Pemanasan adalah gerakan pendahuluan sebelum olahraga utama untuk mempersiapkan otot dan persendian agar tidak tercedera, serta meningkatkan aliran darah dan nutrisi ke otot untuk meminimalisir kelelahan dan mencegah cedera selama berolahraga.
Pemanasan adalah gerakan pendahuluan sebelum olahraga utama untuk mempersiapkan otot dan persendian agar tidak tercedera, serta meningkatkan aliran darah dan nutrisi ke otot untuk meminimalisir kelelahan dan mencegah cedera selama berolahraga.
Tiga kalimat ringkasan dokumen tersebut adalah:
Senam aerobik merupakan aktiviti fizikal yang dilakukan dengan pergerakan anggota badan untuk meningkatkan kesihatan dan kecergasan fizikal serta meningkatkan kualiti hidup. Aktiviti aerobik seperti jogging dan berenang membantu jantung dan otot menggunakan oksigen dengan lebih efisien. Konsep asas senam aerobik ialah F.I.T.T yang mer
Penyesuaian Fisiologi Terhadap Senaman-presentationVarsha Ravindran
Dokumen ini membahas penyesuaian fisiologi terhadap senaman yang terdiri dari dua komponen utama, yaitu komponen kardiovaskular dan kekuatan otot serta daya tahan otot. Komponen kardiovaskular meningkatkan kekuatan jantung dan pembuluh darah, menurunkan kadar lemak darah, detak jantung dan tekanan darah, serta meningkatkan sirkulasi darah. Kekuatan otot dan daya tahan otot pula meningkatkan efisiensi
Dokumen tersebut membahas tentang konsep dan aktivitas kebugaran jasmani serta permainan bola besar seperti sepak bola. Secara singkat, dibahas mengenai pengertian kebugaran jasmani, bentuk-bentuk latihan untuk meningkatkan kebugaran, prinsip-prinsip latihan, dan teknik dasar serta peraturan dalam permainan sepak bola.
Dokumen tersebut membahas tentang pentingnya senam bagi kesehatan dan kebugaran fisik. Ia menjelaskan definisi senam dan berbagai jenis senam seperti aerobik, anaerobik, isometrik. Prinsip-prinsip latihan senam juga dijelaskan seperti pemanasan, intensitas yang bertahap, frekuensi minimal 3 kali seminggu dan lainnya. Langkah sebelum dan saat bersenam pun dibahas untuk mencegah cedera
Berat badan seseorang berpengaruh terhadap kebugaran jasmani. Berat badan yang berlebih akan menghambat gerakan dan mengurangi daya tahan tubuh. Untuk menyeimbangkan berat badan, perlu makan seimbang dan teratur serta olahraga rutin. Kontraksi otot adalah pergerakan otot yang terjadi ketika serat otot menyusut dan mengencang. Ada dua jenis kontraksi otot yaitu kontraksi otot isometrik/statis dan kontraksi otot
Dokumen tersebut memberikan ringkasan tentang manfaat senaman bagi kesehatan dan beberapa jenis senaman. Senaman dapat meningkatkan stamina, mencegah penyakit, dan menjaga berat badan. Jenis-jenis senaman yang disebutkan termasuk aerobik, isometrik, isotonik, dan isokinetik, yang masing-masing memiliki manfaat untuk kekuatan otot dan kesehatan jantung.
Dokumen tersebut membahasakan pentingnya senaman dalam gaya hidup sihat. Ia menjelaskan empat elemen gaya hidup sihat termasuk senaman, dan manfaat senaman dalam mengurangkan risiko kanser. Dokumen ini juga memberikan panduan dasar untuk melakukan senaman termasuk tiga fasa senaman dan cara menghitung kadar nadi latihan.
