak bola.
Dokumen tersebut membahas tentang kebugaran jasmani, yang didefinisikan sebagai kemampuan untuk melakukan aktivitas sehari-hari tanpa kelelahan berlebih serta memiliki cadangan tenaga. Dibahas pula empat komponen kebugaran jasmani dan berbagai cara meningkatkannya melalui latihan kardiovaskular, kekuatan otot, dan kelenturan sendi. Diakhiri dengan manfaat memiliki kebugaran jasmani yang baik untuk
Dokumen ini membahas tentang ilmu faal (fisiologi) yang mempelajari fungsi organ tubuh dan perubahan yang terjadi akibat pengaruh dalam dan luar tubuh. Ilmu faal olahraga mempelajari tubuh manusia saat berolahraga. Dokumen ini juga membahas struktur organisasi biologis dari tingkat sel hingga organisme dan pentingnya menjaga kesehatan sel untuk menentukan kualitas hidup.
Dokumen tersebut membahas tentang pengertian, komponen, manfaat, tujuan, dan tes untuk mengukur tingkat kebugaran jasmani. Komponen kebugaran jasmani terdiri atas kekuatan, daya tahan, kecepatan, kelentukan, dan kelincahan. Manfaat kebugaran jasmani antara lain meningkatkan sirkulasi darah, stamina, dan mencegah penyakit. Tujuan kebugaran jasmani adalah meningkatkan berbagai
Berat badan seseorang berpengaruh terhadap kebugaran jasmani. Berat badan yang berlebih akan menghambat gerakan dan mengurangi daya tahan tubuh. Untuk menyeimbangkan berat badan, perlu makan seimbang dan teratur serta olahraga rutin. Kontraksi otot adalah pergerakan otot yang terjadi ketika serat otot menyusut dan mengencang. Ada dua jenis kontraksi otot yaitu kontraksi otot isometrik/statis dan kontraksi otot
Dokumen tersebut membahas tentang konsep dan aktivitas kebugaran jasmani serta permainan bola besar seperti sepak bola. Secara singkat, dibahas mengenai pengertian kebugaran jasmani, bentuk-bentuk latihan untuk meningkatkan kebugaran, prinsip-prinsip latihan, dan teknik dasar serta peraturan dalam permainan sepak bola.
Dokumen tersebut membahas tentang kebugaran jasmani, yang didefinisikan sebagai kemampuan untuk melakukan aktivitas sehari-hari tanpa kelelahan berlebih serta memiliki cadangan tenaga. Dibahas pula empat komponen kebugaran jasmani dan berbagai cara meningkatkannya melalui latihan kardiovaskular, kekuatan otot, dan kelenturan sendi. Diakhiri dengan manfaat memiliki kebugaran jasmani yang baik untuk
Dokumen tersebut membahas tentang pengertian dan unsur-unsur kebugaran jasmani. Terdapat lima unsur kebugaran jasmani yang terkait dengan keterampilan dan kesehatan, serta berbagai aktivitas olahraga dan latihan yang dapat meningkatkan kebugaran jasmani.
Dokumen ini memberikan analisis tujuh komponen kondisi fisik yang penting untuk olahraga, yaitu kekuatan, daya tahan, kecepatan, kelincahan, keseimbangan, kelenturan, dan power. Setiap komponen dijelaskan fungsinya dan contoh latihannya.
Dokumen tersebut membahas tentang komposisi tubuh manusia yang terdiri dari air, protein, lemak, tulang dan mineral. Ia juga menjelaskan konsep kecergasan menyeluruh yang terdiri dari aspek mental, sosial, emosi, fisikal dan rohani. Komponen kecergasan fisikal seperti daya tahan jantung paru-paru, kekuatan otot dan komposisi tubuh yang seimbang dapat mencegah penyakit seperti k
Dokumen tersebut membahas latihan fisik yang merupakan faktor penting dalam peningkatan prestasi atlet. Latihan fisik bertujuan meningkatkan kondisi fisik dan kemampuan biomotor atlet secara keseluruhan. Dokumen ini menjelaskan unsur-unsur penting latihan fisik seperti kekuatan, daya tahan, dan metode latihannya seperti kontraksi otot, latihan beban, dan sistem latihannya.
Dokumen ini memberikan panduan latihan fizikal dan mental yang perlu dilakukan untuk mempersiapkan diri bermain ping pong. Ia menyarankan latihan kelajuan, stamina dan kekuatan seperti lari, lompat tali, berat badan serta latihan bayangan. Secara mental perlu melatih taktik, raptai dan mengekalkan semangat tinggi. Pemain perlu berehat dan makan dengan betul sebelum dan semasa pertandingan.
