Come e perché introdurre la pratica di meditazione nella vita può aiutarci a gestire meglio il rapporto con la professione, con il denaro e il tempo. Video: www.youtube.com/watch?v=MzD6H2w59hQ

1. Meditare bene
per lavorare meglio
Come e perché introdurre la pratica di meditazione nella vita può aiutarci a gestire
meglio il rapporto con la professione, con il denaro e il tempo.
Simone Moriconi

2. Sono, faccio.
• Consulente marketing per PMI (strategia e affiancamento)
• Collaboratore didattica Università di Urbino
• Dipendente azienda +4 anni
• Poi freelance dal 2014, per scelta

4. La torta della mia giornata

5. La trovate anche sotto
“Mindfulness”

6. “Ma non riesco a
smettere di pensare!”

7. Modi per avvicinarsi

8. Trovate il luogo adatto
• Non disturbato da troppo
rumore esterno o interno
• Meglio se ben illuminato o con
una vista piacevole
• Meglio se non carico di altre
“energie”

9. Trovate il vostro tipo di meditazione
• App (digitate “best app for
meditation” su Google)
• Meditazioni guidate su YouTube
• Blog di Mindfulness
• Insegnanti / ritiri di
meditazione (la cosa migliore)

10. Trovate gli slot di tempo ideali
• Sessione ottimale 24 min.
• Meglio la mattina presto o la
sera prima di andare a dormire
• Progressivamente si può
allungare la durata della
sessione

11. Cosa succede all’inizio (ostacoli)

12. Dire: “Non ho tempo”

13. “Mi addormento”

14. “Non fa per me…”

15. La mente è come un muscolo,
si può allenare.

16. Pensieri, emozioni
e stati d’animo
(Un’emozione è una reazione fisica ad un pensiero)

17. IE > QI
(Geni? No, grazie! Meglio la maturità emotiva)

18. Intuito vs. Ragione
(Quella benefica sensazione viscerale)

19. L’amigdala è l’archivio delle nostre emozioni
Prima che intervenga il pensiero cosciente, l’amigdala ci ha già detto
un sacco di cose.
• Mi posso fidare di questa persona?
• Mi troverò bene con questo cliente?
• Questo progetto sarà stimolante o corroborante?
La pratica della meditazione ci permette di entrare in sintonia con le
emozioni e di affinare l’intuito (il senso di essere nel giusto o in errore).
Img: Wikipedia CC BY-SA 3.0

20. Quando l’amigdala reagisce male
Se l’interlocutore mi fa arrabbiare, potrei:
• Arrabbiarmi
• Rimandare di 10 secondi la decisione di arrabbiarmi
• Rimandare di altri 10 secondi la decisione di arrabbiarmi
• Continuare così
La pratica della meditazione ci porta a valutare persone e
fatti che ci creano difficoltà e attivare la mente per
escogitare modi per non provare un’emozione negativa.
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21. Empatia dei rapporti
(La “resilienza emotiva” che fa bene ai freelance)

22. Resilienza emotiva: il nostro “tesoretto”
• Riconosco le emozioni negli altri
• Me la prendo di meno, non mi faccio assalire
dalle emozioni negative
• Acquisisco una certa calma e fiducia in me stesso
La pratica della meditazione “spiana la strada”,
aiuta a costruire il terreno su cui sviluppare delle
qualità personali che ci fanno lavorare meglio.
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23. Il freelance felice
(In cima alla piramide di Maslow)

24. Nonostante

25. I libri che mi hanno guidato nel percorso
Il gusto di essere felici, Matthieu Ricard
Le 5 meditazioni tibetane dell’autentica felicità, Alan Wallace
Pratiche di consapevolezza, Thich Nhat Hahn
A tu per tu con la paura, Krishnananda Amana
Emozioni distruttive, Dalai Lama, Daniel Goleman
Manuale per non farsi mettere i piedi in testa, Barbara Berckhan
Per fare un manager ci vuole un fiore, Niccolò Branca
Le vostre zone erronee, Wayne W. Dyer
Lavorare con l’intelligenza emotiva, Daniel Goleman

26. Grazie
per la nostra attenzione
Ringraziamoci ogni tanto!