Dokumen tersebut membahasakan manfaat dan panduan untuk bersenam secara teratur bagi meningkatkan dan menjaga kesehatan fisik dan mental. Beberapa aktivitas fisik seperti berjalan, berenang, dan bermain bola dipromosikan sebagai pilihan senaman yang baik untuk anak-anak dan orang dewasa. Prinsip-prinsip dasar seperti intensitas, frekuensi, jenis, dan durasi latihan (prinsip FITT) dibahas untuk memb
Dokumen tersebut membahas tentang pentingnya olahraga bagi kesehatan, manfaat olahraga, dan jenis olahraga ringan untuk menjaga kesehatan. Olahraga dapat melatih tubuh, menjaga kebugaran, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan mencegah berbagai penyakit seperti jantung, diabetes, dan kanker. Olahraga ringan yang dianjurkan meliputi berjalan, joging, bersepeda, yoga, aerob
Dokumen tersebut membahas tentang pengertian dan unsur-unsur kebugaran jasmani. Terdapat lima unsur kebugaran jasmani yang terkait dengan keterampilan dan kesehatan, serta berbagai aktivitas olahraga dan latihan yang dapat meningkatkan kebugaran jasmani.
Dokumen tersebut membahas tentang fisiologi dan kesehatan olahraga. Secara ringkas, dokumen menjelaskan perubahan fisiologis yang terjadi pada tubuh akibat olahraga seperti perubahan pada jantung, pembuluh darah, paru-paru, otot, tulang, dan juga prinsip-prinsip dasar latihan olahraga seperti prinsip beban berlebih dan tahanan progresif. Dokumen juga membahas tentang tugas pel
Dokumen tersebut membahas tentang komposisi tubuh manusia yang terdiri dari air, protein, lemak, tulang dan mineral. Ia juga menjelaskan konsep kecergasan menyeluruh yang terdiri dari aspek mental, sosial, emosi, fisikal dan rohani. Komponen kecergasan fisikal seperti daya tahan jantung paru-paru, kekuatan otot dan komposisi tubuh yang seimbang dapat mencegah penyakit seperti k
Dokumen ini membincangkan definisi aktiviti fizikal dan senaman serta manfaatnya bagi kesihatan. Ia juga menjelaskan komponen kecergasan fizikal, jenis aktiviti yang dapat dilakukan, panduan bersenam secara selamat serta cara untuk mengekalkan gaya hidup aktif.
1. The document presents quarterly data for several variables from 1997 to 2003 for an unspecified country or organization.
2. It includes values for variables such as M1, M2, GM1, GM2, credit, liquidity, and IHK (a consumer price index) each quarter.
3. The data shows trends over time, with most variables generally increasing each year but sometimes decreasing or fluctuating between quarters.
Tiga kalimat ringkasan dokumen tersebut adalah:
Senam aerobik merupakan aktiviti fizikal yang dilakukan dengan pergerakan anggota badan untuk meningkatkan kesihatan dan kecergasan fizikal serta meningkatkan kualiti hidup. Aktiviti aerobik seperti jogging dan berenang membantu jantung dan otot menggunakan oksigen dengan lebih efisien. Konsep asas senam aerobik ialah F.I.T.T yang mer
Penyesuaian Fisiologi Terhadap Senaman-presentationVarsha Ravindran
Dokumen ini membahas penyesuaian fisiologi terhadap senaman yang terdiri dari dua komponen utama, yaitu komponen kardiovaskular dan kekuatan otot serta daya tahan otot. Komponen kardiovaskular meningkatkan kekuatan jantung dan pembuluh darah, menurunkan kadar lemak darah, detak jantung dan tekanan darah, serta meningkatkan sirkulasi darah. Kekuatan otot dan daya tahan otot pula meningkatkan efisiensi
Dokumen tersebut membahas tentang konsep dan aktivitas kebugaran jasmani serta permainan bola besar seperti sepak bola. Secara singkat, dibahas mengenai pengertian kebugaran jasmani, bentuk-bentuk latihan untuk meningkatkan kebugaran, prinsip-prinsip latihan, dan teknik dasar serta peraturan dalam permainan sepak bola.