Dokumen tersebut membahasakan pentingnya nutrisi dan hidrasi bagi atlet. Karbohidrat, protein, air, vitamin, mineral dan lemak diperlukan untuk menjaga prestasi dan mencegah dehidrasi. Dehidrasi dapat menyebabkan penurunan kinerja akibat kehilangan cairan dan elektrolit. Atlet perlu mengkonsumsi makanan dan minum air secara teratur sebelum, selama dan sesudah latihan atau pertandingan.
Dokumen tersebut membahas tentang kecergasan secara menyeluruh, meliputi definisi, komponen, penilaian, dan faktor-faktor yang mempengaruhinya. Kecergasan merujuk pada kemampuan seseorang untuk melaksanakan tugas harian dan menghadapi tantangan dengan baik, serta terdiri dari aspek fisiologi, psikologi, dan sosial. Latihan teratur diperlukan untuk menjaga dan meningkatkan tahap kecer
Dokumen ini membahas tentang daya tahan otot dan latihan untuk membangunnya. Daya tahan otot adalah kemampuan otot untuk melakukan aktivitas berulang kali atau dalam waktu yang lama. Memiliki daya tahan otot membuat aktivitas harian lebih efisien, mampu melakukan aktivitas secara berpanjangan dan berulang-ulang, serta mengurangi risiko cedera. Teknik angkat tumit, bangkit tubuh, tekan tubuh, dan
Dokumen tersebut memberikan ringkasan tentang kebugaran jasmani dan pencegahan penggunaan narkoba. Kebugaran jasmani mencakup kondisi fisik, mental, sosial, dan emosi seseorang untuk melakukan tugas tanpa kelelahan, dengan unsur seperti kelincahan, kekuatan, dan daya tahan. Dokumen tersebut juga menjelaskan tanda-tanda pengguna narkoba dan langkah-langkah untuk mencegah penggunaan narkoba
Dokumen tersebut membahas tentang pengertian kebugaran jasmani, tujuan latihan kebugaran jasmani untuk meningkatkan kekuatan otot, dan contoh latihan kebugaran jasmani untuk meningkatkan kekuatan dan daya tahan otot bagian atas dan bawah seperti push up, pull up, back up, squad jump, dan naik turun bangku."
Modul ini membincangkan pentingnya aktiviti fizikal dan senaman bagi mengekalkan kesihatan dan kecergasan sepanjang hayat. Ia menjelaskan definisi aktiviti fizikal, senaman, dan rekreasi serta manfaatnya termasuk meningkatkan sistem kardiovaskular, mengawal berat badan, dan meningkatkan daya tahan otot. Modul ini juga memberikan panduan untuk melakukan aktiviti fizikal dan senaman dengan selamat.
Teks ini membahas tentang senam irama, termasuk definisi, jenis, gerakan dasar, pola gerak dominan, dan proses melakukannya. Senam irama adalah senam yang dilakukan dengan irama musik, terdiri atas senam irama tanpa alat dan dengan alat. Proses melakukannya terdiri atas tahap pemanasan, tahap inti, dan pendinginan.
Berikut ringkasan dokumen tersebut dalam 3 kalimat:
Dokumen tersebut membahas berbagai jenis olahraga atletik seperti jalan cepat, berlari, melompat, dan manfaat latihan kebugaran jasmani untuk meningkatkan kesehatan dan prestasi olahraga. Dijelaskan pula unsur-unsur kebugaran jasmani dan tujuan latihan untuk meningkatkan kebugaran.
Dokumen tersebut membahas tentang pengertian dan unsur-unsur kebugaran jasmani. Terdapat lima unsur kebugaran jasmani yang terkait dengan keterampilan dan kesehatan, serta berbagai aktivitas olahraga dan latihan yang dapat meningkatkan kebugaran jasmani.
Dokumen ini memberikan analisis tujuh komponen kondisi fisik yang penting untuk olahraga, yaitu kekuatan, daya tahan, kecepatan, kelincahan, keseimbangan, kelenturan, dan power. Setiap komponen dijelaskan fungsinya dan contoh latihannya.
