Jogging memiliki banyak manfaat baik untuk kesehatan fisik maupun psikologis. Secara fisik, jogging dapat meningkatkan stamina, mencegah penyakit, menurunkan berat badan, membakar lemak di perut, memperkuat otot dan tulang, memperbaiki nafsu makan, mengatasi insomnia, dan melawan penuaan. Secara psikologis, jogging dapat meningkatkan kepercayaan diri, mengurangi stres, dan memb

1. Manfaat Jogging Untuk Fisik dan Psikologis
Dr. Teuku Nanda – Point A Clinic APO
Manfaat jogging tidak hanya untuk kebugaran fisik, tetapi juga psikologis Anda. Jogging merupakan salah
satu jenis olahraga murah dan bisa dilakukan di mana saja. Baik itu di lingkungan sekitar rumah, taman,
pantai ataupun pegunungan.
Manfaat secara fisik
 Meningkatkan stamina. Rutin menjalankan jogging
mampu meningkatkan stamina dan berdampak positif
dalam kehidupan sehari-hari. Jika Anda merasa lesu
sepanjang hari ketika bekerja, mulailah melakukan
jogging secara rutin.
 Mencegah penyakit. Kekebalan tubuh dapat meningkat
dengan rutin melakukan olahraga, salah satunya jogging.
Tidak hanya melatih kinerja jantung, jogging juga dapat
mengurangi tekanan darah dan membuat Anda terhindar
dari berbagai penyakit.
 Menurunkan berat badan. Jogging dapat membakar
kalori Anda dan meningkatkan metabolisme tubuh. Ketika metabolisme tubuh Anda lambat, maka
membuat lemak mudah menumpuk dan menjadikan tubuh lebih gemuk.
 Membakar lemak di perut. Siapa yang tidak menggerutu ketika lemak di area perutnya mulai
bertambah. Anda menginginkan perut bebas lemak dan terlihat ramping? Mulailah jogging. Tidak
hanya lemak di sekitar perut, jogging pun dapat mengurangi lemak di area pinggang dan pinggul.
 Otot lebih kuat dan tulang lebih padat. Jogging mampu membakar lemak dan membuat otot,
tulang pinggul, punggung dan kaki lebih padat berisi. Kepadatan tulang dan otot pun dapat
membuat Anda beraktifitas lebih semangat dan semaksimal mungkin.
 Memperbaiki nafsu makan. Metabolisme tubuh semakin baik ketika Anda rutin berjogging. Bagi
Anda yang memiliki nafsu makan rendah, jogging bisa membantu meningkatkan nafsu makan.
Begitu pun bagi Anda yang mengalami stres atau depresi dapat dibantu kembalinya nafsu makan
dengan berjogging.
 Mengatasi insomnia. Anda bermasalah dengan insomnia? Mulailah rutin berjogging karena dapat
memperbaiki pola makan, metabolisme tubuh dan menghilangkan stres.
 Melawan penuaan. Seiring bertambahnya usia, massa otot dan tulang akan berkurang, dengan
jogging membantu Anda melawan penuaan. Setidaknya mengurangi terjadinya penuaan dan
membuat kulit terlihat cerah karena aliran darah yang lancar.

2. Manfaat Psikologis
Tidak hanya bermanfaat bagi fisik, jogging pun membantu Anda secara psikologis:
 Lebih percaya diri. Jogging menjaga kekebalan tubuh dan membentuk postur tubuh lebih
sempurna. Secara tidak langsung, jogging membantu Anda lebih percaya diri, dengan bentuk tubuh
lebih sempurna ditambah mood bahagia yang muncul
karena rajin berolahraga.
 Mengusir stres. Ingin menghilangkan kepenatan untuk
sementara? Luangkan waktu untuk jogging. Biarkan
tubuh Anda menikmati olahraga ini sambil menghirup
udara segar. Bagi Anda yang sedang marah atau kesal,
sprint bisa membantu mengatasinya. Saat jogging,
tubuh memproduksi hormon yang disebut endorfin.
Hormon ini memberikan rasa bahagia atau euforia
sehingga bisa membantu menghilangkan stres.
 Kenalan dan komunitas baru. Ketika Anda berjogging bukan tidak mungkin akan mendapatkan
banyak kenalan baru. Dimulai dari berbincang di sela jogging, Anda mungkin bisa menemukan
sahabat atau patner bisnis baru.
Jogging akan lebih baik dilakukan di pagi hari ketika udara masih segar dan belum tercemar polusi. Siapkan
lagu-lagu favorit Anda untuk menemani jogging atau bisa mengajak teman juga saudara. Begitu banyak
manfaat jogging sehingga sayang jika Anda melewatkan hari tanpa olahraga satu ini.