Dokumen tersebut membahas tentang pentingnya senam bagi kesehatan dan kebugaran fisik. Ia menjelaskan definisi senam dan berbagai jenis senam seperti aerobik, anaerobik, isometrik. Prinsip-prinsip latihan senam juga dijelaskan seperti pemanasan, intensitas yang bertahap, frekuensi minimal 3 kali seminggu dan lainnya. Langkah sebelum dan saat bersenam pun dibahas untuk mencegah cedera
Berat badan seseorang berpengaruh terhadap kebugaran jasmani. Berat badan yang berlebih akan menghambat gerakan dan mengurangi daya tahan tubuh. Untuk menyeimbangkan berat badan, perlu makan seimbang dan teratur serta olahraga rutin. Kontraksi otot adalah pergerakan otot yang terjadi ketika serat otot menyusut dan mengencang. Ada dua jenis kontraksi otot yaitu kontraksi otot isometrik/statis dan kontraksi otot
Dokumen tersebut memberikan ringkasan tentang manfaat senaman bagi kesehatan dan beberapa jenis senaman. Senaman dapat meningkatkan stamina, mencegah penyakit, dan menjaga berat badan. Jenis-jenis senaman yang disebutkan termasuk aerobik, isometrik, isotonik, dan isokinetik, yang masing-masing memiliki manfaat untuk kekuatan otot dan kesehatan jantung.
Dokumen tersebut membahasakan pentingnya senaman dalam gaya hidup sihat. Ia menjelaskan empat elemen gaya hidup sihat termasuk senaman, dan manfaat senaman dalam mengurangkan risiko kanser. Dokumen ini juga memberikan panduan dasar untuk melakukan senaman termasuk tiga fasa senaman dan cara menghitung kadar nadi latihan.
Dokumen tersebut membahasakan manfaat dan panduan untuk bersenam secara teratur bagi meningkatkan dan menjaga kesehatan fisik dan mental. Beberapa aktivitas fisik seperti berjalan, berenang, dan bermain bola dipromosikan sebagai pilihan senaman yang baik untuk anak-anak dan orang dewasa. Prinsip-prinsip dasar seperti intensitas, frekuensi, jenis, dan durasi latihan (prinsip FITT) dibahas untuk memb
Dokumen tersebut membahas tentang pentingnya olahraga bagi kesehatan, manfaat olahraga, dan jenis olahraga ringan untuk menjaga kesehatan. Olahraga dapat melatih tubuh, menjaga kebugaran, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan mencegah berbagai penyakit seperti jantung, diabetes, dan kanker. Olahraga ringan yang dianjurkan meliputi berjalan, joging, bersepeda, yoga, aerob
Dokumen tersebut membahas tentang pengertian dan unsur-unsur kebugaran jasmani. Terdapat lima unsur kebugaran jasmani yang terkait dengan keterampilan dan kesehatan, serta berbagai aktivitas olahraga dan latihan yang dapat meningkatkan kebugaran jasmani.
Dokumen tersebut membahas tentang fisiologi dan kesehatan olahraga. Secara ringkas, dokumen menjelaskan perubahan fisiologis yang terjadi pada tubuh akibat olahraga seperti perubahan pada jantung, pembuluh darah, paru-paru, otot, tulang, dan juga prinsip-prinsip dasar latihan olahraga seperti prinsip beban berlebih dan tahanan progresif. Dokumen juga membahas tentang tugas pel
Dokumen tersebut membahas tentang komposisi tubuh manusia yang terdiri dari air, protein, lemak, tulang dan mineral. Ia juga menjelaskan konsep kecergasan menyeluruh yang terdiri dari aspek mental, sosial, emosi, fisikal dan rohani. Komponen kecergasan fisikal seperti daya tahan jantung paru-paru, kekuatan otot dan komposisi tubuh yang seimbang dapat mencegah penyakit seperti k
Dokumen ini membincangkan definisi aktiviti fizikal dan senaman serta manfaatnya bagi kesihatan. Ia juga menjelaskan komponen kecergasan fizikal, jenis aktiviti yang dapat dilakukan, panduan bersenam secara selamat serta cara untuk mengekalkan gaya hidup aktif.