Dokumen tersebut membahas tentang komposisi tubuh manusia yang terdiri dari air, protein, lemak, tulang dan mineral. Ia juga menjelaskan konsep kecergasan menyeluruh yang terdiri dari aspek mental, sosial, emosi, fisikal dan rohani. Komponen kecergasan fisikal seperti daya tahan jantung paru-paru, kekuatan otot dan komposisi tubuh yang seimbang dapat mencegah penyakit seperti k
Dokumen tersebut membahas latihan fisik yang merupakan faktor penting dalam peningkatan prestasi atlet. Latihan fisik bertujuan meningkatkan kondisi fisik dan kemampuan biomotor atlet secara keseluruhan. Dokumen ini menjelaskan unsur-unsur penting latihan fisik seperti kekuatan, daya tahan, dan metode latihannya seperti kontraksi otot, latihan beban, dan sistem latihannya.
Dokumen ini memberikan panduan latihan fizikal dan mental yang perlu dilakukan untuk mempersiapkan diri bermain ping pong. Ia menyarankan latihan kelajuan, stamina dan kekuatan seperti lari, lompat tali, berat badan serta latihan bayangan. Secara mental perlu melatih taktik, raptai dan mengekalkan semangat tinggi. Pemain perlu berehat dan makan dengan betul sebelum dan semasa pertandingan.
Dokumen tersebut membahasakan pentingnya nutrisi dan hidrasi bagi atlet. Karbohidrat, protein, air, vitamin, mineral dan lemak diperlukan untuk menjaga prestasi dan mencegah dehidrasi. Dehidrasi dapat menyebabkan penurunan kinerja akibat kehilangan cairan dan elektrolit. Atlet perlu mengkonsumsi makanan dan minum air secara teratur sebelum, selama dan sesudah latihan atau pertandingan.
Dokumen tersebut membahas tentang kecergasan secara menyeluruh, meliputi definisi, komponen, penilaian, dan faktor-faktor yang mempengaruhinya. Kecergasan merujuk pada kemampuan seseorang untuk melaksanakan tugas harian dan menghadapi tantangan dengan baik, serta terdiri dari aspek fisiologi, psikologi, dan sosial. Latihan teratur diperlukan untuk menjaga dan meningkatkan tahap kecer
Dokumen ini membahas tentang daya tahan otot dan latihan untuk membangunnya. Daya tahan otot adalah kemampuan otot untuk melakukan aktivitas berulang kali atau dalam waktu yang lama. Memiliki daya tahan otot membuat aktivitas harian lebih efisien, mampu melakukan aktivitas secara berpanjangan dan berulang-ulang, serta mengurangi risiko cedera. Teknik angkat tumit, bangkit tubuh, tekan tubuh, dan
Dokumen tersebut memberikan ringkasan tentang kebugaran jasmani dan pencegahan penggunaan narkoba. Kebugaran jasmani mencakup kondisi fisik, mental, sosial, dan emosi seseorang untuk melakukan tugas tanpa kelelahan, dengan unsur seperti kelincahan, kekuatan, dan daya tahan. Dokumen tersebut juga menjelaskan tanda-tanda pengguna narkoba dan langkah-langkah untuk mencegah penggunaan narkoba
Dokumen tersebut membahas tentang pengertian kebugaran jasmani, tujuan latihan kebugaran jasmani untuk meningkatkan kekuatan otot, dan contoh latihan kebugaran jasmani untuk meningkatkan kekuatan dan daya tahan otot bagian atas dan bawah seperti push up, pull up, back up, squad jump, dan naik turun bangku."
Modul ini membincangkan pentingnya aktiviti fizikal dan senaman bagi mengekalkan kesihatan dan kecergasan sepanjang hayat. Ia menjelaskan definisi aktiviti fizikal, senaman, dan rekreasi serta manfaatnya termasuk meningkatkan sistem kardiovaskular, mengawal berat badan, dan meningkatkan daya tahan otot. Modul ini juga memberikan panduan untuk melakukan aktiviti fizikal dan senaman dengan selamat.
Teks ini membahas tentang senam irama, termasuk definisi, jenis, gerakan dasar, pola gerak dominan, dan proses melakukannya. Senam irama adalah senam yang dilakukan dengan irama musik, terdiri atas senam irama tanpa alat dan dengan alat. Proses melakukannya terdiri atas tahap pemanasan, tahap inti, dan pendinginan.
Berikut ringkasan dokumen tersebut dalam 3 kalimat:
Dokumen tersebut membahas berbagai jenis olahraga atletik seperti jalan cepat, berlari, melompat, dan manfaat latihan kebugaran jasmani untuk meningkatkan kesehatan dan prestasi olahraga. Dijelaskan pula unsur-unsur kebugaran jasmani dan tujuan latihan untuk meningkatkan kebugaran.
