Dokumen tersebut membahas tentang pengertian, komponen, manfaat, tujuan, dan tes untuk mengukur tingkat kebugaran jasmani. Komponen kebugaran jasmani terdiri atas kekuatan, daya tahan, kecepatan, kelentukan, dan kelincahan. Manfaat kebugaran jasmani antara lain meningkatkan sirkulasi darah, stamina, dan mencegah penyakit. Tujuan kebugaran jasmani adalah meningkatkan berbagai
Dokumen tersebut membahas tentang pengertian, manfaat, dan unsur-unsur kebugaran jasmani. Kebugaran jasmani didefinisikan sebagai kemampuan untuk melakukan aktivitas sehari-hari dengan mudah tanpa kelelahan berarti serta memiliki cadangan tenaga. Unsur-unsur kebugaran jasmani meliputi kekuatan, daya tahan, daya otot, kecepatan, fleksibilitas, kelincahan, koordinasi, keseimbangan, ket
Dokumen ini membincangkan dua komponen kecergasan fizikal, iaitu kesihatan dan kemahiran. Komponen kesihatan merangkumi ketahanan kardiovaskular, ketahanan otot, kekuatan otot, keanjalan dan komposisi badan. Manakala komponen kemahiran pula merangkumi kekuatan, ketangkasan, koordinasi, kelajuan, keseimbangan dan masa bertindak balas.
Dokumen tersebut membahas tentang pengertian, komponen, manfaat, tujuan, dan tes untuk mengukur tingkat kebugaran jasmani. Komponen kebugaran jasmani terdiri atas kekuatan, daya tahan, kecepatan, kelentukan, dan kelincahan. Manfaat kebugaran jasmani antara lain meningkatkan sirkulasi darah, stamina, dan mencegah penyakit. Tujuan kebugaran jasmani adalah meningkatkan berbagai
Dokumen tersebut membahas tentang pengertian, manfaat, dan unsur-unsur kebugaran jasmani. Kebugaran jasmani didefinisikan sebagai kemampuan untuk melakukan aktivitas sehari-hari dengan mudah tanpa kelelahan berarti serta memiliki cadangan tenaga. Unsur-unsur kebugaran jasmani meliputi kekuatan, daya tahan, daya otot, kecepatan, fleksibilitas, kelincahan, koordinasi, keseimbangan, ket
Dokumen ini membincangkan dua komponen kecergasan fizikal, iaitu kesihatan dan kemahiran. Komponen kesihatan merangkumi ketahanan kardiovaskular, ketahanan otot, kekuatan otot, keanjalan dan komposisi badan. Manakala komponen kemahiran pula merangkumi kekuatan, ketangkasan, koordinasi, kelajuan, keseimbangan dan masa bertindak balas.
Berat badan seseorang berpengaruh terhadap kebugaran jasmani. Berat badan yang berlebih akan menghambat gerakan dan mengurangi daya tahan tubuh. Untuk menyeimbangkan berat badan, perlu makan seimbang dan teratur serta olahraga rutin. Kontraksi otot adalah pergerakan otot yang terjadi ketika serat otot menyusut dan mengencang. Ada dua jenis kontraksi otot yaitu kontraksi otot isometrik/statis dan kontraksi otot
Dokumen tersebut membahas tentang pengertian dan konsep kebugaran jasmani yang terkait dengan kesehatan. Terdiri atas 4 komponen kebugaran jasmani yaitu daya tahan jantung dan paru-paru, komposisi tubuh, kekuatan otot, dan kelenturan. Setiap komponen dijelaskan cara meningkatkannya melalui latihan dan pengukurannya.
Ringkasan dokumen tersebut adalah:
1) Dokumen tersebut memberikan definisi kebugaran jasmani dari berbagai ahli dan komponen-komponen kebugaran jasmani beserta contoh latihannya.
2) Terdapat 17 definisi kebugaran jasmani dari berbagai ahli dan 10 komponen kebugaran jasmani beserta contoh latihannya.
3) Komponen kebugaran jasmani tersebut adalah kekuatan, daya tahan, daya otot, ke
Dokumen tersebut membahas tentang kondisi fisik dan program latihan. Ia menjelaskan bahwa kondisi fisik merupakan faktor penting dalam olahraga dan terdiri dari delapan komponen utama seperti kekuatan, daya tahan, fleksibilitas, kecepatan, kelincahan, kekuatan, keseimbangan, dan koordinasi. Dokumen tersebut juga memberikan contoh latihan untuk mengembangkan masing-masing komponen kondisi f
Dokumen tersebut membahas tentang komponen-komponen kebugaran jasmani yang meliputi daya tahan, kekuatan, kelincahan, kecepatan, kelentukan, dan koordinasi. Setiap komponen dijelaskan definisinya beserta contoh latihan yang dapat meningkatkannya.