1. The document presents quarterly data for several variables from 1997 to 2003 for an unspecified country or organization.
2. It includes values for variables such as M1, M2, GM1, GM2, credit, liquidity, and IHK (a consumer price index) each quarter.
3. The data shows trends over time, with most variables generally increasing each year but sometimes decreasing or fluctuating between quarters.
Dokumen tersebut membahas kesimpulan dari karakteristik penderita pneumonia, perilaku yang berkaitan dengan penyakit tersebut, dan lingkungan yang berpengaruh. Dokumen juga menjelaskan bentuk konseling yang diberikan kepada tiga keluarga penderita untuk mencegah penularan lebih lanjut dan rekurensi penyakit. Saran dari peneliti adalah agar pasien melanjutkan pengobatan dan kontrol serta keluarga mentaati saran kon
Dokumen tersebut berisi lampiran-lampiran yang mendukung suatu dokumen utama, meliputi foto kegiatan, denah rumah, leaflet, dan formulir home visit untuk menilai kondisi lingkungan dan perilaku kesehatan pasien pneumonia.
The document reports the results of cointegration tests comparing various monetary aggregates and credit instruments between conventional and Islamic monetary policies in Indonesia from 1997 to 2003. Augmented Dickey-Fuller tests were run to examine the ability of each system to control monetary aggregates, the relationship between aggregates and monetary policy goals, and the role of credit instruments. The tests show the conventional system's aggregates and instruments were cointegrated or moving together, while the Islamic system's aggregates and instruments were also cointegrated over the sample period.
This document analyzes the reliability of two scales using Cronbach's alpha. For a 25-item scale, Cronbach's alpha is 0.973, indicating excellent reliability. For a 16-item scale, Cronbach's alpha is also high at 0.973, again demonstrating excellent reliability. Item-total statistics are also provided for each scale.
This document is a thesis submitted by Tias Evi Hidayah in partial fulfillment of a degree in English education from Semarang State University in 2007. The thesis examines the correlation between students' mastery of past tense and their achievement in writing recount. It involved administering past tense and writing recount tests to 50 eleventh grade students from SMA N 1 Weleri. Statistical analysis found a significant positive correlation between students' scores on the two tests. The thesis concludes that students' mastery of past tense accounts for 52.5% of the variation in their recount writing achievement. It recommends diary writing practice to enhance students' mastery of past tense and ability to write recounts.
Menggosok gigi secara teratur dan benar minimal 2 kali sehari untuk menjaga kebersihan mulut dan mencegah masalah gigi. Pilih sikat gigi kecil dengan bulu halus untuk menjangkau seluruh permukaan gigi. Anjurkan anak mulai menggosok gigi sejak usia 1 tahun untuk mencegah masalah gigi di kemudian hari.
Dokumen ini membahas tentang pil kontrasepsi dan suntikan yang dapat digunakan oleh perempuan menyusui. Minipil cocok untuk ibu menyusui karena dosisnya rendah dan tidak menurunkan produksi ASI. Minipil sangat efektif bila digunakan secara benar, tidak mengganggu hubungan seksual atau menurunkan kesuburan. Efek samping utama minipil adalah gangguan perdarahan. Dokumen ini juga membahas profil,
Dokumen tersebut memberikan instruksi lengkap tentang alat, bahan, dan teknik-teknik pencabutan kapsul kontrasepsi implan, termasuk teknik standar, teknik untuk kapsul yang sulit dicabut, teknik pop out, dan teknik U. Alat utama yang dibutuhkan adalah meja periksa, penyangga lengan, sabun, kain steril, mangkuk steril, sarung tangan steril, larutan antiseptik, anestesi lokal, jarum su
Dokumen ini memberikan instruksi lengkap tentang cara menyusui bayi yang benar, meliputi: 1) posisi duduk nyaman ibu dan bayi, 2) meletakkan kepala bayi pada payudara kanan sambil memegang bokong dan paha bayi, 3) menyusui selama 10-15 menit lalu melepas hisapan bayi dengan lembut, 4) menyendawakan bayi sebelum beralih ke payudara kiri.