Menganalisis rangkaian keterampilan senam for senior high school or vacationa...Diko Dharmawan
Senam lantai adalah latihan sistematis yang melibatkan gerakan terencana untuk mencapai tujuan seperti daya tahan, kelentukan, kekuatan, dan kesehatan. Jenis-jenis gerakannya meliputi guling ke depan, guling ke belakang, kayang, dan lompat kangkang, yang semuanya memberikan manfaat membentuk otot dan memiliki tubuh yang sehat.
Laporan penelitian ini menganalisis pengaruh senam aerobik terhadap kebugaran tubuh siswi SMA Hayatan Thayyibah. Penelitian menunjukkan bahwa setelah melakukan senam aerobik, denyut nadi siswi meningkat menjadi 15-20 kali per detik dari sebelumnya 6-8 kali per detik, menandakan peningkatan daya tahan jantung.
Tiga komponen utama yang perlu dipertimbangkan dalam merancang program latihan fizikal ialah isi padu, intensiti, dan interaksi antara kedua-dua komponen tersebut. Isi padu merujuk kepada kuantiti latihan seperti masa, jarak, dan ulangan manakala intensiti pula merujuk kepada kualiti latihan seperti kelajuan dan beban. Hubungan antara isi padu dan intensiti perlu diimbangi untuk mencapai objektif latihan
Dokumen tersebut membahas konsep dan prinsip-prinsip kejurulatihan serta jenis-jenis latihan fizikal yang dapat meningkatkan kecergasan fisik dan motorik seperti latihan aerobik dan anaerobik.
Rangkuman Materi Mata Kuliah PJOK Semester 2.pdfnurhalizah72
Berisi rangkuman materi dari mata kuliah PJOK yang terdiri dari:
1. Kebugaran Jasmani
a. Definisi
b. Manfaat
c. Komponen
d. Metode Latihan
e. Faktor yang Mempengaruhi
2. Organisasi dan Sistem Pertandingan Olahraga
a. Definisi
b. Jenis Pertandingan
c. Kegiatan
d. Faktor Pendukung
e. Jenis Sistem Pertandingan
3. Senam Irama
a. Definisi
b. Macam-macam Gerakan
c. Manfaat
Dokumen tersebut membahas tentang pengertian, manfaat, dan unsur-unsur kebugaran jasmani. Kebugaran jasmani didefinisikan sebagai kemampuan untuk melakukan aktivitas sehari-hari dengan mudah tanpa kelelahan berarti serta memiliki cadangan tenaga. Unsur-unsur kebugaran jasmani meliputi kekuatan, daya tahan, daya otot, kecepatan, fleksibilitas, kelincahan, koordinasi, keseimbangan, ket
Rencana pembelajaran online mata pelajaran Penjasorkes di SMPN 2 Selagai Lingga membahas bola kasti, meliputi peraturan, melambungkan, menangkap, dan memukul bola. Kegiatan pembelajaran dilaksanakan secara daring melalui WA group dan Google Form selama 3 x 40 menit, dengan tujuan peserta didik memahami dan mempraktikkan gerak teknik dasar bola kasti. Penilaian dilakukan berupa video praktik individu dan pengerja
RPP ini disusun dengan empat kali pertemuan. materinya membahas tentang pengertian covid 19, cara penyebarannya, gejala-gejala, cara pencegahan, bentuk tes, dan serta kehidupan kenormalan baru.
Pengelolaan Organisasi Untuk Mencapai Tujuan Pendidikan Jasmani dan OlahragaPramudito Hutomo
Dokumen tersebut membahas tentang pengelolaan organisasi untuk mencapai tujuan pendidikan jasmani dan olahraga melalui pengembangan struktur organisasi yang efektif dan efisien serta contoh-contoh struktur organisasi di berbagai level pendidikan.
Dokumen tersebut membahas tentang Cognitive Neuroscience dan penerapannya dalam pendidikan. Cognitive Neuroscience mempelajari hubungan antara otak dengan aspek kognitif dan perilaku. Teori kognitif lebih menekankan pada proses pembelajaran daripada hasilnya. Penerapan Cognitive Neuroscience dalam pendidikan dikenal dengan paradigma brain-based learning yang memberikan stimulus baru untuk merangsang pertumbuhan otak.
Tugas penjasorkes (1) xii ips ma al falah klenderPramudito Hutomo
Dokumen tersebut membahas tentang kebugaran jasmani yang dapat diperoleh melalui aktivitas joging. Joging dapat dilakukan dengan berbagai persiapan seperti pemanasan dan peregangan otot untuk menghindari cedera. Joging efektif untuk meningkatkan kebugaran jasmani apabila dilakukan secara teratur dan diimbangi gaya hidup sehat.
