Il documento esplora l'importanza di lavorare con le emozioni attraverso la bioenergetica e la mindfulness, sottolineando come queste pratiche possano aiutare a riconoscere e accettare le emozioni senza giudizio. Le emozioni, quando affrontate, possono diventare strumenti di trasformazione e autoregolazione, anziché cause di controllo e limitazione. L'integrazione di queste tecniche promuove un clima di accettazione e consapevolezza, facilitando una comprensione più profonda della realtà.

1. Lavorare con le emozioni!
Ritiro di bioenergetica e mindfulness 12 - 14 settembre 2014
© Nicoletta Cinotti 2014

2. Le emozioni
• Spesso abbiamo paura delle nostre emozioni. A volte
perché ci fanno perdere il controllo. Altre volte perché ci
portano in luoghi dolorosi della nostra storia!
• Possiamo avere un approccio diverso nei confronti delle
emozioni che emergono durante la pratica.!
• Possiamo considerarle degli “acceleratori di
trasformazione”

3. Le emozioni in bioenergetica
!
Lowen afferma con forza e
chiarezza che lo scopo del lavoro
corporeo è sentire le emozioni.
Sono le emozioni che permettono
di raccogliere le informazioni
necessarie per la nostra relazione
con il mondo e per la nostra
capacità di contatto con la realtà.
Sentire le proprie emozioni
permette al processo di
autoregolazione di realizzarsi.

4. “Tagliare” le emozioni
• Le nostre contrazioni
muscolari e la limitazione
del respiro connessa alla
tensione tagliano fuori le
emozioni. Le emozioni non
spariscono, anche se non le
percepiamo chiaramente:
diventano un rumore di
sottofondo che forma
l’umore delle nostre giornate

5. Le emozioni e il presente
• Per essere pienamente
presenti abbiamo bisogno di
riconoscere e accettare tutte
le nostre emozioni, tutte le
parti di noi. Senza imbarazzo
o vergogna, con gentilezza e
consapevolezza.!
• La meditazione mindfulness
e la bioenergetica ci
permettono di sperimentare
le nostre emozioni, nude e
crude, al di là dell’etichetta
“giusto” o “sbagliato”.

6. Le difese e la regolazione
• Scegliamo di tagliare le nostre
emozioni come modo per
regolarle. Strutturiamo così le
nostre difese. Probabilmente nel
momento in cui lo facciamo
quella è la soluzione migliore
per andare avanti. Dopo
rimaniamo incastrati in una
vecchia modalità di risposta che
limita la nostra libertà
espressiva e sostituisce la
padronanza con il controllo. Per
cambiare strada abbiamo però
bisogno di avere nuovi
strumenti.

8. L’Integrazione
• L’integrazione tra
mindfulness e bioenergetica
permette di attivare o ri-
attivare le nostre capacità di
autoregolazione, ristabilendo
un clima di accettazione,
comprensione e gentilezza.!
• Aiutandoci ad andare oltre
alle nostre narrazioni abituali
per vedere la realtà così
com’è. Nella sua semplice
natura.

9. Il significato di ciò che accade
• In questo modo il significato
di ciò che accade non nasce
dalle idee ma dalla nostra
esperienza e acquista una
forza e una veridicità unica