Modul ini membincangkan pentingnya aktiviti fizikal dan senaman bagi mengekalkan kesihatan dan kecergasan sepanjang hayat. Ia menjelaskan definisi aktiviti fizikal, senaman, dan rekreasi serta manfaatnya termasuk meningkatkan sistem kardiovaskular, mengawal berat badan, dan meningkatkan daya tahan otot. Modul ini juga memberikan panduan untuk melakukan aktiviti fizikal dan senaman dengan selamat.
Ringkasan dokumen tersebut adalah sebagai berikut:
Kecergasan fizikal melibatkan keupayaan individu untuk berfungsi secara efektif dalam aktiviti harian dan menghadapi cabaran serta menikmati masa lapang. Ia terdiri daripada komponen kesihatan seperti komposisi badan dan daya tahan serta komponen motorik seperti kelajuan dan koordinasi. Pemanasan dan penyejukan badan adalah penting untuk mengelak ke
Makalah ini membahas tentang kebugaran jasmani dan latihan yang dapat dilakukan untuk meningkatkan kebugaran. Definisi kebugaran jasmani adalah kemampuan tubuh untuk menyesuaikan fungsi organ dalam batas normal terhadap lingkungan dan kerja fisik. Latihan tahanan seperti mengangkat beban dapat meningkatkan kekuatan otot, sementara latihan seperti push up dan sit up dapat melatih kekuatan bagian tubuh tertentu. L
Dokumen tersebut membahas konsep dan prinsip-prinsip kejurulatihan serta jenis-jenis latihan fizikal yang dapat meningkatkan kecergasan fisik dan motorik seperti latihan aerobik dan anaerobik.
Laporan penelitian ini menganalisis pengaruh senam aerobik terhadap kebugaran tubuh siswi SMA Hayatan Thayyibah. Penelitian menunjukkan bahwa setelah melakukan senam aerobik, denyut nadi siswi meningkat menjadi 15-20 kali per detik dari sebelumnya 6-8 kali per detik, menandakan peningkatan daya tahan jantung.
Dokumen tersebut memberikan ringkasan mengenai manfaat senaman bagi kesihatan secara fisiologi dan psikologi. Ia menjelaskan bahawa senaman dapat meningkatkan daya tahan, kelenturan, koordinasi dan kekuatan otot, serta dapat mengurangkan risiko penyakit kronik. Dokumen ini juga memberikan panduan ringkas untuk melakukan senaman secara berkesan mengikut prinsip kekerapan, intensiti, jangka masa
Dokumen ini membahas faktor-faktor yang dapat menyebabkan cedera olahraga seperti pakaian, peralatan, lingkungan, dan kondisi fisik atlet. Jenis cedera olahraga umum termasuk tegangan otot, cedera lutut, bengkak otot, dan cedera tendon Achilles. Langkah pencegahan cedera olahraga penting adalah pemanasan, latihan fleksibilitas, dan memastikan kondisi fisik yang memadai.