Menganalisis rangkaian keterampilan senam for senior high school or vacationa...Diko Dharmawan
Senam lantai adalah latihan sistematis yang melibatkan gerakan terencana untuk mencapai tujuan seperti daya tahan, kelentukan, kekuatan, dan kesehatan. Jenis-jenis gerakannya meliputi guling ke depan, guling ke belakang, kayang, dan lompat kangkang, yang semuanya memberikan manfaat membentuk otot dan memiliki tubuh yang sehat.
Dokumen tersebut membahas tentang kebugaran jasmani, termasuk pengertian, manfaat, dan jenis-jenis latihan kebugaran serta tes untuk mengukur tingkat kebugaran. Kebugaran jasmani adalah kemampuan untuk melakukan aktivitas dengan baik tanpa kelelahan berlebihan, yang dapat ditingkatkan melalui latihan teratur seperti latihan kekuatan, kecepatan, dan daya tahan secara teratur.
1) Dokumen tersebut membahas tentang kesegaran jasmani dan pendidikan jasmani, termasuk definisi, komponen, dan bentuk latihan kesegaran jasmani.
2) Faktor-faktor yang mempengaruhi kesegaran jasmani antara lain umur, jenis kelamin, genetik, aktivitas fisik dan latihan.
3) Komponen kesegaran jasmani yang berhubungan dengan ketrampilan meliputi kekuatan, daya tahan, daya otot
Ringkasan dokumen tersebut adalah sebagai berikut:
Dokumen tersebut membahas lima komponen kebugaran jasmani yaitu kekuatan, daya lentur, kecepatan, daya ledak, dan contoh gerakan latihan untuk masing-masing komponen.
Berat badan seseorang berpengaruh terhadap kebugaran jasmani. Berat badan yang berlebih akan menghambat gerakan dan mengurangi daya tahan tubuh. Untuk menyeimbangkan berat badan, perlu makan seimbang dan teratur serta olahraga rutin. Kontraksi otot adalah pergerakan otot yang terjadi ketika serat otot menyusut dan mengencang. Ada dua jenis kontraksi otot yaitu kontraksi otot isometrik/statis dan kontraksi otot
Dokumen tersebut membahas tentang pengertian dan konsep kebugaran jasmani yang terkait dengan kesehatan. Terdiri atas 4 komponen kebugaran jasmani yaitu daya tahan jantung dan paru-paru, komposisi tubuh, kekuatan otot, dan kelenturan. Setiap komponen dijelaskan cara meningkatkannya melalui latihan dan pengukurannya.
Ringkasan dokumen tersebut adalah:
1) Dokumen tersebut memberikan definisi kebugaran jasmani dari berbagai ahli dan komponen-komponen kebugaran jasmani beserta contoh latihannya.
2) Terdapat 17 definisi kebugaran jasmani dari berbagai ahli dan 10 komponen kebugaran jasmani beserta contoh latihannya.
3) Komponen kebugaran jasmani tersebut adalah kekuatan, daya tahan, daya otot, ke
Dokumen tersebut membahas tentang kondisi fisik dan program latihan. Ia menjelaskan bahwa kondisi fisik merupakan faktor penting dalam olahraga dan terdiri dari delapan komponen utama seperti kekuatan, daya tahan, fleksibilitas, kecepatan, kelincahan, kekuatan, keseimbangan, dan koordinasi. Dokumen tersebut juga memberikan contoh latihan untuk mengembangkan masing-masing komponen kondisi f
Dokumen tersebut membahas tentang komponen-komponen kebugaran jasmani yang meliputi daya tahan, kekuatan, kelincahan, kecepatan, kelentukan, dan koordinasi. Setiap komponen dijelaskan definisinya beserta contoh latihan yang dapat meningkatkannya.
Menganalisis rangkaian keterampilan senam for senior high school or vacationa...Diko Dharmawan
Senam lantai adalah latihan sistematis yang melibatkan gerakan terencana untuk mencapai tujuan seperti daya tahan, kelentukan, kekuatan, dan kesehatan. Jenis-jenis gerakannya meliputi guling ke depan, guling ke belakang, kayang, dan lompat kangkang, yang semuanya memberikan manfaat membentuk otot dan memiliki tubuh yang sehat.
Dokumen tersebut membahas tentang kebugaran jasmani, termasuk pengertian, manfaat, dan jenis-jenis latihan kebugaran serta tes untuk mengukur tingkat kebugaran. Kebugaran jasmani adalah kemampuan untuk melakukan aktivitas dengan baik tanpa kelelahan berlebihan, yang dapat ditingkatkan melalui latihan teratur seperti latihan kekuatan, kecepatan, dan daya tahan secara teratur.
1) Dokumen tersebut membahas tentang kesegaran jasmani dan pendidikan jasmani, termasuk definisi, komponen, dan bentuk latihan kesegaran jasmani.
2) Faktor-faktor yang mempengaruhi kesegaran jasmani antara lain umur, jenis kelamin, genetik, aktivitas fisik dan latihan.
3) Komponen kesegaran jasmani yang berhubungan dengan ketrampilan meliputi kekuatan, daya tahan, daya otot
Ringkasan dokumen tersebut adalah sebagai berikut:
Dokumen tersebut membahas lima komponen kebugaran jasmani yaitu kekuatan, daya lentur, kecepatan, daya ledak, dan contoh gerakan latihan untuk masing-masing komponen.
