Dokumen ini membahas pentingnya senam irama dalam menjaga kesehatan tubuh dan meningkatkan kelenturan, kekuatan, serta keterampilan gerak. Terdapat analisis mendalam tentang berbagai elemen gerakan senam, termasuk ketepatan, keseimbangan, dan keindahan yang harus diperhatikan dalam performa. Juga dijelaskan tentang gerakan dasar yang harus dikuasai untuk melaksanakan senam irama dengan baik.

1. Kelas XI
Semester genap
Tahun Pelajaran 2020/2021
PJOK

2. PJOK
Senam merupakan salah satu olahraga yang dapat membuat tubuh
sehat dan bugar. Selain menyehatkan, senam irama juga
menyenangkan untuk dilakukan karena senam tersebut dapat diiringi
dengan musik .musik pengiringi dapat disesuaikan dengan musik
atau lagu yang disukai. Gerakan senam irama bervariasi dan setiap
gerakan tersebut memiliki manfaat tersendiri

3. 1. Kelenturan
2. Kekuatan
3. Keterampilan
Analisi Keterampilan Gerak Berirama
4. Keseimbangan
5. Keluwesan
6. Ketepatan
7. Keindahan

4. Dalam senam irama sangat berguna dalam
membentukan pola gerakan tubuh. Selain itu ,
kelenturan merupakan halm yang utama karena
senam ritmik sangat kental dengan senam balet dan
akrobatik.
Analisi Keterampilan Gerak Berirama

5. Dalam senam irama atau ritmik merupakan fondasi
untuk semua atlet senam . Tanpa adanya kekuatan
dalam melakukan berbagai macam gerakan senam,
seorang atlet akan kesulitan dalam melakukan setiap
gerakan.
Analisi Keterampilan Gerak Berirama

6. Pada umum nya senam irama memiliki
banyak variasi gerakan . Hal ini berkaitan
dengan kreativitas atau keterampilan dalam
menciptakan gerakan senam irama.
Analisi Keterampilan Gerak Berirama

7. Dalam senam irama berguna untuk
koreografi gerakan. Keseimbangan
dibutuhkan dalam gerakan seperti berputar
pada titik tumpu satu kaki.
Analisi Keterampilan Gerak Berirama

8. Keluwesan dalam senam irama berfungsi
bila sewaktu – waktu atlet membutuhkan
gerakan improvisasi dalam penampilan .
Analisi Keterampilan Gerak Berirama

9. Senam irama membutuhkan perhitungan yang
matang . Ketepatan tidak hanya menghitung pola
langkah dalam ruangan , waktu gerakan , tetapi juga
gerakan yang seirama dengan iringan musik .
Analisi Keterampilan Gerak Berirama

10. Unsur keindahan senam menjadi poin paling penting yang
harus diperhatikan . Senam irama terlahir dari seni
pertunjukan . Dengan demikian , keindahan menjadi elemen
utama dalam senam ritmik . Ada tiga penekanan yang harus
diberikan dalam senam irama , kelentukan tubuh ( fleksibilitas
) , dan kontinuitas gerakan .
Analisi Keterampilan Gerak Berirama

11. Irama atau musik merupakan unsur penting dalam
senam irama . Irama mengalun mengiringi gerakan
senam dan disesuaikan dengan gerakan senam.
Apabila gerakannya cepat , maka menggunakan
musik dengan irama cepat. Demikian sebalik nya
bila gerakan senam lambat, maka menggunakan
irama yang lambat

12. Kontinuitas gerakan berupa rangkaian gerak yang tidak terputus dan
bergerak secara berkelanjutan. Rangkaian gerak ini diperoleh dari
gerak – gerak senam yang sudah disusun dalam bentuk rangkaian
yang siap dipertunjukan . Untuk dapat melakukan gerakan senam
irama dengan baik , maka harus menguasai gerak dasar dalam
senam irama . Ada tiga macam gerak dasar dalam senam irama .
a. Gerak tangan
gerak tangan meliputi gerakan
mengayun , memutar , dan mengeper
b. Gerakan badan
meliputi meliuk, membungkuk ,
menengadah.
c. Gerakan kaki
meliputi gerakan langkah dan loncat

13. a. Analisis gerak langkah kaki depan – belakang
cara melakukan :
1) Badan tegak , kedua kaki rapat, lengan lurus di samping badan,
pandangan ke depan
2) Hitungan 1, langkahkan kaki kiri ke depan satu langkah
3) Hitungan 2, tarik kaki kanan dan dekatkan pada kaki kiri
4) Hitungan 3, langkah kaki kanan ke belakang
5) Hitungan 4, tarik kaki kiri dan dekatkan pada kaki kanan
6) Lakukan gerakan tersebut secara berulang-ulang sebanyak 4x4
hitungan.
7) Kembali ke sikap semula

14. b. Analisis Gerak Langkah Kaki Ke Samping
Cara melakukan :
1) Badan tegak, kedua kaki rapat, lengan lurus di samping badan
2) Hitungan 1, langkahkan kaki kiri ke samping kiri
3) Hitungan 2, tarik ujung kaki kanan di dekat kaki kiri
4) Hitungan 3, langkahkan kaki kanan ke arah kanan
5) Hitungan 4, tarik ujung kaki kiri di dekat kaki kanan
6) Kembali pada sikap semula
7) Lakukan gerakan tersebut secara berulang – ulang sebanyak
4x4 hitungan

33. IG @ARMIZANRIZAL