Dokumen tersebut membahas tentang pengertian, komponen, manfaat, tujuan, dan tes untuk mengukur tingkat kebugaran jasmani. Komponen kebugaran jasmani terdiri atas kekuatan, daya tahan, kecepatan, kelentukan, dan kelincahan. Manfaat kebugaran jasmani antara lain meningkatkan sirkulasi darah, stamina, dan mencegah penyakit. Tujuan kebugaran jasmani adalah meningkatkan berbagai
Prinsip-prinsip latihan berkaitan dengan atlet, latihan itu sendiri, dan pencapaian jangka panjang. Prinsip-prinsip ini termasuk mempersiapkan atlet secara fizikal dan mental, menyesuaikan latihan dengan respons individu, menambah beban secara progresif, dan memastikan latihan tetap bervariasi dan seimbang dengan pemulihan. Latihan juga perlu dirancang secara individu untuk setiap atlet berdasarkan potensi,
Dokumen tersebut memberikan informasi mengenai pentingnya pemeriksaan kehamilan yang rutin untuk menjaga kesehatan ibu dan janin, tanda-tanda bahaya selama kehamilan dan persalinan, serta pemeriksaan kesehatan ibu dan bayi setelah melahirkan. Pemeriksaan kehamilan ideal dilakukan setiap bulan hingga bulan ke-6, lalu 2 kali per bulan hingga bulan ke-9. Ibu hamil perlu waspada akan
Masa nifas adalah masa setelah kelahiran plasenta sampai 6 minggu. Ibu harus waspada akan tanda bahaya seperti perdarahan berlebihan, demam, sakit kepala, atau pembengkakan. Bayi baru lahir dan perinatal juga memiliki tanda bahaya seperti pernafasan kesulitan, suhu tubuh tidak normal, warna kulit aneh, atau aktivitas tidak biasa yang membutuhkan perhatian medis. Ibu dan bayi perlu
Ringkasan singkat dokumen senam nifas adalah:
1. Senam nifas bertujuan untuk mengembalikan otot-otot terutama rahim dan perut ke kondisi semula setelah melahirkan
2. Terdiri dari 12 posisi latihan yang melatih otot-otot perut, panggul, dan pinggang
3. Tujuannya untuk memperkuat otot-otot terkait proses persalinan dan mendapatkan relaksasi tubuh
Dokumen tersebut memberikan ringkasan singkat tentang 8 jenis senam hamil yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan ibu dan janin selama kehamilan. Senam-senam tersebut adalah duduk bersila, memutar lengan dan mengencangkan payudara, gerakan relaksasi, gerakan pergerakan kaki dan menganyuh, mengangkat panggul, latihan membran, gerakan anti sungsang, dan melenturkan punggung. Setiap senam
Dokumen tersebut memberikan petunjuk cara memandikan bayi dengan benar dan aman, meliputi persiapan, langkah-langkah pemandian, dan perawatan tali pusat bayi. Langkah-langkahnya adalah membersihkan kepala, badan, dan bagian intim bayi dengan sabun dan air hangat, lalu mengeringkan dan memakaikan pakaian bersih. Perawatan tali pusat meliputi mencuci dengan sabun dan menjaganya terbuka untuk menceg
Ringkasan prosedur memandikan bayi dalam 3 kalimat:
1) Siapkan peralatan mandi bayi seperti bak mandi, air hangat, sabun lembut, dan handuk bersih sebelum memandikan.
2) Bersihkan wajah, badan, dan rambut bayi dengan lembut menggunakan kapas dan sabun untuk menjaga kebersihan dan kenyamanan bayi.
3) Setelah membersihkan, keringkan bayi dengan handuk halus, olesi kulit dengan
Dokumen tersebut membahas tentang tanda-tanda bahaya kehamilan yang dapat mengancam kesehatan ibu dan janin, seperti pendarahan, bengkak di wajah dan tangan, nyeri abdomen hebat, keluarnya air ketuban sebelum waktunya, serta berkurangnya gerakan janin. Ibu hamil disarankan untuk segera memeriksakan diri ke fasilitas kesehatan jika mengalami gejala tersebut.
Ringkasan dokumen tentang senam hamil menjelaskan manfaat senam hamil untuk mempersiapkan ibu secara fisik dan mental menghadapi persalinan, meliputi latihan peregangan, pernafasan, penguatan otot panggul, dan relaksasi; serta kontraindikasinya bagi ibu hamil berisiko tinggi."