Dokumen ini berisi ringkasan tentang renang yang mencakup nama kelompok, penjelasan umum tentang renang, dan teknik-teknik dasar gaya punggung, dada, bebas serta cara memasuki finish. Teknik-teknik tersebut meliputi gerakan kaki, tangan dan pernafasan yang tepat untuk setiap gaya renang.
Laporan observasi tempat fitness (GOLD'S GYM MOI)Pramudito Hutomo
Gold's Gym Mall of Indonesia (MOI) merupakan salah satu cabang Gold's Gym terbesar di Indonesia yang berlokasi di Mall of Indonesia, Jakarta. Gold's Gym MOI memiliki berbagai fasilitas lengkap untuk kebugaran seperti ruang aerobik, kolam renang, area bebas berat, dan kelas grup. Tempat ini menarik pengunjung dari berbagai usia.
Dokumen ini membahas tentang kesehatan mental anak-anak awal, dimulai dari usia 2 hingga 6 tahun. Hubungan yang responsif dengan pengasuh utama membantu membangun lampiran positif dan perkembangan sosial-emosional yang sehat. Metode pembelajaran yang efektif untuk anak prasekolah adalah bermain sambil belajar dengan menggunakan mainan. Pemilihan mainan yang tepat oleh orangtua dapat berperan dalam membangun ke
1. Dokumen ini membahas latihan otot-otot bagian belakang termasuk anatomi otot-otot tersebut dan 10 jenis latihan yang dapat dilakukan untuk melatih otot-otot belakang seperti bent over barbell row, back extension, dan inverted row.
This document is a table of contents for a research paper. It outlines 6 chapters that will discuss: 1) an introduction with background, problem statement, objectives and scope; 2) a literature review on physical education, sports, and characteristics of elementary school children; 3) the research methods that will be used; 4) the results and discussion; and 5) a conclusion with recommendations. The table of contents provides an overview of the paper's organization and topics to be covered in each chapter.
1. Shella Julia Eriyani
Karunia Utami
Faradilla Inasrofikoh
Saffana Nurmufida
Chofifah Destiana
Muhammad Fauzan
Yulianto Rohman
2. • Senam merupakan suatu cabang olahraga yang
melibatkan performa gerakan yang membutuhkan
kekuatan, kecepatan, dan keserasian gerakan fisik yang
teratur.
• Senam sangat penting untuk pembentukan kelenturan
tubuh, yang menjadi arti penting bagi kelangsungan
hidup manusia.
• Ada 5 macam senam :
1. Senam pembentukan
2. Senam Ritmik
3. Senam Artistik
4. Senam Aerobik
5. Senam Sibuyung
3. • Macam-macam senam pembentukan :
1. Pembentukan tubuh
2. Kardio respirasi (Paru-paru dan jantung)
3. Flexibilitas (kelincahan)
4. Gerak reflek
5. Kesimbangan
6. Kelentukan
4. • Senam Ritmik adalah senam yang dilakukan dengan iringan musik
atau latihan bebas yang dilakukan secara berirama.
• Alat yang digunakan dalams enam irama :
1. Bola
2. Tali
3. Tongkat
4. Simple (Holahob)
5. Gada
• Manfaat senam irama :
1. Dapat membakar lemak berlebihan dalam tubuh
2. Meningkatkan daya tahan jantung
3. Merupakan program penurunan badan
4. Memperbaiki penampilan otot paha, lengan, pinggang perut, dan
dada
5. • Sebagai senam yang menggabungkan aspek tumbling
dan akrobatik untuk mendapatkan efek-efek artistic dari
gerakan-gerakan yang dilakukan pada alat-alat.
• Alat yang digunakan dalam senam artistic:
1. Meja lompat
2. Lantai
3. Kuda-kuda pelana
6. • Senam Aerobik merupakan gabungan gerakangerakan yang energik dan kreatif, beriramakan
cepat dengan gerakan dasar kaki jalan-loncat
sesuai dengan fungsi senam aerobic itu sendiri.
• Manfaat senam aerobic
1. Meningkatkan kesehatan jantung dan stamina
tubuh. tapi bila dilakukan secara tidak benar
dapat menimbulkan cedera.
2. Melatih jantung, paru dan peredaran darah
sehingga dapat bekerja secara lebeih efektif
dan efisien.
3. Melatih kekuatan otot-otot tertentu sehingga
terlihat lebih kuat dan kencang.
4. Kelenturan tubuh meningkat dengan program
kelentukan tubuh.
7. • Senam yang menggambarkan cerita dengan media
hewan maupun tumbuhan.
• Biasanya senam ini dilakukan untuk anak-anak