Modul Ajar Bahasa Indonesia Kelas 10 Fase E Kurikulum MerdekaFathan Emran
Modul Ajar Bahasa Indonesia Kelas 10 SMA/MA Fase E Kurikulum Merdeka - abdiera.com, Modul Ajar Bahasa Indonesia Kelas 10 SMA/MA Fase E Kurikulum Merdeka, Modul Ajar Bahasa Indonesia Kelas 10 SMA/MA Fase E Kurikulum Merdeka, Modul Ajar Bahasa Indonesia Kelas 10 SMA/MA Fase E Kurikulum Merdeka, Modul Ajar Bahasa Indonesia Kelas 10 SMA/MA Fase E Kurikulum Merdeka, Modul Ajar Bahasa Indonesia Kelas 10 SMA/MA Fase E Kurikulum Merdeka
2. PENGERTIAN KEBUGARAN JASMANI
Kebugaran jasmani memiliki dua aspek, yaitu kesehatan dan
performa. Kebugaran jasmani yang berkaitan dengan aspek kesehatan,
yaitu kekuatan otot, daya tahan otot, daya tahan jantung dan paru-paru,
dan fleksibilitas. Adapun kebugaran jasmani yag berkaitan dengan aspek
performa, yaitu koordinasi, agilitas, kecepatan, dan keseimbangan.
kebugaran jasmani adalah kemampuan seseorang untuk
menjalankan aktivitas kehidupan sehari-hari dengan ringan dan mudah
tanpa merasakan kelelahan yang berarti serta masih mempunyai
cadangan tenaga untuk melakukan kegiatan yang lain.
4. MANFAAT KEBUGARAN
JASMANI
•Meningkatkan sirkulasi darah dan sistem kerja jantung
•Meningkatkan stamina dan kekuatan tubuh.
•Meningkatkan kekuatan otot serta kecepatan.
•Memiliki respons tubuh yang cepat dan tepat.
•Meningkatkan daya tahan tubuh.
•Meningkatkan kelenturan persendian.
•Mempertahankan dan menyelaraskan kondisi tubuh.
5. Komponen
Kebugaran
Jasmani
• Kekuatan (Strenght).
• Dayatahan cardiovaskuler
(Endurance).
• Daya tahan otot (Muscular Power).
• Kecepatan (Speed).
• Kelentukan (Flexibility).
• Kelincahan (Agility).
• Koordinasi (Coordination).
• Keseimbangan (Balance).
• Ketepatan (Accuracy).
• Kecepatan Reaksi (Reaction).
6. Kekuatan (Strenght)
Kekuatan adalah
kemampuan dalam
mempergunakan otot untuk
menerima beban sewaktu bekerja.
Kekuatan otot dapat diraih dari
latihan dengan beban berat dan
frekuensi sedikit.
7. Dayatahan cardiovaskuler
(Endurance)
Daya tahan adalah
kemampuan seseorang dalam
memakai organ tubuhnya
seperti jantung dan paru-paru
secara efektif dan efisien
dalam melakukan
aktivitasnya.
10. Kelentukan (Flexibility)
Daya lentur melihat pada
efektivitas tubuh manusia dalam
menyesuaikan diri dengan gerakan
atau aktivitas yang mengandalkan
kelenturan tubuh.
16. Jenis Latihan Kekuatan
dan Daya Tahan
• Latihan Kekuatan dan Daya Tahan Otot Kaki
• Latihan Kekuatan dan Daya Tahan Otot
Lengan
• Latihan Kekuatan dan Daya Tahan Otot Bahu
• Latihan Kekuatan dan Daya Tahan Otot Dada
• Latihan Kekuatan dan Daya Tahan Otot Perut
• Latihan Kekuatan dan Daya Tahan Otot
Pinggang
18. Latihan Kelentukan
dan Keseimbangan
• Latihan Kelentukan
a. Latihan kelentukan merenggutkan tangan
b. Latihan kelentukan sendi pergelangan tangan
c. Latihan kelentukan otot leher
d. Latihan kelentukan otot pinggang
e. Latihan kelentukan badan
f. Latihan peregangan
• Latihan Keseimbangan
a. Berdiri dengan satu kaki
b. Berdiri dengan satu kaki
c. Duduk mengangkat kedua kaki
d. Gerakan meniti titian
19. Latihan Kecepatan dan
Kelincahan
• Latihan Kecepatan
a. Lari sprint berulang-ulang 5 kali dengan jarak 10
m
b. Lari sprint berulang-ulang 3 kali dengan jarak 20
m
c. Lari sprint berulang-ulang 2 kali dengan jarak 25m
• Latihan Kelincahan (Agility)
a. Lari sprint berulang-ulang 2 kali dengan jarak 25m
b. Latihan lari belok-belok (zig-zag)
c. Latihan mengubah posisi tubuh/jongkok-berdiri
d. Latihan kelincahan bereaksi