Dokumen tersebut membahas tentang pemeriksaan kehamilan yang perlu dilakukan wanita hamil minimal empat kali selama kehamilan untuk mendeteksi komplikasi dini dan memantau perkembangan janin. Pemeriksaan meliputi pengecekan kondisi ibu dan janin, konseling gizi dan istirahat, serta tanda bahaya yang perlu diwaspadai. Tujuan pemeriksaan adalah untuk mendeteksi kelainan, memantau perkembangan, dan member
Dokumen tersebut memberikan panduan lengkap tentang manfaat dan teknik memijat bayi yang sehat dan aman, mulai dari manfaatnya untuk perkembangan fisik dan emosi bayi, waktu yang tepat, persiapan, langkah-langkah memijat bagian tubuh tertentu, serta hal-hal yang dianjurkan dan tidak dianjurkan selama pemijatan.
Dokumen tersebut membahas tentang kehamilan seorang ibu, termasuk penjelasan apa itu kehamilan, tanda-tanda kehamilan, apa yang harus dilakukan ibu hamil selama kehamilan seperti memeriksakan kehamilan, menjaga kebersihan, gizi dan kehamilan, mengonsumsi zat besi, istirahat yang cukup, dan aktivitas yang tidak terlalu berat. Dokumen ini juga menjelaskan bahwa ibu hamil
Persalinan adalah proses keluarnya janin dan plasenta dari uterus yang ditandai dengan kontraksi rahim yang menipis dan membuka serviks serta mengeluarkan lendir darah dari vagina. Terdapat tiga faktor yang mempengaruhinya yaitu tenaga, jalan lahir, dan janin. Ada tanda-tanda persalinan seperti rasa sakit di perut bawah dan keluarnya lendir darah, serta tanda bahaya seperti air ketuban keluar dini atau perdar
Dokumen tersebut membahas berbagai ketidaknyamanan yang sering dialami selama kehamilan seperti sakit kepala, sesak nafas, sembelit, keputihan, sering buang air kecil, dan beberapa tanda bahaya yang perlu diwaspadai. Berbagai cara meringankan gejala seperti istirahat, mandi air hangat, mengkonsumsi cairan, dan menghindari beberapa obat farmasi juga dijelaskan.
Dokumen tersebut membahas beberapa metode kontrasepsi yaitu pil KB, suntikan, IUD, kondom, natural family planning dan ASI sebagai KB alami. Setiap metode memiliki keuntungan dan kerugian, seperti efektivitas, dampak kesehatan, dan pengaruh terhadap kesuburan. Secara umum dokumen menjelaskan karakteristik berbagai pilihan kontrasepsi serta pertimbangan yang perlu diperhatikan dalam memilih metode yang sesuai.
2. Keuntungan Latihan
Fisik
1.Membangun otot, meningkatkan
suplai darah, kekuatan, efisiensi
dan kesabaran
2.Meningkatkan
dalam
tubuh
sirkulasi
oleh
darah
naiknya
kapasitas jantung untuk memompa
darah
3.Meningkatkan efisiensi paru-paru
dengan
oksigen
menyediakan
suplai
3. 4.Meningkatkan
fungsi
pada
beberapa jaringan tubuh dengan
meningkatnya
aktivitas
metabolisme pada semua jaringan
tubuh
5.Membantu mengendalikan berat
badan dengan membakar kalori
6.Latihan
yang
berkala
mengurangi kelelahan
dapat
Dampak
Latihan
Fisik
Berlebih
Latihan fisik dapat berdampak
negatif
bila
dilakukan
secara
4. berlebihan terutama pada usia
lanjut, antara lain:
1.Jantung
waktu tidur tiba
berdetak
kencang
lebih dari 10 menit setelah
latihan berakhir
2.Menarik
nyaman
nafas
setelah
4.Sulit untuk beristirahat ketika
masih
10
tidak
menit
beristirahat
3.Otot terasa lelah selama lebih
dari 30 menit setelah latihan
5.Merasakan
kelelahan
tidak biasa sepanjang hari
yang
